غير فعال جارحيت کي ڪيئن روڪيو (واضح مثالن سان)

توهان ٻڌو هوندو ته غير فعال-جارحانه هجڻ غير صحتمند آهي، پر ان اصطلاح جو اصل مطلب ڇا آهي؟

هي آرٽيڪل وضاحت ڪندو ته غير فعال-جارحاڻي هجڻ جو مطلب ڇا آهي. توهان سکندا ته غير فعال جارحاڻي رويي جي پويان عام سبب ۽ توهان جي رشتن ۾ غير فعال جارحيت کي ڪيئن استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي.

غير فعال-جارحيت وارو رويو ڇا آهي؟

غير فعال-جارحيت جي Merriam-Webster جي تعريف آهي " جي هجڻ، نشان لڳل، يا ظاهر ڪرڻ واري رويي کي ظاهر ڪرڻ سان منسوب ڪيو ويو آهي، منفي جذبات جي اظهار ذريعي، غير فعال جذبات، غير جانبداري جي ذريعي غير فعال جذبات، غير جانبدار طريقي سان. ۽ ضد).”

ڪجهه حالتن ۾، جيڪو شخص غير فعال-جارحانه هوندو آهي، اهو شايد پنهنجي احساسن جي حد کان به واقف نه هوندو آهي. اهي انڪار ڪري سگهن ٿا، نه رڳو ٻين کي پر پاڻ کي به، ته اهي بلڪل ناراض يا ناراض آهن.

غير فعال-جارحانه رويو طنز، واپسي، پٺتي پيل تعريفن وانگر نظر اچي سگهي ٿو (مثال طور، "توهان ان کي پائڻ لاءِ ڏاڍا بهادر آهيو")، هٿرادو، ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن، غير فعال-جارحاڻي رويي کي خاموش علاج يا گيس لائٽ ڪرڻ جي طور تي ظاهر ٿي سگھي ٿو (ڪنهن کي ان جي حقيقت تي سوال ڪرڻ جو هڪ روپ).

مثال طور، چئو ته توهان جو دوست اصرار ڪري ٿو ته هو اختلاف جي پٺيان ٺيڪ آهي ۽ ان بابت ڳالهائڻ کان انڪار ڪري ٿو. بعد ۾، توهان انهن کي سوشل ميڊيا تي پوسٽون اپلوڊ ڪندي ڏسو جيڪي انهن شين جو حوالو ڏين ٿيون جيڪي مشڪوڪ طور تي هڪجهڙائي رکن ٿيون جيڪي توهان ٻنهي جي وچ ۾ ٿيو.رويي اهي شايد دٻاءَ جي وقتن ۾ وڌيڪ غير فعال-جارحانه طريقن سان به هلندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن انهن نه سکيو آهي صحتمند منهن ڏيڻ واري حڪمت عمليون.

عام سوال

ڪهڙن سببن جو هڪ شخص غير فعال-جارحاڻي ٿي سگهي ٿو؟

غير فعال-جارحانه رويو عام طور تي عدم تحفظ جي ڪري اچي ٿو، مواصلاتي مهارتن جي گهٽتائي، يا هڪ ناقابل قبول مواصلاتي صلاحيتن جو فقدان آهي.

ڇا هڪ غير فعال-جارحاڻي شخص تبديل ٿي سگهي ٿو؟

ها، ڪو ماڻهو جيڪو غير فعال-جارحانه انداز ۾ گفتگو ڪري ٿو اهو تبديل ڪرڻ سکي سگهي ٿو جيڪڏهن هو واقعي چاهي ٿو. تبديلي غير صحتمند عقيدن تي ڪم ڪرڻ سان ٿيندي آهي (“مون کي پڇڻ نه گهرجي”) ۽ احساسن کي مؤثر انداز سان سڃاڻڻ ۽ ان کي ٻڌائڻ سکڻ سان.

غير فعال-جارحاڻي ماڻهوءَ جون خاصيتون ڪهڙيون آهن؟

غير فعال-جارحانه ماڻهو شايد مايوسي، دير جو شڪار ٿي سگهن ٿا، ۽ انهن جي جذباتي جذبي کي سڃاڻڻ ۽ جدوجهد جو اظهار ڪرڻ آهي. زهر؟

غير فعال-جارحانه رويو صحتمند رشتن جي رستي ۾ حاصل ڪري سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو اڻ سڌي طرح آهي، اهو ٻئي شخص کي پريشان ڪري ٿو. اهي پاڻ کان پڇندا ته ڇا توهان واقعي پريشان آهيو يا جيڪڏهن اهي صورتحال غلط پڙهي رهيا آهن. مسئلو حل نه ٿو ڪري سگھجي ڇاڪاڻ ته اهو تسليم نه ڪيو ويو آهي.

