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क्या आपको "नहीं" कहना मुश्किल लगता है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। आपको चिंता हो सकती है कि यदि आप "नहीं" कहते हैं, तो अन्य लोग आहत, नाराज़ या निराश होंगे। लोगों को ना कहना स्वार्थी लग सकता है, खासकर यदि आप दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से ऊपर रखते हैं।
हालाँकि, ना कहना एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल है। यदि आप हमेशा हाँ कहते हैं, तो आप बहुत अधिक दायित्व ले सकते हैं और परिणामस्वरूप थक सकते हैं। यदि आप वही करेंगे जो हर कोई आपसे करवाना चाहता है तो आपके पास अपनी पसंदीदा गतिविधियों या शौक के लिए समय नहीं होगा। जब बात अपनी ईमानदारी बनाए रखने की हो तो ना कहना भी आवश्यक है; यदि आप हमेशा हाँ कहते हैं, तो आप ऐसे काम कर सकते हैं जो आपके मूल्यों और विश्वासों से मेल नहीं खाते।
संक्षेप में, "नहीं" कहने से आपको अपने रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ बनाए रखने में मदद मिलती है और दूसरों की मदद करने और अपने लिए समय निकालने के बीच संतुलन बनाने में मदद मिलती है। इस गाइड में, आप सीखेंगे कि अजीब या दोषी महसूस किए बिना विनम्रता से ना कैसे कहें।
विनम्रतापूर्वक "नहीं" कैसे कहें
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप सम्मानपूर्वक किसी प्रस्ताव को अस्वीकार कर सकते हैं, किसी अनुरोध को अस्वीकार कर सकते हैं, या किसी निमंत्रण को "नहीं" कह सकते हैं।
1. दूसरे व्यक्ति को उनके प्रस्ताव के लिए धन्यवाद दें
"धन्यवाद" कहने से आपको विनम्र और विचारशील बनने में मदद मिलती है, जिससे बातचीत मित्रवत बनी रह सकती है, भले ही दूसरा व्यक्ति आपके उत्तर से निराश हो।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:
- "मेरे बारे में सोचने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता।"
- "धन्यवादआपके हाँ कहने के पीछे, जबकि आप ना कहना चाहते हैं।मुझसे पूछने के लिए आप, लेकिन मेरी डायरी भरी हुई है।"
- "यह आपकी बहुत दयालुता है कि आपने मुझसे अपनी शादी के लिए पूछा, लेकिन मैं नहीं आ सकता।"
- "मुझे आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरी पहले से प्रतिबद्धता है।"
हालाँकि, यह युक्ति हमेशा उचित नहीं होती है। यदि यह स्पष्ट है कि दूसरा व्यक्ति आपसे कुछ ऐसा मांग रहा है जो आप शायद नहीं करना चाहेंगे तो "धन्यवाद" न कहें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी आपसे कुछ दिनों के लिए अपना कार्यभार संभालने के लिए कह रहा है और आप पहले से ही तनावग्रस्त हैं, तो "पूछने के लिए धन्यवाद" कहना व्यंग्यात्मक लग सकता है।
अगर तारीफ करना नकली लगता है, तो हमारा लेख देखें कि ईमानदारी से तारीफ कैसे करें जिससे लोगों को अच्छा महसूस हो।
2. उस व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति से जोड़ें जो मदद कर सकता है
आप उस व्यक्ति की मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिसने आपसे मदद मांगी है, लेकिन आप उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं जो मदद कर सकता है। असुविधा से बचने के लिए, इस रणनीति का उपयोग केवल तभी करें जब आप आश्वस्त हों कि तीसरे पक्ष के पास मदद करने के लिए पर्याप्त समय है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आज मेरे पास बिल्कुल खाली समय नहीं है, इसलिए मैं प्रेजेंटेशन के लिए कुछ अवधारणाओं को एक साथ रखने में आपकी मदद नहीं कर सकता। लेकिन मुझे लगता है कि लॉरेन की बैठक जल्दी खत्म हो गई, इसलिए वह आपको कुछ विचार देने में सक्षम हो सकती है। मैं आपको उसका ईमेल पता भेजूंगा, और आप एक त्वरित बैठक निर्धारित कर सकते हैं।
3. बताएं कि आपका शेड्यूल पूरा हो गया है
किसी प्रस्ताव को इस आधार पर अस्वीकार करना कि आप ऐसा नहीं करतेसमय हो तो अच्छा काम कर सकते हैं; यह एक सरल तरीका है और अधिकांश लोग पीछे नहीं हटेंगे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अभी मेरे पास समय नहीं है, इसलिए मुझे पास करना होगा," या "मेरा शेड्यूल पूरा हो गया है।" मैं कुछ भी नया नहीं कर सकता।''
यदि दूसरा व्यक्ति जिद करता है, तो कहें, "अगर मुझे कुछ खाली समय मिलेगा तो मैं आपको बता दूंगा" या "मुझे आपका नंबर मिल गया है"; यदि मेरा शेड्यूल खुलता है तो मैं आपको संदेश भेजूंगा।''
4. अपने व्यक्तिगत नियमों में से किसी एक का संदर्भ लें
जब आप किसी व्यक्तिगत नियम का उल्लेख करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को संकेत दे रहे हैं कि आपका इनकार व्यक्तिगत नहीं है और आप समान अनुरोध करने वाले किसी भी व्यक्ति को वही उत्तर देंगे।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आप व्यक्तिगत नियमों का उल्लेख कर सकते हैं जब आपको "नहीं" कहने की आवश्यकता हो:
- "नहीं, दोस्तों को पैसे उधार देने के खिलाफ मेरी एक सख्त व्यक्तिगत नीति है।"
- "मुझे कुकआउट में आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं हमेशा रविवार की दोपहरें साथ बिताता हूं। मेरा परिवार, इसलिए मैं नहीं आ सकता।"
- "मेरे पास रात भर रुकने के लिए लोग नहीं हैं, इसलिए उत्तर नहीं है।"
5. आंशिक "हाँ" प्रदान करें
यदि आप किसी की मदद करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें ठीक उसी तरह की मदद नहीं दे सकते जैसी वे चाहते हैं, तो आप आंशिक हाँ दे सकते हैं। बताएं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं कल दोपहर के अंत तक आपकी प्रस्तुति को संपादित नहीं कर सकता, लेकिन आपके प्रस्तुत करने से पहले मैं इसे आपके लिए प्रूफरीडिंग करने में आधा घंटा लगा सकता हूं?" या "मेरे पास रविवार को पूरे दिन बाहर घूमने का समय नहीं है, लेकिन हम ब्रंच ले सकते हैं।"और कॉफ़ी?"
6. कहें कि आप इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं
ज्यादातर लोगों को एहसास होता है कि आप किसी की भावनाओं के साथ बहस नहीं कर सकते हैं, इसलिए किसी अनुरोध को इस आधार पर अस्वीकार करना कि यह आपके लिए सही नहीं लगता, एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे नहीं लगता कि मैं ऐसा करने के लिए सही व्यक्ति हूं, इसलिए मैं पास होने जा रहा हूं," या, "यह एक अद्भुत अवसर लगता है, लेकिन यह मेरे लिए नहीं है, इसलिए मैं ना कहने जा रहा हूं।"
7. बताएं कि "हां" अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करेगा
अक्सर, किसी के लिए "नहीं" के खिलाफ पीछे हटना अधिक कठिन होता है यदि उन्हें एहसास होता है कि आप "हां" कहकर अन्य लोगों को निराश कर रहे हैं। यह बताने का प्रयास करें कि यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के अनुरोध पर सहमत होते हैं तो वह कैसे और क्यों हार जाएगा।
उदाहरण के लिए, मान लें कि कोई मित्र सप्ताहांत में अपने परिवार से मिलने के दौरान आपके साथ रहना चाहता है। आपका अपार्टमेंट छोटा है, और आपकी प्रेमिका पूरे सप्ताहांत लिविंग रूम में अपनी परीक्षा की तैयारी करेगी।
आप अपने मित्र से कह सकते हैं, "नहीं, आप इस सप्ताहांत मेरे अपार्टमेंट में नहीं रह सकते। मेरी प्रेमिका अगले सप्ताह कुछ महत्वपूर्ण परीक्षाओं की तैयारी कर रही है, और एक मेहमान के रहने से उसके लिए अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाएगा।''
यह रणनीति तब भी उपयोगी हो सकती है जब आपको अपने बॉस को ना कहने की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खुशी है कि आपको लगता है कि मैं सम्मेलन आयोजित करने में सक्षम हूं। आम तौर पर, मैं कहूँगा "हाँ!" क्योंकि यह मेरे लिए सीखने का मौका होगाकोई नई चीज़। लेकिन आने वाले हफ्तों में मेरे पास अपनी टीम को निराश किए बिना अच्छा काम करने का समय नहीं है।
8. दूसरे व्यक्ति की स्थिति के प्रति सहानुभूति दिखाएं
यदि आप उस व्यक्ति के प्रति थोड़ी सहानुभूति दिखाते हैं जो आपसे मदद मांग रहा है, तो उन्हें आपके "नहीं" को स्वीकार करना आसान हो सकता है। भले ही वे आपके उत्तर से निराश हो सकते हैं, वे शायद आपकी चिंता की सराहना करेंगे।
यह सभी देखें: नई नौकरी में मेलजोल बढ़ाने के लिए अंतर्मुखी मार्गदर्शिकायहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप किसी अनुरोध को अस्वीकार करते समय भी सहानुभूति कैसे दिखा सकते हैं:
- “मुझे पता है कि इस शादी की योजना बनाना काफी खर्चीला रहा है। लेकिन रंग योजना और मेनू की योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए मैं सही व्यक्ति नहीं हूं।"
- "तीन बड़े कुत्तों की देखभाल करना थका देने वाला होगा, लेकिन इस सप्ताहांत मैं उन्हें देखने में आपकी मदद करने के लिए कोई समय नहीं निकाल सकता।"
- “आपका जीवन बहुत व्यस्त है! यह अजीब है कि आपको कितना सामान जुटाना पड़ता है। लेकिन मेरे पास हर सुबह आपके बेटे को स्कूल ले जाने का समय नहीं है।''
9. आवश्यक होने पर अधिकार को स्वीकार करें
अधिकार वाले किसी ऐसे व्यक्ति को "नहीं" कहना विशेष रूप से कठिन हो सकता है जिसके पास आप पर किसी प्रकार की शक्ति है। उदाहरण के लिए, आपके बॉस का संभवतः आपके कामकाजी जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव है, इसलिए उन्हें "नहीं" कहना कठिन हो सकता है, खासकर यदि उनके पास औपचारिक प्रबंधन शैली या डराने वाला व्यक्तित्व है।
यह स्पष्ट करने का प्रयास करें कि आप जानते हैं कि प्रभारी कौन है। ऐसा करने से, आप दूसरे व्यक्ति को कम रक्षात्मक बना सकते हैं और बिना तर्क के आपकी ना को स्वीकार करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि वेआपको एहसास होगा कि आप उनके अधिकार को कमज़ोर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप उस बॉस से कह सकते हैं जो चाहता है कि आप ऐसा अभियान चलाएं जो संभवतः एक और असफल मार्केटिंग अभियान होगा, “मुझे पता है कि अंतिम निर्णय आपका है। लेकिन मुझे वास्तव में लगता है कि अब तक, सोशल मीडिया मार्केटिंग ने हमारे लिए अच्छा काम नहीं किया है, और अब कुछ और आज़माने का समय आ गया है।'
10. अपनी बॉडी लैंग्वेज से अपने "नहीं" का समर्थन करें
मुखर बॉडी लैंग्वेज आपको अपना संदेश पहुंचाने में मदद कर सकती है। जब आप ना कहें तो झुकने के बजाय सीधे खड़े हो जाएं या बैठ जाएं। अपना सिर झुकाने से बचें, आंखों से संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें और हिलने-डुलने से बचें। आप आत्मविश्वासी दिखना चाहते हैं, घबराए हुए या विनम्र नहीं।
आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज का उपयोग कैसे करें इस पर हमारे लेख में और भी युक्तियां हैं जो आपको उपयोगी लग सकती हैं।
11. अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के लिए समय मांगें
आपको हमेशा किसी अनुरोध का तुरंत जवाब देने की आवश्यकता नहीं होती है। स्थिति के आधार पर, आप अपने निर्णय के बारे में सोचने के लिए कुछ घंटों या कुछ दिनों का समय मांग सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपको शुक्रवार को किसी पार्टी में आमंत्रित करने के लिए सोमवार को फोन करता है, तो यह कहना ठीक है, "मुझे नहीं पता कि इस सप्ताह के अंत में यह मेरे लिए काम करेगा या नहीं। मैं गुरुवार तक आपसे संपर्क करूंगा।"
12. एक वैकल्पिक समाधान प्रस्तावित करें
अधिकांश समस्याओं के कई समाधान होते हैं। यदि आप किसी की मदद करना चाहते हैं लेकिन उनके अनुरोध पर सहमत नहीं हो सकते हैं, तो आप उनके समाधान के लिए एक बिल्कुल अलग तरीका अपना सकते हैंकेवल "नहीं" कहने के बजाय समस्या का समाधान करें।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका मित्र एक औपचारिक रात्रिभोज पार्टी में जा रहा है। उनके पास कोई उपयुक्त कपड़े नहीं हैं और वे आपसे एक पोशाक उधार लेने के लिए कहते हैं। आपका मित्र अपने सामान की देखभाल नहीं करता है, इसलिए आप हाँ नहीं कहना चाहेंगे।
आप कह सकते हैं, "मैं किसी को अपने कपड़े उधार नहीं देना चाहूँगा; मैं इसके साथ सहज महसूस नहीं करता। क्या ख़याल है कि हम जाकर किराये की दुकान से कुछ खरीद लें? मैं शहर के ठीक बाहर एक शानदार जगह जानता हूं।
13. टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का उपयोग करें
यदि आपने विनम्रता से "नहीं" कहने की कोशिश की है, लेकिन दूसरा व्यक्ति आपका उत्तर स्वीकार नहीं करता है, तो उन्हीं शब्दों को उसी स्वर में कई बार दोहराएं जब तक कि वे पूछना बंद न कर दें।
यहां टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का उपयोग करने का एक उदाहरण दिया गया है:
उन्हें: "ओह, चलो, मुझे केवल 30 डॉलर चाहिए।"
आप: "नहीं, मैं पैसे उधार नहीं देता लोग।"
