Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Ako su vam ikada rekli da imate suhu osobnost, može biti teško izbaciti te riječi iz glave. Uostalom, što ljudi uopće misle pod tim? Tko odlučuje što je "dobra" osobnost? Dobra analogija bila bi hrana: dok bi jedna osoba mogla voljeti određeno jelo, a druga bi ga mrzila, postoji opći konsenzus:
Što je suha osobnost?
Kada netko kaže za nekoga drugoga da ima "suhu osobnost", najvjerojatnije misli da ta osoba ne pokazuje mnogo emocija. Osoba "suhe osobnosti" može općenito biti prigušena i ne ističe se mnogo. Možda nemaju nikakve hobije ili hobije koji bi se drugima mogli činiti dosadnima. Mogu biti pedantni i možda pomalo ukočeni. Netko bi mogao reći "suha osobnost" kada zapravo misli "dosadno".
Tako rečeno, imati suhu osobnost zvuči kao da je sve to loše. Ali ljudi također mogu pomisliti na mnoge pozitivne karakteristike kada pomisle na nekoga suhoparne osobnosti. Vjerojatno zamišljaju nekoga pouzdanog, odgovornog i inteligentnog.
Kako znaš da imaš suhu osobnost?
Ako ne pokazuješ puno emocija, ne smatraš mnoge stvari smiješnima i precizan si u pogledu načina na koji stvari treba raditi, možda imaš suhu osobnost.
Zašto imam suhu osobnostosobnost?
Crte osobnosti
Čini se da se rađamo s određenim osobinama koje postoje u svakoj kulturi i obično ostaju postojane tijekom života. Ove se osobine nazivaju Velikih pet, ili OCEAN: otvorenost prema iskustvu, savjesnost, ekstravertiranost, susretljivost i neuroticizam.[]
Netko tko je vrlo savjestan, ali nije previše otvoren prema iskustvu ili ekstrovertiran, može se činiti da ima suhu osobnost. Anketa od 104 sudionika otkrila je da je većina njih ocijenila TV likove koji su percipirani kao otvoreni, ugodni i ekstrovertirani kao "puno osobnosti". [] S druge strane, likovi koji nemaju te kvalitete vjerojatnije će biti percipirani kao "bez osobnosti" ili kao "suhe osobnosti".
Smatra se da na oko 50% varijabilnosti ovih osobina utječe genetika. To znači da vaše okruženje može utjecati na ostalih 50%. Ako želite postati malo otvoreniji prema iskustvu ili ugodniji, sasvim je moguće naučiti.
Depresija
Biti depresivan može nekoga učiniti prigušenim, s niskom energijom i nedostatkom interesa. Ostali simptomi depresije uključuju usporeno razmišljanje ili probleme s razmišljanjem i nedostatak motivacije. Zapravo, ono što izgleda kao suha osobnost. Ako ste depresivni, malo je vjerojatno da ćete biti zainteresirani za hobije ili druženje. Možda se čini da imate suhu osobnost, ali postoji vrlo stvaran razlog za vaš nedostatakod interesa. Jednostavno nemate viška energije.
Srećom, možete liječiti depresiju, a življi ja se može otkriti iznutra. Terapija, tjelovježba, lijekovi, zdrava prehrana i grupe podrške mogu vam pomoći na vašem putu do oporavka.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Evo članka iz Vodiča za pomoć o tome kako nositi se s depresijom.
Trauma iz prošlosti
Kada doživimo traumu, naš živčani sustav ulazi u reakciju borbe/bijega/zamrzavanja/slađenja[]. Tako se naše tijelo priprema za suočavanje s nadolazećom prijetnjom.
Kad se ne oslobodimo svoje traume, naš živčani sustav može postati disreguliran.[] Neki ljudi mogu biti zaglavljeni u stanjima "zamrznutosti" dugo vremena, što dovodi do neaktivnosti i nezainteresiranosti. To može izgledati kao da imate "suhu osobnost".
