Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
„როგორც ჩანს, არავის აინტერესებს ჩემთან საუბარი. ნამდვილად არ ვარ დარწმუნებული რატომ. იქნებ უცნაური ვარ. ან იქნებ მოსაწყენი ვარ სხვებისთვის. მინდა ხალხთან საუბარი, მაგრამ ეს ძალიან უხერხულად მეჩვენება, ამიტომ ძირითადად თავს ვიკავებ. Რა უნდა გავაკეთო?" – კრის.
გაინტერესებს რატომ არავინ გელაპარაკება? გრძნობთ, რომ მარტო ხართ და არ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი კავშირების დამყარება სხვებთან? განიხილეთ ამ საკითხის მიზეზები?
თუ გეჩვენებათ, რომ არავინ გელაპარაკება, ღირს პრობლემის ძირის გათვალისწინება. მოდით შევეხოთ ზოგიერთ საერთო ცვლადს.
გადალახვა
ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ უნებლიედ აარიდონ სხვებს საკუთარი თავის ძალიან ინტენსიური გამოხატვის გამო. ეს განყოფილება შეისწავლის ექვს განსხვავებულ გზას, რომლითაც ადამიანებს შეუძლიათ „გადალახონ“ თავიანთი ურთიერთობისას, პირადი ინფორმაციის გადაჭარბებული გაზიარებიდან და მუდმივი ჩივილიდან დაწყებული, ზედმეტი ემოციების გამოვლენამდე.
ზედმეტად ბევრის გაზიარება
ზოგჯერ შეიძლება ზედმეტად აღელვებული ვიყოთ, როდესაც საბოლოოდ დავაკავშირებთ ვინმეს. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ წავიკითხოთ სოციალური მინიშნებები, ფიქრის გარეშე ვაბნევთ რაღაცეებს. როგორც წესი, ეს არის პასუხი როგორც შფოთვაზე, ასევე დაუცველობაზე.
რა თქმა უნდა, ამ სტრატეგიას შეიძლება უკუშედეგი მოჰყვეს. ზედმეტად გაზიარება რაიმეს გადამეტების მსგავსია. თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ ეს ხდება მანამყველაფერს სხვები აკეთებენ, მაგრამ თქვენ უნდა ეცადოთ პატივი სცეთ მათ გადაწყვეტილებებს. ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ნაკლებად განსჯით, შეიძლება დაგეხმაროთ.
არასათანადო თემებზე საუბარი
ზოგიერთი რამ ჯობია უთქმელად დარჩეს. როდესაც ვინმე ახალს იცნობთ, გსურთ თავი აარიდოთ ტაბუდადებულ საუბრებს, რომლებიც დაკავშირებულია:
- პოლიტიკასთან.
- რელიგიასთან.
- პირადი ჯანმრთელობის პრობლემები.
- სექსი.
- პირადი ფინანსები.
- ოჯახისა და ურთიერთობის საკითხები. არასოდეს ილაპარაკოთ ამ თემაზე ზოგჯერ ისინი ფანტასტიურ საუბარს ქმნიან. მაგრამ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ყველაფერი ზედაპირულად, როდესაც ვინმეს გაცნობთ. დაიცავით მცირე საუბრის თემები, რომლებიც დაკავშირებულია ადგილობრივ მოვლენებთან, ამინდთან და თქვენს საერთო ჰობიებთან და ინტერესებთან.
- თუ მხოლოდ „OK“-ით უპასუხებთ, რისკავთ უინტერესო ან თუნდაც მოსაწყენი გახდეთ.
- თუ იტყვით „ჩემი ბიძაშვილიც წერს“, ცოტა უფრო მიმზიდველი იქნებით, მაგრამ მაინც არც ისე საინტერესო.
- თუ ჰკითხავთ, როგორი მწერალი არიან ისინი და შემდეგ ჰკითხავთ, რა მოსწონთ მათ ყველაზე მეტად, რა მოსწონთ მათ ყველაზე მეტად, თუ რა მოსწონთ მათ ყველაზე მეტად, თუ რა მოსწონთ მათ ყველაზე მეტად, თუ რა მოსწონთ ყველაზე მეტად მათ საუბრისას. მათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოგწონთ თქვენს სამსახურში და შესაძლოა იპოვონ ურთიერთგაგების საგნები, რომლებითაც მოტივირებული ხართ,სავარაუდოდ საინტერესო საუბარი გაქვთ.
- დააჩერეთ სანამ ისაუბრებთ.
- მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული ადგილი, თუ თავს ნამდვილად გააქტიურებულად გრძნობთ.
- განწყობის დღიურის შენახვა შაბლონების გასაგებად.
- თქვენი ემოციების გამოხატვა საკუთარ თავს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს მომენტი გაივლის. <4-ის გადაჭარბებული დისტანცია. ხალხი. ამის გაკეთება შეიძლება სხვების მიმართ მცირე ინტერესის გამოვლენით, ერთსიტყვიანი პასუხის გაცემით, მინიმალური ძალისხმევით ურთიერთობების დამყარებისთვის და პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფით.
- განცხადებების გაკეთება, როგორიცაა, ხალხი მეზიზღება, ან მე არ მჭირდება ხალხი!
- არ ჰკითხო ხალხს საკუთარ თავზე საუბრისას.
- სხეულის ხშირად დაბანა საპნითა და წყლით.
- კბილების გახეხვა ყოველი ჭამის შემდეგ (ან დღეში ერთხელ მაინც).
- დაიბანეთ ხელები საპირფარეშოში გამოყენების შემდეგ>დაიბანეთ თმა ხშირად შამპუნით.
- დაიბანეთ ტანსაცმელი და ჩაიცვათ სუფთა ყოველი გარეთ გასვლისას.
- დარჩით სახლში, როცა თავს ცუდად გრძნობთ და დაიფარეთ პირი, თუ ახველებთ ან ცემინებთ.
- დეოდორანტის ან ანტიპერსპირანტის ტარება>არსებობს გარკვეული ქცევები, რომლებიც ფართოდ განიხილება არასათანადოდ სოციალურ სიტუაციებში. ჩვენ განვიხილავთ ოთხ ასეთ ქცევას ამ განყოფილებაში, დაწყებული მიუწვდომელი ჩანდა არასათანადო თემების პირდაპირ განხილვამდე. ამ ქცევების გაცნობიერებით, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისინი და გავაძლიეროთ ჯანსაღი ურთიერთქმედება.
მიუწვდომელი ხდება
მიუხედავად იმისა, გესმით თუ არა, სხეულის უცნაურმა ენამ შეიძლება სხვა ადამიანებს მიანიშნებდეს, რომ თავი შეიკავონ. მეორეს მხრივ, თუ ადამიანები აღიქვამენ თქვენ, როგორც ღიად და თბილად, მათ შეიძლება უფრო მეტად იგრძნონ თქვენთან საუბარი.
მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის ენა დახვეწილია, ის წარმოუდგენლად ძლიერია. სხეულის მიუწვდომელი ენის რამდენიმე მაგალითია:
- ხელებით დგომაგადაჯვარედინებული.
- სხვასთან საუბრისას თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება.
- ფეხებით ან ხელებით გამუდმებით რყევა.
- თქვენი სხეულის დამალვა ნივთების მიღმა (როგორიცაა ჩანთა, ტელეფონი, წიგნი ან სასმელი).
გაუმჯობესების სფეროები
ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს თავისი სოციალური უნარები და გახდეს უკეთესი სხვებთან ურთიერთობაში. ამ ბოლო განყოფილებაში, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ცუდად განვითარებულ სოციალურ უნარებზე, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანებს თქვენთან საუბარი და ამ სოციალური უნარების გაუმჯობესების გზების ძიება. პრაქტიკითა და მოთმინებით, ნებისმიერს შეუძლია გახდეს უფრო გამოცდილი მნიშვნელოვანი ურთიერთობების შექმნაში.
არ ვიცი როგორ ავაწყოთ საუბარი
პატარა საუბარი ხშირად აუცილებელი უნარია სოციალური კავშირების დამყარებისას. მცირე ლაპარაკს შეუძლია ხელი შეუწყოს ურთიერთობის დამყარებას, და ურთიერთკავშირი არის ის, რაც ხალხს აიძულებს ნდობას და მოსწონებას.
FORD-მეთოდის ეს სტატია ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაერთოთუნივერსალური საუბრები.
არ ვიცი როგორ გახადო საუბრები საინტერესო
წვრილმანი საუბრის დაუფლება ერთი უნარია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია შემდგომი კითხვები და პასუხები[]. დაფიქრდი კითხვაზე, რატომ უნდა სურდეს ადამიანებს შენთან საუბარი? რა უნდა შესთავაზოთ მათ?
ეს შეიძლება გარკვეულწილად ნერვების მომშლელად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ ინტროსპექციის გაკეთება. როგორ ისწავლოთ საინტერესო საუბრების გამართვა? თქვენ თავად უნდა მოახდინოთ ფოკუსირება და ერთგული გახდეთ უფრო საინტერესო გახდეთ!
საბედნიეროდ, ადამიანები, რომლებიც პრაქტიკაში აინტერესებთ სხვების მიმართ, როგორც წესი, თავადაც უფრო საინტერესო ხდებიან. ფოკუსირება მოახდინეთ ადამიანების გაცნობაზე და თქვენს გულწრფელ და გააზრებულ კითხვებს შორის გააზიარეთ აზრები და ფრაგმენტები თქვენი საკუთარი ცხოვრების შესახებ.
თუ ვინმე გეტყვით, რომ ის, ვთქვათ, მწერალია, შეგიძლიათ უპასუხოთ სხვადასხვა გზით.
დაწვრილებით ჩვენს სახელმძღვანელოში საინტერესო საუბრების გამართვის რჩევების შესახებ.
არ გაქვთ მაღალი თვითშეფასება
თუ თქვენ ებრძვით დაბალ თვითშეფასებას, თქვენმა ნეგატიურმა აზრებმა შესაძლოა ხელი შეგიშალოთ ჯანსაღი ურთიერთობების შექმნაში. თქვენი თვითშეფასების ჩამოყალიბება მყისიერად არ ხდება. ეს ხანგრძლივი პროცესია, მაგრამ თვითშეფასების უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო დამაკმაყოფილებელი სოციალური ცხოვრება.
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გადაჭარბებულად ვაფასებთ იმას, თუ რამდენად კარგად ამჩნევენ ადამიანებს ჩვენი შფოთვა. ადამიანების უმეტესობა ორიენტირებულია საკუთარ თავზე. ისინი დიდ ყურადღებას არ აქცევენ თქვენს გრძნობებსა და რეაქციებს.
ეს სახელმძღვანელო, რომ გახდეთ ნაკლებად თვითშეგნებული, უფრო მეტს სწავლობს, თუ როგორ უნდა დააფასოთ საკუთარი თავი და განავითაროთ უპირობო თვითშეფასება.
საკმარისი სოციალური პრაქტიკის არქონა
შეუძლებელია სოციალური უნარების ჩართვა, თუ მთელი დღე სახლში იზოლირებული ხართ. მიიღეთ ვალდებულება „იყოთ სამყაროში“ რაც შეიძლება ხშირად. ეს ნიშნავს არჩევანის გაკეთებას დავალებების შესრულებას, ონლაინ შეკვეთის ნაცვლად. ეს ნიშნავს ჩართვას სპორტში, ჰობიში ან სოციალურ ჯგუფებში - მაშინაც კი, თუ აუცილებლად არავის იცნობთ.
