Πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοεπιθετικοί (με σαφή παραδείγματα)

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η παθητική-επιθετικότητα είναι ανθυγιεινή, αλλά τι ακριβώς σημαίνει ο όρος;

Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει τι σημαίνει να είσαι παθητικοεπιθετικός. Θα μάθεις τους συνήθεις λόγους που κρύβονται πίσω από παθητικοεπιθετικές συμπεριφορές και πώς να σταματήσεις να χρησιμοποιείς παθητική επιθετικότητα στις σχέσεις σου.

Τι είναι η παθητική-επιθετική συμπεριφορά;

Ο ορισμός του Merriam-Webster για την παθητική-επιθετικότητα είναι " να είναι, να χαρακτηρίζεται ή να επιδεικνύει συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την έκφραση αρνητικών συναισθημάτων, δυσαρέσκειας και επιθετικότητας με μη διεκδικητικό παθητικό τρόπο (όπως μέσω της αναβλητικότητας και του πείσματος)".

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο που είναι παθητικο-επιθετικό μπορεί να μην έχει καν επίγνωση της έκτασης των συναισθημάτων του. Μπορεί να αρνείται, όχι μόνο στους άλλους αλλά και στον εαυτό του, ότι είναι καθόλου θυμωμένος ή δυσαρεστημένος.

Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά μπορεί να μοιάζει με σαρκασμό, απόσυρση, κρυφά κομπλιμέντα (π.χ. "Είσαι τόσο γενναία που το φοράς αυτό"), χειραγώγηση και ελεγκτική συμπεριφορά. Μερικές φορές, η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά μπορεί να εμφανίζεται ως σιωπηλή μεταχείριση ή ως gaslighting (μια μορφή που κάνει κάποιον να αμφισβητεί την πραγματικότητά του).

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο φίλος σας επιμένει ότι είναι εντάξει μετά από μια διαφωνία και αρνείται να μιλήσει γι' αυτήν. Αργότερα, τον βλέπετε να ανεβάζει αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που αναφέρονται σε πράγματα που ακούγονται ύποπτα παρόμοια με αυτά που συνέβησαν μεταξύ σας. Μπορεί να υπονοούν ότι είναι πληγωμένοι ή αναστατωμένοι. Για παράδειγμα, μπορεί να μοιράζονται ένα meme που λέει: "Δίνω και δίνω, αλλά κανείς δεν νοιάζεται για μένα όταν εγώείμαι αυτός που χρειάζεται κάτι".

Είναι κακό να είσαι παθητικά επιθετικός;

Μπορεί να είναι απογοητευτικό να είστε αποδέκτης παθητικο-επιθετικής συμπεριφοράς. Τελικά, μπορεί να σαμποτάρει και να καταστρέψει μια σχέση, αν συμβαίνει αρκετά συχνά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να εκδηλωθεί η παθητική επιθετικότητα:

• Αν κάποιος συμπεριφέρεται με παθητικό-επιθετικό τρόπο απέναντί σας, αισθάνεστε σαν να σας βάζει στο στόχαστρο, πράγμα που μπορεί να σας αναστατώσει. Αν και η παθητική επιθετικότητα συνήθως δεν είναι σκόπιμο gaslighting, μπορεί να αισθάνεστε ότι σας βάζει στο στόχαστρο όταν, για παράδειγμα, ένας άνδρας που φαίνεται θυμωμένος επιμένει ότι δεν είναι θυμωμένος ή αν μια γυναίκα αρνείται ότι είπε ή έκανε κάτι που την είδατε να κάνει.
• Όταν κάποιος αναστενάζει δυνατά, απομακρύνεται από εμάς ή γουρλώνει τα μάτια του, υποθέτουμε ότι κάτι τον απασχολεί. Αν αρνηθεί ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να αρχίσουμε να αναλύουμε υπερβολικά την κατάσταση για να καταλάβουμε τι συνέβη.
• Όταν κάποιος επιδίδεται σε παθητική-επιθετική ή "εκδικητική" συμπεριφορά, οι άλλοι τείνουν να τον βλέπουν ως μικρόψυχο ή προσβλητικό και όλοι οι εμπλεκόμενοι μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται αδικημένοι. Αυτό που μπορεί να ήταν μια απλή διαφωνία ή μια παρεξήγηση μπορεί ακόμη και να τερματίσει μια φιλία.

