Бидний итгэдэг хэн нэгэн холбоо барихгүйгээр гэнэт алга болох үед энэ нь биднийг цочирдуулж, бухимдуулдаг. Энэ нь биднийг гүн гомдоож, бусдад итгэх, туслахад урам хугарах болно. Мерриам Вебстерийн хэлснээр хий үзэгдэл нь "хэн нэгэнтэй харилцах харилцааг гэнэт таслах" гэсэн утгатай. Харамсалтай нь, хий үзэгдэл гэх үл хүндэтгэсэн үйлдэл ажил мэргэжлийн хувьд ч, харилцааны хувьд ч ихсэж байна. Indeed.com сайт 2021 оны 2-р сард нүдээ нээсэн тайлан нийтэлж, ажил хайгчдын 77% нь ирээдүйн ажил олгогчийн хараанд өртсөн боловч ажил олгогчдын 76% нь ажил горилогчийн хараанд өртсөнгүй.
Хий үзэгдэл миний амьдралд улам бүр нөлөөлж байна. Энэ нь бидний амьдралыг хэрхэн сүйрүүлж болохыг харуулахын тулд би хурдан "сүнс түүх"-ийг хуваалцах болно. Шинээр вакцин хийлгэж, түрээслэх студи хайж байхдаа би үл хөдлөх хөрөнгийн эзэнтэй (би "Лиза" гэж дуудна) тааралдсан бөгөөд тэрээр өнгөрсөн сард "тамыг туулсан" гэж хэлж байсан эелдэг, хөдөлмөрч залуу ээж, тохирох түрээслэгчээ олох гэж оролдсон. Тэрээр сүүлийн нэг сарын дотор олон тооны хий үзэгдэлтэй тулгарсан: Нэгдүгээрт, түүний амьд найз залуу нь жилийн турш "тахалд нэрвэгдсэн" харилцааны дараа гэнэт алга болсон, дараа нь түүний ирээдүйн ажил олгогч нь амаар ажил санал болгосны дараа түүнтэй хэзээ ч холбоо бариагүй бөгөөд дараа нь "ноцтой" түрээслэгч түрээсийн гэрээнд гарын үсэг зурахыг хүссэнгүй. Түүний өөртөө итгэх итгэлийг хөсөрдүүлсэн энэхүү гурвалсан хий үзэгдэл нь "Би хэнд итгэж болох вэ?"сандарч байна.
Мөн_үзнэ үү: Найздаа салахад хэрхэн туслах вэ (мөн юу хийж болохгүй вэ)"Ийм муухай эмчилгээ надад тохиолдож байна!" Тэр санаа алдлаа.
Би түүнд бас намайг зөвлөхөөр ажилд авах сонирхолтой нэгэн компанид хий үзэгдэлд автсан гэж хэлснээр бид хачирхалтай, эелдэг, хөөрөгдөж мянган жилийн түүхтэй үерхсэн. Ghostee to ghostee, бид нэг цагийн турш салхинд хийслээ.
“Өнөө үед бүгд үүнийг хийж байгаа ч энэ нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үйлдэл байх ёстой. Энэ нь зөвхөн надад л тохиолдож байна гэж бодохоо болих хэрэгтэй биз дээ? Тэр гашуудсан.
“Зөв! Би тунхагласан. "Хүмүүс энэ эмчилгээг эсэргүүцэж, ёс суртахуунаа хадгалаасай гэж би хүсч байна— бидний хийж чадах зүйл бол "баярлалаа" эсвэл "уучлаарай" гэх мэт эелдэг үгс юм."
Түүний студийг түрээслэхээр нь үзсэнийхээ дараа би энэ нь миний хэрэгцээнд дэндүү жижиг байсан гэдгийг зөөлөн хүлээн зөвшөөрсөн ч хааяа охиныхоо төлөө сонирхож байгаагаа илэрхийлсэн. Тэр намайг тусалж чадна гэдгийг сонсоод сэтгэл хангалуун бас тайвширсан. "Магадгүй би өнөөдөр тантай түрээслэгчийн хувиар биш, харин хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлийг минь сэргээхийн тулд чамтай уулзах ёстой байсан юм."
Үнэхээр Лизаг өрөвдсөн нь миний сэтгэл санааг догдлуулсан. Би хоёрдугаар сарын дундуур цас ихтэй Массачусетс мужид тахлын дунд амьдрах байр хайж байсан, учир нь орон сууцны зах зээл халуу оргиж байхад манай гэрийн эзэн өмчөө зарахаар яарч байсан.
Бид өнөөдөр бидний харилцаа ямар чухал болохыг би Лизад тайвшруулсан. Яриагаа дуусгахад би түүнд талархаж, сайн сайхныг хүсэн ерөөж, амласанхолбоотой байгаарай.
