ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೇರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.[][]
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ (ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥನೀಯ) ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ) ಎಂದು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.[][]
ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಏನಿದು ದೃಢತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತೆ, ದೃಢೀಕರಣವು ಜನರು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಕಲಿತ ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.[][][]
ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನದ ಆರಂಭಿಕ ವಿವರಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೃಢತೆಯ 4 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:[]
- ಜನರಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಅವರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಕರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:[][]
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ : ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಹೇಳಲಾದ, ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಬರುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಮ್ಮತವನ್ನು ಒಂದೇ ನಿರ್ಣಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ : ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ವಾದಗಳನ್ನು 'ಗೆಲ್ಲುವ' ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಣಯವೆಂದರೆ ರಾಜಿ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪದಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಮ್ಮತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.
- ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ : ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ., ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರ, ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿ), ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೀಲಿಯು ಅಲ್ಲಹೋರಾಡಲು ಅಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿಯಲು. ಕಡಿಮೆ ಹೊಡೆತಗಳು, ಹೆಸರು-ಕರೆ, ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
9. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಮರ್ಥನೆಯು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮಹತ್ವದ ಇತರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು "ಮರು-ಮಾಡಲು" ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರ-ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಕಾಶಗಳು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[][]
10. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ,ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮರು-ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಹಲವು ಬಾರಿ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇಳಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಾರದೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ, ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.[][][]
3 ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳು
ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಸಂವಹನವು ಸಂವಹನದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಎರಡು ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ) ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥನೀಯ (ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ).[][] ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂಘರ್ಷ.[] ಕೆಳಗೆ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.[][][][]
| ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ | ಪ್ರತಿಪಾದಿತ ಸಂವಹನ | ಸ್ವಂತ/ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಗೌರವ
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ | ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು/ಬಯಕೆಗಳು/ಅಗತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು/ಬಯಕೆಗಳು/ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: | ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು/ಬಯಕೆಗಳು/ಅಗತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು/ಬಯಸುತ್ತದೆ/ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು/ಬಯಕೆಗಳು/ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯ |
| ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: |
*"ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ತಳ್ಳುವವರಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದು
*ಅವರು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
*ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು
*ತಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಾಗ ಜನರು
ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: | *ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಿ ಆದರೆ ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ದಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
*ಕೆಲಸದ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
*ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
*ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
*ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಅವಹೇಳನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದುಗಡಿಗಳು
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: | *ನೀವು ಅಪಘರ್ಷಕ, ಅಸಭ್ಯ, ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ
*ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
*ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು (ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಪದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು)
*ಬೇರೆಯವರ ಹೆಸರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು -ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸುವುದು
21>
<21 % iveness
ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಲು ಸಮಯ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೃಢೀಕರಣದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ:[][]
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಘರ್ಷಣೆಗಳು
- ಅಂತರ್ವೈಯಕ್ತಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
- ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾದ ಸಂವಹನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದುನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.[][][][]
ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ನೇರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಏಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ?
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ದೃಢೀಕರಣವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಾವು ಭಾವಿಸುವ, ಯೋಚಿಸುವ, ಬಯಸಿದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನೇರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][]
ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ದೃಢವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?
ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಅಥವಾ ವಿಧೇಯರಾಗಲು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಏಕೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ?
ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೇರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ.[][] ಸಮರ್ಥನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ)
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: 10 ಹಂತಗಳು
ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಮಯ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನದ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 10 ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೃಢವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು.[][][][]
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು (ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನಕಾರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.[]
| ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನಕಾರರು ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು: | ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನಕಾರರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದುಮೇಲೆ: |
| ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು | ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿರುವುದು |
| ಸ್ಪಷ್ಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು | ಇತರ ಜನರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು |
| ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ | ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ 1> ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ<10. ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹಗೆತನವಿಲ್ಲದೆ t ನಿರ್ಣಯ | ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು | ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಮ್ರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು | | ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವುದು | ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸುವುದು | | ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ | | ಇಮೋ ಗೌರವ
ಇತರರಿಗೆ ಇಮೋ ಇಮೋ 4> 2 ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ನಿಜವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಢೀಕರಣವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಂತಹ ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು ದೃಢತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.[][][][]
ಕೆಲವು ಅಮೌಖಿಕ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಒಂದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ನಿಲುವನ್ನು ಊಹಿಸಿ : ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನೇರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ಭಂಗಿ. ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕುಣಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ, ಕುಗ್ಗಿಸದೆ ಅಥವಾ ದೂರ ವಾಲುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು "ತೆರೆದ" ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.[][]
- ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ : ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡಿ.[][][]
- ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ : ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೃಢತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸ್ವರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು (ಉದಾ., ಉತ್ಸುಕ, ಗಂಭೀರ, ಸಿಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆದರೆ ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[]
3. ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು, ಇತರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[][][] ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೃದು-ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಜನರು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು 100 ಜೋಕ್‌ಗಳು (ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜೋರಾಗಿ, ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[]
4. ಬಲವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಚಾತುರ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ನಿಯಂತ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.[][]
ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ದೃಢವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[][]
- ವಿರಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜನರು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ
- ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಾವು ಗೇರ್ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ" ಅಥವಾ "ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
5. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
“ಇಲ್ಲ” ಎಂಬುದು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಹಾಯ, ಉಪಕಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.[] “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೃಢೀಕರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[“] ಸಿಪ್ರೋಕಲ್, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ದೃಢವಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೋದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[][]
- ವಿಷಾದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ : "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ..." ಅಥವಾ "ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಿನ್ನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ..." ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 4> ಏಕೆ ವಿವರಿಸಿ : ನೀವು ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ"ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾನು ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಕುಟುಂಬ ಭೇಟಿ ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಭಾಗಶಃ ಹೌದು ಎಂದು ನೀಡಿ : ಭಾಗಶಃ ಹೌದು ಎನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವ ಚಾತುರ್ಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ..." ಅಥವಾ, "ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ವಿಳಂಬ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ : ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ವಿಳಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ನಾಯಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕಠಿಣ ಸಂಖ್ಯೆ : ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ದೃಢವಾದ "ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಈಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಭ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ.
6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೋ-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.[][] ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಪಡೆಯಬಹುದುಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೆಯೇ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಮನಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[][]
- ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಫ್ಲಾಕಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಗಡ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು
- ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ದೃಢವಾಗಿರಿ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ದಾಟಲು ನೀವು ಬಯಸದ ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ
7. 7. I-ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ I-ಹೇಳಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸಮರ್ಥನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು I-ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಾನು-ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ: "ನೀವು ____ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ___ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ____.”[]
“ನೀವು” ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ಉದಾ., “ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ” ಅಥವಾ “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ…”), ನಾನು-ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.[] ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ I-ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು:
- ಒಬ್ಬ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅಥವಾ ಲೈವ್-ಇನ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ: “ನೀವು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."
- ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ : "ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."
- ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ : "ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ನೋಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ."
ಸಂಘರ್ಷವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಬಹುದು,