Πώς να σταματήσετε να είστε παθητικά-επιθετικοί

Ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε την παθητικοεπιθετική συμπεριφορά, μακροπρόθεσμα, είναι αναπτύσσοντας υγιέστερες συναισθηματικές συνήθειες. Με το να γίνετε πιο διεκδικητικοί, να μάθετε να αναγνωρίζετε και να επικοινωνείτε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις, δεν θα χρειάζεται να καταφεύγετε σε παθητικοεπιθετική συμπεριφορά. Μπορείτε επίσης να μάθετε εργαλεία για να διαχειρίζεστε τις αντιδράσεις σας όταν κάτι σας αναστατώνει σε πραγματικό χρόνο.

1. Δημοσιεύστε τα συναισθήματά σας

Μια τακτική πρακτική ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.

Όταν συμβαίνει κάτι που σας αναστατώνει, είναι εύκολο να ξεσπάσετε και να επικεντρωθείτε στο άλλο άτομο ("ήταν τόσο απερίσκεπτοι!"). Μπορείτε να τα βγάλετε όλα αυτά από μέσα σας, αλλά προσπαθήστε να κοιτάξετε βαθύτερα και να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Ποια συναισθήματα μου ήρθαν στο μυαλό όταν συνέβη αυτό; Ποιες σημαντικές αναμνήσεις συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα; Σκεφτείτε πώς μπορεί να ένιωσε το άλλο άτομο όταν αντιδράσατε με τον τρόπο που αντιδράσατε.

Η τήρηση ημερολογίου είναι μια πρακτική, οπότε προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να το κάνετε αρκετές φορές την εβδομάδα ή κατά προτίμηση κάθε μέρα. Μια καλή στιγμή για να γράφετε ημερολόγιο είναι το πρωί πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά μπορείτε επίσης να γράφετε ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μετά από ένα σημαντικό γεγονός.

Αυτό το άρθρο σας δίνει περισσότερες συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας.

2. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Επειδή η παθητική επιθετικότητα συχνά προέρχεται από συναισθήματα ανασφάλειας και ζήλιας, η τακτική εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει.

Μαθαίνοντας να εστιάζετε την προσοχή σας στα θετικά πράγματα που έχετε στη ζωή σας, θα επικεντρωθείτε λιγότερο στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε αδικημένοι από τους άλλους. Έχουμε ένα άρθρο με διάφορες ιδέες για την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης.

3. Ενσωματώστε πρακτικές κίνησης

Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συναισθηματική ρύθμιση. Και όταν είστε πιο ρυθμισμένοι συναισθηματικά, είναι πιο εύκολο να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας με υγιή και όχι με παθητικο-επιθετικό τρόπο.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που παρακολούθησε τους συμμετέχοντες επί οκτώ εβδομάδες καθώς έκαναν αερόβια άσκηση και γιόγκα διαπίστωσε ότι όσοι συμμετείχαν βελτίωσαν την έμμεση συναισθηματική τους ρύθμιση[].

4. Βρείτε υγιείς διεξόδους για τα συναισθήματά σας

Οι πολεμικές τέχνες, ο χορός, η ψυχοθεραπεία, οι ομάδες υποστήριξης και η ζωγραφική μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικούς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, τα οποία διαφορετικά θα μπορούσαν να εκδηλωθούν ως παθητικο-επιθετικές συμπεριφορές. Η δημιουργία τέχνης μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε τα λεγόμενα αρνητικά συναισθήματα σε κάτι όμορφο.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με τους υγιείς τρόπους έκφρασης των συναισθημάτων σας.

5. Αναζητήστε βοήθεια για την αλληλεξάρτηση

Η παθητική επιθετικότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι συν-εξάρτησης. Οι συν-εξαρτημένοι άνθρωποι εστιάζουν στις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων και όχι στις δικές τους. Αν βάζετε πάντα κάποιον άλλον πρώτα, μπορεί να γίνετε αγανακτισμένοι και παθητικά επιθετικοί.

Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, μπορεί να επωφεληθείτε από την ένταξή σας στην CoDA (Codependents Anonymous), μια ομάδα που καθοδηγείται από ομοτίμους και έχει μόνο μία προϋπόθεση για να γίνετε μέλος: "μια επιθυμία για υγιείς και αγαπημένες σχέσεις".

