„Никад нисам имао пријатеље“ — разлози зашто и шта да се ради о томе

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

„Не могу да се спријатељим ни са ким. Покушао сам, али изгледа да нико није заинтересован да проводи време са мном. После свих ових неуспеха, изгубио сам мотивацију да чак и покушам. Како други људи граде пријатељства?“

Ако никада нисте имали пријатеље, можда ћете се осећати као да нешто „није у реду“ са вама или да вам је суђено да кроз живот идете сами.

А можда и имате изазове које други немају. Друштвена анксиозност, васпитање, траума из прошлости, проблеми са поверењем или ментални или физички недостаци могу учинити да се осећате скоро немогућим да стекнете пријатеље.

Међутим, може бити од помоћи да запамтите да има много других са сличним изазовима као и ви који су научили да склапају пријатељства.

Потребно је много малих корака током дугог временског периода, али могу да вам кажем следеће:

Имам много примера од људи са којима сам радио, а који су имали велике шансе против њих. Упркос томе, успели су да изграде значајна пријатељства.

У овом водичу ћете научити могуће разлоге зашто никада нисте имали пријатеље и практичне кораке које можете предузети да бисте изградили друштвени живот.

Могући разлози зашто никада нисте имали пријатеље

1. Нисте имали ниједан добар узор

Наши први узори су наши родитељи или старатељи.

У идеалном случају,

би требало да поучавају своје дете:

значи да су срећни без пријатеља. Истраживања показују да су друштвене везе кључне за наше благостање [] и да интеракција са другима побољшава наше расположење.[]

Да ли је нормално да никада нисмо имали пријатеље?

Најмање 9% одраслих уопште нема пријатеље.[] Психолози још не знају колико људи никада није имало пријатеље. Међутим, нека деца не склапају пријатељства,[] и изгледа да им је и даље тешко као одраслима.

Зашто никада нисам имао пријатеље?

Ако вас родитељи нису научили основним друштвеним вештинама, можда би вам увек било тешко да стекнете пријатеље. Други могући разлози укључују стидљиву природу, недостатак могућности за вежбање друштвених вештина, поремећај у развоју, историју злостављања или живот у месту где нема истомишљеника.

<11 1>да започнете разговор

Како да слушате и покажете интересовање за друге

Шта да радите када се не слажете са другим људима

Како да се смењујете и поштено играте са другима

Ако вас ваши нису научили овим вештинама, вероватно вам је било тешко да се дружите као дете и можда бисте и данас имали исте проблеме..[] Имали сте мало прилика да упознате људе

На пример:

• Можда сте ишли у веома малу школу или сте били школовани код куће, што значи да нисте успели да се дружите са много друге деце.
• Можда сте се често селили као дете или тинејџер, тако да нисте имали прилику да упознате никога добро.
• Можда сте били одгајани у породици које су вам биле ограничене могућности за бригу. прилика да упознате много људи или укључује пуно усамљеног рада.

3. Увек сте били стидљиви

Стидљивост је повезана са лошим друштвеним вештинама. Ако сте природно стидљиви, можда ће вам бити теже да склапате пријатељства.[] Истраживања показују да је стидљивост диспозициона. То значи да се појављује у младости и да многа стидљива деца прерасту у стидљиве тинејџере и одрасле.[]

4. Били сте малтретирани

Ако сте били малтретирани или злостављани у детињству, већа је вероватноћа да ћете имати проблема са склапањем пријатеља.[],[] Ако вас други лоше третирају, то може учинити да нерадо верујете и спријатељите се са новим људима као одрасла особа.

5. Имате аутизампоремећај спектра (АСД)

Људима са поремећајем из спектра аутизма (АСД) често недостају друштвене вештине које су им потребне да би стекли пријатеље.[] На пример, могу имати проблема да читају изразе лица и не разумеју како да се смењују у разговору.

АСД је развојни поремећај. То значи да сте рођени са тим. Међутим, неким људима се не дијагностикује док не постану одрасли. Ако мислите да можда имате АСД, испробајте овај бесплатни скрининг тест.

6. Имате АДХД

Ако имате поремећај пажње и хиперактивност (АДХД), склони сте импулсивном и хиперактивном понашању. Такође можете имати проблема са концентрацијом.

