ສາລະບານ
ມິດຕະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂຶ້ນ. ໝູ່ເພື່ອນທີ່ດີມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຢູ່ນຳ, ສະເໜີການສະໜັບສະໜູນໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຕີບໂຕເປັນຄົນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມິດຕະພາບບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ. ໝູ່ທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຫຍຸ້ງຍາກ ແລະສັບສົນຂຶ້ນ ແທນທີ່ຈະດີກວ່າ, ແລະການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ ຫຼືກັງວົນໃຈ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າເປັນພິດ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນຂໍ້ຄຶດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຫມູ່ຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນພິດ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍ, ບົດຄວາມອື່ນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໂດຍສະເພາະກັບມິດຕະພາບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນພິດ. ຄູ່ມືນີ້ໄປຕື່ມອີກໂດຍການອະທິບາຍປະເພດຕ່າງໆຂອງເພື່ອນທີ່ເປັນພິດທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດສະເພາະແລະເວລາທີ່ຈະຍ່າງຫນີຈາກມິດຕະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດໄດ້.
ປະເພດຂອງໝູ່ທີ່ເປັນພິດທີ່ຕ້ອງລະວັງ
ໝູ່ທີ່ເປັນພິດມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ, ແລະບາງປະເພດບໍ່ພໍດີຢູ່ໃນໝວດດຽວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດມີໝູ່ທີ່ອິດສາເຊິ່ງມີນິໄສຕົວະເຈົ້າ ຫຼື ໝູ່ທີ່ຕັດສິນເຊິ່ງມັກເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າບາງຄົນເປັນໝູ່ທີ່ເປັນພິດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ພຶດຕິກຳຂອງພວກມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄຳຕຳນິ ຫຼືຂີ້ຮ້າຍ, ສະນັ້ນເວລາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນງານສັງສັນໃຫຍ່ໆ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າແບບໂຕຕໍ່ຕົວ.
5. ຢ່າລິເລີ່ມຕະຫຼອດເວລາ
ຕາມປົກກະຕິ, ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະລິເລີ່ມຢ່າງໜ້ອຍບາງເວລາ.
ຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນມິດຕະພາບແບບຝ່າຍດຽວທີ່ເປັນພິດ ເຊິ່ງເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມທັງໝົດ, ພະຍາຍາມບໍ່ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງໝົດໃນການຮັກສາມັນຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າອອກສາຍສອງເທື່ອ ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະຕິເສດທັງສອງເທື່ອ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກເຂົາເຈົ້າອີກເມື່ອເຂົາເຈົ້າຫວ່າງ. ປ່ອຍບານຢູ່ໃນສານຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າມັນເປັນມິດຕະພາບທີ່ດີ, ພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າຫາກັນ.
6. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄົນຮຸກຮານແບບ passive-aggressive
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄົນຮຸກຮານ passive ເພາະວ່າພວກເຂົາມັກຈະປະຕິເສດທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫຼືຄິດແທ້ໆ. Psychology Today ມີຄູ່ມື 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮັບມືກັບຄົນຮຸກຮານ.
7. ຢ່າຫຼິ້ນບົດບາດເປັນຕົວແກ້ບັນຫາ
ເມື່ອມີໝູ່ມາຫາເຈົ້າ ແລະຖາມວ່າ, “ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍ?” ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ພວກເຂົາຕ້ອງການການແກ້ໄຂແທ້ໆບໍ, ຫຼືພວກເຂົາພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບການສະແດງລະຄອນ?"
ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະແດງລະຄອນມັກຈະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະການກວດສອບຫຼາຍກວ່າຄໍາແນະນໍາທີ່ສ້າງສັນ. ລອງເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ?" ຫຼື "ມັນບໍ່ດີ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?" ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຈະແຈ້ງວ່າທ່ານເຫັນບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
8. ຈົ່ງລະວັງວ່າເຈົ້າເຊື່ອໃຜ
ຖ້າເຈົ້າໝູ່ທີ່ເປັນພິດມັກນິນທາ ຫຼືມັກໃຊ້ຄວາມລັບຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າສົມມຸດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໄວ້. ເຈົ້າຍັງສາມາດລົມກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫາກເຈົ້າມັກບໍລິສັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ໃຫ້ລອງຍຶດໝັ້ນກັບຫົວຂໍ້ການສົນທະນາແບບເບົາບາງລົງ.
9. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະການສື່ສານຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນການປະພຶດທີ່ເປັນພິດຂອງໃຜ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືພຶດຕິກໍາການແຂ່ງຂັນ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໂອ້ອວດຫຼາຍກ່ຽວກັບການຄອບຄອງຫຼືຜົນສໍາເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພຽງຄົນທີ່ບໍ່ປອດໄພທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເບິ່ງປະສົບຜົນສໍາເລັດ ແລະສໍາຄັນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກອວດຫຼາຍ, ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະພະຍາຍາມຢຸດການອວດ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າໝູ່ທີ່ອິດສາຂອງເຈົ້າຍັງອວດໜ້ອຍລົງ ເພາະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງແຂ່ງຂັນກັບເຈົ້າ.
10. ຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າ
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຫັນຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າເປັນໂຄງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮັກສາການພົບປະ ແລະ ມິດສະຫາຍກັບຄົນໃໝ່ ແລະ ຢ່າເພິ່ງພາໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ກຸ່ມດຽວກັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນ ແລະ ບໍລິສັດຕະຫຼອດເວລາ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຍ່າງອອກຈາກຄົນທີ່ເປັນພິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າສໍາລັບບໍລິສັດ. ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນແລະຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດຫຼາຍກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານ.
11. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປ
ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂມິດຕະພາບໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປຖ້າ:
- ເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າປະພຶດຕົວແຕກຕ່າງແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງ
- ໝູ່ຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຕໍ່ເຈົ້າ
- ໝູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ
ຈື່ໄວ້ວ່າ ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຄວນເສີມສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການສິ້ນສຸດມິດຕະພາບອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຕັດຄວາມສໍາພັນກັບເພື່ອນທີ່ເປັນພິດ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນພິດຢ່າງກະທັນຫັນ
ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນພຶດຕິກໍາຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຫມາຍຄວາມວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າກາຍເປັນພິດ, ແຕ່ອາດຈະມີຄໍາອະທິບາຍອີກ. ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈຶ່ງສະແດງຄວາມແຕກຕ່າງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການສະຫລຸບວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກຫຼືເຄົາລົບເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນຝ່າຍດຽວ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດຮັບມືກັບວິກິດສ່ວນຕົວ ຫຼືຜ່ານຊ່ວງເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ຖ້າພຶດຕິກຳຂອງໝູ່ຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າແປກ ຫຼືມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິ, ໃຫ້ລອງຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າມີຫຍັງປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຊື່ສັດກັບໝູ່ເພື່ອນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫາກທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະສົນທະນາແບບຊື່ສັດແນວໃດ.
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Holland, K. (2019). ຊັບຊ້ອນຊັ້ນສູງ: ຄວາມເຂົ້າໃຈມັນ, ລັກສະນະ, ການປິ່ນປົວແລະອື່ນໆ. Healthline .
1. ໝູ່ທີ່ຫຼົງໄຫຼ
ໝູ່ທີ່ຫຼົງໄຫຼບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງທີ່ຈະພົບກັນໃນເວລາ ແລະສະຖານທີ່ໃດໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນບໍ່ສະແດງ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍົກເລີກໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ມາຮອດຊ້າ, ຫຼືປະຖິ້ມທ່ານໃນນາທີສຸດທ້າຍເພື່ອ hang out ກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະຖືກປະຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບເວລາຂອງເຈົ້າຫຼືວ່າເຈົ້າເປັນທາງເລືອກສຳຮອງ.
2. ໝູ່ທີ່ຂີ້ຕົວະ
ຄຳຕົວະນ້ອຍໆບາງອັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ “ຄຳຕົວະຂາວ” ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍມັກຖົງໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ" ຫຼື "ຂອບໃຈທີ່ເຮັດອາຫານທ່ຽງໃຫ້ຂ້ອຍ, ມັນດີຫຼາຍ!" ແຕ່ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າມັກຈະບໍ່ຊື່ສັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ເວົ້າຕົວະກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນໃນຮູບເງົາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນໃນທ້າຍອາທິດ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມັກຈະຕົວະ, ແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ.
3. ໝູ່ນິນທາ
ໝູ່ທີ່ນິນທາມັກເວົ້າເລື່ອງຄົນອື່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນທາງລົບ, ຫຍາບຄາຍ, ຫຼືລັງກຽດ. ຖ້າທ່ານມີຫມູ່ທີ່ນິນທາ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນມິດຕະພາບອື່ນໆຂອງເຈົ້າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້ານິນທາຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະນິນທາເຈົ້າຄືກັນ.