Гэхдээ энэ хий үзэгдэл гэх энэ муухай эмчилгээ нь тахлын тодорхойгүй байдлаас гадна Лизагийн амьдралд маш их эмх замбараагүй байдал үүсгэсэнд би гал түймэртэй байлаа. Би хий үзэгдэл бидэнд юу хийж байгаа талаар илүү ихийг мэдэхээр шийдсэн. Хэдэн долоо хоногийн судалгааны явцад би энэ хариуцлагагүй, сэвсгэр зан үйлийг хэрхэн хэвийн болгох талаар илүү ихийг олж мэдсэн. Үүний нэг шалтгаан нь хий үзэгдэлд өртсөн хүмүүс өөр хэн нэгэнд сүнс үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Энэ судалгаа нь амьдралын аль нэг талбарт (карьер/бизнес) байнга хий үзэгдэл гарах нь бидний бусад харилцаанд хэрхэн хандахыг хэвийн болгоход нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Эргэн тойронд байгаа юм нь эргэн тойронд нь ирдэг юм шиг санагддаг.
Хэдийгээр бид хий үзэгдэл манай соёлд илүү түгээмэл байдгийг ойлгосон ч энэ нь биднийг маш ихээр өвтгөж чадна. Бид ийм гэнэтийн бөгөөд тайлагдашгүй харилцааны төгсгөлийн жинхэнэ уй гашуугийн хариуг амсаж магадгүй юм. Үе тэнгийнхэн маань бидэнд үүнийг даван туулж, тоосыг нь арчиж, цаашаа явж, "үүнийг битгий хувь хүнийхээ хувьд авч үз" гэж хэлж болох ч тэрхүү сайн санаатай зөвлөгөө нь биднийг муу байгаадаа ичиж зовоход хүргэж болох бөгөөд энэ нь бидний тэвчиж буй жинхэнэ уй гашуугийн дээрх дээр нэг давхаргыг нэмж өгөх болно.
Мөн_үзнэ үү: Найз чинь чамд уурлаж, чамайг үл тоомсорлох 12 зөвлөгөөБи уй гашуу бидэнд хэрхэн нөлөөлсөн тухай асуудлыг шийдэхийг хүсч байна. Би хорин жилийн турш нөхөн сэргээх зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагаа ашиглаж, эмгэнэл гашуудлын уй гашуугаас арай өөр байдаг хуваалцашгүй уй гашууны төрлүүдийн талаарх ойлголтдоо тулгуурлана.
Уй гашуу бол маш нийтлэг бөгөөд маш их зүйл юм хүн – хий үзэгдэлд үзүүлэх хариу үйлдэл. Бид цочрол, үгүйсгэх, уур хилэн, уйтгар гуниг, тохиролцоо зэрэг эмх замбараагүй эмх замбараагүй гашуудлын хариу үйлдлүүдтэй тулгарч магадгүй бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх богино хугацааны амжилтууд гарч ирж магадгүй юм. Эдгээр өргөн цар хүрээтэй мэдрэмжүүд нь тодорхой дарааллаар дамждаггүй бөгөөд биднийг гайхшруулж чаддаг.
Бидний мэдэрч буй уй гашуу нь хоёрдмол уй гашуу гэгддэг, эсвэл эрхээ хасуулсан уй гашуу, эсвэл хоёулангийнх нь холимог байж болно гэж хэлэх нь зөв байх. Хоёр төрлийн уй гашуу нь уй гашуугийн бүх үе шатууд болон түүнтэй холбоотой бие махбодийн шинж тэмдгүүд буюу бие махбодийн өвдөлтийг багтааж болно. Уй гашуу, татгалзал нь бие махбодийн жинхэнэ өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн нийтлэл тайлбарласан байдаг.
Тодорхой бус алдагдал : Паулин Босс, Ph.D. 1970-аад онд уй гашуугийн ертөнцөд энэхүү чухал ойлголтыг бий болгосон. Энэ бол хаах зүйлгүй, хэзээ ч бүрэн ойлгогдохооргүй нэгэн төрлийн тайлагдашгүй алдагдал юм. Гэмтэл, гэнэтийн төгсгөл, дайн, тахал, байгалийн гамшиг болон бусад эмх замбараагүй, гамшгийн шалтгааны улмаас үүссэн уй гашуу нь биднийг ямар ч шийдэмгий, тодорхой ойлголтгүйгээр өлгөж орхидог.
Эрхээ хасуулсан уй гашуу нь уй гашуу судлаач Кеннет Докагийн зохиосон нэр томъёо юм. : Нуугдсан уй гашууг таних нь . Энэ бол нийгмийн гутаан доромжлол эсвэл бусад нийгмийн хэм хэмжээнээс болж бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл хэн нэгэнд хэлэхээс ичдэг учраас хуваалцаж болохгүй нэг төрлийн уй гашуу юм. Учир ньЖишээ нь, бид хий үзэгдэлтэй байхдаа тэнэг эсвэл итгэмтгий гэж шүүхээс айж хэнд ч хэлэхийг хүсэхгүй байж болно. Тиймээс бид үүнийг барьж, алдагдлаа ганцаараа, ганцаардмал чимээгүйхэн амсаж байна.
