Daftar Isi
"Saya merasa lebih sulit untuk mendapatkan teman baru yang benar-benar cocok dan memiliki hubungan yang tulus dengan saya. Kami bergaul, tetapi saya tidak merasakan perasaan nyaman yang sama seperti yang saya temukan saat SMA dengan teman-teman saya."
Tidak semua pertemanan itu sama. Anda mungkin memiliki teman yang dapat Anda hubungi untuk menghadiri acara tertentu atau untuk berkumpul dalam kelompok. Pertemanan seperti ini memang menyenangkan, tetapi bisa jadi tidak memuaskan, terutama jika itu adalah satu-satunya jenis pertemanan yang Anda miliki.
Persahabatan yang mendalam itu berbeda, mereka adalah orang-orang yang ingin Anda ajak berbagi peristiwa-peristiwa penting dalam hidup Anda dan yang Anda percayai untuk memahami dan mendukung Anda.
Isi
Mengembangkan persahabatan yang nyata
Mengembangkan persahabatan yang erat membutuhkan waktu dan usaha. Tampaknya mustahil untuk mengubah sebuah persahabatan dari kasual menjadi dekat, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal ini terjadi secara konstan. Orang-orang menjadi lebih dekat atau menjauh dari waktu ke waktu:
1. Terbuka kepada orang lain
Dua orang merasa saling mengenal satu sama lain dengan baik ketika mereka mengetahui hal-hal pribadi tentang satu sama lain. Selama percakapan, secara bertahap beralihlah untuk membahas topik yang lebih pribadi.
Hal ini disebut sebagai pengungkapan diri yang berkelanjutan, meningkat, dan timbal balik.[] Penting untuk mengajukan pertanyaan pribadi dan juga mengungkapkan informasi pribadi.
Percakapan yang umum terjadi mungkin seperti ini
"Hai, apa kabar?" (pertanyaan santai)
"Saya tidak apa-apa, terima kasih. Anda?"
"Cukup bagus, saya menghabiskan akhir pekan dengan memancing, dan itu sangat menyenangkan." (sedikit pengungkapan pribadi)
"Saya tidak pernah memancing"
Setelah diskusi singkat tentang memancing, Anda mungkin akan mengatakan
"Nah, itu adalah akhir pekan saya, bagaimana dengan Anda?" (pertanyaan yang agak pribadi)
Lihat juga: Mengapa Orang Berhenti Berbicara Kepada Saya?Kemudian dalam percakapan, Anda bisa bertanya
"Sepertinya Anda sangat menikmati berada di hutan. Apakah Anda suka berada di kota, atau Anda bermimpi untuk pindah ke tempat yang lebih terpencil?" (pertanyaan yang lebih pribadi)
Dan seterusnya.
Ini adalah alat yang sangat ampuh untuk menjadi dekat dengan seseorang dengan cepat. Setiap kali Anda bertemu, Anda akan menemukan bahwa Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berbasa-basi dan lebih banyak waktu untuk membicarakan topik pribadi.
Berhati-hatilah untuk tidak mendorong terlalu keras. Jika orang lain tidak mengajukan pertanyaan atau tampaknya menghindari topik tertentu, mundurlah sedikit. Anda bertujuan untuk menciptakan keseimbangan di antara Anda, dengan kedua orang mengajukan pertanyaan dan berbagi informasi secara seimbang.
2. Luangkan waktu untuk teman-teman Anda
Dengan kehidupan yang begitu sibuk, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk memperdalam pertemanan. Lebih sulit untuk menemukan waktu untuk menjalin pertemanan daripada menemukan waktu untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang sudah dekat dengan Anda. Ini karena kita mendapatkan lebih banyak manfaat emosional dari menghabiskan waktu dengan teman dekat.
Lihat juga: Cara Berbicara dengan Lancar (Jika Kata-Kata Anda Tidak Keluar dengan Benar)Agar lebih mudah menemukan waktu, cobalah untuk berbagi situasi atau kegiatan yang sudah Anda nikmati. Jika Anda menikmati jalan pagi dan minum kopi di tepi sungai di akhir pekan, undanglah seseorang untuk bergabung dengan Anda. Jika Anda lebih suka bermain video game, undanglah seseorang untuk bermain video game dan mendapatkan makanan untuk dibawa pulang.
3. Berikan perhatian penuh Anda
Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, pastikan bahwa Anda sepenuhnya berinvestasi dalam waktu yang Anda habiskan bersama orang lain. Letakkan ponsel Anda dalam mode diam dan cobalah untuk tidak melihatnya saat Anda sedang bersama. Saya merasa sangat terbantu dengan membeli jam tangan, jadi saya tidak tergoda untuk menggunakan ponsel saya untuk mengecek waktu. Mungkin terasa aneh pada awalnya, tetapi menghabiskan waktu bersama teman tanpa ponsel dapat membuat waktu Anda bersamalebih menyenangkan setelah Anda terbiasa.
