Güvəndiyimiz biri heç bir əlaqə olmadan qəfil yox olduqda, bu, bizi şoka salır və məyus edir. Bu, bizi dərindən incidə bilər və bizi başqalarına etibar etməkdən və ya əl uzatmaqdan çəkindirə bilər. Merriam Websterə görə xəyal qırıqlığı "birdən-birə kimsə ilə bütün əlaqəni kəsmək" deməkdir. Təəssüf ki, həm karyerada, həm də münasibətlərdə xəyal qırıqlığına qarşı hörmətsiz hərəkət artmaqdadır. Indeed.com 2021-ci ilin fevral ayında göz açan bir hesabat dərc etdi və bildirdi ki, iş axtaranların 77%-i potensial işəgötürən tərəfindən xəyala çevrilib, lakin işəgötürənlərin 76%-i onu göstərməyən namizəd tərəfindən xəyala çevrilib.
Ghosting həyatıma getdikcə daha çox təsir edir. Həyatımızı necə poza biləcəyini göstərmək üçün qısa bir "kabus hekayəsi" paylaşacağam. İcarəyə götürmək üçün studiya axtaran yeni peyvənd olunmuş körpə bumeri kimi, mən ev sahibi ("Liza" adlandıracağam) ilə tanış oldum, mehriban, çalışqan gənc ana, keçən ay "cəhənnəmdən keçdiyini" iddia edərək, doğru kiracı tapmağa çalışdı. O, yalnız son bir ayda bir çox xəyallardan sağ çıxdı: Birincisi, onun yaşayan sevgilisi bir il davam edən "pandemiya ilə möhürlənmiş" münasibətdən sonra qəflətən yoxa çıxdı, sonra potensial işəgötürən şifahi iş təklifi və keçmişi yoxladıqdan sonra onunla heç vaxt əlaqə saxlamadı, sonra isə perspektivli "ciddi" kirayəçi icarə müqaviləsinin imzalanması üçün göstərilmədi. Onun özünə inamını sarsıdan, bu üçlü xəyal qırıqlığı “kimə etibar edə bilərəm?” sualının alovlanmasına səbəb oldu.narahat.
“Bu iyrənc rəftar mənim başıma gəlməyə davam edir!” O, ah çəkdi.
Biz qeyri-adi, incə, bumerdən minillik bir şəkildə bağlandıq, ona dedim ki, həm də məni məsləhətçi kimi işə götürməkdə maraqlı olan bir şirkət tərəfindən yenicə xəyala qapıldım. Ghostee to ghoste, biz bir saat boşaldıq.
Həmçinin bax: Təbii olaraq necə göz təması qurmaq olar (Yöndəmsiz olmadan)“Bu günlərdə hamı bunu edir, lakin bu, tamamilə qəbuledilməz davranış olmalıdır. Bunun yalnız mənim başıma gəldiyini düşünməyi dayandırmalıyam, elə deyilmi? O, kədərləndi.
“Doğrudur! elan etdim. “Kaş ki, insanlar bu rəftarın qarşısında dayanıb öz ləyaqətini qoruyub saxlaya bilsəydilər – deyəsən, bizim edə biləcəyimiz ən az şey sadə “təşəkkür edirəm” və ya “üzr istəyirəm” kimi bir neçə xoş söz deməkdən ibarətdir.”
Onun studiyasını icarəyə götürdükdən sonra onun ehtiyaclarım üçün çox kiçik olduğunu yumşaqlıqla etiraf etdim, lakin hərdən onun qızı ilə maraqlandığını bildirdim. O, mənim kömək edə biləcəyimi eşidəndə sevindi və rahatladı. "Bəlkə də bu gün sizinlə kirayəçi kimi deyil, insanlığa olan inamımı bərpa etmək üçün kimsə kimi görüşməyimin bir səbəbi var."
Həqiqətən də, Liza ilə rəğbət bəsləmək mənim əhvalımı pislikdən çıxardı. Mən pandemiyanın ortasında, qarlı Massaçusetsdə fevralın ortalarında yaşamaq üçün yer axtarırdım, ona görə ki, ev sahibim mənzil bazarı isti olanda əmlakını satmağa tələsirdi.
Mən Lizanı əmin etdim ki, bugünkü əlaqəmiz nə qədər vacibdir. Söhbətimizi bitirən kimi mən ona təşəkkür etdim, xeyirli olsun dilədim və söz verdiməlaqədə qalın.
