„Ég hef aldrei átt vini“ - ástæður fyrir því og hvað á að gera við því

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Ég get ekki eignast vini við neinn. Ég hef reynt, en enginn virðist hafa áhuga á að eyða tíma með mér. Eftir öll þessi mistök hef ég misst áhugann til að reyna jafnvel. Hvernig byggir annað fólk upp vináttu?“

Ef þú hefur aldrei átt vini gæti þér fundist eins og það sé eitthvað „að“ við þig, eða að þér sé ætlað að fara einn í gegnum lífið.

Og kannski lendir þú í áskorunum sem aðrir gera það ekki. Félagsfælni, uppeldi, fyrri áföll, trúnaðarvandamál eða andleg eða líkamleg fötlun getur valdið því að það er nánast ómögulegt að eignast vini.

Hins vegar getur verið gagnlegt að muna að það eru margir aðrir með svipaðar áskoranir og þú sem hefur lært að eignast vini.

Það tekur mörg lítil skref á löngum tíma, en ég get sagt þér þetta:

Ég hef mörg dæmi frá fólki sem ég hef unnið með sem hafa haft líkurnar á móti sér. Þrátt fyrir þetta hefur þeim tekist að byggja upp þroskandi vináttubönd.

Í þessari handbók lærir þú mögulegar ástæður fyrir því að þú hefur aldrei átt neina vini og hagnýt skref sem þú getur tekið til að byggja upp félagslegt líf.

Mögulegar ástæður fyrir því að þú hefur aldrei átt vini

1.Þú áttir engar góðar fyrirmyndir

Fyrstu fyrirmyndirnar okkar eru foreldrar okkar eða umönnunaraðilar.

Foreldri ætti að kenna barninu sínu>8.meina að þeir séu ánægðir án vina. Rannsóknir sýna að félagsleg tengsl eru lykillinn að vellíðan okkar [] og að samskipti við aðra bæta skap okkar.[]

Er eðlilegt að hafa aldrei átt vini?

Að minnsta kosti 9% fullorðinna eiga enga vini.[] Sálfræðingar vita ekki enn hversu margir hafa aldrei átt vini. Hins vegar eignast sum börn ekki vini,[] og það virðist líklegt að þeim finnist það enn erfitt sem fullorðin.

Af hverju hef ég aldrei átt neina vini?

Ef foreldrar þínir kenndu þér ekki grundvallar félagslega færni gætirðu hafa átt erfitt með að eignast vini. Aðrar mögulegar ástæður eru feimni, skortur á tækifærum til að æfa félagslega færni, þroskaröskun, sögu um misnotkun eða að búa á stað þar sem ekki er sama hugarfarið>

Ef þitt kenndi þér ekki þessa hæfileika, fannst þér líklega erfitt að umgangast sem barn og gætir enn átt í sömu vandamálum>2.[]

2.[] Þú hafðir fá tækifæri til að kynnast fólki

Til dæmis:

• Þú gætir hafa farið í mjög lítinn skóla eða fengið heimakennslu, sem þýðir að þú fékkst ekki að blanda geði við mörg önnur börn.
• Þú gætir hafa flutt oft um sem barn eða unglingur, svo þú hafðir ekki tækifæri til að þekkja neinn mjög vel.
• Þú gætir hafa verið alinn upp í félagslegri umönnun sem þú hefur ekki valið þér í félagslegri umönnun
• . tækifæri til að kynnast mörgum eða felur í sér mikla eintóma vinnu.

3. Þú hefur alltaf verið feiminn

Feimni tengist lélegri félagsfærni. Ef þú ert feiminn að eðlisfari gætirðu átt erfiðara með að eignast vini.[] Rannsóknir sýna að feimni er tilhneiging. Þetta þýðir að það birtist á unga aldri og mörg feimin börn verða feimnir unglingar og fullorðnir.[]

4. Þú hefur verið lagður í einelti

Ef þú varst lögð í einelti eða ofbeldi sem barn er líklegra að þú eigir í erfiðleikum með að eignast vini.[],[] Að vera illa meðhöndluð af öðrum getur valdið því að þú tregir til að treysta og vingast við nýtt fólk sem fullorðinn.

