Tabloya naverokê
Dibe ku we bihîstibe ku pasîf-agresîv nebaş e, lê bi rastî tê çi wateyê?
Ev gotar wê rave bike ku tê çi wateyê ku meriv pasîf-agresîv e. Hûn ê sedemên hevpar ên li pişt tevgerên pasîf-agresîv fêr bibin û meriv çawa dev ji karanîna êrîşkariya pasîf di têkiliyên xwe de berde.
Rewşa pasîf-agresîv çi ye?
Pênasekirina Merriam-Webster ya pasîf-agresîv ev e: " bûn, nîşankirin, an nîşankirina reftarên ku bi vegotina hestên neyînî, bêtevgerî û pêşdebirina negatîf, bi awakî nelirêtî û pêşdebirina pasîf bbornness).”
Di hin rewşan de, kesê ku pasîf-agresîv e, dibe ku haya wan ji asta hestên xwe jî nizanibe. Dibe ku ew ne tenê ji yên din, lê her weha ji xwe re jî înkar bikin, ku ew bi hêrs an jî aciz in.
Rêveberiya pasîf-agresîf dikare mîna sarkazm, paşvekişandin, pesnên paşverû (mînak, "Tu ew qas wêrek î ku wê lixwe yî"), manîpulasyon û tevgerên kontrolkirinê xuya bike. Carinan, tevgera pasîf-agresîf dikare wekî tedawiya bêdeng an ronîkirina gazê nîşan bide (şeklekî ku kesek rastiya xwe bipirse).
Mînakî, em bibêjin hevalê we israr dike ku ew li dû lihevnekirinê baş in û red dike ku li ser wê biaxive. Dûv re, hûn dibînin ku ew li ser medyaya civakî postan bar dikin ku behsa tiştên ku bi guman dişibihe tiştê ku di navbera we de çêbûye.xwenîşandinî. Her weha dibe ku ew di demên stresê de bi awayên pasîf-agresîftir tevbigerin, nemaze ger ku ew hînî stratejiyên rûbirûbûna saxlem nebin.
Pirsên hevpar
Çi dibe sedem ku kesek pasîf-agresîv be?
Rewşa pasîf-agresîf bi gelemperî ji bêewlehî, nebûna jêhatîbûna ragihandinê tê, an jî bawerîyek ku nayê pejirandin tê.
Gelo kesê pasîf-agresîf dikare biguhere?
Erê, kesê ku bi rengekî pasîf-agresîv danûstendinê dike, heke bi rastî bixwaze dikare fêrî guhartinê bibe. Guhertin bi xebata li ser baweriyên netendurist pêk tê (“Divê ez nepirsim”) û fêrbûna naskirin û ragihandina hestan bi bandor çêdibe.
Taybetmendiyên kesê pasîf-agresîv çi ne?
Mirovên pasîf-agresîf dibe ku reşbîn bin, meyla paşdemayînê bin, û bi teşhîskirin û derbirîna hestên xwe yên jehrîn re têkoşîn bikin. 0> Tevgera pasîf-agresîf dikare rê li ber têkiliyên saxlem bigire. Ji ber ku ew nerasterast e, ew kesê din matmayî dihêle. Ew ê ji xwe bipirsin ka hûn bi rastî aciz in an ew rewşê xelet dixwînin. Pirsgirêk ji ber ku nayê pejirandin nayê çareser kirin.
Gelo kesên pasîf-agresîv xwe sûcdar hîs dikin?
Hin kes dema ku bi awayên pasîf-agresîf bertek nîşan didin, xwe xirab dikin. Lêbelê, yên din nizanin ku tevgera wan zirardar e. Hinek difikirin ku ew erastdar kirin. 1>
Ew dikarin destnîşan bikin ku ew birîndar bûne an xemgîn in. Mînakî, ew dikarin memeyek parve bikin ku dibêje: "Ez didim û didim, lê gava ku ez hewcedarê tiştekê bim, tu kes xema min nake."Gelo bûyîna pasîf-agresîv tiştekî xirab e?
