"મારી પાસે ક્યારેય મિત્રો નથી" - કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું કોઈની સાથે મિત્રતા કરી શકતો નથી. મેં પ્રયત્ન કર્યો છે, પણ મારી સાથે સમય વિતાવવામાં કોઈને રસ જણાતો નથી. આ બધી નિષ્ફળતાઓ પછી મેં પ્રયત્ન કરવાની મારી પ્રેરણા પણ ગુમાવી દીધી છે. અન્ય લોકો કેવી રીતે મિત્રતા બાંધે છે?”

જો તમારી પાસે ક્યારેય મિત્રો ન હોય, તો તમને એવું લાગશે કે તમારી સાથે કંઈક “ખોટું” છે, અથવા તમે એકલા જીવનમાંથી પસાર થવાનું નક્કી કર્યું છે.

અને કદાચ તમારી પાસે એવા પડકારો છે જે અન્ય લોકો નથી કરતા. સામાજિક અસ્વસ્થતા, ઉછેર, ભૂતકાળના આઘાત, વિશ્વાસના મુદ્દાઓ અથવા માનસિક અથવા શારીરિક વિકલાંગતા તેને મિત્રો બનાવવા માટે અશક્યની નજીક અનુભવી શકે છે.

આ પણ જુઓ: તમારું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું (ઉદાહરણો સાથે 17 ટિપ્સ)

જો કે, એ યાદ રાખવું મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તમારા માટે સમાન પડકારો ધરાવતા અન્ય ઘણા લોકો છે જેઓ મિત્રો બનાવવાનું શીખ્યા છે.

તે લાંબા ગાળામાં ઘણા નાના પગલાં લે છે, પરંતુ હું તમને આ કહી શકું છું:

મારી પાસે એવા લોકોના ઘણા ઉદાહરણો છે જેમની સાથે મેં કામ કર્યું છે અને તેમની સામે મતભેદો ઊભા થયા છે. આ હોવા છતાં, તેઓ અર્થપૂર્ણ મિત્રતા બાંધવામાં સક્ષમ છે.

આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે તમારા ક્યારેય કોઈ મિત્રો ન હોવાના સંભવિત કારણો અને સામાજિક જીવન બનાવવા માટે તમે જે વ્યવહારુ પગલાં લઈ શકો તે શીખી શકશો.

તમારી પાસે ક્યારેય મિત્રો ન હોવાના સંભવિત કારણો

1. તમારી પાસે કોઈ સારા રોલ મોડલ નથી

અમારા પ્રથમ રોલ મોડલ અમારા માતા-પિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ છે.

તેમના માતા-પિતાએ

આદર્શ રીતે શીખવવું જોઈએ.મતલબ કે તેઓ મિત્રો વિના ખુશ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાજિક જોડાણો આપણી સુખાકારી માટે ચાવીરૂપ છે [] અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી આપણો મૂડ સુધરે છે.[]

શું ક્યારેય મિત્રો ન હોય તે સામાન્ય છે?

ઓછામાં ઓછા 9% પુખ્ત વયના લોકો પાસે કોઈ મિત્ર નથી.[] મનોવૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી જાણતા નથી કે કેટલા લોકોને ક્યારેય મિત્રો નથી. જો કે, કેટલાક બાળકો મિત્રો બનાવતા નથી,[] અને એવું લાગે છે કે તેઓ હજુ પણ પુખ્ત વયના લોકો તરીકે મુશ્કેલ અનુભવે છે.

મારે ક્યારેય કોઈ મિત્રો કેમ નહોતા?

જો તમારા માતા-પિતાએ તમને મૂળભૂત સામાજિક કુશળતા શીખવી ન હોય, તો તમને મિત્રો બનાવવાનું હંમેશા મુશ્કેલ લાગ્યું હશે. અન્ય સંભવિત કારણોમાં શરમાળ સ્વભાવ, સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની તકોનો અભાવ, વિકાસલક્ષી ડિસઓર્ડર, દુર્વ્યવહારનો ઈતિહાસ, અથવા સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો ન હોય તેવી જગ્યાએ રહેવાનો સમાવેશ થાય છે.

