Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin. Dema ku ez piçûk bûm, ez gelek caran di warên civakî de paşguh kirin.
Binêre_jî: Meriv çawa bi zilamek re danûstendinek dest pê dike (IRL, Nivîsar & amp; Serhêl)Piştre di jiyanê de, min dest bi xwendina têkiliya civakî kir. Bi vî awayî kirina min ji min re bû alîkar ku ez sedemên ku mirovan guh nedan min. Îro, bi hezaran kes qursên min li ser jêhatîbûna civakî digirin.
Ya ku rêwîtiya min hînî min kir li ser guhnedanê ev e:
Kesên ku te paşguh dikin ne ronîkirina ku tu yî. Her çend mirov te paşguh bikin jî tu mirovekî hêja yî. Lê belê, bi fêhmkirina ku çima mirov we paşguh dikin, hûn dikarin li ser pêşvebirina hin jêhatîbûnên civakî bixebitin ku dê şansê ku mirov we di pêşerojê de paşguh bikin kêm bike.
Bi kirina guhertinên piçûk, hûn dikarin mirovan bikin ku hûn bala xwe bidin we, hurmetê bidin we û bixwazin bi we re biaxivin. Hûn ne hewce ne ku hûn kî ne biguhezînin.
Beş
Sedemên ku mirov dikarin we paşguh bikin
Hesta paşguhkirina we dikare bi rastî êşdar be. "Ezmûna hê jî rû" nîşan dide ku pitik dema ku hewildanên wan ên ji bo girêdana bi lênêrên xwe re têne paşguh kirin, bêhêvî dibin, û dema ku em mezin in heman şêwaz berdewam dike. Tiştekî ku hûn ji aliyê kesên din ve guh nedin wan di tengahiyê de tune ye.
Li vir çend sedem hene ku mirov dikarin we paşguh bikin û hûn dikarin ji bo vê yekê çi bikin.
1. Hûn pir bêdeng in
Mirov bi gelemperî vê yekê fêm nakin
4. Zimanekî we yê laşê girtî heye
Heke hûn di koman de şermok an dilgiran bibin an jî ditirsin ku xelk ji we hez nekin, hûn dikarin ji dûr ve tevbigerin ewledar bilîzin. Mixabin, ev paşde vedigere. Mirov naxwazin bi yekî/ê re ku nefermî xuya dike re têkilî daynin.
Divê hûn zimanekî laş vekirî biparêzin û dostane xuya bikin. Ev dikare dijwar be, nemaze heke hûn aciz in. Lê mizgîn ev e ku hûn dikarin wê sexte bikin heya ku hûn wê çêkin. Pratîkê bikin ku di neynikê de nêzîkbûn bibînin. Dema ku hûn dizanin ku dibe ku hûn girtî xuya bikin, wê awirê bi zanebûn bikar bînin.
5. Hûn rewşê şaş dinirxînin
Min gelek caran li ser nebûna nav komê û li derva hiştinê difikirîm. Ev zilamê super populer ê civakî hebû ku min nas dikir, û rojekê min biryar da ku ez wî di cîhên civakî de analîz bikim.
Ji min re şaş bû, ew ji bo demên dirêj bêdeng rûnişt bêyî ku kesek pê re biaxive. Tenê ew ji vê yekê aciz nebû. Dema ku min bala xwe dayê, mirov bi rêkûpêk ji bo demek dirêj ji sohbetan dûr diman. Tenê min ferq nekiribû ji ber ku ez bi xemsariya xwe mijûl bûm.
Bala xwe bidin kesên din çawa di koman de têne kirin. Carinan, dibe ku di serê we de be ku hûn ji yên din bêtir têne paşguh kirin. Dibe ku mirov li ser te bipeyivin ji ber ku ew zêde bi heyecan in û ne xema tiştên ku hûn dibêjin.
