Kaip susirasti draugų per 30 metų

"Dabar, kai man jau trisdešimt, neturiu daug draugų. Atrodo, kad visi per daug užsiėmę, kad bendrautų. Pradedu jaustis vienišas, nors turiu darbą ir partnerį. Kaip man susirasti draugų?"

Kodėl sulaukus 30-ies taip sunku susirasti draugų?

Jūs ne vienas, jei jums sunku susirasti draugų sulaukus 30-ies. Internete yra begalė temų, kuriose žmonės rašo apie save, kaip 30-mečius ir neturinčius draugų.

Tyrimai rodo, kad kas 7 metus prarandame 50 % draugų.[] Su amžiumi dauguma žmonių tampa labiau užsiėmę - turi sutuoktinius, vaikus, karjerą ir galbūt rūpinasi senstančiais tėvais.

Bendravimas su žmonėmis atsiduria žemesnėje prioritetų sąrašo vietoje.

Gera žinia ta, kad savo bendravimo ratą galima plėsti bet kuriame amžiuje. Šiame vadove sužinosite, kaip susipažinti su 30-mečiais žmonėmis ir paversti juos draugais.

1 dalis. Pažintis su naujais žmonėmis

1. Prisijunkite prie klubų ir grupių, kurių veikla susijusi su jūsų interesais.

Nežinantiems, kur susirasti draugų, geriausia pradėti nuo meetup.com. Ieškokite nuolatinių susitikimų, o ne vienkartinių renginių. Tyrimai rodo, kad geriausiai draugų susirandama ten, kur galima reguliariai asmeniškai pabendrauti su žmonėmis.[] Kiekvieną savaitę lankantis toje pačioje grupėje atsiranda galimybė užmegzti prasmingus santykius.

Peržiūrėkite esamų grupės narių profilius. Taip sužinosite jų vidutinę lytį ir amžių, o tai naudinga, jei norite susipažinti su kitais į jus panašiais trisdešimtmečiais.

Taip pat galite lankyti užsiėmimus vietos bendruomenės koledže. Klasę ar kursą rasite ieškodami "[jūsų miestas] + klasės" arba "[jūsų miestas] + kursai". Susipažinsite su bendraminčiais, be to, visi užsiimsite ta pačia tema ar veikla, todėl turėsite apie ką pasikalbėti.

2. Susipažinkite su kolegomis

Šypsokitės, pasisveikinkite ir užmegzkite pokalbį su bendradarbiais poilsio kambaryje, prie vandens šaldytuvo ar kitur, kur jie eina, kai turi laisvo laiko. Smulkūs pokalbiai gali atrodyti nuobodūs, tačiau jie sukuria abipusį pasitikėjimą ir yra tiltas į prasmingesnius pokalbius. Parodykite nuoširdų susidomėjimą jų gyvenimu už darbo ribų. Saugios temos, apie kurias galima kalbėti susipažįstant, yra pomėgiai, sportas, naminiai gyvūnai,ir jų šeimos nariams.

Kai einate išgerti kavos ar pavalgyti, atsitiktinai paklauskite bendradarbių, ar jie taip pat nenorėtų eiti kartu. Jei nėra svarbios priežasties, dėl kurios negalite eiti, visada dalyvaukite socialiniuose renginiuose savo darbovietėje. Pasinaudokite proga sužinoti, ar turite ką nors bendro, išskyrus darbą toje pačioje vietoje.

Jei dirbate savarankiškai, įstokite į vietos prekybos rūmus. Galėsite užmegzti ryšius su kitais verslo savininkais ir galbūt tuo pat metu pasirašyti keletą sutarčių.

Žr. mūsų straipsnį apie tai, kaip susirasti draugų darbe.

