Kā pārtraukt klusēt (kad esi iesprūdis savā galvā)

Es bieži biju klusā persona, īpaši grupās vai ar jauniem cilvēkiem. Man šķita, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Patiesībā būt "klusajai" ir ļoti raksturīgi introvertiem, kautrīgiem cilvēkiem vai tiem no mums, kuri vienkārši nejūt vēlmi tik daudz runāt.

Šī rokasgrāmata ir par to, kā būt mazāk klusam darbā, skolā vai vispār grupās. Es parādīšu, kā no klusā runātāja var kļūt par klusējošo, lai spētu runāt vairāk un ieņemt vietu, kad vēlaties.

Ko mēs piedzīvosim:

1. daļa. Kā būt mazāk klusam

1. Samaziniet savus standartus attiecībā uz to, ko ir svarīgi pateikt.

"Es tiešām nezinu, kā iesaistīties sarunā. Kad visi citi smejas un joko, man nav ne jausmas, ko teikt. Viņi var runāt bezgalīgi, es - nē."

Ja esat vairāk trauksmains, jūs, iespējams, pārvērtējat to, cik ļoti cilvēki spriež par to, ko jūs sakāt. Ja analizējat sociāli gudrus cilvēkus, jūs pamanīsiet, ka viņi neuztraucas par to, ko teikt. Viņi var teikt acīmredzamas lietas, un neviens viņus par to netiesā.

Apzinieties, ka socializēšanās patiesībā nav saistīta ar vērtīgas informācijas apmaiņu. Drīzāk tā ir saistīta ar patīkamu laika pavadīšanu kopā. Praktizējieties teikt lietas, pat ja tās nav īpaši gudras, svarīgas vai vērtīgas.

2. Praktizējieties, lai izlaistu savas domas ārā

Praktizējieties pateikt visu, kas jums ienāk prātā, ja vien tas nav rupjš vai ignorants. Tas var palīdzēt jums izlemt, ko teikt un ko ne.

Ja vien kaut kas nav rupjš, to var pateikt. Var būt laikietilpīgi vienmēr domāt par to, vai kaut kas varētu būt rupjš. Vienkāršāks noteikums, ar ko sākt, var būt "nerunājiet negatīvi par kādu vai kaut ko". Ja jūs saglabājat pozitīvu attieksmi, parasti to var droši pateikt.

3. Ziniet, ka nav jāuztraucas, lai atbildētu.

"Man vienkārši šķita, ka, pirms es paspēju padomāt un saprast, kas notiek, kāds cits jau atbildēja ar atbilstošu vai asprātīgu komentāru. Tas ir vienkārši nomācoši, jo es jūtos kā lēna un nekompetenta."

Laiks, kas nepieciešams, lai izdomātu, ko teikt, ir parasta parādība, un tai nav nekāda sakara ar inteliģenci. Ja nu vienīgi, mana personīgā pieredze liecina, ka gudri cilvēki ir uzmanīgāki un veltī vairāk laika teikumu formulēšanai.

Tā vietā, lai atbildētu ar kādu asprātīgu vārdu, atbildiet ar spontānu reakciju:

• Ja kāds ir teicis kaut ko, kas jums šķiet smieklīgs, pasmieties, lai parādītu, ka joks jums patīk, nevis mēģiniet izdomāt ko gudru, lai atbildētu.
• Ja kāds ir teicis kaut ko interesantu, pajautājiet viņam par to vairāk, nevis mēģiniet atbildēt ar kaut ko tikpat interesantu.

4. Izteikt piezīmes par domām un apkārtni

Sociāli gudri cilvēki izsaka vienkāršas piezīmes. Viņi zina, ka tas ir labs veids, kā rosināt jaunas sarunas. Piezīmei nav jābūt gudrai. Pat vispamanāmākā piezīme var iedvesmot jaunu sarunas tematu.

Jūs: "Wow, forša arhitektūra".

Jūsu draugs: " Jā, tas izskatās eiropeiski. (Tagad ir dabiski sākt runāt par arhitektūru, Eiropu, dizainu utt.)

Izsakiet vienkāršas piezīmes un pamaniet, kā tas var izraisīt interesantas sarunas.

5. Uzdodiet jautājumus, ja kaut ko nezināt.

Uzdodiet jautājumus, ja nezināt.

Ja kāds saka: "Es esmu ontologs", neatbildiet: "Uh... labi" un neuztraucieties, ka izskatīsieties muļķīgs, jo nezināt, kas tas ir. Uzdrošinieties būt ziņkārīgs. "Kas ir ontologs? "

Cilvēki novērtē, ja uzdodat patiesus jautājumus. Tas veicina interesantākas sarunas un liecina, ka jums rūp viņi.

6. Koncentrējieties uz sarunu, nevis uz sevi.

Koncentrējiet uzmanību uz sarunu, gluži tāpat kā koncentrējaties uz labu filmu. Kad jūs to darāt, jūs pārstājat uztraukties par sevi un to, kā jūs izskatāties. Tas padara jūs mazāk pašapmierinātu.

Koncentrējot visu savu uzmanību uz kaut ko, mēs kļūstam ziņkārīgāki par to.[] Tas atvieglo jautājumu izvirzīšanu, kas virza sarunu uz priekšu. "Kā tas darbojas?", "Kāds tas bija?"," utt.

Katru reizi, kad pamanāt, ka esat nonācis savā galvā, piespiediet savu uzmanību un zinātkāri atgriezties pie sarunas.

7. Atbildot uz jautājumiem, paskaidrojiet sīkāk

Izvairieties atbildēt uz jautājumiem tikai ar "jā" vai "nē". Ja kāds jums uzdod jautājumu, tas bieži vien ir tāpēc, ka viņš vēlas nodibināt kontaktu un pārliecināties, vai jūs vēlaties ar viņu runāt.

Ja kāds tev jautā, kā tev pagāja nedēļas nogale, tā vietā, lai atbildētu "labi", pastāsti mazliet par to, ko esi darījis. "Tas bija labi. Svētdien es ilgi pastaigājos un vienkārši baudīju vasaru. Ko tu darīji?"

8. Dalieties ar informāciju par sevi

Tas ir mīts, ka cilvēki vēlas runāt tikai par sevi. Viņi vēlas arī zināt, ar ko viņi runā: ir neērti atklāties cilvēkam, par kuru neko nezini.

Ieviesiet paradumu starp jautājumiem pastāstīt mazliet par sevi.

• Ja kāds jums stāsta par savu darbu, pastāstiet, ko darāt jūs.
• Ja kāds runā par to, kāda mūzika viņam patīk, dalieties ar to, kāda mūzika patīk jums.
• Ja kāds stāsta par savu izcelsmes vietu, ļaujiet viņam zināt, no kurienes esat jūs.

Galvenais ir dalīties ar aptuveni vienādu informācijas apjomu. Ja kāds apkopo savu darbu dažos teikumos, jums vajadzētu darīt to pašu. Ja kāds detalizēti izskaidro, ko viņš dara, arī jūs varat to darīt detalizētāk.

Pirms pastāstiet par sevi, izrādiet patiesu interesi par to, ko viņi saka:

9. Esiet patiesi ziņkārīgs un jautājiet, lai saprastu.

Sarunas parasti ir daudz vērtīgākas, ja pirms dalīšanās ar savu pieredzi mēs iedziļināmies kāda cita pieredzē.

Ja kāds ir apmeklējis Spāniju, vispirms pajautājiet par viņa pieredzi, lai saprastu, kāda tā bija. Pēc tam, kad esat izrādījis patiesu interesi par viņa stāstu, varat dalīties ar kādu no savām pieredzēm.

10. Izkopjiet interesi par cilvēkiem

Uz katru jaunu cilvēku skatieties kā uz karti ar tukšajiem laukumiem. Jūsu uzdevums ir noskaidrot šos tukšos laukumus. No kurienes viņi ir? Ko viņiem patīk darīt dzīvē? Kādi ir viņu sapņi un domas? Kādi ir viņu viedokļi un sajūtas par to, par ko jūs runājat?

Jūs varat izkopt interesi par cilvēkiem, tāpat kā varat izkopt interesi par mākslu, dzeju vai vīnu. Šī interese var palīdzēt jums būt zinātkārākam, kas atvieglo sarunu.

11. Atgādiniet sev, ka jums nav jābūt gudram.

Man šķita, ka man ir jāizdomā gudras lietas, ko teikt, lai netiktu nosodīts. Patiesībā jums nemaz nav jābūt gudram vai asprātīgam. Patiesībā, mēģinot būt gudram vai asprātīgam, jūs varat pārdomāt un saspringt.

Ja jūs sevi cenzūrējat un kavējat, saruna kļūst ne tik raita un var pat sabojāt jūsu attiecības ilgtermiņā.[]

Pievērsiet uzmanību tam, kā sociāli zinoši cilvēki uzsāk sarunu. Jūs pamanīsiet, ka bieži vien viņi izsaka acīmredzamus apgalvojumus vai ierosina ļoti vienkāršu sarunas tematu. Daži no tiem var izvērsties par interesantākām tēmām. Taču nebaidieties sākt vienkārši.

12. Signalizējiet, ka esat draudzīgs

Klusēšana pati par sevi nav dīvaina. Tā kļūst dīvaina tikai tad, ja cilvēki uztraucas, ka jums viņi nepatīk vai ka esat sliktā noskaņojumā. Signalizējot, ka esat draudzīgs, jūs novērsīsiet šīs bažas. Rezultātā cilvēki sapratīs, ka esat vienkārši dabiski kluss cilvēks.

Šeit ir daži veidi, kā izrādīt draudzīgumu:

• relaksēts smaids, nevis saspringta seja.
• acu kontakta veidošana, nevis skatīšanās uz leju.
• Dažkārt uzdodot jautājumu, kas liecina, ka jums rūp, piemēram. "Kā tu esi bijis kopš iepriekšējās reizes?"

Mūsu ceļvedis, kā būt draudzīgākiem.

13. Dažkārtēju klusēšanu uztveriet kā kaut ko pozitīvu.

Klusums var dot cilvēkiem laiku pārdomām un padarīt sarunu pārdomātāku un interesantāku. Neuzskatiet to par neveiksmi, ja reizēm ir klusums. Šis klusums ir neērts tikai tad, ja jūs to padarāt neērtu.

Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā justies komfortabli klusumā.

2. daļa. Pārvarēt iemeslus, kas varētu būt jūsu klusuma pamatā.

1. Ziniet, ka klusums nav defekts, tā ir personības iezīme.

Es uzskatīju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, jo es neesmu runīgs. Patiesībā klusums vairāk ir saistīts ar personību un ar to, cik daudz apmācību esam izgājuši.

Zinot, ka ar jums nekas nav nepareizs, var palīdzēt saprast, ka neesat "lemts liktenim". Jūs varat iemācīties lieliski aizņemt vietu, ja vēlaties.

• Ja jūs, tāpat kā es, esat dabisks introverts, es ieteiktu jums manu rokasgrāmatu par to, kā kļūt ekstravertākam (kad jums tas ir nepieciešams/vēlams).
• Ja esat dabiski kautrīgs, varat izlasīt mūsu rokasgrāmatu par to, kā pārtraukt kautrīgumu.

2. Koriģēt nereālistiskus un negatīvus domāšanas modeļus.

Esiet informēti par savu pašpārrunas Dažreiz mūsu iekšējā balss saka, piemēram:

• Cilvēki domās, ka esmu stulbs.
• Nevienam nav svarīgi, ko es domāju.
• Viņi smiesies par mani.
• Viņi skatīsies uz mani, un tas būs neērti.

Uzmanīgi ieklausieties, ko saka jūsu balss. Ja tā saka, ka esat muļķis, vai ir pierādījumi par pretējo? Vai esat piedzīvojis reizes, kad esat runājis, bet cilvēkiem nav šķitis, ka jūs uzskatītu par muļķi?

Koriģējiet savu iekšējo balsi katru reizi, kad tā par jums runā negatīvi. Tas palīdzēs jums iegūt reālistiskāku priekšstatu par sevi. "Ir sajūta, ka viņi par mani smiesiesies, taču iepriekšējā reizē viņi to nedarīja, tāpēc nav reāli, ka viņi to darītu tagad."

3. Ziniet, ka jums ir jājūt diskomforts, lai uzlabotos.

Uztveriet sociālo diskomfortu kā kaut ko labu. Galu galā tā ir zīme, ka jūs darāt kaut ko ārpus savas komforta zonas. Katru minūti, kad jūtaties neērti un nervozi, jūs nedaudz augat kā personība.

Neuztveriet nervozitāti un diskomfortu kā apstāšanās zīmi. Uztveriet to kā izaugsmes zīmi. Ja vairāk runājot jūtaties neērti, tā ir zīme, ka jums jāturpina runāt. Tas nozīmē, ka jūs kā personība augat.

4. Apmeklējiet terapeitu

Terapeits var palīdzēt jums atrisināt problēmas, kas ir jūsu klusuma iemesli. Lai gan grāmatas un citi pašpalīdzības pasākumi bieži vien var būt noderīgi, terapeits var palīdzēt jums izprast šo procesu un sniegt jums ārēju skatījumu.