11> વાતચીત શરૂ કરવા માટે

બીજાને કેવી રીતે સાંભળવું અને રસ દર્શાવવો

જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે અસંમત હો ત્યારે શું કરવું

વારા કેવી રીતે લેવું અને અન્ય લોકો સાથે ન્યાયી રીતે રમવું

જો તમે આ કુશળતા તમને શીખવતા ન હોય, તો તમને કદાચ બાળપણમાં સામાજિક બનવાનું મુશ્કેલ લાગ્યું છે અને આજે પણ તે જ સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે..[]<52> તમારી પાસે લોકોને મળવાની થોડી તકો હતી

ઉદાહરણ તરીકે:

• તમે બહુ નાની શાળામાં ગયા હોઈ શકો છો, અથવા હોમસ્કૂલમાં ગયા હોઈ શકો છો, એટલે કે તમે અન્ય ઘણા બાળકો સાથે ભળતા નથી.
• તમે બાળક અથવા કિશોર વયે વારંવાર ફરતા હશો, તેથી તમને કોઈને સારી રીતે ઓળખવાની તક મળી નથી.
• તમે કદાચ તમારા કુટુંબની મર્યાદામાં ઉછરેલી સામાજિક તકો પસંદ કરી શકો છો. તમને ઘણા લોકોને મળવાની તક આપતી નથી અથવા તેમાં ઘણાં એકલા કામનો સમાવેશ થતો નથી.

3. તમે હંમેશા શરમાળ રહ્યા છો

સંકોચ નબળી સામાજિક કુશળતા સાથે જોડાયેલો છે. જો તમે સ્વાભાવિક રીતે શરમાળ હો, તો તમને મિત્રો બનાવવાનું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે.[] સંશોધન દર્શાવે છે કે શરમાળ સ્વભાવગત છે. આનો અર્થ એ છે કે તે નાની ઉંમરે દેખાય છે, અને ઘણા શરમાળ બાળકો શરમાળ કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો બની જાય છે.[]

4. તમને ગુંડાગીરી કરવામાં આવી છે

જો તમને બાળપણમાં ધમકાવવામાં આવ્યા હોય અથવા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય, તો તમને મિત્રો બનાવવામાં સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[],[] અન્ય લોકો દ્વારા ખરાબ વર્તન કરવાથી તમે પુખ્ત તરીકે નવા લોકો પર વિશ્વાસ કરવા અને તેમની સાથે મિત્રતા કરવામાં અનિચ્છા કરી શકો છો.

5. તમને ઓટીઝમ છેસ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD)

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD) ધરાવતા લોકોમાં વારંવાર મિત્રો બનાવવા માટે જરૂરી સામાજિક કૌશલ્યોનો અભાવ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તેની સાથે જન્મ્યા છો. જો કે, કેટલાક લોકો પુખ્ત ન થાય ત્યાં સુધી નિદાન થતું નથી. જો તમને લાગે કે તમારી પાસે ASD છે, તો આ મફત સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ અજમાવી જુઓ.

6. તમારી પાસે ADHD

જો તમને અટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) હોય, તો તમે આવેગજન્ય અને અતિસક્રિય વર્તન માટે સંવેદનશીલ છો. તમને એકાગ્રતામાં પણ સમસ્યા હોઈ શકે છે.

ADHD લક્ષણો સામાજિકતા મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.[] ઉદાહરણ તરીકે, વાતચીત દરમિયાન અન્ય લોકો શું કહે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમને મુશ્કેલી આવી શકે છે.

પુખ્ત તરીકે નિદાન કરવું શક્ય છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારી પાસે ADHD હોઈ શકે છે તો આ ઑનલાઇન સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ જુઓ.

7. તમને સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (SAD)

જો તમને SAD છે, તો તમે કદાચ અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેની ચિંતા કરવામાં ઘણો સમય પસાર કરશો. અકળામણ અથવા અસ્વીકારનું જોખમ લેવાને બદલે લોકોને સંપૂર્ણપણે ટાળવું વધુ સલામત લાગે છે. SAD બાળપણમાં શરૂ થઈ શકે છે અને, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે જીવનભરની સ્થિતિ બની શકે છે જે મિત્રો બનાવવાના માર્ગમાં આવે છે.[]

8. તમારી પાસે એક ટાળી શકાય તેવી જોડાણ શૈલી છે

જ્યારે આપણે બાળક હોઈએ છીએ ત્યારે અમે અમારા માતાપિતા સાથે જે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તે રીતે આપણે અન્ય લોકો સાથે જોડાણો બનાવીએ છીએલોકો જો તમારા માતા-પિતા તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી ન કરતા હોય, તો તમે કદાચ શીખ્યા હશે કે સંબંધો મુશ્કેલ છે અને અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી. પરિણામે, તમે અન્ય લોકો પ્રત્યે ટાળવાનું વલણ વિકસાવ્યું હશે, ભલે તમારો એક ભાગ મિત્રો રાખવાનું પસંદ કરતો હોય.[]

તમે Healthline પર ભયભીત-અવોઈડન્ટ જોડાણ શૈલી રાખવા વિશે વધુ જાણી શકો છો.

9. તમે અંતર્મુખી છો

તે એક દંતકથા છે કે અંતર્મુખ અસામાજિક છે અથવા મિત્રો બનાવવા માંગતા નથી. તેઓ ઘણીવાર સામાજિકતાનો આનંદ માણે છે, સામાન્ય રીતે નાના જૂથોમાં અને શાંત સેટિંગ્સમાં. પરંતુ જો તમે ખૂબ જ અંતર્મુખી છો, તો અન્ય લોકો સાથે જોડાવું એક પડકાર બની શકે છે.

આનું કારણ હોઈ શકે છે:

• તમે નાની વાતોને ધિક્કારતા હોવ, જે જો તમે કોઈને જાણવા માંગતા હોવ તો ઘણી વાર જરૂરી હોય છે.
• તમે સામાજિક સેટિંગ્સમાં ઝડપથી થાક અનુભવો છો, જે તમે સંભવિત મિત્રો સાથે વિતાવી શકો તેટલા સમયને મર્યાદિત કરે છે.
• તમને લાગે છે કે અન્ય લોકો, ખાસ કરીને બહિર્મુખી લોકો,
તમને વધુ સમયની જરૂર છે તમને સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે. 9>

તમારી આસપાસના લોકો તમારા વર્તનનું ખોટું અર્થઘટન કરી શકે છે. તેઓ વિચારી શકે છે કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનું પસંદ કરો છો. જો તમને લાગતું હોય કે તમને કોઈ સમજી શકતું નથી, તો સંપૂર્ણપણે પાછી ખેંચી લેવાનું સરળ છે.

જ્યારે તમારી પાસે ક્યારેય કોઈ ન હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું

ઘણા લોકો તેમના જીવનના અમુક સમયે મિત્ર વિનાના હોય છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રો જ્યારે કોઈ એક સાથે સંપર્કમાં ન આવે ત્યારે તે સામાન્ય છેતેઓ નવા વિસ્તારમાં જાય છે અથવા કુટુંબ શરૂ કરે છે.

આ સ્થિતિમાં રહેલા લોકોને સંભવિત નવા મિત્રોને મળવાની જરૂર છે. જો તેમની પાસે કેટલીક ખરાબ ટેવો હોય જે અન્યને દૂર લઈ જાય તો તેમને તેમની સામાજિક કુશળતા સુધારવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

જો કે, જો તમને ક્યારેય મિત્રો ન હોય, તો તમારી પરિસ્થિતિ અલગ છે. કારણ કે તમારી પાસે લોકોને જાણવાની અને મિત્રતા બનાવવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની કોઈ તક નથી, તમારે મૂળભૂત કૌશલ્યો પર કામ કરવા માટે સમય પસાર કરવો પડશે, જેમ કે વાતચીત કરવી અને કોઈને તમારી સાથે હેંગઆઉટ કરવાનું કહેવું.

તમારી પાસે વધારાના પડકારો પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• તમે શરમ અનુભવી શકો છો કારણ કે તમારી પાસે પહેલાં મિત્રો નથી, જે તમને આત્મ-સભાન બનાવી શકે છે. તમે ચિંતા કરી શકો છો કે લોકોને ખબર પડશે કે તમારી પાસે મિત્રો નથી અને તેઓ વિચારશે કે તમે વિચિત્ર છો.
• ઘણા લોકોથી વિપરીત, તમારી પાસે તમારા હાલના મિત્રો દ્વારા નવા મિત્રોને મળવાનો વિકલ્પ નથી.
• તમે ઝેરી મિત્રો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો, કારણ કે તમને ચેતવણીના ચિહ્નો જોવાનો પ્રથમ હાથનો અનુભવ નથી.
• તમે પ્રારંભિક બાળપણથી જ ઊંડે ઊંડે બેઠાં હોઈ શકો છો અથવા મુશ્કેલ સ્થિતિમાં હોઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ગંભીર રીતે ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હોય, તો તમારે સામાજિક કૌશલ્યોની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અને નવા લોકોને મળતી વખતે તમારા ભૂતકાળને સમજવા માટે કામ કરવાની જરૂર પડશે.

અહીં કેટલાક વ્યવહારુ પગલાં છે જે તમે મિત્રો બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો:

1. આવશ્યક સામાજિક કુશળતાનો અભ્યાસ કરો

કૌશલ્યો શીખીને પ્રારંભ કરોતમારે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં વધુ આરામદાયક રહેવાની જરૂર છે.

