Gava yekî ku em pê bawer in ji nişka ve bêyî têkiliyek wenda dibe, ew me şok û dilteng dihêle. Ew dikare me gelek zerarê bide û me dilteng bike ku em ji kesên din bawer nekin an xwe bigihînin hev. Ghosting, li gorî Merriam Webster, tê wateya ku "ji nişka ve hemî têkiliya bi kesek re qut bike." Mixabin, çalakiya bêhurmetî ya ghosting her ku diçe zêde dibe, hem di kariyera û hem jî di têkiliyan de. Indeed.com di Sibata 2021-an de raporek vekirî weşand û diyar kir ku 77% ji kargeran ji hêla kardêrek paşerojê ve hatine xeniqandin, lê dîsa jî 76% ji kardêran ji hêla berendamek ku nîşan nedaye ve hatine xeniqandin.
Binêre_jî: Meriv çawa Bêdeng Bine (Gava ku hûn di serê xwe de asê mane)Ghosting her ku diçe zêdetir bandor li jiyana min kiriye. Ez ê "çîroka ghost"ek bilez parve bikim da ku diyar bikim ka ew çawa dikare jiyana me xera bike. Gava ku zarokek nû aşîkirî li stûdyoyek ji bo kirêkirinê digere, min xwediyê xanî (ez ê jê re bibêjim "Lisa"), dayikek ciwan a dilovan û kedkar a ku îdia dikir ku ew meha borî "di nav dojehê de derbas bûye" dît ku hewil dide kirêdarê rast bibîne. Ew tenê di meha borî de ji gelek giyanan xilas bû: Pêşî, hevalê wê yê zindî piştî têkiliyek salek "bi pandemîk vegirtî" ji nişka ve winda bû, paşê kardêrê wê yê paşerojê piştî pêşniyarek devkî ya kar û kontrolkirina paşnavê qet têkilî bi wê re nekir, û dûv re jî kirêdarek "cidî" yê paşerojê ji bo îmzakirina kirê nîşan neda. Xwebaweriya wê şikand, ev sêalî ya xewn û xeyalan bû sedema şewatek "ez dikarim bi kê bawer bikim?"angst.
"Ev tedawiya xerab her tim li min diqewime!" Ew axîn.
Me bi rengekî ecêb, nerm, berbi hezarsalan ve girêda, wekî ku min jê re got ez jî tenê ji hêla pargîdaniyek ku dixwest min wekî şêwirmendê bixebitîne hat dîtin. Ghostee to ghoste, em saetekê şuştin.
“Her kes vê rojê dikin, lê divê ev tevger bi tevahî neyê qebûlkirin. Divê ez nefikirim ku ew tenê bi min re diqewime — rast?” Ew şîn kir.
“Rast! Min ragihand. "Xwezî mirov li ber vê muameleyê bisekine û li rûmeta xwe bisekine - dixuye ya herî hindik a ku em dikarin bikin ev e ku "spas"ek hêsan an jî çend gotinên xweş wekî "Ez bibore."
Piştî ku ez li studyoya wê ya kirê temaşe kir, min bi nermî qebûl kir ku ew ji bo hewcedariyên min pir piçûk e, lê min eleqedar kir ku carinan ji keça wê re şîreta zarokan bikim. Ew kêfxweş û rehet bû ku bihîst ku ez dikarim alîkariyê bikim. "Dibe ku hin sedem hene ku ez îro bi we re bibînim - ne wekî kirêdar - lê wekî kesek ku baweriya xwe bi mirovahiyê vegerînim."
Bi rastî, dilşewatiya bi Lisa re rewşa min ji kêfa min derxist. Min di nîvê sibatê de li Massachusettsê ya bi berfê, di navbêna pandemîk de, li cîhekî ku bijîm nêçîra xwe dikir, ji ber ku xwediyê malê min lez dikir ku milkê xwe bifiroşe dema ku bazara xaniyan germ bû.
Min ji Lisa re piştrast kir ku têkiliya me ya îro çawa girîng bû. Dema ku me sohbeta xwe bi dawî kir, min spasiya wê kir, jê re xêr xwest û soz dadi têkiliyê de bimînin.