Δεν χρειάζεται να ταυτιστείτε με όλα τα μοτίβα και τα χαρακτηριστικά της συν-εξάρτησης ή να κάνετε τα δώδεκα βήματα για να ενταχθείτε. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούτε τους άλλους καθώς μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα ανθυγιεινά τους μοτίβα και να μαθαίνουν να επικοινωνούν και να ανταποκρίνονται με διαφορετικούς τρόπους.

6. Γίνετε μέλος μιας ομάδας μη βίαιης επικοινωνίας

Είναι εύκολο να πει κανείς ότι πρέπει να μάθει να είναι διεκδικητικός και να επικοινωνεί με σαφήνεια, αλλά είναι δύσκολο να ξέρει από πού να ξεκινήσει.

Ο Marshal Rosenberg έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο "Μη βίαιη επικοινωνία: Μια γλώσσα της ζωής" για να βοηθήσει τους άλλους να μάθουν πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα στις σχέσεις τους. Η μέθοδος επικεντρώνεται στον εντοπισμό των συναισθημάτων και των αναγκών.

Για παράδειγμα, αντί να πείτε σε έναν φίλο: "Το σχόλιό σου ήταν κακό, αλλά τέλος πάντων", θα μπορούσατε να επιλέξετε να πείτε: "Όταν σε άκουσα να σχολιάζεις δημόσια το φαγητό μου, ένιωσα πληγωμένη και ανασφαλής. Έχω ανάγκη να νιώθω ότι με σέβονται και θα ήθελα την επόμενη φορά να μου δώσεις τέτοιου είδους ανατροφοδότηση κατ' ιδίαν".

Μπορείτε να βρείτε ομάδες εξάσκησης για τη Μη Βίαιη Επικοινωνία και άλλες μεθόδους για τη βελτίωση της επικοινωνίας (όπως η Αυθεντική Σχέση και ο Κύκλος) στο διαδίκτυο και σε ομάδες όπως το Meetup.

7. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι ανάγκες σας έχουν σημασία

Το να υπερβάλλετε εαυτόν και να δίνετε προτεραιότητα σε όλους τους άλλους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αγανακτισμένοι και παθητικά-επιθετικοί. Μην αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε. Όταν κάποιος διατυπώνει ένα αίτημα, αφιερώστε μια στιγμή για να αναγνωρίσετε τι αισθάνεστε και τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή και πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με αυτοπεποίθηση.

8. Κάντε ερωτήσεις

Συχνά φτιάχνουμε ιστορίες στο μυαλό μας, προσθέτοντας (αρνητικό) νόημα σε μια απλή πρόταση που λέει κάποιος. Οι παρεξηγήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε πληγωμένα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να μεταφραστούν σε παθητική επιθετικότητα. Το να ρωτήσουμε "γιατί" ή να διευκρινίσουμε τι εννοούσε κάποιος πριν απαντήσουμε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Το να κάνετε ερωτήσεις μπορεί να είναι τέχνη, γι' αυτό και έχουμε μια σειρά άρθρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε, συμπεριλαμβανομένων 20 συμβουλών για να κάνετε καλές ερωτήσεις.

9. Αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε

Είναι απολύτως εντάξει να πάρετε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Αν κάποιος λέει κάτι που προκαλεί μια έντονη εσωτερική αντίδραση που δεν ξέρετε πώς να επικοινωνήσετε με υγιή τρόπο, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Αυτό είναι σημαντικό για μένα και δεν θέλω να απαντήσω παρορμητικά. Μπορώ να σας ξαναπάρω σε μια ώρα/αύριο;".

10. Επικεντρωθείτε στις δηλώσεις Ι

Βεβαιωθείτε ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Όταν οι άνθρωποι ακούνε "Με πλήγωσες", μπορεί να νιώσουν την ανάγκη να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, ενώ δηλώσεις του τύπου "Εγώ νιώθω πληγωμένος αυτή τη στιγμή" είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε μια παραγωγική συζήτηση.

Επίσης, προσπαθήστε να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε λέξεις όπως "πάντα" ή "ποτέ". "Πάντα το κάνεις αυτό" είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αρνητική αντίδραση από το "Παρατήρησα ότι αυτό συμβαίνει πιο συχνά τελευταία".