4. ໝູ່ທີ່ອິດສາ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນເວລາດີເວລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະອິດສາ. ໝູ່ທີ່ອິດສາອາດຈະຫາຍໄປເມື່ອຊີວິດຂອງເຈົ້າດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ, ດູຖູກຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພະຍາຍາມຫາເຈົ້າ. ໝູ່ເພື່ອນຈະອິດສາກັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຄວາມອິດສາຈະກາຍເປັນພິດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ຈະບອກຂ່າວດີກັບໝູ່ ເພາະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເອົາມັນໄປບໍ່ດີ.
5. ໝູ່ທີ່ຍຶດໝັ້ນ
ໝູ່ທີ່ຍຶດໝັ້ນ ຫຼືມີຄອບຄອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ hang out ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາທ່ານເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ແລະຫມົດຫວັງສໍາລັບການອະນຸມັດຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າອາດອິດສາເມື່ອເຈົ້າອອກໄປທ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ຄົນຂີ້ຄ້ານມັກຖືກໃຈ. ທຳອິດ, ການມີໝູ່ທີ່ຢາກຢູ່ສະເໝີອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໝູ່ແບບນີ້ສາມາດເປັນພິດໄດ້ຖ້າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ ຫຼືຂໍໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
6. ໝູ່ທີ່ຕັດສິນ
ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອະນຸມັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ແຕ່ການວິພາກວິຈານການເລືອກວິຖີຊີວິດ, ຮູບຮ່າງໜ້າຕາ ຫຼື ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດ.
ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໝູ່ເພື່ອນມີລົດຊາດດົນຕີ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕ່າງກັນ, ແຕ່ຄຳຄິດເຫັນແບບວິພາກວິຈານເຊັ່ນ: “ເຈົ້າບໍ່ມີລົດຊາດໃນດົນຕີ” ຫຼື “ເຈົ້າມັກເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ສະຫຼາດສະເໝີ” ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ ແລະ ທຳລາຍ. ເພື່ອນແທ້ບໍ່ໄດ້ຕັດສິນເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼືເຈົ້າເປັນໃຜ.
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເປັນເປັນຫ່ວງຢ່າງຈິງຈັງເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈບໍ່ດີ, ພວກເຂົາຄວນຍົກມັນຂຶ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ອ່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າພວກເຂົາເຄົາລົບສິດຂອງເຈົ້າໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ.
7. ໝູ່ຜູ້ໃຊ້
ໝູ່ຂອງຜູ້ໃຊ້ຢູ່ກັບເຈົ້າ ຫຼືຕິດຕໍ່ກັນເພາະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນໃນບາງທາງ. ປະເພດທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດຂອງໝູ່ເພື່ອນແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າທຸກຢ່າງ, ແຕ່ເພື່ອນຜູ້ໃຊ້ອາດຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກ:
- ການຕິດຕໍ່ທາງທຸລະກິດຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງເຄືອຂ່າຍໃນນາມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ວຽກໃນບໍລິສັດຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດໃຊ້ເຈົ້າເປັນນັກບຳບັດ.
- <7.8> ເຂົາເຈົ້າຢາກເປັນເພື່ອນກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ> ບໍລິສັດຂອງທ່ານ. ໝູ່ຜູ້ໃຊ້ອາດຈະຕ້ອງການ hang out ເມື່ອພວກເຂົາໂສດ. ເມື່ອພວກເຂົາມີແຟນຫຼືແຟນຫຼືສ້າງຫມູ່ເພື່ອນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າ "ເຢັນກວ່າ", ພວກເຂົາອາດຈະຫາຍໄປ. ໝູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຄວາມສຳພັນໃໝ່ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນແທ້.
8. ການຄວບຄຸມໝູ່
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໝູ່ຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳແລະຄຳແນະນຳ, ແຕ່ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນພິດ. ການຄວບຄຸມຫມູ່ເພື່ອນມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດແດນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກສອດແນມ, ກົດດັນ, ຫຼືກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະອ່ານຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມຜູ້ທີ່ທ່ານວາງສາຍກັບ.
9.ໝູ່ສະໜິດສະໜົມ
ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນທ່າມກາງວິກິດສ່ວນຕົວສະເໝີ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະມັກເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງອອກເປັນອັດຕາສ່ວນ.
ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເປັນລະຄອນມັກຈະເປັນຜູ້ຟັງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ ເພາະເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ບັນຫາຫຼ້າສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະຕິດຕາມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດຕາມມັນ ແລະເຮັດຄວາມຜິດພາດແບບເກົ່າໆຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຖ້າລະຄອນຂອງພວກມັນໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍ, ພວກມັນຈະເປັນພິດ.
10. ໝູ່ທີ່ຮຸກຮານແບບ Passive-aggressive
ໝູ່ທີ່ຮຸກຮານ Passive ບໍ່ສາມາດ—ຫຼືຈະບໍ່—ສົນທະນາບັນຫາໂດຍກົງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອສັນຍານວ່າພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີອາດຈະຖອນຫາຍໃຈແລະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍສະບາຍດີ," ເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼືໃຈຮ້າຍ. ການສື່ສານແບບນີ້ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍເພາະມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສຳຄັນໄດ້.
11. ໝູ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຫຼາຍ
ຫາກເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງລະວັງຢູ່ສະເໝີບໍ່ໃຫ້ເວົ້າ ຫຼື ເຮັດອັນໃດຜິດ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດຜິດໄດ້ງ່າຍ ແລະອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ. ການຢູ່ຂ້າງນອກກັບໝູ່ທີ່ອ່ອນໄຫວເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງໄດ້ຫາກເຈົ້າຕິດຕາມຄຳເວົ້າ ແລະພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າສະເໝີ.
12. ໝູ່ໃນແງ່ລົບ
ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ຄົນທີ່ມັກຊອກຫາຂໍ້ເສຍສະເໝີໃນທຸກສະຖານະການແລະຈົ່ມຫຼາຍແມ່ນ unpleasant ທີ່ຈະປະມານ. ພວກມັນເປັນພິດເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ມືດມົວ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຢາກຫຼີກລ້ຽງຄົນປະເພດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໃຈດີ ຫຼື ມີຄວາມໝາຍດີ ເພາະປົກກະຕິແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
13. ໝູ່ຄູ່ທຸລະກຳ
ບາງຄົນພະຍາຍາມຊື້ ຫຼືສ້າງມິດຕະພາບໂດຍການໃຫ້ຂອງຂວັນ, ຈ່າຍເງິນຫຼາຍກວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເປັນທຳ, ຫຼືເຮັດການສະມັກໃຈໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍ. ບາງຄົນທີ່ພະຍາຍາມຊື້ມິດຕະພາບຂອງທ່ານສາມາດເປັນພິດຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີສິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຕອບແທນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼືເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
14. ການກົດດັນເພື່ອນ
ບາງຄົນທີ່ພະຍາຍາມຍູ້ເຂດແດນຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກເຫຼົ້າ, ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ.
15. ໝູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຍາະເຍີ້ຍ
ການເຍາະເຍີ້ຍແລະເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍລະຫວ່າງໝູ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຂ້າມໄປສູ່ການຂົ່ມເຫັງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຕາບໃດທີ່ທຸກຄົນຫົວເລາະ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ, ມ່ວນກັບຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ຢຸດຕິເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊົາ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນໝູ່ທີ່ດີ.
16. ໝູ່ທີ່ເວົ້າໂອ້ອວດຫຼາຍ
ໝູ່ທີ່ຂີ້ຄ້ານເຮັດໃຫ້ເປັນຈຸດທີ່ເວົ້າເຖິງຄວາມສຳເລັດ ຫຼືຄວາມຄອບຄອງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເບິ່ງດີກວ່າເຈົ້າ.ບາງຄັ້ງ, ໝູ່ທີ່ເວົ້າໂອ້ອວດອາດຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາດີກວ່າແທ້ໆ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການໂອ້ອວດຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຊົດເຊີຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ.[]
ຄົນທີ່ໂອ້ອວດຫຼາຍແມ່ນເປັນພິດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນຕົວເອງເທົ່າກັບເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂງ່ ຫຼື ຕໍ່າກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງມິດຕະພາບທີ່ດີ.
17. ໝູ່ທີ່ບໍ່ເຄີຍລິເລີ່ມ
ມິດຕະພາບບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີແທ້ 50:50. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນໜຶ່ງເຂົ້າຫາໄດ້ເລື້ອຍໆກວ່າອີກຄົນໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໂທຫາ ແລະມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າສະເໝີທີ່ຈະເລີ່ມການສົນທະນາ ແລະວາງແຜນ, ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າອາດເປັນຝ່າຍດຽວ. ມິດຕະພາບແບບຝ່າຍດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ ແລະ ເມື່ອຍ ເພາະເຈົ້າຮູ້ ຫຼື ສົງໄສວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າໃນແບບດຽວກັບທີ່ເຈົ້າໃສ່ໃຈເຂົາເຈົ້າ.
ຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບມິດຕະພາບຝ່າຍດຽວອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຕັດສິນວ່າເຈົ້າຢູ່ຝ່າຍດຽວຫຼືບໍ່.
18. ໝູ່ທີ່ພາເຈົ້າອອກຈາກແຜນການ
ຫາກເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມທີ່ເຈດຕະນາຍົກເວັ້ນເຈົ້າຈາກກິດຈະກໍາ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່. ໝູ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຫຼືສຸຂະພາບດີທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນພາຍນອກ.
ວິທີຮັບມືກັບໝູ່ທີ່ເປັນພິດ
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຫຼືອ່ານວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບໝູ່ທີ່ເປັນພິດແມ່ນການຕັດພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພຶດຕິກໍາຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ປອດໄພ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການຊຶມເສົ້າວັນເກີດ: 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ, ອາການ, & ວິທີການຮັບມືກັບແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຈັດການກັບບັນຫາ ແລະຮັກສາມິດຕະພາບໄວ້. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຈະລອງຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເປັນພິດ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຕະຫລົກໃນການສົນທະນາ (ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມ່ວນ)1. ຝຶກເຮັດໃຫ້ເຂດແດນຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງ
ໝູ່ທີ່ເປັນພິດບາງຄົນບໍ່ເຄົາລົບຄວາມມັກ ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ທີ່ຄວບຄຸມອາດຈະພະຍາຍາມບອກເຈົ້າວ່າຈະນຸ່ງເສື້ອອັນໃດ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼາຍໂພດໃຫ້ເຈົ້າທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ກະຕືລືລົ້ນໃນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
ຕັດສິນໃຈວ່າຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ແລະຝຶກສະກົດຄຳອອກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຫມູ່ທີ່ພະຍາຍາມໃຊ້ເງິນເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ໃຫ້ເງິນກູ້ຢືມກັບໃຜ" ເມື່ອພວກເຂົາຮ້ອງຂໍເງິນກູ້ຕໍ່ໄປ. ຫຼືຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າມັກຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຈົ້າຕອນເດິກຕອນກາງຄືນ ແລະຄາດຫວັງຄຳຕອບ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໂທລະສັບຫຼັງ 10 ໂມງແລງ. ຂ້ອຍຕອບໜັງສືຕອນເດິກ ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.”
ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການກໍານົດຂອບເຂດກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຖືກປະຕິບັດຄືກັບຜ້າປູປະຕູສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກຳນົດຂອບເຂດກັບຄົນທີ່ເຮັດເຈົ້າຕະຫຼົກ, ກວດເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນ.
2. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ
ຄຽງຄູ່ກັບການຊີ້ແຈງຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ໃຊ້ “I-statements” ເພື່ອຮັບຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ບໍ່ປະເຊີນໜ້າ. ລອງສູດນີ້:
“ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ X, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ Y. Inໃນອະນາຄົດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດ Z.”
ຕົວຢ່າງ:
- “ເມື່ອທ່ານເຍາະເຍີ້ຍສຳນຽງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍ. ໃນອະນາຄົດ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຊົາເວົ້າຕະຫຼົກກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ."
- “ເມື່ອເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ຂ້ອຍຈ່າຍຄ່າເຄື່ອງດື່ມ ຫຼືອາຫານຂອງພວກເຮົາທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາອອກໄປ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກໃຊ້. ໃນອະນາຄົດ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາຈ່າຍຄ່າອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຮົາເອງ."
3. ສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາມິດຕະພາບຕໍ່ໄປ, ລອງຈັດວາງຜົນສະທ້ອນຂອງພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດ.
ຕົວຢ່າງ:
“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າອອກຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້ອຍຈະສິ້ນສຸດການສົນທະນາ."
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕິດຕາມ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນອັນແທ້ຈິງຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດຂ້າມແດນຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.
4. ປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າອາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະໄປລົມກັບໝູ່ທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າໃນການຕັ້ງຄ່າສະເພາະ. ການປັບປ່ຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກມິດຕະພາບຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຂອງພວກມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດມີອາລົມຕະຫຼົກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມ່ວນຊື່ນໃນງານລ້ຽງ. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍ
