મિત્રને કેવી રીતે દિલાસો આપવો (શું કહેવું છે તેના ઉદાહરણો સાથે)

સારા મિત્રો મુશ્કેલ સમયમાં એકબીજાને ભાવનાત્મક ટેકો આપે છે. પરંતુ કોઈને દિલાસો આપવો હંમેશા સરળ નથી. તમે ખોટું બોલવા અથવા કરવાથી અને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવાથી ડરશો. આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે શીખી શકશો કે મુશ્કેલીમાં રહેલા મિત્રને કેવી રીતે આશ્વાસન આપવું અને તેમને સારું અનુભવવું.

મિત્રને કેવી રીતે દિલાસો આપવો તે અહીં છે:

1. તમારા મિત્રને પૂછો કે શું તેઓ વાત કરવા માગે છે

જો તમારો મિત્ર વ્યથિત લાગે છે અને તમે કારણ જાણતા નથી, તો તેમને શું થયું છે તે તમને કહેવાની તક આપો.

અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે મિત્રને કહી શકો છો જ્યારે તમે તેને ખોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માંગતા હો:

• "શું થયું?"
• "શું તમે વાત કરવા માંગો છો?"
• "તમે ચોંકી ગયા છો. શું મામલો છે?”

શક્ય તેટલું દિલાસો આપવા માટે તમારા સ્વરને નરમ અને બિન-જજમેન્ટલ રાખો. જો તેઓ તૈયાર ન હોય તો તેમને ખોલવા માટે દબાણ કરશો નહીં, તેમના પર દબાણ કરવું એ દિલાસાની વિરુદ્ધ હશે. જો તેઓ તમારી ઑફર ઠુકરાવી દે અથવા વિષયમાં ઝડપથી ફેરફાર કરે, તો કહો, "જો તમને મારી જરૂર હોય તો હું સાંભળવા માટે અહીં છું."

કેટલાક લોકો વ્યક્તિગત રીતે વાતચીત કરવાને બદલે ઑનલાઇન અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા ખોલવાનું પસંદ કરે છે. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ કોઈ બીજા સાથે વાત કરતા પહેલા તેમના વિચારો સાથે થોડો સમય એકલા પસાર કરવા માંગે છે, અથવા જો તમે તેમને રડતા જોયા હોય તો તેઓ શરમ અનુભવી શકે છે. અન્ય લોકો સામ-સામે વાતચીત કરવાને બદલે પોતાની જાતને લેખિતમાં વ્યક્ત કરવાનું સરળ માને છે.

2. તમારા મિત્રને ધ્યાનથી સાંભળો

જોઅમુક શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો એવી વ્યક્તિને અસ્વસ્થ કરી શકે છે જે સંકટમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. તમારા મિત્રને પ્રતિબિંબિત કરવું સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રને કસુવાવડ થઈ હોય, તો તે તેના વિશે વાત કરતી વખતે "નુકસાન" શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે.

15. વિષય ક્યારે બદલવો તે જાણો

કેટલાક લોકો તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે અન્ય લોકો તણાવ, તૂટેલા હૃદય અથવા પીડામાં હોય ત્યારે કંઈક બીજું વિશે વિચારવાનું અને સંપૂર્ણપણે અસંબંધિત વિષયો વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરે છે. તમારા મિત્રની આગેવાનીને અનુસરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ હમણાં જ મૃત્યુ પામેલા સંબંધીની તેમની મનપસંદ યાદો વિશે વાત કરવા માંગતા હોય, તો તેમને યાદ કરવાની તક આપો. પરંતુ જો તેઓ સામાન્ય અથવા નજીવી બાબતો વિશે વાત કરવા માટે નક્કી કરે છે, તો તેની સાથે જાઓ.

