Содржина
„Се чувствувам како да не се вклопувам никаде на овој свет. Немам група пријатели и не се вклопувам на работа. И јас немам ништо заедничко со моето семејство. Се чувствувам како да нема место во општеството за мене.“
Тешко е да се чувствувате како да не се вклопувате. Припадноста е една од нашите основни потреби.
Сите ние поминуваме низ периоди на чувство на осаменост или како да не се вклопуваме. Понекогаш, тоа е само чувство или краткорочен проблем. Меѓутоа, во други времиња, постои подлабок проблем што треба да се реши.
Ни рекоа да бидеме свои, но тоа не е секогаш едноставно. И што се случува кога се обидуваме да бидеме свои, но не наоѓаме некој друг со кој се чини дека се поврзуваме?
Зошто не се вклопувам?
Депресијата и анксиозноста можат да направат некој да се чувствува како да не се вклопува. Можеби сте интроверт кој не ужива да биде во групи. Или можеби верувате дека нешто не е во ред со вас и се чувствувате побезбедно кога се дистанцирате од другите.
Како да најдам каде припаѓам?
Најдобар начин да откриете каде припаѓате е да се запознаете себеси. Што ве интересира? Најдете храброст да пробате нови работи и сами да одите на нови места. Правењето различни работи ве отвора да разговарате со луѓе што можеби никогаш не сте ги запознале инаку.
Што да направите ако не се вклопувате
1. Размислете како се гледате себеси
Кога се чувствувате како аутсајдер, чувството може или не може да се заснова на факти.
На пример, ако стехоби, дури и ако тоа не е нешто за што вообичаено ве интересира.
Запомнете дека е многу вообичаено различни генерации да имаат спротивставени верувања. И додека некои деца ги прифаќаат ставовите на нивните родители, други не.
Споделете неконтроверзни работи за вашиот живот
За жал, понекогаш нашето семејство нема да може да нè запознае на емотивното ниво што ни треба. Може да има неколку теми за кои сметаме дека не можеме да разговараме без да добиеме осудувачки коментари.
Решението може да биде да пронајдете „безбедни“ теми за кои можете да разговарате со вашето семејство. На тој начин, се чувствувате како да споделувате без да подарувате премногу.
Безбедните теми може да вклучуваат практични информации за вашите хоби или секојдневниот живот. (На пример, „Моите домати се чини дека растат навистина добро. Не сум сигурен зошто краставиците не растат.“) Може да размислите за некои теми за кои можете да разговарате со нив однапред пред да се сретнете.
Предложете да направите некоја активност заедно
Понекогаш може да биде тешко да разговарате со членовите на семејството. Во многу случаи, правењето нешто заедно може да ви помогне да се чувствувате поблиски и да ви даде за што да зборувате кога има празнини во разговорот. Дали има нешто што вашето семејство би било отворено да го проба заедно? На пример, може да предложите пешачење, готвење, друштвени игри или гледање филм.
Не се вклопувате во групи
Нормално е да се чувствувате надвор од место кога сте во група луѓе коисе познаваат доста добро. Еве неколку совети:
Насмевнете се и воспоставете контакт со очите
Кога некој зборува, насмевката и кимањето со главата му испраќа сигнал дека слушаме и дека го прифаќаме. Се појавувате како пријателска личност на која и е убаво да се биде во близина, дури и ако не придонесувате многу во дискусијата.
За повеќе, прочитајте го нашиот детален водич за тоа како да воспоставите контакт со очи.
Вежбајте групни разговори
Разговорот со луѓе во група е различен од разговорот еден на еден. Кога зборувате во група, најдобро е да не се обидувате да доминирате во разговорот, туку да знаете кога и како да зборувате. Прочитајте го нашиот детален водич за приклучување кон групни разговори.
Согласете ја вашата енергија со групата
Обидете се да го забележите нивото на енергија на групите — не само што зборуваат, туку и како го кажуваат тоа. Понекогаш, можеби ќе треба да го подигнете нивото на енергија за да се вклопите во група ако тие се живи и се шегуваат наоколу. Други времиња, групата ќе води сериозна дискусија, а правењето шеги можеби нема да биде соодветно.
штотуку започнавте нова работа и не познавате ниту еден од вашите колеги, тогаш сте (засега) аутсајдер. Може да помогне да се потсетите дека ваквата ситуација е привремена и дека повеќето луѓе се чувствуваат како да не се вклопуваат во одреден момент од нивниот живот.Но, во други времиња, се чини дека никогаш не се вклопуваме колку и да се трудиме. Ова може да биде затоа што правите социјални грешки, но може да се сведе и на тоа како се гледате себеси. Вашите чувства дека „не се вклопувате“ може да потекнуваат од местото на самоосудување.
На пример, ако мислите дека сте „чудни“ или „чудни“, секогаш може да се чувствувате како да не се вклопувате.
2. Не се преправајте дека сте некој друг
Понекогаш, мораме да се прилагодиме на одредени ситуации или средини. На пример, ќе разговараме на пољубезен начин околу нашите родители или шефот. Но, ако се обидете да ја промените или скриете суштината на тоа што сте, ќе продолжите да се борите. Дури и ако успеете да стекнете пријатели на овој начин, сепак ќе се чувствувате како да не се вклопувате затоа што не го покажувате своето вистинско јас.
3. Користете пријателски говор на телото
Говорот на телото игра голема улога во тоа како другите нè перцепираат. Кога сме нервозни, може да го затегнеме телото, да ги прекрстиме рацете и да имаме сериозен израз на лицето.
Кога разговараме со другите, забележете како го држите вашето тело. Обидете се да ги опуштите вилицата и челото.Имаме повеќе совети како да изгледате пријателски и пристапно.
4. Научете како да се отворите
Дел од усогласувањето со другите е споделувањето за себе. Важно е да се биде добар слушател, но повеќето луѓе бараат избалансирани односи. Се чувствуваме поудобно да споделуваме со другите кога тие споделуваат со нас, исто така. Отворањето кон другите е страшно, но тоа ќе ги направи вашите односи понаградни.
Исто така види: Како да се истакнете и да бидете незаборавни во која било социјална ситуацијаМоже да биде тешко да знаете колку да споделите во кој момент од врската. Имаме детална статија за тоа како да се отвориме за луѓето.
5. Надминете ги проблемите со довербата
За да се вклопиме со луѓето, мора да им дадеме одредено ниво на доверба. Верувањето на другите може да биде страшно, особено ако претходно сте биле повредени. Сепак, довербата е нешто што можеме да научиме да го развиваме и негуваме.
Прочитајте повеќе во нашиот водич за градење доверба во односите.
6. Поставувајте прашања
Покажете интерес за другите поставувајќи им прашања. Луѓето сакаат да зборуваат за себе, сè додека изгледате дека прашувате од вистински интерес наместо да доаѓате од место на суд.
Погрижете се прашањата што ги поставувате да се релевантни за она за што зборуваат и да не се премногу лични. Може да поставите повеќе лични прашања подоцна.
На пример, ако некој спомне дека неодамна поминал низ раскинување, обидете се да прашате колку долго биле заедно наместо причината за раскинувањето. Ќе споделуваат повеќе личниинформации дали и кога се подготвени.
7. Обидете се да најдете заеднички јазик
Луѓето имаат тенденција да сакаат луѓе кои се слични на нив. Ако сте некој што чувствува дека не се вклопувате, ова може да направи да се чувствувате како никој да не ви се допаѓа. Но, вистината е дека обично можеме да најдеме нешто заедничко со личноста со која разговараме, дури и ако тоа е само љубов кон корејските чаши со тестенини.
Обидете се да играте мала игра каде што претпоставувате дека имате нешто заедничко со секоја личност што ќе ја сретнете. Вашата цел е да откриете каква е таа сличност.
За повеќе помош на оваа тема, погледнете го нашиот водич за тоа како да се согласувате со другите. Можете да најдете идеи за интересни работи за кои треба да разговарате за да вежбате да пронајдете заеднички јазик.
8. Побарајте помош ако сте вознемирени или депресивни
Депресијата и анксиозноста можат да бидат пречка за поврзување со други луѓе. Тие можат да ве натераат да верувате дека не сте достојни за вниманието на другите луѓе.
