કોઈ મારી સાથે વાત કરતું નથી - ઉકેલાઈ ગયું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

"એવું લાગતું નથી કે કોઈને મારી સાથે વાત કરવામાં રસ છે. મને ખરેખર શા માટે ખાતરી નથી. કદાચ હું વિચિત્ર છું. અથવા કદાચ હું અન્ય લોકો માટે કંટાળાજનક છું. હું લોકો સાથે વાતચીત કરવા માંગુ છું, પરંતુ તે ખૂબ જ બેડોળ લાગે છે, તેથી હું મોટે ભાગે ફક્ત મારી જાતને જ રાખું છું. મારે શું કરવું જોઈએ?” – ક્રિસ.

શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે શા માટે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતું નથી? શું તમને લાગે છે કે તમે એકલા છો અને અન્ય લોકો સાથે અર્થપૂર્ણ જોડાણો કરી શકતા નથી? શું તમે આ સમસ્યાના કારણોને ધ્યાનમાં લીધા છે?

જો એવું લાગે છે કે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતું નથી, તો સમસ્યાના મૂળને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. ચાલો કેટલાક સામાન્ય ચલોમાં જઈએ.

ઓવરબોર્ડમાં જવું

કેટલીકવાર, લોકો અજાણતા જ પોતાની જાતને ખૂબ જ તીવ્રતાથી વ્યક્ત કરીને અન્યોને દૂર ધકેલતા હોય છે. આ વિભાગ છ અલગ અલગ રીતોનું અન્વેષણ કરશે કે જેનાથી લોકો તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં "ઓવરબોર્ડ" થઈ શકે છે, વ્યક્તિગત માહિતીને ઓવરશેર કરવા અને સતત ફરિયાદ કરવાથી લઈને વધુ પડતી લાગણીઓ પ્રદર્શિત કરવા સુધી.

ખૂબ શેર કરવી

ક્યારેક જ્યારે આપણે આખરે કોઈની સાથે જોડાઈએ છીએ ત્યારે આપણે વધુ પડતા ઉત્સાહિત થઈ શકીએ છીએ. જો કે, સામાજિક સંકેતો વાંચવાને બદલે, અમે વિચાર્યા વિના વસ્તુઓને ઉઘાડી પાડીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, આ ચિંતા અને અસુરક્ષા બંનેનો પ્રતિભાવ છે.

અલબત્ત, આ વ્યૂહરચના બેકફાયર થઈ શકે છે. ઓવરશેરિંગ એ કંઈપણ વધુ પડતું કરવા જેવું જ છે. ત્યાં સુધી તમે સમજી શકશો નહીં કે તે થઈ રહ્યું છેદરેક અન્ય વ્યક્તિ કરે છે, પરંતુ તમારે તેમના નિર્ણયોનો આદર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કેવી રીતે ઓછા નિર્ણય લેવો તે અંગેનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

અયોગ્ય વિષયો વિશે વાત કરવી

કેટલીક બાબતો ન કહેવાયેલી છોડી દેવી વધુ સારી છે. જ્યારે તમે કોઈ નવી વ્યક્તિને ઓળખો છો, ત્યારે તમે આનાથી સંબંધિત નિષિદ્ધ વાતચીતોથી દૂર રહેવા માગો છો:

• રાજકારણ.
• ધર્મ.
• વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
• સેક્સ.
• વ્યક્તિગત નાણાકીય બાબતો.
• કુટુંબ અને સંબંધોની સમસ્યાઓ.
<10 આ વિશે વાત કરી શકતા નથી> આ વિશે વાત કરી શકતા નથી> . કેટલીકવાર, તેઓ એક અદ્ભુત વાતચીત કરે છે. પરંતુ જ્યારે કોઈને ઓળખો ત્યારે વસ્તુઓને વધુ સપાટી-સ્તર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સ્થાનિક ઘટનાઓ, હવામાન અને તમારા પરસ્પર શોખ અને રુચિઓને લગતા નાના ચર્ચાના વિષયો સાથે વળગી રહો.