આ કૌશલ્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• આંખનો સંપર્ક કરવો
• તમારી જાતને સંપર્કમાં લઈ શકાય તેવું બનાવવું
• નાની વાત કરવી
• વાતચીત ચાલુ રાખવી

પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ સામાજિક કૌશલ્ય પુસ્તકોની અમારી સૂચિ તપાસો.

, સખત ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ધીમે ધીમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનથી આગળ વધો અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ કુશળતાનો અભ્યાસ કરો.

આ પણ જુઓ: 12 પ્રકારના મિત્રો (નકલી અને ફેરવેધર વિ ફોરએવર ફ્રેન્ડ્સ)

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારી ઑફિસમાં કૅશિયર અથવા રિસેપ્શનિસ્ટ જેવી દરરોજ એક નવી વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો.

2. સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોને શોધો

જ્યારે તમારી પાસે શેર કરેલ શોખ અથવા જુસ્સો હોય ત્યારે કોઈની સાથે મિત્રતા કરવી વધુ સરળ છે. તમે શરૂઆતથી જ જાણતા હશો કે તમારી પાસે કંઈક સામાન્ય છે, જે વાતચીતને સરળ બનાવે છે.

મીટઅપ્સ, વર્ગો અને જૂથો કે જે તમારી રુચિઓની આસપાસ કેન્દ્રિત છે. મિત્રો બનાવવા માટે એપ્લિકેશન્સ અને વેબસાઇટ્સની આ સૂચિ જુઓ.

સ્વયંસેવક. તકો માટે VolunteerMatch વેબસાઈટ પર જુઓ.

એકવારની ઈવેન્ટને બદલે પુનરાવર્તિત મીટઅપ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે દર અઠવાડિયે એક જ વ્યક્તિને જોશો, ત્યારે તમને જાણવાની તક મળશેતેમને.

વધુ સલાહ માટે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને કેવી રીતે મળવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

3. જ્યારે તમે કોઈની સાથે ક્લિક કરો છો, ત્યારે તેમને આમંત્રિત કરો

જો તમે કોઈની સાથે રસપ્રદ વાર્તાલાપ કર્યો હોય અને તમને લાગે કે તેમને તમારી સાથે વાત કરવામાં મજા આવી છે, તો તેમનો નંબર મેળવો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો:

"તમારી સાથે વાત કરવામાં ખૂબ મજા આવી. ચાલો નંબરો સ્વેપ કરીએ જેથી અમે સંપર્કમાં રહી શકીએ.”

એકવાર તમારી પાસે તેમનો નંબર આવી જાય, પછી તમે તમારા પરસ્પર રુચિનો ઉપયોગ પછીથી અનુસરવા માટે કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તેમને એવા લેખની લિંક મોકલી શકો છો જે તમને લાગે છે કે તેઓ વાંચવા માંગે છે.

જો તેઓ ઉત્સાહી જણાય, તો આગળનું પગલું તેમને તમારી સાથે સમય વિતાવવા માટે આમંત્રિત કરવાનું છે. જ્યારે તમે કોઈને ઓળખતા હોવ, ત્યારે તેમને વર્કશોપ અથવા લેક્ચર જેવી ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ અથવા ઈવેન્ટમાં આમંત્રિત કરવા, તેમને હેંગ આઉટ કરવાનું કહેવા કરતાં ઓછું અઘરું હોઈ શકે છે.

નવા મિત્ર કેવી રીતે બનાવવું તેના પર આ માર્ગદર્શિકા જુઓ.

4. નવા પરિચિતોને વધુ ઊંડા સ્તરે જાણો

સ્વ-પ્રકટીકરણ આત્મીયતા અને વિશ્વાસ બનાવે છે, જે સંતોષકારક મિત્રતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.[] કોઈ પરિચિતને મિત્રમાં ફેરવવા માટે, તમારે તમારા વિશે વસ્તુઓ શેર કરતી વખતે તેમના વિશે વધુ જાણવાની જરૂર છે.

તમે આના દ્વારા આ કરી શકો છો:

• તેમને સંતુલિત રાખવાથી અને વાતચીતમાં પાછા ફરવા માટે તેઓને પ્રોત્સાહિત કરો. રમતગમત અને ફિલ્મો જેવા રોજિંદા વિષયો પર લાગણીઓ અને મંતવ્યો જાહેર કરવા જ્યારે તમે પ્રથમ કોઈને ઓળખતા હોવ, પછી તેના વિશે ખુલીનેજ્યારે તમે એકસાથે વધુ સમય પસાર કર્યો હોય ત્યારે ભય અને મહત્વાકાંક્ષા જેવા ગહન મુદ્દાઓ.
• વધુ અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપને પ્રોત્સાહિત કરતા પ્રશ્નો પૂછવા. ઊંડી વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચો, જેમાં વિગતવાર ઉદાહરણોનો સમાવેશ થાય છે.
• સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવી. જ્યારે બીજી વ્યક્તિ બોલે ત્યારે તેને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. જો તમે વિચલિત જણાશો, તો તેઓ કદાચ બંધ થઈ જશે.

