なぜ友人は重要なのか？ 友人はいかに人生を豊かにするか？

また、人脈を作るのに苦労している人は、友人関係が努力に値するかどうか疑問に思うかもしれない。

生まれつき社交的な人もいるが、ほとんどの人は人生に少なくとも2、3人の友人を求めている。 この記事では、友情の利点について見ていく。 また、良い友人とは何か、なぜ友人が必要なのか、友人関係を改善する方法、社交の輪を広げる方法についても考えていく。

なぜ友人がそれほど重要なのか？

友人を持つことは心身の健康を増進させ[][]、良好な社会生活は寿命を延ばす。 友人は困難な時の重要な支えとなり、ストレスに対処するのに役立つ[]。

何人の友人が必要ですか？

幸せになるために必要な友人の数は、個人の好みによって異なる。 人によっては、社交界が広くて友人がたくさんいることを好む。 一方、少数の親しい友人、あるいはまったく友人がいないことを好む人もいる。 アメリカの成人のほとんどは親しい友人があまりいない。49％が3人以下と答え、12％はまったくいない[]。

友人の利点とは？

友達と遊ぶのは楽しいが、良い友情には他にもたくさんの利点がある。 ここでは、友達があなたの人生をより良いものにする8つの方法を紹介しよう。

1.友人はあなたのメンタルヘルスを改善する

人生が困難なとき、良い友人関係はストレスに対処する助けとなり、ひいては不安やうつ病のリスクを低下させることができる[]。 親しい友人関係はまた、全体的な幸福感を高め、帰属意識を与え、自尊心を向上させることができる[]。

2.友人同士が助け合い、支え合う

良き友人はさまざまな形で助けてくれる。

具体的には、次のような申し出ができる。

• 感情的なサポート（例：あなたの気持ちを認め、あなたの問題に耳を傾ける）
• 情報提供サポート（問題解決のためのアドバイスや提案など）
• 実際的なサポート（例：医師の診察のために車を出す、家の引っ越しを手伝うなど）

3.友人は仕事をより楽しくしてくれる

職場に友人がいれば、生産性が向上し、幸福感が増し、仕事への意欲が高まる。 例えば、同僚と友人であれば、その同僚が聞いた求人の可能性をあなたに教えてくれる可能性が高くなるかもしれない。

4.友人たちは、あなたが前向きな変化を遂げるのを助けてくれる

例えば、友人がアルコールの摂取を控えようと決心し たら、自分も同じようにしようと思うかもしれません。 一人でやるよりも、一緒に行動した方が、変化が起きやすいかもしれ ません。 例えば、ジムで会う日や時間を決めておけば、二人で定期的にワークアウトをする可能性が高まるかもしれません。

5.友人はあなたの偏見に挑戦することができる

異なる民族や人種的背景を持つ人々と接する機会が多ければ多いほど、ステレオタイプではなく個人として人を見る傾向が強くなる[]。

人は自分と似たような友人を作りがちだが、オープンマインドを心がけてほしい。 自分と大きく違うからといって、その人が友人になりたがらないと決めつけないでほしい。

他のグループに対する友人の態度も、あなたの見方に影響を与える可能性があるという研究結果もある[]。 つまり、友人が偏見を持たず、異なるグループを受け入れていれば、あなたもよりオープンマインドになれる可能性があるということだ。

6.友情は孤独からあなたを守る

孤独や社会的孤立は、早死にのリスクを高める。 友人との健全な関係は、孤独感を和らげ、長寿につながる可能性がある。

7.友人が変化に適応する手助けをしてくれる

入学、就職、親になるなど、ライフスタイルの大きな変化も、友だちがいれば難しく感じなくなります。 自分の気持ちを理解してくれる同じような立場の友だちがいることは、助けになります。 例えば、学生生活における友だちの重要性が研究で示されています。 入学1年目に友だちをつくった学生は、大学にうまく適応できる可能性が高くなります[]。

