Tabloya naverokê
Ez gelek caran mirovê bêdeng bûm, nemaze di nav koman de an bi kesên nû re. Min digot qey tiştek bi min re heye. Di rastiyê de, "bêdeng" bûna ji bo kesên navxwe, mirovên şermok, an jî yên me yên ku hewqasî zêde biaxivin pir hevpar e.
Ev rênîşander li ser wê yekê ye ku meriv çawa li kar, li dibistanê, an bi gelemperî di koman de kêmtir bêdeng be. Ez ê nîşanî bidim ku hûn çawa dikarin ji bêdengbûnê derkevin da ku hûn bikarin zêdetir biaxivin û gava ku hûn bixwazin cîh bigirin.
Binêre_jî: Meriv çawa Ne Dijsosyal be
- Em ê tê de çi derbas bibin:
- Nêrîna xwe ya kesane li ser mijarekê bidin
- Çîrokekê bêjin
- Tiştekî li ser xwe parve bikin
- Bersiva pirsekê li şûna pirsek kurt bidin
- Eger yekî tiştek got ku hûn difikirin henek e, bikenin ji bo ku nîşan bidin ku hûn ji henekê re qedrê dikin ne ku hûn hewl bidin ku tiştek biaqil bidin ku bersivê bidin. <5 Heger kesek li ser tiştek balkêştir bibersivîne.
- <5 Ger kesek li ser tiştek balkêştir bibersivîne>4. Têbînîyan li ser raman û der û dora xwe bikin
Mirovên civakî yên zana gotinên hêsan dikin. Ew dizanin ku ew rêyek baş e ku meriv danûstandinên nû bike. Têbînî ne hewce ye ku bi aqil be. Herî zêde jîGotineke eşkere dikare bibe îlhama mijareke danûstendinê.
Tu: "Wey, mîmariya xweş".
Hevalê te: " Erê, ew ewropî xuya dike. (Niha xwezayî ye ku meriv li ser mîmarî, Ewropa, sêwiran, hwd. dest bi axaftinê bike.)
Axaftinên balkêş bikin. Dema ku hûn tiştekî nizanin pirsan bipirsin
Gava ku hûn nizanin pirsan bipirsin.
Heke kesek bêje "Ez Ontolog im", nebêje "Ew… baş e" û xeman bike ku hûn ê gêj bibin ji ber ku hûn nizanin ew çi ye. Diwêre ku meraq bike. “Ontologî çi ye? ”
Gava ku hûn pirsên rast dipirsin, mirov pê dihesin. Ew dibe sedema danûstendinên balkêştir û hûn nîşan didin ku hûn ji wan re eleqedar dibin.
6. Li şûna ku hûn bala xwe bidin ser axaftinê
Heya ku hûn li ser fîlmek baş disekinin bala xwe bidin axaftinê. Gava ku hûn dikin, hûn dev ji xema xwe û çawaniya ku hûn tê de disekinin. Ji ber vê yekê hûn kêm xwe haydar dibin.
Hemû bala me li ser tiştekî bikişîne meraqa me zêdetir dike.[] Ev yek hêsantir dike ku em bi pirsên ku sohbetê bi pêş ve bibin. “Çawa kar dike?”, “Çawa bû?”, hwd.
Her gava ku hûn bala xwe didin serê xwe, bala xwe û meraqa xwe bi zorê bidin ser axaftinê.
7. Dema ku hûn bersiva pirsan didin berfireh bikin
Ji bersiva pirsan tenê bi aerê yan na. Ger kesek pirsek ji we bike, ew pir caran ji ber ku ew dixwazin têkiliyê deynin û bibînin ku hûn dixwazin bi wan re bipeyivin an na.
Heke kesek ji we bipirse dawiya heftê we çawa derbas bû, li şûna ku hûn bibêjin "baş", hinekî li ser tiştên ku we kiriye parve bikin. "Baş bû. Min roja Yekşemê meşeke dirêj girt û tenê ji havînê kêfa min hat. Te çi dikir?”