ڇا غير فعال-جارحانه ماڻهو ڏوهي محسوس ڪندا آهن؟

ڪجهه ماڻهو خراب محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي غير فعال-جارحانه طريقن سان رد عمل ڪندا آهن. بهرحال، ٻين کي خبر ناهي ته انهن جو رويو نقصانڪار آهي. ڪجهه سمجهن ٿا ته اهو آهيجائز.

1> اهي اشارو ڪري سگھن ٿا ته اهي ڏکيا يا پريشان آهن. مثال طور، اهي هڪ يادگيري شيئر ڪري سگھن ٿا، جيڪو چوي ٿو، "مان ڏيان ٿو ۽ ڏيان ٿو، پر ڪو به منهنجي پرواهه ناهي جڏهن آئون آهيان جيڪو ڪنهن شيء جي ضرورت آهي."

ڇا غير فعال-جارحيت خراب شيءِ آهي؟

اها مايوس ٿي سگهي ٿي غير فعال-جارحاڻي رويي جي حاصل ڪرڻ واري آخر تي. آخرڪار، اهو هڪ رشتي کي تباهه ۽ تباهه ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهو اڪثر ڪري ٿو. ھتي ڪجھ مثال آھن ته غير فعال جارحيت ڪيئن ادا ڪري سگھي ٿي:

• جيڪڏھن ڪو ماڻھو توھان جي طرف غير فعال-جارحيت واري طريقي سان برتاءُ ڪري ٿو، توھان کي محسوس ٿئي ٿو ڄڻ اھي توھان کي گيس لائٽ ڪري رھيا آھن، جيڪو پريشان ڪندڙ ٿي سگھي ٿو. جڏهن ته غير فعال جارحيت عام طور تي عمدي طور تي گئس جي روشني نه هوندي آهي، توهان شايد محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن، هڪ مرد جيڪو ناراض نظر اچي ٿو ان تي اصرار ڪري ٿو ته هو چريو ناهي يا جيڪڏهن ڪا عورت ڪجهه چوڻ يا ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿي جيڪا توهان هن کي ڪندي ڏٺو آهي.
• جڏهن ڪو ماڻهو زور سان سڪي رهيو آهي، اسان کان ڦري رهيو آهي، يا انهن جي اکين کي ڦيرايو، اسان ڪجهه سمجهي رهيا آهيون. جيڪڏهن اهي انڪار ڪن ٿا ته ڪجهه غلط آهي، اسان صورتحال کي وڌيڪ تجزيو ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا ٿيو آهي.
• جڏهن ڪو ماڻهو غير فعال-جارحاڻي يا "واپس ٿيڻ" واري رويي ۾ مشغول هوندو آهي، ٻيا ان کي ننڍڙا يا جارحانه طور ڏسڻ لڳندا آهن، ۽ هرڪو ملوث ٿي سگهي ٿو غلط محسوس ڪرڻ. ڇا ٿي سگھي ٿو ھڪڙو سادو اختلاف يا غلط ڳالھ ٻولھ شايد دوستي کي ختم ڪري سگھي ٿي.

غير فعال-جارحاڻي ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو

غير فعال-جارحيت کي ختم ڪرڻ جو بھترين طريقورويي، ڊگهي عرصي ۾، صحت مند جذباتي عادتن کي ترقي ڪندي. وڌيڪ مضبوط ٿيڻ سان، توهان جي ضرورتن ۽ جذبات کي سڃاڻڻ ۽ گفتگو ڪرڻ، ۽ تڪرار سان معاملو ڪرڻ، توهان کي غير فعال-جارحيت واري رويي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي. توھان پنھنجي رد عمل کي منظم ڪرڻ جا اوزار پڻ سکي سگھو ٿا جڏھن ڪجھ توھان کي حقيقي وقت ۾ پريشان ڪري ٿو.

