ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆ + ಪರಿಹಾರಗಳು)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕರೆ ಬಂದಿದೆ:

“ನಾನು ತುಂಬಾ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೊಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ".

ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೋರಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾನು ನೀಡಿದ ಸಲಹೆ:

1. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು

ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ "ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಏನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ".

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, " ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" .

2. ಜನರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ (ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಡಿಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಅವರು ತಾವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕಾರಣ ನನ್ನನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. (ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ.)

ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ (ಒಳನುಗ್ಗಿಸದೆ)

4. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಹೊಸ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. (ಆದರೆ ನಾನು "ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ನನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ" )

ಅವರು ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದರೆ ಊಹಿಸಿ? ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.

5. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಿದರೆ, ಮುಂದಿನದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ.[] ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉಪಕಾರ ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

6. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುಬಹುಶಃ ಉಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ನೇಹವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ [ವಿಷಯ] ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

7. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ "ನಾನು ಈ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ" .

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೆಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅವರು "ನಿಮಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ" ಅವರು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ (ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ). ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ".

9. ಏನನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತುಇತರರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೀಣ: ಅರ್ಥ, ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

10. ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸ್ವಂತ" ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

11. ಉದಾರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಉಳಿದಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ.

12. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಅವರ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ಜನರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು.[] ಇದನ್ನು ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

13. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ” ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

14. ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.[] ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

15. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಾವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೀರಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, “ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.”

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.[] ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ $6 ಯೋಜನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

16. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸದ ಹೊರತು ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಲಾಭ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

"ನನಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ.

17. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಳೆಯ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ಇದು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದುನೀವು ಆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೊಸ ತಂತ್ರ ಯಾವುದು? ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

18. ಅಧಿಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇರುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು.

ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಶಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಏನು?

…

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!