11. Κάντε χώρο για την προοπτική του άλλου ατόμου

Ακριβώς όπως τα συναισθήματά σας έχουν σημασία, έτσι έχουν και τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.Μπορεί να σας βοηθήσει να επικυρώσετε τα συναισθήματα λέγοντας κάτι όπως: "Καταλαβαίνω ότι αισθάνεσαι αναστατωμένη αυτή τη στιγμή".

Το να επικυρώνετε τα συναισθήματα κάποιου δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε ότι είστε υπεύθυνοι για το γιατί αισθάνεται έτσι ή για να τον κάνετε να αισθανθεί καλύτερα. Ο συνάδελφός σας μπορεί να αισθάνεται δικαιολογημένα αγχωμένος, και ταυτόχρονα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε μια επιπλέον βάρδια. Δίνοντας χώρο και στις δύο προοπτικές να συνυπάρξουν, μπορείτε να κερδίσετε και οι δύο.

Ίσως βρείτε επίσης χρήσιμο αυτό το άρθρο σχετικά με τις δύσκολες συζητήσεις.

Τι προκαλεί παθητική επιθετικότητα;

Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά οφείλεται συνήθως σε αδυναμία σαφούς και ήρεμης επικοινωνίας των συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αναπτύξει ένα παθητικο-επιθετικό στυλ επικοινωνίας. Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες:

1. Η πεποίθηση ότι δεν είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος

Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά συνήθως γεννιέται από την πεποίθηση ότι το να είσαι θυμωμένος δεν είναι αποδεκτό.

Αν παλεύετε με την παθητικο-επιθετική συμπεριφορά, μπορεί να έχετε μεγαλώσει σε ένα σπίτι όπου σας φώναζαν ή σας τιμωρούσαν επειδή δείχνατε θυμό (ενδεχομένως ακόμη και όταν ήσασταν πολύ μικροί και δεν έχετε συνειδητές αναμνήσεις ή εκτός του σπιτιού σας).

Μπορεί να έχετε μεγαλώσει με έναν θυμωμένο γονέα και να ορκιστήκατε να μην καταλήξετε σαν κι αυτόν. Όταν κάποιος επιδεικνύει παθητικο-επιθετική συμπεριφορά, συνήθως πιστεύει ότι δεν ενεργεί με θυμωμένο ή ανθυγιεινό τρόπο επειδή δεν υψώνει τη φωνή του ή δεν είναι εκφοβιστικός. Μπορεί να πει ότι δεν είναι θυμωμένος άνθρωπος ή ότι δεν θυμώνει ποτέ χωρίς να συνειδητοποιεί ότι οι πράξεις του φαίνονται ωςεκφοβιστικό.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι θυμώνουν μερικές φορές. Η αναγνώριση και η έκφραση του θυμού μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα όριά σας και πότε αυτά έχουν ξεπεραστεί.

2. Ελέγχοντες ή παθητικά-επιθετικοί γονείς

Μπορεί να έχετε εσωτερικεύσει ασυνείδητα τους ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης των συγκρούσεων από τους φροντιστές σας, όπως το να παριστάνετε τον μάρτυρα, να κάνετε τη σιωπηλή μεταχείριση ή να αγνοείτε το πρόβλημα. Αν οι γονείς σας ήταν πολύ ελεγκτικοί, μπορεί να είχατε ανάγκη να δείχνετε συμμόρφωση προς τα έξω, αλλά να νιώθατε δυσαρέσκεια εσωτερικά, την οποία δεν σας επιτρεπόταν να δείξετε.

3. Ανασφάλεια

Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά μπορεί να γεννηθεί από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, την ανασφάλεια και τη ζήλια των άλλων.

Μερικές φορές οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση λειτουργούν ως άνθρωποι που ικανοποιούν τους ανθρώπους, λέγοντας ναι σε πράγματα που δεν έχουν πραγματικά όρεξη να κάνουν. Στη συνέχεια μπορεί να δυσανασχετούν με τους ανθρώπους που τους ζήτησαν χάρες και με εκείνους που λένε όχι.

