Daftar Isi
Apa yang Anda lakukan jika bersosialisasi membuat Anda lelah? Bagaimana jika introversi Anda membuat Anda pemalu atau cemas secara sosial? Inilah cara untuk bertemu orang lain jika Anda seorang introvert.
Saran dalam panduan ini ditujukan untuk para introvert dewasa (usia 20 tahun ke atas). Dari satu introvert ke introvert lainnya - ayo kita mulai!
1. Temukan alasan untuk pergi keluar yang membuat Anda bersemangat
Meminta seorang introvert untuk pergi keluar dengan tujuan hanya untuk bersosialisasi sama saja dengan meminta ikan untuk lari maraton. Mengapa kita melakukan itu? Tetapi jika Anda memiliki alasan yang kuat untuk bersosialisasi, hal itu bisa lebih menyenangkan.
Pikirkan hal-hal yang Anda sukai, misalnya hobi yang memiliki pertemuan seperti permainan papan, biliar, yoga, atau kerajinan tangan, atau olahraga yang Anda sukai yang bertemu untuk pertandingan mingguan, atau menjadi sukarelawan dengan kelompok lingkungan atau bank makanan.
Lakukan sesuatu yang Anda sukai yang akan memberi Anda pembuka percakapan yang mudah dan lingkaran pertemanan yang baru. Hal ini juga akan mengurangi rasa sakit dalam bersosialisasi ketika Anda memiliki alasan untuk berada di sana.
Lihat juga: Cara Mengakhiri Percakapan (dengan Sopan)2. Siapkan beberapa pertanyaan basa-basi
"Kesiapsiagaan adalah pembangun kepercayaan diri yang utama." - Vince Lombardi
Oke, jadi Anda benci basa-basi. Saya juga benci basa-basi. Itu menjengkelkan dan tidak ada gunanya, tapi sebenarnya, tidak juga. Itu adalah pemanasan yang dibutuhkan setiap orang untuk mengetahui lebih banyak tentang satu sama lain sebelum kita menyelami pertanyaan-pertanyaan yang lebih dalam seperti, "Jika pohon jatuh di hutan, apakah ada suaranya?"
Ketika Anda bertemu dengan seseorang yang baru, pikirkan beberapa pertanyaan pembuka untuk lebih mengenal mereka, seperti:
Apa pekerjaan Anda?
Apa yang Anda sukai dari pekerjaan Anda?
Apa yang Anda ambil di sekolah?
Mengapa Anda memilih {masukkan subjek} untuk dipelajari?
Jika mereka tidak menyukai pekerjaan/sekolah mereka, bagaimana dengan, "Apa yang Anda lakukan untuk bersenang-senang?" Ketika Anda menunjukkan ketertarikan pada orang lain dengan bertanya tentang mereka, Anda secara bertahap akan mulai meruntuhkan penghalang yang membuat Anda tetap berada di "zona basa-basi".
3. Biarkan orang-orang mengenal Anda
Pikirkan beberapa hal yang telah Anda lakukan atau yang telah Anda lihat yang dapat Anda bicarakan dengan orang lain. Ini bisa berupa buku yang telah Anda baca, acara yang telah Anda tonton, mobil yang telah Anda restorasi, atau proyek yang sedang Anda kerjakan.
Dengan melakukan hal ini, orang lain dapat melihat sekilas kehidupan Anda, dan dalam prosesnya, Anda berdua akan melihat apakah Anda memiliki minat atau nilai yang sama. Jika ya, percakapan akan berlanjut ke topik-topik yang Anda berdua sukai.
Pada akhirnya, Anda ingin menyeimbangkan percakapan Anda dengan mempelajari hal yang sama tentang mitra bicara Anda dan berbagi tentang diri Anda sendiri.
4. Keluarlah meskipun Anda sedang tidak ingin keluar
Pertama: tidak akan pernah seburuk yang Anda pikirkan.
Kedua: Anda tidak dapat meningkatkan keterampilan sosial Anda di rumah saja.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat melakukan banyak hal bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Faktanya, ketika kita mendorong diri kita sendiri, kita akan bertumbuh secara maksimal sebagai manusia.
5. Ingatkan diri Anda tentang kualitas baik Anda
Apa saja sifat-sifat baik yang Anda miliki? Hal-hal seperti: "Saya cukup lucu saat bersantai." "Saya baik hati dan setia." Itu adalah sifat-sifat baik dalam diri seorang teman. Mengingatkan diri Anda akan hal ini dapat membantu Anda melihat diri sendiri secara lebih positif dan realistis. Dan itu dapat membuat Anda lebih termotivasi untuk bertemu dengan orang lain.
6. Mengambil langkah-langkah kecil
Ambil langkah kecil setiap hari, dan pastikan untuk terus melakukannya. Cobalah berbicara dengan petugas toko kelontong, pelayan, atau orang yang mengantre di kedai kopi. Semakin sering Anda melakukannya, semakin baik Anda melakukannya.
7. Isi ulang daya sebelum Anda bersosialisasi
Anda akan mengadakan acara sosial yang besar. Pesta liburan tahunan di kantor, pesta Tahun Baru di lingkungan sekitar, atau konser dengan sekelompok teman dan teman-temannya.
Sebelum Anda pergi, luangkan waktu untuk mengisi ulang baterai internal Anda. Introvert membutuhkan waktu sendiri yang berkualitas untuk merasa tenang dan kuat. Jadi, pusatkan diri Anda terlebih dahulu, baru kemudian keluar.
8. Tetapkan tujuan sosialisasi yang realistis dan spesifik
Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda, berikan diri Anda tujuan yang harus dicapai - setiap hari, minggu, bulan, dan tahun. Ini membutuhkan waktu. Kuncinya adalah konsisten, teruslah mencoba, dan Anda akan melihat kemajuan.
Sebuah penelitian mengamati orang-orang yang ingin menjadi lebih ekstrovert. Kelompok yang paling sukses dalam penelitian ini adalah kelompok yang para pesertanya menetapkan tujuan yang spesifik.
Sebelum pergi ke pesta, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bercakap-cakap dengan lima orang, dan setelah itu Anda boleh pergi.
Baca lebih lanjut tentang cara menjadi lebih sosial.
9. Carilah tempat yang bisa Anda gunakan untuk beristirahat
Bersosialisasi dapat melelahkan bagi para introvert. Ketika Anda tiba di sebuah acara, carilah tempat untuk beristirahat di sela-sela interaksi.
Dengan melakukan hal ini, Anda tidak akan merasa lelah terlalu dini dan ingin segera pulang sebelum memenuhi kuota sosial Anda. Terdengar sedikit berlebihan? Tidak apa-apa. Ini adalah sebuah proses, dan kami ingin membuatnya semudah mungkin.
Apakah ada teras atau kursi di dapur tempat Anda dapat beristirahat? Mungkin sebuah ruangan di suatu tempat di luar acara utama. Anda mungkin perlu beberapa menit untuk mengisi ulang tenaga, dan itulah tempat Anda.
10. Ekspresikan kepribadian Anda
Di sekolah, kita semua ingin berbaur dan menjadi bagian dari kerumunan. Sebagai orang dewasa, Anda ingin membuat pilihan tentang bagaimana Anda menggambarkan diri Anda sendiri. Mengapa? Karena lebih mudah untuk menarik orang yang menyukai Anda jika Anda terbuka tentang siapa diri Anda.
Pikirkan tentang apa yang Anda kenakan dan apa yang dikatakan tentang Anda.
Saya telah menemukan bahwa ketika seseorang mengenakan kemeja yang unik, sepatu yang keren, atau membawa tas yang funky, itu adalah pembuka percakapan yang bagus. Berpakaianlah dengan cara yang menunjukkan sesuatu tentang Anda dan beritahukan kepada orang lain (jika mereka bertanya) di mana Anda mendapatkannya, apakah ada cerita di baliknya atau mengapa Anda menyukainya.
11. Mengomentari sesuatu yang dikenakan orang lain
Premis yang sama seperti di atas, hanya saja kita membalikkan perannya. Anda melihat seseorang memiliki sepatu Vans keren yang ingin Anda beli. Atau sweter yang terlihat sangat lembut sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai lemparan.
Kata-kata tersebut adalah pembuka percakapan yang sederhana, diucapkan dengan penghargaan yang tulus, yang akan membuat lawan bicara Anda merasa nyaman. Kemudian tindak lanjuti dengan pertanyaan tentang di mana mereka mendapatkannya dan apakah Anda memiliki sesuatu yang serupa. Mungkin Anda memiliki cerita tentang hal itu dari kehidupan Anda.
Lihat juga: Cara Menjadi Lebih Ekspresif (Jika Anda Kesulitan Menunjukkan Emosi)12. Cobalah melakukan percakapan meskipun Anda merasa malu
Sangatlah normal jika 50% [][] dari populasi merasa sedikit takut untuk berbicara dengan orang baru, terutama jika orang tersebut adalah orang yang mengintimidasi atau ekstrovert. Beberapa hari pertama di perguruan tinggi atau di tempat kerja penuh dengan orang-orang baru dan banyak percakapan pertama, dan ini bisa membuat Anda kewalahan.
Kadang-kadang Anda terlalu terstimulasi sehingga pikiran Anda menjadi kosong, dan Anda tidak dapat menemukan apa pun untuk dikatakan. Baiklah, saatnya untuk berkumpul kembali. Fokuslah pada apa yang mereka katakan; buatlah parafrase di dalam pikiran Anda, lalu ajukan pertanyaan yang tulus kepada mereka tentang hal tersebut. Hal ini akan memfokuskan pikiran Anda kepada orang lain, dan bukan kepada apa yang sedang dilakukan oleh pikiran/tubuh/kecemasan Anda, yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari percakapan.
13. Katakan sesuatu daripada tidak sama sekali
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana para ekstrovert di dunia ini tampaknya mengatakan apa pun, dan itu berjalan dengan baik seperti tidak pernah ada keraguan bahwa itu akan terjadi? Orang yang cerdas secara sosial biasanya tidak terlalu sadar diri, dan sebagai hasilnya, mereka tidak berusaha untuk menjadi sempurna, mereka percaya, apa pun yang terjadi, mereka akan tetap disukai dan diterima.
Mulailah dari yang kecil, dengan orang-orang yang Anda kenal. Beranikan diri untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan, melontarkan lelucon, atau menjadi orang pertama yang bercerita. Mungkin tidak selalu berjalan dengan sempurna, tapi tidak apa-apa. Tidak harus. Latihlah pola pikir bahwa lebih baik melakukan kesalahan daripada tidak mengatakan apa pun sama sekali. Ketika Anda merasa nyaman melakukan hal ini di antara orang-orang yang Anda kenal, cobalah dengan orang-orang baru.
14. Berikan diri Anda pekerjaan di pesta
Jika Anda berada di sebuah pesta dan merasa hanya berdiri saja dan terlihat canggung, PERGI KE DAPUR. Lihatlah apakah tuan rumah/nyonya rumah membutuhkan bantuan untuk makanan, minuman, dekorasi, atau denah tempat duduk. Mengobrollah dengan orang-orang di sana sambil bekerja. Anda akan mendapatkan apresiasi dari tuan rumah, dan kemudian Anda bisa langsung masuk ke ruang utama pesta, sambil membawa beberapa orang pembantu.
15. Dapatkan pekerjaan yang meningkatkan keterampilan sosial Anda
Salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan seorang introvert adalah mendapatkan pekerjaan yang mendorong batas-batas sosial mereka. Meskipun ini adalah pekerjaan, ini juga merupakan tempat di mana Anda memiliki kesempatan untuk bersosialisasi dengan orang asing. Kedengarannya menakutkan? Ya, tapi Anda akan belajar dengan cepat, Anda akan lebih baik dalam berhubungan dengan orang lain dengan berjalannya waktu, dan Anda akan menjadi lebih percaya diri.
Apa pekerjaan terbaik yang akan mengembangkan keterampilan sosial Anda? Ritel akan membuat Anda berbicara dengan publik secara teratur saat Anda membantu mereka melakukan pembelian, bekerja dengan staf lain, dan memiliki atasan yang harus Anda dukung dan ikuti. Pekerjaan bagus lainnya adalah pelayan/pelayan, bartender, pelatih olahraga, dan tutor.