1. توهان جي جذبات جي باري ۾ جرنل

هڪ باقاعده جرنلنگ مشق توهان جي جذبات، ضرورتن ۽ رويي جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

جڏهن ڪجهه پريشان ڪندڙ ٿئي ٿي، اهو آسان آهي ته ٻئي شخص تي ڌيان ڏيڻ ۽ ڌيان ڏيڻ آسان آهي ("اهي ڏاڍا غير سنجيده هئا!"). توهان اهو سڀ شيون حاصل ڪري سگهو ٿا، پر وڌيڪ اونهي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: جڏهن اهو ٿيو ته مون لاء ڪهڙو احساس پيدا ٿيو؟ انهن احساسن سان ڪهڙيون اهم ياداشتون جڙيل آهن؟ غور ڪريو ته ٻئي شخص ڪيئن محسوس ڪيو هوندو جڏهن توهان پنهنجي طريقي سان رد عمل ڪيو.

جرنلنگ هڪ مشق آهي، تنهن ڪري ان کي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪرڻ جي عادت ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريو يا ترجيحي طور تي هر روز. جرنل لاءِ سٺو وقت صبح جو آهي توهان جي ڏينهن شروع ڪرڻ کان اڳ، پر توهان پڻ جرنل ڪري سگهو ٿا پنهنجي جذبات کي پروسيس ڪرڻ لاءِ هڪ اهم واقعي کانپوءِ.

هي آرٽيڪل توهان کي وڌيڪ صلاحون ڏئي ٿو توهان جي خود آگاهي کي بهتر بڻائڻ لاءِ.

2. شڪرگذاري جي مشق ڪريو

ڇاڪاڻ ته غير فعال-جارحيت اڪثر ڪري عدم تحفظ ۽ حسد جي احساسن مان پيدا ٿئي ٿي، شڪرگذاري جي مشق ڪرڻ باقاعدي مدد ڪري سگهي ٿي.

توجه ڏيڻ سکڻ سانتوهان جو توجه انهن مثبت شين تي آهي جيڪي توهان جي زندگي ۾ آهن، توهان ان طريقي تي گهٽ مرکوز ٿي ويندا آهيو جنهن طريقي سان توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ٻين طرفان غلط آهيو. شڪرگذاري جي مشق ڪرڻ لاءِ اسان وٽ مختلف خيالن سان هڪ مضمون آهي.

3. تحريڪ جي عملن کي شامل ڪريو

پريشان کي گهٽائڻ ۽ جذباتي ضابطن کي بهتر ڪرڻ لاءِ ورزش هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. ۽ جڏهن توهان وڌيڪ جذباتي طور تي ضابطو رکندڙ آهيو، اهو آسان آهي ته توهان جي ضرورتن کي صحتمند انداز ۾، غير فعال-جارحاڻي طريقي جي بجاءِ.

مثال طور، هڪ مطالعو جنهن ۾ شرڪت ڪندڙن کي اٺن هفتن کان پوءِ ڪيو ويو جيئن اهي ايروبڪ ورزش ۽ يوگا ۾ حصو وٺندا هئا، اهو معلوم ٿيو ته جن حصو ورتو انهن جي جذباتي ضابطي کي بهتر ڪيو.. [4] پنھنجي جذبات لاءِ صحتمند جڳھون ڳولھيو

مارشل آرٽس، ڊانس، تھراپي، سپورٽ گروپس، ۽ پينٽنگ سڀ بھترين طريقا ٿي سگھن ٿا توھان جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ جا جيڪي ٻي صورت ۾ غير فعال جارحاڻي رويي جي طور تي نڪرندا. فن ٺاهڻ به هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو نام نهاد منفي جذبات کي ڪجهه خوبصورت ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ. 0 Codependency لاءِ مدد طلب ڪريو

Passive aggression Codependency جي نشاني ٿي سگهي ٿي. بااختيار ماڻهو ٻين ماڻهن جي ضرورتن ۽ خواهشن تي ڌيان ڏين ٿا بلڪه انهن جي پنهنجي. جيڪڏھن توھان ھميشہ ڪنھن ٻئي کي اوليت ڏيو ٿا، توھان ناراض ٿي سگھو ٿا ۽ غير فعال-جارحاڻي ٿي سگھو ٿا.

