Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
"Non podo facer amizade con ninguén. Tenteino, pero ninguén parece interesado en pasar tempo comigo. Despois de todos estes fracasos, perdín a miña motivación para tentalo. Como crean amizades outras persoas?"
Se nunca tiveches amigos, podes sentir que tes algo "mal" ou que estás destinado a vivir só.
E quizais teñas retos que outros non teñan. A ansiedade social, a educación, os traumas pasados, os problemas de confianza ou as discapacidades mentais ou físicas poden facer que sexa case imposible facer amigos.
Non obstante, pode ser útil lembrar que hai moitos outros con retos similares aos que aprenderon a facer amigos.
Levan moitos pequenos pasos durante un longo período de tempo, pero podo dicirche isto:
Teño moitos exemplos de persoas coas que traballei que tiveron as probabilidades en contra. A pesar diso, foron capaces de construír amizades significativas.
Nesta guía, coñecerás os posibles motivos polos que nunca tivo amigos e os pasos prácticos que podes dar para construír unha vida social.
Posibles motivos polos que nunca tivo amigos
1.Non tiveches ningún bo modelo a seguir
Os nosos primeiros modelos son os nosos pais ou coidadores.quere dicir que son felices sen amigos. As investigacións demostran que as conexións sociais son fundamentais para o noso benestar [] e que interactuar cos demais mellora o noso estado de ánimo.[]
É normal que nunca tivese amigos?
Polo menos o 9 % dos adultos non teñen ningún amigo.[] Os psicólogos aínda non saben cantas persoas nunca tiveron amigos. Non obstante, algúns nenos non fan amigos,[] e parece probable que aínda lles resulte difícil de adultos.
Por que nunca tiven amigos?
Se os teus pais non che ensinaron habilidades sociais básicas, é posible que sempre che fose difícil facer amigos. Outras posibles razóns inclúen unha natureza tímida, a falta de oportunidades para practicar habilidades sociais, un trastorno do desenvolvemento, un historial de abuso ou vivir nun lugar sen persoas de ideas afines. 11>
para iniciar conversasSe o teu non che ensinou estas habilidades, é probable que che resulte difícil socializar de neno e quizais teñas os mesmos problemas hoxe en día.[]
2. Tiveches poucas oportunidades de coñecer xente
Por exemplo:
- É posible que tiveses ido a unha escola moi pequena ou que te ensinaran na casa, o que significa que non te mesturastes con moitos outros nenos.
- Pode que te mudastes con frecuencia cando era neno ou adolescente, polo que non tiveches a oportunidade de coñecer moi ben a ninguén.
- É posible que escollases unha familia que escolleches un camiño social limitado. t darche a oportunidade de coñecer moitas persoas ou implica moito traballo solitario.
3. Sempre fuches tímido
A timidez está ligada a malas habilidades sociais. Se es tímido naturalmente, é posible que che resulte máis difícil facer amigos.[] As investigacións demostran que a timidez é unha disposición. Isto significa que aparece a unha idade nova e moitos nenos tímidos se converten en adolescentes e adultos tímidos.[]
4. Vostede sufriu acoso
Se foi intimidado ou maltratado cando era neno, é máis probable que teña problemas para facer amigos.[],[] O feito de ser maltratado por outros pode facer que non se queira confiar e facerse amigo de novas persoas como adulto.
Ver tamén: Como falar en grupos (e participar nas conversas en grupo)5. Tes autismotrastorno do espectro (TEA)
As persoas con trastorno do espectro do autismo (TEA) adoitan carecer das habilidades sociais que necesitan para facer amigos.[] Por exemplo, poden ter dificultades para ler as expresións faciais e non entender como facer quendas na conversa.
O TEA é un trastorno do desenvolvemento. Isto significa que naces con el. Non obstante, algunhas persoas non son diagnosticadas ata que son adultos. Se pensas que podes ter TEA, proba esta proba de detección gratuíta.
6. Tes TDAH
Se tes un trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH), é propenso a un comportamento impulsivo e hiperactivo. Tamén pode ter problemas de concentración.
Os síntomas do TDAH poden dificultar a socialización.[] Por exemplo, pode ter problemas para concentrarse no que outras persoas están dicindo durante unha conversación.
Ver tamén: 25 consellos para ser máis extrovertido (sen perder quen es)É posible que se lle diagnostique como adulto. Consulta esta proba de detección en liña se pensas que podes ter TDAH.