Svi mi u životu doživimo neku traumu. Trauma može uključivati emocionalno zanemarivanje tijekom djetinjstva, prometne nesreće inasilničko ponašanje. Trauma nije ograničena na "velike događaje". Razvojna trauma može uključivati stvari kao što je depresivni skrbnik.[]
Somatski oblici liječenja, što znači da liječenje počinje s tijelom, uključujući jogu, mogu pomoći u otpuštanju traume iz tijela i izlasku iz zamrznutog stanja.[]
Nisko samopoštovanje
Ako imate nisko samopoštovanje, mogli biste vjerovati da nemate ništa zanimljivo za dodati razgovorima. To može rezultirati oklijevanjem da progovorite. Ljudi s niskim samopoštovanjem također mogu govoriti na način da se čini da imaju suhu osobnost. Na primjer, mogu se suzdržati od pokazivanja uzbuđenja, uspostavljanja kontakta očima ili zbijanja šala.
Postoje mnoge korisne knjige koje vam mogu pomoći da povećate svoje samopoštovanje.
Imamo popis naših preporuka za knjige o samopoštovanju. Također možete koristiti CBT radne listove ili raditi s terapeutom kako biste identificirali i osporili negativna uvjerenja koja imate o sebi.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Vidi također: Kako nekoga bolje upoznati (a da ne budete nametljivi)Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon od 50 USD za SocialSelf, prijavite se pomoću naše veze. Zatim pošaljite BetterHelp-ovu narudžbu e-poštompotvrdu za primanje vašeg osobnog koda. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Anksioznost
Socijalna anksioznost može učiniti da se smrznete kada razgovarate s drugim ljudima i djelovati suhoparno ili tupo. Kada se osjećate tjeskobno, vjerojatno ste zaokupljeni svojim mislima, umjesto da ste prisutni u razgovoru.
Kao i kod depresije i niskog samopoštovanja, na svojoj tjeskobi možete raditi na terapiji. Ako je vaša tjeskoba loša i smeta vam u životu, lijekovi mogu pomoći.
Pročitajte više o sklapanju prijateljstva kada imate socijalnu anksioznost.
Još niste pronašli ljude ili stvari koje vas zanimaju
Ako ste mladi, vaša osobnost još nije uklesana u kamen. Možda osjećate da nemate interesa - ali može biti da jednostavno još niste pronašli stvari koje vas zanimaju. Ako mislite da nemate puno životnih iskustava ili priča, izađite i istražite! Nikad nije prekasno. Obično nas strah sprječava da isprobamo nove stvari.
Pogledajte naš vodič o tome kako biti otvoreniji.
Što učiniti ako sumnjate da imate suhu osobnost
Vježbajte biti opušteni
Svjesno donesite odluku da budete opušteniji. Budi samosvjestan svaki put kad se iznerviraš ili ukočiš jer ti nešto ne ide i podsjeti se da "Nije to tako važno čak i ako se sada tako osjećam" .
Za bolje rezultate možete vježbatifizički opuštajući svoje tijelo radeći vježbu opuštanja svaki put kad se umorite.
Ovo je naš vodič o tome kako biti opušten.
Pokušajte pronaći nove hobije
Odabir novih hobija pomoći će vam na nekoliko načina. Imat ćete priliku upoznati ljude koji dijele vaše interese, a to će vam također dati nešto o čemu možete razgovarati s drugima.
Nemojte se bojati isprobavati čudne ili drugačije stvari. Ako ništa drugo, iz toga može nastati dobra priča. Evo sjajnog popisa besplatnih ideja za hobije.
Općenito, hobije možete podijeliti na umjetničke/kreativne (sviranje instrumenta, slikanje, kolažiranje, pletenje, obrada drveta itd.), fizičke (hokej, planinarenje, ples, rolanje...) ili društvene (društvene igre, timski sportovi).
Dobar način da razmislite o hobijima koji bi vam se mogli svidjeti je da se pokušate sjetiti što ste radili kao dijete. Ako čitate puno knjiga, možda biste željeli pokušati pisati. Ako ste se penjali po drveću, možda bi planinarenje ili promatranje ptica moglo biti zabavno.