Можете да работите на овие прашања со терапевт или тренер, кој ќе ви помогне да ги посочите вашите проблеми и да најдете решенија приспособени на вашата специфична ситуација. Може да бидат корисни и книги за самопомош, онлајн курсеви и групи за поддршка. Имаме и водич за тоа како да се дружите кога сте депресивни.
Исто така види: Како да го надминете стравот од конфронтација (со примери)Работењето на врамувањето на вашиот проблем на поконкретен начин може да ви помогне да го надминете. На пример, „Треба да работам на моето чувство на самопочит“ или да работам за да ги надминам чувствата дека се чувствуваш осудено се повеќеподатливи проблеми отколку „едноставно не се вклопувам“.
9. Не се задевајте или исмевајте луѓе
Може да видите луѓе како се задеваат и сакате да учествувате. Штом сме блиски со некого и се чувствуваме безбедно со него, задевањето и мајтапењето може да бидат забавна активност што ја зацврстува врската. Меѓутоа, кога се обидувате да се вклопите, не ги задевајте другите додека не бидете релативно сигурни како ќе го сфатат тоа.
Не се вклопуваат на работа
Разберете ги очекувањата на работното место
За да се вклопите на работа, треба да ги разберете социјалните правила и норми на вашето работно место. Вашето работно место може да биде формално место каде што очекуваат луѓето да го задржат својот личен живот приватен. Од друга страна, на некои работни места, ќе го најдете шефот како зборува за видео игри со вработените за време на ручек.
Обидете се да набљудувате како другите луѓе постапуваат на работа. Дали користат хумор кога разговараат меѓу себе или главно се формални? Дали вашите колеги се прашуваат за семејството и хобиите или разговорите се фокусирани на работата? Дали е во ред да одите до клупата на луѓето и да поставите прашање, или од вас се очекува да комуницирате преку е-пошта?
Некои луѓе се однесуваат многу различно социјално и професионално, додека други постапуваат на ист начин во и надвор од работата. Разбирањето како се луѓето на вашето работно место е првиот чекор за да се вклопите.
Ако вашето работно место е формално, вложувањето напори да се облечете поубаво може да ви помогне да се вклопите.работното место е посекојдневно, усвојувањето сличен став може да помогне. Запомнете, не се обидувате да бидете некој што не сте, туку само покажувате различни делови од себе.
Бидете искрени
Не лажете за своите вештини, работно искуство или потекло за да се вклопите или да ги импресионирате вашите соработници. Ако некој дознае, ќе има контраефект.
Не споделувајте премногу
Избегнувајте прекумерно споделување на работа. На пример, ако некој ве праша за вашето семејство, не треба да кажете: „Го прекинав контактот со татко ми затоа што е алкохоличар“. Наместо тоа, обидете се со нешто како: „Не сум близок со моето семејство“.
Слично на тоа, не им поставувајте на вашите соработници премногу лични прашања. На пример, не прашувајте колега за нивниот развод, освен ако тој не го започне разговорот. Почитувајте ја приватноста на вашиот соработник и оставете пријателството да се развива природно. Некои луѓе претпочитаат да ја држат својата работа и личен живот одвоени. Не сфаќајте го тоа лично ако не се отвораат.
Не поставувајте експлозивни теми
Обично е најдобро политичките и моралните дискусии да се задржат на постоечките пријателства надвор од работното место. Обидете се да не поставувате чувствителни теми за кои луѓето би можеле да имаат силни ставови. Ако некој каже нешто со што не се согласувате, запрашајте се дали вреди да се расправате пред да коментирате.
Ако ви треба помош со ова, прочитајте го нашиот водич за тоа како да бидете посогласни.
Јадете оброци со колегите
Еден од најдобрите начини за поврзување е преку хранаили кафе пауза. Може да биде застрашувачки да се придружите на некого на ручек на почетокот, но обидете се. Дали луѓето излегуваат да јадат заедно? Прашајте дали можете да се придружите.