8. Li ser xwe parve bikin
Ev efsane ye ku mirov tenê dixwazin li ser xwe biaxivin. Ew jî dixwazin bizanin ku ew bi kê re dipeyivin: Nerehet e ku mirov bi kesekî ku tu tiştekî pê nizanî veke.
Di navbera pirsên xwe de hinekî li ser xwe parve bike wek adet bike.
- Eger kesek ji te re behsa karê xwe bike, tu çi dikî parve bike.
- Eger kesek behsa muzîka ku ew jê hez dike, bike><5 bila muzîka ku tu jê hez dikî biaxive.
- >
- Bişirînek rihet ne li şûna rûyekî tewandî
- Destpêkirina têkiliya çavan li şûna ku li jêr binêre. 3. Carinan bêdengiyan wekî tiştek erênî bibînin
Bêdeng dikare wextê bide mirovan ku bifikire û axaftinê bifikire û balkêştir bike. Ger carinan bêdengî hebin wê wekî têkçûnek nebînin. Ev bêdengî bi tenê aciz in eger hûn wan biqewitînin.
Rêberê me bixwînin ka meriv çawa bi bêdengiyê rehet dibe.
Beş 2. Ji ber sedemên bingehîn hûn dikarin bêdeng bin
1. Bizane ku bêdengbûn ne kêmasiyek e, ew taybetmendiyek kesayetî ye
Min bawer kir ku tiştek bi min re heye ji ber ku ez ne xeberdar bûm. Bi rastî, bêdengbûn zêdetir bi kesayetî û perwerdehiya me ve girêdayî ye.
Zanîn ku tiştek di we de tune ye, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn ne "mehkûm" in. Ger hûn bixwazin hûn dikarin fêr bibin ku di cîh girtina cîhê xwe de baş bin.
- Heke hûn jî mîna min, xwezayek hundurîn in, ez ê rêberê xwe pêşniyar bikim ka meriv çawa bêtir biyanî (gava ku hûn hewce bikin/bixwazin)be).
- Heke hûn bi xwezayê şerm in, dibe ku hûn bixwazin rêberiya me bixwînin ka meriv çawa şermokî raweste.
- Mirov wê bifikire ku ez bêaqil im.
- Tu kes guh nade ku ez çi difikirim.
- Ew ê bi min bikenin.
- Ew ê li min binerin û ew ê aciz be.
- Li axaftvan binêre her çend ew pêşî li we nenihêre jî.
- Guhdarîkirina dengên mîna "hmm", "ah" hwd.
- Gava minasib e, bikenin an jî qîrînên mîna "şaş", an "çi!"dipeyivîn. Hûn dibin beşek ji axaftinê.
Hinek wisa dihesin ku "mafê" wan tune ye ku ji bo ku axaftvan dixwaze bi wan re bipeyive. Binêrin wekî axêverê qenciyê dike: Hûnê wana şa kin, bi guhdana xwe wana şa kin.
3. Axaftina li ser instinktê
Axaftinên komê tavilê ne. Mîna ku hûn topek ku ji nişkê ve berbi we ve tê bigirin bêyî ku hûn bifikirin ka meriv çawa reaksiyonê çêtirîn bike. Heman tişt bi danûstendinên komê re - divê hûn armanc bikin ku hûn li ser instinkt bersiv bidin. Tenê topê bigire.
Qanûna me hemûyan heye ku em li ser însîteyê biaxivin. Wekî tevgerek ewlehiyê, em carinan bersivê li ser instinkt rawestînin. Em hewl didin ku metirsiya gotinê ya çewt kêm bikin.
Mîna ku min di beşa berê ya vê rênîşanderê de behs kir, heta ku ew ne bêrûmetî be, her tiştî bêje. Bi zeman re, gava ku hûn dibînin ku tiştek xirab naqewime, hûn ê xwe rehet hîs bikin ku hûn bêyî ku zêde bihizirin fikrên xwe bipeyivin.
