Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
“Ne mogu se ni s kim sprijateljiti. Pokušao sam, ali čini se da nitko nije zainteresiran provoditi vrijeme sa mnom. Nakon svih ovih neuspjeha izgubio sam motivaciju da uopće pokušam. Kako drugi ljudi grade prijateljstva?"
Vidi također: Kako reći prijatelju da vas je povrijedio (s taktičnim primjerima)Ako nikada niste imali prijatelje, možda ćete se osjećati kao da s vama nešto "nije u redu" ili da vam je suđeno ići kroz život sami.
I možda imate izazove koje drugi nemaju. Društvena anksioznost, odgoj, traume iz prošlosti, problemi s povjerenjem ili mentalni ili fizički nedostaci mogu učiniti da steknete prijateljstva gotovo nemoguće.
Međutim, može biti korisno zapamtiti da postoje mnogi drugi sa sličnim izazovima kao i vi koji su naučili sklapati prijateljstva.
Potrebno je puno malih koraka tijekom dugog vremenskog razdoblja, ali mogu vam reći ovo:
Imam mnogo primjera od ljudi s kojima sam radio, a koji su bili protiv njih. Unatoč tome, uspjeli su izgraditi značajna prijateljstva.
U ovom vodiču saznat ćete moguće razloge zašto nikada niste imali prijatelje i praktične korake koje možete poduzeti da izgradite društveni život.
Mogući razlozi zašto nikada niste imali prijatelje
1. Niste imali dobre uzore
Naši prvi uzori su naši roditelji ili skrbnici.
U idealnom slučaju, roditelj bi trebao naučiti svoje dijete:
- Kakoznači da su sretni bez prijatelja. Istraživanja pokazuju da su društvene veze ključne za naše blagostanje [] i da interakcija s drugima popravlja naše raspoloženje.[]
Je li normalno nikad imati prijatelje?
Najmanje 9% odraslih osoba uopće nema prijatelje.[] Psiholozi još ne znaju koliko ljudi nikada nije imalo prijatelje. Međutim, neka djeca ne sklapaju prijateljstva[] i čini se vjerojatnim da im je to još uvijek teško kao odraslima.
Zašto nikada nisam imao prijatelje?
Ako vas roditelji nisu naučili osnovnim društvenim vještinama, možda vam je uvijek bilo teško sklapati prijateljstva. Drugi mogući razlozi uključuju sramežljivu prirodu, nedostatak mogućnosti vježbanja društvenih vještina, poremećaj u razvoju, povijest zlostavljanja ili život u mjestu bez ljudi koji isto misle.
Ako vas vaši nisu naučili ovim vještinama, vjerojatno vam je bilo teško družiti se kao dijete i možda i danas imate iste probleme.[]
2. Imali ste malo prilika upoznati ljude
Na primjer:
- Možda ste išli u vrlo malu školu ili ste se školovali kod kuće, što znači da se niste uspjeli družiti s mnogo druge djece.
- Možda ste se često selili kao dijete ili tinejdžer, pa niste imali prilike nikoga dobro upoznati.
- Možda ste odgajani u strogoj obitelji koja je ograničavala vaše društvene prilike.
- Možda ste odabrali put karijere koji vam ne daje prilika za upoznavanje mnogo ljudi ili uključuje mnogo samostalnog rada.
3. Uvijek ste bili sramežljivi
Sramežljivost je povezana s lošim društvenim vještinama. Ako ste prirodno sramežljivi, možda ćete teže sklapati prijateljstva.[] Istraživanja pokazuju da je sramežljivost dispozicijska. To znači da se pojavljuje u ranoj dobi, a mnoga sramežljiva djeca izrastu u sramežljive tinejdžere i odrasle.[]
4. Bili ste maltretirani
Ako ste bili maltretirani ili zlostavljani kao dijete, vjerojatnije je da ćete imati problema sa sklapanjem prijateljstava.[],[] Ako se drugi prema vama loše ponašaju, možete nevoljko vjerovati i sprijateljiti se s novim ljudima kao odrasli.
5. Imate autizamporemećaj spektra (ASD)
Osobe s poremećajem spektra autizma (ASD) često nemaju socijalne vještine koje su im potrebne za sklapanje prijateljstva.[] Na primjer, mogu imati problema s čitanjem izraza lica i ne razumjeti kako se izmjenjivati u razgovoru.
ASD je razvojni poremećaj. To znači da ste rođeni s tim. Međutim, nekim ljudima dijagnoza se ne postavi dok ne odrastu. Ako mislite da možda imate ASD, isprobajte ovaj besplatni test probira.
6. Imate ADHD
Ako imate poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD), skloni ste impulzivnom i hiperaktivnom ponašanju. Također možete imati problema s koncentracijom.
Simptomi ADHD-a mogu otežati druženje.[] Na primjer, možete imati problema s fokusiranjem na ono što drugi ljudi govore tijekom razgovora.
Moguće je da vam se dijagnoza postavi u odrasloj dobi. Pogledajte ovaj mrežni test probira ako mislite da možda imate ADHD.