16. તમારા મિત્રની ધાર્મિક માન્યતાઓનો આદર કરો

તમે નથી ઇચ્છતા કે તમારા મિત્રને એવું લાગે કે તમે તમારી માન્યતાઓ તેમના પર દબાણ કરી રહ્યા છો જ્યારે તેઓ સંવેદનશીલ હોય. જો તમે બંને એક જ આસ્થાના સભ્યો છો, તો સંભવતઃ એવું સૂચન કરવું યોગ્ય છે કે તમે પ્રાર્થના કરો, ધ્યાન કરો અથવા એકસાથે આરામદાયક ધાર્મિક વિધિ કરો. પરંતુ જો તમે વિવિધ ધાર્મિક પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવો છો, તો સામાન્ય રીતે ધર્મ અથવા આધ્યાત્મિકતાનો ઉલ્લેખ કરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

17. તમારા મિત્રની ગોપનીયતાનો આદર કરો

તમારા મિત્રને તેમના સમાચાર શેર કરવાની મંજૂરી આપો અને તેમની પોતાની ગતિએ અન્ય લોકો માટે ખુલાસો કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રએ તાજેતરમાં પાલતુ ગુમાવ્યું હોય, તો તેણે તેમના તમામ મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોને કહ્યું ન હોય, તેથી પોસ્ટ કરશો નહીંતેમના સોશિયલ મીડિયા પર સમર્થનનો સંદેશ જ્યાં દરેક તેને જોઈ શકે છે.

18. તમારા મિત્રનો સંપર્ક કરતા રહો

તમારા મિત્રને કટોકટી અથવા દુર્ઘટનામાંથી બહાર આવવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે. તેમની સાથે નિયમિતપણે તપાસ કરો. સામાન્ય નિયમ તરીકે, તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેના કરતા ઓછી વાર નહીં પહોંચો. તમારા મિત્રને ટાળશો નહીં. તેમ છતાં તેમની ગોપનીયતાને માન આપવું સારું છે, મોટાભાગના લોકો ચાલુ સમર્થનની પ્રશંસા કરે છે.

વર્ષગાંઠો અને ખાસ પ્રસંગો નુકસાન પછી ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તમારા મિત્ર આ દિવસોમાં સહાયક સંદેશની પ્રશંસા કરી શકે છે. તમારો સંદેશ ટૂંકો રાખો અને, જો તમે સક્ષમ છો અને તેમને ટેકો આપવા માટે તૈયાર છો, તો તેમને જણાવો કે તેઓ તમારા સુધી પહોંચી શકે છે.

તમે મોકલી શકો તેવા સંદેશાઓના અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• [મૃતકના સંબંધીના જન્મદિવસ પર] "હું આજે તમારા વિશે વિચારી રહ્યો છું. જો તમારે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો મને કૉલ કરો.”
• [છૂટાછેડા પછી તરત જ નવા વર્ષમાં] “માત્ર ચેક ઇન કરીને તમને જણાવવા માગે છે કે તમે આજે મારા વિચારોમાં છો. જો તમારે વાત કરવી હોય તો હું સાંભળવા અહીં છું.”

તમારો મિત્ર તમારી સમક્ષ ખુલવાનો નિર્ણય કરે છે, પછી ભલે તે વ્યક્તિમાં હોય કે ટેક્સ્ટ દ્વારા, ધ્યાનપૂર્વક સાંભળવું તમને તેમની પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.[] તેમને અસરકારક રીતે દિલાસો આપવા માટે તમારે પહેલા તેમને સમજવાની જરૂર છે.

અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને સારી રીતે સાંભળવામાં મદદ કરશે:

• તમારા મિત્રને વાત કરવા માટે પુષ્કળ સમય આપો. તેઓ તમને શું ખોટું છે તે જણાવવા સક્ષમ લાગે તે પહેલાં તેમને શાંત થવા માટે સમયની જરૂર પડી શકે છે. જો તમારો મિત્ર રૂબરૂમાં વાત કરવા માંગતો હોય, પરંતુ તમારા માટે અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવી અશક્ય છે—ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે હાજર રહેવાની તાકીદની મીટિંગ છે-તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે મળવા અથવા ફોન પર વાત કરવાનો સમય સેટ કરો.