સુધારણા માટેના ક્ષેત્રો

દરેક વ્યક્તિ તેમની સામાજિક કુશળતાને વધારી શકે છે અને અન્ય લોકો સાથે જોડાઈને વધુ સારી બની શકે છે. આ અંતિમ વિભાગમાં, અમે અવિકસિત સામાજિક કૌશલ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું જે લોકોને તમારી સાથે વાત કરતા અટકાવી શકે છે અને તે સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવાની રીતોનું અન્વેષણ કરશે. પ્રેક્ટિસ અને ધૈર્ય સાથે, કોઈપણ અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવામાં વધુ કુશળ બની શકે છે.

નાની વાત કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી

સામાજિક જોડાણો બનાવવાની વાત આવે ત્યારે નાની વાત ઘણીવાર આવશ્યક કૌશલ્ય હોય છે. નાનકડી વાતો સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરી શકે છે અને તાલમેલ એ છે કે જે લોકોને વિશ્વાસ અને તમારા જેવા બનાવે છે.

ફોર્ડ-મેથડ પરનો આ લેખ કેવી રીતે જોડાઈ શકાય તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છેસાર્વત્રિક વાર્તાલાપ.

વાર્તાલાપને કેવી રીતે રસપ્રદ બનાવવી તે જાણતા નથી

નાની વાતમાં નિપુણતા મેળવવી એ એક કૌશલ્ય છે, પરંતુ ફોલો-અપ પ્રશ્નો અને જવાબો હોવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે[].પ્રશ્ન વિશે વિચારો, શા માટે લોકોએ તમારી સાથે વાત કરવી જોઈએ? તમારે તેમને શું આપવાનું છે?

આ કંઈક અંશે નર્વ-રેકિંગ લાગે છે, પરંતુ આ આત્મનિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કેવી રીતે શીખો છો કે કેવી રીતે રસપ્રદ વાતચીત કરવી? તમારે તમારી જાતને વધુ રસપ્રદ બનવાની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને પ્રતિબદ્ધતા કરવાની જરૂર છે!

સદભાગ્યે, જે લોકો ખરેખર અન્યમાં રસ રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ પોતાને વધુ રસપ્રદ બનાવે છે. લોકોને જાણવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા નિષ્ઠાવાન અને વિચારશીલ પ્રશ્નોની વચ્ચે તમારા પોતાના જીવન વિશેના પ્રતિબિંબો અને બિટ્સ અને ટુકડાઓ શેર કરો.

જો કોઈ તમને કહે કે તેઓ, ચાલો કહીએ, એક લેખક છે, તો તમે વિવિધ રીતે જવાબ આપી શકો છો.

• જો તમે ફક્ત "ઓકે" સાથે જ જવાબ આપો છો, તો તમે અરુચિ અથવા કંટાળાજનક તરીકે બહાર આવવાનું જોખમ લેશો.
• જો તમે કહો છો કે "મારો પિતરાઈ પણ લખે છે", તો તમે થોડા વધુ સંલગ્ન છો, પરંતુ હજુ પણ ખૂબ જ રસપ્રદ નથી.
• જો તમે પૂછો કે તેઓ કયા પ્રકારનાં લેખક છે, અને પછી પૂછો કે તેઓ શું પસંદ કરે છે. તેઓની નોકરી વિશે થોડા વધુ રુચિપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછ્યા પછી, મને વધુ રુચિપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછ્યા પછી. તેમને શું પ્રોત્સાહિત કરે છે તે વિશે, તમારી નોકરી વિશે તમને શું ગમે છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો, અને કદાચ પરસ્પર વસ્તુઓ પણ શોધો જેનાથી તમે પ્રેરિત છો,તમે સંભવતઃ એક રસપ્રદ વાર્તાલાપ કરી રહ્યાં છો.

રસપ્રદ વાર્તાલાપ કરવા માટેની ટીપ્સ પર અમારી માર્ગદર્શિકામાં વધુ વાંચો.

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે વધુ સામાજિક બનવું (જો તમે પાર્ટીપર્સન નથી)

ઉચ્ચ આત્મસન્માન ન હોય

જો તમે ઓછા આત્મગૌરવ સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારા વિશેના તમારા નકારાત્મક વિચારો તમને તંદુરસ્ત સંબંધો બનાવવાથી રોકી શકે છે. તમારા આત્મસન્માનનું નિર્માણ તરત જ થતું નથી. તે એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ ઉચ્ચ સ્તરના આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકોનું સામાજિક જીવન વધુ સંતોષકારક હોય છે.

પ્રથમ, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે લોકો આપણી ચિંતાને કેટલી સારી રીતે શોધી શકે છે તેનો આપણે વધુ પડતો અંદાજ લગાવીએ છીએ. મોટાભાગના લોકો પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેઓ તમારી લાગણીઓ અથવા પ્રતિક્રિયાઓ પર પૂરતું ધ્યાન આપતા નથી.

ઓછી સ્વ-સભાન બનવા માટેની આ માર્ગદર્શિકા તમારી જાતને કેવી રીતે મૂલ્યવાન બનાવવી અને બિનશરતી સ્વ-મૂલ્ય કેળવવું તે વિશે વધુ શોધ કરે છે.

પર્યાપ્ત સામાજિક પ્રેક્ટિસ ન હોય

જો તમે આખો દિવસ ઘરમાં એકલા રહો છો તો સામાજિક કૌશલ્યોમાં જોડાવું અશક્ય છે. શક્ય તેટલી વાર "વિશ્વમાં હોવા" માટે પ્રતિબદ્ધ રહો. આનો અર્થ એ છે કે વસ્તુઓ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરવાને બદલે કામકાજ ચલાવવાનું પસંદ કરવું. તેનો અર્થ છે રમતગમત, શોખ અથવા સામાજિક જૂથોમાં સામેલ થવું- ભલે તમે કોઈને જાણતા ન હોવ.

વિશ્વમાં બહાર નીકળવું પડકારજનક છે. આ આરામદાયક હોવા વિશે નથી. તે જોખમો લેવા અને નવા સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની તૈયારી વિશે છે.

અન્ય લોકો સાથે બાળકના પગલાં લેવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો. ઉદાહરણ તરીકે, પાડોશીને હેલો કહોજ્યારે તમે તમારો મેઇલ મેળવો છો. વેઈટરને પૂછો કે તેનો દિવસ કેવો પસાર થઈ રહ્યો છે.

યાદ રાખો કે તમે ભૂલો કરશો. દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે. મોટાભાગે, આ ભૂલો તમને લાગે છે તેટલી અપમાનજનક અથવા અક્ષમ્ય નથી હોતી.

સાચા મિત્રો ન હોય

સાચા મિત્રો પરસ્પર અને ચાલુ વાતચીતમાં વ્યસ્ત રહે છે. જ્યારે તમારી પાસે આ પ્રકારનો અધિકૃત સંબંધ હોય છે, ત્યારે તમે સમજાયેલા અને જોડાયેલા અનુભવો છો.

મિત્રતા દ્વિ-માર્ગી શેરીઓ છે અને તેને કામ, પ્રયત્ન અને આદરની જરૂર છે. તમને વધુ ટીપ્સ માટે શરૂઆતથી સામાજિક વર્તુળ કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેનો આ લેખ ગમશે.

<7 7>ઘણું મોડું થઈ ગયું છે, અને પછી તમે તમારી જાહેરાતો વિશે શરમ અથવા શરમ અનુભવો છો.

