ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ? ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ನನಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ."

ಒಬ್ಬ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಂಕಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಾನು ಏಕೆ ಆಯಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ದಿನವಿಡೀ ಬೆರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು ಏನು ಬೇಕು?

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್-ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದುಕೇವಲ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು.

ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಬರಿದಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಅವಕಾಶಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಲ್ಲ! ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ತೋರುವ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬರಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಕೆಲವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಸರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ 'ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ' ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕಬೇಡಿ- ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಧಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಆಫಿಶ್ ಆಗಿ ಬರಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ! ನೀವು ಶಾಂತ, ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ದಿ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್‌ನ ಈ ಲೇಖನವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕೋಡ್ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೋಡ್ ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅಥವಾ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೊರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ (ಒಟ್ಟಿಗೆ)

ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಇತರ ಜನರಂತೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳು, ಆಟಿಸಂ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಮಾಜೀಕರಣವು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1-2 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಶಾಂತ ಅಥವಾ ನೆಲಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಚರಿಯು ನಾನು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ನಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡೂ ಷರತ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಮನಸ್ಸು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಐದು ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಐದು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತುಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ), ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ "ಮಬ್ಬನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ" ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಮ್ಮಿಂದ 10 ಪರ್ಸನಲ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಈ ಪರ್ಸನಲ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು <10 ಅನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

11> ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಏಕಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೀಸಲಾದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿ-ತಪ್ಪು ಸಮಯವಿಲ್ಲ- ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೇಕೇ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯು ಜನರು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜೋರಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಒಂದೇ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದುದೃಶ್ಯದಿಂದ ಮುಳುಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಓಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಯಾರೂ ದಕ್ಷರಾಗಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ) 9>

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬರಿದಾಗುವ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ- ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೇಷನ್ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆದೂರ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು.
• ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಟುಂಬ/ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.
• ನಿಮಗೆ
ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಓಟ.
• ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾವಾಕಿಂಗ್.
• ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು.
• ಈಜು.
• ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್.
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಹಫಿಂಗ್‌ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅರಿವು. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಲಭ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ"? ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗದವರಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

1-10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. '1' ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದರ್ಥ. '10' ಎಂದರೆ ನೀವು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಸಿರು ವಲಯದಲ್ಲಿರುವಂತೆ 1-3 ರ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 4 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಳದಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 6-7 ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದು ಕೆಂಪು ವಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ (ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದರ್ಥ). ನೀವು ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

1. ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ! ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ! ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹಲವಾರು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು, ಚಿಂತನಶೀಲರು, ಗಮನಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ

2. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ದಿನದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಾಧ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಪುನರ್ಮಿಲನಗಳು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು.
• ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ನಿಮಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನ ಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಓದುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್.
• ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಧ್ಯಾನ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹವ್ಯಾಸ (ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

4. ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ- ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ - ಅತಿಯಾದ ಏಕಾಂತವು ಯಾರಿಗೂ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

5. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಏಕಾಂಗಿ-ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಿಡಿನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವೇದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು- ಮುಳುಗಿಸಲು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಬೆರೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ-ಸಮಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದಿರಲು ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದೀಗ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನುವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೂ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" .

9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾಗದೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ (ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರಲು ಈ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲೇಜು/ನಿಲಯಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಕಾಲೇಜು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಕಾಶಗಳು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1-2 ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿ

ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ . ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