Cosa fare come uomo di mezza età senza amici

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Un problema comune a molti uomini quando raggiungono la mezza età è quello di sentirsi soli e senza veri amici. Potreste rendervi conto che tutti quelli che conoscete sembrano essere dei conoscenti, ma non avete amici intimi da chiamare per incontrarvi o discutere dei vostri problemi.

Questo articolo parla di come farsi degli amici quando si è di mezza età e delinea alcuni motivi comuni per cui gli uomini si ritrovano in età avanzata senza veri amici.

Cosa si può fare da uomini di mezza età se non si hanno amici

Con l'avanzare dell'età, in genere si ha la sensazione di avere meno opportunità di incontrare nuove persone. Il tempo libero può essere limitato, oppure ci si può ritrovare con un eccesso di tempo libero che non si sa come gestire una volta andati in pensione dopo essere stati abituati a lavorare tutti i giorni.

A questo punto della vita, per fare amicizia potrebbe essere necessaria un'azione più intenzionale, ma fare uno sforzo nei posti giusti può aiutarvi a stringere amicizie che dureranno negli anni a venire. Ricordate che non si è mai troppo vecchi per fare nuove amicizie e creare una vita sociale soddisfacente.

1. Scomporre la propria idea di cosa significhi essere un uomo

Se credete che, in quanto uomini, dobbiate essere forti, indipendenti e non dipendere da nessuno, queste convinzioni influiranno sul vostro modo di presentarvi nelle amicizie. Sarete meno propensi ad aprirvi con le persone che incontrate e a sviluppare un legame stretto. Di conseguenza, è più probabile che vi sentiate soli.

Riflettete su come vi siete fatti un'idea di cosa significhi essere un uomo. Quali di questi concetti vi sono utili e quali no? Come vorreste presentarvi in modo diverso nelle vostre relazioni?

2. Trovate attività che vi permettano di incontrare persone

Sebbene le attività condivise siano un modo eccellente per legare con chiunque, i ragazzi e gli uomini sono più propensi a legare spalla a spalla piuttosto che faccia a faccia.

Ad esempio, uno studio pubblicato nel 2015 dal Pew Research Center ha rilevato che tra gli adolescenti che hanno fatto amicizia online, il 57% dei ragazzi ha dichiarato di aver fatto amicizia attraverso i videogiochi, rispetto al 13% delle ragazze. E Geoffrey Greif afferma che l'80% degli uomini intervistati per il suo libro sulle amicizie maschili, Buddy System, ha dichiarato di fare sport con i propri amici.

Se questa differenza è più biologica o appresa, potete sfruttarla a vostro vantaggio: cercate attività e progetti condivisi in cui incontrare gli amici.

Controllate il vostro centro sociale locale per vedere se ci sono corsi a cui potete partecipare. Se siete nel Regno Unito, prendete in considerazione l'idea di provare Men's Sheds. Altrimenti, usate Meetup, Facebook e altre applicazioni di social media per cercare eventi nella vostra zona.

I quiz e i trivia nei pub sono luoghi ideali per incontrare persone. Chiedete di unirvi a un gruppo per il gioco. L'atmosfera è solitamente rilassata e amichevole e le persone tendono a fare conversazione. Se frequentate regolarmente, conoscerete gli altri clienti abituali.

Abbiamo un elenco di alcuni hobby sociali che potete provare per incontrare nuove persone.

3. Prendere l'iniziativa di entrare in contatto con gli altri

Molti adulti senza amici si ritrovano ad aspettare che gli amici cadano dal cielo, dicendo a se stessi che sono troppo occupati, troppo timidi o che nessuno si farà vivo.

Non aspettate gli altri, ma fate il primo passo per avvicinarvi alle persone. Ecco alcune idee di passi da fare per incontrare nuovi possibili amici:

• Iniziate un gruppo settimanale di uomini in cui parlate di questioni come le relazioni, il lavoro e il significato della vita.
• Create un gruppo di volontariato in cui le persone possano andare a fare riparazioni a casa di altre persone. Usate le vostre abilità come dipingere muri, riparare auto o trasportare oggetti pesanti per aiutare i meno fortunati e creare un legame mentre lavorate insieme.
• Scrivete nel vostro gruppo di quartiere o cittadino che state cercando un compagno di escursioni.
• Avviare un circolo di studio: trovare un corso interessante su Coursera e incontrarsi in gruppo per seguire le lezioni e svolgere i compiti.
• Iniziate una riunione settimanale per giocare a scacchi, backgammon o giochi da tavolo.
• Una volta decisa l'attività da intraprendere, affiggete un volantino nei bar/ bacheche/biblioteche della vostra zona. Se siete nervosi all'idea di esporvi, potete rendere il volantino anonimo creando un nuovo indirizzo e-mail che le persone possano usare per contattarvi, ma non dimenticate di controllarlo!

4. Costruire l'alfabetizzazione emotiva

Una maggiore maturità e alfabetizzazione emotiva vi aiuterà a creare relazioni più soddisfacenti. Familiarizzate con i concetti di sentimenti e bisogni attraverso l'inventario dei sentimenti NVC e l'inventario dei bisogni NVC, che vi aiuteranno a comunicare in modo più efficace e a raggiungere risultati migliori nelle vostre amicizie.

Può anche essere utile conoscere altri concetti di salute mentale e psicologia. Quanto ne sapete di convalida emotiva, vulnerabilità e teoria dell'attaccamento? Queste teorie, concetti e strumenti possono aiutarvi a migliorare le vostre relazioni.

5. Programmarlo e renderlo prioritario

Se aspettate di sentirvi in vena di uscire per fare nuove amicizie, potreste finire per aspettare a lungo. Mettete in calendario un evento e assicuratevi di rispettare l'impegno preso. Fate in modo che l'amicizia sia una priorità come gli altri settori della vostra vita.

6. Frequentare una terapia o un gruppo di sostegno

Mentre molti uomini trovano difficile parlare di qualsiasi problema emotivo, altri uomini possono scaricare troppo i loro problemi emotivi sui loro amici o sui loro partner romantici. A causa di questo problema, alcune donne hanno iniziato a parlare di come le donne facciano più lavoro emotivo nelle relazioni sentimentali.

Forse siete stanchi di sentirvi dire "vai in terapia" come soluzione per quasi tutti i problemi. C'è una buona ragione per cui la gente lo suggerisce, insieme a "bevi più acqua" e "fai esercizio fisico", cose che sono benefiche per la maggior parte delle persone.

Un problema che impedisce agli uomini di trovare un trattamento di salute mentale adatto a loro è quello di non sapere di quale tipo di aiuto hanno bisogno. Esistono molte forme di terapia e quella che funziona per voi potrebbe non funzionare per un altro uomo. Il tipo di terapia che funzionerà meglio per voi può dipendere dai problemi che state affrontando, dal vostro livello di comfort, dai meccanismi di coping che avete adottato nella vostra vita e altro ancora.

Anche i gruppi di sostegno possono variare molto: alcuni sono incentrati su un tema specifico, come la dipendenza da droghe e alcol, il lutto o il miglioramento delle relazioni, mentre altri sono più orientati alla condivisione generale. Alcuni gruppi sono guidati dai pari, mentre altri sono guidati da un terapeuta o da un altro professionista.

Prendetevi un po' di tempo per fare ricerche e valutare le vostre opzioni. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per trovare un buon adattamento. Molti dei benefici che otterrete da un processo terapeutico dipendono dal rapporto che instaurerete con il terapeuta o con il gruppo di sostegno.

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7. Frequentare o avviare un gruppo di uomini

Se non avete accesso alla terapia o desiderate un'aggiunta al lavoro individuale, partecipare o avviare un gruppo di uomini può essere un modo profondo per entrare in contatto con altri uomini.

Ci sono gruppi di uomini che utilizzano paradigmi come il progetto Mankind, mentre altri si concentrano sull'offerta di uno spazio per gli uomini per parlare in un ambiente più informale. Trovate un gruppo in cui i membri si impegnano per un determinato periodo di tempo. Assicuratevi di condividere obiettivi simili con gli altri membri e che ci sia una sensazione di sicurezza e comfort.

8. Essere aperti a diversi tipi di amicizia.

Non limitatevi a un solo tipo di amicizia. L'amicizia con uomini e donne può aggiungere cose diverse alla vostra vita. E finché tutti sono adulti, non c'è niente di male ad avere amici più vecchi e più giovani. Le amicizie multigenerazionali possono essere arricchenti.

Tenete presente che alcune amicizie saranno naturalmente più profonde di altre: alcune persone cercano amici con cui passare il tempo e con cui avere conversazioni interessanti, mentre altre cercheranno di condividere con i loro amici le loro lotte personali.

Lasciate che le amicizie cambino e si evolvano in modo naturale, piuttosto che cercare di incastrare le persone in spazi specifici della vostra vita.

9. Raggiungere i vecchi amici

Anche alcuni dei vostri vecchi amici potrebbero soffrire di solitudine. Può sembrare imbarazzante contattarli dopo anni di assenza di contatti, ma in molti casi è apprezzato.

Se avete il loro numero, contattateli inviando un messaggio: iniziate scrivendo che avete pensato a loro ultimamente e chiedete come stanno, fate qualche domanda ("Sei mai riuscito a fare un viaggio in Vietnam?"), aggiungete una o due frasi sulla vostra vita e fate sapere che sarete felici di sentirli ancora.

Abbiamo altri consigli su come costruire amicizie come adulti di mezza età nella nostra guida su come fare amicizia a 40 anni e anche nel nostro articolo su come fare amicizia dopo i 50 anni.

Motivi comuni per cui molti uomini di mezza età non hanno amici

Una serie di fattori, dagli eventi della vita alla socializzazione e alle norme culturali, contribuiscono alla solitudine maschile. Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui un uomo di mezza età potrebbe non avere amici:

1. Poche opportunità di attività condivise

I ragazzi e gli uomini tendono a legare attraverso attività comuni, come lo sport, i videogiochi o la collaborazione a progetti. Con l'avanzare dell'età, molte di queste amicizie si indeboliscono perché c'è meno tempo per fare queste attività o non sono più rilevanti per i propri interessi.

2. Il lavoro e la famiglia occupano molto tempo

Può capitare di perdere amicizie nel corso degli anni, dopo essersi sposati e aver iniziato a dedicare la maggior parte della propria attenzione all'educazione dei figli. Nel corso dei 40 e 50 anni, alcuni adulti possono essere talmente presi dalla routine quotidiana del lavoro e dell'educazione della famiglia da rendersi conto di un problema solo dopo che i figli se ne sono andati di casa.

D'altra parte, uno scapolo di mezza età può sentirsi tagliato fuori dalle amicizie quando sembra concentrato su eventi incentrati sulla famiglia o si sente giudicato dagli altri per il fatto di essere scapolo.

Spesso gli uomini si dedicano anche alla responsabilità di prendersi cura della famiglia e altre cose, come le amicizie, passano in secondo piano. Uno studio del 2019 ha dimostrato che la disoccupazione è associata a una minore autostima per gli uomini, ma non per le donne[].

3. Gli uomini tendono a fare affidamento sul partner romantico per avere un sostegno.

Molti uomini tendono ad appoggiarsi alle loro partner romantiche per le loro esigenze emotive. Gli uomini sono più propensi a imbottigliare le cose o a parlare con la loro partner romantica piuttosto che con un amico quando stanno attraversando un momento difficile.

4. Il divorzio può portare alla solitudine

Dopo un divorzio, un uomo può sentire di aver fallito il suo scopo di vita, con conseguente depressione, mancanza di motivazione e la sensazione di non meritare amicizie di supporto. Uno studio del 2007 ha rilevato che gli uomini attribuiscono maggiore importanza all'avere una compagna e soffrono di maggiore solitudine emotiva dopo il divorzio[].sono genitori non affidatari.[]

Per questi motivi, gli uomini hanno più probabilità delle donne di attraversare una crisi di salute mentale dopo un divorzio. Un'indagine ha mostrato che il 7% degli uomini ha dichiarato di avere tendenze suicide dopo il divorzio, rispetto al 3% delle donne. Lo stesso studio ha rilevato che, dopo il divorzio, il 51% delle donne ha trascorso più tempo con gli amici, rispetto al 38% degli uomini, ed è stato più bravo a trovare altre vie di sostegno. Al contrario, gli uomini nello studiohanno avuto maggiori probabilità di ricorrere all'alcol o al sesso occasionale per cercare di affrontare le loro emozioni intense.

Così, un uomo di 60 anni può trovarsi a fare i conti con l'isolamento sociale e la solitudine, rendendosi conto di non aver parlato con i suoi amici per anni. Incontrare nuove persone è più difficile a questa età e tenersi al passo con le piattaforme dei social media in continua evoluzione è una sfida.

Domande comuni

È normale non avere amici come uomo di mezza età?

Molti uomini hanno problemi con le amicizie e la socializzazione nella mezza età. Sebbene gli uomini abbiano bisogni emotivi e desiderino vicinanza, molti non sanno come ottenerla con altri uomini e si sentono soli.

È giusto non avere amici come uomo di mezza età?

Anche se non c'è nulla di male se non avete amici in un uomo di mezza età, la solitudine è associata a maggiori problemi di salute. Fare dei cambiamenti per trovare amicizie può portare a una vita più sana e soddisfacente.[]

Dove trovare nuovi amici come uomo di mezza età?

Tra i luoghi ideali per incontrare amici di mezza età ci sono i quiz nei pub, i corsi locali, gli eventi di volontariato, i gruppi maschili, gli sport di squadra, i laboratori di comunicazione e gli eventi di gioco sociale.

Quali sono le difficoltà sociali degli uomini di mezza età?

Molti uomini di mezza età lottano con la solitudine e con la possibilità di fare nuove amicizie. Passare dai conoscenti agli amici può essere difficile quando non si vede regolarmente la stessa persona e le conversazioni rimangono di livello superficiale. Gli uomini spesso trovano difficile parlare di emozioni e creare legami profondi.

Se avete difficoltà a esprimere le vostre emozioni, consultate il nostro articolo su come esprimere le emozioni in modo sano.