5. Þú ert með einhverfulitrófsröskun (ASD)

Fólk með einhverfurófsröskun (ASD) skortir oft þá félagslegu færni sem það þarf til að eignast vini.[] Það getur til dæmis átt í erfiðleikum með að lesa svipbrigði og skilja ekki hvernig það á að skiptast á í samræðum.

ASD er þroskaröskun. Þetta þýðir að þú ert fæddur með það. Hins vegar eru sumir ekki greindir fyrr en þeir eru orðnir fullorðnir. Ef þú heldur að þú sért með ASD skaltu prófa þetta ókeypis skimunarpróf.

6. Þú ert með ADHD

Ef þú ert með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) er þér hætt við hvatvísi og ofvirkri hegðun. Þú gætir líka átt í vandræðum með einbeitingu.

Einkenni ADHD geta gert félagsleg samskipti erfið.[] Þú gætir til dæmis átt í erfiðleikum með að einblína á það sem annað fólk er að segja í samtali.

Það er hægt að vera greindur sem fullorðinn. Skoðaðu þetta skimunarpróf á netinu ef þú heldur að þú gætir verið með ADHD.

7. Þú ert með félagslegan kvíðaröskun (SAD)

Ef þú ert með SAD eyðirðu líklega miklum tíma í að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig. Það getur verið öruggara að forðast fólk alveg frekar en að hætta á skömm eða höfnun. SAD getur byrjað í barnæsku og, ef ekki er meðhöndlað, getur það orðið ævilangt ástand sem kemur í veg fyrir að eignast vini.[]

8. Þú hefur forðast viðhengisstíl

Samskiptin sem við höfum við foreldra okkar þegar við erum smábörn móta hvernig við myndum tengsl við aðrafólk. Ef foreldrar þínir uppfylltu ekki tilfinningalegar þarfir þínar gætirðu hafa lært að sambönd eru erfið og ekki er hægt að treysta öðru fólki. Fyrir vikið gætir þú hafa þróað með þér forðast viðhorf til annars fólks, jafnvel þó að hluti af þér myndi elska að eignast vini.[]

Þú getur lært meira um að hafa óttalega forðast viðhengi á Healthline.

9. Þú ert innhverfur

Það er goðsögn að innhverfarir séu ófélagslegir eða vilji ekki eignast vini. Þeir hafa oft gaman af félagslífi, oftast í litlum hópum og í rólegu umhverfi. En ef þú ert mjög innhverfur gæti það verið áskorun að tengjast öðru fólki.

Þetta gæti verið vegna þess að:

• Þú hatar smáspjall, sem er oft nauðsynlegt ef þú vilt kynnast einhverjum.
• Þér finnst þú fljótt tæmd í félagslegum aðstæðum, sem takmarkar þann tíma sem þú getur eytt með mögulegum vinum.
• Þér finnst eins og annað fólk, sérstaklega úthverfur, skilur ekki mikinn tíma.
Þú þarft ekki mikinn tíma. 0>

Þeir í kringum þig gætu misskilið hegðun þína. Þeir gætu haldið að þú viljir forðast félagslegar aðstæður alveg. Ef þér finnst að enginn skilji þig er auðveldara að hætta alveg.

Hvernig á að eignast vini þegar þú hefur aldrei átt neina

Margir eru vinalausir einhvern tíma á ævinni. Þetta getur gerst af mörgum ástæðum. Til dæmis er algengt að vinir falli úr sambandi þegar einn afþað flytur á nýtt svæði eða stofnar fjölskyldu.

Fólk í þessari stöðu þarf að kynnast mögulegum nýjum vinum. Þeir gætu líka þurft að bæta félagslega færni sína ef þeir hafa slæmar venjur sem reka aðra í burtu.

Hins vegar, ef þú hefur aldrei átt vini, þá eru aðstæður þínar aðrar. Þar sem þú hefur ekki fengið nein tækifæri til að æfa þig í að kynnast fólki og mynda vináttu þarftu að eyða tíma í að vinna að grunnfærni, eins og að tala saman og biðja einhvern um að hanga með þér.