7. Tes un trastorno de ansiedade social (SAD)
Se tes un SAD, probablemente pases moito tempo preocupándote polo que pensan as outras persoas de ti. Pode sentirse máis seguro evitar a xente por completo en lugar de arriscarse a vergoña ou o rexeitamento. O SAD pode comezar na infancia e, se non se trata, pode converterse nunha condición de por vida que impida facer amigos.[]
8. Tes un estilo de apego evitativo
As interaccións que temos cos nosos pais cando somos bebés configuran a forma en que formamos apegos a outros.persoas. Se os teus pais non cubriron as túas necesidades emocionais, quizais decatastes de que as relacións son difíciles e que non se pode confiar nas outras persoas. Como resultado, é posible que teñas desenvolvido unha actitude de evitación cara a outras persoas, aínda que a parte de ti lle gustaría ter amigos.[]
Podes obter máis información sobre como ter un estilo de apego que evita o medo en Healthline.
9. Es un introvertido
É un mito que os introvertidos son asociais ou non queren facer amigos. Adoitan gozar de socialización, xeralmente en grupos pequenos e en ambientes tranquilos. Pero se es moi introvertido, conectar con outras persoas pode ser un reto.
Isto pode deberse a que:
- Odias as charlas pequenas, que adoitan ser necesarias se queres coñecer a alguén.
- Sentes esgotado rapidamente nos ámbitos sociais, o que limita a cantidade de tempo que podes pasar con amigos potenciais.
- Sentes como se outras persoas, especialmente os extrovertidos, non te entendes moito.
- <99>
- . 9>
Os que te rodean poden malinterpretar o teu comportamento. Poden pensar que prefires evitar as situacións sociais por completo. Se cres que ninguén te entende, é máis fácil retirarte por completo.
Como facer amigos cando nunca tivo ningún
Moita xente non ten amigos nalgún momento da súa vida. Isto pode ocorrer por moitas razóns. Por exemplo, é común que os amigos se desconecten cando un delestrasládase a unha zona nova ou crea unha familia.
As persoas que ocupan esta posición deben coñecer novos amigos potenciais. Tamén poden ter que mellorar as súas habilidades sociais se teñen malos hábitos que afastan a outros.
Porén, se nunca tivo amigos, a súa situación é diferente. Debido a que non tiveches oportunidade de practicar coñecer xente e facer amizades, terás que dedicar tempo a traballar en habilidades básicas, como conversar e pedirlle a alguén que saia contigo.
É posible que tamén teñas retos adicionais. Por exemplo:
- É posible que te sintas avergoñado porque non tiveches amigos antes, o que pode facerte cohibido. Podes preocuparte de que a xente descubra que non tes amigos e que pensarán que es raro.
- A diferenza de moitas persoas, non tes a opción de coñecer novos amigos a través dos teus amigos existentes.
- É posible que sexas máis vulnerable aos amigos tóxicos, porque non tes experiencia de primeira man para detectar os sinais de alerta.
- É posible que teñas traumas ou dificultades profundamente arraigados na infancia. Por exemplo, se sufriches un acoso grave, terás que traballar para aceptar o teu pasado mentres practicas habilidades sociais e coñeces xente nova.
Aquí tes algúns pasos prácticos que podes seguir para comezar a facer amigos:
1. Practica as habilidades sociais esenciais
Comeza por aprender as habilidadescómpre sentirse máis cómodo en situacións sociais.
Estas habilidades inclúen:
- Facer contacto visual
- Facer un aspecto accesible
- Falar pequenas conversas
- Manter unha conversación
Consulta a nosa lista dos mellores libros de habilidades sociais para adultos.
Non intentes facer cambios bruscos. Vaia gradualmente máis alá da súa zona de confort e practica estas habilidades na súa vida cotiá.
Por exemplo, se tes dificultades para establecer contacto visual con alguén, desafíache a ti mesmo a facer contacto visual cunha persoa nova todos os días, como un caixeiro ou a recepcionista da túa oficina.
2. Busca persoas con ideas afines
É máis sinxelo facer amizade con alguén cando tes unha afección ou unha paixón compartida. Saberás dende o principio que tes algo en común, o que facilita a conversa.
Busque encontros, clases e grupos centrados en torno aos teus intereses.
Poderías probar:
- encontro ou eventbrite para atopar encontros na túa área local
- grupos de Facebook que se basean en torno a un determinado tema ou hobby
- APPS para que desexen amigos, como un particular. Consulta esta lista de aplicacións e sitios web para facer amigos.
- Faite voluntario. Busca oportunidades no sitio web de VolunteerMatch.