جيڪڏھن اھو آواز واقف آھي، توھان کي فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو CoDA (Codependents Anonymous) ۾ شامل ٿيڻ، ھڪڙو پير جي اڳواڻي ۾ گروپرڪنيت لاءِ صرف هڪ گهرج سان: ”صحتمند ۽ پيار ڪندڙ رشتن جي خواهش. بهرحال، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ٻين کي ٻڌڻ لاء جيئن اهي انهن جي غير صحتمند نمونن کي سڃاڻڻ ۽ گفتگو ڪرڻ ۽ مختلف طريقن سان جواب ڏيڻ سکندا.

6. هڪ غير تشدد واري ڪميونيڪيشن گروپ ۾ شامل ٿيو

اهو چوڻ آسان آهي ته توهان کي زور وٺائڻ سکڻ گهرجي ۽ واضح طور تي گفتگو ڪرڻ گهرجي، پر اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪٿان شروع ڪجي.

مارشل روزنبرگ هڪ ڪتاب لکيو جنهن جو نالو آهي Non-violent Communication: A Language of Life ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ سکو ته ڪيئن اثرائتو نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ انهن جي رشتي کي ڪيئن حاصل ڪجي. طريقو جذبات ۽ ضرورتن جي سڃاڻپ تي ڌيان ڏئي ٿو.

مثال طور، هڪ دوست کي ٻڌائڻ جي بدران، "توهان جو تبصرو مطلب هو، پر جيڪو به هجي،" توهان اهو چئي سگهو ٿا، "جڏهن مون ٻڌو ته توهان عوامي طور تي منهنجي کاڌي بابت تبصرو ڪيو، مون کي ڏک ۽ غير محفوظ محسوس ڪيو. مون کي عزت جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ مان چاهيان ٿو ته جيڪڏهن ايندڙ ڀيري توهان مون کي هن قسم جي راءِ ون آن ون ڏيو. ”

توهان غير تشدد واري ڪميونيڪيشن لاءِ مشق گروپ ڳولي سگهو ٿا ۽ ڪميونيڪيشن کي بهتر ڪرڻ لاءِ ٻيا طريقا (جهڙوڪ مستند تعلق ۽ گردش) آن لائن ۽ گروپن جهڙوڪ ميٽ اپ ۾.

7. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جون ضرورتون اهم آهن

پنهنجي پاڻ کي وڌائڻ ۽ هر ڪنهن کي ترجيح ڏيڻ شايد توهان کي ناراضگي محسوس ڪري سگهي ٿي ۽غير فعال- جارحاڻي. وڌيڪ نه وٺو جيڪو توهان سنڀالي سگهو ٿا. جڏهن ڪو ماڻهو درخواست ڪري ٿو، هڪ لمحو وٺو ته سڃاڻڻ لاءِ ته توهان هن وقت ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي ضرورت آهي ۽ توهان ڪيئن زور سان ڳالهه ٻولهه ڪري سگهو ٿا.

8. سوال پڇو

اسان اڪثر پنهنجي ذهن ۾ ڪهاڻيون ٺاهيندا آهيون، هڪ سادي جملي جي معنيٰ (منفي) شامل ڪندا آهيون جيڪو ڪو چوي ٿو. غلط فهمي جذبات کي نقصان پهچائي سگھي ٿي، جيڪو غير فعال جارحيت ۾ ترجمو ڪري سگھي ٿو. اسان جي جواب ڏيڻ کان اڳ ”ڇو“ پڇڻ يا ڪنهن جي معنيٰ جي وضاحت ڪرڻ سان دنيا ۾ فرق اچي سگهي ٿو.

سوال پڇڻ هڪ فن ٿي سگهي ٿو، اهو ئي سبب آهي ته اسان وٽ مضمونن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جن ۾ سٺا سوال پڇڻ لاءِ 20 تجويزون شامل آهن.

