જો તમારી પાસે કોઈ સામાજિક કૌશલ્ય ન હોય તો શું કરવું (10 સરળ પગલાં)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ. સામાજિક કૌશલ્યો એ "લોકો કૌશલ્યો" નો એક જટિલ સમૂહ છે જે તમને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અન્ય લોકો સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે. ભલે તમારો ધ્યેય તંદુરસ્ત મિત્રતા બાંધવાનો અને જાળવવાનો હોય, કૉલેજમાં વિદ્યાર્થી તરીકે સફળ થવું હોય, અથવા કામ પર આગળ વધવું હોય, સામાજિક કૌશલ્યો આવશ્યક હશે.

જો તમે ચિંતિત હોવ કે તમારી સામાજિક કૌશલ્યો અટવાઈ ગઈ છે, તો સારા સમાચાર એ છે કે તે શીખી શકાય છે, વિકસિત કરી શકાય છે અને પ્રેક્ટિસ સાથે સુધારી શકાય છે.

આ લેખ આ કૌશલ્યોને સુધારવા માટે વ્યવહારુ સલાહ આપશે જેથી તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દરમિયાન વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો.

સામાજિક કૌશલ્યો શું છે અને તે કેવી રીતે વિકસિત થાય છે?

કોઈપણ વ્યક્તિ સામાજિક કૌશલ્યો સાથે જન્મતું નથી. કેવી રીતે સાંભળવું, સૂચનાઓનું પાલન કરવું અને સ્પષ્ટ રીતે બોલવું તે શીખવા જેવી મૂળભૂત સામાજિક કુશળતા બાળપણમાં જ શીખવામાં આવે છે. વધુ અદ્યતન સામાજિક કૌશલ્યો જેમ કે વસ્તુઓ કેવી રીતે બોલવી, શું ન કહેવું અથવા કરવું અથવા સંઘર્ષનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણવું માત્ર અનુભવ અને વાસ્તવિક-વિશ્વની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી જ વિકસિત થાય છે. જેમ જેમ તમારી સામાજિક કૌશલ્યો પરિપક્વ થાય છે તેમ, તમે વિવિધ પ્રકારની સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સરળતાથી અનુકૂલન કરવા સક્ષમ છો.[][]

સામાજિક કૌશલ્યોમાં મૂળભૂતથી લઈને વધુ અદ્યતન સુધીની સંચાર કૌશલ્યની વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[][]

• વિચારોનો અસ્ખલિત અને સ્પષ્ટ રીતે સંચાર કરવામાં સક્ષમ બનવું
• સચોટ રીતે વાંચવામાં સક્ષમ બનવુંજો તમારી પાસે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો અભાવ હોય તો શું થાય છે?

  એકલાપણું ઉચ્ચ સ્તરની એકલતા, વત્તા નબળા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું છે. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા એ મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાત છે; જીવનની સારી ગુણવત્તા જાળવવા માટે તે જરૂરી છે. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો અભાવ પણ સામાજિક કૌશલ્યની ખોટ અને સામાજિકકરણ વિશે વધુ ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.[][]

  જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સામાજિકતા ન કરો ત્યારે શું થાય છે?

  સામાજિકતા વિના લાંબો સમય પસાર કરવાથી તમારી સામાજિક કુશળતા કાટ લાગી શકે છે, જ્યારે તમારે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમને ઓછા આત્મવિશ્વાસ અને કુશળ બનાવે છે. લાંબા સમય સુધી અલગ રહેવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે.[][]

<1 11>સામાજિક સંકેતો

સહાનુભૂતિ અને અન્યની લાગણીઓ અને મંતવ્યો સમજવામાં સક્ષમ બનવું

પરિસ્થિતિ અનુસાર વર્તન અને સંદેશાવ્યવહારને અનુકૂલિત કરવું

વાર્તાલાપ શરૂ કરવી, જાળવવી અને સમાપ્ત કરવી

સ્વસ્થ સંબંધો બાંધવા અને જાળવવા

ગેરસમજણોને ઓળખવા અને ઉકેલવામાં સમર્થ બનવું

સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણવું, કોઈ વ્યક્તિમાં સંતુલન ન હોવું, અને કોઈ પણ વ્યક્તિ તરીકે, કોઈ પણ વ્યક્તિની અંદર ન રહેવું

