តារាងមាតិកា
“តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងទំនាក់ទំនងរបស់មិត្តភ័ក្តិជាមួយអ្នកផ្សេង? មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំមានមិត្តល្អបំផុតម្នាក់ទៀតដែលនាងចំណាយពេលជាមួយច្រើនជាង ហើយខ្ញុំបារម្ភថានាងចូលចិត្តនាងច្រើនជាងខ្ញុំ។ តើខ្ញុំគួរនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយនាង ឬតើខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការវាដោយខ្លួនឯង?”
ការច្រណែនគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់ (ឬអ្វីមួយ) ដែលមានអារម្មណ៍ថាវាអាចកើតឡើងរវាងអ្នក និងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ អារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព ឬការគំរាមកំហែងអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ច្រណែនសូម្បីតែក្នុងចំណោមមិត្តភ័ក្តិ។[][] ដោយសារការច្រណែនជាអារម្មណ៍ខ្លាំង វាអាចពិបាកនឹងយកឈ្នះ ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យមនុស្សនិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចមិត្តភាពរបស់ពួកគេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការច្រណែនក្នុងមិត្តភាព ពេលណា និងមូលហេតុដែលវាបង្ហាញឡើង និងរបៀបយកឈ្នះលើភាពច្រណែន
0. ការច្រណែនក្នុងមិត្តភាពគឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសនៅក្នុងមិត្តភាពជិតស្និទ្ធដែលពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលគំនិត និងអារម្មណ៍ច្រណែនកើតឡើងអាចកំណត់ថាតើការច្រណែនរបស់អ្នកមានកម្រិតណា យូរអង្វែង និងការខូចខាតដែលវាធ្វើចំពោះមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ១០យ៉ាងដើម្បីទប់ទល់នឹងការច្រណែន ហើយរក្សាវាកុំឲ្យកើតឡើងរវាងអ្នកនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ 1. ទទួលយកគំនិត និងអារម្មណ៍ច្រណែនរបស់អ្នក
ការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនក្នុងការព្យាយាមបញ្ឈប់ ផ្លាស់ប្តូរ ឬទប់ស្កាត់គំនិត ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាធម្មតាមិនដំណើរការទេ។ដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀត ឬចំណាយពេលនៅឆ្ងាយពីអ្នក
សំណួរទូទៅ
នេះគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សមានអំពីការច្រណែនក្នុងមិត្តភាព និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា។
តើការច្រណែនជារឿងធម្មតាទេក្នុងមិត្តភាព? ការច្រណែនគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងមិត្តភាពជិតស្និទ្ធ មិត្តភាពថ្មី និងក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង ឬអសន្តិសុខ។[][] ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំច្រណែនមិត្តរបស់ខ្ញុំ?
អសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សច្រណែននឹងមិត្តរបស់ពួកគេ។ អសន្តិសុខអំពីលុយ ការងាររបស់អ្នក ស្ថានភាពទំនាក់ទំនង ឬរូបរាងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកច្រណែននឹងអ្នកដទៃ រួមទាំងមិត្តភក្តិផងដែរ។[]
តើអ្វីជាសញ្ញាមិត្តភ័ក្តិច្រណែនមែនទេ?
ដោយសារមនុស្សដោះស្រាយការច្រណែនខុសគ្នា សញ្ញានៃការច្រណែនមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មិត្តច្រណែនខ្លះនឹងដកខ្លួនចេញ ឬឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចក្លាយជាគូប្រជែង ការពារ ឬសូម្បីតែមានន័យ។[]
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទាក់ទាញមិត្តដែលច្រណែន?
ការមានមិត្តច្រណែនច្រើនអាចមានន័យថាអ្នកមានមិត្តមិនមានសុវត្ថិភាពច្រើន ដោយសារមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ងាយនឹងច្រណែន។[] ការមិនកំណត់ព្រំដែនល្អជាមួយមិត្តភ័ក្តិក៏អាចបង្កើតភាពច្រណែនបានដែរ?
