ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ເຈົ້າຊັງວັນເກີດຂອງເຈົ້າບໍ? ການມີ "ສີຟ້າວັນເກີດ" ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເດືອນປີເກີດຈະພະຍາຍາມປິດບັງວັນເກີດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ໃຫ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງມັນ. ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງບາງປະເພດແຕ່ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຢູ່ຄົນດຽວ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າວັນເກີດ, ສາເຫດພື້ນຖານຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາສຸດໃນວັນເກີດຂອງທ່ານ.
ອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດອາດຮວມເຖິງການຢ້ານວັນເກີດຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກຄຽດກ່ອນເກີດ, ແລະໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນວັນເກີດຂອງທ່ານ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການເວົ້າລົມຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼືອະນາຄົດ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ສຳເລັດພຽງພໍ ຫຼື ລ້າຫຼັງໃນຊີວິດ.
ບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດພົບວ່າຕົນເອງຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ແຕ່ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກງຶດງໍ້, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະບໍ່ມີອາລົມ. ອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດຍັງສາມາດສະແດງເປັນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ. ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ ແລະອາການເຈັບ.
ເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດ
ການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດມີຫຼາຍສາເຫດ, ລວມທັງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຄົນຕໍ່ສູ້ກັບວັນເກີດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຢຸດການຂັດຂວາງເມື່ອມີຄົນເວົ້າ1.ຢ້ານຄວາມເຖົ້າ
ເຖິງວ່າວັນເກີດເປັນພຽງມື້ດຽວ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າອາຍຸບໍ່ຫຼາຍກວ່າມື້ກ່ອນ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງເຕືອນໃຈວ່າເຈົ້າເຖົ້າແລ້ວ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍໆຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາອາຍຸ.[][]
ວັນເດືອນປີເກີດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ introspection ຫຼາຍ, ການປຽບທຽບ, ແລະໃນຫຼາຍກໍລະນີ, ຄວາມກັງວົນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃສແລະບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະຢູ່. ນີ້ເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນ “ວັນເກີດ” ເຊັ່ນ: 30, 40, 50, ແລະອື່ນໆ.
ບາງຄັ້ງ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການເຕືອນວ່າທ່ານ “ກ້າວເຂົ້າໃກ້ຄວາມຕາຍ.” ປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຫຼາຍ overwhelming ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ stuck ແລະ frozen. ຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບາງຄົນສາມາດສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໄດ້.
ເຈົ້າອາດຈະຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວທີ່ໜ້າຮັກທີ່ພະຍາຍາມຈັດວັນດີໆໃຫ້ກັບເຈົ້າ ແຕ່ຍັງຄົງໃສ່ໃຈພາຍໃນກັບຄວາມຄິດທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈເຫຼົ່ານີ້.
2. ການຂາດໝູ່
ຫາກເຈົ້າມີໝູ່ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີໝູ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດ, ການຈັດງານສະເຫລີມສະຫລອງວັນເກີດສາມາດເປັນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ເຈົ້າເຊີນໃຜ? ຜູ້ຄົນຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບເຈົ້າທີ່ເຊີນເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃກ້ບໍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີໃຜສະແດງ, ຫຼືພວກເຂົາສະແດງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ?
ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີໃຜເຊີນເລີຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍໃນການເປັນເພື່ອນ, ແລະວັນເກີດກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ການໃຊ້ເວລາວັນເດືອນປີເກີດຂອງເຈົ້າຄົນດຽວອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ, ແຕ່ມີສິ່ງມ່ວນໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າຄົນດຽວ. ເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ກັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ເຮັດ, ເຊັ່ນ: ການນວດ ຫຼືຄັອກເທນຕອນຕາເວັນຕົກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວັນເກີດຂອງທ່ານເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃຊ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ.
ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານຢ່າງດຽວ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ, ກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ.
3. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ
ຖ້າທ່ານມີວັນເດືອນປີເກີດໃນທາງລົບໃນອະດີດ, ມັນມີຄວາມຫມາຍວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງລະວັງພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຈັດງານລ້ຽງທີ່ແປກໃຈທີ່ບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈກ່ອນວ່າວັນເກີດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ແລະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈ. ຫຼື, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເລີກກັນ ຫຼືເສຍຊີວິດໃນຮອບວັນເກີດ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈຂອງເຫດການອາດຈະເກີດຂຶ້ນທຸກໆປີ, ເຊິ່ງສາມາດຢຸດເຈົ້າຈາກການມ່ວນຊື່ນກັບມື້ນັ້ນໄດ້.
4. ຄວາມກົດດັນໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ
Introverts ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນທີ່ຈະມີງານລ້ຽງຫຼືເບິ່ງຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າກຽດຊັງພັກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມັກເຫັນຄົນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ ຫຼື ຕົກໃຈ ແລະ ຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຜິດຫວັງ. ໃນປີຕໍ່ໄປ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈື່ຈໍາຄວາມຜິດຫວັງທີ່ຜ່ານມາແລະຢ້ານວັນເກີດທັງຫມົດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນ (ດ້ວຍຕົວຢ່າງຂໍ້ຄວາມ)ຫຼືບາງທີເຈົ້າພະຍາຍາມດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອ ຫຼື ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ປະຊາຊົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າໃຫ້ຂອງຂວັນຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ ຫຼື ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເດືອດຮ້ອນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່. ມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານເປັນ vegan, ແຕ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະໄປຮ້ານອາຫານ vegan ເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ວິທີທີ່ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າສະຫຼອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເມື່ອມັນບໍ່ກົງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະຕ້ອງການແທ້ໆ.
5. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ແນວຄວາມຄິດຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງຕົນເອງສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ ແລະເປັນຕາຢ້ານສຳລັບບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ໂຣກຈິດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຄຽດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດການສະຖານະການ. ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ (ເຊັ່ນ: ໝູ່ ແລະສະຫຼອງວັນເກີດຂອງເຈົ້າ), ກວດເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາ: ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ວິທີຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດ
ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບວັນເກີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະເປັນບັນຫາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າກໍຕາມ.
1. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງແນວໃດ
ພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດສໍາລັບວັນເດືອນປີເກີດຂອງພວກເຮົາເນື່ອງຈາກຄວາມຄາດຫວັງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະສັງຄົມໂດຍທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ. ວັນເດືອນປີເກີດແມ່ນການສະເຫຼີມສະຫຼອງຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຄາດຫວັງຂອງຕົນເອງ: ງານລ້ຽງ, ຂອງຂວັນ, ການອອກໄປຮ້ານອາຫານທີ່ສວຍງາມ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເຊື້ອເຊີນແລະບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ.
ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາ ແລະ ສຸມໃສ່ຕົວເຮົາເອງ, ແຕ່ຖ້າມີຄັ້ງດຽວທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ມັນແມ່ນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງແທ້ໆຄືການອອກໄປມື້ໜຶ່ງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຄາເຟ່ອ່ານປຶ້ມຕະຫຼອດມື້. ການເຮັດບາງສິ່ງແບບນັ້ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະສະຫລອງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການບັນເທີງ ຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ ຖ້າຄົນບໍ່ໄດ້ສະແດງ. ເຈົ້າອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດູແລເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຊື້ຂອງຂວັນຕົນເອງຫຼືສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບຄົນຕໍ່ຫນຶ່ງຫຼືເປັນກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍ.
ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງແນວໃດ, ແລະນັ້ນກໍ່ດີຄືກັນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກມີແຜນຢູ່ໃນໃຈ ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ວັນເກີດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຕົວທ່ານເອງ
ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ວັນເດືອນປີເກີດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຈະປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ ແລະຢູ່ໃສໃນຊີວິດ. ການເຮັດແນວນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າກໍາລັງກ້າວເຂົ້າສູ່ການກ້າວກະໂດດຢ່າງໃຫຍ່ໃນການເຮັດວຽກ, ການແຕ່ງງານ, ການໄປພັກຜ່ອນທີ່ງົດງາມ ແລະ ອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບທີ່.
ຊີວິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສຳຄັນເຊັ່ນການແຕ່ງງານ, ຮຽນຈົບ.ມີລະດັບ, ມີລູກ, ຫຼືໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູໃນການເຮັດວຽກ. ຊີວິດແມ່ນກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລານ້ອຍໆ, ລວມທັງເວລາທີ່ພວກເຮົາຫົວກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບໂຕ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນອະດີດ.