Dibe ku meriv li ser reftarên pasîf-agresîv bibe dilgiran. Di dawiyê de, dibe ku ew têkiliyek sabote bike û hilweşîne heke ew pir caran biqewime. Li vir çend mînak hene ku êrîşkariya pasîf çawa dikare derkeve holê:
- Heke kesek bi rengekî pasîf-agresîv li hember we tevbigere, hûn hest dikin ku ew gazê li we dikin, ev yek dikare aciz bibe. Digel ku êrîşkariya pasîf bi gelemperî ne gazkirina bi qestî ye, dibe ku hûn gazinê bikin dema ku, wek nimûne, zilamek ku hêrs dibe, israr dike ku ew ne dîn e an heke jinek înkar dike ku tiştek ku we şahidî kir ku we kiriye.
- Dema ku kesek bi dengekî bilind diqîre, ji me vedigere, an çavên xwe dizivirîne, em difikirin ku ew tiştek tiştek e. Ger ew înkar bikin ku tiştek xelet e, dibe ku em zêde analîz bikin ku rewş çi bûye.
- Dema ku kesek tevgerên pasîf-agresîv an "vegera" dike, yên din meyla wan dikin ku wan wekî piçûk an êrişkar bihesibînin, û her kesê ku tê de dibe ku di dawiyê de hest bi xeletiyê bike. Ya ku dibe ku lihevnekirinek hêsan an jî xeletiyek hêsan be, dibe ku hevaltî jî biqede.
Meriv çawa dev ji pasîf-agresîvbûnê berde
Riya herî baş a ji holê rakirina pasîf-agresîvtevger, di demek dirêj de, bi pêşxistina adetên hestyarî yên tendurist e. Bi îddîrabûna xwe, fêrbûna naskirin û ragihandina hewcedarî û hestên xwe, û mijûlbûna bi pevçûnan re, hûn ê ne hewce ne ku serî li tevgera pasîf-agresîv bidin. Her weha hûn dikarin amûran fêr bibin ku hûn reaksiyonên xwe îdare bikin dema ku tiştek we di wextê rast de aciz dike.
1. Rojname di derbarê hestên xwe de
Paktîkîyek birêkûpêk a rojnameyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîn bibin ku hûn hest, hewcedarî û şêwazên tevgerê nas bikin.
Binêre_jî: Ma Mirov Te Paşguh Dikin? Sedemên Çima & amp; Çi BikinDema ku tiştek xemgîn diqewime, hêsan e ku meriv li ser kesê din derbikeve û bisekine ("ew pir bêhiş bûn!"). Hûn dikarin wan tiştan hemî derxînin, lê hewl bidin ku kûrtir binihêrin û ji xwe pirsên weha bipirsin: gava ev yek çêbû çi hest ji min re derketin? Çi bîranînên girîng bi van hestan ve girêdayî ne? Bîne ber çavê xwe dema ku te çawa bertek nîşan da, dibe ku kesê/a din çawa hîs kiribe.
Rojnamekirin pratîkek e, ji ber vê yekê hewl bidin ku hûn heftê çend caran an jî her roj çêtir bikin. Demek baş ji bo rojnameyê serê sibê ye berî ku hûn rojê dest pê bikin, lê hûn dikarin rojnameyê jî bikin da ku piştî bûyerek girîng hestên xwe bişopînin.
Ev gotar bêtir şîretan dide we ku hûn xwenasîna xwe baştir bikin.
2. Spasiyê bikin
Ji ber ku pasîf-agresîv bi gelemperî ji hestên bêewlehî û çavnebariyê dertê, bi rêkûpêk pratîkkirina spasdariyê dikare bibe alîkar.
Bi fêrbûna balkişandinêbala we li ser tiştên erênî yên ku we di jiyana we de hene, hûn ê li ser awayê ku hûn ji hêla kesên din ve nerast hîs dikin kêmtir hûr bibin. Gotareke me ya bi ramanên cuda ji bo pratîzekirina spasdariyê heye.