Ancaq mən yanırdım ki, xəyal qurma adlanan bu çirkin rəftar, pandemiyanın qeyri-müəyyənliyinə əlavə olaraq, Lizanın həyatında bu qədər xaosa səbəb olub. Mən xəyalların bizə nə etdiyini öyrənməyə qərarlı idim. Həftəlik araşdırmalar zamanı mən bu qeyri-məsləhətsiz, qabarıq davranışın necə normallaşdırıldığı haqqında daha çox öyrəndim. Səbəblərdən biri odur ki, xəyala çevrilmiş insanların başqasının üzərində xəyal qurma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu araşdırma göstərdi ki, həyatın bir sahəsində (karyera/biznes) tez-tez xəyal qırıqlığı digər münasibətlərimizə münasibətimizə normallaşdırıcı təsir göstərə bilər. Deyəsən, ətrafda nə baş verir.
Mədəniyyətimizdə xəyalların daha çox yayıldığını başa düşsək də, yenə də bizə dərindən zərər verə bilər. Münasibətin belə qəfil və izaholunmaz sona çatmasına əsl kədər cavabı verə bilərik. Həmyaşıdlarımız bizə bunun öhdəsindən gəlməyi, özümüzü silməyimizi, davam etməyimizi və “bunu şəxsən qəbul etməməyimizi” söyləyə bilər, lakin bu yaxşı niyyətli məsləhət bizi özümüzü pis hiss etdiyimiz üçün utandıra bilər – çəkdiyimiz əsl kədərin üstünə daha bir qat əlavə edirik.
Mən kədərdən sonra kədərin bizə necə təsir etdiyi məsələsini həll etmək istərdim. Mən iyirmi il ərzində keçmiş reabilitasiya məsləhətçisi kimi təcrübəmə toxunacağam və itkin düşmə kədərindən bir qədər fərqli olan paylaşılmaz kədər növləri haqqında anlayışıma əsaslanacağam.
Kədər çox yaygındır və çox insan – xəyala çevrilməyə reaksiya. Şok, inkar, qəzəb, kədər, sövdələşmə və qəbulun qısa sıçrayışları kimi qarışıq bir kədər reaksiyası ilə qarşılaşa bilərik. Bu geniş miqyaslı hisslər heç bir xüsusi ardıcıllıqla partlaya bilməz və bizi təəccübləndirə bilər.
Disdiyimiz kədərin ya birmənalı kədər kimi tanınan, ya da hüquqsuz kədər və ya hər ikisinin qarışığı olduğunu söyləmək ədalətli olardı. Hər iki növ kədər kədərin bütün mərhələlərini, eləcə də əlaqəli fiziki aspektləri - fiziki ağrının özünü əhatə edə bilər. Kədər və rədd cavabı Amerika Psixoloji Assosiasiyasının məqaləsində təsvir edilən həqiqi fiziki ağrıya səbəb ola bilər.
Qeyri-müəyyən itki : Pauline Boss, Ph.D. 1970-ci illərdə qəm dünyasında bu mühüm konsepsiyanı icad etdi. Bu, bağlanması olmayan və heç vaxt tam başa düşülə bilməyən bir növ izaholunmaz itkidir. Travma, qəfil sonluqlar, müharibə, pandemiyalar, təbii fəlakətlər və ya digər qeyri-müəyyən, fəlakətli səbəblər nəticəsində yaranan kədər heç bir həlli və ya konkret anlayışı olmadan bizi asılı vəziyyətdə qoya bilər.
Hüquqdan məhrum edilmiş kədər kədər tədqiqatçısı Kenneth Doka, Ph.D., <19EF>Franchi>Franchi>Franchi> kitabında <198i> kitabında istifadə edilmişdir. : Gizli Kədəri Tanımaq . Bu, sosial stiqma və ya digər sosial normalar səbəbindən bunu etiraf etməkdən və ya kiməsə söyləməkdən utandığımız üçün paylaşılmaz bir kədər növüdür. üçünməsələn, xəyala qapıldığımız zaman, axmaq və ya inandırıcı kimi mühakimə olunmaqdan qorxduğumuz üçün heç kimə demək istəməyə bilərik. Beləliklə, biz onu içimizdə saxlayırıq və itkimizi tək və tənha sükutla çəkirik.
İstər qeyri-müəyyən kədər, ya da hüquqdan məhrum edilmiş kədər və ya hər ikisindən bir neçəsi əziyyət çəkirik, burada çox güman ki, kədərləndiyimiz bir neçə şey var:
- Güvən itkisi: Ola bilsin ki, özümüzü xəyanət, manipulyasiya və ya aldadılmış hiss edirik. Biz dərin itki hissi ilə toz içində qalmışıq, çünki vaxtilə güvəndiyimiz həmin şəxs və ya qrup həqiqətən də etibarlı deyildir .