ວັນເກີດຂອງທ່ານສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນການເດີນທາງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກບາງຄູ່ກໍ່ຈົບລົງໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດມີອາຊີບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ ແຕ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ ຫຼືຊີວິດຂອງເຮົາເອງຈະໄປໃສ.
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສຳເລັດຂອງຕົນເອງໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ທີ່ທ່ານພູມໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
ຄວາມສຳເລັດແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້, ການລຸກຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າເພື່ອຖູແຂ້ວ, ນຸ່ງຊຸດທີ່ສະອາດ, ແລະນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງອາດຈະເປັນຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ຖ້າເຂົາເຈົ້າຄາດວ່າຕົນເອງຈະແລ່ນເປັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກທຸກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອຮຽນຮູ້ ແລະເຕີບໃຫຍ່, ເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງພູມໃຈຢູ່ແລ້ວ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າບົດຄວາມນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍອມຮັບຕົນເອງ.
3. ໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ມີຄວາມຄາດຫວັງທາງວັດທະນະທໍາທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍ! ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເດືອນປີເກີດ, ວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານອາດຈະຕົກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຂອງເຈົ້າຊີວິດ.
ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ, ເຖິງແມ່ນມື້ໜຶ່ງທີ່ເຮົາ “ຄວນ” ຮູ້ສຶກເຖິງວິທີໃດນຶ່ງ. ພະຍາຍາມສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າອາດມີ, ເຊິ່ງສາມາດຮູ້ສຶກພ້ອມໆກັນ, ຫຼືພວກມັນອາດຈະປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້ຫຼືອາທິດ. ສະແດງຄວາມເມດຕາສົງສານໃຫ້ຕົວເອງ ດັ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດເພື່ອໝູ່ຫຼືລູກ.
4. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
ບອກຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມປາຖະໜາສະເພາະກ່ຽວກັບຂອງຂວັນຫຼືແນວໃດທີ່ເຈົ້າຢາກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້.
ທ່ານຍັງສາມາດລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ຍາກລຳບາກທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບວັນເກີດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດພົວພັນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນກໍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
5. ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ
ຖ້າການຊຶມເສົ້າວັນເກີດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຄືນມາ, ການປິ່ນປົວອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ນັກບຳບັດທີ່ດີສາມາດໃຫ້ພື້ນທີ່ແກ່ເຈົ້າເພື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນ, ປັບປຸງຄວາມເຊື່ອທາງລົບບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດມີ, ແລະມາພ້ອມກັບເຄື່ອງມືປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຊຳນານກວ່າ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂະບວນການໄລຍະສັ້ນເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາສະເພາະເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ຄຽດ, ຫຼືກັງວົນໃຈ, ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ພວກທ່ານຜ່ານທາງອອນລາຍ. ກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວຫ້ອງການ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້
ສໍາລັບວັນເດືອນປີເກີດຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆວັນເກີດຂອງພວກເຮົາ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂສກເສົ້າບໍ?
ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເສົ້າກ່ອນ, ວັນເກີດ, ຫຼືຫຼັງວັນເກີດ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ລວມທັງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສູງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜູ້ເຖົ້າ, ຫຼືຄວາມຊົງຈຳທາງລົບກ່ຽວກັບວັນເກີດກ່ອນໜ້ານີ້. ບລູວັນເກີດອາດຈະພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
ມັນເອີ້ນວ່າແນວໃດເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ?
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄຽດ ຫຼື ກັງວົນໃນ ຫຼື ປະມານວັນເກີດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ວັນເກີດ ຫຼື ບລູວັນເກີດ. ອາການຊຶມເສົ້າໃນວັນເກີດສາມາດຈັດການໄດ້ ຫຼືເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ ແລະຄວາມຮຸນແຮງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນວັນເກີດສະເໝີ?
ເຈົ້າອາດຈະຖືກກົດດັນຢ່າງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີວິທີໃດນຶ່ງໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ ຫຼືປຽບທຽບຕົວເອງໃນແງ່ລົບກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ບໍ່ສະໜັບສະໜຸນ ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຂ້ອຍວັນເດືອນປີເກີດ?
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ ຖ້າຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າສູງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າມື້ທີ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກົງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງເກີດຂຶ້ນ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືແຜນການຂອງທ່ານອາດຈະລົ້ມລົງ.
