സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ്, എന്തുചെയ്യണം എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തത് ആരെയും "ശപിക്കപ്പെട്ടവൻ" എന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും-നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിച്ചതുപോലെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും ചോർത്തിക്കളയും, ഇത് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ആദ്യം, സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് എത്ര സാധാരണമാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് സുഹൃത്തുക്കളില്ല?" നിങ്ങൾ അസ്വാഭാവികനല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകിയേക്കാം. 2019 ലെ ഒരു YouGov സർവേയിൽ യുഎസിൽ 20%-ത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.[] നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നടത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ അഞ്ചാമത്തെ വ്യക്തിയും ഈ സ്ഥാനത്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഈ ഗൈഡ് വായിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിന്റെ വ്യക്തമായ ധാരണയും നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗെയിം പ്ലാനും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യ വീക്ഷണം നേടുന്നതിലൂടെ, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

സുഹൃത്തുക്കളില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളുടെ പൊതുവായ ചില പ്രസ്താവനകൾ ഇതാ:

1. “ആളുകൾ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, എന്നെ വെറുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എന്നോട് നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നു”

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ നമ്മളെ സജീവമായി വെറുക്കുന്ന തരത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ വളരെയധികം സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വളരെ നിഷേധാത്മകമാണ്, ഞങ്ങൾ ബന്ധം തകർക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ പറ്റിനിൽക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും,നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാത്തപ്പോൾ പോലും ആളുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, “എന്താണ് കാര്യം? ഞാൻ പോയാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറും ഒരു സാമൂഹിക നൈപുണ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ അടുത്താണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ കൂടുതൽ സമീപിക്കാനാകും (കൂടുതൽ സൗഹൃദപരമായി നോക്കുക)

ഗിറ്റാർ വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തത്സമയ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം സിദ്ധാന്തവും പഠിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കും. സോഷ്യലൈസിംഗിനും ഇത് ബാധകമാണ്, അതിനാൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

8. വളരെ നിശ്ശബ്ദനായിരിക്കുകയും ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, ചാടിക്കയറി എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരെ മാറ്റിനിർത്താനും കേൾക്കാനും പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. ഗ്രൂപ്പുകൾ ഭയപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നുമില്ല എന്നതിനേക്കാൾ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഗ്രൂപ്പ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.

ആളുകൾ നിങ്ങളെ അറിയുകയും നിങ്ങൾ സൗഹൃദപരവും രസകരവുമാണെന്ന് കാണുകയും വേണം. നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വേണ്ടത്ര രസകരമായിരിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും ചേരുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നത് ശരിക്കും പ്രധാനമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും കാണിക്കുന്നു.

9. കോപപ്രശ്നങ്ങൾ

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കോപം ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഉപയോഗിക്കാം. കോപം നമ്മിൽ സ്വയം ശമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാവം പോലും ചെലുത്തും.[]

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം, കാരണം നിങ്ങൾ അവരോട് ദേഷ്യപ്പെടുമെന്നോ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്നോ ആളുകൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.അസന്തുഷ്ടനായ വ്യക്തി.

കോപം ആളുകളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളെ അറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ തുറന്നുപറച്ചിലുകളിൽ നിന്നും അവരെ തടയും.

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭയത്തിന്റെയും അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, ദേഷ്യമോ പ്രതിരോധമോ ആയ ചിന്തകളാൽ അവരെ അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ചാട്ടവാറിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ കോപം അടിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾ കോപത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും കാത്തിരിക്കുക. കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി പ്രതികരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ടൂളുകൾ നൽകാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ഈ കോഴ്‌സിന്റെ സ്ഥിരീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല, ഞങ്ങളുടെ ക്വിസ് എടുക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം: എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത്?

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും അത് ഉണ്ടാക്കും.സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രാമപ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ അകന്നുപോകുകയോ അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സൗഹൃദങ്ങൾക്കായി മുമ്പ് ചെലവഴിച്ച സമയമെടുക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യാം.

സുഹൃത്തുക്കൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. സാമൂഹിക താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്തത്

ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഹോബികൾ, അഭിനിവേശങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സാമൂഹിക താൽപ്പര്യങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിലൂടെ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുമ്പോൾ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ കണ്ടുമുട്ടും.

എല്ലാവർക്കും അവർ ജീവിക്കുന്ന ഒരു അഭിനിവേശമോ ഹോബിയോ ഇല്ല. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

Meetup.com-ൽ പോയി നിങ്ങൾക്ക് രസകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഇവന്റുകൾക്കായി നോക്കുക. പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഇവന്റുകൾക്കായി പ്രത്യേകം നോക്കുക (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ആഴ്ചയിലും). ഈ ഇവന്റുകളിൽ, ആളുകളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കാണാനുള്ള മറ്റ് നല്ല സ്ഥലങ്ങൾ Facebook ഗ്രൂപ്പുകളും സബ്‌റെഡിറ്റുകളുമാണ്.

2. അടുത്തിടെ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നഷ്‌ടമായത്

നിങ്ങളുടെ ജോലി മാറുകയോ മാറുകയോ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിയുകയോ പോലുള്ള വലിയ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകും.

ആദ്യം മുതൽ ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനുള്ള മുൻകൈ. ജോലി, കോളേജ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളി എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾ മുമ്പ് കുറച്ച് പ്രയത്നത്തോടെ ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പുതിയതായി അനുഭവപ്പെടും.

ഇനി മുൻകൈയെടുക്കുന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു സഹ-ജീവനുള്ള സ്‌പെയ്‌സിൽ ചേരുക
• ക്ഷണങ്ങളോട് അതെ എന്ന് പറയുക
• നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും
• ഗ്രൂപ്പുകളിൽ
• Bumble BFF പോലെയുള്ള ഒരു ചങ്ങാതി-നിർമ്മാണ ആപ്പിലെ ആളുകൾ (ഈ ആപ്പ് യഥാർത്ഥ ബംബിളിന് സമാനമല്ല, ഇത് ഡേറ്റിംഗിനുള്ളതാണ്. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്പുകളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും ഞങ്ങളുടെ അവലോകനം ഇതാ.)
• നിങ്ങൾ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണ്ടുമുട്ടാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അനുയോജ്യരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന മറ്റുള്ളവരെ ക്ഷണിക്കുക
• നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രസക്തമായ ഇവന്റുകൾക്ക്
• സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചേരുക.

നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കിയ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആദ്യം മുതൽ ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നിർമ്മിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ ഉടനടി ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും മുൻകൈയെടുക്കുന്നത് തുടരുക.

3. നിങ്ങളുടെ ജന്മനാട്ടിൽ നിന്ന് മാറി

ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ പഴയ സാമൂഹിക വലയം കവർന്നെടുക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒരു അജ്ഞാത അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സ്ഥലം മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം - സാധാരണയായി ധാരാളം ഉണ്ട്സുഹൃത്തുക്കളെ തിരയുന്ന മറ്റ് ആളുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പുതിയ നഗരത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കണം.

4. ജോലി മാറുക, ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത്

ജോലിയാണ് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇടം

പലർക്കും, ജോലിയാണ് ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിനുള്ള പ്രധാന വേദി. ജോലിക്ക് പുറത്ത് ഇണകളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ഞങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരോടൊപ്പമാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പഴയ സഹപ്രവർത്തകരെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് പഴയ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, അവർ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അത്താഴത്തിനോ പാനീയത്തിനോ അവരെ ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് മുൻകൈയെടുക്കുക.

തൊഴിൽ മാറൽ

ഒരു പുതിയ ജോലിയിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമെടുക്കും. മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ നിലവിലുള്ള ചങ്ങാതി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ പുതിയവരും അജ്ഞാതരുമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളേക്കാൾ പരസ്പരം ഇടപഴകാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവരുടെ നിലവിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുള്ളത് അസ്വസ്ഥത കുറവാണ്. നിങ്ങൾ ഊഷ്‌മളവും സൗഹൃദപരവുമാകുകയും അവരുടെ ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ സമയത്തിനനുസരിച്ച് സ്വീകരിക്കപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുക

ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ സൗഹൃദം പതുക്കെ വികസിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുകയും സ്വയമേവ കണ്ടുമുട്ടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽസ്ഥിരമായി ആളുകൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കണം. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സജീവമായ വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, വിഭാഗം വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹമായി കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ആരായിരിക്കും എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ തരംഗദൈർഘ്യം കൂടുതലുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരവും സമയവും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ജോലിയിൽ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത്

ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ അവയിൽ പലതും ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിദൂരമായി പ്രവർത്തിക്കാം, വളരെ കുറച്ച് സഹപ്രവർത്തകർ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി പൊതുവായി ഒന്നുമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നോക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഗൈഡിൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കും.

5. കോളേജിൽ ചങ്ങാതിമാരില്ല

കോളേജിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. പലരും ആദ്യം മുതൽ അവരുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു വിദ്യാർത്ഥി സംഘടനയുടെയോ ക്ലബ്ബിന്റെയോ സജീവ അംഗമാകുക
• നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് ചർച്ചാ ഫോറങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുക
• മുൻകൈയെടുക്കുക, ഉദാ., ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ പഠിക്കുന്നതിനോ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നതിനോ ആളുകളെ ക്ഷണിക്കുക
• ക്ലാസിൽ സംസാരിക്കുക,
അതിനുശേഷം ഇതുപോലെ 101>1>1>1>10>10>ന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് ചർച്ചാ ഫോറങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുക.കോളേജിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം.

6. കോളേജിന് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിനാൽ

കോളേജിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ ഞങ്ങൾ ദിവസവും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. കോളേജിനുശേഷം, സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിന് കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലോ പങ്കാളിയിലോ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ നിങ്ങൾ സജീവമായി അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെ വിധത്തിൽ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

കോളേജ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലേഖനം ഇതാ.

7. ഗ്രാമപ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നത്

ഗ്രാമീണ പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളതാണ് എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, എല്ലാവർക്കും എല്ലാവരേയും അറിയാം, അതേസമയം ഒരു നഗരം കൂടുതൽ അജ്ഞാതമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് പെട്ടെന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഗ്രാമീണ പ്രദേശങ്ങളിലോ ചെറിയ പട്ടണത്തിലോ കൂടുതൽ ആളുകളെ കാണാനും കൂടുതൽ ആളുകളെ കാണാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രാദേശിക ഗ്രൂപ്പുകളിലും ബോർഡുകളിലും ചേരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അയൽക്കാരെ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ചുറ്റും ചോദിച്ചാൽ സാധാരണയായി ഇതിന് ധാരാളം അവസരങ്ങളുണ്ട്. ചെറിയ കുഗ്രാമങ്ങളിൽ പോലും റോഡ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, വനവൽക്കരണം, കൃഷി, അല്ലെങ്കിൽ വേട്ടയാടൽ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചേരാവുന്ന നിരവധി ബോർഡുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നവരുമായി നിങ്ങൾ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കാം.

ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു നേട്ടമുണ്ട്: നിങ്ങൾനിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള ആളുകളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. .

8 എന്നതിന് താഴെയുള്ള ഉപദേശം കാണുക. പണമൊന്നുമില്ലാത്തത്

പണമൊന്നുമില്ലാത്തത് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇതിന് നാണക്കേട് തോന്നുകയും സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്ന ആശയം ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനുപുറമെ, സാമ്പത്തിക ആകുലതകൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• സൗജന്യ ഇവന്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. Meetup.com-ലെ ഇവന്റുകൾ സാധാരണയായി സൗജന്യമാണ്.
• ഒരു ബാറിലെ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം പാർക്കിൽ ഒരു പിക്നിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോകുന്നതിനുപകരം വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
• ഹൈക്കിംഗ്, ജോലി, ഓട്ടം, ചില സ്പോർട്സ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സിനിമകൾ കാണുക എന്നിവ താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞ വഴികളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ധാരാളം പണം ലാഭിക്കും.
• ആരെങ്കിലും കൂടുതൽ ചെലവേറിയ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനായി നിങ്ങളുടെ പക്കൽ പണമില്ലെന്ന് അവരോട് വിശദീകരിക്കുകയും വിലകുറഞ്ഞ ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

