ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് ഇല്ല എന്നത് സാധാരണമാണോ?

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എനിക്ക് കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളും പരിചയക്കാരുമുണ്ട്, പക്ഷേ ആഴത്തിലുള്ള സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും മിടുക്കനായിരുന്നില്ല. ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് ഇല്ലാത്തത് സാധാരണമാണോ?”

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പലർക്കും ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളില്ല, അത് സാധാരണമാണ്.

എത്ര പേർക്ക് ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തുണ്ട്?

യുഎസ് ജനസംഖ്യയിൽ 5-ൽ 1 പേർ പറയുന്നത് അവർക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെന്നാണ്,[] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സുഹൃത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പകുതിയിലധികവും (61%) തങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും പറയുന്നു.[]

നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ ഉള്ള സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ, അതിനായി ഒരു മികച്ച സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ മികച്ച സുഹൃത്ത് ഇല്ല; അത് തികച്ചും ശരിയാണ്. ഒരു BFF ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു മികച്ച സുഹൃത്ത് ഇല്ലാത്തത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സുഹൃത്ത് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല:

• സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറവാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രാമപ്രദേശത്ത് താമസിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഒഴിവുസമയങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ജോലി ആവശ്യമാണ്.
• സുഹൃത്തുക്കൾ പരസ്പരം കാര്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു.[] ആളുകളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ,സാധ്യതയുള്ള ഒരു സുഹൃത്തുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം.
• സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ അഭാവം: നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തത് കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ ആകാം. വിഷാദരോഗം,[], ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളും മോശമായ സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.[]
• ലജ്ജയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും: നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ലജ്ജയോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, ആളുകളോട് സംസാരിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. അർത്ഥവത്തായ സൗഹൃദങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്. അങ്ങേയറ്റം അന്തർമുഖർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
• യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരിക്കലും വിയോജിക്കുകയോ വാദപ്രതിവാദങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല, കാരണം അവർ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നില്ല.
• ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിന്റെയോ തിരസ്‌കരണത്തിന്റെയോ മുൻകാല അനുഭവം: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പീഡനത്തിനിരയായേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ വേണമെങ്കിൽപ്പോലും ആളുകളുമായി അടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ മടിക്കും.
• അനാരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങളിലേക്ക് സമയം നിക്ഷേപിക്കുന്നു: ഏകപക്ഷീയമോ വിഷലിപ്തമോ ആയ സൗഹൃദങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളെ തിരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ വേണമെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

ചില ആളുകൾ പറയുന്നത് തങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളുമായി തൽക്ഷണം ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന്, എന്നാൽ ഇത് അസാധാരണമാണ്. പൊതുവെ, അപരിചിതരിൽ നിന്ന് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളിലേക്ക് പോകാൻ ഏകദേശം 200 മണിക്കൂർ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വേണ്ടിവരും.[]

ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം അന്വേഷിച്ച് ആരംഭിക്കുക . പൊതുവായതോ സമാനമായതോ ആയ എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. കാലക്രമേണ ആരെയെങ്കിലും അറിയാനുള്ള അവസരം നൽകുന്ന പതിവ് ക്ലാസുകളും മീറ്റിംഗുകളും പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കോളേജിലോ ഹൈസ്കൂളിലോ ആണെങ്കിൽ, സമാന ഹോബികളുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്ന ക്ലബ്ബുകൾക്കായി നോക്കുക. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പുകളോ വെബ്‌സൈറ്റുകളോ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ രസകരമായ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “ഇത് വളരെ രസകരമായിരുന്നു. നമുക്ക് നമ്പറുകൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാം, അങ്ങനെ നമുക്ക് ബന്ധം നിലനിർത്താം.”
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു കാരണമായി നിങ്ങളുടെ പങ്കിട്ട താൽപ്പര്യം ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലേഖനമോ ലിങ്കോ നിങ്ങൾക്ക് അയയ്‌ക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക. ആരോടെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ ആവശ്യപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
• ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• തുറക്കാൻ തയ്യാറാവുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയത് അനുവദിക്കുകസുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ അറിയും. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, സൗഹൃദങ്ങളിൽ എങ്ങനെ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ അടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം.
• സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും പതിവായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, അടുത്ത സൗഹൃദം നിലനിർത്താൻ ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ ബന്ധപ്പെടുക.
• ഏകപക്ഷീയമായ സൗഹൃദങ്ങൾ എപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയുക. സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ശ്രമിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സാധാരണയായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ അറിയുക.
• തെറാപ്പിയിലെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്ന ചിന്തയാൽ പൂർണ്ണമായും തളർന്നുപോകുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, തെറാപ്പി ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കും. നിങ്ങളെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് എന്നതിൽ ഒരു ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയാം.

സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ അഭാവമാണ് അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം—സമ്പൂർണ ഗൈഡ്
• മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക നൈപുണ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ വായിക്കാം

  ful.

  ആദ്യം മുതൽ ആരംഭിക്കേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല; നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പരിചയക്കാരെയോ കാഷ്വൽ സുഹൃത്തുക്കളെയോ അവഗണിക്കരുത്. വേണ്ടിഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെയോ സഹപാഠികളിൽ ഒരാളെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് കാണാനും അവരെ നന്നായി അറിയാനും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ക്ഷണിക്കാവുന്നതാണ്.

  ഇതും കാണുക: 200 ആദ്യ തീയതി ചോദ്യങ്ങൾ (ഐസ് തകർക്കാനും അറിയാനും)

  നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി കാണാത്തതോ സംസാരിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു സുഹൃത്തുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പരസ്പരം നന്നായി അറിയാനും കഴിഞ്ഞേക്കും.