3. Pratîkên tevgerê tevbigerin
Serzan dikare rêyek girîng be ku stresê kêm bike û rêziknameya hestyarî baştir bike. Û gava ku hûn ji hêla hestyarî ve bêtir bi rêkûpêk in, hêsantir e ku hûn hewcedariyên xwe bi rengek tendurist, ne bi rengek pasîf-agresîv ragihînin.
Mînakî, lêkolînek ku beşdaran di heşt hefteyan de şopand dema ku ew beşdarî temrînên aerobîk û yogayê bûn, dît ku yên ku beşdar bûn rêziknameya hestyarî ya nepenî çêtir kirin.[]
4. Ji hestên xwe re rêyên saxlem bibînin
Hunerên şerî, dans, terapi, komên piştgirî û nîgarkêşî dikarin hemî awayên xweş bin ku hûn hestên xwe yên ku wekî din wekî tevgerên pasîf-agresîv derkevin holê. Çêkirina hunerê di heman demê de dikare rêyek girîng be ku hestên neyînî yên ku jê re tê gotin veguherînin tiştek xweşik.
Dibe ku hûn vê gotarê li ser awayên saxlem ên îfadekirina hestên xwe jî hez bikin.
5. Ji bo kodgirêdayîbûnê li alîkariyê bigerin
Êrîşa pasîf dikare nîşana hevgirêdanê be. Mirovên hevgirtî li şûna yên xwe, bala xwe didin ser hewcedarî û daxwazên kesên din. Ger hûn her gav kesek din bidin pêş, dibe ku hûn hêrs bibin û bibin pasîf-agresîv.
Heke ev yek nas xuya dike, dibe ku hûn ji tevlêbûna CoDA (Codependents Anonymous) sûd wergirin.ji bo endametiyê tenê yek pêwîstiyek heye: "daxwaza têkiliyên saxlem û hezkirin."
Ne hewce ye ku hûn bi hemî şêwaz û taybetmendiyên hevbendiyê nas bikin an jî diwanzdeh gavan ji bo tevlêbûnê bikin. Lêbelê, dibe ku ji kesên din re bibihîzin gava ku ew fêr dibin ku şêwazên xwe yên netendurist nas bikin û fêr bibin ku bi awayên cûda têkilî daynin û bersiv bidin.
6. Tevlî komeke Ragihandina Ne-Tundî bibin
Han e ku mirov bêje ku divê hûn hîn bibin ku îddîakar bin û bi zelalî têkilî daynin, lê dijwar e ku meriv zanibe ji ku derê dest pê bike.
Marshal Rosenberg pirtûkek bi navê Ragihandina Bê tundûtûjî: Zimanek Jiyanê nivîsand da ku alîkariya kesên din bike ku fêr bibin ka meriv çawa bi bandor têkilî daynin û di têkiliyên xwe de encamên çêtir bi dest bixin. Rêbaz li ser naskirina hest û hewcedariyê disekine.
Mînakî, li şûna ku hûn ji hevalekî xwe re bibêjin, "Şîroveya te xerab bû, lê çi be," hûn dikarin bibêjin, "Dema ku min bihîst ku we bi eşkereyî li ser xwarina xwe şîrove dike, ez êşiyam û bêbawer bûm. Pêdivî ye ku ez xwe rêz bibînim, û ez dixwazim ku carek din hûn bikarin li şûna vê yekê bersivek bi vî rengî bidin min."
Hûn dikarin komên pratîkê yên ji bo Ragihandina Bêşiddet û rêbazên din ên ji bo baştirkirina ragihandinê (wek Têkiliya Rastîn û Civînê) li serhêl û di komên wekî Hevdîtinê de bibînin.
7. Bînin bîra xwe ku hewcedariyên we girîng in
Zêdetir xwe dirêj bikin û pêşî li her kesê din bigirin, dibe ku hûn aciz bibin ûpasîf-agresîv. Zêdetir ji we re negirin. Dema ku kesek daxwazek dike, deqek bisekine ku hûn di vê gavê de çi hîs dikin û pêdiviya we bi çi heye û hûn çawa dikarin bi îddîa xwe ragihînin.
