"मैले कहिल्यै साथीहरू पाएको छैन" - किन र यसको बारेमा के गर्ने कारणहरू

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“म कसैसँग साथी बनाउन सक्दिन। मैले प्रयास गरेको छु, तर कोही पनि मसँग समय बिताउन इच्छुक देखिएन। यी सबै असफलताहरू पछि मैले प्रयास गर्ने मेरो प्रेरणा पनि गुमाएँ। अरू मानिसहरूले कसरी मित्रता निर्माण गर्छन्?”

यदि तपाईंसँग कहिल्यै साथीहरू छैनन् भने, तपाईंसँग केही "गल्ती" भएको जस्तो लाग्न सक्छ, वा तपाईं एक्लै जीवन बिताउने भाग्यमा हुनुहुन्छ।

र हुनसक्छ तपाईंसँग अरूले नगर्ने चुनौतीहरू छन्। सामाजिक चिन्ता, पालनपोषण, विगतको आघात, विश्वासका समस्याहरू, वा मानसिक वा शारीरिक अपाङ्गताले साथी बनाउन असम्भव नजिक महसुस गर्न सक्छ।

यद्यपि, यो सम्झना उपयोगी हुन सक्छ कि तपाईंसँग मिल्दोजुल्दो चुनौतीहरू भएका अरू धेरै छन् जसले साथी बनाउन सिकेका छन्।

यसले लामो समयको अवधिमा धेरै साना कदमहरू लिन्छ, तर म तपाईंलाई यो भन्न सक्छु:

मैले काम गरेको व्यक्तिहरूबाट धेरै उदाहरणहरू छन् जुन तिनीहरूको विरुद्धमा अवरोधहरू स्ट्याक गरिएको छ। यसको बावजुद, तिनीहरू अर्थपूर्ण मित्रता निर्माण गर्न सक्षम छन्।

यस गाइडमा, तपाईंले आफ्नो कहिल्यै साथी नभएका सम्भावित कारणहरू, र सामाजिक जीवन निर्माण गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने व्यावहारिक कदमहरू सिक्नुहुनेछ।

तपाईंसँग कहिल्यै साथीहरू नहुनुका सम्भावित कारणहरू

१. तपाईंसँग कुनै राम्रो रोल मोडेलहरू छैनन्

हाम्रा पहिलो रोल मोडेलहरू हाम्रा आमाबाबु वा हेरचाहकर्ता हुन्।

बालबालिकालाई सिकाउनुपर्छ,

आदर्श रूपमा बच्चालाई सिकाउनुपर्छ।मतलब तिनीहरू साथी बिना खुसी छन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिक जडानहरू हाम्रो भलाइको लागि महत्वपूर्ण छन् [] र अरूसँग अन्तरक्रियाले हाम्रो मुडलाई सुधार गर्छ। जे होस्, केही बच्चाहरूले साथी बनाउँदैनन्,[] र यो सम्भव छ कि उनीहरूलाई अझै पनि वयस्कहरूको रूपमा गाह्रो लाग्छ।

किन मैले कहिल्यै साथीहरू पाएको छैन?

यदि तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई आधारभूत सामाजिक सीपहरू सिकाउनुभएन भने, तपाईंलाई साथी बनाउन सधैं गाह्रो भएको हुन सक्छ। अन्य सम्भावित कारणहरूमा लजालु स्वभाव, सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्ने अवसरहरूको अभाव, विकासात्मक विकार, दुर्व्यवहारको इतिहास, वा समान विचारधारा नभएको ठाउँमा बस्नु समावेश छ।

11>

कुराकानी सुरु गर्न

कसरी सुन्ने र अरूमा चासो देखाउने

अरूसँग असहमत हुँदा के गर्ने

कसरी घुमाउने र अरूसँग निष्पक्ष रूपमा खेल्ने

यदि तपाइँले तपाइँलाई यी सीपहरू सिकाउनुभएन भने, तपाइँलाई सायद बाल्यकालमा सामाजिक बनाउन गाह्रो भयो र आज पनि उस्तै समस्याहरू हुन सक्छ।[]<52> तपाईंसँग मानिसहरूलाई भेट्ने थोरै अवसरहरू थिए