Jika Anda memberikan perhatian penuh kepada seseorang, mereka akan merasa lebih nyaman untuk membuka diri kepada Anda.
4. Membangun kepercayaan
Anda harus menunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya dan Anda harus menunjukkan bahwa Anda mempercayai orang lain.
Mulailah dari yang kecil, Anda perlu menunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya dengan hal-hal kecil sebelum orang lain mempercayai Anda untuk hal-hal yang lebih penting. Bahkan hal-hal sederhana seperti datang tepat waktu atau mengirim pesan singkat untuk memberi tahu mereka bahwa Anda akan datang terlambat akan membantu membangun kepercayaan.
Tunjukkan bahwa Anda mempercayai orang lain, mungkin dengan memberi tahu mereka informasi pribadi, meminta bantuan, atau dengan menunjukkan bahwa Anda dalam keadaan rentan. Sekali lagi, cobalah untuk tetap melakukan langkah-langkah kecil yang Anda rasa nyaman. Ingatlah bahwa kepercayaan adalah sesuatu yang Anda bangun, bukan sesuatu yang Anda paksakan.
5. Membangun masa lalu bersama
Persahabatan yang mendalam mengarah pada pengembangan masa lalu bersama. Ini berarti Anda telah hadir di acara-acara penting dan telah mengembangkan koleksi kenangan, lelucon, dan tempat bersama.
Luangkan waktu bersama untuk menciptakan kenangan bersama. Pastikan Anda selalu ada untuk teman Anda melalui peristiwa-peristiwa penting dalam hidup mereka - juga melalui peristiwa-peristiwa buruk, seperti menjenguk ketika mereka sakit.
Peristiwa masa lalu menjadi lebih mudah diingat ketika kita membicarakannya, dan kita juga lebih mementingkan peristiwa tersebut.[] Membicarakan hal-hal yang telah Anda lakukan bersama, terutama pengalaman yang menyenangkan, membantu menciptakan rasa kedekatan dan keakraban.
6. Tunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda menyukai mereka
Jika kita tahu bahwa seseorang menyukai kita, kita cenderung untuk membalas menyukainya. Ini dikenal sebagai rasa suka timbal balik. Jika Anda menyukai seseorang dan ingin menjadikannya sebagai teman dekat, penting untuk memberi tahu mereka.
Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan terlihat seperti orang yang lengket atau bahwa mereka tidak menyukai Anda seperti Anda menyukai mereka.
Berlatihlah untuk mengatakan kepada seseorang bahwa Anda menikmati kebersamaan dengan mereka setiap kali selesai melakukan percakapan empat mata. Anda tidak perlu membesar-besarkannya. Coba katakan "Saya sangat menikmati kebersamaan dengan Anda" atau "Senang sekali mendengar sudut pandang Anda tentang berbagai hal" .
Menjaga pujian Anda tetap ringan mungkin akan membuatnya terasa lebih ringan, terutama jika Anda tidak yakin apakah mereka menyukai Anda seperti Anda menyukai mereka. Jika Anda masih gugup, ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda menggunakan rasa suka yang timbal balik. Memberitahu mereka bahwa Anda menikmati kebersamaan dengan mereka akan membuat kebersamaan Anda menjadi lebih menyenangkan bagi mereka.
Berikut ini beberapa cara lain untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda menyukai mereka:
- Beri tahu mereka ketika mereka telah melakukan sesuatu yang baik: "Presentasi Anda luar biasa".
- Berikan pujian kepada teman Anda: "Saya suka jaket baru Anda".
- Tunjukkan apresiasi: "Terima kasih telah memeriksa saya kemarin, saya sangat menghargainya".
- Tunjukkan pertimbangan: "Saya benar-benar minta maaf karena saya terlambat. Berapa lama Anda harus menunggu?"
7. Habiskan waktu luang Anda dengan orang-orang yang Anda inginkan untuk dekat dengan Anda
Menjalin pertemanan sejati membutuhkan waktu antara 150-200 jam.[] Kita dapat mengelola antara 5 hingga 15 teman dekat (orang yang kita ajak bicara setidaknya setiap minggu).
Masuk akal untuk mencurahkan energi paling banyak kepada orang-orang yang memiliki peluang terbaik untuk menjadi teman sejati. Ini bisa menjadi sedikit keseimbangan. Anda ingin menghabiskan waktu dengan banyak orang yang berbeda agar memiliki peluang terbaik untuk menemukan teman yang benar-benar dekat dengan Anda. Pada saat yang sama, Anda ingin memfokuskan waktu Anda untuk menjadi lebih dekat dengan orang-orang tertentu, daripada memiliki banyak teman biasa.