3. Jei turite vaikų, bendraukite su kitais tėvais

Kai pasiimate arba išleidžiate vaikus, užmegzkite pokalbį su kitais tėvais. Kadangi jūsų vaikai mokosi toje pačioje mokykloje ar darželyje, jau turite kažką bendro. Tikriausiai galite pasikalbėti apie mokytojus, mokymo programą ir mokyklos patalpas. Apsvarstykite galimybę įstoti į tėvų ir mokytojų organizaciją ar asociaciją (PTO/PTA), kad susipažintumėte su kitomis mamomis ir tėčiais.

Kai jūsų vaikas prie mokyklos vartų kalbasi su draugais, pažiūrėkite, ar netoliese nėra jų tėvų. Jei yra, prieikite ir prisistatykite. Pasakykite ką nors panašaus: "Sveiki, aš esu [jūsų vaiko vardas ir pavardė] mama (tėtis), kaip sekasi?" Jei reguliariai nuvešite arba pasiimsite vaiką, pradėsite susidurti su tais pačiais žmonėmis.

Jei turite mažų vaikų, organizuodami žaidimų susitikimus pabandykite susipažinti su jų draugų tėvais. Susitarę dėl datos ir laiko, pasikalbėkite šiek tiek asmeniškiau. Pavyzdžiui, paklauskite, kiek laiko jie gyvena toje vietovėje, ar turi kitų vaikų, ar žino kokių nors gerų parkų ar žaidimų aikštelių netoliese.

4. Prisijunkite prie sporto komandos

Tyrimai rodo, kad dalyvavimas komandiniame sporte gali pagerinti jūsų emocinę sveikatą ir praplėsti jūsų socialinį ratą.[] Kai kuriose laisvalaikio lygose yra komandos, skirtos konkrečioms amžiaus grupėms, įskaitant vyresnius nei 30 m. Prisijungimas prie komandos gali suteikti jums priklausomybės jausmą, o tai gali pagerinti jūsų savigarbą ir asmeninį augimą.[] Nebūtina būti labai sportiškam, kad galėtumėte dalyvauti. Daugumai žmonių svarbiausiatikslas - smagiai praleisti laiką.

Daugelis komandų bendrauja ne treniruočių metu. Kai komandos draugai po treniruotės pasiūlys nueiti išgerti ar pavalgyti, priimkite kvietimą. Tikėtina, kad pokalbis nenutrūks, nes jus visus sieja bendri interesai. Jei komandą sudaro maždaug jūsų amžiaus žmonės, galbūt taip pat galėsite užmegzti ryšį dėl bendrų gyvenimo patirčių, pavyzdžiui, kai įsigijote būstą ar tapote pirmagimiais.

Jei su kuo nors susibičiuliavote, paklauskite, ar nenorėtų prieš kitą treniruotę kurį laiką pabendrauti. Tai nedidelis spaudimo būdas paprašyti praleisti daugiau laiko kartu.

5. Ieškokite draugų internete

Su žmonėmis galite susipažinti internete per socialinę žiniasklaidą, internetinių žaidimų bendruomenes ar forumus. Savo profilyje aiškiai nurodykite, kad norėtumėte kalbėtis apie savo pomėgius ir susirasti naujų draugų. Jei ieškote žmonių, kuriems taip pat yra per 30 metų, pasakykite apie tai. "Reddit", "Discord" ir "Facebook" yra tūkstančiai grupių, apimančių daugybę temų ir pomėgių.

Draugus po 30-ies galima lengviau susirasti internetu nei asmeniškai, nes norint bendrauti nereikia niekur važiuoti. Tai patogi galimybė tėvams ir daug dirbantiems žmonėms.

Kita galimybė - draugystės programėlės, pavyzdžiui, "Bumble BFF" arba "Patook". Jos veikia taip pat, kaip ir pažinčių programėlės, tačiau skirtos tik platoniškiems ryšiams. Stenkitės vienu metu pradėti pokalbius su keliais žmonėmis, nes ne visi atsakys.

Čia apžvelgėme geriausias programėles ir svetaines, skirtas draugams susirasti.