Lê ez di agir de bûm ku ev tedawiya xirab a bi navê ghosting di jiyana Lisa de, li ser nezelaliya pandemiyê, bû sedema ewqas kaos. Min biryar da ku ez bêtir fêr bibim ka ghosting ji me re çi dikir. Di hefteyên lêkolînê de, ez bêtir fêr bûm ka ev behreya nelirêtî, çirûsk çawa normal dibe. Sedemek ew e ku mirovên ku hatine xewn kirin îhtîmal e ku li yekî din xewn bikin. Vê lêkolînê destnîşan kir ku xewnên pir caran di yek qada jiyanê de (kariyer/karsaz) dibe ku bandorek normalîzekirinê li ser ka em çawa têkiliyên xwe yên din derman dikin hebe. Wusa dixuye ku tiştê ku li dora xwe diqewime tê.
Tevî ku em pê dihesin ku di çanda me de xeyaletî pirtir e, dîsa jî ew dikare kûr me biêşîne. Em dikarin bersivek xemgîniyek rastîn li hember dawîhatina têkiliyek wusa ji nişka ve û nenaskirî bibînin. Hevalên me dikarin ji me re bibêjin ku em bi ser bikevin, xwe ji tozê derxin, bimeşin û "wê bi xwe negirin", lê ew şîreta bi niyeta baş dikare me ji ber hestiyariya xwe şerm bike - tebeqeyek din li ser xemgîniya rastîn a ku em hildigirin zêde bikin.
Ez dixwazim li ser meseleya ku xemgînî çawa bandor li ser me dike piştî ku şînbûn, bikim. Ez ê bîst salan wekî şêwirmendê rehabîlîtasyonê yê berê ezmûna xwe bi kar bînim û têgihîştina xwe ji celebên xemgîniyên nehevbeş ên ku hinekî ji xemgîniya birînê cûda ne bigirim.
Xemgîniyek pir gelemperî ye - û pir mirov –reaksîyona li hember xeyalbûnê. Dibe ku em bi tevliheviyek tevlihev a reaksiyonên xemgîniyê yên wekî şok, înkar, hêrs, xemgînî, danûstendinê, ligel serketinên kurt ên pejirandinê re rû bi rû bin. Ev hestên berfireh nikarin bi tu rêzek taybetî biteqe û dikarin me matmayî bikin.
Dê rast be ku em bibêjin ku xemgîniya ku em hîs dikin an wekî xemgîniya nezelal tê zanîn, an jî dibe ku xemgîniyek bê mafdar an tevliheviya her duyan be. Her du cûreyên xemgîniyê dikarin hemî qonaxên xemgîniyê û her weha aliyên laşî yên têkildar-êşa laşî bixwe jî bihewînin. Xemgînî û redkirin dikare bibe sedema êşa laşî ya rastîn, ku Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî gotar diyar dike.
Windabûna nezelal : Pauline Boss, Ph.D. di salên 1970î de ev têgeha girîng di cîhana xemgîniyê de çêkir. Ev celebek windahiyek nenas e ku girtina wê tune ye û çu carî bi tevahî nayê fêm kirin. Xemgîniya ku ji ber trawma, dawîhatina ji nişka ve, şer, pandemî, felaketên xwezayî, an sedemên din ên nelirêtî, felaketî çêdibe, dikare me bihêle, bêyî çareserî an têgihîştinek berbiçav.
Girêdana bê mafdar têgehek e ku ji hêla lêkolînerê xemgîn Kenneth Doka, Ph.D., Ph.D> : Naskirina xemgîniya veşartî . Ev celebek xemgîniyek e ku nayê parve kirin ji ber ku em ji ber stigma civakî an pîvanên din ên civakî şerm dikin ku em wê qebûl bikin an ji kesek re bibêjin. BoMînak, dema ku em dikevin xeyaletan, dibe ku em nexwazin ji yekî re bibêjin ji tirsa ku em wekî bêaqil an dilpak têne darizandin. Ji ber vê yekê, em bi tena serê xwe, û di bêdengiyek tenê de windahiya xwe diparêzin û dikişînin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Zêdetir Xwedîderketî Bibe (Heke hûn Têdikoşin ku Hêstî Nîşan Bidin)Ka em bi xemgîniyek nezelal, çi xemgîniyek bê maf, an hin ji her duyan, li vir çend tişt hene ku em îhtîmal e ku xemgîn bibin:
- Windakirina baweriyê: Dibe ku em hest dikin ku em hatine xayîn kirin, bi xeletî têne manîpule kirin. Em di nav tozê de bi hestek windabûnê ya kûr ve hiştiye ji ber ku ew kes an koma ku me berê pê bawer bû bi rastî ne pêbawer e .