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા તકરારને અસરકારક રીતે પ્રતિસાદ આપવો

તમારી સામાજિક કુશળતાને સુધારવાની 10 રીતો

નિયમિત પ્રેક્ટિસ દ્વારા, તમારી સામાજિક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરવો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરવી શક્ય છે જે ઓછી ત્રાસદાયક અને વધુ આનંદપ્રદ લાગે. સામાજિક કૌશલ્યની ખામીઓને ઓળખવા અને સુધારવા માટે નીચે 10 રીતો છે.

1. તમારી સામાજિક કૌશલ્યોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પ્રતિસાદ એકત્રિત કરો

સંશોધન દર્શાવે છે કે કેટલાક લોકો કે જેઓ માને છે કે તેમની પાસે ભયંકર સામાજિક કૌશલ્ય છે તે વાસ્તવમાં તેઓ વાતચીત કરવામાં વિચારે છે તેના કરતા વધુ સારા છે.[] પ્રામાણિક વાસ્તવિક-વિશ્વ પ્રતિસાદ મેળવવો એ તમારી સામાજિક ઉણપ વાસ્તવિક છે કે કાલ્પનિક છે તે સમજવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે અને ચોક્કસ કૌશલ્યની ખામીઓ માટે ઉકેલો ઓળખવા માટે તમારી પાસે ડેટા અને ફીડબેકની સંખ્યાનો સમાવેશ થાય છે.

• તમને વિશ્વાસ હોય એવી કોઈ વ્યક્તિને પૂછવું કે તેઓ તમને અન્ય લોકો કેવી રીતે સમજે છે તે વિશે પૂછવું
• ઓનલાઈન મફત સામાજિક કૌશલ્ય ક્વિઝ લો અથવા સોશિયલ સેલ્ફની મફત સામાજિક અણઘડતા લોક્વિઝ
• જો તમે તેમને પ્રદાન કરતી નોકરીમાં હોવ તો ગ્રાહક અથવા ક્લાયન્ટના સંતોષના સર્વેક્ષણો જુઓ
• કામ પર તમારી સંચાર કૌશલ્યનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે મેનેજરો પાસેથી પ્રતિસાદ માટે પૂછો
• તમે શું સુધારી શકો છો તે જોવા માટે ટેક્સ્ટ્સ, ઇમેઇલ્સ ફરીથી વાંચો અથવા રેકોર્ડ કરેલા ભાષણો અથવા પ્રસ્તુતિઓ સાંભળો

2. તમારી સામાજિક કૌશલ્યની ખોટના કારણને ઓળખો

તમે શું અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા સામાજિક રીતે ઉણપ અનુભવો છો તે જાણવું તમને વધુ સ્વ-જાગૃત બનવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સામાજિક કૌશલ્ય વિકાસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સ્વ-ચિંતન તમારી સામાજિક સમસ્યાઓના મૂળ કારણોને ઉજાગર કરી શકે છે જેથી કરીને તમે આ મુદ્દાઓને ઉકેલવા માટે લક્ષિત યોજના બનાવી શકો.