მსოფლიოში გასვლა რთულია. ეს არ არის კომფორტულად ყოფნა. ეს არის რისკების აღების და ახალი სოციალური უნარების პრაქტიკაში ყოფნის სურვილი.
გაეცანით სხვა ადამიანებთან ერთად ბავშვის ნაბიჯების გადადგმას. მაგალითად, მიესალმები მეზობელსროდესაც მიიღებთ თქვენს ფოსტას. ჰკითხეთ ოფიციანტს, როგორ მიდის მისი დღე.
გახსოვდეთ, რომ შეცდომებს დაუშვებთ. შეცდომებს ყველა უშვებს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს შეცდომები არ იქნება ისეთი დამამცირებელი ან მიუტევებელი, როგორც თქვენ გგონიათ.
ნამდვილი მეგობრების არ ყოლა
ნამდვილი მეგობრები ერთვებიან ორმხრივ და მუდმივ საუბრებში. როდესაც თქვენ გაქვთ ასეთი ავთენტური ურთიერთობა, გრძნობთ თავს გაგებული და დაკავშირებულნი.
მეგობრობა ორმხრივი გზაა და მოითხოვს შრომას, ძალისხმევასა და პატივისცემას. შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია, თუ როგორ უნდა შექმნათ სოციალური წრე ნულიდან დამატებითი რჩევებისთვის.
უკვე გვიანია, შემდეგ კი გრცხვენიათ ან უხერხულად გრძნობთ თავს თქვენი გამჟღავნების გამო.ზედმეტად გაზიარების თავიდან აცილების მიზნით, შეეცადეთ იყოთ უფრო გაცნობიერებული თქვენი სიტყვების არჩევის შესახებ. რამდენად ხშირად იყენებთ სიტყვებს მე, მე, მე თუ ჩემი? იფიქრეთ ამაზე შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმეს ელაპარაკებით. მეტი ფოკუსირება გააკეთე შენზე, შენზე და საკუთარ თავზე.
მიზანი არ არის მხოლოდ სხვებზე საუბარი და არც მხოლოდ შენზე საუბარი. მეგობრობა ვითარდება მაშინ, როდესაც არსებობს ბალანსი სხვის შესახებ გაზიარებასა და სწავლას შორის[].
ზედმეტად ბევრი ჩივილი
უარყოფითი ენერგია შეიძლება დამღუპველი იყოს, განსაკუთრებით, თუ ეს ერთადერთი გზაა სხვებთან დაკავშირებისას. მიუხედავად იმისა, რომ არ გჭირდებათ არაავთენტურად ოპტიმისტი იყოთ, ყველაფერზე ჩივილმა შეიძლება მსხვერპლად გაჩვენოთ[].
ინსაითი არის პირველი ნაბიჯი თქვენი პესიმიზმის სამართავად. იფიქრეთ მაჯის გარშემო თმის შეკვრის ან რეზინის ზოლის დადებაზე. გადაატრიალეთ ის, როცა საკუთარი თავის ჩივილი გესმით. თავიდან შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ჯგუფს ხშირად ატრიალებთ. Არაუშავს! ეს შეგნებული ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მეტად თქვენი უარყოფითი ენერგია.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ამ რეზინის ზოლის ტექნიკის გამოყენების შესახებ, იხილეთ ეს სახელმძღვანელო Lifehacker-ისგან.
შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ პოზიტიური აზროვნება შეიძლება გადამდები იყოს. ბოლოს და ბოლოს, ადამიანებს სურთ იყვნენ იმ ადამიანების გვერდით, ვინც თავს კარგად გრძნობს.
ზედმეტად პოზიტიურობა
ისევე, როგორც ზედმეტად ჩივილი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, ადამიანების უმეტესობას არ სურს იყოს ისეთი ადამიანის გვერდით, ვინც ყოველთვის არისმხიარული. რატომ? როგორც წესი, ის არაკეთილსინდისიერად გვეჩვენება.