Бид тодорхой бус уй гашуу, эрхээ алдсан уй гашуу, эсвэл аль алинд нь зовж байгаа эсэхээс үл хамааран бидний гашуудаж буй хэд хэдэн зүйл байна:
- Итгэл алдагдах: Магадгүй бид урвасан, хууртагдсан, эсвэл төөрөгдүүлсэн мэт санагдаж байна. Нэгэн цагт бидний итгэж байсан тэр хүн эсвэл бүлэглэл үнэхээр найдваргүй учраас бид хохирсон тоосонд дарагдан үлдэж байна.
- Хүмүүсийн ёс суртахуун итгэл найдвараа алдсан: Бид хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлээ алдсан. Бид хүнийг хувиа хичээсэн, бүдүүлэг, бүдүүлэг, эсвэл … (хоосон зайг бөглөх– эсвэл доромжлох үг нэмэх) гэж бичих уруу татагдаж магадгүй.
- Санаачилгаа алдах : Яагаад зөв зүйл хийх, том өмд өмсөх, эсвэл дахин хүмүүстэй харилцах гэж оролдох хэрэгтэй гэж?
- Харилцаа тасрах уу . Бид маш их урам хугарсан төдийгүй харилцаа дууссан. Гэнэт өөр хүн эсвэл бидний анхаарал халамж тавьдаг хэсэг хүмүүс бидний доороос хивсийг сугалах үед өвдөлт байдаг.
Бидний хийж чадах зүйл нь өвдөж буй хүнд тусалдаг
- Уй гашууг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг дуудаж, нэр өг: Та сүнслэг байсан бөгөөд энэ нь хэнийг ч гэмтээж магадгүй юм. Итгэмжлэгдсэн найзтайгаа түүхээ хуваалцаж, энэ тухай тэмдэглэл хөтөлж эсвэл эдгээр түүхий мэдрэмжээр урлаг, хөгжим бүтээгээрэй. Энэ нь сонсоход тустай байж магадгүй юмХамтрагч эсвэл эмчлэгч эмч нь энэ хий үзэгдэлийг зүрх сэтгэлээсээ ярьж, чангаар буруушааж байна.
- Илүү том дүр зургийг харж, карьер болон харилцаандаа эдгээр асуудалтай зан үйлийг олж харахыг зорь— учир нь энэ нь мэдээжийн хэрэг таны тухай биш юм.
- Хэдийгээр энэ өдрүүдэд хүн бүр сүнслэг байдалд орж байгаа мэт байгаа ч гэсэн шударга зан чанар, ёс суртахуунтай бай. Ийм хүндэтгэлгүй үйлдэл хэвийн болж байгаа учраас үнэт зүйлсээ барьж, няцлахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд анхаарч үзээрэй. Хэрэв та итгэж байсан, итгэж байсан эсвэл хайртай хүнээсээ сүнслэг нөлөө үзүүлснийхээ дараа сэтгэлээр унасан эсвэл санаа зовсон хэвээр байгаа бол сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах нь ухаалаг хэрэг юм. Та үнэхээр аймшигт, магадгүй цочирдуулсан туршлага эсвэл уй гашуугийн зовлонг амссан байх.
Юу ч тохиолдсон бай, өөрийн мэдрэмж, гэдсээ сонс. Хий үзэгдэл бол зүй бусаар харьцаж буй аймшигтай хэлбэр бөгөөд та идэвхтэй, энэрэнгүй хариу үйлдэл үзүүлснээр өөрийн мэдрэмжийг шударгаар хүндэтгэх ёстой. Зүгээр л өөртөө номлохын оронд, "Үүнийг битгий биечлэн авч үз" гэж хариулах хамгийн шударга арга бол өөрт тохиолдож болох жинхэнэ, зүй ёсны уй гашуугийн хариуцлагыг хувийн хувьд хүлээх явдал юм.
Энд хурдан шинэчлэлт байна: Би сүнсэнд автсанаас хойш эдгэрч, түрээслэх байр хайж байх үед би Лиза руу хэдэн долоо хоногийн дараа ямар байдалтай байгааг харахаар хүрч очсон.түүний гурван сүнсний дараа. Аз болоход тэрээр мужаас (тахал өвчний улмаас нүүлгэн шилжүүлсний улмаас) гэртээ буцаж ирсэн гэр бүлийн гишүүнд байраа түрээсэлсэн байв. Мөн Лиза ажил олгогчтой ажил олж, түүнийг дагаж мөрдөж, түүнийг орхиогүй байв.
Гэхдээ болзох үеийнхээс харахад харамсалтай нь тэрээр илүү олон хий үзэгдэлд гайхсан хэвээр байна.
Лиза итгэл найдвараа алдсангүй. Тэрээр хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг жишгээ хэзээ ч алдахгүй гэж тэр хэлдэг. Наад зах нь түүнд найдаж болох нэг зүйл бий: түүний ёс суртахууны чанар. Тэр юу ч байсан зөв зүйл хийдэг. Бусад бүх зүйл бүтэлгүйтсэн үед тэр өдрийн төгсгөлд үргэлж шударга байх болно.
Зураг: Photography PEXELS, Liza Summer
<5 masi .