कसरी निष्क्रिय आक्रामक हुन रोक्ने (स्पष्ट उदाहरणहरूको साथ)

तपाईंले सुन्नु भएको होला कि निष्क्रिय-आक्रामक हुनु अस्वास्थ्यकर हो, तर यो शब्दको अर्थ के हो?

यस लेखले निष्क्रिय-आक्रामक हुनुको अर्थ के हो भनेर व्याख्या गर्नेछ। तपाईंले निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको पछाडि सामान्य कारणहरू र कसरी आफ्नो सम्बन्धहरूमा निष्क्रिय आक्रामकता प्रयोग गर्न रोक्ने बारे सिक्नुहुनेछ।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार भनेको के हो?

निष्क्रिय-आक्रामकको Merriam-Webster परिभाषा हो " नकारात्मक भावनाको अभिव्यक्तिद्वारा चिन्हित, वा प्रदर्शन गर्ने व्यवहार, नकारात्मक भावनाहरू, अप्रस्सिभ भावनाहरू, अप्रस्सिभ मार्गमा अनैतिकता। र जिद्दी)।"

केही अवस्थामा, निष्क्रिय-आक्रामक हुने व्यक्तिलाई उनीहरूको भावनाको हदसम्म पनि थाहा नहुन सक्छ। तिनीहरूले अरूलाई मात्र नभई आफैलाई पनि अस्वीकार गर्न सक्छन्, कि तिनीहरू सबै रिसाउँछन् वा असन्तुष्ट छन्।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार व्यंग्य, फिर्ता, ब्याकह्यान्डेड प्रशंसा (जस्तै, "तपाई त्यो लगाउनको लागि धेरै साहसी हुनुहुन्छ"), हेरफेर, र व्यवहार नियन्त्रण गर्ने जस्तो देखिन सक्छ। कहिलेकाहीँ, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार मौन उपचार वा ग्यासलाइटिंग (कसैलाई उनीहरूको वास्तविकतामा प्रश्न गर्ने एक रूप) को रूपमा देखा पर्न सक्छ।

उदाहरणको लागि, मानौं कि तपाईंको साथीले असहमति पछ्याएर ठीक छ भनी जोड दिनुहुन्छ र यसको बारेमा कुरा गर्न अस्वीकार गर्नुहुन्छ। पछि, तपाईंले उनीहरूलाई सामाजिक सञ्जालमा पोस्टहरू अपलोड गरेको देख्नुहुन्छ जुन तपाईं दुईबीच भएको कुरासँग शङ्कास्पद रूपमा मिल्दोजुल्दो छ।व्यवहार। तिनीहरू तनावको समयमा अधिक निष्क्रिय-आक्रामक तरिकामा व्यवहार गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूले स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू सिकेका छैनन् भने।

सामान्य प्रश्नहरू

के कारणले एक व्यक्ति निष्क्रिय-आक्रामक हुन्छ?

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सामान्यतया असुरक्षाबाट आउँछ, संचार कौशलको कमी, वा एक असक्षमता देखाउने क्षमता हो।

के निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति परिवर्तन हुन सक्छ?

हो, निष्क्रिय-आक्रामक तरिकामा सञ्चार गर्ने व्यक्तिले यदि वास्तवमै चाहनुहुन्छ भने परिवर्तन गर्न सिक्न सक्छ। परिवर्तन अस्वास्थ्यकर विश्वासहरूमा काम गरेर ("मैले सोध्नु पर्दैन") र भावनाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा पहिचान गर्न र सञ्चार गर्न सिक्ने हो।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तिको विशेषताहरू के हुन्?

निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तिहरू निराशावादी, ढिलाइको प्रवण हुन सक्छन्, र उनीहरूको उत्तेजित गतिलाई पहिचान गर्न र अभिव्यक्त गर्नु हो। विषाक्त?