როგორ იცით, რომ ძალიან პოზიტიური ხართ? თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უპასუხებთ სხვა ადამიანებს, როდესაც ისინი ჩივიან. თუ თქვენ ყოველთვის გადადიხართ მანტრაზე, როგორიცაა, უბრალოდ დადებითად იფიქრეთ, ან, ეს არც ისე ცუდია!, ან, ყველაფერი კარგად იქნება!, შესაძლოა მათ ემოციებს მთლიანად გააბათილოთ.
სანაცვლოდ, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ მხოლოდ მოსმენაზე. ჩადეთ საკუთარი თავი სხვის ადგილას. თუ ისინი უბრალოდ საშინელ ჩხუბში ჩაერთვნენ დედასთან, წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა იგრძნოს ეს. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ისარგებლონ პოზიტიური აზროვნებით, მათ ასევე უნდა იცოდნენ, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მათ.
გადაჭარბებული აზროვნება
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ფართო განზოგადებას აკეთებთ სხვა ადამიანების გრძნობებსა და ქცევებზე. მაგალითად, შეიძლება ჩავთვალოთ, რომ მათ არ მიუწვდებათ ხელი იმას ნიშნავს, რომ მათ არ მოსწონხართ.
მაგრამ ეს შეიძლება სიმართლე არ იყოს. ზოგჯერ ხალხი დაკავებულია. ისინი შესაძლოა კონცენტრირებულნი იყვნენ იმაზე, რაც ხდება მათ ცხოვრებაში. მათ ასევე შეიძლება აწუხებდეთ უარის თქმა და ისინი გელოდებიან, რომ ჯერ დაიწყებთ საუბარს. ხანდახან ადამიანები შეიძლება უბრალოდ გაფუჭებულნი იყვნენ - ისინი აპირებენ თქვენთან ლაპარაკს ან დროის გატარებას, მაგრამ ავიწყდებათ ან სხვა რაღაცით არიან დაკავებული.
დამხმარეა, თავიდან აიცილოთ თქვენი ურთიერთობების ხარისხის შეფასება იმის მიხედვით, თუ ვინ იწყებს საუბარს. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანების უმეტესობა არ ცდილობს შენს შეურაცხყოფას ან შეურაცხყოფას. ისინი უბრალოდ ცდილობენ იზრუნონ საკუთარ თავზე. შენახვაამის გათვალისწინება დაგეხმარებათ ნაკლებად იზოლირებულად ან მოწყენილად იგრძნოთ თავი.
ასევე კარგი იდეაა დარწმუნდეთ, რომ დაკავებული ხართ. თუ რაიმე ინტერესი არ გაქვთ, შეიძლება უფრო მეტად დაფიქსირდეთ იმაზე, თუ რას აკეთებენ სხვა ადამიანები. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში მეტი მნიშვნელობის შექმნაზე - ჰობი, სპორტი, სულიერება და ახალი უნარების სწავლა დაგეხმარებათ ამაში.
ადამიანებთან ზედმეტად მიჯაჭვულობა
თუ მიჯაჭვული გახდებით, ადამიანები შეიძლება დაშორდნენ, როცა თქვენთან ახლოს იქნებიან. არავის სურს იგრძნოს, რომ ურთიერთობაში ახრჩობს.
ეცადეთ, ასახოთ სხვისი ქმედებები. მაგალითად, თუ ისინი არასოდეს დაგირეკავთ, ნუ დაურეკავთ მათ ყოველდღე, რომ ჰკითხოთ მათი დღის შესახებ. თუ ისინი ჩვეულებრივ პასუხობენ სწრაფი წინადადებით და emoji-ით, ნუ ააფეთქებთ მათ ტელეფონს მრავალი აბზაცით. დროთა განმავლობაში, შესაძლოა, თავს უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი. მაგრამ დასაწყისში, კარგი იდეაა, რომ სიფრთხილით შეცდეთ.