ઓવરશેરિંગ ટાળવા માટે, તમારી શબ્દ પસંદગીઓ પ્રત્યે વધુ સભાન રહેવાનું લક્ષ્ય રાખો. તમે કેટલી વાર શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો, હું, હું, મારી જાત કે મારું? આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરો ત્યારે તેના વિશે વિચારો. તમારા, તમારા અને તમારા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

ધ્યેય ફક્ત અન્ય લોકો વિશે વાત કરવાનો નથી, અને ફક્ત તમારા વિશે વાત કરવાનો નથી. જ્યારે અન્ય વ્યક્તિ વિશે શેરિંગ અને શીખવાની વચ્ચે સંતુલન હોય ત્યારે મિત્રતા વિકસિત થાય છે જ્યારે તમારે અપ્રમાણિક રીતે આશાવાદી બનવાની જરૂર નથી, દરેક વસ્તુ વિશે ફરિયાદ કરવાથી તમે પીડિત જેવા દેખાઈ શકો છો[].

તમારી નિરાશાને નિયંત્રિત કરવા માટે આંતરદૃષ્ટિ એ પ્રથમ પગલું છે. તમારા કાંડાની આસપાસ હેર ટાઇ અથવા રબર બેન્ડ મૂકવાનો વિચાર કરો. જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને ફરિયાદ કરતા સાંભળો ત્યારે તેને ફ્લિક કરો. શરૂઆતમાં, તમે જોશો કે તમે બેન્ડને વારંવાર ફ્લિક કરી રહ્યાં છો. તે ઠીક છે! આ સભાન કસરત તમને તમારી નકારાત્મક ઉર્જા પ્રત્યે વધુ સચેત બનવામાં મદદ કરશે.

આ રબર બેન્ડ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરવા વિશે વધુ જાણવા માટે, લાઇફહેકર દ્વારા આ માર્ગદર્શિકા જુઓ.

તે તુચ્છ લાગે છે, પરંતુ હકારાત્મક માનસિકતા ચેપી હોઈ શકે છે. છેવટે, લોકો એવા લોકોની આસપાસ રહેવા માંગે છે જેઓ સારું અનુભવે છે.

અતિશય સકારાત્મક બનવું

જેમ કે વધુ પડતી ફરિયાદો નિરાશાજનક બની શકે છે, મોટા ભાગના લોકો હંમેશા એવા વ્યક્તિની આસપાસ રહેવા માંગતા નથી જે હંમેશાખુશખુશાલ શા માટે? તે અસ્પષ્ટ તરીકે આવે છે.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે ખૂબ જ સકારાત્મક છો? જ્યારે અન્ય લોકો ફરિયાદ કરે છે ત્યારે તમે તેમને જે રીતે પ્રતિભાવ આપો છો તેના પરથી તમે કહી શકો છો. જો તમે હંમેશા કોઈ મંત્ર પર જમ્પ કરો, ફક્ત હકારાત્મક વિચારો, અથવા, તે એટલું ખરાબ નથી!, અથવા, બધું બરાબર થઈ જશે!, તો તમે તેમની લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે અમાન્ય કરી શકો છો.

તેના બદલે, ફક્ત સાંભળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને બીજાના જૂતામાં મૂકો. જો તેઓ હમણાં જ તેમની માતા સાથે ભયાનક લડાઈમાં ઉતર્યા હોય, તો કલ્પના કરો કે તે કેવી રીતે અનુભવે છે. જ્યારે તેઓ સકારાત્મક રીતે વિચારવાથી લાભ મેળવી શકે છે, ત્યારે તેમને એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે તમે તેમને સમર્થન આપો છો.

અતિશય વિચારવું

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે અન્ય લોકોની લાગણીઓ અથવા વર્તન વિશે વ્યાપક સામાન્યીકરણ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ધારી શકો છો કે તેમનો સંપર્ક ન હોવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમને પસંદ નથી કરતા.