4. Qehweyê vexwin da ku enerjiya xwe ya civakî zêde bikin
Heke hûn bêdeng bin ji ber ku hûn hez nakin biaxivin, qehwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir biaxivin. Biceribînin ka ew çawa bandorê li we dike û hûn çiqas hewce ne - hin kes hewceyê pir, hinên din tenê tasek piçûk biceribînin.[]
Ji hêla din ve, heke hûn bêdeng bin ji ber ku hûn hestiyar dikin, hûn dixwazin li şûna wê ji qehweyê dûr bikevin ji ber ku ew dikare we bêtir xemgîn bike.[,,]
5. Moh û awaza ku hûn bikar tînin bi komê re hevrû bikin
“Gelek caran min fersendên axaftinê hebûn
Beş 1. Meriv çawa kêmtir bêdeng be
1. Ji bo çi girîng e ku hûn bibêjin standardên xwe kêm bikin
“Bi rastî ez nizanim çawa tev li axaftinê bibim. Gava ku her kes dikenin û henekan dikin, ez nizanim çi bêjim. Ew dikarin bêdawî biaxivin, ez nikarim.”
Heke hûn zêdetir alîgirê dilgiran bin, belkî hûn zêde texmîn dikin ku mirov çiqasî li ser tiştên ku hûn dibêjin dadbar dikin/hiş dikin. Ger hûn mirovên hişmend ên civakî analîz bikin, hûn ê pêbihesin ku ew ji çi bibêjin xem nakin. Ew dikarin tiştên eşkere bêjin, û tu kes wan ji ber vê yekê dadbar nake.
Bizanin ku civakîbûn bi rastî ne ji bo danûstandina agahdariya hêja ye. Ew bêtir li ser derbasbûna demek xweş bi hev re ye. Tiştên ku ne pir jîr, girîng û bi qîmet bin jî, bipeyivin.
2. Biceribînin ku hûn ramanên xwe derbixin
Tiştê ku di hişê we de ye bêje, heya ku ne bêrûmet û nezan be, pratîk bikin. Evbi komek hevalan re, min ê bi awakî nebaş şanên xwe hejand an jî dikeniyam ji ber ku ez pir ditirsiyam ku ez tiştekî bibêjim ku dê vîna xweş bikuje"
Heke we jiyaye ku tiştê ku we gotiye vîna xweş kuştiye, dibe ku ew awayê ku we gotiye be ne ya ku we gotiye.[] Ger mirov bi awayeke enerjîk henekê xwe bikin, lê hûn dikarin bi dudil bipeyivin. bala xwe bide ÇAWA tu dibêjî: Awaz û awaz (bilindî, bextewarî) komê bidin hev.
6. Dengekî bilind bi kar bînin û bi çavê xwe re têkilî çêkin, ger hûn paşguh bibin
Heke hûn li dûr binerin an bi dengekî nerm biaxivin, hûn nîşan didin ku tiştê ku hûn dibêjin ne girîng e. Dê mirov bêhiş bihesibînin ku hûn tenê bi dengekî bilind difikirin û ew ne tiştek girîng bû.
Biceribînin ku dengek bilindtir bikar bînin û têkiliya çavê xwe biparêzin. Ez matmayî mam ku vê yekê çi qas ferq kir!
Heke di dengê we de pirsgirêkên we hebin, rêberê me bixwîne ka meriv çawa bi dengekî bilind biaxive.
7. Dema ku yekî din axaftina xwe qedand, bêyî ku li benda rawestanê be, dest bi axaftinê bikin
Heke hûn di sohbetên komê de bi qasî ku hûn di danûstendinên 1-li-1 de jêhatî bin, hûn ê gelek fersendên axaftinê nestînin.
Axaftina komê bêtir li ser şahiyê ne û kêmtir li ser naskirina hev in. Mirov di sohbeteke komê ya bi enerjîya bilind de ji danûstendineke aram 1-li-1 re nebaş e.
Li ser mirovan nepeyivin,lê bi serbestî biaxivin gava ku wan xala xwe anî ziman.
Kesek : Ji ber vê yekê ez Ewrûpa tercîh dikim ji ber ku hûn her dem hewceyê otomobîlê ne. Wusa ye, gah naha divê ez li otomobîla xwe siwar bibim da ku…
Tu: Erê ez dipejirînim, lê New York îstîsna ye. Niha jî bernameyeke wan a bisiklêtan heye.
8. Pirsekê ji kesekî re bişînin
Heke hûn dixwazin bikevin nav axaftinê, hûn dikarin pirsekê ji kesek taybetî re bikin. Gava ku hûn bikin, ew kes dê bêtir neçar be ku bersivê bide. Piştrast bike ku pirs bi mijarê re têkildar e û ji her kesî re têkildar e.
“Yûhenna ez ji tiştên ku te di derbarê… de gotî hez dikim…”
“Liza tu difikirî ku ew ji bo…”
9. Bînin bîra xwe ku mirov li xwe disekine û tije bêewlehî ne
Hema bêje her kes tiştekî ku ew dixwaze bi xwe re biguherîne heye. Mirov di derbarê deng, bilindahî, giranî, poz, dev, çav, an jî şiyan û kesayetiya xwe de bêbawer in.[,]
Hema bêje her kes bi wê yekê re mijûl dibe ku yên din wan çawa dibînin. Ji ber vê baldariya xwe, bala wan ji yên din re kêm e. Bînin bîra xwe ku kesên ku hûn pê re hevdîtin dikin ew qas guh nadin ka hûn çawa derdikevin. Ew bêtir bala xwe didin ka ew çawa derdikevin.
Wek ku mirov bi wan re bipeyivin û bi hevaltiyê re bibin xêrxwaz bibînin.
10. Fêr bibin ku hûn bi bûna navenda balê rehet bin
Carna, em bêdeng dimînin ji ber ku em hewl didinji bal kişand. Ger ev rewş bi we re be, hûn dixwazin ku bala kesên din ji xwe dûr bixin pratîkê bikin.
Dema ku hûn bêtir wext derbas dikin ku hûn bibin navenda balê, hûn hêdî hêdî pê rehettir dibin, her çend ew di destpêkê de tirsnak be.
Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dikarin hîn bibin ku hûn di navenda baldariyê de fêr bibin hene:
Bînin bîra xwe: Bi awayê ku ji bo tiştên nebawertir bibin rênîşander e
Bê bîra xwe: Ji bo ku em ji tiştên nebawertir re bibin rêber bi awayê ku bêtir xwebawer bikin çêtir e. çawa bi mirovan re dipeyivin nerehet bin.
Beş 4: Serketina bêdengiya demdirêj
1. Zehmetiyên xwe yên sohbetê biceribînin
Fêrî jêhatîbûna danûstendinê bibin da ku hûn xwe ewletir hîs bikin û karibin sohbetê bikin.
Mînakî, yek jêhatîbûnek mirovên ku ji hêla civakî ve jîr in ew e ku hevsengiyê di navbera pirskirina jidil û parvekirina li ser xwe de bikin. Axaftina paş-û-paş a bi vî rengî ji axaftina bi giranî li ser we an kesê din zûtir dibe alîkar ku têkiliyek çêbibe.[]
Di rêberê me de li ser çawaniya destpêkirina axaftinê bêtir bixwînin.
2. Fêr bibe ka meriv çawa sohbetan balkêştir bike û di axaftinên piçûk de asê nemîne
Li ser her mijarê ku hûn li ser diaxivin tiştek kesane bipirsin da ku di axaftinên piçûk de nemînin.
Li vir tiştek hêsan emînakek ji bo ku ez nîşanî we bidim ka mebesta min çawa ye:
Heke hûn qala hewayê bikin, ji wan bipirsin ka hewaya wan a bijare çi ye. Naha, hûn êdî ne li ser hewayê, lê li ser tiştê ku hûn di jiyanê de hez dikin diaxivin. Bi gotineke din, hûn ji axaftinên piçûk diçin ku bi rastî hevûdu nas bikin.
Zanîn ku meriv çawa danûstendinek kesane û balkêş bike, bi vî rengî, dê di axaftina bi mirovan re bêtir xwebawer bike: Dema ku hûn zanin ku mirov dê bi we re eleqedar bibin bi axaftinê re xweştir e.
Di rêberê me de bêtir bixwînin ka meriv çawa sohbetek balkêş çê dike.
3. Tevlî toastmasters bibin
Toastmasters rêxistinek cîhanî ye ku ji bo pratîkkirina jêhatîbûna axaftinê ye. Hûn dikarin herin civîneke herêmî ji bo destpêk û pratîkê bikin û li ser jêhatîbûna xwe ya axaftinê nerînên xwe bistînin.
Berê ez ji hêla toastmasters ditirsiyam, ji ber ku min digot qey ew ji bo kesên ku berê axaftvanên hêja bûn - lê ew ji bo kesên mîna me yên ku dixwazin jêhatîyên xwe yên axaftinê pêşde bibin.
Li vir klûbek toastmastersên herêmî bibînin.
4. Ji bo ku hûn xwebaweriya nizm bi ser bixin, dilrehmiyê bikin
Carinan, sedema bingehîn a bêdengbûnê kêmbûna xwe-rûmetê ye. Xwebawerî ew e ku hûn xwe çawa qîmet dikin. Heke hûn xwe kêm nirx dikin, ev yek dikare we ji axaftinê nerehet bike.
Rêya herî bi hêz ku hûn xwebaweriya xwe biguhezînin ew e ku hûn çawa bi xwe re dipeyivin. Li wê derê dilşewatiya xwe tê. Ger dengê weya hundurîn bêje "Ez atêkçûn”, wê bi hincetên realîsttir biceribîne. "Ez vê carê têk çûm, lê berê jî hebûn ku ez bi ser ketim ". Ev dîtina xwe ya rastîntir dikare xwebaweriya we baştir bike.
Ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn navnîşa rêzbendiya me ya çêtirîn pirtûkên li ser xwe-rûmetê bibînin.
5. Di çalakiyê de mirovên zana yên civakî analîz bikin
Hûn bala xwe bidin tevgera mirovên li derdora xwe yên ku di warê civakî de baş in. Ew bi rastî çi dibêjin? Çawa ew dibêjin? Bala xwe bidin vê yekê dikare nuansên nazik fêrî we bike.
Ji hemî şîretên li ser vê navnîşê, ew yek ji wan tiştan e ku herî zêde alîkariya min kir. Xwendina wan bi giranî ji min re hîn kir ku her tiştê ku hûn dibêjin ne pêdivî ye ku jêhatî an baş bifikire. Zêdetir bixwînin: Meriv çawa bêtir civakî bibe.
6. Dersên çêtirkirinê bigirin
Di şanoya improv de, hûn şiyana xwe ya îmzakirinê pratîk dikin. Ez bi salan beşdarî şanoya improv bûm û wê ji min re bû alîkar ku ez spontantir bibim û di bazdan de çêtir bim. Ew di heman demê de kêfxweş e û ji we re dibe alîkar ku hûn piçekê devera xwe ya rehetiyê bişopînin.
Google "Improv theatre" plus navê bajarê xwe ji bo dîtina dersên herêmî.
7. Pirtûkek li ser jêhatîbûnên civakî an jî li ser çawaniya danûstandinê bixwînin
Bi xwendina pirtûkek li ser mijarê, jêhatîbûn û jêhatîbûnên xwe yên sohbetê bi kûrahî baştir bikin. Gava ku hûn bikin, hûn ê xwe rehettir hîs bikin ku hûn ê çawa tevbigerin û hêsantir e ku cîh bigire û bêtir axaftin be.
