విషయ సూచిక
నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉండటం అనారోగ్యకరమని మీరు విని ఉండవచ్చు, కానీ ఈ పదానికి సరిగ్గా అర్థం ఏమిటి?
నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉండటం అంటే ఏమిటో ఈ కథనం వివరిస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనల వెనుక ఉన్న సాధారణ కారణాలను మరియు మీ సంబంధాలలో నిష్క్రియాత్మక దూకుడును ఉపయోగించడం ఎలా ఆపివేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన అంటే ఏమిటి?
నిష్క్రియ-దూకుడు యొక్క మెర్రియమ్-వెబ్‌స్టర్ నిర్వచనం “ ఉండడం, గుర్తించడం లేదా ప్రదర్శించడం ద్వారా ప్రతికూల భావాలు మరియు దూకుడు యొక్క వ్యక్తీకరణ ద్వారా వర్గీకరించబడిన ప్రవర్తనను ప్రదర్శించడం. మొండితనం).”
కొన్ని సందర్భాల్లో, నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉండే వ్యక్తికి వారి భావాల పరిధి గురించి కూడా తెలియకపోవచ్చు. వారు కోపంగా లేదా అసహ్యంగా ఉన్నారని ఇతరులకు మాత్రమే కాకుండా తమను తాము కూడా తిరస్కరించవచ్చు.
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన వ్యంగ్యం, ఉపసంహరణ, బ్యాక్‌హ్యాండ్ పొగడ్తలు (ఉదా., "మీరు దానిని ధరించడానికి చాలా ధైర్యంగా ఉన్నారు"), తారుమారు చేయడం మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడం వంటివి చూడవచ్చు. కొన్నిసార్లు, నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తన నిశ్శబ్ద చికిత్స లేదా గ్యాస్‌లైటింగ్ (ఎవరైనా వారి వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేసే ఒక రూపం)గా చూపబడవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు అసమ్మతిని అనుసరించి వారు బాగానే ఉన్నారని మరియు దాని గురించి మాట్లాడటానికి నిరాకరించారని చెప్పండి. తర్వాత, వారు మీ ఇద్దరి మధ్య జరిగిన దానికి అనుమానాస్పదంగా అనిపించే విషయాలను సూచించే పోస్ట్‌లను సోషల్ మీడియాలో అప్‌లోడ్ చేయడం మీరు చూస్తారు.ప్రవర్తన. వారు ఒత్తిడి సమయంలో మరింత నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు మార్గాల్లో కూడా ప్రవర్తించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను నేర్చుకోకపోతే.
సాధారణ ప్రశ్నలు
ఒక వ్యక్తి నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన సాధారణంగా అభద్రత, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు లేకపోవటం లేదా అంగీకరించలేని కోపం.
నిష్క్రియ-దూకుడు వ్యక్తి మారగలడా?
అవును, నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు మార్గంలో కమ్యూనికేట్ చేసే ఎవరైనా వారు నిజంగా కోరుకుంటే మార్చడం నేర్చుకోవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన నమ్మకాలపై పనిచేయడం ద్వారా (“నేను అడగకూడదు”) మరియు భావాలను సమర్థవంతంగా గుర్తించడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మార్పు సంభవిస్తుంది.
నిష్క్రియ-దూకుడు వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు వ్యక్తులు నిరాశావాదులు కావచ్చు, వాయిదా వేసే అవకాశం ఉంది మరియు వారి భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు వ్యక్తీకరించడంలో కష్టపడవచ్చు> నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తన ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది పరోక్షంగా ఉన్నందున, ఇది అవతలి వ్యక్తిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మీరు నిజంగా కలత చెందుతున్నారా లేదా వారు పరిస్థితిని తప్పుగా చదువుతున్నారా అని వారు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు. సమస్య గుర్తించబడనందున అది పరిష్కరించబడదు.
నిష్క్రియ-దూకుడు వ్యక్తులు నేరాన్ని అనుభవిస్తారా?
కొంతమంది వ్యక్తులు నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించినప్పుడు బాధపడతారు. అయితే, వారి ప్రవర్తన హానికరమని ఇతరులకు తెలియదు. అని కొందరు అనుకుంటారుసమర్థించబడింది.