પરંતુ આ સાચું ન હોઈ શકે. કેટલીકવાર, લોકો વ્યસ્ત હોય છે. તેઓ તેમના પોતાના જીવનમાં બની રહેલ કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. તેઓ અસ્વીકાર વિશે પણ ચિંતિત હોઈ શકે છે, અને તેઓ પ્રથમ વાતચીત શરૂ કરવા માટે તમારી રાહ જોઈ રહ્યા છે. અને અમુક સમયે, લોકો ફક્ત અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે- તેઓનો અર્થ તમારી સાથે વાત કરવાનો અથવા સમય વિતાવવાનો હોય છે, પરંતુ તેઓ ભૂલી જાય છે અથવા કંઈક બીજું કરવામાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે.

વાતચીત કોણ શરૂ કરે છે તેના આધારે તમારા સંબંધોની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવાનું ટાળવું મદદરૂપ છે. યાદ રાખો કે મોટા ભાગના લોકો તમને નારાજ કે નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. તેઓ ફક્ત પોતાની સંભાળ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. રાખવાઆ ધ્યાનમાં તમને ઓછા અલગ અથવા અસ્વસ્થ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવી પણ એક સારો વિચાર છે. જો તમારી પાસે કોઈ રુચિઓ ન હોય, તો તમે અન્ય લોકો શું કરી રહ્યા છે તેના પર વધુ નિશ્ચિત બની શકો છો. તમારા જીવનમાં વધુ અર્થ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - શોખ, રમતગમત, આધ્યાત્મિકતા અને નવી કુશળતા શીખવાથી આમાં મદદ મળી શકે છે.

લોકો સાથે વધુ પડતું આસક્ત થવું

જો તમે ચંચળ બનો છો, તો લોકો તમારી નજીક આવે ત્યારે દૂર ખેંચી શકે છે. કોઈ પણ એવું અનુભવવા માંગતું નથી કે તેઓ સંબંધમાં ગૂંગળામણ અનુભવે છે.

બીજી વ્યક્તિની ક્રિયાઓને પ્રતિબિંબિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમને ક્યારેય કૉલ ન કરે, તો તેમના દિવસ વિશે પૂછવા માટે તેમને દરરોજ કૉલ કરવાનું શરૂ કરશો નહીં. જો તેઓ સામાન્ય રીતે ઝડપી વાક્ય અને ઇમોજી સાથે પ્રતિસાદ આપે, તો તેમના ફોનને બહુવિધ ફકરાઓ સાથે ઉડાડશો નહીં. સમય જતાં, તમે તમારી જાતને વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો છો. પરંતુ શરૂઆતમાં, સાવધાનીની બાજુએ ભૂલ કરવી એ સારો વિચાર છે.

તમારી આખી દુનિયા બીજી વ્યક્તિની આસપાસ ન ફરે એવો પ્રયાસ કરો. આ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમારી પોતાની રુચિઓ અને શોખ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લોકોને મહત્વનો અહેસાસ કરાવવો ઠીક છે, પરંતુ તમે તેમને એવું અનુભવવા માંગતા નથી કે તેઓ એક માત્ર વ્યક્તિ છે જેની તમને જરૂર છે.

અતિશય લાગણીશીલ બનવું

જો લોકોને લાગે કે તમે ખૂબ જ સંવેદનશીલ, ગુસ્સે અથવા ઉદાસી છો તો તેઓ તમારી સાથે વાત કરવા માંગતા નથી. અલબત્ત, લાગણીઓ રાખવી ઠીક છે (તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે તમે મદદ કરી શકતા નથી!), પરંતુ તમારે તેમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તમે કરી શકો છોઆના દ્વારા:

• તમે બોલતા પહેલા થોભો.
• જો તમે ખરેખર સક્રિય અનુભવો છો તો તમારી જાતને થોડી જગ્યા આપો.
• પેટર્ન સમજવા માટે મૂડ જર્નલ રાખો.
• તમારી લાગણી તમારી જાતને જણાવો.
• તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તે ક્ષણ પસાર થઈ જશે.