ეცადეთ, მთელი თქვენი სამყარო სხვის გარშემო არ ბრუნავდეს. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ ინტერესებსა და ჰობიებზე. კარგია, რომ ადამიანებს თავი მნიშვნელოვნად აგრძნობინოთ, მაგრამ არ გინდათ, რომ მათ იგრძნონ, რომ ისინი ერთადერთი ადამიანია, რომელიც გჭირდებათ.
ზედმეტად ემოციური ყოფნა
ადამიანებს შესაძლოა არ სურდეთ თქვენთან საუბარი, თუ ფიქრობენ, რომ ძალიან მგრძნობიარე, გაბრაზებული ან მოწყენილი ხართ. რა თქმა უნდა, ემოციების ქონა არაუშავს (თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს!), მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ დაარეგულიროთ ისინი.
Იხილეთ ასევე: როგორ ესაუბროთ ხალხს (მაგალითები თითოეული სიტუაციისთვის)შეგიძლიათეს ხდება შემდეგი გზით:
Იხილეთ ასევე: არ გყავს მეგობრები კოლეჯის შემდეგ ან 20 წლის ასაკშისხვა ადამიანების მიმართ უინტერესო ყოფნით
შეიძლება ფიქრობთ, რომ მზად ხართ ახალი ხალხის შესახვედრად, მაგრამ ასევე შეიძლება ჩაერთოთ ისეთი უსიამოვნო ქცევებით, როგორიცაა: მოვლენები.
როდესაც გარეთ გამოხვალთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ აპირებთ სხვა ადამიანებთან დაკავშირებას. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს ხშირად, როცა მოძრაობთ მთელი დღის განმავლობაში. გამოწვევად აქციეთ სხვებით დაინტერესება მცირე საუბარში და მეგობრებთან ურთიერთობის გზით.
ერთსიტყვიანი პასუხებით პასუხის გაცემა
როდესაც ვინმე გეკითხებათ, როგორ მიდის თქვენი დღე, უბრალოდ ჯარიმათ პასუხობთ თუ კარგით? ეს განიხილება დახურულ პასუხებად და ისინი აკეთებენ სხვასხალხი "იჭრება" მეტი ინფორმაციისთვის. დროთა განმავლობაში, ეს თხრა შეიძლება დამძიმდეს.
სანაცვლოდ, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი პასუხით და კითხვით. მაგალითად, თუ ვინმე გკითხავთ, როგორ მიდის თქვენი დღე, უპასუხეთ: „კარგად მიდის. მთელი დღე სამუშაოთი ვარ დაკავებული. თუმცა ცოტა ხანში სპორტდარბაზში მივდივარ, ეს კარგია. როგორია შენი დღე?“
ეს იგივე მენტალიტეტი ეხება ადამიანებს კითხვების დასმისას. არ დაუსვათ კითხვები, რომლებიც ხელს უწყობს "დიახ" ან "არა" პასუხს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ვინმეს ჰკითხოთ, მოეწონათ თუ არა ფილმი, ჰკითხეთ, რომელი იყო მათი საყვარელი ნაწილი. იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: „კარგად ხარ?“, სცადეთ თქვით: „მე შევამჩნიე, რომ უფრო თავშეკავებული ხარ. რა ხდება?”
არ აკეთებენ ძალისხმევას ურთიერთობებში
ადამიანებს სურთ მეგობრობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც მზად არიან იმუშაონ იმისთვის, რომ იყვნენ კარგი მეგობრები. თუ არ აიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ქმედებებზე, ხალხი დაკარგავს ინტერესს.
რას ნიშნავს ძალისხმევის გაკეთება თქვენს ურთიერთობებში? პირველ რიგში, ეს ნიშნავს ერთად დროის გასატარებლად შესაძლებლობების ძიებას. თუ თქვენ ყოველთვის უარს ამბობთ სოციალურ მოწვევებზე, ხალხი შეწყვეტს თქვენგან გატარების თხოვნას.