1> వారు బాధపడ్డారని లేదా కలత చెందారని వారు సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "నేను ఇస్తాను మరియు ఇస్తాను, కానీ నాకు ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు ఎవరూ నన్ను పట్టించుకోరు" అని చెప్పే ఒక జ్ఞాపకాన్ని వారు పంచుకోవచ్చు.నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉండటం చెడ్డ విషయమా?
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన యొక్క స్వీకరణ ముగింపులో ఉండటం నిరాశ కలిగిస్తుంది. చివరికి, అది తరచుగా తగినంతగా జరిగితే అది సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు నాశనం చేస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక దురాక్రమణ ఎలా జరుగుతుందనేదానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
ఇది కూడ చూడు: రోజువారీ ప్రసంగంలో మరింత స్పష్టంగా ఎలా ఉండాలి & కథాగమనం- ఎవరైనా మీ పట్ల నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా ప్రవర్తిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, ఇది కలత చెందుతుంది. నిష్క్రియాత్మక దూకుడు సాధారణంగా ఉద్దేశపూర్వకంగా గ్యాస్‌లైటింగ్ కానప్పటికీ, ఉదాహరణకు, కోపంగా కనిపించే వ్యక్తి తనకు పిచ్చి కాదని నొక్కిచెప్పినప్పుడు లేదా ఒక స్త్రీ తాను చేస్తున్నది చెప్పడాన్ని లేదా చేయడాన్ని మీరు తిరస్కరిస్తే, మీకు గ్యాస్‌లిట్ అనిపించవచ్చు.
- ఎవరైనా బిగ్గరగా నిట్టూర్చినప్పుడు, మన నుండి పక్కకు తప్పుకున్నప్పుడు లేదా వారి కళ్ళు తిప్పుతున్నప్పుడు, మేము వారికి ఏదో ఇబ్బంది కలిగిస్తాము. ఏదైనా తప్పు జరిగిందని వారు నిరాకరిస్తే, ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి మేము పరిస్థితిని ఎక్కువగా విశ్లేషించడం ప్రారంభించవచ్చు.
- ఎవరైనా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు లేదా "వెనక్కి వచ్చే" ప్రవర్తనలో నిమగ్నమైనప్పుడు, ఇతరులు వారిని చిన్నగా లేదా అభ్యంతరకరంగా చూస్తారు మరియు పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరూ తప్పుగా భావించవచ్చు. ఒక సాధారణ అసమ్మతి లేదా తప్పుగా సంభాషించడం స్నేహాన్ని కూడా ముగించవచ్చు.
నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి
నిష్క్రియ-దూకుడును నిర్మూలించడానికి ఉత్తమ మార్గంప్రవర్తన, దీర్ఘకాలంలో, ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా. మరింత దృఢంగా మారడం ద్వారా, మీ అవసరాలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడం మరియు సంఘర్షణతో వ్యవహరించడం ద్వారా, మీరు నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. నిజ సమయంలో ఏదైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగించినప్పుడు మీ ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడానికి మీరు సాధనాలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
1. మీ భావాల గురించి జర్నల్
ఒక సాధారణ జర్నలింగ్ అభ్యాసం మీ భావాలు, అవసరాలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఏదైనా కలత చెందినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తిపై దృష్టి సారించడం సులభం (“వారు చాలా నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నారు!”). మీరు అన్ని విషయాలను పొందవచ్చు, కానీ లోతుగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది జరిగినప్పుడు నాకు ఎలాంటి భావాలు వచ్చాయి? ఈ భావాలకు ఏ ముఖ్యమైన జ్ఞాపకాలు జోడించబడ్డాయి? మీరు ఎలా స్పందించారో అవతలి వ్యక్తి ఎలా భావించారో పరిశీలించండి.
జర్నలింగ్ అనేది ఒక అభ్యాసం, కాబట్టి వారానికి చాలాసార్లు లేదా ప్రతిరోజూ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. జర్నల్ చేయడానికి మంచి సమయం మీరు రోజు ప్రారంభించే ముందు ఉదయం, కానీ మీరు ముఖ్యమైన సంఘటన తర్వాత మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా జర్నల్ చేయవచ్చు.
ఈ కథనం మీ స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాలను అందిస్తుంది.
2. కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించండి
నిష్క్రియ-దూకుడు తరచుగా అభద్రత మరియు అసూయ భావాల నుండి ఉద్భవిస్తుంది కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం సహాయపడుతుంది.