વચ્ચેથી વધુ અંતર બનાવી શકાય છે<40> લોકો વચ્ચે આરામ કરી શકાય છે. . તમે અન્ય લોકોમાં ઓછી રુચિ દર્શાવીને, એક-શબ્દના પ્રતિભાવો આપીને, સંબંધો બાંધવા માટે ન્યૂનતમ પ્રયત્નો કરીને અને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની અવગણના કરીને આ કરી શકો છો.

અન્ય લોકોમાં અરુચિ ધરાવો છો

તમે કદાચ નવા લોકોને મળવા માટે તૈયાર છો એવું વિચારી શકો છો, પરંતુ તમે અણગમતી વર્તણૂકોમાં પણ સામેલ થઈ શકો છો જેમ કે:

• જ્યારે તમે તમારો બધો સમય સાર્વજનિક રીતે વાત કરવા માટે ફોન પર ખર્ચ કરો છો> -સામાજિક કાર્યક્રમોમાં -2 લોકો.
• લોકો ખરાબ છે, અથવા મને લોકોની જરૂર નથી જેવા નિવેદનો કરવા!
• વાતચીતમાં હોય ત્યારે લોકોને પોતાના વિશે ન પૂછવું.

જ્યારે તમે બહાર જાઓ છો, ત્યારે તમારી જાતને કહો કે તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાવાનો ઈરાદો સેટ કરી રહ્યાં છો. જ્યારે તમે આખો દિવસ ફરતા હોવ ત્યારે વારંવાર તમારી જાતને યાદ કરાવો. નાની-નાની વાતોમાં સામેલ થઈને અને મિત્રો સુધી પહોંચીને અન્ય લોકોમાં રસ લેવાનો પડકાર બનાવો.

એક-શબ્દના જવાબો સાથે પ્રતિસાદ આપો

જ્યારે કોઈ પૂછે કે તમારો દિવસ કેવો પસાર થઈ રહ્યો છે, તો શું તમે માત્ર દંડ અથવા સારા જવાબ આપો છો? આ બંધ પ્રતિભાવો ગણવામાં આવે છે, અને તેઓ અન્ય બનાવે છેલોકો વધુ માહિતી માટે "ખોદશે". સમય જતાં, આ ખોદકામ બોજારૂપ બની શકે છે.

તેના બદલે, જવાબ અને પ્રશ્ન સાથે પ્રતિસાદ આપવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ તમને પૂછે કે તમારો દિવસ કેવો પસાર થઈ રહ્યો છે, તો જવાબ આપો, “બરાબર ચાલે છે. હું આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત રહું છું. હું થોડી વારમાં જિમમાં જાઉં છું, જોકે, તે સારું છે. તમારો દિવસ કેવો છે?”

આ જ માનસિકતા લોકોને પ્રશ્નો પૂછતી વખતે પણ લાગુ પડે છે. એવા પ્રશ્નો પૂછશો નહીં જે "હા" અથવા "ના" પ્રતિસાદને હાથ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈને મૂવી ગમ્યું કે કેમ તે પૂછવાને બદલે, તેમને પૂછો કે તેમનો મનપસંદ ભાગ કયો હતો. "તમે ઠીક છો?" પૂછવાને બદલે, કહેવાનો પ્રયાસ કરો, "મેં નોંધ્યું છે કે તમે વધુ પાછી ખેંચી લીધી છે. શું ચાલી રહ્યું છે?”

સંબંધો માટે પ્રયત્નો કરતા નથી

લોકો એવા લોકો સાથે મિત્ર બનવા માંગે છે જેઓ સારા મિત્રો બનવા માટે કામ કરવા તૈયાર હોય. જો તમે તમારી ક્રિયાઓની જવાબદારી નહીં લો, તો લોકો રસ ગુમાવશે.