3. daļa. Kā neklusēt grupās

Grupās bieži vien ir raksturīgi būt atturīgam, jo enerģijas līmenis bieži vien ir augstāks un ir grūtāk paust savu viedokli. Šie padomi man ir palīdzējuši būt runīgākam grupās.

1. Veiciet vienkāršus, nelielus ieguldījumus

Sakiet nelielas lietas, lai veicinātu grupas sarunu. Tas ir pietiekami, lai signalizētu, ka esat draudzīgs un ieinteresēts piedalīties. Ja pilnībā klusējat, cilvēki var pieņemt, ka esat sliktā noskaņojumā vai ka jums viņi nepatīk.

Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā...

"Jā, arī par to esmu dzirdējis."

"Tas ir interesanti, es to nezināju."

"Haha, tas ir smieklīgi"

2. Parādiet, ka klausāties, un grupa jūs uzskatīs par sarunas dalībnieku, pat ja jūs neko daudz neteiksiet.

Dodiet signālus, ka uzmanīgi klausāties grupas sarunās, un cilvēki jūs iesaistīs, pat ja jūs neko daudz neteiksiet. Reaģējiet tā, kā jūs reaģētu, ja kāds ar jums runātu 1 pret 1:

• Skatieties uz runātāju, pat ja viņš sākumā neskatās uz jums.
• Izsakiet klausīšanās skaņas, piemēram, "hmm", "ah" utt.
• Kad tas ir piemēroti, pasmieties vai izsakiet izsaucienus, piemēram, "forši" vai "ko!".

Izmēģiniet to un pamaniet, kā runātājs pēkšņi sāk skatīties uz jums. Jūs kļūstat par sarunas daļu.

Dažiem šķiet, ka viņiem nav "tiesību" uzskatīt par pašsaprotamu, ka runātājs vēlas ar viņiem runāt. Uztveriet to kā labvēlības izrādīšanu runātājam: jūs viņu iepriecināsiet, atalgojot ar savu uzmanību.

3. Runājiet par instinktu

Grupu sarunas ir tūlītējas. Tāpat kā jūs satverat bumbu, kas pēkšņi tuvojas jums, nedomājot, kā vislabāk reaģēt. Tas pats ir ar grupu sarunām - jums jācenšas reaģēt instinktīvi. Vienkārši ķeriet bumbu.

Mums visiem piemīt spēja runāt, vadoties no instinkta. Dažkārt, rīkojoties drošības apsvērumu vadīti, mēs pārtraucam reaģēt, vadoties no instinkta. Mēs cenšamies samazināt risku pateikt nepareizu lietu.

Tāpat kā es runāju šīs rokasgrāmatas iepriekšējā nodaļā, praktizējiet teikt jebko, ja vien tas nav rupji. Laika gaitā, redzot, ka nekas slikts nenotiek, jūs jutīsieties komfortabli, sakot savu viedokli bez pārdomām.

4. Dzeriet kafiju, lai palielinātu savu sociālo enerģiju

Ja esi kluss tikai tāpēc, ka tev negribas runāt, kafija var palīdzēt tev kļūt runīgākam. Izmēģini eksperimentēt ar to, kā kafija tevi ietekmē un cik daudz tev tās vajag - dažiem cilvēkiem tās vajag daudz, citiem tikai nelielu tasīti.[]

Savukārt, ja esat kluss, jo jūtaties nervozs, labāk izvairieties no kafijas, jo tā var izraisīt vēl lielāku trauksmi.[,,]

5. Pielāgojiet noskaņu un toni, ko lietojat kopā ar grupu.

"Daudzas reizes, kad man bija iespēja aprunāties ar draugu grupu, es neveikli paraustīju plecus vai pasmējos, jo baidījos pateikt kaut ko tādu, kas izjauktu labo atmosfēru."

Ja esat piedzīvojis, ka kaut kas no jūsu teiktā ir sabojājis labo noskaņojumu, tas varētu būt saistīts ar veidu, kā jūs to teicāt, nevis ar to, ko jūs teicāt.[] Ja cilvēki enerģiski joko, bet jūs izklausāties svārstīgi vai murmojat, tas var pasliktināt noskaņojumu.

Tā vietā, lai domātu par to, ko teikt, pievērsiet uzmanību tam, KĀ jūs to sakāt: pielāgojiet to grupas noskaņojumam un tonim (skaļumam, priekam).