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार स्वस्थ सम्बन्धको बाटोमा आउन सक्छ। किनभने यो अप्रत्यक्ष हो, यसले अर्को व्यक्तिलाई भ्रममा पार्छ। तिनीहरूले आफैलाई सोध्छन् कि यदि तपाईं साँच्चै निराश हुनुहुन्छ वा यदि तिनीहरूले स्थिति गलत पढ्दै हुनुहुन्छ भने। समस्या समाधान गर्न सकिँदैन किनभने यसलाई स्वीकार गरिएको छैन।

के निष्क्रिय-आक्रामक मानिसहरू दोषी महसुस गर्छन्?

केही मानिसहरूलाई तिनीहरूले निष्क्रिय-आक्रामक तरिकामा प्रतिक्रिया गर्दा नराम्रो महसुस गर्छन्। यद्यपि, अरूलाई थाहा छैन उनीहरूको व्यवहार हानिकारक छ। कतिपयलाई लाग्छ कि यो होउचित।

<1 1>तिनीहरूले सङ्केत गर्न सक्छन् कि तिनीहरू दुखी वा निराश छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले एउटा मेम साझा गर्न सक्छन् जसमा भनिएको छ, "म दिन्छु र दिन्छु, तर मलाई केही चाहिने व्यक्ति हुँदा कसैले मेरो वास्ता गर्दैन।"

निष्क्रिय-आक्रामक हुनु नराम्रो कुरा हो?

यो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको प्राप्तिको अन्त्यमा हुनु निराशाजनक हुन सक्छ। अन्ततः, यसले तोडफोड गर्न सक्छ र सम्बन्धलाई नष्ट गर्न सक्छ यदि यो अक्सर पर्याप्त हुन्छ। यहाँ निष्क्रिय आक्रामकता कसरी खेल्न सक्छ भन्ने केही उदाहरणहरू छन्:

• यदि कसैले तपाईंप्रति निष्क्रिय-आक्रामक तरिकामा व्यवहार गर्छ भने, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेका छन्, जुन अप्ठ्यारो हुन सक्छ। जब निष्क्रिय आक्रामकता सामान्यतया जानाजानी ग्यासलाइटिंग हुँदैन, उदाहरणका लागि, रिसाएको देख्ने पुरुषले आफू पागल छैन भनेर जिद्दी गरेमा वा कुनै महिलाले तपाईंले उसलाई गरेको देखेको कुरा भन्न वा गर्न अस्वीकार गरेमा तपाईंले ग्यासलाइट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• जब कोही ठूलो स्वरले सुस्केरा हाल्छ, हामीबाट टाढा जान्छ, वा तिनीहरूको आँखा घुमाउँछ, हामीले केही ट्रोबिङ गर्दैछौं। यदि तिनीहरूले केहि गलत छ भनी अस्वीकार गरेमा, हामीले के भयो भनेर थाहा पाउनको लागि परिस्थितिको अति-विश्लेषण सुरु गर्न सक्छौं।
• जब कोही निष्क्रिय-आक्रामक वा "फिर्ता हुने" व्यवहारमा संलग्न हुन्छन्, अरूले तिनीहरूलाई सानो वा आपत्तिजनक रूपमा हेर्ने झुकाव राख्छन्, र यसमा संलग्न सबैले अन्याय गरेको महसुस गर्न सक्छन्। साधारण असहमति वा गलत सञ्चारले मित्रताको अन्त्य पनि हुन सक्छ।

निष्क्रिय-आक्रामक हुन कसरी रोक्ने

निष्क्रिय-आक्रामक उन्मूलन गर्ने उत्तम तरिकाव्यवहार, लामो अवधिमा, स्वस्थ भावनात्मक बानीहरू विकास गरेर। अधिक दृढ भएर, आफ्नो आवश्यकता र भावनाहरू पहिचान गर्न र सञ्चार गर्न सिक्दै, र द्वन्द्वको सामना गर्न, तपाईंले निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको सहारा लिनु पर्दैन। तपाईंले वास्तविक समयमा कुनै कुराले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्दा आफ्ना प्रतिक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्ने उपकरणहरू पनि सिक्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: किन मानिसहरू मलाई मन पराउँदैनन् - प्रश्नोत्तरी