Þú gætir líka átt við auka áskoranir. Til dæmis:

• Þú gætir skammast þín vegna þess að þú hefur ekki átt vini áður, sem getur gert þig meðvitaðan um sjálfan þig. Þú gætir haft áhyggjur af því að fólk muni uppgötva að þú eigir ekki vini og að það muni halda að þú sért skrítinn.
• Ólíkt mörgum hefur þú ekki möguleika á að hitta nýja vini í gegnum núverandi vini þína.
• Þú gætir verið viðkvæmari fyrir eitruðum vinum, vegna þess að þú hefur ekki fyrstu hendi reynslu af því að koma auga á viðvörunarmerkin.
• Þú gætir átt í djúpstæðum áföllum eða erfiðleikum í barnæsku. Til dæmis, ef þú hefur orðið fyrir alvarlegu einelti þarftu að vinna að því að sætta þig við fortíð þína á meðan þú æfir félagsfærni og kynnist nýju fólki.

Hér eru nokkur hagnýt skref sem þú getur tekið til að byrja að eignast vini:

1. Æfðu nauðsynlega félagsfærni

Byrjaðu á því að læra færninaþú þarft að vera öruggari í félagslegum aðstæðum.

Þessi færni felur í sér:

• Að ná augnsambandi
• Að láta þig líta út fyrir að vera aðgengilegur
• Að gera smáspjall
• Halda samtali gangandi

Kíktu á listann okkar yfir bestu félagslegu færnibækurnar fyrir fullorðna.

Ekki reyna að gera skyndilegar, róttækar breytingar. Farðu smám saman út fyrir þægindarammann þinn og æfðu þessa færni í daglegu lífi þínu.

Til dæmis, ef þú átt í erfiðleikum með að ná augnsambandi við einhvern skaltu skora á sjálfan þig að ná augnsambandi við einn nýjan mann á hverjum degi, eins og gjaldkera eða móttökustjórann á skrifstofunni þinni.

2. Finndu fólk sem er svipað hugarfar

Það er einfaldara að eignast vini með einhverjum þegar þú átt sameiginlegt áhugamál eða ástríðu. Þú munt vita frá upphafi að þú átt eitthvað sameiginlegt, sem gerir það auðveldara að hefja samtal.

Leitaðu að fundum, námskeiðum og hópum sem snúast um áhugamál þín.

Þú gætir prófað:

• Meetup eða Eventbrite til að finna fundi í þínu nærumhverfi
• Facebook hópar sem byggjast á tilteknu efni eða tilteknu áhugamáli
• AppFFs fyrir fólk, t.d. Sjáðu þennan lista yfir öpp og vefsíður til að eignast vini.
• Bjóstu í sjálfboðavinnu. Leitaðu að tækifærum á vefsíðu VolunteerMatch.

Reyndu að finna endurtekna fundi frekar en einstaka viðburði. Þegar þú sérð sama manneskjuna í hverri viku hefurðu tækifæri til að kynnastþau.

Sjáðu leiðarvísir okkar um hvernig á að hitta fólk sem er með svipað hugarfar til að fá frekari ráð.

3. Þegar þú smellir með einhverjum skaltu bjóða honum út

Ef þú hefur átt áhugavert samtal við einhvern og þú heldur að hann hafi notið þess að tala við þig skaltu fá númerið hans.

Til dæmis gætirðu sagt:

„Það hefur verið mjög gaman að tala við þig. Við skulum skipta um númer svo við getum haldið sambandi.“

Þegar þú hefur fengið númerið þeirra geturðu notað gagnkvæman áhuga þinn til að fylgjast með síðar. Þú gætir til dæmis sent þeim hlekk á grein sem þú heldur að þeir vilji lesa.

Ef þeir virðast áhugasamir er næsta skref að bjóða þeim að eyða tíma með þér. Þegar þú ert að kynnast einhverjum getur það verið minna óþægilegt að bjóða honum með á tiltekna starfsemi eða viðburði, eins og vinnustofu eða fyrirlestur, en bara að biðja hann um að hanga saman.

Sjáðu þessa handbók um hvernig á að eignast nýja vini.