Sedemên ku heval dikarin we paşguh bikin
Gelo hûn di destpêkê de bi kesên ku dost in lê paşê xuya dikin ku wenda dikin re hevdîtin dikinberjewendî piştî demekê? Dibe ku hûn bi hefteyan an mehan li hev bikin, û dûv re ew dev ji vegerandina bangên we berdidin an jî her gav "mijûl" in. Ger hûn dikarin bi vê yekê re têkildar bin, pirsgirêk ji paşguhkirina di pêwendiya destpêkê de pir cûda ne. Gelek sedem hene ku heval piştî demekê têkiliya xwe rawestînin.
Gelek caran, ji ber ku em tiştekî dikin ku li şûna ku enerjiyê bide hevalê xwe.
Li vir çend sedemên ku heval dikarin we paşguh bikin hene:
- Dibe ku hûn pir neyînî bin
- Dibe ku hûn li gorî hevalê xwe pir zêde an kêm enerjî bin
- Dibe ku hûn li gorî hevalê xwe pir zêde an jî kêm enerjiyê bin
- Dibe ku hûn li gorî hevalê xwe pir zêde an kêm enerjiyê bin
- Dibe ku hûn li ser hevalê xwe pir zêde biaxivin 7>Sedemên paşguhkirina nivîsê/chatê/serhêlê
- ku hûn dikarin ji kesên din re pir kêm bikin an jî pir kêmtir bikin<3. enerjiya pir zêde an kêm e
- Axaftina li ser tiştên ku kesên din jê re eleqedar nabin
- Sond bi giranî dixwin dema ku kesek din tune ye
- Hewl didin ku sar an dûr bin dema ku yên din xweş in
- Nebişirîn an jî bextewariyê nîşan nedin
- Ji hevalên xwe re qedir negirin
- Bêdeng bûn û bersiva pirsan bi yek gotinî bidin
- Zêde cinîk bûn
- Muqabeta bi yekî ku tiştekî erênî dibêje
- Têkiliya çavê domdar bi axaftvan re bikin.
- Tiştên ku mirov dibêjin bi gotina "hmm", "wow, û her ku diçe balkêş e>Pirsên paşerojê bipirsin.
“Çima dema ku ez ji wan re dinivîsim mirov ji min re paşguh dikin?”
“Ez dibînim ku mirov peyama min dixwînin, lê piştre bersiv nadin.”
Ev bi rastî şêrîn e, û dibe ku çendîn ravekirin hebin.
Wekî mînak, eger hûn bi giştî li ser vê gotarê li ser înternetê binerin, eger hûn li ser vê gotarê bi giştî li ser vê gotarê binerin, Û ji bo nimûne, eger hûn li ser vê gotarê li ser înternetê binerin, hûn ji we re dest pê bikin. bi.
Li vir sê sedem hene ku li ser înternetê û li ser nivîsê tên paşguhkirin.
1. Hûn axaftinên piçûk dikin
Em dikarin di jiyana rast de axaftinên piçûk bikin da ku bêdengiya nebaş bikujin. Li ser înternetê, mirov bi gelemperî ji bo axaftinê bêtir sedemek hêvî dikin, mîna plansazkirina tiştek an parvekirina agahdariya taybetî.
Li ser nivîsê, tenê nenivîsin "Çi heye?". Gel pir caran bersiva wan nadecureyên peyaman ji ber ku ew li bendê ne ku kesê ku pêşî nivîsandiye sedema xwe ya şandina nivîsê parve bike.
Ji bo ku neyên paşguh kirin li serhêl, sedemek ji bo têkilî bi mirovan re têxin nav xwe. Mînakî, “Hey, kopiyek pirsên îmtîhanê li cem te heye?”
Hema hema bi hemû hevalên xwe re, ez tenê bi 1) re li ser tiştek taybetî nîqaş dikim, 2) memeyên ku bi hêsanî têne vexwarin dişînim, 3) girêdidin tiştek ku em dizanin ku kesê din bi rastî jê hez dike, an 4) plansaziya hevdîtinê.
Dibe ku mirov mijûl bin
Gava ku mirov bersiv nedidan min xwe pir tirsnak hîs dikir. Dûv re, her ku jiyana min mijûl bû, min dest bi kirina heman tiştî kir bêyî ku di derheqê kesê de hestên xirab hebin. Ger hûn pirsek normal, rewa mîna tiştê ku min li jor behs kir bişînin, du rojan bisekinin, dûv re bîranînek bişînin.
Heke mirov, wek nimûne, piştî wê bersivê nedin, hûn dixwazin li sedemên giştî binerin ku çima dibe ku mirov we paşguh bikin.
Em şîretên taybetî yên li ser çawaniya destpêkirina axaftinê li ser nivîsê û çawa çêkirina hevalan li serhêl hene.
3. Peyamên we ne zelal in
Carina dibe ku kesek peyama we paşguh bike eger ew ne diyar be ku hûn dixwazin çi bibêjin.
Heke hûn ne bawer in ku hûn peyama xwe bi rêkûpêk digihînin, bifikirin ku ji kesekî bixwazin ku peyamên we bixwîne û hin bertekên xwe pêşkêşî we bike.
Sedemên paşguhkirina li karek/dibistan/cihekî nû
Dibe ku mirov li cîhekî nû dest pê bike gelek stres be.û xwe li derve hîs bikin. Hûn dixwazin bi hev re tevbigerin û xwe rehet hîs bikin, lê xuya nake ku ev yek çêdibe.
Li vir çend sedem hene ku hûn li kar, dibistanek nû, an cîhek nû paşguh bikin:
1. Mirov bi giranî bi wan kesên ku li dora wan rehettir in re derbaz dibin
Kesên ku li dora sê an zêdetir hevalên xwe yên nêzik hene, bi gelemperî kêmtir motîvasyona civakîbûnê ne (ji ber ku ew hewcedariyên wan ên civakî hene). Ev mirov ê ne ku bi rengek çalak hewl bidin ku bi we re civakî bibin. Ew ne tiştek kesane ye. Dema ku hûn hewcedariyên we yên civakî bi cih bînin, hûn ê bi qasî wan naverok bin.
Em nikarin hesaba ku pêşî li înîsiyatîfê digire bigirin. Ger hûn li dora mirovên ku ji berê de hewcedariyên wan ên civakî hatine bicihanîn, divê hûn çend caran pêşengiyê bikin. Pêdivî ye ku meriv vê yekê bi rengek ne hewce bike, wekî ku min di destpêka gotarê de behs kir.
2. Te hê dostaniya xwe ava nekiriye
Piraniya hevaltiyê li ser bingeha berjewendiyên hev in. Ew kêm caran dixebite ku hûn bi kesên ku hûn bi wan re tiştek hevpar nînin re hevaltî bikin. Ger hûn li cîhek nû ne, li komên mirovên ku berjewendîyên we parve dikin bigerin. Dûv re hûn dikarin wê berjewendiyê wekî sedemek ji bo têkiliya bi wan re bikar bînin.
“Silav Amanda, projeya weya wênekêşiyê çawa diçe? Min duh li parkê çend wêneyên dirêj-xuyandî kişandin. Ma hûn dixwazin hev bibînin ku bi hev re wêneyan bikşînin?" ji nedîtî ve bêsînor çêtir dixebite û dibêje, "Silav, dixwazin hev bibîninpiştî kar radibin?”
Heke hûn hewl bidin ku bi kesên ku tu tiştekî hevpar bi wan re nînin re hevaltiyê bikin, rîska we mezintir e ku hûn werin paşguh kirin.
3. Wext ne bes bû
Dem hewce dike ku hevaltiyê bikin, û ew dikare stres be. Tê bîra min dema ku ez nû di polê de bûm panîk bûm. Min fikir kir ku ger mirov ez bi xwe bibînim, ew ê bifikirin ku ez windakar im. Vê yekê kir ku ez hewl bidim ku riya xwe bixim nav xeleka civakî, ya ku wek hewcedar derket.
Piştre, ez vê yekê ji hevalek civakî ya jêhatî fêr bûm: Baş e ku meriv bi xwe be, û heke hûn xuya bikin ku hûn jê kêfê digirin, mirov wê wiya xirab nebînin. Ew ê tenê bifikirin ku hûn merivek hundurîn in ku wextê tenê tercîh dike.
Li şûna ku hûn xwe li yên din bixin, fêr bibin ku carinan kêfa xwe ji tenêbûnê werbigirin. Ger zimanê we yê laş vekirî û rûyekî we yê germ û rehet hebe, hûn ne wekî yê winda, lê wekî kesê serxweş ê ku biryar daye ku demek bi tenê bimîne.
Hesta paşguhkirinê dema ku hûn dilgiraniya civakî hebe
Heke hûn pir binerd an ne ewledar bin, ev yek dikare mirovan kêm bike ku bi we re têkilî daynin. Çima? Ji ber ku dema ku hûn xwe nerehet dikin, ew xwe nerehet dikin, û em mirov dixwazin ku xwe ji hestên neyînî dûr bixin.
Xemgîniya civakî jî dikare we bike ku hûn mêldarê zêde analîzkirina rewşên civakî bikin, ji bo ku hûn xwe paşguh bikin jî dema ku mirov nexwazin we paşguh bikin. Mînakî, dibe ku hûn hay ji xwe hebin ka çiqas dem hewce dike ku kesek ji we re nivîsek vegerîne, û hûn stresê bikindema ku ew ji berê dirêjtir dibe.
Heke xema weya civakî an şermîn heye, pêşî hemû hewlên xwe bidin ku li ser wê xebitin! Dema ku hûn dikarin hinekî rihettir bi mirovan re hevdîtin bikin, pirsgirêka paşguhkirinê dê bi xwe çareser bibe!
Dema ku hûn depresyonê bikin hesta paşguhkirinê
Bi taybetî dema ku hûn bi depresyonê re xwe paşguh dikin, pir gelemperî ye ku meriv xwe paşguh bike. Dibe ku ew ji ber sedemên ku min heya nuha veşartiye be. Lê dema ku em xwe depresyonê hîs dikin, hin tiştên din di mêjiyê me de dikarin rastiyê berovajî bikin.
1. Zehmet e ku meriv tiştan ji perspektîfa kesên din bibîne
Dema ku me depresyonê heye, lêkolîn nîşan didin ku mêjiyê me di dîtina tiştan ji perspektîfên kesên din xirabtir e.
Heke em di rewşek baş de bin û bersivek ji nivîsekê re negirin, dibe ku em tenê texmîn bikin ku ew kes mijûl e. Di rewşek depresyonî de, ew wekî delîlek xuya dike ku em ji kesên din re bêqîmet in.
Bi hişmendî bînin bîra xwe ku gava hûn depresyon bin, mêjiyê we we dixapîne. Ji xwe bipirse: Mirovek bextewar wê çawa li ser vê rewşê bifikire? Ez nabêjim ku hizir dê alîkariya depresyona we bike, lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser rewşê nêrînek rastîntir bibînin .
2. Dibe ku mirov bifikire ku tu ji wan hez nakî
Min bi kesên nedost û sar re rû bi rû ma, tenê paşê kifş kir ku ew depresyon bûn û xwe tenê hîs kirin.
Heke hûn li hember kesên din sar tevbigerin, ew ê pir caran texmîn bikin ku hûn ne dost in.û ji wan hez nekin.
Li bendê nebin ku mirov werin ba we dema hûn depresyon bin. Bila hevalên xwe bizanibin ku hûn ji wan hez dikin û ji wan hez dikin. Ji wan re bêje ku hûn di demên dijwar re derbas dibin û her rewşek xirab ji ber wê ye, NE ji ber wan e.
Hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin?
Li piştgiriyek pispor li dermanvanek bigerin
Pêşkêşkirina depresyonê bi serê xwe ne hêsan e. Ji bo hin kesan, dibe ku ne gengaz be. Bi doktorê xwe re şêwir bikin û li dermanvanekî bigerin.