Razvijte svoj smisao za humor
Često, kada ljudi kažu da netko ima suhu osobnost, to znači da nema smisla za humor. Ovo je, naravno, vrlo subjektivno. Možda nemate uobičajeni smisao za humor, ali drugi vas mogu smatrati urnebesnim. Međutim, ako mislite da vam nedostaje smisao za humor, ovo je nešto na čemu možete poraditi.
Skloni smo misliti da je smisao za humor urođentalent – ili ste smiješni ili niste – ali zapravo, to je vještina koju možete razviti kao i svaku drugu.
Pokušajte istražiti različite vrste humora. Možete čak pročitati o raznim elementima koje ljudi koriste da bi bili smiješni, poput elementa iznenađenja i tona glasa.
Pogledajte naš vodič o tome kako biti zabavniji.
Pokažite zahvalnost
Ako se bojite da ćete djelovati suhoparno ili neiskreno kada se od vas očekuje da pokažete zahvalnost ili budete energični (na primjer kada nekome čestitate), evo nekoliko savjeta.
Ako je vaš glas obično ravan i imate poteškoća s izražavanjem emocija, možete djelovati sarkastično ili neiskreno ako samo kažete "dobar posao". Dodavanje samo još jedne rečenice utemeljene na činjenicama moglo bi vam pomoći da zvučite iskrenije. Na primjer, možete reći:
"Vidim da ste uložili puno truda u to. Bravo!”
Vidi također: Nervozan smijeh — njegovi uzroci i kako ga prevladati“Vau, mnogo je ljudi poslalo svoje radove, a ti si ipak pobijedio. To je impresivno.”
Koristite svoj govor tijela
Ljudi često koriste geste rukama kada govore o nečemu što ih jako zanima. Gestikuliranje dok razgovarate, uspostavljanje kontakta očima i smiješak mogu dodati dašak osobnosti vašim razgovorima. Kada je to prikladno, možete pokušati s kratkim dodirom ramena ili ruke.
Da biste saznali više, mogli biste pročitati ovaj drugi članak o tome kako razviti samopouzdan govor tijela.
Pokušajte se više zanimati za druge
Jedan od najboljih načinaodržavati razgovor znači pokazati interes za druge. Pitajte ih o njihovim iskustvima, kućnim ljubimcima ili interesima. Ako možete pokazati istinski interes za stvari koje govore, automatski ćete djelovati manje suhoparno.
Uravnotežite svoje pitanje dijeljenjem vlastitog iskustva. Nekima je neugodno govoriti o sebi zbog niskog samopoštovanja: "Zašto bi ikoga bilo briga što imam za reći?". Ali nije istina da ljudi žele pričati samo o sebi. Oni također žele upoznati osobu s kojom razgovaraju.
Nemojte se bojati podijeliti nešto o sebi, pogotovo kada je to nešto što vi i vaš sugovornik dijelite – sličnosti zbližavaju ljude.
Pogledajte naš vodič o tome kako razgovor učiniti zanimljivijim.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Samoprihvaćanje se može činiti kao kontradikcija savjetima za "više osobnosti", ali ne mora biti. Kao ljudi, skloni smo poboljšati sebe i svoju okolinu. To je dobra stvar. U isto vrijeme, ako uvijek tražimo ono što nam se ne sviđa, propuštamo dobro u sebi i svijetu.
Samo zato što vas netko drugi doživljava kao suhoparnu osobnost ne znači da je to istina. Čak i ako vjerujete u te stvari o sebi, to ne znači da je činjenica.
I zapamtite, nema ništa loše u tome da imate suhu osobnost. To samo može značiti da jesinije tako otvoren kao neki. Ali tamo ima mnogo introverta. Možda jednostavno još niste pronašli "svoje ljude".
Ne morate uvijek biti uzbudljivi da bi vas cijenili kao osobu. Ljudi koji su uvijek "uzbudljivi" ponekad mogu biti naporni biti u blizini. Ono što funkcionira na zabavi možda nije toliko vrijedno u dugoj vezi. Podsjetite se na svoje dobre osobine koje će cijeniti ljudi s kojima gradite bliže veze. Jeste li vjerni svojoj riječi? Možda ste vješti s računalima? Dobar slušatelj? Ove kvalitete će cijeniti ljudi koje imate u svom životu.