જો તેણે તમને સંદેશ મોકલ્યો હોય પણ તમે અર્થપૂર્ણ જવાબ ન મોકલી શકો, તો ઝડપથી પરિસ્થિતિ સમજાવો અને તેમને જણાવો કે જ્યારે તેઓ તમારી સામે સાઇન ઇન કરવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે, ત્યારે તેઓ સાઇન કરી શકે છે. તમારા મિત્રને વાત કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે. જ્યારે તેઓ બોલે ત્યારે સહેજ આગળ ઝુકાવો.

તમારા પોતાના શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને તમારો મિત્ર તમને શું કહે છે તે પ્રતિબિંબિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રને હમણાં જ ખબર પડી કે તેનો જીવનસાથી છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે અને તેને લાગે છે કે લગ્નનો અંત લાવવાનો સમય આવી ગયો છે, તો તમે કહી શકો, "તો એવું લાગે છે કે તમે છૂટાછેડા લેવાનું વિચારી રહ્યા છો?" આ સંકેત આપે છે કે તમે સાંભળી રહ્યા છો અને જો તમે તમારા મિત્રને ગેરસમજ કરી હોય તો તમને સુધારવાની તક આપે છે.

નિષ્કર્ષ પર ન જશો. તમારા મિત્રને કેવું લાગે છે તે વિશે કોઈ ધારણા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. એવું ન કહો, ઉદાહરણ તરીકે, "તમે તેને ખરેખર સારી રીતે લઈ રહ્યા હોય તેવું લાગે છે! મોટાભાગના લોકો બ્રેકઅપ પછી ખૂબ રડે છે." તેઓ તેમની વાસ્તવિક લાગણીઓને છુપાવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે, અથવા તેઓ આઘાતથી સુન્ન થઈ શકે છે.

જો તમારો મિત્ર યોગ્ય શબ્દો શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય તો સંકેત આપો. ઉદાહરણ તરીકે, નરમાશથી કહેવું, "અને પછી શું થયું?" તમારા મિત્રને તેમની વાર્તા કહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને વધુપડતું ન કરો; તમે તમારા મિત્રને પ્રશ્નો સાથે બોમ્બમારો કરવાનું ટાળવા માંગો છો.

કેવી રીતે વધુ સારા શ્રોતા બનવું તેની ટીપ્સ માટે તમારી સામાજિક બુદ્ધિમત્તાને સુધારવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

આ પણ જુઓ: 277 કોઈને ખરેખર જાણવા માટે ઊંડા પ્રશ્નો

3. સહાનુભૂતિ દર્શાવો

જ્યારે તમે કોઈની સાથે સહાનુભૂતિ અનુભવો છો, ત્યારે તમે વસ્તુઓને તેમના પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોવાનો અને તેમની લાગણીઓને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો છો.[] સહાનુભૂતિ તમને તમારા મિત્રને કયા પ્રકારના સમર્થનની જરૂર છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે કોઈ મિત્રને સાંભળતા હોવ ત્યારે સહાનુભૂતિ કેવી રીતે દર્શાવવી તે અહીં છે:

• તમે જે સાંભળ્યું છે તેનો સારાંશ આપીને તમારા મિત્રને કેવું લાગે છે તે તમે સમજો છો તે બતાવો . ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "એવું લાગે છે કે તમે અત્યારે ખરેખર હતાશ છો." તેમના શબ્દો તેમને પાછા પ્રતિબિંબિત બહાર જાઓ; તેમના નિવેદનો પાછળની લાગણી શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તે સંકેતો માટે તેમની શારીરિક ભાષા જોવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ શાંત દેખાય છે પરંતુ તેઓ એક પગ ટેપ કરી રહ્યા છે, તો તેઓ ચિંતા અનુભવી શકે છે. તમે કહી શકો, "તમે ખૂબ શાંત દેખાશો, પણ તમે તમારા પગને ટેપ કરી રહ્યાં છો; તમે છોચિંતિત છો?”
• તમારા મિત્રને જજ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કદાચ તેમની પસંદગીઓ અથવા તેમની લાગણીઓને સમજી શકતા નથી, પરંતુ તે તમારી જાતને યાદ અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે તેમના પગરખાંમાં, તમે તે જ રીતે અનુભવી શકો છો અને કાર્ય કરી શકો છો. ટીકાત્મક ટિપ્પણી કરવાનું ટાળો.
• જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા મિત્રને કેવું લાગે છે, તો પૂછો. કેટલીકવાર, કોઈને કેવું લાગે છે તે સમજવા માટે સીધા પ્રશ્નો એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પૂછી શકો છો, "જ્યારે તે બન્યું ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું?"
• લાગણીઓને આદરપૂર્વક ઓળખો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો કે, "તમે અત્યારે ઘણું બધું સંભાળી લીધું છે," અથવા "તે એક મોટા આંચકા તરીકે આવ્યો છે, નહીં?"

4. તમે તમારા મિત્રને ગળે લગાડો તે પહેલાં પૂછો

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં આલિંગન દિલાસો આપે છે,[] પરંતુ થોડા લોકોને અન્ય લોકો સાથે શારીરિક સંપર્ક પસંદ નથી. પહેલા પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાં ક્યારેય તમારા મિત્રને ગળે લગાવ્યા ન હોય. કહો, “શું તમને આલિંગન ગમશે?”

5. તમારા મિત્રને જણાવો કે તેઓ તમારા માટે કેટલો અર્થ કરે છે

સંશોધન દર્શાવે છે કે મિત્રની સ્વીકૃતિ, સ્નેહ અને પ્રેમ બતાવવાથી તેમને દિલાસો મળી શકે છે.[]

તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "હું તમારી ખૂબ કાળજી લે છે, અને હું તમને આમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરવા માંગુ છું," અથવા "તમે મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર છો. હું તમારા માટે અહીં છું.”

6. તમારા મિત્રની લાગણીઓને ઓછી ન કરો

તમારા મિત્રને એવું લાગે કે તેમની લાગણીઓ તમારા માટે મહત્વની નથી એવું કંઈપણ ન બોલો.

ઉદાહરણ તરીકે, અહીં કેટલાક શબ્દસમૂહો છે જે ક્ષીણ થઈ શકે છે:

• “સારું,તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે."
• "તમે ટૂંક સમયમાં તેને પાર કરી શકશો. તે ખરેખર મોટી વાત નથી."
• "ચિંતા કરશો નહીં, મોટાભાગના લોકો ફક્ત ડાયાબિટીસ સાથે જીવવા માટે અનુકૂળ હોય છે."

તમારા મિત્રને "ઉલ્લાસ" અથવા "સ્મિત" કરવાનું કહો નહીં. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક પીડામાં હોય અથવા ભાવનાત્મક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યારે "સકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો" કહેવામાં આવે છે તે ઘણી વખત અપમાનજનક લાગે છે અને તેમને અમાન્ય લાગે છે. ક્લિનિકલી ડિપ્રેશન ધરાવતા મિત્ર સાથે તમે કેવી રીતે વાત કરો છો તેની વિશેષ કાળજી લો. ઉદાહરણ તરીકે, તેમને તેમનું વલણ બદલવા અથવા તેજસ્વી બાજુ તરફ જોવાનું કહેવું એ આશ્રયદાયી બની શકે છે.