Li vir nêrînek çêtirîn heye.pirtûkên li ser şarezayên civakî û pirtûkên li ser çêkirina sohbetê.
dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hûnê çi bibêjin û çi nebêjin.Heya ku tiştek ne bêrûmet be, ew têra xwe baş e ku meriv bibêje. Dibe ku meriv wext bigire ku meriv her gav li ser bifikire ka dibe ku tiştek bêaqil be. Rêgezek hêsan a ku meriv pê dest pê bike dikare bibe "li ser kesek an tiştek neyînî nebin". Ger hûn wê erênî bihêlin, ew bi gelemperî ewle ye ku hûn bibêjin.
3. Bizanin ku baş e ku meriv wext bigire ku bersivê bide
“Min tenê hîs kir ku berî ku wextê min hebû ku bifikirim û fam bikim ka çi diqewime, yekî din bi şîroveyek têkildar an jîr bersiv da. Ew tenê xemgîn e ji ber ku ez hîs dikim ku ez hêdî û bêkêmasî me.”
Dema xwe distîne ji bo ku tiştên ku werin gotin gelemperî ye û ti têkiliya wê bi îstîxbaratê re tune. Ger tiştek hebe, serpêhatiya min a kesane ev e ku mirovên jîr bêtir baldar in û zêdetir wextê xwe didin peyvên xwe.
Li şûna ku hûn bi tiştekî jîr bersiv bidin, bi reaksîyonek spontan bersiv bidin:
Ya sereke ew e ku bi qasî hevqasî agahdarî parve bikin. Ger kesek karê xwe bi çend hevokan kurt bike, divê hûn jî heman tiştî bikin. Ger kesek bi hûrgulî rave bike ka ew çi dikin, hûn jî dikarin bi hûrgulî biçin.
Berî ku hûn li ser xwe parve bikin, bi rastî meraqa xwe nîşan bidin ku ew çi dibêjin:
9. Bi rastî meraqdar bin û jê bixwazin ku fêm bikin
Gava ku em li serpêhatiya yekî dinêrin berî ku em serpêhatiyên xwe parve bikin, axaftin bi gelemperî sûdmendtir in.
Heke kesek çûye Spanyayê, pêşî li ser ezmûna wî bipirsinfêm bike ka ew çawa bû. Dûv re, piştî ku we eleqeyek rastîn nîşanî çîroka wan da, hûn dikarin yek ji ezmûnên xwe yên têkildar parve bikin.
10. Di mirovan de eleqeyekê geş bikin
Her kesê nû wek nexşeyek bi valahiyan bibînin. Karê we ye ku hûn van valahiyan kifş bikin. Ew ji ku derê ne? Di jiyanê de ew hez dikin çi bikin? Xewn û ramanên wan çi ne? Nêrîn û hestên wan li ser tiştên ku hûn li ser dipeyivin çi ne?
Hûn dikarin eleqeya xwe bi mirovan re geş bikin çawa ku hûn dikarin eleqeya huner, helbest an şerabê geş bikin. Ev eleqe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir meraqdar bin, ku ev yek hêsantir dike ku hûn danûstendinê bikin.
11. Bînin bîra xwe ku hûn ne hewce ne ku hûn jîr bin
Min fikir kir ku ez neçar bûm ku tiştên biaqil bibînim da ku ez bêm darizandin. Di rastiyê de, hûn ne hewce ne ku hûn jîr an jîr bin. Bi rastî, hewildana aqilmendî an jîrbûnê dikare we zêde bifikire û teng bike.