१. आफ्नो भावनाको बारेमा जर्नल

नियमित जर्नलिङ अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो भावना, आवश्यकता र व्यवहारको ढाँचाहरू पहिचान गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।

कुनै चित्त दुखाउने कुरा हुँदा, अरू व्यक्तिलाई बाहिर निकाल्न र फोकस गर्न सजिलो हुन्छ (“तिनीहरू धेरै अविवेकी थिए!”)। तपाईं ती सबै सामानहरू बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ, तर गहिरो हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जस्तै: यो भयो जब मेरो लागि कस्तो भावना आयो? यी भावनाहरूसँग के महत्त्वपूर्ण सम्झनाहरू संलग्न छन्? तपाईंले आफूले गरेजस्तै प्रतिक्रिया दिँदा अर्को व्यक्तिले कस्तो महसुस गरेको होला भनेर विचार गर्नुहोस्।

जर्नलिङ एउटा अभ्यास हो, त्यसैले यसलाई हप्तामा धेरै पटक वा हरेक दिन रोज्ने बानी बसाल्नुहोस्। जर्नलको लागि राम्रो समय तपाईंले दिन सुरु गर्नु अघि बिहान हो, तर तपाईं महत्त्वपूर्ण घटना पछि आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न जर्नल पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

यस लेखले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-जागरूकता सुधार गर्न थप सुझावहरू दिन्छ।

२. कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्

किनकि निष्क्रिय-आक्रामकता प्रायः असुरक्षा र ईर्ष्याको भावनाबाट उत्पन्न हुन्छ, नियमित रूपमा कृतज्ञताको अभ्यास गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ।

फोकस गर्न सिकेरतपाईंको जीवनमा भएका सकारात्मक कुराहरूमा तपाईंको ध्यान, तपाईं अरूबाट गलत महसुस गर्ने तरिकामा कम केन्द्रित हुनुहुनेछ। हामीसँग कृतज्ञता अभ्यासको लागि विभिन्न विचारहरू भएको लेख छ।

3. आन्दोलन अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्

व्यायाम तनाव कम गर्न र भावनात्मक नियमन सुधार गर्न उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। र जब तपाईं अधिक भावनात्मक रूपमा नियन्त्रित हुनुहुन्छ, निष्क्रिय-आक्रामक तरिकाको सट्टा स्वस्थ रूपमा आफ्ना आवश्यकताहरू सञ्चार गर्न सजिलो हुन्छ।

उदाहरणका लागि, आठ हप्ताभन्दा बढी सहभागीहरूलाई एरोबिक व्यायाम र योगमा भाग लिएको एक अध्ययनले भाग लिनेहरूले उनीहरूको निहित भावनात्मक नियमनमा सुधार गरेको फेला पारेको छ।[ ] आफ्ना भावनाहरूका लागि स्वस्थ आउटलेटहरू फेला पार्नुहोस्

मार्शल आर्ट्स, नृत्य, थेरापी, समर्थन समूहहरू, र चित्रकला सबै तपाईंका भावनाहरू व्यक्त गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन सक्छन् जुन अन्यथा निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको रूपमा बाहिर आउन सक्छ। तथाकथित नकारात्मक भावनाहरूलाई सुन्दर कुरामा परिणत गर्ने कला बनाउनु पनि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने स्वस्थ तरिकाहरूमा यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।

5. Codependency को लागि मद्दत खोज्नुहोस्

निष्क्रिय आक्रामकता कोड निर्भरता को संकेत हुन सक्छ। सह-आश्रित व्यक्तिहरू आफ्नो भन्दा अन्य व्यक्तिको आवश्यकता र इच्छाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। यदि तपाईंले सधैं अरू कसैलाई पहिलो स्थान दिनुभयो भने, तपाईं क्रोधित र निष्क्रिय-आक्रामक हुन सक्नुहुन्छ।