4. Kynntu þér nýja kunningja á dýpri stigi

Sjálfsbirting byggir upp nánd og traust, sem eru mikilvæg til að fullnægja vináttu.[] Til að breyta kunningjanum í vin þarftu að læra meira um þá á meðan þú deilir hlutum um sjálfan þig.

Þú getur gert þetta með því að:

• Hafa jafnvægi á samræður þínar til að gera það sama og þú gerir það sama.<8 lokatilfinningar og skoðanir á hversdagslegum efnum eins og íþróttum og kvikmyndum þegar þú ert fyrst að kynnast einhverjum, opnast síðan umdýpri mál eins og ótta og metnað þegar þið hafið eytt meiri tíma saman.
• Að spyrja spurninga sem hvetja til innihaldsríkari samræðna. Lestu leiðbeiningar okkar um hvernig á að eiga djúp samtöl, sem inniheldur ítarleg dæmi.
• Að æfa virka hlustun. Gefðu hinum aðilanum fulla athygli þína þegar hann talar. Ef þú virðist annars hugar munu þeir líklega loka.

Sjáðu þessa grein um hvernig á að tengjast einhverjum til að fá fleiri ráð.

Þegar þú kynnist einhverjum gæti hann spurt um aðra vini þína. Þú þarft ekki að segja þeim að þú hafir aldrei átt félagslíf, en ef það kemur upp í samtali skaltu reyna að vera heiðarlegur. Gefðu þeim stutta útskýringu, eins og "ég hef ekki hitt rétta fólkið ennþá" eða "Ég ólst upp í litlum bæ, svo ég átti aldrei mikið félagslíf." Ef þið verðið nánir vinir geturðu gefið þeim nánari útskýringu síðar.

Ef einhver reynir að láta þig líða minnimáttarkennd fyrir að hafa aldrei átt vini er best að forðast þá. Góður vinur mun ekki leggja þig niður

5. Vertu í sambandi

Til að halda vináttunni á lofti þarftu að tala saman reglulega.[] Að jafnaði reyndu að ná til frjálsra vina einu sinni í mánuði. Hafðu samband við nána vini - og fólk sem þú vilt kynnast betur - einu sinni eða tvisvar í viku. Lestu þessa handbók um hvernig á að vera í sambandi við fólk án þess að koma fram sem þurfandi eða pirrandi.

6. Lærðu hvernig á að forðast eitrað fólk

Ef þúert mjög fús til að eignast vini gætirðu freistast til að hanga með hverjum sem hefur áhuga á þér. Þetta er skiljanlegt, sérstaklega ef þú hefur fundið fyrir einmanaleika í langan tíma.

Margir sætta sig við falska vini eða óvini vegna þess að þeim finnst það betra en að eiga enga vini. Ekki falla í þessa gryfju. Lærðu að koma auga á merki eitraðrar vináttu og vertu valinn í félagslífi þínu.

7. Fáðu faglega aðstoð ef þörf krefur

Flestir geta lært að bæta félagslega færni sína og eignast vini, jafnvel þótt þeir hafi aldrei átt félagslíf áður. En það er góð hugmynd að leita til læknis eða meðferðaraðila ef:

• Ef þú hefur reynt að bæta félagslega færni þína en hefur ekki náð neinum framförum.
• Ef þú ert með eða heldur að þú sért með sjúkdóm sem gerir það erfitt fyrir þig að umgangast, eins og félagsfælni eða ADHD. Það getur verið gagnlegt að vinna með lækni eða meðferðaraðila sem getur mælt með meðferð, lyfjum eða hvort tveggja.
• Þú hefur sögu um áföll eða misnotkun.
• Ef þú heldur að þú sért með forðast viðhengisstíl sem hindrar þig í að komast nálægt öðru fólki. Þetta er vandamál sem oft krefst meðferðar til að laga.[]

Ef þú kýst netmeðferð geturðu prófað .

Algengar spurningar

Er hægt að vera hamingjusamur án vina?

Sumt fólk er sátt við að vera einn; þeir hafa „val fyrir einveru.“[] Hins vegar er það ekki endilega