16. Pertahankan pertemanan Anda yang sudah ada
Saat kita beranjak remaja, usia 20-an, dan 30-an, kelompok pertemanan kita cenderung berevolusi. Hal ini bisa jadi karena kita berubah, atau mereka berubah, atau hanya masalah jarak dan tidak menjaga hubungan.
Jika Anda sudah lama tidak berkomunikasi, tetapi Anda masih suka berbicara dengan sahabat Anda dari sekolah dasar, pastikan untuk mengangkat telepon beberapa kali dalam sebulan untuk menyapa, mengirim pesan lucu, atau mengirim video. Lebih mudah mempertahankan persahabatan jangka panjang daripada menghidupkan kembali persahabatan yang sudah lama berakhir.
17. Isi ember emosi Anda dengan percakapan yang teratur dan mendalam
Ketika Anda melewati berbagai tahap di mana Anda bertemu dan menjalin pertemanan baru, hal ini dapat membuat Anda merasa gelisah dan kesepian. Pastikan untuk menjaga ikatan yang kuat dengan orang-orang (teman lama atau keluarga) yang dapat Anda ajak untuk bercakap-cakap secara mendalam. Hal ini akan memberikan Anda pelabuhan di pelabuhan dan mencegah perasaan kesepian dan cemas, yang dapat membuat kita sulit untuk terhubung dengan orang lain.
18. Biarkan diri Anda pergi setelah 20 menit
Anda telah berada di pesta selama 20 menit. Rasanya seperti satu jam, tapi tidak apa-apa. Anda membantu nyonya rumah. Anda mengobrol dengan pria di sebelah Anda tentang jersey hoki. Tapi yang paling penting, Anda mencapai titik 20 menit, dan Anda tidak berbalik dan berlari lebih cepat. Jika Anda merasa tidak enak badan atau tidak betah untuk bertahan selama 20 menit lagi, izinkan diri Anda untuk pergi.Lain kali, buatlah batas waktu 30 menit.
19. Mundur dan jadilah membosankan
Anda sudah berada di pesta selama lebih dari satu jam. Anda sudah mengudap di meja prasmanan, berbicara dengan 10 orang, dan bergabung dengan dua percakapan kelompok. Anda siap untuk pulang. Namun, teman Anda ingin tetap tinggal. (Oh, Tuhan, kenapa?)
Dulu saya merasa harus tampil dan berusaha menghibur saat bersosialisasi, dan itu membuat acara sosial menjadi sangat menguras tenaga. Sadarilah bahwa tidak ada yang mengharapkan Anda untuk tampil, kecuali Anda sendiri.
Anda dapat beristirahat dan duduk santai sambil mendengarkan percakapan kelompok di sekitar Anda. Anda tidak perlu berkontribusi, tetapi jangan sampai Anda tidak memperhatikan. Berpartisipasilah dalam diskusi dengan mengikutinya dan memberikan isyarat non-verbal seperti mengangguk dan berkata "uh-huh". Anda perlu istirahat, ambillah. Atau berjalan-jalanlah ke teras dan hiruplah udara segar/waktu menyendiri.
20. Ketahuilah bahwa menjadi introvert, pemalu, atau memiliki kecemasan sosial adalah hal yang biasa
Dalam budaya kita yang menyukai ekstrovert, mungkin tergoda untuk merasa tidak enak menjadi seorang introvert - Jangan. Kami adalah pendengar yang baik. Kami memberikan tanggapan yang bijaksana dan terukur. Kami sering kali menjadi pemimpin yang terbaik karena kami berpikir sebelum berbicara dan meluangkan waktu untuk memahami staf kami.
Bacalah buku "Quiet, The Power of Introvert in a World that Can't Stop Talking" oleh Susan Cain. Buku ini memberikan gambaran menarik tentang mengapa introvert, sepertiga dari populasi, sangat penting bagi masyarakat. (Tautan ini bukan merupakan tautan afiliasi, saya merekomendasikan buku ini karena menurut saya buku ini sangat bagus).
Anda mungkin ingin membaca kutipan introvert ini untuk mengetahui seberapa umum introversi itu.
Berikut adalah rekomendasi buku kami untuk para introvert.