તમારા સંબંધોમાં પ્રયત્નો કરવાનો અર્થ શું છે? પ્રથમ, તેનો અર્થ એ છે કે સાથે સમય પસાર કરવાની તકો શોધવી. જો તમે હંમેશા સામાજિક આમંત્રણોને નકારી રહ્યાં હોવ, તો લોકો તમને હેંગઆઉટ કરવાનું કહેતા બંધ કરી દેશે.

તેનો અર્થ એવો પણ થાય છે કે જ્યારે તમને લાગે કે કોઈને સમર્થનની જરૂર છે ત્યારે તેનો સંપર્ક કરવો. આને જટિલ બનાવવાની જરૂર નથી. એક સરળ ટેક્સ્ટ જેમ કે, "હું તમારા વિશે વિચારી રહ્યો છું. હું જાણું છું કે તમે ઘણું બધું પસાર કરી રહ્યાં છો, અને હું અહીં છું. શું આપણે આવતા અઠવાડિયે મળીશું?" પર્યાપ્ત છે.

નબળી સ્વચ્છતા

પ્રથમ છાપમહત્વપૂર્ણ છે, અને નબળી સ્વચ્છતા લોકોને તમને ઓળખવાની તક મળે તે પહેલા જ બંધ કરી શકે છે.

સારી અંગત સ્વચ્છતામાં નીચેની આદતોનો સમાવેશ થાય છે:

h2
• તમારા શરીરને વારંવાર સાબુ અને પાણીથી ધોવા.
• દરેક ભોજન પછી (અથવા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર) તમારા દાંત સાફ કરવા.
• શૌચાલયમાં જતા પહેલા અથવા જમ્યા પછી તમારા હાથ ધોવા. કસરત કરો.
• તમારા વાળને વારંવાર શેમ્પૂથી ધોવા.
• જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે તમારા કપડા ધોવા અને સ્વચ્છ પહેરવા.
• તમે બીમાર અનુભવો ત્યારે ઘરે રહો અને ખાંસી કે છીંક આવે તો તમારું મોં ઢાંકીને રાખો.
• ડિઓડરન્ટ અથવા એન્ટિપર્સપિરન્ટ પહેરો.
haviors

એવી કેટલીક વર્તણૂકો છે જે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં વ્યાપકપણે અયોગ્ય માનવામાં આવે છે. અમે આ વિભાગમાં આવી ચાર વર્તણૂકોને અગમ્ય દેખાડવાથી લઈને અયોગ્ય વિષયોની સીધી ચર્ચા કરવા સુધીની તપાસ કરીશું. આ વર્તણૂકોથી વાકેફ રહેવાથી, અમે તેમને ટાળી શકીએ છીએ અને તંદુરસ્ત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજન આપી શકીએ છીએ.

અગમ્ય તરીકે બહાર આવવું

તમને તે સમજાય કે ન હોય, સ્ટેન્ડઓફિશ બોડી લેંગ્વેજ અન્ય લોકોને દૂર રહેવાનો સંકેત આપી શકે છે. બીજી બાજુ, જો લોકો તમને ખુલ્લા અને ઉષ્માભર્યા માને છે, તો તેઓ તમારી સાથે વાત કરવા માટે વધુ વલણ અનુભવી શકે છે.

જો કે શરીરની ભાષા સૂક્ષ્મ છે, તે અતિ શક્તિશાળી છે. અપ્રાપ્ય શારીરિક ભાષાના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તમારા હાથ સાથે ઊભા રહેવુંઓળંગી.
• અન્ય સાથે વાત કરતી વખતે આંખનો સંપર્ક ટાળવો.
• સતત તમારા પગ કે હાથ વડે અકળાવવું.
• તમારા શરીરને વસ્તુઓ (જેમ કે પર્સ, ફોન, પુસ્તક અથવા પીણું) પાછળ છુપાવવું.