Carilah orang yang berpikiran sama atau yang membuat Anda merasa nyaman. Jika Anda menemukan seseorang yang langsung 'klik' dengan Anda, bagus. Jika tidak, beri kesempatan pada orang lain. Cobalah untuk menghabiskan waktu bersosialisasi dengan seseorang setidaknya 3 kali sebelum memutuskan apakah dia adalah orang yang ingin Anda dekati.
Jangan merasa bersalah karena menyimpan seseorang dalam kategori 'teman biasa'. Anda tidak sedang menghakimi apakah mereka orang yang baik atau tidak. Anda hanya memilih dengan siapa Anda ingin menghabiskan banyak waktu luang Anda.
Menjadi selektif dengan siapa Anda mencurahkan waktu Anda, dan belajar untuk melakukannya tanpa rasa bersalah, dapat membebaskan perhatian dan energi Anda untuk orang-orang yang benar-benar akan memperkaya hidup Anda. Pada bagian selanjutnya, saya akan melihat bagaimana Anda dapat mengetahui apakah seseorang benar-benar teman yang baik untuk Anda.
Mengetahui apakah seseorang adalah teman sejati
Seringkali, satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda benar-benar dapat mengandalkan orang lain adalah dengan mengalami momen krisis di mana Anda membutuhkan bantuan mereka. Berikut ini adalah cara untuk mengetahui apakah seseorang adalah teman sejati:
1. Teman yang baik membangun Anda
Teman sejati menginginkan yang terbaik untuk Anda dan ingin Anda sukses. Ini berarti mereka akan ikut senang saat Anda berhasil dan bersimpati dengan Anda saat ada masalah. Teman sejati akan mengingatkan Anda akan kekuatan Anda dan membangun kepercayaan diri Anda.
Seseorang yang fokus meremehkan Anda atau merendahkan Anda bukanlah teman sejati. Hal yang sama juga berlaku jika mereka membenci kesuksesan Anda atau senang saat Anda kesal.
2. Teman yang baik selalu mendukung Anda
Teman sejati adalah orang yang dapat Anda percaya untuk membantu Anda ketika Anda membutuhkannya. Mereka mungkin ada di sana dengan kunci cadangan saat Anda mengunci diri atau menawarkan untuk memberikan saran tentang lamaran Anda untuk pekerjaan impian Anda. Mereka juga ada untuk memberikan dukungan emosional, siap menghibur Anda setelah putus hubungan atau menginspirasi Anda untuk melakukan perubahan karier yang menakutkan.
Seorang teman yang baik juga penuh perhatian dalam cara mereka meminta bantuan. Saya pernah memiliki seorang teman yang menelepon saya pada jam 2 pagi dan meminta saya untuk menjemputnya karena "keadaan darurat." Setelah saya tiba, saya tidak terlalu senang ketika menyadari bahwa "keadaan darurat" tersebut adalah bahwa ia telah meninggalkan sweternya di dalam kereta api. Hal ini menjadi bagian dari pola perilaku yang membuat saya tahu bahwa ia bukanlah seorang teman yang tulus.
3. Teman yang baik menunjukkan siapa mereka
Persahabatan paling baik jika didasarkan pada saling pengertian dan kepercayaan. Jika Anda selalu memasang wajah pemberani, hampir tidak mungkin untuk membangun hubungan tersebut. Seorang teman dekat akan membiarkan Anda melihat bagian dari diri mereka yang mungkin disembunyikan dari orang lain.
Jika saya mengalami hari yang sangat buruk dan saya bertemu dengan seorang kenalan, saya tidak akan selalu jujur ketika mereka menanyakan kabar saya. Saya mungkin akan menjawab dengan variasi "Saya baik-baik saja". Jika saya bertemu dengan seorang teman dekat, saya lebih cenderung mengatakan "Saya mengalami hari yang buruk, apakah Anda ada waktu besok untuk minum kopi?".
4. Teman yang baik mengharapkan yang terbaik dari Anda
Salah satu aspek dari menjadi seorang teman sejati yang sering tidak disukai atau diabaikan adalah bahwa seorang teman sejati terkadang akan memberi tahu Anda hal-hal yang tidak ingin Anda dengar. Seorang teman sejati memiliki keberanian untuk memberi tahu Anda ketika Anda berperilaku buruk.
Seorang teman yang tulus akan mendengarkan Anda saat Anda bertengkar dengan pasangan Anda, tetapi mereka akan memberi tahu Anda jika menurut mereka Anda adalah orang yang tidak masuk akal. Kejujuran dan keberanian ini mungkin tidak selalu membuat Anda nyaman, tetapi dapat dengan cepat menjadi sesuatu yang Anda andalkan.