उदाहरणका लागि:

• तपाईं धेरै सानो विद्यालयमा जानुभएको हुन सक्छ, वा होमस्कूल भएको हुन सक्छ, यसको मतलब तपाईंले धेरै अन्य बच्चाहरूसँग घुलमिल हुन पाउनुभएको छैन।
• तपाईं बच्चा वा किशोरको रूपमा बारम्बार घुमफिर गर्नुभएको हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले कसैलाई राम्ररी चिन्ने मौका पाउनुभएन।
• तपाईंले आफ्नो पारिवारिक हेरचाहको सीमामा हुर्काएको हुन सक्छ। तपाईंलाई धेरै मानिसहरू भेट्ने मौका दिदैन वा धेरै एक्लो काम समावेश गर्दछ।

3। तपाईं सधैं लजालु हुनुहुन्थ्यो

लज्जा कमजोर सामाजिक कौशल संग जोडिएको छ। यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा लजालु हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई साथी बनाउन गाह्रो हुन सक्छ। यसको मतलब यो सानै उमेरमा देखिन्छ, र धेरै लजालु बच्चाहरू लजालु किशोर र वयस्कहरूमा बढ्छन्।[]

4। तपाईलाई दुर्व्यवहार गरिएको छ

यदि तपाईलाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार वा दुर्व्यवहार गरिएको थियो भने, तपाईलाई साथी बनाउन समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

5। तपाईलाई अटिजम छस्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD)

अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) भएका मानिसहरूमा अक्सर साथी बनाउन आवश्यक पर्ने सामाजिक सीपको अभाव हुन्छ। यसको मतलब तपाईं यसको साथ जन्मनुभएको हो। यद्यपि, केही व्यक्तिहरू वयस्क नभएसम्म निदान गर्दैनन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग ASD छ, यो नि:शुल्क स्क्रीनिङ परीक्षण प्रयास गर्नुहोस्।

6। तपाईंसँग ADHD

यदि तपाईंसँग ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी डिसअर्डर (ADHD) छ भने, तपाईं आवेगपूर्ण र अति सक्रिय व्यवहारको खतरामा हुनुहुन्छ। तपाईलाई एकाग्रतामा पनि समस्या हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी साथी बनाउने (भेट, साथी, र बन्ड)

ADHD लक्षणहरूले सामाजिककरण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।[] उदाहरणका लागि, कुराकानीको क्रममा अन्य मानिसहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईंलाई समस्या हुन सक्छ।

यो वयस्कको रूपमा निदान गर्न सम्भव छ। यदि तपाईलाई ADHD छ भन्ने लाग्छ भने यो अनलाइन स्क्रिनिङ टेस्ट हेर्नुहोस्।

7। तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता विकार (SAD) छ

यदि तपाईंसँग SAD छ भने, तपाईंले सायद अरू मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्छन् भन्ने चिन्तामा धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ। अप्ठ्यारो वा अस्वीकृतिको जोखिममा पार्नुको सट्टा मानिसहरूलाई पूरै बेवास्ता गर्नु सुरक्षित महसुस हुन सक्छ। SAD बाल्यकालमा सुरु हुन सक्छ र, यदि उपचार गरिएन भने, साथी बनाउन को लागी एक आजीवन अवस्था बन्न सक्छ। []

8। तपाईंसँग टाढ्ने एट्याचमेन्ट शैली छ

हामी बच्चा हुँदा हाम्रा आमाबाबुसँगको अन्तरक्रियाले हामीले अरूसँग एट्याचमेन्ट बनाउने तरिकालाई आकार दिन्छ।मानिसहरू। यदि तपाईंका आमाबाबुले तपाईंको भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्नुभएन भने, तपाईंले सम्बन्धहरू गाह्रो छ र अरू मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सकिँदैन भनेर तपाईंले सिक्नुभएको हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूप्रति टाढिने मनोवृत्ति विकास गर्नुभएको हुनसक्छ, तपाईंका केही अंशले साथीहरू राख्न मन पराए पनि। तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ

अन्तर्मुखीहरू सामाजिक हुन् वा साथी बनाउन चाहँदैनन् भन्ने मिथक हो। तिनीहरू प्राय: साना समूहहरूमा र शान्त सेटिङहरूमा, सामाजिकीकरणको आनन्द लिन्छन्। तर यदि तपाईं अत्यधिक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, अन्य व्यक्तिहरूसँग जोडिनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

यसको कारण हुन सक्छ:

• तपाईले सानो कुरालाई घृणा गर्नुहुन्छ, जुन प्रायः यदि तपाइँ कसैलाई चिन्न चाहानुहुन्छ भने आवश्यक हुन्छ।
• तपाईले सम्भावित साथीहरूसँग बिताउन सक्ने समयलाई सीमित तुल्याउने सामाजिक सेटिङहरूमा तुरुन्तै कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ।
• तपाईलाई अरू मानिसहरू जस्तो लाग्छ, विशेष गरी तपाईलाई धेरै समय चाहिन्छ>
तपाईलाई धेरै समय चाहिन्छ। 9>

तपाईंको वरपरका मानिसहरूले तपाईंको व्यवहारको गलत अर्थ लगाउन सक्छन्। उनीहरूले सोच्न सक्छन् कि तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईलाई कसैले तपाईलाई बुझ्दैन जस्तो लाग्छ भने, यो पूर्णतया फिर्ता लिन सजिलो छ।

तपाईंसँग कहिल्यै नभएको बेला कसरी साथी बनाउने

धेरै मानिसहरू आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा मित्रविहीन हुन्छन्। यो धेरै कारणले हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, साथीहरु को लागी सम्पर्क बाहिर खस्नु सामान्य छ जब एकतिनीहरू नयाँ क्षेत्रमा सर्छन् वा परिवार सुरु गर्छन्।

यस स्थानमा भएका व्यक्तिहरूले सम्भावित नयाँ साथीहरूलाई भेट्नुपर्छ। यदि तिनीहरूसँग अरूलाई टाढा लैजाने केही खराब बानीहरू छन् भने तिनीहरूले आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंसँग कहिल्यै साथीहरू छैनन् भने, तपाईंको अवस्था फरक छ। मानिसहरूलाई चिन्ने र मित्रता निर्माण गर्ने अभ्यास गर्ने कुनै पनि अवसर नपाएको हुनाले, तपाईंले वार्तालाप गर्ने र कसैलाई तपाईंसँग ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्ने जस्ता आधारभूत सीपहरूमा काम गर्न समय खर्च गर्नुपर्छ।

तपाईंसँग अतिरिक्त चुनौतीहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• तपाईंलाई लाज लाग्न सक्छ किनभने तपाईंसँग पहिले साथीहरू थिएनन्, जसले तपाईंलाई आत्म-सचेत बनाउन सक्छ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंसँग साथीहरू छैनन् भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ र तिनीहरूले तपाईंलाई अनौठो ठान्नेछन्।
• धेरै मानिसहरूको विपरीत, तपाईंसँग आफ्ना अवस्थित साथीहरू मार्फत नयाँ साथीहरू भेट्ने विकल्प छैन।
• तपाईं विषाक्त साथीहरूको लागि बढी कमजोर हुन सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईंसँग चेतावनी चिन्हहरू फेला पार्ने पहिलो हात अनुभव छैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईलाई गम्भीर रूपमा धम्की दिइयो भने, तपाईंले सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्दा र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने क्रममा आफ्नो विगतसँग सम्झौता गर्न काम गर्न आवश्यक छ।

साथी बनाउन सुरु गर्नका लागि यहाँ केही व्यावहारिक कदमहरू छन्:

१। आवश्यक सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस्

सीपहरू सिकेर सुरु गर्नुहोस्तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप सहज हुन आवश्यक छ।

यी सीपहरू समावेश छन्:

• आँखाको सम्पर्क बनाउने
• आफूलाई नजिकको देखिने बनाउन
• सानो कुरा गर्ने
• वार्तालाप जारी राख्ने

हाम्रो वयस्कहरूको लागि उत्कृष्ट सामाजिक सीप पुस्तकहरूको सूची हेर्नुहोस्।

कठोर परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो कम्फर्ट जोनभन्दा बाहिर जानुहोस् र आफ्नो दैनिक जीवनमा यी सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कसैसँग आँखा सम्पर्क गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको कार्यालयमा क्यासियर वा रिसेप्शनिस्ट जस्ता हरेक दिन एक नयाँ व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस्।

2। समान विचार भएका व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्

तपाईंसँग साझा शौक वा जोश हुँदा कसैसँग साथी बनाउन सजिलो छ। तपाईं सुरूबाट चिन्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग समान चीज छ, जसले कुराकानी सुरु गर्दछ।

तपाईको रूचिको वरिपरि भेटिने व्यक्तिहरु को लागी, जस्तै साथीहरु को लागी। साथी बनाउनका लागि एप र वेबसाइटहरूको यो सूची हेर्नुहोस्।

स्वयम्सेवक। अवसरहरूका लागि VolunteerMatch वेबसाइटमा हेर्नुहोस्।

एकल-अफ घटनाहरूको सट्टा पुनरावर्ती भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाइँ प्रत्येक हप्ता उही व्यक्ति देख्नुहुन्छ, तपाइँसँग चिन्नको लागि मौका हुनेछउनीहरूलाई।

थप सल्लाहको लागि समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूलाई कसरी भेट्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

3। जब तपाईं कसैसँग क्लिक गर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई निम्तो दिनुहोस्

तपाईंले कसैसँग रोचक कुराकानी गर्नुभएको छ र तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्न रमाइलो गरे, तिनीहरूको नम्बर लिनुहोस्।

उदाहरणका लागि, तपाईंले यसो भन्न सक्नुहुन्छ:

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक अन्तरक्रियालाई कसरी ओभरथिंक गर्ने रोक्ने (अन्तर्मुखीहरूका लागि)

“तपाईसँग कुरा गर्न धेरै रमाइलो भयो। नम्बरहरू आदानप्रदान गरौं ताकि हामी सम्पर्कमा रहन सकौं।"

तपाईंसँग तिनीहरूको नम्बर भएपछि, तपाईंले पछि फलोअप गर्न आफ्नो आपसी रुचि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले उनीहरूलाई पढ्न मन लागेको लेखको लिङ्क पठाउन सक्नुहुन्छ।

उनीहरू उत्साहित देखिन्छन् भने, अर्को चरण भनेको उनीहरूलाई तपाईंसँग समय बिताउन आमन्त्रित गर्नु हो। जब तपाइँ कसैलाई चिन्नुहुन्छ, उनीहरूलाई कार्यशाला वा व्याख्यान जस्ता विशेष गतिविधि वा कार्यक्रममा निमन्त्रणा गर्दा, उनीहरूलाई ह्याङ आउट गर्न सोध्नु भन्दा कम अप्ठ्यारो हुन सक्छ।

नयाँ साथी कसरी बनाउने भन्ने बारे यो गाइड हेर्नुहोस्।

4। गहिरो स्तरमा नयाँ परिचितहरूलाई चिन्नुहोस्

आत्म-प्रकटीकरणले आत्मीयता र विश्वास निर्माण गर्दछ, जुन मित्रतालाई सन्तुष्ट पार्न महत्त्वपूर्ण छ। खेलकुद र चलचित्रहरू जस्ता दैनिक विषयहरूमा भावना र विचारहरू प्रकट गर्दै जब तपाइँ पहिलो पटक कसैलाई चिन्नुहुन्छ, त्यसपछि यसको बारेमा खुल्दै हुनुहुन्छ।डर र महत्वाकांक्षाहरू जस्तै गहिरो मुद्दाहरू जब तपाईंले सँगै धेरै समय बिताउनुभयो।

अझ बढी अर्थपूर्ण कुराकानीलाई प्रोत्साहन गर्ने प्रश्नहरू सोध्दै। गहिरो कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्, जसमा विस्तृत उदाहरणहरू समावेश छन्।

सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्दै। अर्को व्यक्ति बोल्दा आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं विचलित देख्नुभयो भने, तिनीहरू सम्भवतः बन्द हुनेछन्।