- İnsanların ədəb-ərkanına ümidin itirilməsi: Biz insanlığa olan inamımızı itirmişik. Biz insanları eqoist, qabarıq, alçaq və ya … (boşluğu doldurun – və ya təhqiredici sözlər əlavə edin) kimi qələmə verməyə tələskən ola bilərik.
- Təşəbbüsün itirilməsi : Niyə daha düzgün iş görmək, böyük şalvar geyinmək və ya yenidən insanlarla əlaqə saxlamağa çalışmaq lazımdır?
- Münasibətin itirilməsi . Biz nəinki ciddi məyus olduq, həm də əlaqələr bitdi. Başqa bir şəxs və ya əhəmiyyət verdiyimiz bir qrup insan tərəfindən qəfildən xalça altımızdan çıxarıldıqda ağrı olur.
Bizim Edə Bildiyimiz Nələr Zərər çəkənlərə Kömək edir
- Kədəri etiraf edin. Onu çağırın və ona bir ad verin: Siz ruhlandın və bu, hər kəsə zərər verə bilər. Hekayənizi etibarlı dostunuzla paylaşın, bu barədə jurnal yazın və ya bu xam hisslərlə sənət və ya musiqi əsəri yaradın. eşitmək kömək edə biləryoldaş və ya terapevt ürəkdən söhbət edərək bu xəyal qırıqlığını ucadan qınayır.
- Daha böyük mənzərəni görməyə və karyeranızda və münasibətlərinizdə bu problemli davranışları aşkarlamağa çalışın—çünki, əlbəttə ki, bu, sizin haqqınızda deyil.
- Bu günlərdə hamı xəyal qırıqlığına uğramış kimi görünsə də, dürüstlüyünüzü və əxlaqınızı murdar edin. Dəyərlərinizə sadiq qalın və sırf bu cür hörmətsiz davranışlar normallaşdığı üçün yıxılmamağa çalışın.
- Psixi sağlamlığınıza prioritet olaraq yanaşın. Etibar etdiyiniz, inandığınız və ya sevdiyiniz biri tərəfindən xəyal qırıqlığına uğradıqdan sonra hələ də depressiya və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, bir provayderdən psixoterapiya və ya mentorluq axtarmaq müdrik ola bilər. Siz, şübhəsiz ki, dəhşətli, bəlkə də travmatik bir təcrübənin əzabından və ya kədərin özünün əzabından əziyyət çəkmisiniz.
Nə olubsa da, hisslərinizə və bağırsaqlarınıza qulaq asın. Ghosting pis rəftarın dəhşətli formasıdır və siz proaktiv və mərhəmətli cavab verməklə öz hisslərinizə vicdanla hörmət etməyə layiqsiniz. Sadəcə özünüzə təbliğ etmək əvəzinə, “Bunu şəxsən qəbul etməyin” reaksiyanızı idarə etmək üçün ən ədalətli yanaşma qarşılaşa biləcəyiniz real, qanuni kədərə görə məsuliyyəti şəxsən öz üzərinə götürməkdir .
Budur, qısa bir yeniləmə: Mən xəyaldan qurtulduğum üçün və icarəyə götürmək üçün yer axtarmağa davam etdiyim üçün bir neçə həftə sonra Liza ilə əlaqə saxladım.onun üç xəyalından sonra. Xoşbəxtlikdən, o, öz yerini ştatdan kənarda (pandemiya ilə əlaqədar yerdəyişmə səbəbindən) evə köçmüş bir ailə üzvünə icarəyə vermişdi. Və Lisa işini davam etdirən və onu asılı vəziyyətdə qoymayan bir işəgötürənlə iş tapmışdı.
Lakin tanışlıq səhnəsinə gəlincə, təəssüf ki, o, daha çox xəyallara heyran olmağa davam edir.
Həmçinin bax: Özünüzə necə inanmalısınız (Şübhə ilə dolu olsanız belə)Lisa ümidini itirməyib. O, insanlara necə davrandığına dair standartlarını heç vaxt itirməyəcəyini təkid edir. Ən azı onun arxalana biləcəyi bir şey var: onun əxlaqi xarakteri. O, nə olursa olsun, doğru olanı edir. Hər şey uğursuz olduqda, o, günün sonunda həmişə öz dürüstlüyünə sahib olacaq.
Şəkil: Fotoqrafiya PEXELS, Liza Summer