6. Tapkite vietos tikinčiųjų bendruomenės dalimi

Jei išpažįstate kokią nors religiją, išsiaiškinkite artimiausią tinkamą maldos vietą. Tyrimai rodo, kad žmonės, dalyvaujantys religinės bendruomenės veikloje, paprastai palaiko artimesnius draugiškus santykius ir turi daugiau socialinės paramos[].

Kai kuriose vietose reguliariai rengiami susitikimai, skirti tam tikroms žmonių grupėms, įskaitant tėvus ir vienišus suaugusiuosius, norinčius susirasti partnerį. Galite net rasti grupių, skirtų "trisdešimtmečiams", kurios gali būti puikios, jei norite susirasti panašaus amžiaus draugų.

7. Savanorystė labdaros ar politinėje organizacijoje

Savanorystė ir rinkimų kampanija suteikia galimybę bendrauti su bendrų interesų turinčiais žmonėmis ir sutikti naujų draugų, kuriems artimos jūsų vertybės. Norėdami rasti savanorių pozicijų, paieškokite "Google" "[Jūsų miestas ar miestelis] + savanorystė" arba "[Jūsų miestas ar miestelis] + visuomeninė veikla". Dauguma politinių partijų savo interneto svetainėse pateikia savanorių grupių sąrašą. Patikrinkite "United Way", kur rasite savanorystės galimybių visame pasaulyje.

2 dalis. Pažįstamus paversti draugais

Norint užmegzti prasmingus santykius, reikia palaikyti ryšius su naujais pažįstamais. Pirmas žingsnis - potencialių draugų paieška, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, prieš tapdami draugais, turi praleisti maždaug 50 valandų kartu arba bendrauti.[]

Štai keletas patarimų:

1. Praktikuokitės pasikeisti kontaktiniais duomenimis, kai su kuo nors kalbate

Puikiai pabendravę su žmogumi, paprašykite jo telefono numerio arba pasiūlykite kitą būdą palaikyti ryšį. Jei jiems patiko su jumis bendrauti, jie tikriausiai įvertins pasiūlymą.

Tačiau turėsite vadovautis savo nuožiūra, kad nesukeltumėte kitam asmeniui nepatogumų. Jei su juo kalbėjotės tik kelias minutes, galite pasirodyti įkyrus, jei prašysite jo numerio. Tačiau jei buvote susitikę anksčiau arba valandą išsamiai diskutavote, drąsiai tai darykite.

Pasakykite ką nors panašaus į: "Buvo smagu su jumis bendrauti, apsikeiskime numeriais ir palaikykime ryšį!" arba "Norėčiau dar kartą pasikalbėti [tema]. Gal susisieksime [pasirinktoje socialinės žiniasklaidos platformoje]? Mano vartotojo vardas yra [jūsų vartotojo vardas]."

2. Naudokitės bendrais interesais kaip priežastimi palaikyti ryšį

Kai randate ką nors, kas verčia jus galvoti apie kitą asmenį, perduokite tai jam. Pavyzdžiui, jei jus sieja bendras susidomėjimas interjero dizainu, siųskite jam nuorodas į visus rastus susijusius straipsnius. Žinutę rašykite trumpai, o pabaigoje užduokite klausimą.

Pavyzdžiui: "Ei, pamačiau tai ir man priminė mūsų pokalbį apie perdirbtus baldus. Ką manai?" Jei jie atsakys teigiamai, galite užmegzti ilgesnį pokalbį ir paklausti, ar nenorėtų netrukus susitikti.

3. Pasiūlykite struktūrizuotą veiklą arba grupės susitikimą

Bendroji taisyklė yra tokia, kad susipažįstant su žmogumi geriausia siūlyti gerai struktūruotą veiklą. Taip jūsų laikas kartu taps mažiau nepatogus. Pavyzdžiui, užuot tiesiog pakvietę "pasišnekučiuoti", pakvieskite jį į parodą, pamoką ar teatrą. Saugumo sumetimais susitikite viešoje vietoje, kol susipažinsite.