थप सुझावहरूको लागि कसैसँग कसरी बन्धन गर्ने भन्ने बारे यो लेख हेर्नुहोस्।

तपाईंले कसैलाई चिन्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाईंका अन्य साथीहरूको बारेमा सोध्न सक्छन्। तपाईंले उनीहरूलाई भन्नु पर्दैन कि तपाईंले कहिल्यै सामाजिक जीवन बिताउनुभएको छैन, तर यदि यो कुराकानीमा आउँछ भने, इमानदार हुन प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई संक्षिप्त व्याख्या दिनुहोस्, जस्तै "मैले सही मानिसहरूलाई भेटेको छैन" वा "म एउटा सानो सहरमा हुर्केको छु, त्यसैले मसँग सामाजिक जीवन कहिल्यै थिएन।" यदि तपाईं घनिष्ट साथी बन्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई पछि थप विस्तृत व्याख्या दिन सक्नुहुन्छ।

कसैले तपाईंलाई कहिल्यै साथीहरू नभएको कारणले आफूलाई कमजोर महसुस गराउन खोज्छ भने, उनीहरूलाई टाढै राखिन्छ। असल साथीले तपाईंलाई निराश पार्दैन

5। सम्पर्कमा रहनुहोस्

तपाईंको मित्रता जीवित राख्न, तपाईंले नियमित रूपमा एक अर्कासँग कुरा गर्न आवश्यक छ। नजिकका साथीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् — र मानिसहरूलाई तपाईं अझ राम्रोसँग जान्न चाहनुहुन्छ — हप्तामा एक वा दुई पटक। खाँचोमा परेको वा कष्टप्रद नभएर मानिसहरूसँग कसरी सम्पर्कमा रहने भन्ने बारे यो गाइड पढ्नुहोस्।

6। विषाक्त मानिसहरूबाट कसरी बच्ने सिक्नुहोस्

यदि तपाईंसाथी बनाउन धेरै उत्सुक हुनुहुन्छ, तपाईलाई चासो लिने जो कोहीसँग ह्याङ्ग आउट गर्न प्रलोभन हुन सक्छ। यो बुझ्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयदेखि एक्लो महसुस गरिरहनुभएको छ।

धेरै मानिसहरू नक्कली साथीहरू वा मित्रहरू खोज्छन् किनभने तिनीहरू सोच्छन् कि यो कुनै पनि साथी नभएको भन्दा राम्रो हो। यो जालमा नपर्नुहोस्। विषाक्त मित्रताका लक्षणहरू पत्ता लगाउन सिक्नुहोस् र आफ्नो सामाजिक जीवनमा छनौट गर्नुहोस्।

7। आवश्यक भएमा व्यावसायिक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्

अधिकांश व्यक्तिहरूले आफ्नो सामाजिक सीप सुधार गर्न र साथी बनाउन सिक्न सक्छन्, चाहे उनीहरूले पहिले कहिल्यै सामाजिक जीवन बिताएका छैनन्। तर डाक्टर वा थेरापिस्टलाई भेट्नु राम्रो विचार हो यदि:

• यदि तपाईंले आफ्नो सामाजिक सीप सुधार गर्ने प्रयास गर्नुभयो तर कुनै प्रगति गर्नुभएन।
• यदि तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता विकार वा ADHD जस्ता सामाजिकीकरण गर्न गाह्रो हुने अवस्था छ वा सोच्नुहुन्छ भने। यो एक डाक्टर वा चिकित्सक संग काम गर्न उपयोगी हुन सक्छ जसले थेरापी, औषधि, वा दुबै सिफारिस गर्न सक्छ।
• तपाईसँग आघात वा दुर्व्यवहारको इतिहास छ।
• यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँसँग एक टाउको एट्याचमेन्ट शैली छ जसले तपाइँलाई अन्य व्यक्तिहरूसँग नजिक हुनबाट रोक्छ। यो एक समस्या हो जसलाई समाधान गर्नको लागि प्राय: थेरापी चाहिन्छ। तिनीहरूसँग "एकान्तको लागि प्राथमिकता" छ। [] यद्यपि, यो आवश्यक छैन