6. Lietojiet skaļu balsi un nodibiniet acu kontaktu, ja jūs ignorē.

Ja novēršat skatienu vai runājat klusā balsī, jūs signalizējat, ka tas, ko sakāt, nav svarīgi. Cilvēki zemapziņā pieņems, ka jūs vienkārši domājat skaļi un ka tas nav nekas svarīgs.

Mēģiniet runāt skaļāk un uzturēt acu kontaktu. Mani pārsteidza, cik lielu atšķirību tas radīja!

Ja jums ir problēmas ar balsi, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā runāt skaļāk.

7. Sākt runāt, negaidot pauzi, kad kāds cits ir beidzis runāt.

Ja sarunās grupā esat tikpat pieklājīgs kā sarunās viens pret vienu, jums nebūs daudz iespēju parunāties.

Grupu sarunās vairāk tiek runāts par izklaidi un mazāk par savstarpēju iepazīšanos. Cilvēki ir mierīgāki, ja viņus pārtrauc enerģiskā grupas sarunā, nekā mierīgā sarunā 1 pret 1.

Nepārrunājiet cilvēkus, bet brīvi runājiet, tiklīdz viņi ir izteikuši savu viedokli.

Kāds : Tāpēc es dodu priekšroku Eiropai, jo tev visu laiku nav vajadzīga automašīna. Tagad man ir jābrauc ar mašīnu, lai...

Jūs: Jā, es piekrītu, Ņujorka ir izņēmums. Tur tagad ir arī velosipēdu koplietošanas programma.

8. Uzdodiet jautājumu personai

Ja vēlaties iesaistīties sarunā, varat uzdot jautājumu konkrētai personai. Kad to darīsiet, šī persona būs vairāk spiesta atbildēt. Pārliecinieties, ka jautājums ir saistīts ar tēmu un attiecas uz visiem.

"Džons, man patīk, ko tu teici par..."

"Liza, vai tu domā, ka tas attiecas arī uz..."

9. Atcerieties, ka cilvēki ir uz sevi vērsti un pilni nedrošības.

Gandrīz ikvienam cilvēkam ir kaut kas, ko viņš gribētu sevī mainīt. Cilvēkiem ir nedrošība par savu balsi, augumu, svaru, degunu, muti, acīm, savām spējām vai personību.[,]

Gandrīz ikviens cilvēks ir noraizējies par to, kā viņu redz citi. Šīs koncentrēšanās uz sevi dēļ viņiem ir maz uzmanības, ko viņi pievērš citiem. Atgādiniet sev, ka cilvēki, kurus satiekat, nepievērš tik lielu uzmanību tam, kā jūs uzvedaties. Viņi pievērš daudz lielāku uzmanību tam, kā viņi uzvedas.

Uztveriet to kā labvēlīgu attieksmi pret cilvēkiem, runājot ar viņiem un esot draudzīgam.

10. Iemācieties būt uzmanības centrā.

Dažreiz mēs klusējam, jo cenšamies izvairīties no uzmanības. Ja tā ir jūsu gadījumā, jūs vēlaties vingrināties pievērst citu uzmanību, nevis izvairīties no tās.

Pavadot vairāk laika uzmanības centrā, jūs pamazām sākat ar to sadzīvot, pat ja sākumā tas ir biedējoši.

Šeit ir daži piemēri, ko varat praktizēt, lai iemācītos būt uzmanības centrā:

1. Sniegt savu personīgo viedokli par kādu tematu
2. Pastāstiet stāstu
3. Dalieties ar kaut ko par sevi
4. Sniegt izsmeļošu, nevis īsu atbildi uz jautājumu.

Atgādiniet sev: darīt vairāk neērtās lietas ir labākais veids, kā kļūt pārliecinātākam.

Uzziniet vairāk mūsu rokasgrāmatā par to, kā neuztraukties, runājot ar cilvēkiem.

4. daļa: Ilgtermiņa klusēšanas pārvarēšana

1. Praktizējiet savas sarunu prasmes

Apgūstiet sarunu prasmes, lai justos pārliecinātāki un spētu veidot sarunas.

Piemēram, viena no prasmēm, kas piemīt sociāli gudriem cilvēkiem, ir līdzsvarot starp sirsnīgu jautājumu uzdošanu un stāstīšanu par sevi. Šāda saruna palīdz ātrāk izveidot saikni, nekā runāt galvenokārt par sevi vai otru personu.[].