સામાજિક રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવવાના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[][]

• વ્યક્તિત્વ અથવા વ્યક્તિગત તફાવતો જેમ કે વધુ અંતર્મુખી, ન્યુરોટિક અથવા ઓછા ખુલ્લા હોવાને કારણે કેટલાક લોકો માટે અન્ય લોકો સાથે કુદરતી રીતે વાતચીત કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• નકારાત્મક ભૂતકાળના અનુભવો જેમ કે ધમકાવવું, નકારવામાં આવવું અથવા ખરેખર શરમજનક ક્ષણ તમને લોકો સાથે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની અપેક્ષા રાખવાનું કારણ બની શકે છે, જે તમને અન્યોની આસપાસ વધુ રક્ષણાત્મક બનાવે છે.
• બાળપણના અનુભવો જેમ કે આશ્રય, ઘરે-શાળા, અથવા માતાપિતા કે જેઓ સામાજિક રીતે અલગ થયા હતા અને જો તમે સામાજિક રૂપાંતરિત થવા માટે ઓછા કૌશલ્યનો વિકાસ કર્યો હોય તો
• >
• ફેરફાર કરો. s જેવી કે નવી અથવા અલગ ભૂમિકામાં મૂકવામાં આવે છે, પર્યાવરણ અથવા સામાજિક સેટિંગ પણ દોરી શકે છેલોકો સામાજિક રીતે બેડોળ અનુભવે છે
• નીચું આત્મગૌરવ, અસુરક્ષા અને અસ્વસ્થતા સામાજિક અસ્વસ્થતાના અન્ય સામાન્ય કારણો છે અને તે લોકો પોતાને સામાજિક રીતે અયોગ્ય અથવા ઉણપ તરીકે જોઈ શકે છે.
• સામાજિક અલગતા અથવા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો અભાવ પણ આ કૌશલ્યોનો નિયમિત ઉપયોગ કરીને લોકોને ઓછું આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકે છે. ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ પર હોવા, સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા ADHD, અથવા હતાશ હોવા જેવા ઓટિઝમ સ્પેક્ટ્રમ પર હોવાના કારણે ઓજિકલ અથવા સાયકોલોજિકલ સમસ્યાઓ ચોક્કસ લોકોને સામાજિક કૌશલ્યની સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

3. તમારા કરતાં અન્ય લોકો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

સામાજિક કૌશલ્યો મોટાભાગે અન્ય લોકોને સચોટપણે વાંચવામાં અને સામાજિક સંકેતોને પ્રતિસાદ આપવા સક્ષમ હોવા વિશે છે, જે ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તમે તમારા કરતાં અન્ય લોકો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા અથવા અસુરક્ષિત લાગણી તમને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે એટલી હદે વિચારવા માટેનું કારણ બની શકે છે કે તેમના માટે કુદરતી અનુભૂતિ કરવી અશક્ય છે.

આ ચક્રને તોડવા માટે, આમાંની કેટલીક કુશળતાનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:[]

• તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન અન્ય લોકોને મહત્વપૂર્ણ અને મૂલ્યો અનુભવવામાં સહાય કરવા માટે વાતચીતમાં આપો
• સામાજિક બાબતોમાં વધુ ધ્યાન આપવાને બદલે તેઓને સારી બાબતો વિશે વધુ ધ્યાન આપો અને સાંભળો. વક્તા”
• સારી છાપ બનાવવા પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અન્ય લોકોને સાંભળવામાં અને સમજવાની અનુભૂતિ કરાવવા પર વધુ ધ્યાન આપો
• જેમાં રુચિ હોય તે વિશે વધુ વાત કરોઅથવા અન્ય લોકોને વધુ સારી અનુભૂતિ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરો
• લોકોને પોતાના વિશે વાત કરતા રાખવા માટે વધુ ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછો

4. સામાજિક સંકેતોનું વધુ ધ્યાન રાખો

એક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દરમિયાન, હંમેશા જુદા જુદા સામાજિક સંકેતો હોય છે જે તમને અન્ય લોકોને "વાંચવા" અને તેઓ તમને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપી રહ્યા છે તે મદદ કરી શકે છે. આ સંકેતો રસ્તાના ચિહ્નોની જેમ કાર્ય કરી શકે છે જે તમને એ જાણવામાં મદદ કરે છે કે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કેવી રીતે ચાલી રહી છે અને તમારે ક્યારે રોકવાની, દિશા બદલવાની અથવા ધીમી કરવાની જરૂર છે. આથી જ સચેત રહેવું અને સામાજિક સંકેતોને કેવી રીતે પસંદ કરવા તે શીખવું એ તમારી સામાજિક કુશળતાને સુધારવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

