Dema ku hevalê te yê herî baş hevalek din a herî baş hebe çi bike

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

"Ez bi salan bi heman kesî re hevaltiya herî baş im, lê vê dawiyê ew gelek wext bi kesekî din re derbas dikin. Ez êdî nafikirim ku ez hevalê herî baş ê hevalê xwe me, û ez xwe tenê hîs dikim. Ev normal e? Divê ez li ser vê yekê çi bikim?”

Kifşkirina ku hevalê we yê herî baş nêzî yekî din e an jî ku ew we wekî hevalê xwe yê herî baş nahesibîne dibe ku aciz bibe. Lê ne hewce ye ku ew dawiya hevaltiya we be, û ev nayê wê wateyê ku hevalê we ji we hez nake an qîmetê nade. Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ku hûn çi bikin, ger hevalê we hevalek din hebe û hûn xwe li der û çavnebariyê hîs bikin.

1. Bi hevalê xwe yê herî baş re wextê bi kalîte derbas bikin

Heke hevalê we yê herî baş bijart ku hemî an piraniya wextê xwe bi kesekî din re derbas bike, hûn nikanin wî rawestînin. Lê heke hûn hevalek baş in ku kêfa we tê, ew pirtir in ku di hevaltiya we de veberhênanê bidomînin. Kesên pozîtîf zêdetir hevalên xwe hene, û hevaltiya wan jî xurtir dibe.[]

Hûn dikarin:

• Çalakiyek nû ya xweş an werzîşê bi hev re biceribînin
• Hewl bidin ku bi hevalê xwe re sohbetên kûrtir bikin; carinan, em texmîn dikin ku em jixwe her tiştî di derbarê hevalê xwe de dizanin û dest pê dikin ku wan ji xwe re esas digirin, ku ev yek dikare hevaltiyê bike xirbe.
• Hêrektiyek nû bi hev re fêr bibin
• Plan bikinrêwîtiyek an seyrûseferek taybetî ji bo bîranînên nû
• Demek birêkûpêk plansaz bike da ku hûn zanibin ku hûn ê bi rêkûpêk hevalê xwe bibînin. Mînakî, hûn dikarin bi hev re beşdarî dersa xebatê ya heftane bibin û dûv re vexwarinek bistînin.

2. Dûr nebin girêdaye

Heke hûn hîs dikin ku hûn hevalê xwe yê herî baş winda dikin, dibe ku hûn ji her dem bêtir gazî bikin, peyam bidin an jî wan bibînin. Lê ev celeb tevger dibe ku hevalê we hestiyar bike. Heger tu mêldarê ziravbûnê yî, li rêberiya me binêre ka meriv çawa bi hevalan re negirêdayî ne.

3. Hevalê din ê hevalê xwe yê herî baş nas bikin

Heke hûn hevalê xwe yê herî baş ê din nas nakin, biceribînin ku bi wan her duyan re rûnin, ger ew ji ramanê re vekirî ne.

Gelek feydeyên vê nêzîkbûnê hene:

• Hevalê hevalê we yê herî baş dikare bibe hevalê we yê nû jî, û her sê ji we dikarin hevalê xwe yê herî baş jî bi hev re bibînin, heke hûn herî baş hevalê xwe nêzî hev bikin.
• heval dê rêzê ji we re bigre ku ji bo ku bi hevalê xwe yê herî baş ê din re hewildanek bi dilsozî pêk bîne.
• Hûn ê bibînin ku kesê din ne bêkêmasî ye, ev jî dibe ku ew ji bo têkiliya we bi hevalê xwe yê herî baş re kêmtir xeternak xuya bike.

Hûn dikarin pêşniyarek giştî bikin ku hûn hersêyan li hev bikin.

Mînakî:

• “Wê dixuye ku [hevalê din] bi rastî xweş e! Ez dixwazimcarinan bi wan re hevdîtin bikin."
• “Ez hez dikim [hevalekî din] bibînim, ew balkêş xuya dikin!”

Heke hevalê te yê herî baş bi coş xuya dike, tu dikarî vexwendnameyek rasterast pêşkeş bikî.

Mînakî:

• “Min difikirî ku em dikarin vê hefteyê fîlimek bibînin. Dibe ku [navê hevalê din] jî bixwaze were?”
• “Wusa dixuye ku [hevalê din] hez dike ku li derve be. Dibe ku em hemû yekşema pêş me herin meşekê?”