Симптоми АДХД-а могу да отежају дружење.[] На пример, можда ћете имати проблема да се фокусирате на оно што други људи говоре током разговора.

Могуће је да вам се дијагностикује као одрасла особа. Погледајте овај онлајн скрининг тест ако мислите да можда имате АДХД.

7. Имате социјални анксиозни поремећај (САД)

Ако имате ТСУ, вероватно проводите много времена бринући о томе шта други људи мисле о вама. Можда је сигурније избегавати људе у потпуности, уместо да ризикујете срамоту или одбијање. САД може почети у детињству и, ако се не лечи, може постати доживотно стање које омета склапање пријатеља.[]

8. Имате избегавајући стил везивања

Интеракције које имамо са родитељима када смо бебе обликују начин на који формирамо везаност за другељуди. Ако ваши родитељи нису задовољили ваше емоционалне потребе, можда сте научили да су односи тешки и да се другим људима не може веровати. Као резултат тога, можда сте развили избегавајући став према другим људима, чак и ако би део вас волео да имате пријатеље.[]

Можете да сазнате више о стилу везаности који страх и избегавање јесте на Хеалтхлине-у.

9. Ви сте интроверт

Мит је да су интроверти асоцијални или да не желе да склапају пријатељства. Често уживају у дружењу, обично у малим групама иу тихом окружењу. Али ако сте високо интровертни, повезивање са другим људима може бити изазов.

То може бити зато што:

• Мрзите мале разговоре, што је често неопходно ако желите да упознате некога.
• Брзо се осећате исцрпљено у друштвеним окружењима, што ограничава количину времена које можете да проведете са потенцијалним пријатељима.
• Осећате се као да други људи, посебно екстроверти, не разумете много сами>
10>

Они око вас могу погрешно протумачити ваше понашање. Можда мисле да више волите да избегавате друштвене ситуације у потпуности. Ако осећате да вас нико не разуме, лакше је да се потпуно повучете.

Како стећи пријатеље када их никада нисте имали

Многи људи су у неком тренутку свог живота без пријатеља. Ово се може догодити из много разлога. На пример, уобичајено је да пријатељи испадну из контакта када један одпреселе се у ново подручје или заснују породицу.

Такође видети: Како водити занимљив разговор (за било коју ситуацију)

Људи на овој позицији морају да упознају потенцијалне нове пријатеље. Можда ће морати и да побољшају своје друштвене вештине ако имају неке лоше навике које терају друге.

Међутим, ако никада нисте имали пријатеље, ваша ситуација је другачија. Пошто нисте имали прилике да вежбате упознавање људи и склапање пријатељстава, мораћете да проведете време радећи на основним вештинама, као што је вођење разговора и тражење некога да се дружи са вама.

Можда ћете имати и додатне изазове. На пример:

• Можда ћете се осећати неугодно јер нисте раније имали пријатеље, што вас може учинити самосвесним. Можда ћете се бринути да ће људи открити да немате пријатеље и да ће мислити да сте чудни.
• За разлику од многих људи, немате могућност да упознате нове пријатеље преко постојећих пријатеља.
• Можда сте подложнији токсичним пријатељима, јер немате искуство из прве руке да уочите знакове упозорења.
• Можда имате трауму из раног детињства или дубоке потешкоће. На пример, ако сте били озбиљно малтретирани, мораћете да порадите на томе да се помирите са прошлошћу док вежбате друштвене вештине и упознајете нове људе.

Ево неколико практичних корака које можете предузети да бисте почели да склапате пријатељства:

1. Вежбајте основне друштвене вештине

Почните учењем вештинаморате да се осећате удобније у друштвеним ситуацијама.

Ове вештине обухватају:

• Остваривање контакта очима
• Изгледајте приступачнији
• Разговарање
• Одржавање разговора

Погледајте нашу листу најбољих књига о друштвеним вештинама за одрасле.

Не покушавајте да правите нагле промене. Постепено излазите из зоне удобности и практикујте ове вештине у свакодневном животу.

На пример, ако се трудите да успоставите контакт очима са било ким, изазовите себе да успоставите контакт очима са једном новом особом сваког дана, као што је благајник или рецепционер у вашој канцеларији.