9. جواب ڏيڻ لاءِ وقت وٺو

توهان جي جذبات کي سمجهڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺڻ بلڪل ٺيڪ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چوي ٿو جيڪو هڪ مضبوط اندروني رد عمل جو سبب بڻائيندو آهي ته توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن هڪ صحتمند طريقي سان گفتگو ڪجي، توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا جهڙوڪ، "هي مون لاء اهم آهي، ۽ مان نه ٿو چاهيان زور سان جواب ڏيڻ. ڇا مان توهان وٽ هڪ ڪلاڪ/سڀاڻي واپس پهچي سگهان ٿو؟”

10. I بيانن تي ڌيان ڏيو

پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جذبات جي ذميواري وٺي رهيا آهيو. جڏهن ماڻهو ٻڌن ٿا ته ”توهان مون کي نقصان پهچايو“، اهي شايد پنهنجو بچاءُ ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪن، جڏهن ته آءِ-بيان جيئن ته ”مان هن وقت ڏک محسوس ڪري رهيو آهيان“ هڪ پيداواري بحث ڏانهن وڌڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

پڻ، ”هميشه“ يا ”ڪڏهن به نه“ جهڙا لفظ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. "توهان هميشه اهو ڪندا آهيو" حاصل ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهيمنفي ردعمل جي ڀيٽ ۾ "مون ڏٺو آهي ته اهو گهڻو ڪري ٿي رهيو آهي گهڻو ڪري تازو."

11. ڪنهن ٻئي شخص جي نقطه نظر لاءِ جاءِ ٺاهيو

جيئن توهان جا احساس اهميت رکن ٿا، تيئن ٻئي ماڻهوءَ جو به ڪريو. اهو ڪجهه چوڻ سان جذبات کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، "مان سمجهي سگهان ٿو ته توهان هن وقت پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو."

ڪنهن جي جذبات جي تصديق ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان ڳالهه تي متفق آهيو ته توهان ذميوار آهيو ڇو ته اهي ائين محسوس ڪن ٿا يا انهن کي بهتر محسوس ڪرڻ لاء. توهان جو همراهه سمجهي سگهي ٿو زور ڀريو، ۽ ساڳئي وقت، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي اضافي شفٽ وٺڻ جي ضرورت آهي. ٻنهي نقطه نظر کي گڏ رهڻ لاءِ جاءِ ٺاهڻ سان، توهان ٻئي کٽي سگهو ٿا.

توهان کي شايد هي مضمون مشڪل گفتگون تي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

غير فعال جارحيت جو سبب ڇا آهي؟

غير فعال-جارحيت وارو رويو عام طور تي جذبات کي واضح ۽ پرسکون انداز ۾ ڳالهائڻ جي ناڪامي سبب هوندو آهي. اهڙا ڪيترائي سبب آهن ڇو ته ڪو ماڻهو هڪ غير فعال-جارحتي مواصلاتي انداز کي ترقي ڪري سگهي ٿو. اهي سڀ کان عام سبب آهن:

1. هڪ اعتقاد اهو آهي ته ناراض ٿيڻ ٺيڪ ناهي

غير فعال-جارحانه رويو عام طور تي هڪ عقيدي مان پيدا ٿئي ٿو ته ناراض ٿيڻ قابل قبول ناهي.

جيڪڏهن توهان غير فعال-جارحانه رويي سان جدوجهد ڪندا آهيو، ته توهان شايد اهڙي گهر ۾ وڏا ٿيا آهيو جتي توهان کي ڪاوڙ ڏيکارڻ جي سزا ڏني وئي هئي (ممڪن طور تي جڏهن توهان تمام ننڍا هئا ۽ توهان کي ڪا به يادگيري نه هئي يا توهان جي گهر کان ٻاهر).والدين ۽ قسم کنيو ته انهن وانگر ختم نه ٿيندو. جڏهن ڪو ماڻهو غير فعال-جارحانه رويي کي ظاهر ڪري ٿو، اهي عام طور تي سوچندا آهن ته اهي ناراض يا غير صحت مند طريقي سان ڪم نه ڪري رهيا آهن ڇو ته اهي پنهنجو آواز بلند نه ڪندا آهن يا ڊار نه ڪندا آهن. اهي شايد چون ٿا ته اهي ناراض ماڻهو نه آهن يا اهي ڪڏهن به ناراض نه ٿيندا آهن بغير اهو سمجهڻ جي ته انهن جا عمل ڊار وانگر سامهون اچن ٿا.

سچ اهو آهي ته هرڪو ڪڏهن ڪڏهن ناراض ٿيندو آهي. غصي کي سڃاڻڻ ۽ اظهار ڪرڻ توهان جي حدن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ جڏهن اهي پار ڪيون ويون آهن.