વધુ ટીપ્સ માટે કોઈની સાથે કેવી રીતે બોન્ડ કરવું તે અંગેનો આ લેખ જુઓ.

જેમ તમે કોઈને જાણો છો, તેઓ તમારા અન્ય મિત્રો વિશે પૂછી શકે છે. તમારે તેમને કહેવાની જરૂર નથી કે તમારી પાસે ક્યારેય સામાજિક જીવન નથી, પરંતુ જો તે વાતચીતમાં આવે છે, તો પ્રમાણિક બનવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને સંક્ષિપ્ત સમજૂતી આપો, જેમ કે "હું હજુ સુધી યોગ્ય લોકોને મળ્યો નથી" અથવા "હું એક નાનકડા શહેરમાં ઉછર્યો છું, તેથી મારી પાસે ક્યારેય સામાજિક જીવન નથી." જો તમે નજીકના મિત્રો બનો છો, તો તમે તેમને પછીથી વધુ વિગતવાર સમજૂતી આપી શકો છો.

જો કોઈ તમને ક્યારેય મિત્રો ન હોવાને કારણે હલકી ગુણવત્તાવાળા અનુભવવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તે શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. સારો મિત્ર તમને નિરાશ નહીં કરે

5. સંપર્કમાં રહો

તમારી મિત્રતાને જીવંત રાખવા માટે, તમારે નિયમિતપણે એકબીજા સાથે વાત કરવાની જરૂર છે.[] સામાન્ય નિયમ તરીકે, દર મહિને એકવાર કેઝ્યુઅલ મિત્રોનો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો. નજીકના મિત્રોનો સંપર્ક કરો — અને જે લોકો તમે વધુ સારી રીતે જાણવા માગો છો — અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર. જરૂરિયાતમંદ કે હેરાન થયા વિના લોકોના સંપર્કમાં કેવી રીતે રહેવું તે અંગે આ માર્ગદર્શિકા વાંચો.

6. ઝેરી લોકોથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો

જો તમેમિત્રો બનાવવા માટે ખૂબ જ ઉત્સુક છે, તમારામાં રસ લેનાર કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે ફરવા માટે તમે લલચાઈ શકો છો. આ સમજી શકાય તેવું છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમયથી એકલતા અનુભવી રહ્યા હોવ.

ઘણા લોકો નકલી મિત્રો અથવા મિત્રો માટે સમાધાન કરે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે કોઈ મિત્ર ન હોવા કરતાં તે વધુ સારું છે. આ જાળમાં પડશો નહીં. ઝેરી મિત્રતાના ચિહ્નો શોધવાનું શીખો અને તમારા સામાજિક જીવનમાં પસંદગીયુક્ત બનો.

7. જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

મોટા ભાગના લોકો તેમની સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવા અને મિત્રો બનાવવાનું શીખી શકે છે, પછી ભલે તેઓ પહેલાં ક્યારેય સામાજિક જીવન ન ધરાવતા હોય. પરંતુ ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સકને મળવું એ એક સારો વિચાર છે જો:

• જો તમે તમારી સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય પરંતુ તેમાં કોઈ પ્રગતિ થઈ નથી.
• જો તમારી પાસે એવી સ્થિતિ છે અથવા તમને લાગે છે કે તમારી પાસે એવી સ્થિતિ છે કે જે તમારા માટે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અથવા ADHD જેવી સમસ્યારૂપ બને છે. ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે જે ઉપચાર, દવા અથવા બંનેની ભલામણ કરી શકે છે.
• તમારી પાસે આઘાત અથવા દુર્વ્યવહારનો ઇતિહાસ છે.
• જો તમને લાગે કે તમારી પાસે એવી અટેચમેન્ટ શૈલી છે જે તમને અન્ય લોકોની નજીક જતા અટકાવે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જેને ઠીક કરવા માટે વારંવાર ઉપચારની જરૂર પડે છે.[]

જો તમે ઑનલાઇન ઉપચાર પસંદ કરતા હો, તો તમે અજમાવી શકો છો.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું મિત્રો વિના ખુશ રહેવું શક્ય છે?

કેટલાક લોકો એકલા રહેવામાં સંતુષ્ટ હોય છે; તેમની પાસે "એકાંત માટે પસંદગી છે."[] જો કે, આ જરૂરી નથી