8.友人は認知症からあなたを守る

孤独を感じたり、社会的接触を奪われたりすることは、認知症の危険因子である。 多くの高齢者にとって、友人関係などの社会的つながりは、脳の健康にとって重要である。

良い友情とは何か？

友人はあなたの人生をより良いものにしてくれるが、それはあなたの友情が健全でバランスの取れたものである場合に限られる。 ここでは、良い友情に欠かせない要素を紹介する。

• 信頼だ： 真の友人は、たとえ聞き取りにくいことであっても真実を話し、プライベートな情報は自分の胸にしまっておくものだ。
• コミットメント 良い友人関係とは、お互いが絆を強く保つ努力をすることである。 つまり、定期的に連絡を取り合い、お互いに関心を持ち、会ったり話したりする時間を作ることである。 友人関係へのコミットメントとは、問題について話し合ったり、意見の相違を解決したりすることもいとわないということである。
• 興味がある： 友人同士は、お互いの人生に純粋に興味を持つものである。 良い友人関係では、お互いに相手の考え、感情、仕事、勉強、趣味、希望、夢について質問する。 重要な日付や節目は覚えているものである。
• 情報開示 友人同士は互いに心を開き、親近感が生まれる。
• 受け入れる： 友人といるときに、「演技をしている」ように感じたり、本当の自分を隠したりする必要はない。 本当の友人は、あなたを変えようとはしない。
• 尊敬する： 友人同士は、互いを利用したり、貶めたり、互いの意見を軽んじたりしない。 彼らは、多様性や違いを尊重し、感謝する。 友人があなたを尊重していない兆候については、こちらをお読みください。
• サポートする： 良い友人とは、お互いに精神的、実際的なサポートを提供し合うものである。 友人とは、あなたの人生がうまくいっているときに喜ぶべきものである。 もし相手があなたに対して嫉妬や劣等感を抱いたとしても、その感情に対処するのは自分の責任であることを認識すべきであり、自分の気分を良くするためにあなたを貶めるようなことはしない。
• お互いの立場を理解する能力： 友だちは常に同意する必要はないが、お互いの視点から世界を見ようとし、意見の違いを受け入れるべきだ。
• 楽しいよ： 友情は人生を豊かにするものでなければならない。 良き友は共に過ごす時間を楽しみにしている。

私たちは、真の友人とは何なのかを徹底的にガイドしている。

友人関係で避けるべき有害な行動

強い友情は、相互の信頼と尊敬に基づいています。 ここでは、友情を損なう可能性のある一般的な有害行動と、それを避ける方法を紹介します。 有害な友情の兆候についての記事も参考になるかもしれません。

1.友人を変えようとする

あなたの友人は、自分自身の選択をする権利を持つ個人です。 あなたの好みに合うように友人を変えたり、あなたの意見に沿うように圧力をかけることは、有害な行為です。 友人がなぜそのように考えたり、行動したりするのかわからない場合は、彼らの視点を理解するのに役立つよう、敬意を払った質問をしてみてください。

2.与える以上の援助を受ける

助けを与えたり、受けたりすることは友人であることの一部ですが、友人関係はバランスを保つようにしましょう。 きっちり半々である必要はありませんが、助けやサポートを求めたら、それに応えるようにしましょう。 例えば、友人に悩みを打ち明けたり、アドバイスを求めたりするのは構いません。 しかし、一方的な会話が多いと、友人はあなたが友人を利用していると感じるかもしれません。

3.謝罪を拒否する

友人があなたの言動で傷ついたと言った場合、保身に走らないようにしましょう。 その代わりに、注意深く話を聞き、友人がなぜ動揺しているのかを理解するように努めましょう。 謝罪し、必要であれば、二度と同じことが起きないよう、今後どのように改めるかを伝えましょう。

4.消極的で攻撃的な行動

友人があなたの心を読み取れる、あるいは読み取るべきだと決めつけないでください。 友人がヒントを読み取ってくれることを期待するのではなく、あなたの考えや気持ちを正直に話してみてください。 どのように問題を提起すればよいかわからない場合は、友人と正直に話す方法についてのガイドが役に立つかもしれません。