Tenta atopar unha reunión recorrente en lugar de eventos puntuais. Cando vexas á mesma persoa todas as semanas, terás a oportunidade de coñecer
Consulta a nosa guía sobre como coñecer persoas con ideas afines para obter máis consellos.
3. Cando fas clic con alguén, invítao a saír
Se tiveches unha conversación interesante con alguén e cres que lle gustou falar contigo, obtén o seu número.
Por exemplo, podes dicir:
"Foi moi divertido falar contigo. Imos intercambiar os números para que poidamos seguir en contacto."
Unha vez que teñas o seu número, podes usar o teu interese mutuo para facer un seguimento máis tarde. Por exemplo, podes enviarlles unha ligazón a un artigo que pensas que lles gustaría ler.
Se parecen entusiasmados, o seguinte paso é invitalos a pasar un tempo contigo. Cando estás a coñecer a alguén, invitalo a unha actividade ou evento específico, como un obradoiro ou unha charla, pode resultar menos incómodo que simplemente pedirlle que saia.
Consulta esta guía sobre como facer novos amigos.
4. Coñece a novos coñecidos nun nivel máis profundo
A auto-revelación xera intimidade e confianza, que son importantes para satisfacer as amizades.[] Para converter a un coñecido nun amigo, cómpre aprender máis sobre eles mentres compartes cousas sobre ti mesmo.
Podes facelo de:
- Tendo equilibrado conversas de ida e volta onde te abres ao teu amigo<8 e animalos a que fagan o mesmo que os devolvan<8. expresar sentimentos e opinións sobre temas cotiáns como o deporte e as películas cando coñeces a alguén, e despois fala sobrecuestións máis profundas como os medos e as ambicións cando pasas máis tempo xuntos.
- Facer preguntas que fomenten conversas máis significativas. Le a nosa guía sobre como manter conversas profundas, que inclúe exemplos detallados.
- Practicar a escoita activa. Dálle toda a túa atención á outra persoa cando fale. Se pareces distraído, é probable que se apague.
Consulta este artigo sobre como crear vínculos con alguén para obter máis consellos.
A medida que vaias coñecendo a alguén, pode que pregunte polos teus outros amigos. Non tes que dicirlles que nunca tiveches vida social, pero se aparece na conversa, intenta ser honesto. Dálles unha breve explicación, como "Aínda non coñecín a xente adecuada" ou "Eu criei nunha cidade pequena, polo que nunca tiven moita vida social". Se te convertes en amigos íntimos, podes darlles unha explicación máis detallada máis tarde.
Se alguén intenta que te sintas inferior por non ter nunca amigos, é mellor evitalos. Un bo amigo non te defraudará
5. Mantente en contacto
Para manter viva a túa amizade, tes que falar entre eles regularmente.[] Como regra xeral, tenta poñerte en contacto con amigos ocasionais unha vez ao mes. Ponte en contacto con amigos íntimos e coas persoas que che gustaría coñecer mellor unha ou dúas veces por semana. Le esta guía sobre como estar en contacto coa xente sen parecer necesitado ou molesto.
6. Aprende a evitar as persoas tóxicas
Se tiTes moitas ganas de facer amigos, podes ter a tentación de saír con calquera que se interese por ti. Isto é comprensible, especialmente se te sentiches só durante moito tempo.
Moita xente se conforma con amigos falsos ou enemigos porque pensan que é mellor que non ter ningún amigo. Non caia nesta trampa. Aprende a detectar os signos das amizades tóxicas e a ser selectivo na túa vida social.
7. Obtén axuda profesional se é necesario
A maioría das persoas poden aprender a mellorar as súas habilidades sociais e facer amigos, aínda que nunca antes tivesen unha vida social. Pero é unha boa idea consultar a un médico ou terapeuta se:
- Se tentaches mellorar as túas habilidades sociais pero non logrou ningún progreso.
- Se tes ou pensas que tes unha afección que dificulta a socialización, como o trastorno de ansiedade social ou o TDAH. Pode ser útil traballar cun médico ou terapeuta que poida recomendar terapia, medicamentos ou ambos.
- Tes antecedentes de trauma ou abuso.
- Se pensas que tes un estilo de apego evitativo que che impide achegarte a outras persoas. Este é un problema que moitas veces require terapia para solucionar.[]
Se prefires a terapia en liña, podes probar .
Preguntas comúns
É posible ser feliz sen amigos?
Algunhas persoas confórmanse con estar soas; teñen unha "preferencia pola soidade".[] Non obstante, isto non necesariamente