Binêre_jî: 17 Serişteyên ku hûn jêhatîbûna mirovên xwe baştir bikin (Bi mînakan)Dema ku hûn xwe sansûr bikin û xwe asteng bikin, ev yek dihêle ku danûstendin kêmtir bi rêkûpêk bimeşe û hetta dikare zirarê bide têkiliya we ya demdirêj.[]
Bala xwe bidin awayê ku mirovên pispor ên civakî sohbetê dikin. Hûn ê bala xwe bidin ku pir caran, ew daxuyaniyên eşkere didin an mijarek danûstendinê ya pir hêsan derdixin. Hin ji wan dikarin di mijarên balkêştir de pêşve bibin. Lê netirsin ku dest bi sade bikin.
12. Nîşana ku hûn dost in
Bêdengbûn bi serê xwe ne xerîb e. Ger mirov ji we ditirsin tenê xerîb dibeji wan hez nakin an ku hûn di rewşek xirab de ne. Bi îşaretkirina ku hûn heval in, hûn ê wê fikaran jê bikin. Di encamê de, mirov dê fêm bikin ku hûn bi xwezayî kesek bêdeng î.
Li vir çend rê hene ku meriv hevaltiyê nîşan bide:
2. Nimûneyên ramana nerealîst û neyînî rast bikin
Hay ji axaftina xwe hebe. Carinan dengê me yê hundirîn wiha dibêje:
Dengê te bi baldarî çi dibêje. Ger bêje ku hûn bêaqil in, gelo delîlek berevajî heye? We demên ku hûn dipeyivîn û mirov xuya nedikir ku hûn ehmeq î?
Dengê hundurê xwe her ku li ser we diaxive rast bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn li ser xwe nerînek rastîntir bibînin. "Wek wisa dixuye ku ew ê bi min bikenin, lê wan cara dawî nekir, ji ber vê yekê nerealîst e ku ew niha bikin".
3. Bizanin ku hûn hewce ne ku hin nerehetiyê hîs bikin da ku çêtir bikin
Nerehetiya civakî wekî tiştek baş bibînin. Beriya her tiştî, ew nîşanek e ku hûn li derveyî devera xweya xwe tiştek dikin. Di her deqeyê de tu xwe nerehetî û nerazî hîs dikî, tu wek mirov piçekî mezin dibî.
Nerehetî û nerehetiyê wek nîşana rawestanê nebînin. Wê wekî nîşanek mezinbûnê bibînin. Ger bêtir axaftin we nerehet dike, ev nîşanek e ku hûn berdewam bikin. Ev tê wê wateyê ku tu wek mirov mezin dibî.
4. Terapîstek bibînin
Trapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pirsgirêkên bingehîn de ji bo vê yekê bixebitindibe ku hûn bêdeng bin. Dema ku pirtûk û xwe-alîkariya din pir caran dibe alîkar, terapîstek dikare we di pêvajoyê de rêber bike û perspektîfek derveyî bide we.
Beş 3. Meriv çawa di koman de bêdeng nemîne
Bêguman e ku meriv di koman de veqetandî be ji ber ku asta enerjiyê pir caran bilindtir e û dijwartir e ku meriv dengê xwe bide bihîstin. Van şîretan alîkariya min kir ku ez di koman de bêtir biaxivim.
1. Beşdariyên piçûk û hêsan bikin
Tiştên piçûk bibêjin ku hûn beşdarî danûstandina komê bibin. Ew bes e ku nîşan bide ku hûn heval û eleqedar in ku beşdar bibin. Ger hûn bi tevahî bêdeng bin, dibe ku mirov bihesibînin ku hûn di rewşek xirab de ne an hûn ji wan hez nakin.
Dibe ku ew tiştek hêsan be…
“Erê, min jî ev bihîstiye.”
“Ew balkêş e, min nizanibû ku” <13”Haha”
Nîşan bidin ku hûn guhdarî dikin û kom dê we wekî beşek ji axaftinê bibîne jî dema ku hûn pir nebêjin
Sînyal bidin ku hûn di sohbetên komê de ji nêz ve guhdarî dikin û heke hûn pir nebêjin jî dê we tê de bin. Dema ku kesek bi we re 1 li ser 1 biaxive, mîna ku hûn reaksiyonê bikin reaksiyonê bikin:
