«Ես երբեք ընկերներ չեմ ունեցել» - Պատճառներ, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Ես չեմ կարող որևէ մեկի հետ ընկերանալ: Ես փորձել եմ, բայց կարծես ոչ ոք հետաքրքրված չէ ինձ հետ ժամանակ անցկացնելով: Այս բոլոր անհաջողություններից հետո ես կորցրել եմ նույնիսկ փորձելու իմ մոտիվացիան: Ինչպե՞ս են ուրիշ մարդիկ ընկերություն ստեղծում»:

Եթե դուք երբեք ընկերներ չեք ունեցել, կարող եք զգալ, որ ինչ-որ բան «սխալ» է ձեզ հետ, կամ որ ձեզ վիճակված է կյանքը միայնակ անցնել:

Եվ գուցե դուք ունեք մարտահրավերներ, որոնք ուրիշները չունեն: Սոցիալական անհանգստությունը, դաստիարակությունը, անցյալի տրավմաները, վստահության խնդիրները կամ մտավոր կամ ֆիզիկական հաշմանդամությունը կարող են ընկերներ ձեռք բերելու անհնարինության զգացում առաջացնել:

Այնուամենայնիվ, կարող է օգտակար լինել հիշել, որ կան շատ ուրիշներ, ովքեր ձեզ նման դժվարություններ ունեն, ովքեր սովորել են ընկերներ ձեռք բերել:

Դա շատ փոքր քայլեր է պահանջում երկար ժամանակի ընթացքում, բայց ես կարող եմ ձեզ ասել հետևյալը.

Ես ունեմ բազմաթիվ օրինակներ այն մարդկանցից, ում հետ աշխատել եմ, որոնց հավանականությունը մեծ էր: Չնայած դրան, նրանք կարողացել են կառուցել բովանդակալից ընկերներ:

Այս ուղեցույցում դուք կիմանաք հնարավոր պատճառները, թե ինչու երբեք ընկերներ չեք ունեցել, և գործնական քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել սոցիալական կյանք կառուցելու համար:

Հնարավոր պատճառները, թե ինչու երբեք ընկերներ չեք ունեցել

1.Դուք լավ օրինակ չեք ունեցել

Մեր առաջին օրինակները մեր ծնողներն են կամ խնամակալները:

<7Իդեալում, նրանց ծնողները պետք է սովորեցնեն իրենց երեխային<7:նշանակում է, որ նրանք երջանիկ են առանց ընկերների: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական կապերը կարևոր են մեր բարեկեցության համար [], և որ ուրիշների հետ շփումը բարելավում է մեր տրամադրությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ երեխաներ ընկերներ չեն ձեռք բերում, և հավանական է թվում, որ նրանք դեռևս դժվարանում են մեծահասակների համար:

Ինչու ես երբեք ընկերներ չեմ ունեցել:

Եթե ծնողներդ չսովորեցնեին քեզ հիմնական սոցիալական հմտություններ, գուցե դու միշտ դժվար էիր ընկերներ ձեռք բերել: Այլ հնարավոր պատճառները ներառում են ամաչկոտ էությունը, սոցիալական հմտությունները կիրառելու հնարավորությունների բացակայությունը, զարգացման խանգարումը, չարաշահումների պատմությունը կամ համախոհներ չունեցող վայրում ապրելը:

սկսել խոսակցություններ

Ինչպես լսել և հետաքրքրություն ցուցաբերել ուրիշների նկատմամբ

Ինչ անել, երբ համաձայն չեք այլ մարդկանց հետ

Ինչպես հերթով խաղալ և ազնիվ խաղալ ուրիշների հետ

Եթե ձերը չի սովորեցրել ձեզ այս հմտությունները, հավանաբար դժվար էիք շփվել որպես երեխա և կարող եք նույն խնդիրները ունենալ այսօր:[]

2: Մարդկանց հետ հանդիպելու քիչ հնարավորություններ ունեիք

Օրինակ.

• Դուք կարող էիք շատ փոքր դպրոց հաճախել կամ տնային կրթություն ստացած, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարողացել շփվել շատ այլ երեխաների հետ:
• Դուք կարող եք հաճախակի տեղափոխվել, որպես երեխա կամ դեռահաս, ուստի հնարավորություն չեք ունեցել որևէ մեկին շատ լավ ճանաչելու: շատ մարդկանց հետ հանդիպելու հնարավորություն կամ ներառում է շատ միայնակ աշխատանք:

3. Դուք միշտ ամաչկոտ եք եղել

ամաչկոտությունը կապված է վատ սոցիալական հմտությունների հետ: Եթե ​​բնությունից ամաչկոտ եք, կարող եք ավելի դժվար լինել ընկերներ ձեռք բերել:[] Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամաչկոտությունը տրամադրված է: Սա նշանակում է, որ այն հայտնվում է երիտասարդ տարիքում, և շատ ամաչկոտ երեխաներ դառնում են ամաչկոտ դեռահասներ և մեծահասակներ:[]

4: Ձեզ բռնության են ենթարկել

Եթե մանուկ հասակում ձեզ բռնության կամ բռնության են ենթարկել, ավելի հավանական է, որ խնդիրներ ունենաք ընկերներ ձեռք բերելու համար:[],[] Ուրիշների կողմից վատ վերաբերմունքի արժանանալը կարող է ձեզ չցանկանալ վստահել և ընկերանալ նոր մարդկանց հասուն տարիքում:

5. Դուք աուտիզմ ունեքսպեկտրի խանգարում (ASD)

Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ASD) ունեցող մարդիկ հաճախ չունեն սոցիալական հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են ընկերներ ձեռք բերելու համար:[] Օրինակ, նրանք կարող են դժվարությամբ կարդալ դեմքի արտահայտությունները և չհասկանալ, թե ինչպես հերթով վարվել խոսակցության մեջ:

ԱՍՀ-ն զարգացման խանգարում է: Սա նշանակում է, որ դուք ծնվել եք դրա հետ: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ չեն ախտորոշվում մինչև չափահաս լինելը: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ ASD, փորձեք այս անվճար սքրինինգ թեստը:

6. Դուք ունեք ADHD

Եթե ունեք ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD), դուք հակված եք իմպուլսիվ և հիպերակտիվ վարքագծին: Դուք կարող եք նաև խնդիրներ ունենալ կենտրոնացման հետ:

ADHD-ի ախտանշանները կարող են դժվարացնել շփվելը:[] Օրինակ՝ դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ զրույցի ընթացքում այլ մարդկանց ասածների վրա կենտրոնանալու վրա:

Հնարավոր է ախտորոշվել որպես չափահաս: Ստուգեք այս առցանց զննման թեստը, եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ ADHD:

7. Դուք ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD)

Եթե ունեք SAD, հավանաբար շատ ժամանակ եք ծախսում անհանգստանալու այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Կարող է ավելի ապահով զգալ մարդկանցից ընդհանրապես խուսափելը, քան շփոթության կամ մերժման վտանգի ենթարկելը: SAD-ը կարող է սկսվել մանկությունից և, եթե չբուժվի, կարող է դառնալ ամբողջ կյանքի պայման, որը խանգարում է ընկերներ ձեռք բերելու ճանապարհին:[]

8: Դուք ունեք խուսափողական կապվածության ոճ

Փոքր ժամանակ մեր ծնողների հետ մեր փոխազդեցությունները ձևավորում են այն ձևը, որը մենք ձևավորում ենք կապվածություն ուրիշների հետԺողովուրդ. Եթե ​​ծնողներդ չբավարարեին քո էմոցիոնալ կարիքները, գուցե դու սովորած լինեիր, որ հարաբերությունները դժվար են, և որ այլ մարդկանց չի կարելի վստահել: Արդյունքում, դուք կարող եք զարգացած լինել խուսափողական վերաբերմունք այլ մարդկանց նկատմամբ, նույնիսկ եթե ձեր մի մասը կցանկանար ընկերներ ունենալ:[]

Դուք կարող եք ավելին իմանալ Healthline-ում վախից խուսափող կապվածության ոճ ունենալու մասին:

9: Դուք ինտրովերտ եք

Առասպել է, որ ինտրովերտները ասոցիալական են կամ չեն ցանկանում ընկերներ ձեռք բերել: Նրանք հաճախ հաճույք են ստանում շփվելուց, սովորաբար փոքր խմբերում և հանգիստ միջավայրում: Բայց եթե դուք շատ ինտրովերտ եք, այլ մարդկանց հետ կապ հաստատելը կարող է դժվարություն լինել:

Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ. 10>

Ձեր շրջապատը կարող է սխալ մեկնաբանել ձեր պահվածքը: Նրանք կարող են մտածել, որ դուք նախընտրում եք ընդհանրապես խուսափել սոցիալական իրավիճակներից: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ոչ ոք ձեզ չի հասկանում, ավելի հեշտ է լիովին հեռանալ:

Ինչպես ընկերներ ձեռք բերել, երբ երբեք չեք ունեցել

Շատերն իրենց կյանքում ինչ-որ պահի ընկեր չունեն: Դա կարող է տեղի ունենալ բազմաթիվ պատճառներով: Օրինակ, սովորական է, երբ ընկերները կապից դուրս են գալիս, երբ մեկընրանք տեղափոխվում են նոր տարածք կամ ստեղծում են ընտանիք:

Այս պաշտոնում գտնվող մարդիկ պետք է հանդիպեն պոտենցիալ նոր ընկերների: Նրանք կարող են նաև բարելավել իրենց սոցիալական հմտությունները, եթե ունեն վատ սովորություններ, որոնք հեռացնում են ուրիշներին:

Սակայն, եթե դուք երբեք ընկերներ չեք ունեցել, ձեր իրավիճակն այլ է: Քանի որ դուք որևէ հնարավորություն չեք ունեցել մարդկանց ճանաչելու և ընկերություն ստեղծելու համար, դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք հիմնական հմտությունների վրա աշխատելու համար, ինչպիսիք են խոսակցություններ վարելը և ինչ-որ մեկին խնդրելը ձեզ հետ ընկերակցել:

Տես նաեւ: 9 նշան, որ ժամանակն է դադարեցնել ընկերոջ հետ կապ հաստատելը

Դուք կարող եք նաև լրացուցիչ մարտահրավերներ ունենալ: Օրինակ՝

• Դուք կարող եք ամաչել, քանի որ նախկինում ընկերներ չեք ունեցել, ինչը կարող է ձեզ ստիպել ինքնագիտակցվել: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ մարդիկ կիմանան, որ ընկերներ չունեք և կմտածեն, որ դուք տարօրինակ եք:
• Ի տարբերություն շատերի, դուք հնարավորություն չունեք հանդիպելու նոր ընկերների ձեր գոյություն ունեցող ընկերների միջոցով:
• Դուք կարող եք ավելի խոցելի լինել թունավոր ընկերների նկատմամբ, քանի որ նախազգուշական նշանները նկատելու առաջին փորձը չունեք: Օրինակ, եթե ձեզ դաժան բռնության են ենթարկել, դուք պետք է աշխատեք հաշտվել ձեր անցյալի հետ՝ միաժամանակ կիրառելով սոցիալական հմտություններ և հանդիպել նոր մարդկանց:

Ահա մի քանի գործնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ընկերներ ձեռք բերելու համար. Կիրառեք հիմնական սոցիալական հմտությունները

Սկսեք սովորելով այդ հմտություններըդուք պետք է ավելի հարմարավետ լինեք սոցիալական իրավիճակներում:

Այս հմտությունները ներառում են.

• Աչքի հետ կապ հաստատելը
• Ձեզ մատչելի տեսք տալ
• Խոսակցություն վարել
• Շարունակել զրույցը

Դիտեք մեր լավագույն սոցիալական հմտությունների գրքերի ցանկը մեծահասակների համար:

Տես նաեւ: 17 խորհուրդ՝ ձեր մարդկանց հմտությունները բարելավելու համար (օրինակներով)

Փորձեք կատարել փոփոխություններ: Աստիճանաբար դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և կիրառեք այս հմտությունները ձեր առօրյա կյանքում:

Օրինակ, եթե դուք դժվարանում եք աչքով կապ հաստատել որևէ մեկի հետ, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ամեն օր աչքով կապ հաստատել մեկ նոր մարդու հետ, օրինակ՝ գանձապահի կամ ձեր գրասենյակի ընդունարանի աշխատակցի հետ:

2: Գտեք համախոհներ

Ավելի հեշտ է ընկերանալ մեկի հետ, երբ ընդհանուր հոբբի կամ կիրք ունեք: Դուք իմանաք սկզբից, որ դուք ընդհանուր բան ունեք, ինչը ավելի դյուրին է դարձնում խոսակցությունն սկսելը:

Փնտրեք ձեր հետաքրքրությունների շուրջը: Դիտեք ընկերներ ձեռք բերելու համար նախատեսված հավելվածների և կայքերի այս ցանկը:

Կամավոր: Փնտրեք VolunteerMatch-ի վեբկայքում հնարավորություններ գտնելու համար:

Փորձեք գտնել պարբերական հանդիպում, այլ ոչ թե միանվագ իրադարձություններ: Երբ ամեն շաբաթ տեսնում եք նույն մարդուն, հնարավորություն կունենաք ծանոթանալնրանց:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար տես մեր ուղեցույցը, թե ինչպես հանդիպել համախոհների հետ:

3. Երբ ինչ-որ մեկի հետ սեղմում եք, նրան դուրս հրավիրեք

Եթե ինչ-որ մեկի հետ հետաքրքիր զրույց եք ունեցել և կարծում եք, որ նա հաճույք է ստացել ձեզ հետ խոսելուց, ստացեք նրա համարը:

Օրինակ, կարող եք ասել.

«Քեզ հետ խոսելը շատ զվարճալի էր: Եկեք փոխանակենք համարները, որպեսզի կարողանանք կապի մեջ մնալ»:

Հենց որ դուք ունենաք նրանց համարը, դուք կարող եք օգտագործել ձեր փոխադարձ հետաքրքրությունը հետագայում հետևելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք նրանց ուղարկել հոդվածի հղում, որը դուք կարծում եք, որ կցանկանային կարդալ:

Եթե նրանք խանդավառ են թվում, հաջորդ քայլը նրանց հրավիրելն է ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Երբ դուք ծանոթանում եք ինչ-որ մեկի հետ, նրան հրավիրել հատուկ գործունեության կամ իրադարձության, օրինակ՝ սեմինարի կամ դասախոսության, կարող է ավելի քիչ անհարմար լինել, քան պարզապես ընկերակցություն խնդրելը:

Տե՛ս այս ուղեցույցը, թե ինչպես նոր ընկերներ ձեռք բերել:

4: Ճանաչեք նոր ծանոթներին ավելի խորը մակարդակով

Ինքնաբացահայտումը ստեղծում է մտերմություն և վստահություն, որոնք կարևոր են ընկերական հարաբերությունները բավարարելու համար:[] Ծանոթը ընկեր դարձնելու համար դուք պետք է ավելին իմանաք նրանց մասին՝ կիսվելով ձեր մասին:

Դա կարող եք անել՝

• Դուք կարող եք դա անել հետևյալ կերպ. Զգացմունքների և կարծիքների բացահայտում առօրյա թեմաների վերաբերյալ, ինչպիսիք են սպորտը և ֆիլմերը, երբ սկզբում ծանոթանում ես ինչ-որ մեկի հետ, հետո բացում դրա մասինավելի խորը խնդիրներ, ինչպիսիք են վախերն ու հավակնությունները, երբ ավելի շատ ժամանակ եք անցկացրել միասին:
• Հարցեր տալը, որոնք խրախուսում են ավելի բովանդակալից խոսակցությունները: Կարդացեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարել խորը խոսակցություններ, որը ներառում է մանրամասն օրինակներ:
• Ակտիվ լսելու պրակտիկա: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք դիմացինին, երբ նա խոսում է: Եթե ​​դուք շեղված եք թվում, նա հավանաբար կփակվի:

Տե՛ս այս հոդվածը, թե ինչպես շփվել ինչ-որ մեկի հետ` լրացուցիչ խորհուրդների համար:

Երբ ինչ-որ մեկին ծանոթանաք, նա կարող է հարցնել ձեր մյուս ընկերների մասին: Պետք չէ նրանց ասել, որ երբեք սոցիալական կյանք չեք ունեցել, բայց եթե դա ի հայտ է գալիս զրույցի ընթացքում, աշխատեք անկեղծ լինել: Տվեք նրանց հակիրճ բացատրություն, օրինակ՝ «Ես դեռ չեմ հանդիպել ճիշտ մարդկանց» կամ «Ես մեծացել եմ փոքր քաղաքում, ուստի երբեք չեմ ունեցել մեծ սոցիալական կյանք»: Եթե ​​մտերիմ ընկերներ եք դառնում, կարող եք ավելի ուշ նրանց ավելի մանրամասն բացատրություն տալ:

Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ թերարժեքության զգացում առաջացնել, քանի որ ընկերներ չեք ունեցել, լավագույնս խուսափել նրանցից: Լավ ընկերը քեզ չի գցի

5. Պահպանեք կապը

Ձեր բարեկամությունը կենդանի պահելու համար դուք պետք է պարբերաբար խոսեք միմյանց հետ:[] Որպես ընդհանուր կանոն, փորձեք կապ հաստատել պատահական ընկերների հետ ամիսը մեկ անգամ: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ կապվեք մտերիմ ընկերների հետ, և այն մարդկանց, ում կցանկանայիք ավելի լավ ճանաչել: Կարդացեք այս ուղեցույցը, թե ինչպես կապի մեջ մնալ մարդկանց հետ՝ առանց կարիքավոր կամ անհանգստացնող լինելու:

6. Իմացեք, թե ինչպես խուսափել թունավոր մարդկանցից

Եթե դուքդուք շատ եք ցանկանում ընկերներ ձեռք բերել, դուք կարող եք գայթակղվել շփվել նրանց հետ, ովքեր հետաքրքրված են ձեզանով: Սա հասկանալի է, հատկապես, եթե դուք երկար ժամանակ միայնակ եք զգում:

Շատերը համաձայնվում են կեղծ ընկերների կամ թշնամիների հետ, քանի որ կարծում են, որ ավելի լավ է, քան ընդհանրապես ընկերներ չունենալը: Մի ընկեք այս ծուղակը. Սովորեք նկատել թունավոր ընկերների նշանները և ընտրողական լինել ձեր սոցիալական կյանքում:

7. Անհրաժեշտության դեպքում մասնագիտական ​​օգնություն ստացեք

Մարդկանց մեծ մասը կարող է սովորել բարելավել իրենց սոցիալական հմտությունները և ընկերներ ձեռք բերել, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք սոցիալական կյանք չեն ունեցել: Բայց լավ գաղափար է դիմել բժշկի կամ թերապևտի, եթե.

• Եթե փորձել եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, բայց որևէ առաջընթաց չեք գրանցել:
• Եթե ունեք կամ կարծում եք, որ ունեք այնպիսի պայման, որը դժվարացնում է ձեզ սոցիալականացումը, օրինակ՝ սոցիալական անհանգստության խանգարում կամ ADHD: Կարող է օգտակար լինել աշխատել բժշկի կամ թերապևտի հետ, որը կարող է խորհուրդ տալ թերապիա, դեղորայք կամ երկուսն էլ:
• Դուք ունեք տրավմայի կամ բռնության պատմություն:
• Եթե կարծում եք, որ ունեք խուսափողական կապվածության ոճ, որը խանգարում է ձեզ մտերմանալ այլ մարդկանց հետ: Սա խնդիր է, որը հաճախ պահանջում է թերապիա:[]

Եթե նախընտրում եք առցանց թերապիա, կարող եք փորձել:

Ընդհանուր հարցեր

Հնարավո՞ր է երջանիկ լինել առանց ընկերների:

Որոշ մարդիկ գոհ են միայնակ մնալուց; նրանք ունեն «նախապատվություն մենակությանը»:[] Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