Grupinė veikla gali būti ne tokia bauginanti kaip susitikimai vienas prieš vieną. Jei pažįstate kitų žmonių, kurie domisi tais pačiais dalykais, pasiūlykite jiems susitikti. Galite eiti į renginį kaip grupė arba tiesiog susitikti aptarti konkrečios temos ar pomėgio.

4. Atidarykite

Užduoti žmogui klausimus ir atidžiai klausytis jo atsakymų yra puikus būdas sužinoti apie jį. Tačiau taip pat reikia pasidalyti informacija apie save. Tyrimai rodo, kad keitimasis patirtimi ir nuomonėmis skatina nepažįstamų žmonių artumo jausmą[].

Pradėkite domėtis žmonėmis. Pakeitę mąstyseną, lengviau sugalvosite klausimų ir palaikysite pokalbį. Pavyzdžiui, jei kas nors užsimena, kad turėjo išvykti į pramonės renginį, galite užduoti daugybę klausimų, pvz:

• Kokį darbą jie dirba?
• Ar jiems tai patinka?
• Ar jiems tenka daug keliauti?

Norėdami tęsti pokalbį, naudokite metodą "Pasiteiraukite, tęskite, papasakokite" (IFR).

Pavyzdžiui:

Jūs teirautis: Kokia jūsų mėgstamiausia virtuvė?

Jie atsako: "Italų, bet man taip pat patinka suši".

Jūs tolesni veiksmai: Ar čia radote gerų itališkų restoranų?

Jie atsako: "Turiu mėgstamą vietą miesto centre, bet dabar ji uždaryta dėl remonto.

Jūs susiję: Kai pernai mano mėgstamiausia kavinė buvo uždaryta mėnesiui, man jos labai trūko.

Tada galite vėl pradėti ciklą iš naujo. Perskaitykite šį vadovą, kuriame rasite daugiau patarimų, kaip tęsti pokalbį.

5. Nustatykite "Taip!" kaip numatytąjį atsakymą į kvietimus

Priimkite kuo daugiau kvietimų. Neprivalote pasilikti visam renginiui. Jei pavyks nueiti tik valandą, tai vis tiek daug geriau, nei neiti visai. Gali būti, kad bus smagiau, nei įsivaizdavote. Jei tai grupinis renginys, galite sutikti puikių naujų žmonių. Į kiekvieną renginį žiūrėkite kaip į vertingą galimybę lavinti savo socialinius įgūdžius.

Ši taisyklė tampa dar svarbesnė įžengus į trisdešimtmetį. Senstant daugelis iš mūsų nebeturi tiek daug laiko bendrauti, kiek paauglystėje ir dvidešimtmetyje. Jei mūsų draugai taip pat yra užsiėmę, galimybės susitikti tampa retos. Niekas nemėgsta būti atstumtas. Jei daugiau nei kartą pasakysite "ne", nepasiūlę pakeisti susitikimo laiko, jie gali nustoti prašyti su jumis susitikti.

6. Susitaikykite su atmetimu

Ne visi norės peržengti pažinties etapą. Tai nieko blogo ir nereiškia, kad su jumis kas nors negerai. Atmetimas reiškia, kad pasinaudojote galimybe. Tai ženklas, kad ieškote galimybių ir imatės iniciatyvos. Kuo daugiau žmonių sutiksite ir kalbėsitės, tuo mažiau tai jus trikdys.

Tačiau jei nuolat esate atstumiamas ir įtariate, kad žmonės jus laiko keistu ar keistu, žr. šį vadovą: Kodėl aš esu keistas?. Gali tekti pakoreguoti savo kūno kalbą ar pokalbio stilių, kad kiti žmonės jaustųsi patogiau.

...

Daugiau patarimų, kaip susirasti draugų, rasite mūsų išsamiame vadove: Kaip susirasti draugų.