- Windakirina hêviya rûmetiya mirovan: Me baweriya xwe bi mirovahiyê winda kir. Dibe ku em bikevin ceribandinê ku em însanan wekî xweperest, felq, xerab, an ... binivîsin (valahiyê tije bikin – an jî ravekan lê zêde bikin).
- Windabûna însiyatîfê : Çima êdî ji bo kirina tiştê rast, li xwe bikin pantolonên mezin, an jî hewl bidin ku careke din xwe bigihînin mirovan?
- Windabûna têkiliyek . Ne tenê em bi giranî bêhêvî bûne, lê têkilî qediya. Dema ku ji nişka ve xalîçe ji binê me ji hêla kesekî din ve an ji hêla komek mirovên ku em jê re eleqedar in, ji nişka ve tê derxistin êş heye.
Çi Em Dikarin Bikin Ku Alîkariya Birîndar dike
- Kêmbûna xwe qebûl bikin. Gazî lê bikin û navek lê bidin: Hûn bi xeyalet bûn - û ew dikare zirarê bide her kesî. Çîroka xwe bi hevalek pêbawer re parve bikin, kovarek li ser wê parve bikin, an jî bi van hestên xav re perçeyek hunerî an muzîkê biafirînin. Dibe ku ji bihîstina aheval an terapîst bi axaftinek dil-bi-dil bi dengekî bilind vê xeyaletiyê mehkûm dikin.
- Armanc bikin ku wêneyê mezintir bibînin û van tevgerên bi pirsgirêk di kariyera xwe û têkiliyên xwe de bibînin - ji ber ku, bê guman, ev ne li ser we ye.
- Her çend di van rojan de her kes xuya dike ku xeyal dike jî, durustî û karaktera xwe ya exlaqî pîroz bikin. Xwe li nirxên xwe bigirin û hewl bidin ku xwe nehêlin û nehêlin tenê ji ber ku ev celeb tevgerên bêhurmetî têne normalîze kirin.
- Tendurustiya xwe ya derûnî wekî pêşînek girîng bigirin. Ger hûn hîna jî hest bi depresyon an fikar dikin piştî ku hûn ji hêla kesek ku we pê bawer bû, jê bawer kiri bû an jê hez kiribû, hîs dikin, dibe ku aqilmend be ku hûn li psîkoterapî an şêwirdariyê ji pêşkêşvanek bigerin. Bê guman hûn ji êşa serpêhatiyek tirsnak, dibe ku trawmatîk, an jî êşa xemgîniyê bi xwe re derbas bûne.
Çi bûye, guh bidin hest û dilê xwe. Ghosting şêwazek xirab a muameleya xirab e, û hûn heq dikin ku hûn bi rastgoyî hestên xwe bi pêşkêşkirina bersivek çalak û dilovan rêz bikin. Li şûna ku tenê ji xwe re mizgîniyê bide, "Wê bi xwe negirin" nêzîkatiya herî rast ji bo birêvebirina berteka xwe ev e ku hûn bi kesane berpirsiyariya xemgîniya rast û rewa ya ku hûn dikarin pê re rû bi rû bibin.
Li vir nûvekirinek bilez heye: Gava ku ez ji xeyalbûnê xelas bûm, û min berdewam kir ku li cîhek kirê bigerim, min çend hefte şûnda xwe gihand Lisapiştî sê xeyalên wê. Xweşbextane, wê cîhê xwe kirê kiribû ji endamekî malbatê re ku ji derveyî dewletê vegeriyabû malê (ji ber veguheztinek bi pandemiyê). Û Lisa bi kardêrek re karek dîtibû ku li pey xwe hiştibû û ew daliqandî nehiştibû.
Lê, bi qasî dîmenê hevdîtînê, mixabin, ew berdewam dike ku li ser xeyalên bêtir ecêbmayî bimîne.
Lisa hêviya xwe qut nekir. Ew israr dike ku ew ê ti carî pîvanên xwe yên ji bo meriv çawa bi mirovan re dike winda neke. Bi kêmanî tiştek heye ku ew dikare li ser hesab bike: karaktera wê ya exlaqî. Ew tiştê rast dike, çi dibe bila bibe. Dema ku her tişt bi ser nekeve, ew ê her dem di dawiya rojê de yekitiya xwe hebe.
Wêne: Wênekêş PEXELS, Liza Summer