જો તમને લાગે કે તમે સ્ટેન્ડઓફિશ દેખાવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમારા મિત્રોની જેમ તેઓ પહેલાથી જ સંપર્કમાં આવવાનું વિચારો. જો તમે તે માનસિકતા અપનાવો છો, તો તમે અન્ય લોકો તરફ જોવા અને સ્મિત કરવા માટે વધુ વલણ અનુભવી શકો છો. જો આંખનો સંપર્ક હજી પણ પડકારરૂપ લાગે છે, તો આંખોની વચ્ચેની અથવા સહેજ ઉપરની જગ્યા જોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આ વિષય વિશે વધુ જાણવા માટે, શરીરની ભાષા વિશેની શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો પરની અમારી માર્ગદર્શિકા અને કેવી રીતે વધુ સંપર્ક કરી શકાય તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

તમારી જાતને અલગ પાડવી

જો તમે તમારી જાતને અલગ કરો છો, તો તમે અન્ય લોકોને તમારો સંપર્ક કરવાની તક આપતા નથી. તે સ્વયં પરિપૂર્ણ ચક્ર બની જાય છે. તમને એવું લાગશે કે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતું નથી, તેથી તમે અલગ થઈ જાઓ છો. પરંતુ જ્યારે તમે અલગ થાઓ છો, ત્યારે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતું નથી.

મુખ્ય મુદ્દાને ઓળખો

તમે શા માટે અલગ થઈ રહ્યા છો? અન્ય લોકો સાથે સામાજિક બનવા વિશે તમને સૌથી વધુ શું ડર લાગે છે? શું તમે ત્યાગથી ડરશો? અસ્વીકાર? તમારા ડરને જર્નલમાં લખવા માટે થોડો સમય ફાળવો. આ આંતરદૃષ્ટિ તમને તમારા ટ્રિગર્સને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.

એક વ્યક્તિથી પ્રારંભ કરો

તમારે રાતોરાત સામાજિક બટરફ્લાય બનવાની જરૂર નથી. તમે માત્ર એક વ્યક્તિ સાથે જોડાવાનો પ્રયાસ કરીને તમારી જાતને એકલતામાંથી બહાર કાઢી શકો છો. જૂના મિત્રને ટેક્સ્ટ કરો. પાડોશીને કરિયાણા મેળવવામાં મદદની જરૂર હોય તો પૂછોતેમની કારની બહાર. બેંકમાં લાઇનમાં અજાણી વ્યક્તિને જોઈને સ્મિત કરો.

થેરાપી અજમાવો

અલગતા એ ડિપ્રેશનનું મુખ્ય લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો આ કિસ્સો હોય તો તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. થેરાપી તમને તમારા આત્મસન્માનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તમે તમારી અસલામતી અને ડરને સંચાલિત કરવા માટે તંદુરસ્ત સામનો કરવાની કુશળતા શીખી શકશો.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ વ્યક્તિગત કોર્સનો કોડ 5નો ઉપયોગ કરી શકો છો). અથવા અન્ય લોકો વિશે નિર્ણયાત્મક

જો તમે હંમેશા અન્ય લોકો વિશે ખરાબ બોલતા હોવ તો, જો કોઈ તમારી સાથે વાત ન કરે તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં!

તેના બદલે, અન્ય લોકો વિશે વાત કરતી વખતે હકારાત્મક બોલવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે નારાજ કે ગુસ્સે હોવ તો પણ એ લાગણીઓને તમારી પાસે જ રાખો. અફવાઓ કે ગપસપ ન ફેલાવો. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તે ટિપ્પણીઓ મૂળ વ્યક્તિ પર પાછી આવશે કે કેમ.

આ પણ જુઓ: મિત્રો પર સ્વત્વિક બનવું કેવી રીતે બંધ કરવું

અન્ય લોકોમાં શ્રેષ્ઠ જોવાનો પ્રયાસ કરો. મતલબ કે મતભેદો રાખવા બરાબર છે તે સમજવું. તમારે ગમવું જરૂરી નથી