Îro, ji bo depresyonê gelek celeb midaxele hene, di nav de tedawiyên axaftinê, terapiya komê, dermankirin, tedawiyên somatîkî (terapiyên ku li şûna axaftinê li ser dîtina hestên laş disekinin) û hwd. Ji ber vê yekê her çend we berê tedawî an derman ceribandiye û ew ne arîkar bû, hêja ye ku hûn li ser dermankirinên cihê bipirsin.
Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya 50 $ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, emrê fermana BetterHelp bi e-nameyê re e-nameyê bişînin ku hûn koda qursa xwe ya kesane bistînin.Heke hûn çêtir xuya dibûn, hîn jî tê paşguh kirin?
Rast e ku xuyang dikare bandorê li jiyana weya civakî bike.
Lê her çend mirov bêtir bala xwe didin mirovên balkêş ên kevneşopî, bedewbûn têrê nake ku têkiliyên bikêrhatî ava bikin. Ne xweşbûn sedemek e ku meriv hevaltiyê neke.
Veberhênana li ser paqijiya baş, cil û bergan dikare cîhanek cûda çêbike. Tewra ku hûn bi xwezayî ne balkêş bin jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn bi fîzîkî bala erênî bikşînin ser xwe. Ger hûn di derheqê xuyangiya xwe ya laşî de ne ewle ne, bifikirin ku hûn bi porê porê pispor re veberhênana porê baş bikin, bi şêwaza kincan re şêwir bikin da ku reng û şêwazên ku herî zêde we pesnê xwe didin bibînin, an jî bi xebata bi terapîstek laşî re pozîsyona xwe baştir bikin. Bînin bîra xwe ku ev tiştê ku piraniya navdar û bandorker dikin ev e. Bê guman, ew bi genên baş dest pê dikin, lê tevahiya tîmên wan li pişt perdeyan dixebitin da ku her roj baş xuya bikin.<
>tu bêdeng î ji ber ku tu şermok î yan jî nizanî çi bibêjî (an jî ji ber ku tu wek min zêde hizirkar î).Li şûna wê, ew difikirin ku tu bêdeng î ji ber ku tu naxwazî bi wan re biaxivî . Ji ber vê yekê, ew difikirin ku bi tenê hiştina we dê qenciyekê li we bikin.
Heke mirov hewl bidin bi we re bipeyivin, lê hûn tenê bersivên kurt bidin, hûn wan "xelat nakin" ji bo ku hewl bidin û bi we re biaxivin. Dibe ku ew xwe red bikin û naxwazin careke din biceribînin.
Heke hûn dizanin ku hûn bêdeng in, zêde li ser rewşan dihizirin, an jî şermok in, ez pêşniyar dikim ku hûn li ser jêhatîbûn an jî şermîniya xwe bixebitin pêşî . Heke hûn bikin, pirsgirêkên we yên paşguh kirin dê bixwe çareser bibin.
2. Tu pir zehmetî dikî
Min pir hewil da ku hevaltiyê bikim, û mirovan ev yek hilda. Mirovên saxlem dikarin xwe ji kesên ku pir hewcedar dibînin dûr bixin.
Min ev yek paşê di jiyanê de ji aliyê din ve dît. Gava ku kesek pir dilxwaz xuya dike ku bi min re biaxive, ez tenê hest dikim ku ew hinekî bêhêvî ne. Ev ji min re kêmtir motîve dike ku ez bi wan re biaxivim.
Di heman demê de, hûn naxwazin ji dûr ve bibin an jî însiyatîfa axaftinê nekin . Ji ber vê yekê hûn çawa însiyatîfê digirin bêyî ku hewcedar bin?
Çareserî ew e ku hûn bi mirovan re biaxivin çalak bin. Tenê lezkirina pêvajoyê rawestînin. Hûn dikarin wê wekî ku heman tiştî dike lê bi çend xalan tundûtûjiyê dihejîne. Dev ji hewildana xwe îsbat bikinpesnê xwe didin an jî xwerû. Ew bandorek berevajî dike.