7. Imate socijalni anksiozni poremećaj (TUŽ)
Ako imate TUŽ, vjerojatno provodite puno vremena brinući se o tome što drugi ljudi misle o vama. Možda bi bilo sigurnije u potpunosti izbjegavati ljude nego riskirati neugodnost ili odbacivanje. SAD može započeti u djetinjstvu i, ako se ne liječi, može postati doživotno stanje koje ometa stvaranje prijatelja.[]
8. Imate izbjegavajući stil privrženosti
Interakcije koje imamo s roditeljima dok smo bebe oblikuju način na koji stvaramo privrženosti drugimanarod. Ako vaši roditelji nisu zadovoljili vaše emocionalne potrebe, možda ste naučili da su veze teške i da se drugim ljudima ne može vjerovati. Kao rezultat toga, možda ste razvili izbjegavajući stav prema drugim ljudima, čak i ako bi dio vas volio imati prijatelje.[]
Možete saznati više o stilu privrženosti koji strahuje i izbjegava na Healthlineu.
9. Vi ste introvert
Mit je da su introverti asocijalni ili da ne žele sklapati prijateljstva. Često uživaju u druženju, obično u malim grupama iu tihom okruženju. Ali ako ste jako introvertirani, povezivanje s drugim ljudima može biti izazov.
To može biti zato što:
- Mrzite razgovor, koji je često neophodan ako želite nekoga upoznati.
- Osjećate se brzo iscrpljeno u društvenim okruženjima, što ograničava količinu vremena koje možete provesti s potencijalnim prijateljima.
- Osjećate se kao da vas drugi ljudi, posebno ekstroverti, ne razumiju.
- Trebate puno vremena sami.
Oni oko vas mogu pogrešno protumačiti vaše ponašanje. Možda misle da radije izbjegavate društvene situacije u potpunosti. Ako osjećate da vas nitko ne razumije, lakše je potpuno se povući.
Kako steći prijatelje kad ih nikada niste imali
Mnogi ljudi u nekom trenutku svog života ostanu bez prijatelja. To se može dogoditi iz mnogo razloga. Na primjer, uobičajeno je da prijatelji izgube kontakt kada jedan od njihpresele u novo područje ili zasnuju obitelj.
Ljudi u ovoj poziciji trebaju upoznati potencijalne nove prijatelje. Možda će također morati poboljšati svoje društvene vještine ako imaju neke loše navike koje tjeraju druge.
Međutim, ako nikada niste imali prijatelje, vaša je situacija drugačija. Budući da niste imali prilike vježbati upoznavanje ljudi i stvaranje prijateljstava, morat ćete provesti vrijeme radeći na osnovnim vještinama, kao što je uspostavljanje razgovora i traženje nekoga da se druži s vama.
Možda ćete imati i dodatne izazove. Na primjer:
- Možda vam je neugodno jer prije niste imali prijatelje, što vas može učiniti samosvjesnim. Možda ćete se brinuti da će ljudi otkriti da nemate prijatelje i da će misliti da ste čudni.
- Za razliku od mnogih ljudi, nemate mogućnost upoznavanja novih prijatelja preko svojih postojećih prijatelja.
- Možda ste ranjiviji na otrovne prijatelje, jer nemate iskustvo iz prve ruke uočavanja znakova upozorenja.
- Možda imate duboko ukorijenjenu traumu ili poteškoće koje potječu iz ranog djetinjstva. Na primjer, ako ste bili ozbiljno maltretirani, morat ćete raditi na suočavanju sa svojom prošlošću dok vježbate društvene vještine i upoznajete nove ljude.
Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti da biste počeli sklapati prijateljstva:
1. Vježbajte bitne društvene vještine
Počnite s učenjem vještinamorate se osjećati ugodnije u društvenim situacijama.
Ove vještine uključuju:
- Uspostavljanje kontakta očima
- Izgledati pristupačno
- Razgovarati
- Održavanje razgovora
Pogledajte naš popis najboljih knjiga o društvenim vještinama za odrasle.
Ne pokušavajte napraviti nagle, drastične promjene. Postupno nadiđite svoju zonu udobnosti i vježbajte ove vještine u svakodnevnom životu.
Na primjer, ako vam je teško uspostaviti kontakt očima s bilo kime, izazovite sebe da svaki dan uspostavite kontakt očima s jednom novom osobom, kao što je blagajnik ili recepcionar u vašem uredu.
2. Pronađite istomišljenike
Lakše je sprijateljiti se s nekim ako imate zajednički hobi ili strast. Od početka ćete znati da imate nešto zajedničko, što olakšava započinjanje razgovora.
Potražite sastanke, tečajeve i grupe koji su usredotočeni na vaše interese.
Možete pokušati:
- Meetup ili Eventbrite da pronađete sastanke u vašem lokalnom području
- Facebook grupe koje se temelje na određenoj temi ili hobiju
- Aplikacije za ljude koji žele sklapati prijateljstva, kao što je Bumble BFF. Pogledajte ovaj popis aplikacija i web stranica za sklapanje prijateljstva.
- Volontirajte. Potražite prilike na web stranici VolunteerMatch.