ეს ასევე ნიშნავს დაუკავშირდით, როცა ფიქრობთ, რომ ვინმეს მხარდაჭერა სჭირდება. ეს არ უნდა იყოს გართულებული. მარტივი ტექსტი, როგორიცაა: „მე შენზე ვფიქრობ. ვიცი, რომ ბევრს გადაიტან და მე აქ ვარ. შეგვიძლია შევხვდეთ მომავალ კვირას?” საკმარისია.
ცუდი ჰიგიენა
პირველი შთაბეჭდილებამნიშვნელოვანია, და ცუდი ჰიგიენის დაცვამ შეიძლება გააქარწყლოს ადამიანები, სანამ ისინიც კი არ გაცნობენ.
კარგი პირადი ჰიგიენა მოიცავს შემდეგ ჩვევებს:
- h2
თუ ფიქრობთ, რომ გიჭირთ გარეგნულად გარეგნობა, ჩათვალეთ, რომ ისინი უკვე უახლოვდებიან თქვენს მეგობარს. თუ თქვენ აითვისებთ ამ მენტალიტეტს, შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ მიდრეკილება, შეხედოთ და გაიღიმოთ სხვებს. თუ თვალით კონტაქტი მაინც რთულია, ყურადღება გაამახვილეთ თვალებს შორის ან ოდნავ ზემოთ სივრცის დათვალიერებაზე.
ამ თემის შესახებ მეტის გასაგებად, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო სხეულის ენის შესახებ საუკეთესო წიგნების შესახებ და ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ხელმისაწვდომი. ეს ხდება თვითშესრულების ციკლი. შეიძლება იგრძნოთ, რომ არავინ გელაპარაკება, ამიტომ იზოლირებული ხართ. მაგრამ როცა იზოლირებ, არავინ გელაპარაკება.
დაადგინე მთავარი საკითხი
რატომ ხარ იზოლირებული? რა გაშინებთ ყველაზე მეტად სხვებთან ურთიერთობისას? გეშინიათ მიტოვების? უარყოფა? დაუთმეთ ერთი წუთი და ჩაწერეთ თქვენი შიშები ჟურნალში. ეს ანალიზი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი ტრიგერები.
დაიწყეთ ერთი ადამიანით
თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ სოციალური პეპელა ერთ ღამეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ იზოლაციიდან მხოლოდ ერთ ადამიანთან დაკავშირების მცდელობით. გაგზავნე ძველ მეგობარს. ჰკითხეთ მეზობელს, სჭირდება თუ არა მათ დახმარება სასურსათო ნივთების მოპოვებაშიმათი მანქანიდან. გაუღიმე ბანკში მყოფ უცნობს.
სცადე თერაპია
იზოლაცია შეიძლება იყოს დეპრესიის ძირითადი სიმპტომი. თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბრით, თუ ეს ასეა. თერაპია დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება და შეისწავლით ჯანსაღი დაძლევის უნარებს თქვენი დაუცველობისა და შიშების მართვისთვის.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.
მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. მენტალური სხვა ადამიანების მიმართ
თუ ყოველთვის ცუდს ლაპარაკობთ სხვებზე, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ არავინ გელაპარაკება!
სანაცვლოდ, ეცადეთ, დადებითად ისაუბროთ სხვებზე საუბრისას. მაშინაც კი, თუ გაბრაზებული ან გაბრაზებული ხართ, შეინახეთ ეს გრძნობები თქვენთვის. არ გაავრცელოთ ჭორები ან ჭორები. თქვენ არასოდეს იცით, დაუბრუნდება თუ არა ეს კომენტარები თავდაპირველ პიროვნებას.
ეცადეთ ნახოთ საუკეთესო სხვა ადამიანებში. ეს ნიშნავს იმის გაგებას, რომ კარგია განსხვავებების არსებობა. სულაც არ უნდა მოგწონდეს