Li şûna ku ez di roja yekem de hewl bidim ku hemî kesayetiya xwe ragihînim, ez hiştim ku ew hefte an meh bidome. Li şûna ku ez sohbetê bi zorê bikim, min ew kir gava ku ew xwezayî hîs kir. Bi gotineke din, min însiyatîf û lêpirsînên xwe di demeke dirêj de bi mirovan re "xapandin". Ew dev ji min berda ku ez hewcedar xuya bibim, û xelk bêtir dilgiran bûn ku bi min re bipeyivin.
Pêşdar û civakî bin, lê wextê xwe bidin kirina wê. Qet li erêkirinê negerin. Ew ê te balkêştir bike.
3. Tu li bendê yî ku mirov te bipejirînin
Ji ber ku ez bêbawer bûm, ez li bendê bûm ku xelk min qebûl bikin. Ji bo ku ez ji xetereya redkirinê dûr bibim, min dixwest ku ez pêşî li benda kesên din bimînim ku ji min re xweş bin. Di şûna wê de, mirovan ez ji bo neyartî û quretiyê qebûl kirim.
Ez hîn bûm ku divê ez pêşî silavan bidim mirovan û bi ken û pirsên dostane ji min re germ bibim.
Heke ez nediyar bûm ku yekî ku min nas kir dê ji cara dawîn de min bi bîr bîne, min cesaret kir ku germ û ji xwe bawer bim. "Silav! Bi dîtina we re dîsa xweş e!” . (Ev HER HER tê teqdîr kirin û ji guhnedana wan ji ber bêewlehiyê pir çêtir hîs dike.)
Germbûn û hevaltî nayê wateya ku hewcedar bin.
4. Dibe ku hûn ji bo avakirina têkiliyekê têkoşîn bikin
Yek ji stûnên jêhatîbûna civakî ev e ku meriv pêwendiyê ava bike. Ango karibe rewşê hilde û li gorî xwe tevbigere. Kesên ku ava nakinTêkilî mêl dike ku kesên li dora xwe aciz bike.
Dibe ku hûn difikirin ku ger hûn li gorî rewşê biguhezin, ev yek we dike sexte.
Pêşkêşkirina aliyên cûda yên ku em in, beşek bingehîn a mirovbûnê ye. Tu bi dapîra xwe re û bi rengekî din jî bi hevalên xwe re tevdigerî, bi vî rengî divê bibe .
Ez difikirim ku xweş e ku hûn dikarin ji kûr ve bi mirovan re têkilî daynin, bi hilgirtina hestê û bihêlin beşek ji kesayetiya xwe ya ku li hev dike.
Li vir çend mînakên têkbirina têkiliyan hene
Lîste her û her berdewam dike. Em bi hêsanî nikarin van tiştan ji bîr bikin, û dê sexte be ku meriv navnîşek awayên tevgerê hebe.
Li şûna wê, bifikirin ka kesek çawa ye . Bi gotineke din, eger hûn bixwazin ku wî kesî teqlîd bikin, hûn ê çawa tevbigerin? Ma ew nerm-axaftin? Bêdeng? Zehf?
Me têgihîştinek ecêb baş heye ku meriv çawa ye gava em li ser difikirin, rast? Cara din ku hûn hevdu bibînin, beşa xwe ya ku di heman demê de nerm, aram, an zirav e jî derxînin pêş. Ecêba mirovbûnê ev e ku di hundurê me de van hemî aliyên me hene. Rapport li ser karanîna wan egava ku guncav be.
Gava ku hûn bikin, hûn ê di astek kûr de bi mirovan re têkilî daynin û ew ê bixwazin zêdetir li dora we bin.
5. Dibe ku hûn negatîf an kêm-enerjî bin
Her tim negatîf an kêm-enerjî bûna di heman demê de rêyek e ji bo şikandina têkiliyan, lê ji ber ku ew sedemek hevpar a paşguhkirinê ye, ez dixwazim li ser wê berfireh bikim.
Têkêl e ku meriv carinan negatîf an kêm enerjî be. Em hemû ne. Lê heke ew adet e, ew tiştek hêja ye ku lê binihêrin.