Pokušajte pronaći ponavljajuće okupljanje umjesto jednokratnih događaja. Kada vidite istu osobu svaki tjedan, imat ćete priliku upoznati jenjih.
Pogledajte naš vodič o tome kako upoznati istomišljenike za više savjeta.
3. Kada kliknete s nekim, pozovite ga van
Ako ste imali zanimljiv razgovor s nekim i mislite da je uživao razgovarati s vama, uzmite njegov broj.
Na primjer, možete reći:
"Bilo je jako zabavno razgovarati s tobom. Razmijenimo brojeve kako bismo mogli ostati u kontaktu."
Kada dobijete njihov broj, možete iskoristiti zajednički interes da se kasnije javite. Na primjer, možete im poslati poveznicu na članak za koji mislite da bi željeli pročitati.
Ako se čine entuzijastičnima, sljedeći korak je da ih pozovete da provedu vrijeme s vama. Kada nekoga upoznajete, pozvati ga na određenu aktivnost ili događaj, kao što je radionica ili predavanje, može biti manje neugodno nego jednostavno ga zamoliti da se druži.
Pogledajte ovaj vodič o tome kako steći nova prijateljstva.
4. Upoznajte nove poznanike na dubljoj razini
Samorazotkrivanje gradi intimnost i povjerenje, koji su važni za zadovoljavanje prijateljstava.[] Da biste poznanika pretvorili u prijatelja, morate naučiti više o njemu dok dijelite stvari o sebi.
To možete učiniti na sljedeći način:
- Uravnoteženim razgovorima naprijed-natrag u kojima se otvarate svom prijatelju i potičete ga da učini isto zauzvrat.
- Otkrivanje osjećaja i mišljenja o svakodnevnim temama kao što su sport i filmovi kada nekoga tek upoznajete, a zatim otvaranje odublja pitanja poput strahova i ambicija kada ste proveli više vremena zajedno.
- Postavljanje pitanja koja potiču smislenije razgovore. Pročitajte naš vodič o tome kako voditi duboke razgovore, koji uključuje detaljne primjere.
- Vježbanje aktivnog slušanja. Posvetite drugoj osobi punu pozornost dok govori. Ako djelujete rastreseno, vjerojatno će se ugasiti.
Pogledajte ovaj članak o tome kako se s nekim povezati za više savjeta.
Kad nekoga upoznate, mogli bi vas pitati za druge prijatelje. Ne morate im reći da nikada niste imali društveni život, ali ako to iskrsne u razgovoru, pokušajte biti iskreni. Dajte im kratko objašnjenje, poput "Još nisam upoznao prave ljude" ili "Odrastao sam u malom gradu, tako da nikad nisam imao previše društvenog života." Ako postanete bliski prijatelji, kasnije im možete dati detaljnije objašnjenje.
Ako vas netko pokušava natjerati da se osjećate inferiorno zato što nikada niste imali prijatelje, najbolje ga je izbjegavati. Dobar prijatelj te neće poniziti
5. Ostanite u kontaktu
Da biste održali svoje prijateljstvo, morate redovito razgovarati jedno s drugim.[] Kao opće pravilo, pokušajte jednom mjesečno kontaktirati povremene prijatelje. Kontaktirajte bliske prijatelje - i ljude koje biste željeli bolje upoznati - jednom ili dva puta tjedno. Pročitajte ovaj vodič o tome kako ostati u kontaktu s ljudima, a da ne ispadnete potrebni ili dosadni.
6. Naučite kako izbjeći otrovne ljude
Akojako želite sklapati prijateljstva, mogli biste doći u iskušenje da se družite sa svakim tko se za vas zanima. To je razumljivo, pogotovo ako se već duže vrijeme osjećate usamljeno.
Mnogi ljudi pristaju na lažne prijatelje ili neprijatelje jer misle da je to bolje nego nemati nikakvih prijatelja. Nemojte upasti u ovu zamku. Naučite uočiti znakove toksičnih prijateljstava i budite selektivni u svom društvenom životu.
7. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno
Većina ljudi može naučiti poboljšati svoje društvene vještine i steći prijateljstva, čak i ako nikada prije nisu imali društveni život. Ali dobra je ideja posjetiti liječnika ili terapeuta ako:
Vidi također: 78 dubokih citata o pravom prijateljstvu (dirljivi)- Ako ste pokušali poboljšati svoje socijalne vještine, ali niste postigli napredak.
- Ako imate ili mislite da imate stanje koje vam otežava druženje, kao što je socijalni anksiozni poremećaj ili ADHD. Može biti od pomoći raditi s liječnikom ili terapeutom koji može preporučiti terapiju, lijekove ili oboje.
- Imate povijest traume ili zlostavljanja.
- Ako mislite da imate stil izbjegavanja privrženosti koji vas sprječava da se zbližite s drugim ljudima. Ovo je problem za koji je često potrebna terapija.[]
Ako više volite online terapiju, možete pokušati .
Uobičajena pitanja
Je li moguće biti sretan bez prijatelja?
Neki ljudi su zadovoljni samoćom; oni imaju "sklonost samoći." [] Međutim, to nije nužno