9. മതിയായ സമയമില്ല

നിങ്ങൾ ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സമയമില്ലായിരിക്കാം. ഇതാ ചില ഉപദേശങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സഹപ്രവർത്തകരുമായോ വിദ്യാർത്ഥികളുമായോ ഒരുമിച്ച് പഠിക്കാനോ ജോലി ചെയ്യാനോ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
• ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഇടവേളകൾ നൽകുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അത് അവസാനം കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ചിലപ്പോൾ, ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സമയമില്ലെന്ന് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ഒഴികഴിവ് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാംയാഥാർത്ഥ്യം, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കപ്പെടാത്തതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം, അത് ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ അത് ഫലപ്രദമാകില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ബോധപൂർവമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക.
• സാമൂഹ്യവൽക്കരണം വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

10. നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളുമായി ഇടപഴകുക മാത്രമേ

ഒരു പങ്കാളിക്ക് ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയൂ, അപരിചിതരുമായി പുറത്തുപോകാനും അവരുമായി ഇടപഴകാനും ഞങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സൗഹൃദമുട്ടകളും ഒരു കൊട്ടയിലാക്കുന്നതിന് പോരായ്മകളുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിൽ ഒരാളെ മാത്രമേ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇടപഴകാൻ മറ്റാരും ഇല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോ പ്രശ്‌നങ്ങളോ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
2. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാൻ അവർ ആവശ്യപ്പെടാം, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ മാത്രം ഔട്ട്‌ലെറ്റ് അല്ല. നിങ്ങൾ അവരുടെ ഒരേയൊരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തായി മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ജീവിതം വളരെ വേഗത്തിലാകും.
3. നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾ വേർപിരിയുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതി സർക്കിൾ ആരംഭിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇത് തടയാൻ, വിശാലമായ ഒരു സുഹൃദ് വലയം തേടുക.

11. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുകയും അവരുടെ സാമൂഹിക വലയം നഷ്‌ടപ്പെടുകയും ചെയ്‌തു

അത് ആകാംനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു സുഹൃദ് വലയം ഉണ്ടെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരിക ബന്ധത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചഞ്ചലമായ സാമൂഹിക വൃത്തങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] എന്നിരുന്നാലും, പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക വലയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. ഇതിനെല്ലാം ഉപരിയായി, നിങ്ങൾ ഹൃദയം തകർന്നവരോ ദുഃഖിതരോ ആണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനും സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാനും സഹായിക്കും. എന്നതിന് കീഴിൽ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താം എന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ഉപദേശം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും .

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതികൾ

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികളും മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെയും മനോഭാവങ്ങളെയും എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നത് ഇതാ.

1. തിരസ്‌കരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുക്കുന്നത് പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്പറുകൾ കൈമാറുന്നതിനും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനുമുള്ള മുൻകൈയായിരിക്കാം, നിങ്ങളോടൊപ്പം എവിടെയെങ്കിലും ചേരാൻ ആരെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കുക, ഒരു സാമൂഹിക ഒത്തുചേരൽ ക്രമീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദപരമായ പുഞ്ചിരിയോടെ ഒരു പുതിയ സഹപ്രവർത്തകന്റെ അടുത്തേക്ക് നടന്ന് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക.

എന്നിരുന്നാലും, നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം മുൻകൈയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയും. നിങ്ങൾ തിരസ്‌കരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ തിരസ്‌കരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് നമ്മളെ ഇഷ്ടമല്ല എന്ന് തോന്നാം, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോഴും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും തിരക്കിലായതിനാൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും യഥാർത്ഥമായി സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, അവർ നമ്മളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നതുകൊണ്ടാണെന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും ഒരു സന്ദേശത്തിൽ സ്മൈലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നമ്മളോട് അരോചകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, അവർ അല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും.

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ നമ്മെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന തെളിവുകൾ പോലും നമുക്ക് അവഗണിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പാർട്ടിയിലേക്ക് ക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആ വ്യക്തി ഞങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചത് സഹതാപം കൊണ്ടാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആളുകൾ ഞങ്ങളോട് നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ അവർ മര്യാദയുള്ളവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

ആളുകൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് തെളിവുകൾ നോക്കുക. ആദ്യം, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും തെളിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിൽ കൊണ്ടുവരാമോ? ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവരുടെ പാർട്ടിയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുകയും നിങ്ങളെ അവിടെ കാണാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് പറയുകയും ചെയ്തേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു അഭിനന്ദനം ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നല്ലത് - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

മറുവശത്ത്, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പൊങ്ങച്ചക്കാരനായി കാണുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വിശ്വസനീയമായ ഒരു സുഹൃത്തല്ലെന്നോ പലരും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ചില സ്വഭാവങ്ങളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടെന്ന വസ്തുത നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട്,കഴിഞ്ഞ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയും അവർ കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, അതേ കാര്യം വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ നിങ്ങൾ എത്രയധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇത് വീണ്ടും തിരസ്‌കരണം അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. തിരസ്‌കരണത്തെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയും മാറ്റാം. തിരസ്‌കരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരാജയമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് വിജയത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുക്കാൻ ധൈര്യമുള്ളവരായിരുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവാണിത്.

ഓർക്കുക, ഒരിക്കലും നിരസിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും അവസരങ്ങൾ എടുക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാവരും തിരസ്‌കരണം അനുഭവിക്കുന്നു. സാമൂഹികമായി വിജയിച്ച ആളുകൾ ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കി.

2. ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് കരുതി

“ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തി ഞാനാണെന്ന് തോന്നാതെ എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്ത് വിചാരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴും ആശങ്കപ്പെടുന്നു.

എന്റെ വായിൽ നിന്ന് വരുന്നതെല്ലാം തെറ്റാണ്. അതിലുപരിയായി, ആരും എന്നോട് ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര രസകരമോ സുന്ദരിയോ അല്ല.

എനിക്ക് എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കണമെന്ന് പോലും അറിയില്ല, കാരണം എനിക്ക് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യാനോ ഫോണിന് മറുപടി നൽകാനോ പോലും കഴിയില്ല, ആളുകളെ സമീപിച്ച് അവരെ പരിചയപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക.