5.友人の境界線を無視する

境界線は、人間関係において何がOKで何がNGかを示すものです。 あなたは友人の境界線を必ずしも理解できないかもしれませんが、それでも尊重すべきです。 例えば、あなたが友人をハグするのが好きなら、誰かが身体的接触を好まないと言っても、あなたにとっては奇妙に思えるかもしれませんが、それでもその境界線を尊重すべきです。

6.独占的な行動

多くの人が友情への嫉妬を感じることがありますが、執着心や独占欲の強い行動は、友人を息苦しくさせたり、迷惑に感じさせたりすると、有害になる可能性があります。 友人からの連絡よりも、あなたの方が頻繁に電話やメッセージをするようであれば、少し距離を置いた方がいいかもしれません。 友人が1人か2人しかいない場合は、友人に頼らなくてもいいように、自分の交友関係を広げることも有効です。社会的なニーズを満たすために、2、3人の人がいる。

友人関係を改善するには

どのような人間関係もそうであるように、友情にも継続的なケアと注意が必要である。 ここでは、友情を育み、友情を強く保つ方法を紹介する。

1.友人を当たり前だと思わないこと

友人と一緒に過ごす時間に感謝していることを伝えましょう。 あなたが友人を当然だと思っていると友人が感じると、友人は憤慨し、友情に緊張が走るかもしれません。

• 時間をかけて手を差し伸べる。 最後に話してからしばらく経っているなら、友達に電話したり、メールを送ったりしましょう。 友情を保つために、相手にすべての仕事をさせるのはやめましょう。
• 友達に助けてもらったら、お礼を言う。 もし相手があなたに大きな好意を寄せてくれたなら、感謝の気持ちを表すためにメモを書いたり、ちょっとしたプレゼントを贈ったりしてもいいだろう。
• 自分の行動に責任を持つ。 友達だからといって、その友達が自動的にあなたを許してくれるとか、二人の間の問題は見逃してくれるはずだと思い込まないこと。 必要なときには「ごめんなさい」と言えるように準備しておくこと。

2.友人に心を開く

友人と表面的な話題しか話さなければ、絆を深める機会を逃してしまうかもしれない。 自分の個人的なことを共有し、友人にも共有するよう勧める。

人と打ち解けるのが難しいと感じるなら、好きな映画や子供のころになりたかった職業など、少し個人的な話題から始め、徐々に野心や恐れ、政治的見解など、より個人的な話題へと移行していけばよい。 人と打ち解ける方法に関する記事がありますので、参考にしてみてください。

3.一緒にやってみたい新しいアクティビティを提案する

友達との付き合いはマンネリになりがち。 同じことばかりしていると、友情がつまらなく感じてくるかもしれない。 新しい場所に行ってみたり、新しい趣味に挑戦してみたりしてみよう。 たとえそれが楽しくなかったとしても、新しい話題で盛り上がり、後で振り返る思い出が増えるはずだ。

インスピレーションを得るために、このガイドをチェックしてください：人々は何をしているのか？

4.自分の境界線を知り、伝える

自分の境界線を表明し、それを守ることで、友情はより良いものになる。

例えば、人にお金を貸すことに関して、あなたには「絶対に貸さない」というシンプルな境界線があるとしましょう。 友達からお金を貸してほしいと頼まれたら、「ごめん、私は人にお金を貸さないんだ」と言えばいいのです。直接的なコミュニケーションは必ずしも簡単ではありませんが、自分の立場を皆に知らせることで、誤解や口論を減らすことができます。

境界線を守るのが難しいと感じたら、この記事を読んでください：友人との境界線を設定する方法。

新しい友人の作り方、見つけ方

社交の輪を広げたいのなら、新しい人と出会って友達になるために、以下の戦略を試してみよう。

友達を作る方法に関するガイドには、このトピックに関する実践的なアドバイスがたくさん掲載されています。

1.同じ志を持つ仲間を探す

同じ趣味や興味、考え方を持つ人とは、話しやすく、つながりやすいことが多い。

同じ志を持つ仲間を見つけるには

• MeetupやEventbriteでグループを検索し、毎週同じ人たちと交流できる継続的なミートアップを探そう。
• 地元のコミュニティ・カレッジや成人学習センターの授業に参加する。
• ボランティア団体に参加する
• 政党に加入する
• 地域の隣人委員会や自治会に参加する