2. ڪنٽرول ڪرڻ يا غير فعال-جارحانه والدين

توهان شايد غير شعوري طور تي اندروني طور تي توهان جي نگرانن جي تڪرار سان معاملو ڪرڻ جي غير صحت مند طريقن، جهڙوڪ هڪ شهيد وانگر عمل ڪرڻ، خاموش علاج ڏيڻ، يا مسئلي کي نظر انداز ڪرڻ. جيڪڏهن توهان جا والدين ڏاڍا ڪنٽرول هئا، توهان کي ظاهري تعميل ڏيکارڻ جي ضرورت پوندي پر اندروني طور تي ناراضگي محسوس ڪئي، جيڪا توهان کي ڏيکارڻ جي اجازت نه هئي.

3. عدم تحفظ

غير فعال-جارحانه رويو گهٽ خود اعتمادي، عدم تحفظ، ۽ ٻين جي حسد مان پيدا ٿي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن گهٽ خود قابليت وارا ماڻهو ماڻهن کي خوش ڪندڙ طور ڪم ڪندا آهن، انهن شين کي ها چوندا آهن جن کي هو واقعي ڪرڻ پسند نه ڪندا آهن. اهي پوءِ انهن ماڻهن تي ناراض ٿي سگهن ٿا جن انهن کان احسان لاءِ پڇيو ۽ جيڪي نه چون ٿا.

ڏسو_ پڻ: ڪنهن کي ڪيئن ٻڌايو ته توهان انهن سان پيار ڪيو (پهريون ڀيرو)

خيالات جهڙوڪ، ”اهي ڇو ويهندا آهن جڏهن آئون ڪم ڪري رهيو آهيان؟ عام آهن ۽ ظاهر ٿي سگھي ٿو غير فعال-جارحاڻي تبصرن وانگر، "اٿي نه وڃو. آئون ٺيڪ آهيانمدد لاءِ پڇڻ يا وقفو وٺڻ بدران سڀ ڪجهه پاڻ ئي ڪري رهيا آهيون.

خود اعتمادي ۾ گھٽتائي تمام عام آهي، جنهن ڪري اسان خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهترين ڪتابن کي پڙهون ۽ درجه بندي ڪيون.

4. اصرار/ تڪرار حل ڪرڻ جي صلاحيتن جو فقدان

جيڪڏهن ڪنهن کي خبر ناهي ته تڪرار کي ڪيئن سنڀالجي يا پاڻ لاءِ اعتماد ۽ زور سان اٿي بيهي، ته هو غير فعال-جارحانه رد عمل ظاهر ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه انهن کي خبر آهي.

ڏسو_ پڻ: 15 ننڍين ڳالهين کان بچڻ جا طريقا (۽ حقيقي گفتگو ڪريو)

اعتبار هجڻ جو مطلب آهي توهان جي ڪاوڙ يا ناراضگي جو نشانو ٻڌائڻ جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي، انهن کي صحتمند انداز ۾ ڏيکاريو، انهن کي پنهنجي ناپسنديدگيءَ جو نالو ڏيڻ کان سواءِ. جارحيت وارا آهن:

• “مان سمجهان ٿو ته توهان مختصر اسٽاف وارا آهيو. مون چيو ته مون کي هن ڏينهن جي موڪل هفتي اڳ ۾ گهرجي، تنهنڪري مان اندر نه اچي سگھان."
• "مون کي خبر آهي ته توهان مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پر مان هن کي پاڻ سنڀالڻ کي ترجيح ڏيندس."
• "اسان ان ڳالهه تي اتفاق ڪيو ته هڪ ماڻهو کائي ٿو ۽ ٻيو ڀاڄيون ٺاهي ٿو. هڪ صاف سنڪ واقعي مون لاء اهم آهي. توهان اهو ڪڏهن حاصل ڪري سگهو ٿا؟”
7>7>8>12>5. ذهني صحت يا رويي جا مسئلا

غير فعال-جارحاڻي رويي جو نمونو ذهني بيماري نه آهي. جڏهن ته، غير فعال جارحيت ذهني صحت جي مسئلن سان گڏ ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ CPTSD/PTSD، ADHD، شراب ۽ مادو جي بدعنواني، ڊپريشن، ۽ پريشاني جي خرابين.

جيڪو ماڻهو ذهني بيماري سان جدوجهد ڪري ٿو ان کي پنهنجي جذبات کي سڃاڻڻ ۽ ضابطو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جيڪو غير فعال-جارحيت جي ڪري سگھي ٿو.