વાતચીતમાં જોવા, જોવા અને સાંભળવા માટે અહીં કેટલાક સામાજિક સંકેતો આપ્યા છે:[]

• આંખનો સંપર્ક ટાળવો, મૂંઝવવું અથવા દરવાજા તરફ જોવું એ સૂચવી શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે
• તમે સંવેદનાત્મક અથવા અણગમતા વિષય પર બદલાવ કરી શકો છો. વિષય
• સ્મિત, આંખનો સંપર્ક કરવો, ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિના અન્ય ચિહ્નો, અને હકાર સામાન્ય રીતે રસના હકારાત્મક સંકેતો છે
• શટ ડાઉન કરવું અથવા રક્ષણાત્મક થવું એ સૂચવી શકે છે કે તમે કોઈને નારાજ કર્યું છે
• વિચલિત, ઉતાવળમાં અથવા તેમનો ફોન તપાસવાનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે કોઈ કંટાળી ગયું છે અથવા વ્યસ્ત છે
>5>

ક્ષણમાં ગેરસમજણો દૂર કરો

ગેરસમજણો હંમેશા થાય છે, સૌથી કુશળ વાતચીત કરનારાઓ સાથે પણ. આને વારંવાર ટાળી શકાય છે અથવા સ્પષ્ટતા કરતા પ્રશ્નો પૂછીને ઝડપથી સાફ કરી શકાય છેખાતરી કરો કે તમે અને અન્ય વ્યક્તિ એક જ પૃષ્ઠ પર છો. સ્પષ્ટતા માટે પૂછવાથી તમને ગેરસમજ અને ગેરસમજ ટાળવામાં મદદ મળે છે. તે તમને રીઅલ-ટાઇમ ડેટા પણ પ્રદાન કરી શકે છે જે તમે સ્પષ્ટ અને અસરકારક રીતે સંચાર કરી રહ્યાં છો.

સ્પષ્ટતા મેળવવા અને તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તેની સાથે તમે સમાન પૃષ્ઠ પર છો તેની ખાતરી કરવા માટે પૂછવા માટેના પ્રશ્નોના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે:

• તેમણે જે કહ્યું તે કંઈક એવું કહીને પ્રતિબિંબિત કરો, "તમે જે કહો છો તે હું સાંભળી રહ્યો છું..."
• તેના જેવા પ્રશ્નો પૂછો, "D?" અથવા "શું તે તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે?"
• એવું કંઈક કહીને ગેરસમજ ટાળો, "હું જે કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો તે હતું..." અથવા પૂછીને, "શું તમે તેનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો?"
• મહત્વપૂર્ણ વાર્તાલાપનો સારાંશ આપો જેમ કે, "તેથી મને અમારી વાતચીતમાંથી મુખ્ય ટેકવેઝ મળ્યાં હતાં..." અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે વ્યક્તિને ઉમેરવા અથવા સ્પષ્ટ કરવાની તક આપો.
>

તમારી સામાજિક કૌશલ્યોનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરો

કોમ્યુનિકેશન કેટલાક લોકો માટે વધુ સ્વાભાવિક રીતે આવી શકે છે, પરંતુ સામાજિક કૌશલ્યોને હંમેશા સક્રિયપણે વિકસિત, જાળવવા અને નિયમિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા સુધારવાની જરૂર છે.

તમારી સામાજિક કુશળતાનો ઉપયોગ કરીને નિયમિત પ્રેક્ટિસ મેળવવી એ તેમને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આનો અર્થ એ છે કે વધુ વાતચીત શરૂ કરવી, વધુ બોલવું અને શરમ અનુભવવાના તમારા ડરને અથવા ભૂલો કરવાથી તમને મૌન રાખવાની મંજૂરી આપવી નહીં. ધીમે ધીમે વધુ પડકારજનક અને મુશ્કેલ વાર્તાલાપ સુધી કામ કરો, જેમ કે કેવી રીતે ઉકેલવું તે શીખવુંતકરાર, પ્રતિસાદ આપો અથવા માફી માગો.