2.世間話の練習

世間話をするのは退屈で無意味なことのように思えるかもしれませんが、新しい友達を作るのに役立つ重要な社交スキルです。 何気ない会話が親密さを築き、それが友情に発展することもあります。 誰かと世間話をするときは、社交の基本的なルールを理解しており、友好的であるという意思表示をしているのです。

世間話は相手を知るための最初の段階だと思えばいい。 相手と打ち解けてくれば、より興味深く、個人的な話ができるようになる。

例えば、同僚に週末のことを聞いたり、近所の人の庭を褒めて「昔からガーデニングがお好きなんですか」と聞いたりするなど、機会があれば雑談の練習をしてみましょう。 雑談をするコツや、雑談が嫌いな人はどうすればいいかの記事を読むと、さらにアドバイスが得られます。

3.好きな人と連絡先を交換する

気が合いそうな人に会ったら、連絡先を聞いてみよう。 電話番号やソーシャルメディアの詳細を交換することを提案してもいいだろう。

例えば、こうだ：

• 「電話番号を交換して、連絡を取り合おう」。
• "ダルメシアンの飼い主に会えてうれしいよ。
• 「インスタグラムやってる？

4.みんなを誘う

2、3日以内に新しい知人にフォローアップする。 共通の興味や趣味に関連したメッセージを送る。 例えば、相手が喜びそうなビデオや記事のリンクを送る。

会話がうまくいったら、一緒に遊ぼうと誘ってみよう。 相手が好きそうな、あるいは好きだとわかっているアクティビティを選ぼう。 共通の興味に関連するものが理想的だ。

例えば、こうだ：

• [料理教室で知り合った人に）：「土曜日の午後、新しいファーマーズ・マーケットを覗いてみようと思うんだけど、一緒に行かない？
• [インプログループで知り合った人に）：「今週の木曜日の夕方、（地元の会場）でコメディのオープンマイクがあるんだ。 友達数人と行くんだけど、一緒に行かない？

気まずくならずに相手を誘う方法については、こちらのガイドが参考になるかもしれない。

5.知人と知り合いになってみる

友達になれそうな人をすでに何人か知っているかもしれない。 その人たちともっと頻繁に話したり、一緒に過ごそうと誘ったりする努力をすることを考えよう。 例えば、親しい同僚がいるなら、次に休憩室にいるときに会話を始めてみるのもいいだろう。 また、近所の人と世間話をすることがあるなら、コーヒーを飲みに誘ってみるのもいいだろう。

親しい友人の作り方に関するこの記事は、より親密な友人関係を築きたい場合に役立つだろう。

よくある質問

親友を持つということはどういうことですか？

ほとんどの人にとって、親友とは信頼し、一緒にいるのが好きで、親近感があり、助けを求めることができる人のことだ。 親友がいると、少なくとも一人は自分を支えてくれる人がいるとわかるので、人生のストレスが軽減される。 また、一緒にいて楽しいので、人生が楽しくなる。

友情の悪影響はあるのか？

尊重し合い、バランスの取れた友情は、あなたにとって良いことです。 しかし、有害な友情は悪影響を及ぼします。 例えば、あなたをいじめる友人は、あなたのストレスレベルを上げる可能性があります。 また、友人は悪い習慣を助長する可能性があります。 例えば、相手が大酒飲みであれば、あなたも飲まなければならないとプレッシャーを感じるかもしれません。

幸せになるために友人は必要なのか？

友人なしでも幸せになることは可能である。 人によっては、社会的な接触がほとんどなくても満足できたり、代わりに家族やパートナー、同僚、知人との付き合いで満足できたりする。 しかし、ほとんどの人にとって、友人関係は人生の重要で楽しい一部である。