នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលយើងទុកចិត្តភ្លាមៗនោះបាត់ខ្លួនដោយគ្មានទំនាក់ទំនង វានឹងធ្វើឱ្យយើងតក់ស្លុត និងស្រងាកចិត្ត។ វាអាចធ្វើឲ្យយើងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ហើយបង្អាក់យើងពីការជឿជាក់លើអ្នកដ៏ទៃ ឬការឈោងចាប់។ Ghosting យោងទៅតាម Merriam Webster មានន័យថា "រំពេចផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយនរណាម្នាក់" ។ ជាអកុសល ទង្វើមិនគោរពរបស់ខ្មោចកំពុងកើនឡើង ទាំងក្នុងអាជីព ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនង។ Indeed.com បានចេញផ្សាយរបាយការណ៍បើកភ្នែកក្នុងខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2021 ដោយបញ្ជាក់ថា 77% នៃអ្នកស្វែងរកការងារត្រូវបានខ្មោចលងដោយនិយោជកនាពេលអនាគត ប៉ុន្តែ 76% នៃនិយោជកត្រូវបានខ្មោចដោយបេក្ខជនដែលមិនបានបង្ហាញ។
ខ្មោចបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ខ្ញុំនឹងចែករំលែក "រឿងខ្មោច" ខ្លីៗ ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលវាអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់យើង។ ក្នុងនាមជាទារកទើបនឹងចាក់វ៉ាក់សាំង boomer ដែលកំពុងស្វែងរកស្ទូឌីយោដើម្បីជួល ខ្ញុំបានជួបម្ចាស់អចលនទ្រព្យ (ខ្ញុំនឹងហៅថា "លីសា") ដែលជាម្តាយវ័យក្មេងដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម ដែលបានអះអាងថានាង "បានឆ្លងកាត់នរក" កាលពីខែមុន ដោយព្យាយាមស្វែងរកអ្នកជួលត្រឹមត្រូវ។ នាងបានរស់រានមានជីវិតពីខ្មោចជាច្រើនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែកន្លងទៅនេះ៖ ដំបូងឡើយ មិត្តប្រុសដែលរស់នៅផ្ទាល់របស់នាងស្រាប់តែបាត់ខ្លួនបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនង "បិទជិតឆ្លងរាតត្បាត" អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ បន្ទាប់មក និយោជកអនាគតរបស់នាងមិនដែលទាក់ទងនាងទេ បន្ទាប់ពីការផ្តល់ជូនការងារដោយពាក្យសំដី និងការត្រួតពិនិត្យសាវតារ ហើយបន្ទាប់មក អ្នកជួលអនាគត "ធ្ងន់ធ្ងរ" មិនបានបង្ហាញសម្រាប់ការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចសន្យាជួលនោះទេ។ ការបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់នាង ខ្មោចបិសាចបីដងនេះបានបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃ "តើខ្ញុំអាចទុកចិត្តអ្នកណា?"ខឹង។
សូមមើលផងដែរ: របៀបចូលទៅជិតមិត្តរបស់អ្នក។“ការព្យាបាលដ៏អាក្រក់នេះនៅតែបន្តកើតមានចំពោះខ្ញុំ!” នាងដកដង្ហើមធំ។
យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាតាមរបៀបដ៏សេស ទន់ភ្លន់ និងរីកចម្រើនពីមួយទៅសហសវត្សរ៍ ដូចដែលខ្ញុំបានប្រាប់នាងថា ខ្ញុំ ផងដែរ ទើបតែត្រូវបានខ្មោចលងដោយក្រុមហ៊ុនដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការជួលខ្ញុំជាអ្នកប្រឹក្សា។ Ghostee ទៅ ghostee យើងបានដកដង្ហើមអស់រយៈពេលមួយម៉ោង។
“អ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើវាថ្ងៃនេះ ប៉ុន្តែវាគួរតែជាអាកប្បកិរិយាមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង។ ខ្ញុំគួរតែឈប់គិតថាវាកើតឡើងចំពោះតែ ខ្ញុំ មែនទេ? នាងទួញសោក។
“ត្រូវ! ខ្ញុំបានប្រកាស។ "ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យមនុស្សក្រោកឈរឡើងចំពោះការព្យាបាលនេះ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពសមរម្យរបស់ពួកគេ — វាហាក់ដូចជាតិចបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺនិយាយពាក្យសាមញ្ញថា 'អរគុណ' ឬគ្រាន់តែពាក្យល្អមួយចំនួនដូចជា 'ខ្ញុំសុំទោស'។" នាងរីករាយហើយរំជួលចិត្តពេលឮថាខ្ញុំអាចជួយបាន។ «ប្រហែលជាមានហេតុផលមួយចំនួនដែលខ្ញុំត្រូវបានជួបអ្នកនៅថ្ងៃនេះ—មិនមែនក្នុងនាមជាអ្នកជួលទេ—ប៉ុន្តែជាអ្នកណាម្នាក់ដើម្បីស្ដារជំនឿរបស់ខ្ញុំក្នុងមនុស្សជាតិឡើងវិញ»។