Heke hûn bi hevalê xwe yê herî baş ê din re klîk nekin, hewl nedin ku bi zorê hevaltiyê bikin, lê şansek bidin wan.

4. Hevaltiyên xwe yên din bi pêş bixin

Heke çend hevalên we hebin ku hûn jê hez dikin û kêfa we ji derbaskirina wextê re tê, dibe ku hûn ewqasî xwe netirsînin an jî xemgîn nebin dema ku hevalê we yê herî baş hevalek din a herî baş hebe. Biceribînin ku hûn jiyana xwe ya civakî li dora kesek tenê ava nekin, her çend ew hevalek pir nêzik be jî.

Ev rêber dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dorhêla xwe ya civakî berfireh bikin û nêzikî kesên ku hûn ji berê ve nas dikin re nêzîk bibin:

• Çawa hevaltiyê bikin
• Çawa nêzî hevalên xwe bibin

5. Li ser hestên xwe bipeyivin

Ne xelet e ku meriv xwe bi çavnebariyê hîs bike, û çavnebariya hevaltiyê gelemperî ye.[] Hesûdî nîşana wê yekê ye ku hûn xemgîn in ku hevaltiya we ji we re pir girîng e.[] Dibe ku hûn ji hevalê xwe yê herî baş hesûdiyê bikin ku hevalên din hene ji ber ku hûn ditirsin ku ew bijartin ku wextê xwe bi wan re derbas bikin ne ji we re.

Lêbelê, her çend çavnebarî gelemperî ye jî, dibe ku bibe alîkar ku meriv hebeAxaftina zelal li ser hestên xwe, heke hûn zehmet dibînin ku li dora hevalê xwe bi gelemperî tevbigerin.

Dibe ku hevalê we rihet bibe ji ber ku hûn çima cûda tevdigerin, û belkî ew ê kêfxweş bibin ku we piştrast bikin ku hevaltiya we hîn ji wan re girîng e.

Rast bin, lê hişyar bin ku hûn eşkere bikin ku hûn ji hestên xwe berpirsiyar in. Ji hevalê xwe nexwaze ku dev ji hevaltiya xwe ya nû berde ji ber ku ev tevgerek kontrolker û jehr e.

Mînakî, hûn dikarin bibêjin:

“Ez qebûl dikim ku di van demên dawî de ez hinekî çavnebariya hevaltiya we ya bi [navê hevalê nû] re dikim. Ez li ser wê dixebitim, û ez dizanim ku we tiştek xelet nekiriye. Ew nebaş e, lê ez difikirim ku çêtirîn e ku ez bi we re rastdar im ji ber ku ez dizanim ku ez van demên dawî ji dûr ve tevdigerim."

Xwez nebin ku hûn dilnizmî bixwazin, ji ber ku ev yek wê we bike belengaz û zengîn. Baş e ku hûn bi eşkereyî li ser hestên xwe bipeyivin, lê li ser we ye ku hûn hevsûdiya xwe îdare bikin.

6. Bînin bîra xwe ku her hevaltî yekta ye

Tiştên cihêreng ji hevaltiya cûda werdigirin tendurist û normal e. Ji ber ku hevalê te hevalên din hene, nayê wê wateyê ku ew qîmetê nadin te.

Mînakî, em bibêjin tu û hevalê te yê herî baş hem ji fîlimên klasîk hez dikin û hem jî xwedî hestek pêkenokê ne, hem jî gelek bîranînên te yên hevpar hene. Lê hûn bi mijarên siyasî re eleqedar in, û hevalê we ne eleqedar e.Ew ê xwezayî be ku hûn hevalên xwe bibînin ku kêfxweş bibin ku li ser siyasetê biaxivin. Bi heman rengî, normal e ku hevalê we gelek hevalbendên ku hewcedariyên cihêreng tije dikin hebin.

7. Piştrast bike ku hêviyên we rasteqîn in

Heke ramanên we yên nerealîst an netendurist hebin derbarê ku hevaltiya we çawa be, dibe ku hûn bi hêsanî zirarê bibînin dema ku ew hêviyên we pêk neynin.

