"Sijawahi Kuwa na Marafiki" - Sababu kwa Nini na Nini cha Kufanya Kuihusu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Siwezi kufanya urafiki na mtu yeyote. Nimejaribu, lakini hakuna anayeonekana kuwa na hamu ya kutumia wakati nami. Baada ya kushindwa haya yote nimepoteza motisha yangu hata kujaribu. Watu wengine hujengaje urafiki?”

Ikiwa hujawahi kuwa na marafiki, unaweza kuhisi kana kwamba kuna kitu “kibaya” kwako, au kwamba umekusudiwa kuishi peke yako.

Na labda una changamoto ambazo wengine hawana. Wasiwasi wa kijamii, malezi, kiwewe cha zamani, maswala ya kuaminiana, au ulemavu wa kiakili au wa mwili unaweza kuifanya ihisi kuwa haiwezekani kupata marafiki.

Hata hivyo, inaweza kusaidia kukumbuka kuwa kuna watu wengine wengi walio na changamoto zinazofanana na wewe ambao wamejifunza kupata marafiki.

Inachukua hatua nyingi ndogo kwa muda mrefu, lakini ninaweza kukuambia hivi:

Nina mifano mingi kutoka kwa watu ambao nimefanya kazi nao ambao wamekuwa na uwezekano wa kuwakabili. Licha ya hayo, wameweza kujenga urafiki wa maana.

Katika mwongozo huu, utajifunza sababu zinazowezekana kwa nini hujawahi kuwa na marafiki wowote, na hatua za vitendo unazoweza kuchukua ili kujenga maisha ya kijamii.

Sababu zinazowezekana kwa nini hujawahi kuwa na marafiki

1.Hukuwa na mifano mizuri ya kuigwa

Vielelezo vyetu vya kwanza ni wazazi au walezi wetu.

Kimsingi, mzazi anapaswa kumfundisha mtoto wake8>:maana wana furaha bila marafiki. Utafiti unaonyesha kwamba miunganisho ya kijamii ni ufunguo wa ustawi wetu [] na kwamba kuingiliana na wengine huboresha hisia zetu.[]

Je, ni kawaida kutowahi kuwa na marafiki?

Angalau 9% ya watu wazima hawana marafiki kabisa.[] Wanasaikolojia bado hawajui ni watu wangapi hawajawahi kuwa na marafiki. Hata hivyo, baadhi ya watoto hawafanyi marafiki,[] na inaonekana kuwa bado wanaona ugumu wakiwa watu wazima.

Kwa nini sijawahi kuwa na marafiki wowote?

Ikiwa wazazi wako hawakukufundisha ujuzi wa kimsingi wa kijamii, huenda umekuwa ugumu wa kupata marafiki kila mara. Sababu zingine zinazowezekana ni pamoja na tabia ya aibu, ukosefu wa fursa za kufanya mazoezi ya kijamii, shida ya maendeleo, historia ya unyanyasaji, au kuishi mahali pasipo na watu wenye nia moja. 11>

Ikiwa yako haikukufundisha stadi hizi, huenda ulipata ugumu wa kujumuika ukiwa mtoto na huenda bado ukawa na matatizo yaleyale leo.[]

2. Ulikuwa na fursa chache za kukutana na watu

Kwa mfano:

• Huenda umesoma shule ndogo sana, au umesomea nyumbani, kumaanisha kwamba hukuweza kuchanganyikana na watoto wengine wengi.
• Huenda ulihama mara kwa mara ukiwa mtoto au kijana, kwa hivyo hukuwa na nafasi ya kumjua mtu yeyote vizuri.
• Huenda ulilelewa katika familia kali.’ Huenda haikupeana nafasi nyingi za kijamii ambazo
• watu wengi walikuchagua katika maisha yako ya kijamii. inahusisha kazi nyingi pekee.

3. Umekuwa mwenye haya kila mara

Aibu inahusishwa na ujuzi duni wa kijamii. Ikiwa wewe ni mwenye haya kiasili, huenda ukaona ni vigumu zaidi kupata marafiki.[] Utafiti unaonyesha kwamba haya ni tabia. Hii inamaanisha kuwa inaonekana katika umri mdogo, na watoto wengi wenye haya hukua na kuwa vijana na watu wazima wenye haya.[]

4. Umeonewa

Ikiwa ulidhulumiwa au kunyanyaswa ukiwa mtoto, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo ya kupata marafiki.[],[] Kutendewa vibaya na wengine kunaweza kukufanya usitake kuwaamini na kuwa na urafiki na watu wapya unapokuwa mtu mzima.