ជាការពិត ការសរសើរជាមួយ Lisa បានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើប។ ខ្ញុំបានស្វែងរកកន្លែងរស់នៅនៅពាក់កណ្តាលខែកុម្ភៈ ក្នុងរដ្ឋ Massachusetts ដែលមានព្រិលធ្លាក់ កណ្តាលនៃជំងឺរាតត្បាត ទាំងអស់ដោយសារតែម្ចាស់ផ្ទះរបស់ខ្ញុំប្រញាប់ប្រញាល់លក់ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់នាង ខណៈដែលទីផ្សារលំនៅដ្ឋានកំពុងក្តៅ។
ខ្ញុំបានធានាដល់ Lisa ថាតើទំនាក់ទំនងរបស់យើងថ្ងៃនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។ នៅពេលយើងបញ្ចប់ការសន្ទនា ខ្ញុំបានអរគុណនាង ជូនពរនាងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសន្យាថានឹងរក្សាទំនាក់ទំនង។
ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងឆេះដែលថាការព្យាបាលដ៏អាក្រក់នេះហៅថាខ្មោចបានបង្កឱ្យមានភាពចលាចលជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ Lisa ដោយផ្អែកលើភាពមិនច្បាស់លាស់នៃជំងឺរាតត្បាត។ ខ្ញុំបានតាំងចិត្តដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលខ្មោចកំពុងធ្វើចំពោះយើង។ នៅក្នុងសប្តាហ៍នៃការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំបានស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុផលនេះកំពុងត្រូវបានធ្វើធម្មតា។ ហេតុផលមួយគឺថាមនុស្សដែលត្រូវខ្មោចទំនងជាខ្មោចទៅលើអ្នកផ្សេង។ ការសិក្សានេះ បានបង្ហាញថា ការមានខ្មោចជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃជីវិត (អាជីព/អាជីវកម្ម) អាចមានឥទ្ធិពលធម្មតាទៅលើរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតរបស់យើង។ វាហាក់បីដូចជាអ្វីដែលដើរជុំវិញមកជុំវិញ។
សូមមើលផងដែរ: មានអារម្មណ៍ថាមិត្តភក្តិគ្មានប្រយោជន៍? មូលហេតុ & អ្វីដែលត្រូវធ្វើទោះបីជាយើងដឹងថាខ្មោចកាន់តែរីករាលដាលនៅក្នុងវប្បធម៌របស់យើងក៏ដោយ វានៅតែអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ យើងអាចនឹងទទួលរងនូវការឆ្លើយតបដ៏សោកសៅមួយចំពោះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនអាចពន្យល់បាន។ មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងអាចប្រាប់យើងឱ្យយកឈ្នះវា ដកខ្លួនចេញ បន្តទៅមុខ ហើយ "កុំយកវាដោយខ្លួនឯង" ប៉ុន្តែដំបូន្មានដែលមានចេតនាល្អនោះអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍មិនល្អ ដោយបន្ថែមស្រទាប់មួយបន្ថែមទៀត នៅខាងលើ នៃទុក្ខសោកពិតប្រាកដដែលយើងកំពុងមាន។
ខ្ញុំចង់ដោះស្រាយបញ្ហាថាតើភាពសោកសៅប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីត្រូវបានខ្មោច។ ខ្ញុំនឹងទាញយកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាអតីតអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកស្តារនីតិសម្បទារយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ ហើយទាញលើការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំអំពីប្រភេទនៃទុក្ខសោកដែលមិនអាចចែករំលែកបាន ដែលខុសពីទុក្ខសោកនៃការស្លាប់។
ភាពសោកសៅគឺជារឿងធម្មតាណាស់ និងជារឿងធម្មតា។ មនុស្ស – ប្រតិកម្មទៅនឹងការត្រូវបានខ្មោច។ យើងប្រហែលជាកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពច្របូកច្របល់នៃប្រតិកម្មទុក្ខព្រួយដូចជា ការភ្ញាក់ផ្អើល ការបដិសេធ កំហឹង ការសោកសៅ ការចរចា រួមជាមួយនឹងរបកគំហើញខ្លីនៃការទទួលយក។ អារម្មណ៍ដ៏ធំទូលាយទាំងនេះអាចផ្ទុះឡើងដោយគ្មានលំដាប់ជាក់លាក់ណាមួយឡើយ ហើយអាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ផ្អើល។
វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការនិយាយថា ទុក្ខព្រួយដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជា មិនច្បាស់លាស់ ទុក្ខព្រួយ ឬវាអាចជា លែងសិទ្ធិ ទុក្ខព្រួយ ឬលាយបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ទុក្ខព្រួយទាំងពីរប្រភេទអាចរួមបញ្ចូលដំណាក់កាលទាំងអស់នៃទុក្ខព្រួយ ក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពរាងកាយដែលទាក់ទង—ការឈឺចាប់រាងកាយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ការសោកសៅ និងការបដិសេធអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រាងកាយពិតប្រាកដ ដែល សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក អត្ថបទ ពិពណ៌នា។
ការបាត់បង់មិនច្បាស់លាស់ ៖ Pauline Boss, Ph.D. នៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 បានបង្កើតគំនិតដ៏សំខាន់នេះនៅក្នុងពិភពនៃទុក្ខព្រួយ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការបាត់បង់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ដែលគ្មានការបិទ ហើយមិនអាចយល់បានទាំងស្រុង។ ទុក្ខព្រួយដែលបណ្តាលមកពីរបួស ការបញ្ចប់ភ្លាមៗ សង្រ្គាម ជំងឺរាតត្បាត គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ឬបុព្វហេតុមហន្តរាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យយើងព្យួរក ដោយគ្មានដំណោះស្រាយ ឬការយល់ដឹងច្បាស់លាស់។
ទុក្ខព្រួយដែលបដិសេធ គឺជាពាក្យដែលបង្កើតដោយអ្នកស្រាវជ្រាវអំពីទុក្ខព្រួយ Kenneth Doka, his book in 19>, in 19.D. ទុក្ខព្រួយ ៖ ការទទួលស្គាល់ទុក្ខព្រួយដែលលាក់ទុក ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃទុក្ខសោកដែលមិនអាចចែករំលែកបាន ពីព្រោះយើងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការទទួលយកវា ឬប្រាប់នរណាម្នាក់ដោយសារតែការមាក់ងាយសង្គម ឬបទដ្ឋានសង្គមផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានខ្មោច យើងប្រហែលជាមិនចង់ប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ទេ ព្រោះខ្លាចគេវិនិច្ឆ័យថាល្ងង់ ឬល្ងង់។ ដូច្នេះ យើងរក្សាវាទុកក្នុង និងទទួលរងការបាត់បង់របស់យើងតែម្នាក់ឯង ហើយនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ដ៏ឯកា។
មិនថាយើងកំពុងរងទុក្ខសោកស្ដាយដែលមិនច្បាស់លាស់ ឬទុក្ខសោកដែលមិនមានសិទ្ធិអនុញ្ញាត ឬទាំងពីរនេះទេ ទាំងនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលយើងទំនងជាសោកសៅ៖
- ការបាត់បង់ការទុកចិត្ត៖ ប្រហែលជាយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ត្រូវគេក្បត់ ឬធ្វើខុស។ យើងត្រូវបានទុកចោលក្នុងធូលីដីជាមួយនឹងការបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែបុគ្គលនោះ ឬក្រុមដែលយើងធ្លាប់បានជឿទុកចិត្តនោះ គឺពិតជា មិនគួរឱ្យទុកចិត្ត ។
- ការបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹមនៅក្នុង ភាពថ្លៃថ្នូររបស់មនុស្ស៖ យើងបានបាត់បង់ជំនឿរបស់យើងលើមនុស្សជាតិ។ យើងប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យសរសេរពីមនុស្សថាអាត្មានិយម ខ្ពើមរអើម ឬ…(បំពេញចន្លោះទទេ– ឬបន្ថែមការពន្យល់)។
- ការបាត់បង់គំនិតផ្តួចផ្តើម ៖ ហេតុអ្វីត្រូវរំខានទៀតដើម្បីធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ស្លៀកខោធំ ឬព្យាយាមទាក់ទងមនុស្សម្តងទៀត?
- ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ។ យើងមិនត្រឹមតែមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់។ មានការឈឺចាប់នៅពេលដែលរំពេចនោះ កម្រាលព្រំត្រូវបានទាញចេញពីក្រោមយើងដោយមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត ឬដោយក្រុមមនុស្សដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់។
អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដែលជួយអ្នកឈឺចាប់
- ទទួលស្គាល់ទុក្ខសោក។ ហៅវាចេញ ហើយដាក់ឈ្មោះវាថា អ្នកត្រូវបានខ្មោច ហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់។ ចែករំលែករឿងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តដែលទុកចិត្ត ទស្សនាវដ្ដីអំពីវា ឬបង្កើតសិល្បៈ ឬតន្ត្រីជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឆៅទាំងនេះ។ វាអាចជួយក្នុងការស្តាប់ Aដៃគូ ឬអ្នកព្យាបាលរោគ ថ្កោលទោសខ្មោចនេះខ្លាំងៗដោយការនិយាយពីបេះដូង។
- ចង់ឃើញរូបភាពធំជាងនេះ ហើយមើលអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាទាំងនេះនៅក្នុងអាជីព និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ព្រោះវាមិនមែននិយាយអំពីអ្នកទេ។
- ទោះបីជាអ្នកគ្រប់គ្នាហាក់បីដូចជាខ្មោចប៉ុន្មានថ្ងៃនេះក៏ដោយ ចូរធ្វើឱ្យភាពស្មោះត្រង់ និងសីលធម៌របស់អ្នកពិសិដ្ឋ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគុណតម្លៃរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមមិនរើបម្រាស់ ឬធ្វើឱ្យខូចគុណភាព ដោយសារតែអាកប្បកិរិយាមិនគោរពបែបនេះកំពុងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។
- ចាត់ទុកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាអាទិភាពមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ បន្ទាប់ពីត្រូវបានខ្មោចលងដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានទុកចិត្ត ជឿលើ ឬស្រលាញ់ វាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ឬការណែនាំពីអ្នកផ្តល់សេវា។ អ្នកពិតជាបានរងទុក្ខវេទនាពីទុក្ខសោកនៃបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច អាចជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬការឈឺចាប់នៃទុក្ខសោក។
អ្វីក៏ដោយដែលបានកើតឡើង សូមស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ខ្មោចគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើបាបដ៏អាក្រក់មួយ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានការគោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ដោយផ្តល់នូវការឆ្លើយតបយ៉ាងសកម្ម និងប្រកបដោយមេត្តា។ ជាជាងការអធិប្បាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ “កុំយកវាដោយខ្លួនឯង” វិធីសាស្រ្តដ៏យុត្តិធម៌បំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយប្រតិកម្មរបស់អ្នកគឺ ទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន ចំពោះទុក្ខសោកដ៏ត្រឹមត្រូវ និងស្របច្បាប់ដែលអ្នកអាចកំពុងប្រឈមមុខ។
នេះគឺជាព័ត៌មានបន្ទាន់មួយ៖ នៅពេលដែលខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីខ្មោច ហើយបន្តស្វែងរកកន្លែងជួល ខ្ញុំបានទាក់ទងទៅ Lisa ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយមក ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលនាងកំពុងធ្វើ។បន្ទាប់ពីខ្មោចបីរបស់នាង។ ជាសំណាងល្អ នាងបានជួលកន្លែងរបស់នាងទៅសមាជិកគ្រួសារដែលបានផ្លាស់ទីលំនៅពីក្រៅរដ្ឋ (ដោយសារការផ្លាស់ទីលំនៅដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរាតត្បាត)។ ហើយ Lisa បានរកឃើញការងារមួយជាមួយនិយោជកដែលដើរតាម ហើយមិនទុកនាងចោល។
ប៉ុន្តែជាអកុសលនាងនៅតែបន្តភ្ញាក់ផ្អើលនឹងខ្មោចបន្ថែមទៀត។
Lisa មិនបានអស់សង្ឃឹមទេ។ នាងទទូចថា នាងនឹងមិនបាត់បង់ស្តង់ដាររបស់នាងចំពោះរបៀបដែលនាងប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សឡើយ។ យ៉ាងហោចណាស់មានរឿងមួយដែលនាងអាចពឹងផ្អែកលើ៖ ចរិតលក្ខណៈសីលធម៌របស់នាង។ នាងធ្វើការត្រឹមត្រូវ ទោះជាមានអ្វីក៏ដោយ។ នៅពេលដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ នាងនឹងតែងតែមានភាពស្មោះត្រង់នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
រូបភាព៖ ការថតរូប PEXELS, Liza Summer