ఏకాగ్రత నేర్చుకోవడం ద్వారామీ జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్న సానుకూల విషయాలపై మీ శ్రద్ధ, ఇతరులచే మీరు తప్పుగా భావించే విధానంపై మీరు తక్కువ దృష్టి పెడతారు. కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడానికి మా వద్ద విభిన్న ఆలోచనలతో కూడిన కథనం ఉంది.
3. కదలిక పద్ధతులను చేర్చండి
వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం. మరియు మీరు మరింత మానసికంగా నియంత్రించబడినప్పుడు, మీ అవసరాలను నిష్క్రియ-దూకుడుగా కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం.
ఇది కూడ చూడు: సామాజిక ఐసోలేషన్ వర్సెస్ ఒంటరితనం: ప్రభావాలు మరియు ప్రమాద కారకాలుఉదాహరణకు, ఎనిమిది వారాల పాటు పాల్గొనేవారు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు యోగాలో పాలుపంచుకున్నందున వారు తమ అవ్యక్త భావోద్వేగ నియంత్రణను మెరుగుపరుచుకున్నారని అధ్యయనంలో తేలింది.[]
4. మీ భావోద్వేగాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనండి
మార్షల్ ఆర్ట్స్, డ్యాన్స్, థెరపీ, సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు మరియు పెయింటింగ్ అన్నీ మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి గొప్ప మార్గాలు. ప్రతికూల భావాలు అని పిలవబడే వాటిని అందంగా మార్చడానికి కళను రూపొందించడం కూడా గొప్ప మార్గం.
మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలపై మీరు ఈ కథనాన్ని కూడా ఇష్టపడవచ్చు.
5. కోడిపెండెన్సీ కోసం సహాయం కోరండి
నిష్క్రియ దూకుడు సహపరత్వానికి సంకేతం. కోడిపెండెంట్ వ్యక్తులు తమ సొంతం కాకుండా ఇతరుల అవసరాలు మరియు కోరికలపై దృష్టి పెడతారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ వేరొకరిని మొదటి స్థానంలో ఉంచినట్లయితే, మీరు పగతో మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా దూకుడుగా మారవచ్చు.
ఇది తెలిసినట్లుగా అనిపిస్తే, మీరు CoDA (కోడిపెండెంట్స్ అనామక), పీర్-లీడ్ గ్రూప్‌లో చేరడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.సభ్యత్వం కోసం ఒకే ఒక ఆవశ్యకతతో: "ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రేమపూర్వక సంబంధాల కోసం ఒక కోరిక."
మీరు కోడిపెండెన్స్ యొక్క అన్ని నమూనాలు మరియు లక్షణాలతో గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా చేరడానికి పన్నెండు దశలను చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇతరులు వారి అనారోగ్య విధానాలను గుర్తించడం మరియు వివిధ మార్గాల్లో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ప్రతిస్పందించడం నేర్చుకోవడం నేర్చుకునేటప్పుడు వాటిని వినడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
6. అహింసా కమ్యూనికేషన్ సమూహంలో చేరండి
మీరు దృఢంగా మరియు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలని చెప్పడం చాలా సులభం, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
మార్షల్ రోసెన్‌బర్గ్ అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్: ఎ లాంగ్వేజ్ ఆఫ్ లైఫ్ అనే పుస్తకాన్ని వ్రాసారు. పద్ధతి భావాలు మరియు అవసరాలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఉదాహరణకు, “మీ వ్యాఖ్య నీచంగా ఉంది, కానీ ఏదైనా సరే” అని స్నేహితుడికి చెప్పే బదులు మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీరు నా ఆహారం గురించి బహిరంగంగా వ్యాఖ్యానించడం విన్నప్పుడు, నేను బాధపడ్డాను మరియు అసురక్షితంగా ఉన్నాను. నేను గౌరవించబడ్డాను మరియు తదుపరిసారి మీరు నాకు ఈ రకమైన అభిప్రాయాన్ని ఒకరితో ఒకరు అందించినట్లయితే నేను ఇష్టపడతాను."
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మరియు మీటప్ వంటి సమూహాలలో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి (ప్రామాణిక సంబంధం మరియు చుట్టుముట్టడం వంటివి) అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇతర పద్ధతుల కోసం అభ్యాస సమూహాలను కనుగొనవచ్చు.