Не се вклопувате во училиште
Обидете се да најдете истомисленици
Еден заеднички проблем во многу општествени средини, а особено во средно училиште е тоа што имаме тенденција да забележуваме само екстровертни и популарни луѓе. Можеби напорно се трудиме да се вклопиме со нив, но се бориме да знаеме како да го направиме тоа. Во тој процес, може да ни недостигаат други интересни, љубезни луѓе со кои може доста добро да се согласуваме.
За да најдете истомисленици, погледнете наоколу. Обидете се да забележите нешто за сите во вашето одделение. Дали има некој соученик со кој често наоѓате дудлинг со кој би можеле да разговарате за уметноста? Можеби имаш сличен музички вкус со соученикот кој шета наоколу носејќи слушалки. Искористете ја шансата за срамежливото дете кое седи на страна.
Придружете се на групи за работи што ве интересираат или размислете да започнете една. Прочитајте го нашиот водич за наоѓање истомисленици за повеќе совети.
Пробајте нови работи
Кажете дека слушате соученици како зборуваат за состанок за да играат кошарка. „ Јас не играм кошарка“, мислите . Кога зборуваат за занданите и змејовите, вие велите: „Не знам како да го направам тоа“. Кога сте на забава, седите на страна и ги гледате другите како танцуваат. Не се обидувате да го гледате новото ТВ шоу за кое сите зборуваат затоа што претпоставувате дека нема да ви се допадне.
Нечовек се раѓа знаејќи во што е добар или што сака. Овие работи ги дознаваме преку експериментирање. Вклучувањето во работите во кои се занимаваат другите ќе ви помогне да се чувствувате како да се вклопувате со нив затоа што споделувате искуство заедно.
Се разбира, ако веќе знаете без сомнение дека мразите јога, не обидувајте се да се присилувате само да се вклопите во другите. Но, ако има нешто за што не сте сигурни, обидете се. Можеби ќе се изненадите. Дури и ако на крајот не ви се допаѓа, барем сега знаете од искуство.
Одгледувајте различни групи пријатели
Можеби во вашата глава имате слика за тоа како треба да изгледа пријателството. Можеби сонувате да имате најдобар пријател со кој правите сè.
Тоа функционира кај некои луѓе, но други имаат неколку луѓе со кои прават различни работи. Некои пријатели можеби сакаат да играат видео игри заедно, но треба да учат сами. Може да најдете други пријатели со кои ќе учите, но тие можеби немаат исти хоби како вас.
Прифатете ги вашите разлики
Можеби верувате дека за да се вклопите, треба да бидете слични на другите. Треба да ги сакате истите ТВ емисии, да имате исти хоби, ист вкус за облека и слични религиозни или политички ставови.
Вистината е, многу ретко е да се најде некој со кој ќе бидете целосно слични. Може да бидете многу блиски пријатели со некого дури и ако имате спротивставени ставови или ако немате мислење за тоанешто за што тие се страстни.
На пример, ако некој ве праша: „Кој е вашиот омилен бенд?“, во ред е да кажете дека немате, дури и ако мислат дека е чудно. Не треба да имате мислење за сè. Или можеби постои тренд во кој сите се заинтересирани. Во ред е да не се допаѓа. Само обидете се да го изразите своето мислење со почит, без да бидете критични кон другите. Ниту еден од вас не е во право или не. Вие сте само различни.
Не се вклопувате во семејството
Чувството како да не припаѓате во вашето семејство може да биде предизвик, особено кога се чувствувате како сите други да се сложуваат, а вие сте црната овца.
Можеби носите повреда и огорченост од детството што ви пречи да се чувствувате удобно со вашите родители, браќата и сестрите или поширокото семејство. Можеби се сеќавате на начините на кои ве повредувале кога сте биле млади и ви е тешко да ги преболите овие искуства. Можеби ќе откриете дека дури и сега, вашето семејство може да биде критично или да не ги почитува вашите граници без тие да забележат. Или проблемот може да биде само фактот дека сте различни од нив.
Бидете љубопитни за нивните интереси и верувања
Можеби имате различни гледишта за религијата или културата. Или можеби уживате да го поминувате вашето време на многу различни начини.
Наместо да му кажете на вашето семејство дека грешат за нивните верувања, обидете се да разберете зошто се чувствуваат така. Прашајте ги за нивната работа или