8. Pirsan bipirsin
Em gelek caran di hişê xwe de çîrokan çêdikin, wateya (neyînî) li hevokeke sade ya ku kesek dibêje zêde dikin. Têgihiştin dikare bibe sedema hestên birîndar, ku dikare bibe êrîşkariyek pasîf. Pirskirina "çima" an zelalkirina mebesta yekî berî ku em bersiv bidin dikare cîhanek cûda çêbike.
Pirsandin dikare hunerek be, ji ber vê yekê me rêzek gotar hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir bikin, di nav de 20 şîret ji bo pirsên baş.
9. Ji bo bersivdayînê wextê xwe veqetînin
Tam baş e ku meriv hinekî dem bigire da ku hestên xwe fam bike. Ger kesek tiştek bêje ku dibe sedema reaksiyonek hundurîn a bihêz ku hûn nizanin ka meriv çawa bi rengek saxlem danûstendinê bike, hûn dikarin tiştek bibêjin, "Ev ji min re girîng e, û ez naxwazim bi bêhêvî bersiv bidim. Ez dikarim piştî saetekê/sibê vegerim cem te?”
10. Li ser gotinên I-ê bisekinin
Piştrast bikin ku hûn berpirsiyariya hestên xwe digirin. Gava ku mirov dibihîzin "Te ez êşandim", dibe ku ew dilxwaziyek ji bo parastina xwe hîs bikin, dema ku ez-gotinên mîna "Ez niha xwe diêşînim" îhtîmal e ku bibe sedema nîqaşek hilber.
Herwiha, hewl bidin ku peyvên mîna "herdem" an "tu carî" bikar neynin. "Hûn her gav vê yekê dikin" bi îhtimaleke mezin areaksiyona neyînî ji "Min ferq kir ku van demên dawîn pir caran diqewime."
11. Ji bo perspektîfa kesekî din cih vekin
Çawa ku hestên we girîng in, wusa jî hestên we girîng in. Ew dikare bibe alîkar ku hûn hestên xwe rast bikin bi gotinek mîna, "Ez dikarim fêm bikim ku hûn niha aciz in."
Peydakirina hestên yekî nayê wê wateyê ku hûn qebûl dikin ku hûn berpirsiyar in ku çima ew wisa hîs dikin an jî ji bo ku ew çêtir hîs bikin. Dibe ku hevkarê we bi rengek têgihîştî stresê hîs bike, û di heman demê de, ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku guheztinek zêde bigirin. Bi vekirina cîh ji bo hevjiyana herdu perspektîfan, hûn her du jî dikarin bi ser bikevin.
Dibe ku hûn vê gotarê li ser danûstandinên dijwar jî arîkar bibînin.
Çi dibe sedema êrîşkariya pasîf?
Rewşa pasîf-agresîf bi gelemperî ji ber nekaribûna bi zelal û aram ragihandina hestan e. Gelek sedem hene ku çima kesek dikare şêwazek danûstendina pasîf-agresîf pêşve bibe. Sedemên herî gelemperî ev in:
1. Baweriya ku hêrsbûn ne baş e
Rewşa pasîf-agresîf bi gelemperî ji wê baweriyê çêdibe ku hêrsbûn nayê qebûlkirin.
Heke hûn bi tevgerên pasîf-agresîf re têkoşîn dikin, dibe ku hûn li malek mezin bûne ku tê de ji ber hêrsbûna we hatibin qîrîn an jî cezakirin (dibe ku dema hûn pir ciwan bûn û bîranînên we tune ne an jî li derveyî mala xwe).