यदि यो परिचित छ भने, तपाईंले CoDA (Codependents Anonymous), एक सहकर्मीको नेतृत्वमा रहेको समूहमा सामेल भएर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।सदस्यताको लागि केवल एउटै आवश्यकताको साथ: "स्वस्थ र मायालु सम्बन्धहरूको लागि चाहना।"

तपाईले सबै ढाँचा र सह-निर्भरताका विशेषताहरूसँग पहिचान गर्न वा सामेल हुन बाह्र चरणहरू गर्न आवश्यक छैन। यद्यपि, अरूको कुरा सुन्‍नु उपयोगी हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले तिनीहरूको अस्वस्थ बानीहरू चिन्न सिक्छन् र विभिन्न तरिकामा सञ्चार र प्रतिक्रिया दिन सिक्छन्।

6। अहिंसात्मक सञ्चार समूहमा सामेल हुनुहोस्

तपाईंले दृढ हुन र स्पष्ट रूपमा सञ्चार गर्न सिक्नुपर्छ भनेर भन्न सजिलो छ, तर कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर जान्न गाह्रो छ।

मार्शल रोजेनबर्गले अहिंसात्मक सञ्चार: जीवनको भाषा नामक पुस्तक लेखेका थिए। विधि भावना र आवश्यकताहरू पहिचान गर्नमा केन्द्रित छ।

उदाहरणका लागि, साथीलाई भन्नुको सट्टा, "तपाईको टिप्पणी अर्थपूर्ण थियो, तर जे होस्," तपाईले भन्न रोज्न सक्नुहुन्छ, "जब मैले मेरो खानाको बारेमा सार्वजनिक रूपमा तपाइँको टिप्पणी सुने, म दुखी र असुरक्षित महसुस गरें। म सम्मानित महसुस गर्न आवश्यक छ, र अर्को पटक तपाईले मलाई यस प्रकारको प्रतिक्रिया दिनु भयो भने मलाई यो मनपर्छ। "

तपाईले अहिंसात्मक संचारका लागि अभ्यास समूहहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ र सञ्चार सुधार गर्नका लागि अन्य विधिहरू (जस्तै प्रामाणिक सम्बन्ध र सर्कल) अनलाइन र Meetup जस्ता समूहहरूमा।

७। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईका आवश्यकताहरू महत्त्वपूर्ण छन्

आफूलाई बढाएर र अरू सबैलाई प्राथमिकता दिनुले तपाईंलाई रिस उठाउन सक्छ रनिष्क्रिय-आक्रामक। तपाईंले ह्यान्डल गर्न सक्ने भन्दा बढी लिनुहोस्। जब कसैले अनुरोध गर्दछ, तपाईंले अहिले के महसुस गरिरहनुभएको छ र आवश्यक छ र तपाईं कसरी दृढतापूर्वक सञ्चार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर चिन्न एक क्षण लिनुहोस्।

8। प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

कसैले भनेका साधारण वाक्यमा (नकारात्मक) अर्थ थपेर हामी प्रायः आफ्नो दिमागमा कथाहरू बनाउँछौं। गलतफहमीहरूले भावनाहरूलाई चोट पुर्याउन सक्छ, जुन निष्क्रिय आक्रामकतामा अनुवाद गर्न सक्छ। हामीले जवाफ दिनु अघि "किन" सोध्नु वा कसैको मतलब के हो भनेर स्पष्ट पार्नुले संसारमा भिन्नता ल्याउन सक्छ।

प्रश्नहरू सोध्नु एक कला हुन सक्छ, त्यसैले हामीसँग राम्रो प्रश्नहरू सोध्ने २० सुझावहरू सहित तपाईंलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्ने लेखहरूको श्रृंखला छ।

9। प्रतिक्रिया दिन समय लिनुहोस्

आफ्ना भावनाहरू पत्ता लगाउन केही समय लिनु पूर्ण रूपमा ठीक छ। यदि कसैले केहि भन्यो जसले बलियो आन्तरिक प्रतिक्रिया निम्त्याउँछ जुन तपाईलाई स्वस्थ तरिकामा सञ्चार गर्ने तरिका थाहा छैन भने, तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ, र म आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया दिन चाहन्न। के म एक घन्टा/भोलि तपाईलाई भेट्न सक्छु?"