ഞാനല്ലാതെ മറ്റാരെങ്കിലുമോ

ആളുകൾ പൊതുവെ ആയിരുന്നു എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

"എന്നെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടില്ല" എന്നതുപോലെ. ഞങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നിയേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• മുമ്പ് ഉണ്ടായ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഞങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായി തോന്നി.
• താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം നിഷേധാത്മകമായ ആത്മസംഭാഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ വിലകെട്ടവനാണ്," "എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്," മുതലായവ.
• മറ്റുള്ളവരെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം: നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ അടുത്തേക്ക് നടന്ന് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവർ ചെറിയ പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടരുത്. ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ലജ്ജാശീലരാണ്, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല.

നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന പുതിയ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ നിഷേധാത്മകമായി മാറും, തുടർന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിശ്ചലരായി മാറും. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടില്ല എന്ന നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണത്തെ ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ഈ പാറ്റേണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ, ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടമായേക്കില്ല എന്ന ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അവരോട് ഊഷ്മളതയും സൗഹൃദവും പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളവും സൗഹാർദ്ദപരവുമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• പുഞ്ചിരിയോടെ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
• അവരെ അറിയാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
• ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, അതിനായി അവരെ അഭിനന്ദിക്കുക.

ഞങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇതിനെ പരസ്പര ഇഷ്ടം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.[] ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചാൽ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു പുതിയ തുടക്കമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവർ തീരുമാനമെടുത്തിട്ടില്ലഅവർ നിങ്ങളെ അറിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ഇതുവരെ. നിങ്ങൾ സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറാൻ ധൈര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ആളുകൾ സൗഹൃദപരമായി പെരുമാറും.

എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ പെയിന്റിംഗ് മോശം സാഹചര്യങ്ങളായിരിക്കാം. തെളിയിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതുക.

3. ആളുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരോട് നീരസം തോന്നുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക

ലോകത്ത് നടക്കുന്ന എല്ലാ മോശം കാര്യങ്ങളിലും, ആളുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ വെറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാം.

ആളുകൾ അർത്ഥശൂന്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നത് അരോചകമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മൾ ആരുമായും ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ എന്ന് നമ്മെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പലരും സൗഹൃദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സൗഹൃദത്തിലോ, അരോചകമോ ആയിരിക്കാം, എപ്പോഴും അരോചകവും, അരോചകവും ഉണ്ടാകാം. അവിടെയുള്ള ആളുകൾ. ഞങ്ങൾ ആരെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഈ നല്ല ആളുകളെ കണ്ടെത്താനോ അവർക്ക് അവസരം നൽകാനോ കഴിയില്ല.

മറ്റൊരു പ്രശ്നം, നമ്മൾ ആരെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കാൻ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാളെ കൂടുതൽ അറിയുന്തോറും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ യുക്തി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

ഇത് ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിശകലനപരവും അന്തർമുഖനുമാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെസ്സ് ക്ലബ്ബിലോ ഫിലോസഫി മീറ്റിലോ നിങ്ങളുടെ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, കാലാവസ്ഥാ പ്രവർത്തന ഗ്രൂപ്പിൽ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല.നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരാളുമായി 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരെ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാവരും വിരസവും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവരുമായി വരുന്നു. (അതിൽ നിങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം!)

ചെറിയ സംസാരം അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അതിന് ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനമുണ്ട്: ഒരാളുടെ ചിത്രം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അവർ എന്താണ് പഠിച്ചത്, അവർക്ക് എന്താണ് പ്രധാനം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

നമുക്ക് ചെറിയ സംസാരം ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഓരോ സൗഹൃദവും ചെറിയ സംസാരത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ചെറിയ സംസാരം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

4. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കരുതുക

"എനിക്ക് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എങ്ങനെയും ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്താൻ മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഇത് നിരാശാജനകമായ ഒരു സാഹചര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ഉപദേശം ഇവിടെയുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്കാണ്.
2. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു മാന്ത്രികവിദ്യയും ഇല്ല, മാത്രമല്ല ചില ആളുകൾ "അതുമായി ജനിച്ചത്" എന്നതുമല്ല. ആർക്കും പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ്. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം. പരസ്യങ്ങൾ
3. നമുക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ,നീരസം, കോപം, ദുഃഖം, നിരാശ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളാൽ തളച്ചിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താം, നമ്മുടെ ജീവിത സാഹചര്യം, അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും ശപിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ എത്ര ശക്തമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മഹത്തായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം കീഴടക്കരുത്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു ചുവടുവെക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

5. സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നത് രസകരമല്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുക

സാമൂഹ്യവൽക്കരണം അത്ര രസകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതാ ചില ഉപദേശങ്ങൾ:

ഇതും കാണുക: നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? കാരണങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് & അതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്
• നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, മറ്റ് അന്തർമുഖരെ കണ്ടെത്താൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ Meetup.com-ൽ പോയി നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, സമാന വ്യക്തിത്വങ്ങളുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചെറിയ സംസാരം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ളത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും .
• ചില ആളുകൾക്ക് സോഷ്യലൈസിംഗ് ഇഷ്ടമല്ല, കാരണം അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല. ഇത് അവരുടെ ഊർജം ചോർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സോഷ്യലൈസിംഗ് കൂടുതൽ രസകരമാകുമെന്ന് അറിയുകനിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവം ലഭിക്കും. സാമൂഹിക പരിപാടികളിലേക്ക് പോകാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കാനും സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക.
• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക എന്നതാണ്. ഇടത്തരം ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

6. ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാനും തുറന്നുപറയാതിരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു

മുമ്പ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പുതിയ ആളുകളുമായി അടുക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മെ തടയുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആളുകളെ അകത്തേക്ക് വിടുകയും നിങ്ങളെ അറിയുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയോ സ്വയം ദുർബലരാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കിയാലും ലോകത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും കാണുന്നുവെന്നും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ശീലിക്കുക. “ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകാറുണ്ട്,” “ഞാൻ ഒരിക്കലും ലോർഡ് ഓഫ് ദ റിംഗ്സ് സിനിമകൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, സയൻസ് ഫിക്ഷനിലാണ് ഞാൻ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്,” അല്ലെങ്കിൽ “ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനമാണ്. അത് എന്നെ എപ്പോഴും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.”