7. તમારા મિત્રને તેમની લાગણીઓને વાજબી ઠેરવવા માટે પૂછવાનું ટાળો

સામાન્ય રીતે કોઈને પૂછવાનું ટાળવું વધુ સારું છે કે તેઓ શા માટે ચોક્કસ રીતે અનુભવે છે કારણ કે આ નિર્ણયાત્મક અને અમાન્ય બની શકે છે. ખરાબ સમાચાર પર તમારા મિત્રની પ્રતિક્રિયાથી તમે મૂંઝવણમાં પડી શકો છો અથવા એમ પણ વિચારી શકો છો કે તેમની માનસિક સ્થિતિ અતાર્કિક છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે લોકો મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રના છૂટાછેડા થઈ રહ્યા છે અને તે નારાજ છે, તો પૂછવું યોગ્ય નથી, "તમે શા માટે અસ્વસ્થ છો? તમારા ભૂતપૂર્વ એક ભયાનક વ્યક્તિ છે, અને તમે સિંગલ રહેવાથી વધુ સારું રહેશો!” તેમની લાગણીઓને પ્રમાણિત કરવા અને તેમને સાંભળવાની અનુભૂતિ કરવાની તક આપવા માટે તે વધુ મદદરૂપ થશે. તમે કહી શકો, “છૂટાછેડા ખરેખર મુશ્કેલ છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તમે નારાજ છો.”

યાદ રાખો કે જે લોકો ભાવનાત્મક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તેઓ એક સાથે ઘણી મજબૂત લાગણીઓ અનુભવી શકે છેસમય. તેઓ ઝડપથી એક લાગણીથી બીજી લાગણીમાં સ્વિંગ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ સંબંધી કાયદામાં મુશ્કેલીમાં મુકાય તો કૌટુંબિક સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિ એક જ સમયે ગુસ્સે, ઉદાસી અને ભયભીત થઈ શકે છે. તેઓ તેમના સંબંધીઓની ક્રિયાઓની ટીકા કરી શકે છે જ્યારે સંબંધ તૂટી ગયો હોવાનું દુઃખ વ્યક્ત કરી શકે છે.

8. જો તમને શું કહેવું તે ખબર ન હોય તો પ્રમાણિક બનો

જો તમને આરામના યોગ્ય શબ્દો ન મળે તો પ્રમાણિક બનવું ઠીક છે. જો કે, સંપૂર્ણપણે મૌન રહેવું પણ યોગ્ય ન લાગે. એક ઉકેલ એ છે કે તમારી પાસે કોઈ યોગ્ય શબ્દો નથી અથવા તેઓ જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેની કોઈ અંગત સમજણ નથી એ સ્વીકારવું છે.

અહીં કેટલીક બાબતોના ઉદાહરણો છે જે તમે કહી શકો છો કે જ્યારે તમે કોઈ મિત્ર નારાજ હોય ​​ત્યારે તેને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તેની ખાતરી ન હોય:

• "મને ખબર નથી કે શું કહેવું, પરંતુ હું તમારા માટે અહીં છું."
• "હું યોગ્ય શબ્દો વિશે વિચારી શકતો નથી, પણ હું તમારી કાળજી રાખું છું અને જ્યારે પણ તમે વાત કરવા માંગો છો ત્યારે હું સાંભળીશ."
• "મને ખબર નથી કે તમે શું ડિસઓર્ડર સાથે જીવવા માંગો છો<55 ="" ul="" અહીં="" કે="" ગમે="" છે."="" જાણતો="" જીવવું="" ડિસઓર્ડર="" તમને="" નથી="" સાથે="" હું="">

  9. ચોક્કસ વ્યવહારુ સમર્થન ઓફર કરો

  પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને, તમારા મિત્રને ભાવનાત્મક સમર્થન સાથે વ્યવહારુ મદદની ઓફર કરવાથી દિલાસો મળી શકે છે. જો તેઓ જાણતા હોય કે તમે મદદ કરવા માટે તૈયાર છો, તો તેઓ કદાચ ઓછા અભિભૂત થઈ શકે છે.