१०. I कथनहरूमा फोकस गर्नुहोस्

तपाईं आफ्ना भावनाहरूको लागि जिम्मेवारी लिइरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। जब मानिसहरूले "तपाईंले मलाई चोट पुर्याउनुभयो" सुन्नुहुन्छ, उनीहरूले आफ्नो रक्षा गर्न आग्रह गर्न सक्छन्, जबकि "म अहिले दुखित महसुस गर्दैछु" जस्ता I-कथनहरूले उत्पादक छलफलको नेतृत्व गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

साथै, "सधैं" वा "कहिल्यै होइन" जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। "तिमी सधैं यो गर्छौ" प्राप्त हुने सम्भावना बढी हुन्छनकारात्मक प्रतिक्रिया भन्दा "मैले देखेको छु कि यो पछिल्लो समय प्रायः भइरहेको छ।"

11। अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोणको लागि ठाउँ बनाउनुहोस्

जसरी तपाईंका भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, त्यसरी नै अर्को व्यक्तिको पनि गर्नुहोस्। यसले भावनाहरूलाई प्रमाणीकरण गर्न मद्दत गर्न सक्छ जस्तो कि, "म बुझ्छु कि तपाईं अहिले दुखी महसुस गरिरहनुभएको छ।"

कसैको भावना प्रमाणित गर्नुको मतलब तपाईंले उनीहरूलाई त्यस्तो महसुस गर्नु वा उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउनुको लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा सहमत हुनुहुन्छ भन्ने होइन। तपाइँको सहकर्मीले बुझ्नै पर्ने तनाव महसुस गर्न सक्छ, र एकै समयमा, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक अतिरिक्त परिवर्तन लिनु पर्छ। दुबै परिप्रेक्ष्यहरू सहअस्तित्वको लागि ठाउँ बनाएर, तपाईं दुवै जित्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले यो लेखलाई कठिन कुराकानी गर्न उपयोगी पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

निष्क्रिय आक्रामकताको कारण के हो?

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सामान्यतया स्पष्ट र शान्त रूपमा भावनाहरू सञ्चार गर्न असमर्थताको कारणले हुन्छ। त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन कसैले निष्क्रिय-आक्रामक संचार शैली विकास गर्न सक्छ। यी सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्:

1। रिसाउनु ठीक छैन भन्ने विश्वास

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सामान्यतया रिसाउनु स्वीकार्य छैन भन्ने विश्वासबाट जन्मन्छ।

यदि तपाईं निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईं घरमा हुर्किनुभएको हुन सक्छ जहाँ तपाईं रिस देखाउनको लागि चिच्याउनुभएको थियो वा सजाय पाएको हुन सक्छ (सम्भवतः तपाईं धेरै जवान हुनुहुन्थ्यो र तपाईंको कुनै सचेत सम्झना छैन वा तपाईंको घर बाहिर)।

तपाईं रिसाएर हुर्कनुभएको हुन सक्छ।आमाबाबु र तिनीहरूलाई जस्तै अन्त नगर्ने कसम। जब कसैले निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार देखाउँछ, तिनीहरू सामान्यतया सोच्छन् कि उनीहरूले आफ्नो आवाज उठाउँदैनन् वा डराउँदैनन् किनभने उनीहरूले रिस वा अस्वस्थ तरिकामा अभिनय गरिरहेका छैनन्। तिनीहरूले आफू रिसाउने व्यक्ति होइनन् वा तिनीहरूको कार्यहरू डरलाग्दो रूपमा देखा परेको महसुस नगरी तिनीहरू कहिल्यै रिसाउँदैनन् भन्न सक्छन्।

सत्य यो हो कि सबैजना कहिलेकाहीं रिसाउँछन्। चिन्ने र रिस व्यक्त गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो सीमाहरू र तिनीहरू पार भएको बेला बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