Σκέψεις όπως: "Γιατί αυτοί κάθονται ενώ εγώ κάνω τη δουλειά;" είναι συνηθισμένες και μπορεί να εκδηλωθούν με παθητικά-επιθετικά σχόλια όπως: "Μη σηκώνεσαι. Είμαι εντάξει να τα κάνω όλα μόνη μου", αντί να ζητήσετε βοήθεια ή να κάνετε διάλειμμα.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αρκετά συχνή, γι' αυτό και διαβάσαμε και βαθμολογήσαμε τα καλύτερα βιβλία για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

4. Έλλειψη δεξιοτήτων διεκδίκησης/επίλυσης συγκρούσεων

Αν κάποιος δεν ξέρει πώς να χειρίζεται τις συγκρούσεις ή να υπερασπίζεται τον εαυτό του με αυτοπεποίθηση και διεκδικητικότητα, μπορεί να αντιδράσει παθητικά-επιθετικά επειδή μόνο αυτό ξέρει.

Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να λες στον στόχο του θυμού ή της δυσαρέσκειάς σου τι αισθάνεσαι με υγιή τρόπο, χωρίς να υψώνεις τη φωνή σου, να τον βρίζεις ή να δείχνεις ασέβεια.

Μερικά παραδείγματα του να είσαι διεκδικητικός είναι:

• "Καταλαβαίνω ότι έχετε έλλειψη προσωπικού. Είπα ότι χρειάζομαι αυτό το ρεπό εβδομάδες νωρίτερα, οπότε δεν θα μπορέσω να έρθω".
• "Ξέρω ότι προσπαθείς να βοηθήσεις, αλλά θα προτιμούσα να το χειριστώ μόνος μου".
• "Συμφωνήσαμε ότι ο ένας μαγειρεύει και ο άλλος πλένει τα πιάτα. Ένας καθαρός νεροχύτης είναι πολύ σημαντικός για μένα. Πότε μπορείς να το κάνεις αυτό;"

5. Θέματα ψυχικής υγείας ή συμπεριφοράς

Ένα μοτίβο παθητικοεπιθετικής συμπεριφοράς δεν αποτελεί ψυχική ασθένεια. Ωστόσο, η παθητική επιθετικότητα μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως CPTSD/PTSD, ADHD, κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών, κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

Κάποιος που παλεύει με μια ψυχική ασθένεια μπορεί να δυσκολεύεται να αναγνωρίσει και να ρυθμίσει τα συναισθήματά του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παθητικο-επιθετική συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να συμπεριφέρεται με πιο παθητικο-επιθετικούς τρόπους σε περιόδους άγχους, ιδίως αν δεν έχει μάθει υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.

Συνήθεις ερωτήσεις

Τι κάνει ένα άτομο να είναι παθητικο-επιθετικό;

Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά συνήθως προέρχεται από ανασφάλεια, έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων ή την πεποίθηση ότι η εκδήλωση θυμού είναι απαράδεκτη.

Μπορεί ένα παθητικό-επιθετικό άτομο να αλλάξει;

Ναι, κάποιος που επικοινωνεί με παθητικό-επιθετικό τρόπο μπορεί να μάθει να αλλάζει, αν το θέλει πραγματικά. Η αλλαγή επέρχεται με την επεξεργασία των ανθυγιεινών πεποιθήσεων ("δεν θα έπρεπε να ρωτάω") και με την εκμάθηση της αποτελεσματικής αναγνώρισης και επικοινωνίας των συναισθημάτων.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός παθητικο-επιθετικού ατόμου;

Οι παθητικοεπιθετικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απαισιόδοξοι, επιρρεπείς στην αναβλητικότητα και δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Γιατί η παθητική επιθετικότητα είναι τοξική;

Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά μπορεί να εμποδίσει τις υγιείς σχέσεις. Επειδή είναι έμμεση, αφήνει το άλλο άτομο σε σύγχυση. Θα αναρωτηθεί αν είστε πραγματικά αναστατωμένος ή αν διαβάζει λάθος την κατάσταση. Το πρόβλημα δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί επειδή δεν αναγνωρίζεται.

Οι παθητικο-επιθετικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα όταν αντιδρούν με παθητικο-επιθετικούς τρόπους. Ωστόσο, άλλοι δεν έχουν επίγνωση ότι η συμπεριφορά τους είναι επιβλαβής. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι δικαιολογημένη.