Dibe ku hûn bi hêrsek mezin mezin bûne.dê û bav û sond xwariye ku wekî wan neqede. Gava ku kesek tevgerên pasîf-agresîf nîşan dide, ew bi gelemperî difikirin ku ew bi rengek hêrs an nebaş tevdigerin ji ber ku ew dengê xwe bilind nakin an natirsin. Ew dikarin bêjin ku ew ne merivekî hêrs in an jî ku ew qet hêrs nabin bêyî ku zanibin ku kirinên wan tirsnak in.
Rast ev e ku her kes carinan hêrs dibe. Naskirin û bilêvkirina hêrsê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sînorên xwe û dema ku hatine derbas kirin fam bikin.
2. Dê û bavên kontrolker an pasîf-agresîf
Dibe ku we bi awayekî nehişmendî rêyên nebaş ên lênêrên xwe yên li hember pevçûnan di hundurê xwe de girtine, wek mînak tevbigerin wek şehîdan, dayîna dermankirina bêdeng, an paşguhkirina pirsgirêkê. Hergê dê-bavê we gelek serdest bûn, dibeke we lazim bû ku hûn lihevhatina dervayî xwe nîşan kin, lê di hundurê xweda hêrs bibûn, ku îzin nedan we.
3. Bêewlehî
Rêveberiya pasîf-agresîf dikare ji kêm nirxa xwe, bêewlehî û çavnebariya kesên din çêbibe.
Carinan kesên ku nirxa xwe ya kêm kêm in, wekî kesên dilşewat tevdigerin û ji tiştên ku ew bi rastî hez nakin dibêjin erê. Dûv re ew dikarin ji kesên ku ji wan xêr xwestine û yên ku ji wan re xêr xwestine aciz bibin û yên ku dibêjin na.
Fikirên mîna, "Çima ew li dora xwe rûnin dema ku ez kar dikim?" gelemperî ne û dibe ku wekî şîroveyên pasîf-agresîf wekî, "Rabin ser xwe. Başimher tiştî bi tena serê xwe dikim," li şûna ku ez alîkariyê bixwazim an jî navberê bidim.
Nexwebaweriya kêm pir gelemperî ye, ji ber vê yekê me pirtûkên çêtirîn ên ji bo çêtirkirina xwebaweriyê dixwînin û dinirxînin.
4. Kêmbûna îddîa/şêrhatinên çareserkirina nakokîyan
Heke kesek nizane ka meriv çawa nakokiyan bi rê ve bibe an jî bi xwebawerî û bi îddî li ber xwe bide, dibe ku ew bi awayekî pasîf-agresîf bertek nîşan bide ji ber ku ew hemî ew dizane.
Kiryarbûn tê vê wateyê ku hûn ji hedefa hêrs an dilgiraniya xwe re bibêjin ku hûn çi bi rengekî saxlem nîşan didin, bê ku hûn dengê xwe bi dengekî saxlem nîşan bidin. Nimûneyên îddîakeriyê ev in:
- “Ez fêm dikim ku tu kêmkar î. Min got ku ez bi hefteyekê pêdiviya min bi vê betlaneyê heye, ji ber vê yekê ez ê nikaribim biçim hundir."
- "Ez dizanim ku hûn hewl didin ku alîkariyê bikin, lê ez tercîh dikim ku ez bi xwe vê rojê bikim."
- "Me li hev kir ku yek xwarinê çêbike û yê din firaxan çêbike. Lavaboyek paqij ji bo min bi rastî girîng e. Hûn dikarin kengî vê yekê bikin?”
5. Tenduristiya derûnî an pirsgirêkên behrê
Nimûneya tevgera pasîf-agresîv ne nexweşiyek derûnî ye. Lêbelê, êrîşkariya pasîf dibe ku digel pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî CPTSD/PTSD, ADHD, îstismara alkol û maddeyan, depresiyon û nexweşiyên meraqê pêk were.
Yek ku bi nexweşiyek derûnî re têdikoşe dibe ku zehmet be ku hestên xwe nas bike û birêkûpêk bike, ku dikare bibe sedema pasîf-agresîv.
Binêre_jî: Dema ku hevalê te yê herî baş hevalek din a herî baş hebe çi bike