5. Anda juga harus menjadi seorang teman sejati
Ingatlah bahwa aspek-aspek menjadi teman yang baik ini juga berlaku untuk Anda. Pertimbangkan apakah Anda memenuhi persyaratan untuk menjadi teman yang baik.
Jika Anda merasa bahwa Anda berjuang di salah satu bidang ini, cobalah untuk tidak menyalahkan diri Anda sendiri tentang hal itu. Tidak ada seorang pun yang bisa menjadi teman yang sempurna sepanjang waktu. Minta maaflah jika Anda merasa perlu dan kemudian cobalah untuk menjadi lebih baik mulai sekarang.
Mengubah teman di internet menjadi teman sejati
Pertumbuhan platform media sosial telah membuat Anda lebih mudah menemukan orang-orang yang memiliki banyak kesamaan dengan Anda. Pertemanan online dapat menjadi sangat dekat dan bermakna.
Meskipun demikian, banyak dari kita yang masih ingin memiliki persahabatan yang bermakna dengan orang-orang yang kita temui secara langsung. Kita ingin dapat memeluk teman-teman kita dan berbagi momen kecil sehari-hari dengan mereka.
Mencoba mencari teman secara offline bisa jadi mengintimidasi. Jika Anda merasa nyaman berteman secara online tetapi kesulitan secara offline, ide-ide ini mungkin bisa membantu.
1. Cobalah untuk bertemu dengan beberapa teman online Anda secara offline
Anda telah mencurahkan waktu dan energi untuk menemukan orang-orang yang Anda sukai dan percayai secara online. Masuk akal untuk memulai dengan mencoba melihat apakah ada teman online Anda yang dapat bertransisi menjadi teman IRL. Beberapa grup online mengadakan pertemuan offline, baik sebulan sekali atau setahun sekali. Pertimbangkan untuk menghadiri salah satu dari acara-acara ini, atau bahkan menyarankan untuk mengadakannya sendiri.
Bahkan jika ini tidak cukup teratur untuk memberikan Anda jenis persahabatan yang Anda cari, ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk bertemu dengan orang baru.
2. Temukan grup lokal dengan kehadiran online
Jika Anda merasa sulit untuk bergabung dengan suatu kegiatan tanpa mengenal siapa pun sebelum pergi, pertimbangkan untuk mencari grup lokal dan berkenalan dengan beberapa orang secara online sebelum Anda pergi. Jika Anda menggunakan layanan seperti meetup.com, mungkin ada papan diskusi di mana Anda dapat memperkenalkan diri, tetapi sebagian besar grup akan memiliki halaman Facebook di mana Anda dapat menyapa.
...
Membiasakan diri untuk bersosialisasi setiap hari
Menjalin pertemanan di dunia nyata bukanlah kemampuan bawaan, melainkan sebuah keterampilan, dan ini adalah kabar baik bagi Anda. Jika ini adalah sebuah keterampilan, Anda bisa belajar untuk melakukannya dengan baik. Jika Anda kesulitan menjalin pertemanan, saya sarankan untuk mencoba berlatih sedikit demi sedikit dan sesering mungkin, sehingga Anda bisa memberikan tantangan kecil kepada diri Anda sendiri setiap hari.
Jika hal ini terlalu menantang, tetapkan tujuan pribadi Anda, mungkin tersenyum kepada dua orang atau tersenyum di satu koridor tertentu. Hal ini akan menjadi lebih mudah jika Anda sering melakukannya. Jika sudah terbiasa, cobalah menyapa setidaknya satu orang setiap pagi.
Jika memungkinkan, ulangi hal ini pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan Anda bertemu dengan orang yang sama dari hari ke hari. Coba perhatikan seberapa cepat Anda mulai merasa bahwa Anda mengetahui sesuatu tentang orang lain yang Anda temui.
Setelah interaksi sosial seperti ini terasa nyaman bagi Anda, Anda mungkin siap untuk mulai menjalin pertemanan baru.
Referensi
- Dunbar, R. (2011). Berapa banyak "teman" yang bisa Anda miliki? Spektrum IEEE , 48 (6), 81-83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Generasi Eksperimental Kedekatan Interpersonal: Sebuah Prosedur dan Beberapa Temuan Awal. Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Sahabat epistemik: pengembangan realitas bersama dalam hubungan yang erat. Opini Terkini dalam Psikologi , 23 , 66-71.
- Hall, J. A. (2018). Berapa jam yang dibutuhkan untuk mendapatkan seorang teman? Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Kesukaan timbal balik dan atribusi kemampuan: Efek mediasi dari niat yang dirasakan dan keterlibatan pribadi. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial , 16 (2), 291-297.