5. Una autismugonjwa wa spectrum (ASD)

Watu walio na ugonjwa wa tawahudi (ASD) mara nyingi hukosa ujuzi wa kijamii wanaohitaji ili kupata marafiki.[] Kwa mfano, wanaweza kutatizika kusoma sura za uso na wasielewe jinsi ya kuchukua zamu katika mazungumzo.

ASD ni ugonjwa wa ukuaji. Hii inamaanisha kuwa umezaliwa nayo. Walakini, watu wengine hawatambuliwi hadi wawe watu wazima. Ikiwa unafikiri unaweza kuwa na ASD, jaribu jaribio hili la uchunguzi bila malipo.

6. Una ADHD

Ikiwa una upungufu wa umakini wa ugonjwa wa kuhangaika (ADHD), una uwezekano wa kuwa na tabia ya msukumo na kupindukia. Unaweza pia kuwa na matatizo ya kuzingatia.

Dalili za ADHD zinaweza kufanya urafiki kuwa mgumu.[] Kwa mfano, unaweza kuwa na matatizo ya kuzingatia yale ambayo watu wengine wanasema wakati wa mazungumzo.

Inawezekana kutambuliwa kama mtu mzima. Angalia jaribio hili la uchunguzi mtandaoni ikiwa unafikiri unaweza kuwa na ADHD.

7. Una ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD)

Ikiwa una HUZUNI, pengine unatumia muda mwingi kuhangaikia watu wengine wanafikiria nini kukuhusu. Inaweza kuhisi salama kuwaepuka watu kabisa badala ya kuhatarisha aibu au kukataliwa. HUZUNI inaweza kuanza utotoni na, isipotibiwa, inaweza kuwa hali ya maisha yote ambayo huzuia kupata marafiki.[]

8. Una mtindo wa kuepusha wa kushikamana

Maingiliano tuliyo nayo na wazazi wetu tukiwa watoto wachanga huchangia jinsi tunavyounda viambatisho kwa wengine.watu. Ikiwa wazazi wako hawakutimizia mahitaji yako ya kihisia-moyo, huenda umejifunza kwamba mahusiano ni magumu na kwamba watu wengine hawawezi kuaminiwa. Kwa sababu hiyo, unaweza kuwa na tabia ya kuepuka watu wengine, hata kama sehemu yako ungependa kuwa na marafiki.[]

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu kuwa na mtindo wa kuepusha wa kuepusha kushikamana kwenye Healthline.

9. Wewe ni mtangulizi

Ni hekaya kwamba watu wanaojitambulisha ni wa kijamii au hawataki kupata marafiki. Mara nyingi hufurahia kushirikiana, kwa kawaida katika vikundi vidogo na katika mazingira tulivu. Lakini ikiwa wewe ni mdadisi sana, kuungana na watu wengine kunaweza kuwa changamoto.

Hii inaweza kuwa kwa sababu:

• Unachukia mazungumzo madogo, ambayo mara nyingi ni muhimu ikiwa unataka kumjua mtu.
• Unahisi kuchoka haraka katika mipangilio ya kijamii, ambayo huweka kikomo cha muda unaoweza kutumia na marafiki watarajiwa.
• Unahisi kama watu wengine, hasa watu wa nje ya nchi, wanahitaji muda mwingi
kukuelewa>

Wale walio karibu nawe wanaweza kutafsiri vibaya tabia yako. Wanaweza kufikiri kwamba unapendelea kuepuka hali za kijamii kabisa. Ikiwa unahisi kuwa hakuna anayekuelewa, ni rahisi kujiondoa kabisa.

Jinsi ya kupata marafiki wakati hujawahi kuwa nao

Watu wengi hawana urafiki wakati fulani katika maisha yao. Hii inaweza kutokea kwa sababu nyingi. Kwa mfano, ni kawaida kwa marafiki kukosa mawasiliano wakati mmoja waowanahamia eneo jipya au kuanzisha familia.

Watu walio katika nafasi hii wanahitaji kukutana na marafiki wapya watarajiwa. Huenda pia wakahitaji kuboresha ujuzi wao wa kijamii ikiwa wana tabia fulani mbaya zinazowafukuza wengine.

Hata hivyo, ikiwa hujawahi kuwa na marafiki, hali yako ni tofauti. Kwa sababu hujapata fursa zozote za kujizoeza kufahamiana na watu na kuanzisha urafiki, utahitaji kutumia muda kufanyia kazi ujuzi wa kimsingi, kama vile kufanya mazungumzo na kumwomba mtu abarizi nawe.