വിവാദ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് ഒരു കാഴ്ച നൽകുക. രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം അറിയണമെങ്കിൽ, അവർ പരസ്പരം കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങൾ ആളുകളെ വിശ്വസിക്കില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ മനോഭാവം നിങ്ങളെ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും.

ചിലപ്പോൾ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് മാതാപിതാക്കളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് സഹായകരമാകും.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു സോഷ്യൽ സെൽഫ് കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണ കോഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ യോജിച്ചതല്ലെന്നോ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തനാണെന്നോ തോന്നൽ

നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സമാനമായ മറ്റ് ആളുകൾ അവിടെയുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗ്രൂപ്പുകൾ അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ ജീവിക്കുകയും അതുമൂലം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം ദുരിതമനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും മാറുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക. ആളുകളെ അറിയാനും നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും നല്ല സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ കിട്ടുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ എവിടെയും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്നും തോന്നുന്നത് വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

12 ദുശ്ശീലങ്ങൾ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു

ഇതുവരെ, ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെയും ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില മോശം ശീലങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നമുക്കുണ്ടായേക്കാം. നാം അറിയാത്ത ഒരു ദുശ്ശീലം പലപ്പോഴും അനാവശ്യമായ സാമൂഹിക തെറ്റുകൾക്ക് കാരണമാകാം. പൊതുവായ മോശം ശീലങ്ങളെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി അവ മാറ്റാനാകും. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന 12 പൊതുവായ ദുശ്ശീലങ്ങളും തെറ്റുകളും ഇവിടെയുണ്ട്.

1. വളരെ കുറച്ച് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്നത്

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സഹാനുഭൂതി. നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കണമെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കഴിവാണ്. സഹാനുഭൂതി പരീക്ഷകളിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ കഴിയും:

• അപരിചിതരെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയോടെ. അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. അവർ ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക.
• ഒരു തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വിലയിരുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പകരം അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാമോ എന്ന് നോക്കുക.
• മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആരെങ്കിലും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ പരിഹസിക്കുകയോ കളിയാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളെ നോക്കുകയും അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നു . മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ചില വിശദീകരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (അതും ആകരുത്അവർ വെറും "വിഡ്ഢികൾ", "അജ്ഞത" മുതലായവയാണെന്ന് ഊഹിക്കാൻ വേഗം.)
• പട്ടികകൾ തിരിക്കുക. മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭവിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സഹാനുഭൂതി ഉണ്ടായിരിക്കും[] മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ അവർ പാടുപെട്ടേക്കാം, കാരണം അവർ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു, അല്ലാതെ അവർക്ക് സഹാനുഭൂതി അനുഭവിക്കാനോ പ്രകടിപ്പിക്കാനോ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടല്ല.

2. എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ തോന്നില്ല

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് നമ്മളെ അറിയാനും നമുക്ക് ചുറ്റും സുഖമായിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും ആളുകളുമായി സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

ആരുടെയെങ്കിലും ചിത്രം വരയ്ക്കാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടാനും ചെറിയ സംസാരം ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, കൂടുതൽ രസകരമായ വിഷയങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു.

3. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുന്നു, തുടർന്ന് മറ്റൊരാളെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുറച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നു.ചോദ്യങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, അതേ സമയം, അവർ നിങ്ങളെ അറിയുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിച്ചാൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഉടൻ മടുപ്പിക്കും.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നതിനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് സഹായകമാകും, “ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് താൽപ്പര്യമാണോ?” മറ്റൊരാൾക്ക് അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക എന്നതാണ്.

4. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കുക

നിങ്ങൾ തമ്മിൽ ഇടപഴകുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, എങ്ങനെ ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും ആ വ്യക്തിയെ അടുത്ത സുഹൃത്താക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും?

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ നമ്പർ ചോദിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലൊന്ന് പറയാം, "ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണം ഞാൻ ആസ്വദിച്ചു. നമ്പരുകൾ ട്രേഡിങ്ങ് ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ചെന്ത്, അതുവഴി ഞങ്ങൾക്ക് ബന്ധം നിലനിർത്താനാകും?”

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരാളോട് നിങ്ങളുമായി നേരിട്ട് കണ്ടുമുട്ടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വിഷമകരവും വളരെ അടുപ്പവുമാണ്. പകരം, ആ വ്യക്തിക്ക് പ്രസക്തമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും സാമൂഹിക ഇവന്റിന് നിങ്ങൾ പോകുമ്പോഴെല്ലാം ആ വ്യക്തിയെ ക്ഷണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ചരിത്രത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള രണ്ടുപേരെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവർ രണ്ടുപേരോടും കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ചോദിക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

2. “എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല”

നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ചിന്ത യഥാർത്ഥത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കിയ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? ഉത്തരം "അതെ" എന്നാണെങ്കിൽ, പ്രസ്താവന ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാം.

മറിച്ച്, നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടില്ല എന്ന നിഗമനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാത്തം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

3. “എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളില്ല”

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ സ്ഥിരമായി സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്‌തേക്കാം, എന്നാൽ ആരുമായും ഒറ്റയ്‌ക്ക് ഒരിക്കലും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോകാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായതോ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ ആയ ഒന്നിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സംസാരിക്കില്ല.

സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടായിട്ടും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിന് രണ്ട് പൊതു കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്വയം തുറന്നുപറയാതിരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യാതിരിക്കുക. രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളായി കാണുന്നതിന്, അവർ പരസ്പരം കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തിരിച്ച് തുറന്നുപറയാൻ സുഖമില്ല. അമിതമായി സെൻസിറ്റീവായ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല. സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറയുകയാണെങ്കിൽ, “അജ്ഞാത നമ്പറിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ എപ്പോഴും അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തനാകും. നീ?" നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംഭാഷണം നീക്കുംഒരു കോഫി കുടിച്ച് ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

5. നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള ഒരാളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നു

ചിലർ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, അവർ തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം മറച്ചുവെക്കുന്നു. ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് സ്വീകാര്യതയുടെ കടുത്ത ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കും, അത് ആരെയെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവനാക്കി മാറ്റും.

സൗഹൃദം രണ്ട് വഴികളുള്ള തെരുവാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് മാത്രം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് മാത്രം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് ചെയ്യുക.

അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം ഇതാ: മറ്റൊരാൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതുന്ന സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആസ്വദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

6. സമീപിക്കാവുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല

നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കമോ അലോസരമോ ദേഷ്യമോ ഉള്ളതായി കാണുകയാണെങ്കിൽ മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകാൻ ധൈര്യപ്പെടില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമാണ്, കാരണം നമ്മൾ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖം ശാന്തമാക്കാനും സൗഹൃദപരമായ മുഖഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കാനും പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിതമായി കാണാനും ഇടയാക്കും.

ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം കാണുക.

7. വളരെ നിഷേധാത്മകത

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പൊതുവെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചോ നെഗറ്റീവ് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ നിഷേധാത്മകത ആളുകളെ പിന്തിരിപ്പിക്കും.

ഒഴിവാക്കുക:

• പരാതിപ്പെടുക
• ചിലത് സംഭവിച്ചതിനെ കുറിച്ച് കഥകൾ പറയുക
• മോശം-ആളുകളോട് വാചാലരാവുക

നിഷേധാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ കൊണ്ടുവരാൻ എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എത്രമാത്രം നിഷേധാത്മകരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളുടെ അനുപാതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഇത് നിങ്ങളാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം. പോസിറ്റീവുകൾ നെഗറ്റീവുകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വളരെയധികം നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വ്യാജ പോസിറ്റിവിറ്റി വേണമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.

കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ സഹായകരമാകുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

8. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളായി ഉപയോഗിക്കുക

ജീവിതം ദുഷ്‌കരമാകുമ്പോൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഒരു വെല്ലുവിളിയെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവരെ ധരിക്കും. അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവർ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിന്തുണയാണെങ്കിൽ, വൈകാരികമായി കുറച്ചുകൂടി ആയാസരഹിതമായ ഒരാളെ അവർ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതൊരു കഠിനമായ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാം. ഇല്ലെങ്കിൽ, വൈകാരികമായി തളർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് എത്ര തവണ സംസാരിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി സേവനങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

9. വളരെ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ

നമ്മളിൽ ചിലർ വളരെ എതിർപ്പുള്ളവരാണ്. മറ്റുള്ളവർ വളരെ അറ്റാച്ച്ഡ് ആണ്.

പറ്റിപ്പോയ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ധാരാളം ആവശ്യമുണ്ട്സാധൂകരണം കൂടാതെ പറയാത്ത പ്രതീക്ഷകളോ നിയമങ്ങളോ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് തകർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് സൗഹൃദത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ പറ്റിപ്പോയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സൗഹൃദത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഇരുവരും തുല്യമായി നിക്ഷേപിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കുറച്ചുകൂടി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി മറ്റ് ആളുകളെ അറിയുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തരുത്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുഖമായി തോന്നുന്ന ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

10. വഴക്കമുള്ളതോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതോ അല്ല

ഒരുപക്ഷേ അവസാനനിമിഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടിയേക്കാം. സിനിമയ്‌ക്കോ യാത്രയ്‌ക്കോ പോകാനായിരുന്നു പ്ലാൻ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് ഓഫാണ്. പുതിയ പദ്ധതി മെച്ചപ്പെട്ടതോ മോശമായതോ ആയിരിക്കില്ല, വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ "A" അല്ല, "B" എന്നതിന് തയ്യാറായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡിഫോൾട്ട് സ്വിച്ച് "എന്തുകൊണ്ട്?" എന്നതിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. "എന്തുകൊണ്ട്?" എന്നതിന് പകരം സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവസരം നൽകുക. നിങ്ങൾ "ശരി" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചിന്തിക്കട്ടെ.

11. വിഷ സ്വഭാവത്തിന് അയഥാർത്ഥമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക

വിഷ സ്വഭാവമുള്ള, അഹംഭാവമുള്ള, പരുഷമായ വ്യക്തികൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തികളെ നിങ്ങൾ നിരന്തരം കണ്ടുമുട്ടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നമുക്ക് എങ്ങനെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.വിഷ സ്വഭാവത്തിനുള്ള സാധാരണ പെരുമാറ്റം:

• ആരെങ്കിലും അവസാന നിമിഷം നിങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗ് റദ്ദാക്കുകയും ജോലിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ, അവർ പരുഷമോ സ്വാർത്ഥമോ ആയേക്കാം. എന്നാൽ മറ്റൊരു വിശദീകരണം, അവർ ശരിക്കും അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ റദ്ദാക്കാനുള്ള വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളോ ആകാം.
• ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അഹംഭാവമുള്ളവരോ സ്വയം സേവിക്കുന്നവരോ ആയിരിക്കാം. പക്ഷേ, അവർ തിരക്കിലാണെന്നോ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതോ ആകാം, അതിനർത്ഥം മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും പരാതിപ്പെട്ടാൽ, അവർ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരോ അജ്ഞരോ ആയിരിക്കാം. പക്ഷേ, അവർക്ക് ഒരു നല്ല സുഹൃത്താകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയും എന്തെങ്കിലും പറയുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.

ഈ ഉദാഹരണങ്ങളിലെല്ലാം, സത്യം എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ എല്ലാ സാധ്യതകളും വിലയിരുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മറ്റുള്ളവരെ വളരെ പരുഷമായും വളരെ വേഗത്തിലും വിലയിരുത്തുന്നത് സംതൃപ്തവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

12. സ്വയം അവബോധം ഇല്ലായ്മ

ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും സൂചന നൽകിയിട്ടുണ്ടാകാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകാത്തതോ അംഗീകരിക്കാത്തതോ ആണ്. അത് അവർ തെറ്റ് ചെയ്തതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാണാത്തത് അവർ കണ്ടിരിക്കാം.

ഒന്നോ രണ്ടോ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, പ്രശ്നം അവരുടേതായിരിക്കും. ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ സ്വാർത്ഥരായിരിക്കാം. എന്നാൽ ധാരാളം ആളുകൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണം നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റമായിരിക്കാം.

സ്വയം അവബോധം നമ്മെത്തന്നെ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നുകൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വീക്ഷണം.

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും ഒരു പ്രശ്നം ഉന്നയിച്ച ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അത് “നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ല,” “നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു,” അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നു.”