Dikare ji bîr mekin ku:

• Nermal e ku hevalên çêtirîn bi salan ji ber sedemên cûda ji hev dûr bibin. Mînakî, hûn dikarin biçin bajarek nû an jî jiyanek pir cûda qebûl bikin. Hûn dikarin di pêşerojê de ji nû ve werin girêdan heke, mînakî, hûn dîsa li heman deverê bijîn. Hewl bidin ku bi sebir bin. Rojekê, dibe ku hûn dîsa bibin hevalên nêzîk.
• Hin kes hez dikin ku çend hevalên nêzîk an "baştirîn" hebin. Ev nayê wê wateyê ku ew qîmetê didin hevalekî herî baş li ser hevalekî din.
• Baş e ku hevalê xwe yê herî baş hebe ku we di berdêla wê de hevalê xwe yê herî baş nahesibîne. Ev dikare ji ber sedemên cuda biqewime. Mînakî, dibe ku hûn ji hevalê xwe yê çêtirîn bi dorhêlek civakî ya piçûktir introvert bin, û dibe ku hûn di hevaltiya xwe de kûrtir veberhênan bikin. An jî dibe ku hevalê we yê herî baş hewce neke ku yek ji hevalên xwe wekî "hevalê herî baş" bi nav bike.

Pirsên hevpar

Hûn çawa dikarin hevalê xwe yê herî baş ji kesekî din vegerînin?

Hûn nikarin kontrol bikin ku hevalê we yê herî baş çi dike an ew bi kê re wextê xwe derbas dikin. Di şonahewl didin ku hevaltiya xwe ya nû xera bikin, bala xwe bidin ser kêfa hevalê xweya çêtirîn. Heger hevalê te fêhm bike ku tu hewl didî rê li ber hevaltiya wan a nû bigirî, belkî dê ji te aciz bibe.

Tu çawa dizanî ku hevalê te yê herî baş tê dewsa te?

Heke tu hîs dikî ku tu ji hevalê xwe yê herî baş cuda bûyî û ew gelek wext bi yekî din re derbas dike, dibe ku ew êdî te wek hevalê xwe yê herî baş nebîne. Dibe ku hûn ji mirovên din bibihîzin ku ew nêzî kesek din bûne. Hûn dikarin her weha fêm bikin ku hûn êdî ne yekem in ku nûçeyên hevalê xwe dizanin.

Gava ku tu û hevalê xwe yê herî baş napeyivin divê tu çi bikî?

Heke tu bi hevalê xwe re ketî, xwe bigihîne wan. Heke hûn jixwe nizanin, fêr bibin ka çima ew xemgîn in. Lêborîna xwe bixwaze û heke hewce be, sererast bike. Ger hûn ji hev dûr ketine, ji wan re peyamek bişînin û ji wan re bidin zanîn ku we bêriya wan kiriye. Wan vexwîne ku bi hev re derbikevin û jiyana hevûdu bişopînin.

Dema ku hûn hevalê xwe yê herî baş winda bikin hûn çi dikin?

Hestên xwe qebûl bikin û wextê xwe bidin ku hûn hevaltiyê xemgîn bikin. Biceribînin ku hûn ji bo demên xweş ên ku we bi hev re derbas bûne spas bikin. Li ser hevdîtina mirovên nû û mezinkirina dora xweya civakî balê bikişînin. Heke hûn xwe pir kêm an depresyonê hîs dikin, bi hevalek an terapîstek pêbawer re bipeyivin.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûna serhêl erzantir in.ofîsa terapîst.

Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf distînin: Li vir bikirtînin da ku hûn di derbarê BetterHelp de bêtir fêr bibin.

(Ji bo standina kupona xweya 50$î ya SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê bişînin da ku koda xweya kesane werbigirin. Hûn dikarin vê kodê ji bo qursên me bikar bînin.)

Gelo 2 hevalên we yên herî baş hene?

Erê. Hûn dikarin 2 an zêdetir hevalên herî baş ên ku ji we re bi heman rengî girîng an taybetî ne hebin. Ne hewce ye ku hûn hevalek ku ji yên mayî nêzî we ye hilbijêrin. Heger hevalê te hevalê/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a hevalê te yê herî baş heye, ev nayê wê maneyê ku ew ji te kêmtir ecibandin an jî qîmetê didin te. 3>