  જો કે, તમારા મિત્રને તમારી પાસેથી શું જોઈએ છે તે કદાચ ખબર ન હોય અથવા તેઓ કદાચ અનિશ્ચિત હોય કે તમે તેમને શું ઑફર કરી શકો અને નક્કી કરો કે તે છેકંઈપણ ન પૂછવું સરળ છે.

  તમે તેમના માટે શું કરી શકો છો તે બરાબર સ્પષ્ટ કરવામાં તે મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય ઑફરો ન કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમ કે, "જો તમને કંઈપણની જરૂર હોય, તો મને જણાવો," જે દયાળુ પરંતુ અસ્પષ્ટ છે. ઑફર કરતાં પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે તેને અનુસરી શકો છો.

  તમે કેવી રીતે વ્યવહારુ સમર્થન આપી શકો તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યાં છે:

  • "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું સપ્તાહના અંતમાં કરિયાણાનો સામાન લઈ આવું?"
  • "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું આ અઠવાડિયે સાંજે તમારા કૂતરાને લઈ જાઉં?"
  • "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું આજે બાળકોને શાળાએથી લઈ જાઉં?"
  • "જો તમને લિફ્ટની જરૂર હોય તો, હું ખુશ થવાનું પસંદ કરું
5>

જો તમારો મિત્ર ખૂબ જ વ્યથિત હોય અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકતો ન હોય, તો તેમને કહો કે તેઓ તમને ફોન કરવા અથવા મેસેજ કરવા માટે કહે કે તમે તેમના માટે કંઈ કરી શકો છો. તમે તમારા મિત્રને થેરાપીમાં જવા માટે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરવાનું પણ વિચારી શકો છો.

તમને એવી છાપ મળી શકે છે કે તમારો મિત્ર તમને અસુવિધા પહોંચાડવાથી ચિંતિત છે. જો એમ હોય તો, તમારી ઑફરને કેઝ્યુઅલ રીતે વાક્ય આપો કે જે સૂચવે છે કે તેમને મદદ કરવી એ કોઈ મોટી વાત નથી.

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમે ઓછી કી, કેઝ્યુઅલ રીતે મદદ ઑફર કરી શકો છો:

• "શું હું આવીને તમારું લૉન કાપું?" તમે કહી શકો કે, “આખરે મેં મારું લૉનમોવર ફરીથી ચલાવ્યું, અને તેને વધુ ઉપયોગની જરૂર છે. શું હું આવીને તમારું લૉન કાપી શકું?"
• "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમને રાત્રિભોજન કરાવું?" તમે કહી શકો, "મેં એક નવી કેસરોલ રેસીપી અજમાવી,અને મેં ઘણું બધું કર્યું છે. શું હું થોડો વધારે લાવી શકું?”

10. પ્લેટિટ્યુડનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો

પ્લેટિટ્યુડ એ ક્લિચેડ સ્ટેટમેન્ટ છે જેનો ઉપયોગ એટલી વાર કરવામાં આવે છે કે તેનો હવે કોઈ વાસ્તવિક અર્થ નથી. કેટલાક લોકો તેમને વાંધો લેતા નથી, પરંતુ પ્લેટિટ્યુડ અસંવેદનશીલ અને રોબોટિક તરીકે આવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, તેમને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

અહીં ટાળવા માટેના કેટલાક સામાન્ય વલણો છે:

• [મૃત્યુ પછી] "તે હવે વધુ સારી જગ્યાએ છે."
• [અચાનક નિરર્થકતા પછી] "બધું એક કારણસર થાય છે. તે કામ કરશે.”
• [બ્રેકઅપ પછી] “સમુદ્રમાં ઘણી વધુ માછલીઓ છે.”