7. એક ધ્યેય રાખીને સ્પષ્ટ સંદેશ સંચાર કરો

તમે કોઈની સાથે કયો સંદેશ સંચાર કરવા માંગો છો તે વિશે સ્પષ્ટ થવું તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે સમય પહેલાં શું વાતચીત કરવા માંગો છો તે ઓળખવાથી (અથવા તમારું "ધ્યેય" શું છે) ટ્રેક પર રહેવાનું સરળ બનાવે છે, ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ વાતચીત દરમિયાન.

આ પણ જુઓ: અંદરથી કોર કોન્ફિડન્સ કેવી રીતે મેળવવો

ઉદાહરણ તરીકે, વર્ક પ્રેઝન્ટેશન અથવા મીટિંગ પહેલાં કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ અથવા વિચારો લખવાથી તમને વધુ સકારાત્મક અને ઉત્પાદક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે સેટ કરવાની સાથે વધુ તૈયાર અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

8. તમારી જાતને ઓછું ફિલ્ટર કરો અને વધુ પ્રમાણિક બનો

જે લોકોને એવું લાગે છે કે તેઓમાં સામાજિક કૌશલ્યોનો અભાવ છે તેઓ તેઓ જે કહે છે અથવા કરે છે તે બધું ફિલ્ટર કરીને અથવા વધારે વિચારીને વધુ વળતર મેળવવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. આ તમને વધુ નર્વસ અને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવે છે અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને અસ્ખલિત રીતે બોલવું મુશ્કેલ બનાવે છે. આરામ કરવાનો અને હળવા થવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને વધુ વાસ્તવિક અને અધિકૃત બનવામાં મદદ મળી શકે છે, જે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે જે વધુ કુદરતી અને આનંદપ્રદ લાગે છે.

9. તમારા પ્રિયજનો સાથે વધુ વખત વાત કરો

કારણ કે એકલતા અને સામાજિક એકલતા તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે, મિત્રો અને પરિવાર સાથે વધુ સમય વિતાવવો ખરેખર તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. આ વાર્તાલાપ તમને મૂળભૂત સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવા દે છે જેમ કે વાતચીત શરૂ કરવી, રસ દર્શાવવો અને વાતચીત ચાલુ રાખવી. આ સંબંધો પણ વલણ ધરાવે છેસંઘર્ષ નિવારણ, મદદ માટે પૂછવું અથવા ભૂલ કર્યા પછી માફી માંગવા જેવી વધુ અદ્યતન સામાજિક કુશળતાનો અભ્યાસ કરવા માટે "સુરક્ષિત સ્થાનો" બનવા માટે.

10. ઔપચારિક સામાજિક કૌશલ્યોની તાલીમ મેળવો

જો તમને એવું લાગતું હોય કે સામાજિક કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે તમને કેટલાક વધારાના સમર્થનની જરૂર છે, તો તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવા માટે તાલીમ, વર્ગ અથવા ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમ માટે સાઇન અપ કરવું એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

આ પણ જુઓ: અંતર્મુખી તરીકે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું

સાર્વજનિક બોલવાની કૌશલ્ય સુધારવા માટે સમર્થન જૂથો અથવા મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવાથી તમને વધુ કુશળતા અને ટિપ્સ આપવામાં મદદ મળી શકે છે જ્યારે સારી પ્રેક્ટિસની તકો પણ પૂરી પાડવામાં આવે છે. જો તમારી નબળી સામાજિક કૌશલ્યનું કારણ કોઈ અંતર્ગત માનસિક બીમારી સાથે સંબંધિત છે, તો તમે પણ ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

તમારી પાસે ખરાબ સામાજિક કૌશલ્યો છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણવું

તમારી પાસે ખરેખર ખરાબ સામાજિક કૌશલ્યો છે અથવા માત્ર સામાજિક ચિંતા, અસુરક્ષા અથવા ઓછા આત્મસન્માન સાથે સંઘર્ષ છે તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

સંશોધન બતાવે છે કે આ મુદ્દાઓ તમને એવું માની શકે છે કે તમારી પાસે નબળી સામાજિક કુશળતા છે અને તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવાનું કારણ બની શકે છે, આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સામાજિક રીતે કૌશલ્ય ધરાવતા હો ત્યારે પણ તે યોગ્ય નથી. કૌશલ્યો વિકસાવી શકે છે અને પ્રેક્ટિસ સાથે તેનું નિર્માણ કરી શકે છે.

નીચેના કેટલાક નબળા સામાજિક કૌશલ્યો હોવાના ચિહ્નો હોઈ શકે છે:[][][][]

• અન્ય લોકો સમક્ષ સ્પષ્ટ રીતે વિચારો વ્યક્ત કરવામાં અથવા વિષય પર રહેવામાં મુશ્કેલી
• સામાજિક સંકેતો ખૂટે છે અથવા સામાજિક પરિસ્થિતિઓને વાંચવામાં સક્ષમ ન હોય છે
• તમારી નબળાઈ હોવાનો અન્ય લોકો પાસેથી પ્રતિસાદ મેળવવોસંદેશાવ્યવહાર
• સામાજિક રીતે અસ્વીકાર્ય રીતે બોલવું અથવા વર્તન કરવું
• સામાન્ય વાતચીત દરમિયાન તંગ, બેડોળ અથવા વધુ પડતી નર્વસ અનુભવવી
• કોઈ મિત્ર ન હોવો અથવા સંપૂર્ણપણે સામાજિક રીતે અળગા રહેવું કે પાછું ખેંચવું
• વાતચીત કેવી રીતે અને ક્યારે શરૂ કરવી, ચાલુ રાખવી અથવા સમાપ્ત કરવી તે જાણતા નથી
• તંગ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં સ્થિર થવું
>અંતિમ વિચારો

જો તમને એવું લાગતું નથી કે તમારી સામાજિક કૌશલ્યો જ્યાં તમે ઈચ્છો છો ત્યાં છે, તો તમે હંમેશા આ લેખમાંના પગલાંઓનો ઉપયોગ કરીને તેમને સક્રિયપણે સુધારવા માટે કામ કરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે કૌશલ્ય વિકસાવવા અને તેને મજબૂત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવી છે, તેથી વધુ લોકો સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ વાર્તાલાપ શરૂ કરો અને તમારા સામાજિક કમ્ફર્ટ ઝોનમાં વધારો કરો.

સામાન્ય પ્રશ્નો

જ્યારે તમે તમારી સામાજિક કુશળતામાં સુધારો કરો છો ત્યારે શું થાય છે?

તમારી સામાજિક કુશળતામાં સુધારો કરવાથી તમારા વ્યક્તિગત જીવનના તમામ પાસાઓ અને સંબંધોમાં સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. બહેતર સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા લોકો બહેતર સંબંધો, વધુ આત્મવિશ્વાસ, ઓછો તણાવ અને સામાન્ય રીતે જીવનમાં વધુ ખુશ અને વધુ સંતુષ્ટ હોવાની જાણ કરે છે.[][]

સામાજિક બનવું આટલું કંટાળાજનક કેમ છે?

અંતર્મુખી અથવા શરમાળ, સામાજિક રીતે બેચેન, અથવા કોઈ વ્યક્તિ માટે સામાજિક બનવું વધુ કંટાળાજનક અને નિષ્ક્રિય થઈ શકે છે. સામાજિકકરણ માટે ઊર્જાની જરૂર પડે છે, અને ખૂબ જ બહાર જતા લોકોને પણ ઘણી બધી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પછી આરામ કરવા અને રિચાર્જ કરવા માટે સમયની જરૂર હોય છે.

શું