Unaweza pia kuwa na changamoto za ziada. Kwa mfano:

• Unaweza kujisikia aibu kwa sababu hujawahi kuwa na marafiki, jambo ambalo linaweza kukufanya ujisumbue. Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba watu watagundua kwamba huna marafiki na kwamba watafikiri wewe ni wa ajabu.
• Tofauti na watu wengi, huna chaguo la kukutana na marafiki wapya kupitia marafiki zako waliopo.
• Unaweza kuwa hatarini zaidi kwa marafiki wenye sumu, kwa sababu huna uzoefu wa moja kwa moja wa kutambua dalili za onyo.
• Unaweza kuwa na kiwewe cha kina au matatizo ya utotoni ambayo yanatokana na utoto. Kwa mfano, ikiwa ulionewa sana, utahitaji kufanyia kazi ili kukabiliana na maisha yako ya zamani huku ukifanya mazoezi ya ustadi wa kijamii na kukutana na watu wapya.

Hizi hapa ni baadhi ya hatua za vitendo unazoweza kuchukua ili kuanza kupata marafiki:

Angalia pia: Jinsi ya Kuacha Kufukuza Watu (Na Kwa Nini Tunafanya)

1. Jizoeze ujuzi muhimu wa kijamii

Anza kwa kujifunza ujuzi huounahitaji kustareheshwa zaidi katika hali za kijamii.

Ujuzi huu ni pamoja na:

• Kutazamana macho
• Kujifanya mwonekano wa kufikiwa
• Kufanya mazungumzo madogo
• Kuendeleza mazungumzo

Angalia orodha yetu ya vitabu bora vya ujuzi wa kijamii kwa watu wazima.

Usijaribu kufanya mabadiliko ya ghafla na makubwa. Hatua kwa hatua songa zaidi ya eneo lako la faraja na ujizoeze ujuzi huu katika maisha yako ya kila siku.

Kwa mfano, ikiwa unatatizika kutazamana macho na mtu yeyote, jipe ​​changamoto ya kuwasiliana machoni na mtu mmoja mpya kila siku, kama vile mtunza fedha au mtu wa kupokea wageni katika ofisi yako.

2. Tafuta watu wenye nia kama hiyo

Ni rahisi zaidi kufanya urafiki na mtu wakati mna burudani au shauku iliyoshirikiwa. Utajua tangu mwanzo kwamba mna kitu sawa, ambacho hurahisisha kuanza mazungumzo.

Tafuta mikutano, madarasa na vikundi vinavyozingatia mambo yanayokuvutia.

Unaweza kujaribu:

Angalia pia: Jinsi ya Kushinda Wasiwasi wa Kutuma SMS (Ikiwa Maandishi Yanakusisitiza)
• Meetup au Eventbrite ili kutafuta mikutano katika eneo lako la karibu
• Vikundi vya Facebook ambavyo vina msingi wa mada au hobby fulani
• Reddit tengeneza marafiki, kama vile>Reddit tengeneza marafiki,
• Tazama orodha hii ya programu na tovuti za kutengeneza marafiki.
• Jitolee. Tazama kwenye tovuti ya VolunteerMatch kwa fursa.

Jaribu kutafuta mkutano unaojirudia badala ya matukio ya mara moja. Unapomwona mtu yuleyule kila wiki, utapata nafasi ya kufahamianayao.

Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kukutana na watu wenye nia moja kwa ushauri zaidi.

3. Unapobofya na mtu, mwalike

Ikiwa umekuwa na mazungumzo ya kuvutia na mtu na unafikiri amefurahia kuzungumza nawe, pata nambari yake.

Kwa mfano, unaweza kusema:

“Imekuwa furaha sana kuzungumza nawe. Hebu tubadilishane nambari ili tuweze kuwasiliana.”

Baada ya kupata nambari zao, unaweza kutumia maslahi yako ili kufuatilia baadaye. Kwa mfano, unaweza kuwatumia kiungo cha makala ambayo unadhani wangependa kusoma.

Ikiwa wanaonekana kuwa na shauku, hatua inayofuata ni kuwaalika kutumia muda pamoja nawe. Unapofahamiana na mtu, kuwaalika kwenye shughuli au tukio fulani, kama vile warsha au mihadhara, inaweza kuwa jambo lisilo la kawaida kuliko kumwomba tu washiriki.

Angalia mwongozo huu wa jinsi ya kufanya marafiki wapya.

4. Fahamu marafiki wapya kwa undani zaidi

Kujifunua hujenga ukaribu na uaminifu, ambayo ni muhimu kwa urafiki wa kuridhisha.[] Ili kumfanya mtu unayefahamiana naye kuwa rafiki, unahitaji kujifunza zaidi kuwahusu huku ukishiriki mambo kukuhusu.

Unaweza kufanya hivi kwa:

• Kuwapa marafiki zao usawaziko
• na kuwapa moyo ili warudishe mazungumzo yako na wa8. imba hisia na maoni kuhusu mada za kila siku kama vile michezo na filamu unapoanza kumjua mtu, kisha funguamasuala mazito kama vile hofu na matarajio wakati mmetumia muda mwingi pamoja.
• Kuuliza maswali ambayo huhimiza mazungumzo yenye maana zaidi. Soma mwongozo wetu wa jinsi ya kuwa na mazungumzo ya kina, ambayo yanajumuisha mifano ya kina.
• Kufanya mazoezi ya kusikiliza kwa makini. Mpe mtu mwingine umakini wako kamili anapozungumza. Ukionekana kuwa umekengeushwa, huenda wakazima.

Angalia makala haya kuhusu jinsi ya kuwa na uhusiano mzuri na mtu kwa vidokezo zaidi.

Unapofahamiana na mtu, anaweza kukuuliza kuhusu marafiki zako wengine. Sio lazima kuwaambia kuwa haujawahi kuwa na maisha ya kijamii, lakini ikiwa inakuja kwenye mazungumzo, jaribu kuwa waaminifu. Wape maelezo mafupi, kama vile “Bado sijakutana na watu wanaofaa” au “Nililelewa katika mji mdogo, kwa hiyo sikuwahi kuwa na maisha mengi ya kijamii.” Ukiwa marafiki wa karibu, unaweza kuwapa maelezo ya kina zaidi baadaye.

Mtu akijaribu kukufanya ujihisi duni kwa kuwa hujawahi kuwa na marafiki, ni vyema akaepukwa. Rafiki mzuri hatakuangusha

5. Endelea kuwasiliana

Ili kudumisha urafiki wenu, unahitaji kuzungumza mara kwa mara.[] Kama kanuni ya jumla, jaribu kuwasiliana na marafiki wa kawaida mara moja kwa mwezi. Wasiliana na marafiki wa karibu - na watu ambao ungependa kujua zaidi - mara moja au mbili kwa wiki. Soma mwongozo huu wa jinsi ya kuwasiliana na watu bila kujitokeza kama mhitaji au kuudhi.

6. Jifunze jinsi ya kuepuka watu wenye sumu

Ikiwa wewewanatamani sana kupata marafiki, unaweza kujaribiwa kukaa na mtu yeyote ambaye anapendezwa nawe. Hili linaeleweka, hasa ikiwa umekuwa ukijihisi mpweke kwa muda mrefu.

Watu wengi hukubali marafiki wa uwongo au marafiki kwa sababu wanaona ni bora kuliko kutokuwa na marafiki hata kidogo. Usiingie kwenye mtego huu. Jifunze kutambua dalili za urafiki wenye sumu na kuwa mteuzi katika maisha yako ya kijamii.

7. Pata usaidizi wa kitaalamu ikihitajika

Watu wengi wanaweza kujifunza kuboresha ujuzi wao wa kijamii na kupata marafiki, hata kama hawajawahi kuwa na maisha ya kijamii hapo awali. Lakini ni wazo zuri kumwona daktari au mtaalamu ikiwa:

• Ikiwa umejaribu kuboresha ujuzi wako wa kijamii lakini hujafanya maendeleo yoyote.
• Ikiwa una au unafikiri una hali inayofanya iwe vigumu kwako kushirikiana, kama vile ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii au ADHD. Inaweza kusaidia kufanya kazi na daktari au mtaalamu ambaye anaweza kupendekeza tiba, dawa, au zote mbili.
• Una historia ya kiwewe au unyanyasaji.
• Iwapo unafikiri kuwa una mtindo wa kujiepusha ambao hukuzuia kuwa karibu na watu wengine. Hili ni tatizo ambalo mara nyingi linahitaji tiba kusuluhishwa.[]

Ikiwa unapendelea matibabu ya mtandaoni, unaweza kujaribu .

Maswali ya kawaida

Je, inawezekana kuwa na furaha bila marafiki?

Watu wengine wameridhika kuwa peke yao; wana "upendeleo kwa upweke."[] Hata hivyo, hii si lazima