11. તમારા પોતાના અનુભવો વિશે વાત કરવાનું ટાળો

જ્યારે કોઈ મિત્ર મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હોય, ત્યારે તમે તેમને તમારા જેવા જ અનુભવો વિશે વાર્તાઓ કહેવા લલચાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓએ માતા-પિતાને ગુમાવ્યા હોય, તો તમે આપમેળે તેમની સ્થિતિને છેલ્લી વખત જ્યારે તમે કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવ્યા હતા તેની સાથે સરખામણી કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

પરંતુ જ્યારે તમારો મિત્ર બેચેન અથવા અસ્વસ્થ હોય, ત્યારે જો તમે તમારા વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે અસંવેદનશીલ અથવા સ્વ-કેન્દ્રિત બની શકો છો.

તમને કેવું લાગે છે તે હું બરાબર જાણું છું, એવું ન કહો, કારણ કે સંશોધન બતાવે છે કે જો તમે માત્ર સહાનુભૂતિ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો પણ તમારા મિત્રને આ પ્રકારનું નિવેદન ખૂબ જ આરામદાયક લાગશે નહીં.[] તમારા મિત્રને તે ચોક્કસ ક્ષણમાં કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.

12. અનિચ્છનીય સલાહ આપવાનું ટાળો

જ્યારે કોઈ મિત્ર હોયવેદના, તે સલાહ અથવા ઉકેલો સાથે કૂદવાનું આકર્ષે છે. એવી વસ્તુઓ સૂચવવાનો પ્રયાસ કરવો સ્વાભાવિક છે જે તમને લાગે કે તેઓને વધુ સારું લાગે. પરંતુ જો કોઈ મિત્ર તમને કોઈ સમસ્યા અથવા ઘટના વિશે કહેતો હોય જેણે તેમને નારાજ કર્યા હોય, તો તેઓ કદાચ તેમના આગલા પગલાં વિશે વિચારતા પહેલા તેમની લાગણીઓને બહાર કાઢવા અથવા તેના વિશે વાત કરવા માંગે છે.

સંશોધન બતાવે છે કે અવાંછિત સલાહ બિનઉપયોગી બની શકે છે અને તે વ્યક્તિને વધુ તણાવનું કારણ બની શકે છે.[] તમે ઉકેલો સૂચવતા પહેલા તમારા મિત્ર તમારા ઇનપુટ માટે પૂછે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.

13. રમૂજનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો

મિત્રો એકબીજાને દિલાસો આપતી વખતે રમૂજનો ઉપયોગ કરે તે સામાન્ય છે. સંશોધન બતાવે છે કે જ્યાં સુધી તકલીફમાં વ્યક્તિ તેને સમયસર અને રમુજી માને છે ત્યાં સુધી રમૂજ સારી રીતે કામ કરી શકે છે.[]

પરંતુ કોઈ મિત્રને દિલાસો આપતી વખતે મજાક કરતા પહેલા તમારે કાળજીપૂર્વક વિચારવાની જરૂર છે કારણ કે રમૂજ બેકફાયર થઈ શકે છે. જો તે ખોટું થાય, તો તમારા મિત્રને એવું લાગશે કે તમે તેમની પીડાને ઓછી કરી રહ્યા છો. અન્ય કોઈને શું રમૂજી લાગશે તેની આગાહી કરવી હંમેશા શક્ય નથી અને મજાક અથવા હળવી ટિપ્પણી કરવા માટે ક્યારે યોગ્ય છે તે કહેવું હંમેશા સરળ નથી.

સામાન્ય નિયમ તરીકે, તમારા મિત્ર નારાજ હોય ​​ત્યારે મજાક ન કરો સિવાય કે તમે તેમને સારી રીતે જાણતા હો અને વિશ્વાસ અનુભવો કે તેઓ તેની પ્રશંસા કરશે.

14. તમારા મિત્રના મનપસંદ શબ્દો અને શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો

કેટલાક લોકો અસ્પષ્ટ, વાસ્તવિક અથવા તબીબી શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. અન્ય લોકો નરમ અથવા સૌમ્યોક્તિયુક્ત ભાષાનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.

આ પણ જુઓ: ટેક્સ્ટિંગની ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી (જો ટેક્સ્ટ્સ તમને તણાવ આપે છે)