អសន្តិសុខជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានការច្រណែន។ មនុស្សច្រណែនអាចតស៊ូជាមួយនឹងអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬពួកគេអាចមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សច្រណែន។ Kenrick, D.T. (2021) ។ ការច្រណែនមិត្តភាព៖ ឧបករណ៍មួយសម្រាប់រក្សាមិត្តភាពនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងពីភាគីទីបី? ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចិត្តវិទ្យាសង្គម, 120 (4), 977–1012។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការស្ម័គ្រចិត្តទទួលយក និងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ពិបាកៗ ដូចជាកំហឹង ការច្រណែន ឬសោកសៅ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។ មនុស្សដែលទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពិពណ៌នាថាអាចធ្វើការបានលឿនជាងមុន ហើយទំនងជាមិនសូវធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អនៅពេលពួកគេតូចចិត្ត។[][] នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែន សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺធម្មតា ត្រឹមត្រូវ និងយល់ព្រម ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។
2. កុំចិញ្ចឹមអារម្មណ៍ច្រណែន
ការនិយាយច្រណែនគឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលបង្កើនការច្រណែន ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាធ្វើ ឬនិយាយអ្វីមួយដែលអ្នកសោកស្តាយផងដែរ។[] ការនិយាយឡើងវិញ និងផ្តោតលើការខឹង ច្រណែន និងគំនិតអវិជ្ជមានគឺជាវិធីចម្បងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យការច្រណែនរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ គំនិតដូចជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ ធ្វើឱ្យពួកគេធំជាង រឹងមាំ និងយូរអង្វែង។[]
គំនិតមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានការច្រណែនគឺ៖
- ការប្រៀបធៀបដែលអ្នកធ្វើរវាងអ្នក និងមិត្តរបស់អ្នក
- ការលើកឡើងលើភាពអសន្តិសុខ គុណវិបត្តិ ឬចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក
- សន្មតថាមិត្តម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកដ៏ទៃលើសពីការរិះគន់របស់អ្នក
- Reh មិត្តភក្តិរបស់អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្ត
ពេលណាប្រភេទនៃគំនិតទាំងនេះបង្ហាញឡើង ផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអ្វីផ្សេងទៀតដោយផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នក ជុំវិញរបស់អ្នក ឬដោយប្រើញ្ញាណទាំង 5 របស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាបច្ចុប្បន្នកាន់តែច្រើន។ ជំនាញសតិអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអាចរំខានដល់វដ្តនៃការច្រណែន ដោយជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។[]
3. កំណត់អត្តសញ្ញាណការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខមូលដ្ឋានរបស់អ្នក
ការច្រណែនជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខដែលអ្នកមានអំពីខ្លួនអ្នក ឬមិត្តភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណទាំងនេះ អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់ថាការច្រណែនរបស់អ្នក វាមកពីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពនោះ។
ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃបញ្ហាមូលដ្ឋានទូទៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការច្រណែនរួមមាន:
- ការភ័យខ្លាចនៃការជំនួស
- ការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេបោះបង់ចោល
- ការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេក្បត់ ឬឈឺចាប់
- អសន្តិសុខអំពីភាពរឹងមាំនៃមិត្តភាព អារម្មណ៍មិនមានតម្លៃ ឬមិនអាចស្រឡាញ់បាន
- d ឬកំណត់អាទិភាពដោយមិត្តភ័ក្តិ
- ការព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ការជឿទុកចិត្ត ឬភាពស្និទ្ធស្នាល
ជាញឹកញាប់ អសន្តិសុខទាំងនេះទាក់ទងនឹង អ្វីដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក ឬមិត្តភាពរបស់អ្នក ជាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ក្នុងករណីខ្លះ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺនិយាយអំពីការក្បត់អតីតកាលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ជាងពួកគេអំពីមិត្តភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលការច្រណែនកើតឡើងពីបញ្ហាអតីតកាល ឬអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ឬការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
៤. ដាច់ដោយឡែកការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ និងការស្រមើលស្រមៃ
ពេលខ្លះ ការច្រណែនកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ។ ពេលផ្សេងទៀត ការគំរាមកំហែងគឺជាការស្រមើស្រមៃ។ ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដអាចបង្ហាញពីបញ្ហាទំនុកចិត្ត ឬជម្លោះក្នុងមិត្តភាពរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ និងដោះស្រាយដោយបើកចំហជាមួយមិត្តរបស់អ្នក។ ការគំរាមកំហែងតាមស្រមៃទំនងជាឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពអសន្តិសុខ ហើយជារឿយៗគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
សំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលវាយតម្លៃថាតើការគំរាមកំហែងនោះមានពិតប្រាកដឬអត់ រួមមាន:
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយអ្វី?
- តើនេះពិតជាការគំរាមកំហែងដល់ខ្ញុំ ឬមិត្តភាពរបស់ខ្ញុំមែនទេ?
- តើខ្ញុំមានភស្តុតាងណាមួយដែលថាការគំរាមកំហែងនេះជាអ្វី?
- ការគំរាមកំហែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ? យល់ព្រមជាមួយការវាយតម្លៃរបស់ខ្ញុំទេ?
5. រក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ
ការធ្វើសកម្មភាពលើគំនិត និងអារម្មណ៍ច្រណែនអាចនាំឱ្យអ្នកនិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចមិត្តភាពរបស់អ្នក។[][] អ្នកទំនងជានិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យឈឺចាប់ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកខ្លាំងបំផុត និងខ្លាំងបំផុត ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីរៀនវិធីធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត។
យុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះអាចរៀបចំអ្នកឱ្យមានការសន្ទនាប្រកបដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រកបដោយផលិតភាព ដែលពួកគេក៏អាចប្រើជាមួយមិត្តរបស់អ្នកបានផងដែរ <8។ ដកដង្ហើម ហើយស្រមៃថាអ្នកបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ
6. និយាយដោយបើកចំហជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក
ការសន្ទនាបើកចំហគឺត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលដែលមានបញ្ហា ការគំរាមកំហែង ឬបញ្ហានៅក្នុងមិត្តភាព ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចូលទៅជិតការសន្ទនានេះតាមវិធីត្រឹមត្រូវ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីចូលទៅជិតការសន្ទនាដ៏លំបាកគឺ៖
- ចំណាយពេល និងកន្លែងដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលសន្ទនា។ រង់ចាំរហូតដល់អារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតបានកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់។
- សូមគិតអំពីចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកចង់លើកឡើងនៅក្នុងការសន្ទនា។ គិតអំពីរឿងជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់ឱ្យមិត្តរបស់អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- កំណត់ "គោលដៅ" សម្រាប់ការសន្ទនាដែលស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ពិចារណាអំពីគោលដៅនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍ ឬតម្រូវការរបស់អ្នកទល់នឹងការធ្វើឱ្យពួកគេយល់ព្រម ឬសុំទោស។
- ប្រើ "I-statements" ដើម្បីអោយមិត្តរបស់អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីពួកគេ។ ប្រើគំរូ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា _______ នៅពេលអ្នក _______ ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាប្រសិនបើអ្នក ______" បង្កើតអាកប្បកិរិយាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែជាវិជ្ជមាន
ការច្រណែនច្រើនតែកើតចេញពីគំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក អ្នកដទៃ ឬមិត្តភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្តោតដោយចេតនាលើចំណុចវិជ្ជមានជំនួសឱ្យអវិជ្ជមាន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។[]
អារម្មណ៍នៃកំហឹង ការភ័យខ្លាច និងការច្រណែនអាចយកឈ្នះបានជាញឹកញាប់ដោយផ្តោតលើគំនិតវិជ្ជមានដូចជា៖
- រាយបញ្ជីភាពខ្លាំង ភាពជោគជ័យ និងទេពកោសល្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
- កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកកោតសរសើរបំផុត គោរព និងចូលចិត្តអំពីមិត្តរបស់អ្នក
- ការស្វែងរកអ្វីដែលដូចគ្នាជាមួយនឹងមនុស្សដ៏ទៃ ជំនួសឱ្យការផ្តោតទៅលើភាពខុសប្លែកគ្នានៃពេលវេលា និងពេលវេលារបស់អ្នក
- មិត្តភ័ក្តិបាននៅទីនោះសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពួកគេ
8. ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺមិនសូវងាយនឹងមានការច្រណែនទេ ហើយក៏មិនសូវប្រឈមនឹងការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអសន្តិសុខផងដែរ។ មនុស្សដែលមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងក៏មានកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ហើយមានទំនោរទៅរកទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។[][]
ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលអាចរៀន និងអនុវត្តបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដូចនេះ៖
- ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអារម្មណ៍ ចង់បាន និងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយកំណត់អាទិភាពទាំងនេះ
- ដកខ្លួនចេញពីការគិតអវិជ្ជមាន ឬការរិះគន់ខ្លួនឯងលើពេលវេលា ជំនួសឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការមើលថែអ្នក រីករាយនឹង
- បំភ្លឺអំពីកំហុស និងគុណវិបត្តិ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកថា មនុស្សទាំងអស់មិនល្អឥតខ្ចោះ
- ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយកំណត់ព្រំដែននៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេមិនគោរព
9 ។ ផ្តោតលើការកែលម្អខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែនពីភាពជោគជ័យ ឬសុភមង្គលរបស់មិត្តភ័ក្តិ នេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយពិតប្រាកដចំពោះខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិដែលធ្វើបានល្អ ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ច្រណែន ឬអសន្តិសុខ។
ការច្រណែនអាចបង្ហាញពីផ្នែកនៃខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងការកែលម្អ។ ការផ្តោតលើការកំណត់គោលដៅដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវងាយទទួលរងការច្រណែន។[]
10. ពង្រឹងមិត្តភាពរបស់អ្នក
ការច្រណែនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង ឬព្រួយបារម្ភអំពីការត្រូវបានជំនួស ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ ឬក្បត់ដោយមិត្តភក្តិ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចនឹងច្រណែនជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកខ្លាចបាត់បង់នរណាម្នាក់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងមិត្តភាព ហើយជារឿយៗទាំងនេះនឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាងមុន (និងមិនសូវច្រណែន)។
នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបពង្រឹងមិត្តភាព៖[]
- បង្ហាញឱ្យខ្លាំងៗអំពីថាតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេប៉ុណ្ណា ហើយផ្តល់តម្លៃដល់មិត្តភាពរបស់ពួកគេ
- ផ្ញើកាតគិតគូរ សារ ឬសារដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ
- ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយពួកគេក្នុងគម្រោងដែលពួកគេកំពុងធ្វើ
- ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនឹកពួកគេ ហើយណែនាំគំនិតដើម្បីពិនិត្យមើលគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលពួកគេកាន់តែពិបាក
- បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ឬអារម្មណ៍ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាល
- បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលពួកគេចូលចិត្ត និងយកចិត្តទុកដាក់
- ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នាធ្វើរឿងសប្បាយៗដែលអ្នកទាំងពីរចូលចិត្ត
ការច្រណែនក្នុងមិត្តភាព
ការច្រណែនគឺជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជឿថាទំនាក់ទំនងកំពុងត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយមនុស្សខាងក្រៅ សកម្មភាព ឬស្ថានភាព។ ការច្រណែនច្រើនតែរួមបញ្ចូលការខឹងសម្បារចំពោះ "គូប្រជែង" ឬការគំរាមកំហែង ភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការភ័យខ្លាចនៃការជំនួស។[][] ការច្រណែនអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដចំពោះមិត្តភាព ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការឆ្លើយតបមិនសមហេតុផលចំពោះការគំរាមកំហែងដែលគេយល់ឃើញផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបនិយាយឱ្យបានស្ទាត់ជំនាញ (ប្រសិនបើពាក្យរបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ)មូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃការមានដៃគូររបស់ពួកគេរួមមាន: ភាពច្រណែន 8> គ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ។ សមាជិក
ការឆ្លើយតបដែលបំផ្លិចបំផ្លាញចំពោះការច្រណែន
ការច្រណែនអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ និងឲ្យតម្លៃមិត្តភាពរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីមួយចំនួនដែលអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះគំនិត និងអារម្មណ៍ច្រណែនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកដទៃ និងមិត្តភាពរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។
សូមមើលផងដែរ: របៀបធ្វើជាខ្លួនអ្នក (15 គន្លឹះជាក់ស្តែង)នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យការច្រណែនផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ វាអាចនាំឱ្យអ្នកនិយាយ ឬធ្វើរឿងដែលរុញមិត្តរបស់អ្នកចេញ ឬធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង។ ការប្រើប្រាស់ជំនាញទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយផ្ទាល់អាចការពារពីការខូចខាតនេះ ហើយថែមទាំងអាចនាំទៅដល់ការសន្ទនា និងសកម្មភាពដែលពង្រឹងមិត្តភាពផងដែរ។[]
ការឆ្លើយតបទូទៅមួយចំនួនចំពោះការច្រណែនដែលបំផ្លាញការទុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងមិត្តភាពគឺ៖[][]
- ការជៀសវាង៖ ការរុញមិត្តរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ ឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក ឬបិទទ្វារ
- ការគំរាមកំហែង៖ ការធ្វើឱ្យខូចមិត្តភាព ឬការគម្រាមកំហែងរបស់អ្នក ដែលមិត្តរបស់អ្នកជ្រើសរើសរវាងអ្នក និងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត
- ការឈ្លានពានអកម្ម៖ ការបដិសេធមិននិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែបង្ហាញវាដោយប្រយោលតាមរយៈអារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
- ការបដិសេធ៖ ធ្វើពុតគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហា ដោយមិនដោះស្រាយវា
- ការគ្រប់គ្រង៖ ក្លាយជាកម្មសិទ្ធិ ឬគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងមិនល្អផ្សេងទៀតរបស់មិត្តភ័ក្តិ ការកំណត់កាលវិភាគ ឬជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់<8il>