2. नियन्त्रण गर्ने वा निष्क्रिय-आक्रामक अभिभावकहरू

तपाईंले अनजाने रूपमा द्वन्द्वको सामना गर्ने तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूको अस्वस्थ तरिकाहरू, जस्तै शहीदको रूपमा व्यवहार गर्ने, मौन व्यवहार गर्ने, वा समस्यालाई बेवास्ता गर्ने जस्ता आन्तरिक रूपमा भित्र्याएको हुन सक्छ। यदि तपाईंका आमाबाबु धेरै नियन्त्रणमा थिए भने, तपाईंले बाहिरी अनुपालन देखाउन आवश्यक हुन सक्छ तर आन्तरिक रूपमा असन्तुष्टि महसुस गर्नुभयो, जुन तपाईंलाई देखाउन अनुमति थिएन।

3। असुरक्षा

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार कम आत्म-मूल्य, असुरक्षा, र अरूको ईर्ष्याबाट जन्मन सक्छ।

कहिलेकाहीँ कम आत्म-मूल्य भएका मानिसहरूले मानिसहरूलाई खुशी पार्ने काम गर्दछन्, आफूलाई मन नपर्ने कुराहरूलाई हो भन्छन्। त्यसपछि उनीहरूले उनीहरूलाई पक्षमा सोध्ने र नभनेहरूप्रति रिस उठाउन सक्छन्।

जस्ता विचारहरू, "मैले काम गर्दा तिनीहरू किन वरपर बस्छन्?" सामान्य छन् र निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणीहरू जस्तै देखा पर्न सक्छ, "उठ्नुहोस्। म ठिक छुमद्दतको लागि सोध्नु वा विश्राम लिनुको सट्टा आफैले सबै कुरा गर्छु।

निम्न आत्म-सम्मान धेरै सामान्य छ, त्यसैले हामीले आत्म-सम्मान सुधार गर्न उत्कृष्ट पुस्तकहरू पढ्छौं र मूल्याङ्कन गर्छौं।

4। दृढता/द्वन्द्व समाधान गर्ने सीपको अभाव

यदि कसैलाई द्वन्द्व कसरी सम्हाल्ने वा आत्मविश्वास र दृढतापूर्वक आफैंको लागि खडा हुने थाहा छैन भने, उनीहरूले निष्क्रिय-आक्रामक रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छन् किनभने उनीहरूलाई सबै थाहा छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसैले तपाईसँग कुरा गर्न चाहन्छ भने कसरी हेर्ने - बताउन 12 तरिकाहरू

आफ्नो रिस वा असन्तुष्टिको लक्ष्य बताउनु भनेको आफ्नो रिस वा असन्तुष्टिको लक्ष्य बताउनु हो। आश्वस्त हुनु भनेको निम्न हो:

• “म बुझ्छु कि तपाई कम कर्मचारी हुनुहुन्छ। मैले भने कि मलाई यो दिन हप्ता अघि नै बिदा चाहिन्छ, त्यसैले म भित्र आउन सक्दिन।"
• "मलाई थाहा छ तपाईं मद्दत गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, तर म यसलाई आफैं ह्यान्डल गर्न रुचाउँछु।"
• "हामी सहमत भयौं कि एक जनाले खाना पकाउँछ र अर्कोले भाँडा पकाउँछ। एक सफा सिंक मेरो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ यो कहिले गर्न सक्नुहुन्छ?"

5. मानसिक स्वास्थ्य वा व्यवहार सम्बन्धी समस्याहरू

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको ढाँचा मानसिक रोग होइन। यद्यपि, CPTSD/PTSD, ADHD, रक्सी र पदार्थको दुरुपयोग, अवसाद, र चिन्ता विकारहरू जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँगै निष्क्रिय आक्रामकता हुन सक्छ।

मानसिक रोगसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिलाई आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्न र नियमन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जसले निष्क्रिय-आक्रामक हुन सक्छ।