അവരുടെ പോയിന്റ് തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അവരുടെ അഭിപ്രായം തെളിയിക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരാമോ? ഇല്ലെങ്കിൽ കൊള്ളാം. ഒരുപക്ഷെ അതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ അവർ പറഞ്ഞ കാര്യമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി യോജിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൂർത്തമായ കാര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇതുവരെ, ഞങ്ങൾ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പൊതുവായ തെറ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പടിപടിയായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം? ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ നിലവിലുള്ള കോൺടാക്റ്റുകൾ വഴി പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കോൺടാക്‌റ്റുകളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില വ്യത്യസ്‌ത തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലെങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ പതിവായി ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. അതൊരു സാമൂഹിക ജോലിയോ, ക്ലാസുകളോ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തനമോ, സഹ-ജോലി സ്ഥലമോ, മീറ്റിംഗുകളോ ആകാം.
• ക്ഷണങ്ങളോട് അതെ എന്ന് പറയുക. സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും.
• ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ചെറിയ സംസാരം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, എല്ലാ സൗഹൃദവും ചെറിയ സംസാരത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിച്ചതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• സൗഹൃദമായിരിക്കുക. ഇതിനായിആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണിക്കണം. തുറന്ന ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക, സൗഹൃദപരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക.
• ആളുകളെ കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസ പുലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാണ്.
• തുറക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുക. ആളുകൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ചങ്ങാതിമാരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാണോ എന്ന് അവർ എങ്ങനെ അറിയും?
• ആളുകളെ പെട്ടെന്ന് എഴുതിത്തള്ളരുത്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സംഭാഷണത്തിന്റെ ആദ്യ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കുറച്ച് ആളുകൾ രസകരമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണോ അല്ലയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മുൻകൈയെടുക്കുക. ആളുകൾക്ക് സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക, അവർക്ക് കാണാനും ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്ക് നടക്കാനും ചെറിയ സംസാരം നടത്താനും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെട്ടേക്കാവുന്നതിനാൽ മുൻകൈയെടുക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവസരങ്ങൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല; ഏകാന്തത നമ്മുടെ ആയുർദൈർഘ്യം പോലും കുറയ്ക്കും. ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു ദിവസം 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.[]

മനുഷ്യചരിത്രത്തിലുടനീളം സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് അതിജീവനത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇറുകിയ ചങ്ങാതി ഗ്രൂപ്പുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നവരേക്കാൾ മികച്ച പിന്തുണയും സംരക്ഷണവും ഉണ്ടായിരുന്നുഏകാന്തത.[] വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് (അതിനാൽ നമ്മൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ), ഏകാന്തത തോന്നുന്നത് സുഹൃത്തുക്കളെ അന്വേഷിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് (അതിനാൽ അവർക്ക് നമ്മളെ സുരക്ഷിതരാക്കാൻ കഴിയും).[]

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ് എന്നതാണ്. ഏകാന്തത അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേദനാജനകമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരു വെള്ളി വരയുണ്ട്: നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളെ നേടുന്നതിൽ വിജയിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രചോദനം ഇത് നൽകും. ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തത് ശരിയാണോ?

ആളുകൾ നിങ്ങളോട് എന്ത് പറഞ്ഞാലും, സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്, അത് എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. പലർക്കും സുഹൃത്തുക്കളില്ല.

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്നത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമാണെങ്കിലും, സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക. അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് ശരിയാണെങ്കിലും, സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ വേണമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും പറയും.

ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ, ആ വ്യക്തിയുമായി ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആളുകൾ ഒരാളുമായി നൂറുകണക്കിന് മണിക്കൂറുകൾ ചിലവഴിക്കുന്നു.“മികച്ച സുഹൃത്ത്.”[]

സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ നിങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ഇതാ:[]

• കാഷ്വൽ സുഹൃത്ത്: 50 മണിക്കൂർ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ച സമയം
• സുഹൃത്ത്: 90 മണിക്കൂർ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ചത്
• നല്ല സുഹൃത്ത്: 200 മണിക്കൂർ ഒരുമിച്ച് ചിലവഴിച്ചത്

ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനും പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ അത് എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ക്ലാസുകളും പതിവ് മീറ്റിംഗുകളും നല്ല ഓപ്‌ഷനുകൾ.

3> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> വ്യക്തിപരമായ മാർഗനിർദേശം, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയാൻ മറ്റൊരാളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• സംഭാഷണം അടുപ്പമുള്ളതോ വ്യക്തിപരമോ ആകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. സംഭാഷണം വളരെ വ്യക്തിപരമായതാണെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. നമ്മൾ വിഷയം മാറ്റുകയോ തമാശകൾ പറയുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും വ്യക്തിപരമായ സംഭാഷണം നടത്താൻ ധൈര്യപ്പെടാനും ഇത് സഹായിക്കും. സാധാരണയായി, ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളതുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ രണ്ട് ആളുകൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം അറിയുന്നു എന്നതാണ്.

  സംഗ്രഹത്തിൽ, കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ വിഷയങ്ങൾ തുറന്നുപറയുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.[]

  4. "എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, പക്ഷേ അവർക്ക് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളായി തോന്നുന്നില്ല"

  നിങ്ങൾക്ക് സാങ്കേതികമായി സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലോ?

  കണക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ചില പൊതു കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തമായ ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇതാണ് പ്രശ്‌നമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകും.
  • നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാറ്റേണായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് വളരെയധികം ചോദിച്ചേക്കാം. ഇടയ്‌ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം, എന്നാൽ അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിന്തുണയായി പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.
  • ആളുകൾ പൊങ്ങച്ചം പറയുകയോ ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ചില മോശം ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഇത് വേദനാജനകമാണെങ്കിലുംവ്യായാമം, അത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായകമാകും.

5. “എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല”

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സുഹൃത്തുക്കളില്ലേ, അതോ സാഹചര്യം കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണോ? ഒരുപക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടുത്താം:

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തനിച്ചായിരുന്നു, ഒരിക്കലും സുഹൃത്തുക്കളില്ലായിരുന്നു. , .
• എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും നിലവിൽ സുഹൃത്തുക്കളില്ല. ഇത് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യം മാറിയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറിയിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിഭാഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ .
• നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യമെങ്കിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടാകില്ല. ഈ രീതിയിൽ തോന്നുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള പിന്തുണാ സംവിധാനവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബവുമില്ലെങ്കിൽ, ചങ്ങാതിമാരില്ലാത്തതിന്റെ ഒരു കാരണങ്ങൾ.

> നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരുമില്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളില്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ചങ്ങാതിമാരുമായി നോക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കും:

1. അന്തർമുഖം

30-50% ആളുകളും അന്തർമുഖരാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] ചില ആളുകൾ മിക്കവാറും എപ്പോഴും സോഷ്യലൈസിംഗിനേക്കാൾ ഏകാന്തതയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏകാന്തത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ,അർത്ഥശൂന്യമെന്നു തോന്നുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പല അന്തർമുഖരും ചെറിയ സംസാരം മന്ദബുദ്ധിയായി കാണുന്നു. ബഹിർമുഖർ സാധാരണയായി സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുമ്പോൾ, അന്തർമുഖർ സാധാരണയായി സാമൂഹ്യവൽക്കരണം തങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു. എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ടുകൾക്ക് ഉയർന്ന ഊർജവും തീവ്രവുമായ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടുകൾ ആസ്വദിക്കാനാകുമെങ്കിലും, അന്തർമുഖർ പരസ്പരം സംഭാഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ മറ്റ് അന്തർമുഖരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ തേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്:

• വായന അല്ലെങ്കിൽ കൂടിക്കാഴ്ചകൾ എഴുതുക
• ക്രാഫ്റ്റ്‌സ്, മേക്കർ മീറ്റ്‌അപ്പുകൾ
• ചിലത്<010<010 ചില തരം<0

സാധാരണയായി ഈ സ്ഥലങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ളതോ ഊർജസ്വലമായതോ ആയിരിക്കില്ല, ഒരു വലിയ, ബഹളമുള്ള ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയില്ല.

ചിലപ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയോ ലജ്ജയോ അന്തർമുഖത്വമായി ഞങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മൾ അന്തർമുഖർ ആയതിനാൽ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമ്മൾ പറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിനാലാണ്.

2. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ ലജ്ജയോ

നാണക്കേട്, അസ്വാഭാവികത, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (എസ്‌എഡി) എന്നിവ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക എന്നതാണ്. അത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ലജ്ജയോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്.

3. വിഷാദം

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു ലക്ഷണമാണ്വിഷാദം.[] ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെപ്പോലുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരെങ്കിലും ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ് ലൈനിൽ വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ യുഎസിലാണെങ്കിൽ, 1-800-662-HELP (4357) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ കണ്ടെത്താനാകും: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

നിങ്ങൾ യുഎസിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹെൽപ്പ് ലൈനുകൾ ഇവിടെ കാണാം: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

>>നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫോണിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. അവർ അന്തർദേശീയരാണ്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: //www.crisistextline.org/

ഈ സേവനങ്ങളെല്ലാം 100% സൗജന്യവും രഹസ്യാത്മകവുമാണ്.

വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ.

4. ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD)/Aspergers

ഞങ്ങളുടെ ഒരു വായനക്കാരൻ എഴുതുന്നു:

“ആദ്യമായി ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ അവരോട് കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ എനിക്ക് ഭയമാണ്. എന്റെ ഓട്ടിസം എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

ASD/Aspergers ഉള്ളത് സാമൂഹിക സൂചനകൾ വായിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ASD/Aspergers ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ സൂചനകൾ പഠിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനും കഴിയുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് Aspergers ഉണ്ടെങ്കിലോ സുഹൃത്തുക്കളില്ലെങ്കിലോ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഈ ഗൈഡിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും.

5. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ

അങ്ങേയറ്റത്തെ മൂഡ് വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മാദത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ തുടർന്ന് പിരീഡുകൾവിഷാദരോഗം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. വിഷാദ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ പിൻവാങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ മാനിക്ക് കാലഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അനുചിതമോ സ്വഭാവത്തിന് നിരക്കാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ പറയുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.[]

ഞങ്ങളുടെ ഒരു വായനക്കാരൻ എഴുതുന്നു:

“ഞാനൊരു ബൈപോളാർ ആണ്. എനിക്ക് അവരുമായി “ബന്ധം” ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ മറികടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സ്വയം സെൻസർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!”

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക്, സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക അസാധ്യമായിരിക്കും. "ഞാൻ ഒരുപാട് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം" ഇങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഞാൻ അത് ചെയ്യുകയാണ്. ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ദയവായി എനിക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക, കാരണം ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. നിങ്ങൾ സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

6. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റ് നിരവധി മാനസിക വൈകല്യങ്ങളോ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളോ ഉണ്ട്. ഇതിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക്, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, അഗോറാഫോബിയ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥകൾ, അന്ധരും ബധിരരും മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഏത് തരത്തിലുള്ള ഡിസോർഡറുകളോടും കൂട്ടുകൂടുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്. ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാംതെറ്റായ അനുമാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിധിന്യായങ്ങൾ നടത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗോ തെറാപ്പിയോ തേടുക.
• പൊതുജനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കളങ്കമുണ്ടെങ്കിൽ, സമാന അവസ്ഥയുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാം.
• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ശാരീരിക വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം. സാമൂഹിക ഇടങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
• Facebook (ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുക), meetup.com, അല്ലെങ്കിൽ Reddit-ൽ പ്രസക്തമായ സബ്‌റെഡിറ്റ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കായി താൽപ്പര്യമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക.
• നടന്ന മീറ്റ്അപ്പുകൾ നടത്തുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

7. വേണ്ടത്ര സാമൂഹിക അനുഭവം ഇല്ലാത്ത

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ ജനിക്കേണ്ട ഒന്നായി പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഗിറ്റാർ വായിക്കുന്നത് പോലെ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന കഴിവുകളാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സാമൂഹിക അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഇടുക:

• നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മീറ്റ്അപ്പുകൾക്ക് പോകുക
• സ്വമേധയാ
• ക്ലാസ് എടുക്കുക
• ക്ഷണങ്ങൾക്കും അവസരങ്ങൾക്കും അതെ എന്ന് പറയുന്നത്

അപൂർവ്വമായി

ലഭിക്കുന്ന

ഞങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാകും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടിവരും