“আই’ভ নেভাৰ হেড ফ্ৰেণ্ডছ” — ইয়াৰ বাবে কিয় আৰু কি কৰিব লাগে

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“মই কাৰো লগত বন্ধুত্ব কৰিব নোৱাৰো। চেষ্টা কৰিছো, কিন্তু মোৰ লগত সময় কটাবলৈ কোনেও আগ্ৰহী যেন নালাগে। এই সকলোবোৰ বিফলতাৰ পিছত মই চেষ্টা কৰাৰ প্ৰেৰণাও হেৰুৱাই পেলাইছো। আন মানুহে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলে?”

যদি আপুনি কেতিয়াও বন্ধুত্ব কৰা নাই, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ কিবা এটা “ভুল” হৈছে, বা আপোনাৰ ভাগ্যত জীৱনটো অকলে পাৰ হোৱাটো লিখা আছে।

আৰু হয়তো আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বান আছে যিবোৰ আনৰ নহয়। সামাজিক উদ্বেগ, লালন-পালন, অতীতৰ আঘাত, বিশ্বাসৰ সমস্যা বা মানসিক বা শাৰীৰিক অক্ষমতাই বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো অসম্ভৱৰ ওচৰ চাপিব পাৰে।

See_also: অনলাইনত বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি (+ ব্যৱহাৰৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ এপ)

অৱশ্যে, এইটো মনত ৰখাটো সহায়ক হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ সৈতে একেধৰণৰ প্ৰত্যাহ্বান থকা আন বহুতেই বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ শিকিছে।

দীঘলীয়া সময়ৰ ভিতৰত ইয়াৰ বাবে বহুতো সৰু সৰু পদক্ষেপ লাগে, কিন্তু মই আপোনাক এইটো ক’ব পাৰো:

মই কাম কৰা মানুহৰ পৰা মোৰ বহুতো উদাহৰণ আছে যিবোৰৰ বিৰুদ্ধে অ’ডছ ষ্টেক হৈ গৈছে। ইয়াৰ পিছতো তেওঁলোকে অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ সক্ষম হৈছে।

এই গাইডত আপুনি কেতিয়াও কোনো বন্ধু নোহোৱাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ শিকিব, আৰু সামাজিক জীৱন গঢ়ি তুলিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপসমূহ শিকিব।

আপুনি কেতিয়াও বন্ধু নোহোৱাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ

1.আপোনাৰ কোনো ভাল আদৰ্শ নাছিল

আমাৰ প্ৰথম আদৰ্শ হ’ল আমাৰ পিতৃ-মাতৃ বা যত্ন লোৱাসকল।

আদৰ্শগতভাৱে, এজন অভিভাৱকে নিজৰ সন্তানক শিকাব লাগে:

• কেনেকৈমানে বন্ধু অবিহনে তেওঁলোক সুখী। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সামাজিক সংযোগ আমাৰ মংগলৰ মূল চাবিকাঠি [] আৰু আনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিলে আমাৰ মেজাজ উন্নত হয়।[]

  কেতিয়াও বন্ধু নথকাটো স্বাভাৱিক নেকি?

  অন্ততঃ ৯% প্ৰাপ্তবয়স্কৰ একেবাৰেই বন্ধু নাই।[] মনোবিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও নাজানে যে কিমানজনৰ কেতিয়াও বন্ধু নাছিল। কিন্তু কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বন্ধুত্ব গঢ়িব নোৱাৰে,[] আৰু সম্ভৱতঃ প্ৰাপ্তবয়স্ক হৈও তেওঁলোকে অসুবিধা পায়।

  মোৰ কেতিয়াও কোনো বন্ধু হোৱা নাই কিয়?

  যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাক মৌলিক সামাজিক দক্ষতা শিকাব পৰা নাছিল, তেন্তে আপুনি হয়তো সদায় বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ অসুবিধা পাইছিল। আন সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ হ’ল লাজ লগা স্বভাৱ, সামাজিক দক্ষতা অনুশীলনৰ সুযোগৰ অভাৱ, বিকাশৰ বিকাৰ, নিৰ্যাতনৰ ইতিহাস, বা কোনো সমমনা লোক নথকা ঠাইত বাস কৰা।

<111>কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ

আনক কেনেকৈ শুনিব লাগে আৰু আগ্ৰহ দেখুৱাব লাগে

আন মানুহৰ লগত মতানৈক্য থাকিলে কি কৰিব লাগে

আনৰ লগত কেনেকৈ পাল পাতি আৰু ন্যায্যভাৱে খেলিব লাগে

যদি আপোনাৰটোৱে আপোনাক এই দক্ষতাবোৰ শিকাব পৰা নাছিল, তেন্তে আপুনি হয়তো শিশু অৱস্থাত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ অসুবিধা পাইছিল আৰু আজিও হয়তো একে সমস্যা আছে।[]

2. আপুনি মানুহক লগ পোৱাৰ সুযোগ কম আছিল

উদাহৰণস্বৰূপে:

• আপুনি হয়তো অতি সৰু স্কুললৈ গৈছিল, বা হোমস্কুল কৰিছিল, অৰ্থাৎ আপুনি আন বহু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে মিহলি হ’ব পৰা নাছিল।
• আপুনি হয়তো শিশু বা কিশোৰ অৱস্থাত সঘনাই ঘূৰি ফুৰিছিল, গতিকে আপুনি কাকো ভালদৰে চিনি পোৱাৰ সুযোগ পোৱা নাছিল।
• আপুনি হয়তো এনে এটা কঠোৰ পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল যিয়ে আপোনাৰ সামাজিক সুযোগ সীমিত কৰি ৰাখিছিল।
• চেন এটা কেৰিয়াৰ পথ যিয়ে আপোনাক বহুত মানুহক লগ পোৱাৰ সুযোগ নিদিয়ে বা বহুত অকলশৰীয়া কাম জড়িত হৈ থাকে।

3. আপুনি সদায় লাজ লগা

লাজ লগাৰ লগত সামাজিক দক্ষতাৰ সম্পৰ্ক আছে। যদি আপুনি স্বাভাৱিকতে লাজ লগা হয়, তেন্তে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে।[] গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে লাজুক স্বভাৱৰ। অৰ্থাৎ ই কম বয়সতে দেখা দিয়ে, আৰু বহুতো লাজুক শিশু লাজ লগা কিশোৰ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কলৈ বৃদ্ধি পায়।[]

4. আপুনি গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছে

শিশুতে যদি আপুনি গুণ্ডাগিৰি বা নিৰ্যাতিত হৈছিল, তেন্তে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।[],[] আনৰ বেয়া ব্যৱহাৰে প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে নতুন মানুহক বিশ্বাস আৰু বন্ধুত্ব কৰিবলৈ অনিচ্ছুক কৰি তুলিব পাৰে। <৫>৫. আপোনাৰ অটিজিম আছেস্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD)

অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD) ৰোগীৰ বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ প্ৰয়োজনীয় সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱ হয়।[] উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে মুখৰ অভিব্যক্তি পঢ়িবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে আৰু কথা-বতৰাত পাল পাতি কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই কথা বুজি নাপাব পাৰে।

ASD হৈছে এটা বিকাশৰ বিকাৰ। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি জন্মতে ইয়াৰ সৈতে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক নোহোৱালৈকে ৰোগ ধৰা নপৰে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ASD হ'ব পাৰে, এই বিনামূলীয়া পৰীক্ষণ পৰীক্ষা চেষ্টা কৰক।

6. আপুনি ADHD আছে

যদি আপোনাৰ মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) আছে, তেন্তে আপুনি ইম্পলচিভ আৰু হাইপাৰএক্টিভ আচৰণৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপুনি একাগ্ৰতাৰ সমস্যাও পাব পাৰে।

ADHD লক্ষণসমূহে সামাজিকভাৱে যোগাযোগ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।[] উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কথা-বতৰাৰ সময়ত আন মানুহে কোৱা কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে।

প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে ধৰা পৰাটো সম্ভৱ। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি ADHD হ'ব পাৰে তেন্তে এই অনলাইন স্ক্ৰীনিং পৰীক্ষাটো চাওক।

7. আপুনি সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD) আছে

যদি আপোনাৰ SAD আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো আন মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি বহু সময় কটায়। লাজ বা প্ৰত্যাখ্যানৰ আশংকা কৰাতকৈ মানুহক সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলাটো নিৰাপদ অনুভৱ হ’ব পাৰে। শৈশৱৰ পৰাই SAD আৰম্ভ হ'ব পাৰে আৰু চিকিৎসা নকৰিলে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি হোৱা আজীৱন অৱস্থাত পৰিণত হ'ব পাৰে।[]

8. আপোনাৰ এটা এৰাইজেণ্ট এটেচমেণ্ট ষ্টাইল আছে

আমি কেঁচুৱা অৱস্থাত আমাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে হোৱা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আমি আনৰ প্ৰতি মোহ গঠন কৰাৰ ধৰণক গঢ় দিয়েলোক. যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰা নাছিল, তেন্তে আপুনি হয়তো শিকিলেহেঁতেন যে সম্পৰ্কবোৰ কঠিন আৰু আন মানুহক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি। ফলস্বৰূপে, আপুনি হয়তো আন মানুহৰ প্ৰতি এৰাই চলা মনোভাৱ গঢ়ি তুলিছে, যদিও আপোনাৰ এটা অংশই বন্ধু পালে ভাল পাব।[]

আপুনি হেল্থলাইনত ভয়-পৰিহাৰকাৰী মোহ শৈলী থকাৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰে।

9। আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী

অন্তৰ্মুখী লোকসকল অসামাজিক বা বন্ধুত্ব গঢ়িব নিবিচাৰে বুলি এটা মিথ। তেওঁলোকে প্ৰায়ে সামাজিকভাৱে মিলিত হৈ ভাল পায়, সাধাৰণতে সৰু সৰু গোটত আৰু নিস্তব্ধ পৰিৱেশত। কিন্তু যদি আপুনি অতি অন্তৰ্মুখী, তেন্তে আন মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে।

এইটো হ’ব পাৰে কাৰণ:

• আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰ ঘৃণা কৰে, যিটো আপুনি কাৰোবাক চিনি পাব বিচাৰিলে প্ৰায়ে প্ৰয়োজনীয়।
• আপুনি সামাজিক পৰিৱেশত সোনকালে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰে, যাৰ ফলত আপুনি সম্ভাৱ্য বন্ধুৰ সৈতে কটোৱা সময়ৰ পৰিমাণ সীমিত হৈ পৰে।
• আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যেন আন মানুহে, বিশেষকৈ বহিৰ্মুখীসকলে আপোনাক বুজি নাপায়।
• আপুনি বহুত সময়ৰ প্ৰয়োজন

আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াই আপোনাৰ আচৰণৰ ভুল ব্যাখ্যা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা একেবাৰে আঁতৰি থকাটো পছন্দ কৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাক কোনেও বুজি নাপায়, তেন্তে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যোৱাটো সহজ।

যেতিয়া আপুনি কেতিয়াও বন্ধুত্ব লাভ কৰা নাই তেতিয়া কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি

বহুতে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত বন্ধুত্বহীন হৈ পৰে। বহু কাৰণত এনে হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ যোগাযোগৰ পৰা আঁতৰি যোৱাটো সাধাৰণ কথা যেতিয়া এজনে...তেওঁলোকে নতুন অঞ্চললৈ গুচি যায় বা পৰিয়াল আৰম্ভ কৰে।

এই পদত থকা লোকসকলে সম্ভাৱ্য নতুন বন্ধুক লগ পোৱাৰ প্ৰয়োজন। যদি তেওঁলোকৰ কিছুমান বেয়া অভ্যাস থাকে যিয়ে আনক আঁতৰাই পঠিয়াই দিয়ে তেন্তে তেওঁলোকৰ সামাজিক দক্ষতাও বৃদ্ধি কৰিব লাগিব।

কিন্তু যদি আপোনাৰ কেতিয়াও বন্ধু হোৱা নাই তেন্তে আপোনাৰ পৰিস্থিতি বেলেগ। যিহেতু আপুনি মানুহক চিনি পোৱা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ অভ্যাস কৰাৰ কোনো সুযোগ পোৱা নাই, গতিকে আপুনি মৌলিক দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ সময় খৰচ কৰিব লাগিব, যেনে কথা-বতৰা পতা আৰু কাৰোবাক আপোনাৰ লগত আড্ডা মাৰিবলৈ কোৱা।

আপোনাৰ অতিৰিক্ত প্ৰত্যাহ্বানও হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে:

• আপুনি লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ আগতে বন্ধু নাছিল, যিয়ে আপোনাক আত্মসচেতন কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি চিন্তা কৰিব পাৰে যে মানুহে আৱিষ্কাৰ কৰিব যে আপোনাৰ বন্ধু নাই আৰু তেওঁলোকে আপোনাক অদ্ভুত বুলি ভাবিব।
• বহু মানুহৰ দৰে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুৰ জৰিয়তে নতুন বন্ধুক লগ পোৱাৰ বিকল্প নাই।
• আপুনি বিষাক্ত বন্ধুৰ প্ৰতি অধিক দুৰ্বল হ’ব পাৰে, কাৰণ আপুনি সতৰ্কবাণীৰ চিনবোৰ ধৰা পেলোৱাৰ প্ৰত্যক্ষ অভিজ্ঞতা নাথাকে।
• আপুনি গভীৰ আঘাত বা অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে যিবোৰ প্ৰাথমিক শৈশৱৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি গুৰুতৰভাৱে গুণ্ডাগিৰি কৰিছিল, তেন্তে সামাজিক দক্ষতাৰ অভ্যাস আৰু নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ অতীতৰ সৈতে একমত হোৱাৰ কাম কৰিব লাগিব।

বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ আপুনি ল'ব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

1. অত্যাৱশ্যকীয় সামাজিক দক্ষতা অভ্যাস কৰক

দক্ষতা শিকি আৰম্ভ কৰকআপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত অধিক আৰামদায়ক হ’ব লাগিব।

এই দক্ষতাসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা
• নিজকে কাষ চাপিব পৰা যেন কৰা
• সৰু সৰু কথা কোৱা
• কথা-বতৰা চলি থকা

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ সামাজিক দক্ষতাৰ কিতাপৰ আমাৰ তালিকাখন চাওক।

হঠাতে, কঠোৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। লাহে লাহে আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰলৈ গৈ এই দক্ষতাসমূহৰ দৈনন্দিন জীৱনত অনুশীলন কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে প্ৰতিদিনে এজন নতুন ব্যক্তিৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক, যেনে আপোনাৰ কাৰ্যালয়ৰ কেচিয়াৰ বা ৰিচেপচনিষ্ট।

2. সমমনা মানুহ বিচাৰি উলিয়াওক

যেতিয়া আপোনাৰ এটা ভাগ কৰা চখ বা আবেগ থাকে তেতিয়া কাৰোবাৰ লগত বন্ধুত্ব কৰাটো সহজ৷ আপুনি আৰম্ভণিৰে পৰাই জানিব যে আপোনাৰ মাজত কিবা এটা মিল আছে, যিয়ে এটা কথোপকথন আৰম্ভ কৰাটো সহজ কৰি তোলে।

আপোনাৰ আগ্ৰহক কেন্দ্ৰ কৰি মিটআপ, ক্লাছ, আৰু গোট বিচাৰিব।

আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে:

• আপোনাৰ স্থানীয় অঞ্চলত মিটআপ বিচাৰিবলৈ মিটআপ বা ইভেণ্টব্ৰাইট
• এটা বিশেষ বিষয় বা চখৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ফেচবুক গোট
• বন্ধুত্ব কৰিব বিচৰা লোকসকলৰ বাবে এপসমূহ যেনে বাম্বল বিএফএফ। বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ এই এপ আৰু ৱেবছাইটৰ তালিকা চাওক।
• স্বেচ্ছাসেৱক। সুযোগৰ বাবে VolunteerMatch ৱেবছাইটত চাওক।

একবাৰৰ ইভেণ্টতকৈ পুনৰাবৃত্তিমূলক মিটআপ বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰতি সপ্তাহত যেতিয়া আপুনি একেজন ব্যক্তিক দেখা পাব, তেতিয়া আপুনি চিনি পোৱাৰ সুযোগ পাব

অধিক পৰামৰ্শৰ বাবে সমমনা লোকক কেনেকৈ লগ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।

3. যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে ক্লিক কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক বাহিৰলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক

যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে আকৰ্ষণীয় কথা-বতৰা পাতিছে আৰু আপুনি ভাৱে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতি ভাল পাইছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ নম্বৰ লওক।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে:

“আপোনাৰ সৈতে কথা পাতি বহুত মজা লাগিল। নম্বৰ শ্বেপ কৰোঁ যাতে আমি যোগাযোগ ৰাখিব পাৰো।’

এবাৰ তেওঁলোকৰ নম্বৰ পালে, আপুনি পিছত অনুসৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ পাৰস্পৰিক আগ্ৰহ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি তেওঁলোকক পঢ়িব বিচৰা বুলি ভবা এটা প্ৰবন্ধৰ লিংক পঠাব পাৰে।

যদি তেওঁলোকক উৎসাহী যেন লাগে, তেন্তে পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে সময় কটাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা। যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক চিনি পায়, তেতিয়া তেওঁক কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰ্য্যকলাপ বা অনুষ্ঠানলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰাটো, যেনে কৰ্মশালা বা বক্তৃতা, কেৱল তেওঁলোকক আড্ডা দিবলৈ কোৱাতকৈ কম অস্বস্তিকৰ হ'ব পাৰে।

See_also: কৰ্মক্ষেত্ৰত সহকৰ্মীৰ সৈতে কেনেকৈ সামাজিকভাৱে মিলিত হ'ব লাগে

নতুন বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব লাগে তাৰ এই গাইড চাওক।

4. নতুন চিনাকিক গভীৰ স্তৰত চিনি পাওক

আত্ম প্ৰকাশে ঘনিষ্ঠতা আৰু বিশ্বাস গঢ়ি তোলে, যিবোৰ বন্ধুত্বক সন্তুষ্ট কৰাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।[] চিনাকি এজনক বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ হ'লে আপুনি নিজৰ বিষয়ে কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিব লাগিব।

আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰে:

• আপুনি আগলৈ পিছলৈ হোৱা কথা-বতৰাত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি য'ত আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ আগত মুকলিকৈ কয় আৰু তেওঁলোকক উৎসাহিত কৰে বিনিময়ত একে কাম কৰক।
• প্ৰথমে কাৰোবাক চিনি পাওঁতে ক্ৰীড়া আৰু ছবিৰ দৰে দৈনন্দিন বিষয়ৰ ওপৰত অনুভৱ আৰু মতামত প্ৰকাশ কৰা, তাৰ পিছত তাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাগভীৰ বিষয় যেনে ভয় আৰু উচ্চাকাংক্ষা যেতিয়া আপুনি একেলগে অধিক সময় কটায়।
• অধিক অৰ্থপূৰ্ণ কথোপকথনক উৎসাহিত কৰা প্ৰশ্ন কৰা। গভীৰ কথা-বতৰা কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড পঢ়ক, য'ত বিশদ উদাহৰণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।
• সক্ৰিয় শুনা অভ্যাস কৰা। আনজনে কথা কওঁতে আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়ক। যদি আপুনি অন্যমনস্ক যেন লাগে, তেন্তে তেওঁলোক সম্ভৱতঃ বন্ধ হৈ যাব।

অধিক টিপছৰ বাবে কাৰোবাৰ সৈতে কেনেকৈ বন্ধন গঢ়িব পাৰি তাৰ এই লেখাটো চাওক।

আপুনি কাৰোবাক চিনি পোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে আপোনাৰ আন বন্ধুসকলৰ বিষয়ে সুধিব পাৰে। আপুনি তেওঁলোকক ক’ব নালাগে যে আপোনাৰ কেতিয়াও সামাজিক জীৱন নাছিল, কিন্তু কথা-বতৰাত যদি কথাটো আহি পৰে, তেন্তে সঁচা কথা ক’বলৈ চেষ্টা কৰক৷ তেওঁলোকক এটা চমু ব্যাখ্যা দিয়ক, যেনে “মই এতিয়াও উপযুক্ত মানুহ লগ পোৱা নাই” বা “মই সৰু চহৰত ডাঙৰ হৈছো, গতিকে মোৰ কেতিয়াও সামাজিক জীৱন বেছি নাছিল।” যদি আপুনি ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয়, তেন্তে পিছত তেওঁলোকক অধিক বিশদ ব্যাখ্যা দিব পাৰে।

যদি কোনোবাই কেতিয়াও বন্ধু নোহোৱাৰ বাবে আপোনাক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে তেওঁলোকক এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। এজন ভাল বন্ধুৱে আপোনাক তললৈ নমাই নিদিয়ে

5. যোগাযোগ ৰাখক

আপোনাৰ বন্ধুত্ব জীয়াই ৰাখিবলৈ আপুনি ইজনে সিজনৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতিব লাগিব।[] সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি মাহত এবাৰ আকস্মিক বন্ধুৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক। ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলৰ সৈতে — আৰু আপুনি ভালদৰে জানিব বিচৰা লোকসকলৰ সৈতে — সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰ যোগাযোগ কৰক৷ এই গাইডখন পঢ়ক যে কেনেকৈ মানুহৰ সৈতে যোগাযোগত থাকিব লাগে আৰু আৰ্তজনক বা বিৰক্তিকৰ বুলি ওলাই নাহে।

6. বিষাক্ত লোকৰ পৰা কেনেকৈ আঁতৰি থাকিব পাৰি শিকিব

যদি আপুনি...বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ অতি আগ্ৰহী, আপুনি আপোনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত আড্ডা মাৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে। এইটো বুজা যায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি আহিছে।

বহুতে ভুৱা বন্ধু বা ফ্ৰেনেমিৰ সৈতে সন্তুষ্ট হয় কাৰণ তেওঁলোকে ভাবে যে ই একেবাৰে বন্ধু নথকাতকৈ ভাল। এই ফান্দত নপৰিব৷ বিষাক্ত বন্ধুত্বৰ লক্ষণসমূহ ধৰা পেলাবলৈ শিকক আৰু আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত নিৰ্বাচিত হওক।

7. প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় লওক

বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ শিকিব পাৰে, যদিও তেওঁলোকৰ আগতে কেতিয়াও সামাজিক জীৱন নাছিল। কিন্তু চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল যদিহে:

• যদি আপুনি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে কিন্তু কোনো অগ্ৰগতি লাভ কৰা নাই।
• যদি আপুনি এনেকুৱা অৱস্থা পাইছে বা ভাবিছে যে আপোনাৰ বাবে সামাজিকভাৱে মিলি যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে, যেনে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ বা এডিএইচডি। চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে যিয়ে থেৰাপী, ঔষধ বা দুয়োটাৰে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• আপোনাৰ আঘাত বা নিৰ্যাতনৰ ইতিহাস আছে।
• যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এভয়ডেণ্ট এটেচমেণ্ট ষ্টাইল আছে যিয়ে আপোনাক আন মানুহৰ ওচৰ চাপিবলৈ বাধা দিয়ে। এইটো এটা সমস্যা যিটো সমাধান কৰিবলৈ প্ৰায়ে থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন হয়।[]

যদি আপুনি অনলাইন থেৰাপী পছন্দ কৰে, তেন্তে আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে .

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

বন্ধু অবিহনে সুখী হোৱাটো সম্ভৱনে?

কিছুমান মানুহে অকলে থাকি সন্তুষ্ট হয়; তেওঁলোকৰ “নিসংগতাৰ প্ৰতি পছন্দ আছে।”[] কিন্তু এইটো অৱশ্যেই নহয়