वे: "वास्तव में? यह केवल $30 है! यह कोई बड़ी बात नहीं है।"
आप: "नहीं, मैं लोगों को पैसे उधार नहीं देता।"
उन्हें: “...ठीक है, ठीक है।"
14। अपनी सीमाओं को मजबूत करें
यदि आप जब भी "नहीं" कहते हैं तो दोषी महसूस करते हैं, आपको अपनी सीमाओं पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। पहला कदम यह महसूस करना है कि आपकी ज़रूरतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी किसी और की, इसलिए "नहीं" कहने के लिए दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। यदि आप लोग हैं-कृपया, इसके लिए बहुत अधिक आत्म-चिंतन और अपने विश्वासों को चुनौती देने की इच्छा की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, इस पर हमारा लेख शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
यह इस बारे में सोचने में भी मदद कर सकता है कि अतीत में जब किसी ने आपको "नहीं" कहा था तो आपने क्या प्रतिक्रिया व्यक्त की थी। हो सकता है कि आप कभी-कभी निराश हुए हों, लेकिन संभवत: आप इससे जल्दी ही उबर गए होंगे। ज्यादातर मामलों में, "नहीं" कहने से रिश्ते को कोई दीर्घकालिक नुकसान नहीं होगा।
विशिष्ट परिस्थितियों में "नहीं" कैसे कहें
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि जब आपको संभावित रूप से अजीब सामाजिक परिस्थितियों में किसी को "नहीं" कहने की आवश्यकता हो तो क्या कहना चाहिए।
1. नौकरी की पेशकश को कैसे ठुकराएं
आपको नौकरी की पेशकश को ठुकराने के अपने कारणों की गहराई से व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है। अपना संदेश संक्षिप्त, विनम्र और पेशेवर रखें।
यह सभी देखें: 84 एकतरफ़ा दोस्ती उद्धरण आपको पहचानने और मदद करने के लिए उनको रोकोयहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो दिखाते हैं कि आप सम्मानपूर्वक और पेशेवर तरीके से किसी भूमिका को अस्वीकार कर सकते हैं:
- “मुझे यह प्रस्ताव देने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मुझे मना करना होगा क्योंकि मैंने एक और पद स्वीकार कर लिया है, लेकिन मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं।"
- "मुझे नौकरी की पेशकश करने के लिए धन्यवाद। दुर्भाग्य से, मैं व्यक्तिगत कारणों से इसे स्वीकार नहीं कर सकता, लेकिन मैं इस अवसर के लिए आपको धन्यवाद देना चाहता हूं।''
2. किसी डेट को मना कैसे करें
डेट को अस्वीकार करते समय, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के प्रति संवेदनशील होने का प्रयास करें। याद रखें कि किसी लड़के या लड़की को बाहर जाने के लिए कहने और अस्वीकार किए जाने का जोखिम उठाने के लिए अक्सर बहुत साहस की आवश्यकता होती है।
यहां कुछ हैंआप किन तरीकों से किसी डेट के लिए मना कर सकते हैं:
- ज्यादातर स्थितियों में, यह कहना, "मुझे बहुत खुशी हुई कि आपने पूछा, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम मेल खाते हैं," आम तौर पर संदेश जाएगा। यदि वे नहीं समझते हैं या वे आपको आगे बढ़ाते हैं, तो कहें, "प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है।" फिर से" या "आपसे मिलकर अच्छा लगा, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम एक दूसरे के लिए उपयुक्त हैं, इसलिए मैं ना कहने जा रहा हूँ।"
- यदि आप किसी रिश्ते में हैं या अभी डेट नहीं करना चाहते हैं, तो बस उन्हें सच बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "धन्यवाद, लेकिन मैं अकेला नहीं हूं," या "धन्यवाद, लेकिन मैं फिलहाल डेट पर नहीं जा रहा हूं।"
किसी को ठुकराते समय बहाने बनाने से बचना आमतौर पर सबसे अच्छा है क्योंकि वे बाद में अजीब स्थिति पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं, "मैं अभी डेट करने के लिए बहुत व्यस्त हूं," जब वास्तविक कारण यह है कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो वे कुछ हफ्तों में वापस आ सकते हैं और आपसे फिर से पूछने का प्रयास कर सकते हैं। ईमानदार रहने की कोशिश करें, भले ही यह मुश्किल लगे।
अगर आपको लगता है कि टकराव का डर यही कारण हो सकता है तो आपको यह लेख भी मिल सकता है कि टकराव के डर को कैसे दूर किया जाए