Li vir çend mînakên xwedî helwesteke neyînî hene:
Ev ne ji bo acizkirina erênî an zêde enerjî ye. Ew e ku meriv bikaribe asta enerjiyê û asta erênî ya kesên din hilde û di heman balê de be.
Hûn ne hewce ne ku gava ku hûn ne bextewar bin, lê hay ji enerjiya ku hûn digihînin rewşên civakî hebin.
Mînakî, hûn dikarin bibêjin ku hûn ne di rewşek baş de ne lê dîsa jî dev ji anîna enerjiya neyînî têxin nav têkiliya xwe. Hûn dikarin tiştekî weha bibêjin, "Ez îro ew qas baş nakim,lê ez bawer im ku ew ê derbas bibe. Tu çawa yî?”
Dibe ku hûn jî ji vê gotarê hez bikin ka meriv çawa li ser jiyanê erênîtir be.
6. Dibe ku hûn teng xuya bikin
Min nikarîbû fêm bikim çima mirov nêzîkî hevalên min bûne û bi hevalên min re diaxivin lê ne ji min re. Sal derbas bûn ku ez kifş kirim ku gava ez nerehet dibûm, min awirek hişk digirt ku îşaret dikir, "Bi min re nepeyive."
Ji hevalên xwe bipirsin ka hûn di cîhên civakî de hêrs an hişk xuya dikin. Ger hûn bikin, bînin bîra xwe ku hûn rûyê xwe rehet bikin û li şûna wê silavkirina mirovan bi bişirîn bikin.
7. Dibe ku hûn ecêb xuya bikin
Çewtiyek din a ku min kir ev bû ku ez hewl didim ku bi mîzahiya xerîb a ku mirov jê nebihîstiye bibim bêhempa. Derket holê ku wan nizanibû ez henekê xwe dikim an na, vê yekê ew nerehet dikirin. Û mirov meyla xwe dikin ku ji kesên ku wan hestên nerehet dikin dûr bixin.
Reweyek din ku dibe ku hûn xerîb xuya bikin ev e ku hûn berjewendîyên cîhêreng ên ku bi tiştên ku mirov li ser diaxivin negirêdayî ne.
Ecêbbûn mijarek mezin e, û ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn rêberê min bixwînin: Çima ez ewqas xerîb im?
Binêre_jî: Enfeksiyona hestyarî: Ew çi ye û meriv wê çawa birêve dibe8. Tu pir dipeyivî
Axaftina zêde dikare li ser kesê din bixebite, û dibe ku ew nizane ji bilî guhnedana te û hêvîkirina ku tu dev ji axaftinê berde wê rewşê çawa bi rê ve bibe.
Tu ji kesekî re bibêjî ku ew pir zêde diaxive hestek bêedebî ye, ji ber vê yekê gelek kes tercîh dikin ku guh nedin te ne ku ji te re bibêjin ku tu bi vê gotarê re çawa diaxivî.
pir zêde dikare şîretên alîkar bide we.
9. Tu pir pir pirsan dikî
Pirsên pir zêde ji kesekî dipirsî dikare wan hîs bike ku tu jê dipirsî.
Hûn dixwazin pirsên jidil dipirsin û di derbarê jiyana xwe de parçe û parçe parve dikin hevseng bikin.
Çima mirov nabêjin ku ew naxwazin bi hev re derbikevin?
Paşguhxistina kesekî ne pir xweş e û bi wê derecê re têkiliya civakî bi bîr bîne. Ji kesekî re bêje, "Ez naxwazim wextê xwe bi te re derbas bikim," hest bi êş û bêedebî ye, ji ber vê yekê paşguhkirina rewşê û hêvîkirina ku kesê din vê yekê hilde ji pir kesan re hêsantir dibe.
Ev rewşek e ku neçalakî ji kiryarê hêsantir e. Her çend guhnedana yekî dikare bi qasî ku meriv bi eşkere red bike zirarê bide jî, wusa dixuye ku ew kêmtir zirarê dike.
Herwiha, mirov jîyana xwe berdewam dikin. Ew ne mecbûr in ku ji we re ji hêla civakî ve bibin alîkar, ne jî perwerdehî an çavkaniyên wan hene ku wiya bikin, hetta ku ew eleqedar bin. Ji ber vê yekê gelek terapîst, rahêner û qurs di pêwendiya tendurist, fikarên civakî, başkirina têkiliyan û hwd de pispor in. Ji bo hînbûn û hînkirina van jêhatîbûnên girîng dem û enerjî lazim e.
Mizgînî ev e ku dema ku hûn xebata hînbûna van jêhatîbûnên xwe bikin, hûn ê bi jiyanek civakî ya dewlemend û bi xelat werin xelat kirin.
Em BetterHelp ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew bêsînor pêşkêş dikinmesaj û danişîna heftane, û ji çûyîna nivîsgeha terapîst erzantir in.
Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ ya SocialSelf, bi lînka me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin da ku em koda xweya kesane bistînin. mîhengên komê
Wusa dixuye ku kesên ku hûn pê re dipeyivin gava ku kesê sêyem beşdarî axaftinê dibe, we paşguh dike? Dema ku mirov li hevalên te dinêre dema ku ew dipeyivin, lê li te nanêrin? Ma mirov li ser we di mîhengên komê de diaxivin?
Ev hemû tişt dema diqewimin pir bi êş in, lê ne hewce ye ku ew kesane bin.
Li vir çend sedem hene ku dibe ku hûn di mîhengên komê de paşguh bibin û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin.
1. Tu pir bêdeng î an jî cîhekî hindik digirî
Dema ku ez bi yekî bêdeng re di nav komekê de bim, ez difikirim, "Ew kes belkî naxwaze biaxive." Ji ber vê yekê ez wan aciz nakim. Piştî demekê, ez bi gelemperî kesê ji bîr dikim ji ber ku kesên di axaftinê de çalak in bala min dikişîne.
Li hember kesê bêdeng ne tiştek kesane ye.
Heke hûn dixwazin kesên din di mîhengên komê de we bibînin, divê hûn bêtir cîh bigirin. Hûn dikarin hîn bibin ku bi dengek bilind biaxivin û pratîk bikindizanin ku çi bêje
2. Dema ku tu dipeyivî, tu ji bîr dikî ku têkiliya çavê xwe deynî
Ez şaş bûm ku gava min dest bi axaftinê kir, kesek dikare li ser min biaxive. Dûv re, min fêm kir ku gava ez pir bêdeng diaxivim (wek ku min di gava paşîn de qala wê kir) an gava ku min li jêr an ji dûr ve nihêrî .
Heke hûn dest bi axaftinê bikin û dûr binihêrin, mîna ku hûn di derbazbûnê de tiştek bibêjin. Heke hûn dixwazin hesta ku hûn ê çîrokek vebêjin biafirînin, divê hûn ji destpêkê ve têkiliya çavan biparêzin. Dema ku hûn bi yekî re têkiliya çavan çêkin, hema ne mimkûn e ku ew dest bi tiştekî din bike.
3. Tu eleqe nîşan nadî
Hesta ku ji sohbeta komê derneketî, zonê kirin, û bêtevger xuya kirin sedemên gelemperî ne ku mirov paşguh dikin. Mirov wê bêhiş hîs bikin ku hûn êdî ne beşek ji axaftinê ne (tevî ku hûn bi fizîkî hîn jî li wir bin), û ew ê we guh nedin we.
Helbet ev e ku hûn tevlihev xuya bikin jî dema ku hûn tenê guhdarî dikin:
Dema ku hûn nîşan bidin ku hûn mijûl û baldar in, hûn ê bibînin ka axaftvan çawa dest bi arastekirina çîroka xwe ber bi TE ve dike.
Dibe ku hûn ji vê gotarê hez bikin ku hûn çi bikin dema ku mirov we ji sohbeta komê bihêlin.