7. మీ అవసరాలు ముఖ్యమని మీకు గుర్తు చేసుకోండి
మితిమీరిన మిమ్మల్ని మీరు విస్తరించుకోవడం మరియు అందరికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వలన మీరు ఆగ్రహం మరియునిష్క్రియ-దూకుడు. మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. ఎవరైనా అభ్యర్థన చేసినప్పుడు, ఆ సమయంలో మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు ఏమి అవసరమో మరియు మీరు నిశ్చయంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయగలరో గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
8. ప్రశ్నలు అడగండి
ఎవరో చెప్పే సాధారణ వాక్యానికి (ప్రతికూల) అర్థాన్ని జోడిస్తూ మనం తరచుగా కథలను తయారు చేసుకుంటాము. అపార్థాలు భావాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది నిష్క్రియాత్మక దూకుడుగా అనువదించవచ్చు. మేము ప్రతిస్పందించడానికి ముందు “ఎందుకు” అని అడగడం లేదా ఎవరైనా అర్థం చేసుకున్నదానిని స్పష్టం చేయడం ప్రపంచాన్ని మార్చగలదు.
ప్రశ్నలు అడగడం ఒక కళ కావచ్చు, అందుకే మంచి ప్రశ్నలు అడగడానికి 20 చిట్కాలతో సహా మీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కథనాల శ్రేణిని మేము కలిగి ఉన్నాము.
9. ప్రతిస్పందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి
మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం పూర్తిగా సరి. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మీకు తెలియని బలమైన అంతర్గత ప్రతిచర్యను ఎవరైనా చెబితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “ఇది నాకు చాలా ముఖ్యం మరియు నేను హఠాత్తుగా స్పందించడం ఇష్టం లేదు. నేను ఒక గంట/రేపు తర్వాత మిమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చా?”
10. I స్టేట్‌మెంట్‌లపై దృష్టి పెట్టండి
మీ భావోద్వేగాలకు మీరే బాధ్యత వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రజలు "మీరు నన్ను బాధపెట్టారు" అని విన్నప్పుడు, వారు తమను తాము రక్షించుకోవాలనే కోరికను అనుభవించవచ్చు, అయితే "నేను ప్రస్తుతం బాధపడ్డాను" వంటి నేను-ప్రకటనలు ఉత్పాదక చర్చకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
అలాగే, "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" వంటి పదాలను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. "మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇలా చేయండి" అనేది పొందే అవకాశం ఉంది"ఇటీవల ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతోందని నేను గమనించాను."
11 కంటే ప్రతికూల ప్రతిచర్య. మరొక వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణానికి చోటు కల్పించండి
మీ భావాలు ఎలా ముఖ్యమైనవో, అవతలి వ్యక్తి కూడా అలాగే చేయండి. "మీరు ప్రస్తుతం కలత చెందుతున్నారని నేను అర్థం చేసుకోగలను."
ఒకరి భావాలను ధృవీకరించడం అంటే వారు అలా ఎందుకు భావించారో లేదా వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారని మీరు అంగీకరిస్తున్నారని అర్థం కాదు. మీ సహోద్యోగి అర్థమయ్యేలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు మరియు అదే సమయంలో, మీరు అదనపు షిఫ్ట్‌ని తీసుకోవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. రెండు దృక్కోణాలు సహజీవనం చేయడానికి స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, మీరిద్దరూ గెలవగలరు.
కష్టమైన సంభాషణలను కలిగి ఉండటంపై కూడా మీకు ఈ కథనం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
నిష్క్రియ దూకుడుకు కారణమేమిటి?
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన సాధారణంగా భావోద్వేగాలను స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఎవరైనా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు కమ్యూనికేషన్ శైలిని అభివృద్ధి చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇవి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
1. కోపంగా ఉండటం సరికాదనే నమ్మకం
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన సాధారణంగా కోపంగా ఉండటం ఆమోదయోగ్యం కాదు అనే నమ్మకం నుండి పుడుతుంది.
మీరు నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు కోపాన్ని ప్రదర్శించినందుకు (బహుశా మీరు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మరియు స్పృహ లేని జ్ఞాపకాలు లేదా మీ ఇంటి వెలుపల కూడా) అరుస్తూ లేదా శిక్షించబడే ఇంట్లో పెరిగారు.
మీరు కోపంతో పెరిగి ఉండవచ్చు.తల్లితండ్రులు మరియు వారిలా ఉండకూడదని ప్రమాణం చేశారు. ఎవరైనా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించినప్పుడు, వారు సాధారణంగా తమ స్వరాన్ని పెంచడం లేదా భయపెట్టడం లేనందున వారు కోపంగా లేదా అనారోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యవహరించడం లేదని భావిస్తారు. వారు కోపంగా ఉన్నవారు కాదని లేదా వారి చర్యలు భయపెట్టే విధంగా వస్తాయని గ్రహించకుండా వారు ఎప్పుడూ కోపంగా ఉండరని వారు చెప్పవచ్చు.
నిజం ఏమిటంటే ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు కోపంగా ఉంటారు. కోపాన్ని గుర్తించడం మరియు వ్యక్తపరచడం మీ సరిహద్దులను మరియు అవి ఎప్పుడు దాటిపోయాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. తల్లిదండ్రులను నియంత్రించడం లేదా నిష్క్రియాత్మకంగా దూకుడుగా వ్యవహరించడం
అమరవీరుడిలా వ్యవహరించడం, నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించడం లేదా సమస్యను విస్మరించడం వంటి సంఘర్షణతో వ్యవహరించే మీ కేర్‌టేకర్‌ల అనారోగ్యకరమైన మార్గాలను మీరు తెలియకుండానే అంతర్గతీకరించి ఉండవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులు చాలా నియంత్రణలో ఉన్నట్లయితే, మీరు బాహ్య సమ్మతిని చూపించవలసి ఉంటుంది, కానీ అంతర్గతంగా ఆగ్రహాన్ని అనుభవించవచ్చు, దానిని మీరు చూపించడానికి అనుమతించబడలేదు.
3. అభద్రత
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన తక్కువ స్వీయ-విలువ, అభద్రత మరియు ఇతరులపై అసూయతో పుట్టవచ్చు.
కొన్నిసార్లు తక్కువ స్వీయ-విలువ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రజలకు నచ్చే విధంగా వ్యవహరిస్తారు, వారు నిజంగా చేయాలని భావించని వాటికి అవును అని చెబుతారు. అప్పుడు వారు తమను సహాయం కోసం అడిగే వ్యక్తులపై మరియు వద్దు అని చెప్పే వారిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు.
"నేను పని చేస్తున్నప్పుడు వారు ఎందుకు కూర్చోవాలి?" వంటి ఆలోచనలు ఉంటాయి. సాధారణమైనవి మరియు “లేవకండి. నేను బాగున్నానునేనే ప్రతిదీ చేస్తున్నాను,” అని అడగడానికి బదులుగా సహాయం కోసం లేదా విరామం తీసుకోకుండా.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం చాలా సాధారణం, అందుకే మేము ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన పుస్తకాలను చదివి రేట్ చేసాము.
4. నిశ్చయత/సంఘర్షణ పరిష్కార నైపుణ్యాలు లేకపోవడం
ఎవరైనా సంఘర్షణను ఎలా ఎదుర్కోవాలో లేదా ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు దృఢంగా తమ కోసం నిలబడటం ఎలాగో తెలియకపోతే, వారు నిష్క్రియంగా-దూకుడుగా ప్రతిస్పందించవచ్చు, ఎందుకంటే అది వారికి మాత్రమే తెలుసు.
దృఢంగా ఉండటం అంటే మీ కోపాన్ని లక్ష్యపెట్టడం లేదా మీరు అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయడం. దృఢంగా ఉండటం:
- “మీరు తక్కువ సిబ్బందిని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. వారాల ముందు నాకు ఈ రోజు సెలవు కావాలి, కాబట్టి నేను లోపలికి రాలేనని చెప్పాను.”
- “మీరు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని నాకు తెలుసు, కానీ నేను దీన్ని నేనే నిర్వహించాలనుకుంటున్నాను.”
- “ఒక వ్యక్తి వంట చేస్తారని మరియు మరొకరు వంటలు చేస్తారని మేము అంగీకరించాము. శుభ్రమైన సింక్ నాకు చాలా ముఖ్యం. మీరు దీన్ని ఎప్పుడు పూర్తి చేయగలరు?"
5. మానసిక ఆరోగ్యం లేదా ప్రవర్తనా సమస్యలు
నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన యొక్క నమూనా మానసిక అనారోగ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, CPTSD/PTSD, ADHD, ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు నిష్క్రియ దూకుడు కూడా సంభవించవచ్చు.
మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్న ఎవరైనా వారి భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఇది నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుకు దారితీస్తుంది.