Uzziniet vairāk mūsu rokasgrāmatā par to, kā sākt sarunu.

2. Uzziniet, kā padarīt sarunas interesantākas un neieslīgt sīkās sarunās.

Jautājiet kaut ko personisku par jebkuru tematu, par kuru runājat, lai neieslīgtu mazās sarunās.

Lūk, vienkāršs piemērs, lai parādītu, ko es domāju:

Ja jūs uzsākat sarunu par laikapstākļiem, pajautājiet, kāds ir jūsu mīļākais klimats. Tagad jūs vairs nerunājat par laikapstākļiem, bet gan par to, kas jums patīk dzīvē. Citiem vārdiem sakot, jūs pāriet no sarunas par laikapstākļiem uz patiesu iepazīšanos vienam ar otru.

Zināšanas par to, kā padarīt sarunu personisku un interesantu, palīdzēs jums būt pārliecinātākam, runājot ar cilvēkiem: ir daudz jautrāk veidot sarunu, ja zināt, ka cilvēkiem būs interesanti ar jums sarunāties.

Uzziniet vairāk mūsu rokasgrāmatā par to, kā veidot interesantas sarunas.

3. Pievienojieties toastmasteriem

Toastmasters ir pasaules mēroga organizācija, kurā var praktizēt savas uzstāšanās prasmes. Jūs varat apmeklēt vietējo tikšanos iesācējiem, lai praktizētu un saņemtu atgriezenisko saiti par savām uzstāšanās prasmēm.

Agrāk mani biedēja toastmasters, jo domāju, ka tas ir domāts cilvēkiem, kuri jau ir lieliski runātāji, bet tas ir domāts tādiem pašiem cilvēkiem kā mēs, kuri vēlas uzlabot savas runas prasmes.

Šeit atrodiet vietējo toastmasters klubu.

4. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi, lai pārvarētu zemu pašvērtējumu.

Dažkārt klusēšanas galvenais iemesls ir zema pašapziņa. Pašapziņa ir tas, kā jūs sevi vērtējat. Ja jūs sevi vērtējat zemu, tas var radīt neērtības runāt.

Visspēcīgākais veids, kā mainīt savu pašvērtējumu, ir mainīt to, kā jūs runājat ar sevi. Šeit ir vajadzīga līdzjūtība pret sevi. Ja jūsu iekšējā balss saka: "Es esmu neveiksminieks", apstrīdiet to ar reālistiskāku pamatojumu. "Šoreiz man tas neizdevās, bet ir bijušas reizes, kad man ir izdevies. ". Šis reālistiskākais skatījums uz sevi var uzlabot jūsu pašvērtējumu.

Es iesaku jums apskatīt mūsu labāko grāmatu par pašcieņu sarakstu.

5. Analizējiet sociāli zinošus cilvēkus darbībā

Pievērsiet uzmanību to cilvēku uzvedībai savā apkārtnē, kuri ir labi sociāli. Ko viņi dara faktiski teikt? Kā vai viņi to saka? Pievēršot tam uzmanību, var iemācīties smalkas nianses.

No visiem šajā sarakstā iekļautajiem padomiem šis ir viens no tiem, kas man ir palīdzējis visvairāk. Pētot tos, galvenokārt esmu iemācījies, ka visam, ko saki, nav jābūt gudram vai pārdomātam. Lasiet vairāk: Kā būt sociālākai.

6. Piedalieties improvizācijas nodarbībās

Improvizācijas teātrī jūs vingrinaties improvizēt. Es gadiem ilgi apmeklēju improvizācijas teātri, un tas man palīdzēja būt spontānākam un labāk jokot. Tas ir arī jautri un palīdz jums nedaudz pārkāpt savu komforta zonu.

Lai atrastu vietējās nodarbības, meklējiet Google "Improvizācijas teātris" un savas pilsētas nosaukumu.

7. Izlasiet grāmatu par sociālajām prasmēm vai par to, kā uzsākt sarunu.

Padziļināti pilnveidojiet savas sociālās prasmes un prasmes sarunāties, izlasot kādu grāmatu par šo tēmu. Kad to izdarīsiet, jutīsieties ērtāk, ka zināsiet, kā rīkoties, un jums būs vieglāk ieņemt vietu un būt runīgākam.

Šeit ir pārskats par labākajām grāmatām par sociālajām prasmēm un grāmatām par sarunu veidošanu.