2. Пронађите истомишљенике

Лакше је спријатељити се са неким када имате заједнички хоби или страст. Од почетка ћете знати да имате нешто заједничко, што олакшава почетак разговора, класе и групе које су усредсређене на ваше интересе.

• Упознавање са вашим интересима.
  • Можете покушати:
    • Можете да покушате:
      • Можете да покушате:
        • Можете да пронађете састанке у вашој локалној површини
        • Фацебоок групе засноване на одређеној теми или хобију
        • Реддит
        • апликација за људе који се баве заснованим на одређеној теми или хобију
        • Реддит
        • апликацијама за људе који се баве заснованим на одређеној теми или хобијима
        • Реддит
        • апликација за људе који се заснивају на одређеној теми или хобијима
        • Реддит
        • Апликације за људе који се баве седиштем или хобијем. Погледајте ову листу апликација и веб локација за склапање пријатеља.
        • Волонтирај. Потражите прилике на веб локацији ВолунтеерМатцх.

Покушајте да пронађете састанак који се понавља, а не једнократне догађаје. Када виђате исту особу сваке недеље, имаћете прилику да се упознатењих.

Погледајте наш водич о томе како да упознате истомишљенике за више савета.

3. Када кликнете са неким, позовите га напоље

Ако сте имали занимљив разговор са неким и мислите да је уживао у разговору са вама, узмите његов број.

На пример, могли бисте да кажете:

„Било је веома забавно разговарати са вама. Хајде да заменимо бројеве да бисмо могли да останемо у контакту.“

Када добијете њихов број, можете да искористите заједнички интерес за накнадно праћење. На пример, можете да им пошаљете везу до чланка за који мислите да би желели да прочитају.

Ако изгледају одушевљени, следећи корак је да их позовете да проводе време са вама. Када упознајете некога, позвати га на одређену активност или догађај, као што је радионица или предавање, може бити мање незгодно него само замолити га да се дружи.

Погледајте овај водич о томе како да стекнете нове пријатеље.

4. Упознајте нова познанства на дубљем нивоу

Самооткривање гради интимност и поверење, који су важни за задовољавање пријатељстава.[] Да бисте од познаника претворили пријатеља, морате да научите више о њима док делите ствари о себи.

То можете да урадите тако што ћете:

• да их охрабрите да отворите и вратите у равнотежу свом пријатељу<8- да бисте их охрабрили>Откривање осећања и мишљења о свакодневним темама као што су спорт и филмови када некога први пут упознате, а затим се отворите одубљи проблеми као што су страхови и амбиције када проводите више времена заједно.
• Постављање питања која подстичу значајније разговоре. Прочитајте наш водич о томе како да водите дубоке разговоре, који укључује детаљне примере.
• Вежбајте активно слушање. Дајте другој особи пуну пажњу када говори. Ако изгледате расејано, вероватно ће се затворити.

Погледајте овај чланак о томе како да се повежете са неким за више савета.

Када упознате некога, они ће можда питати за ваше друге пријатеље. Не морате да им кажете да никада нисте имали друштвени живот, али ако се то појави у разговору, покушајте да будете искрени. Дајте им кратко објашњење, попут „Још нисам упознао праве људе“ или „Одрастао сам у малом граду, тако да никада нисам имао много друштвеног живота“. Ако постанете блиски пријатељи, касније им можете дати детаљније објашњење.

Ако неко покушава да вас натера да се осећате инфериорним јер никада нисте имали пријатеље, најбоље га је избегавати. Добар пријатељ те неће разочарати

5. Останите у контакту

Да бисте одржали своје пријатељство, морате редовно да разговарате једни са другима.[] Као опште правило, покушајте да контактирате обичне пријатеље једном месечно. Контактирајте блиске пријатеље - и људе које бисте желели да боље упознате - једном или два пута недељно. Прочитајте овај водич о томе како да останете у контакту са људима, а да притом не испаднете као потребити или досадни.

6. Научите како да избегнете токсичне људе

Акоако сте веома жељни склапања пријатељства, можда ћете бити у искушењу да се дружите са било ким ко вас занима. Ово је разумљиво, посебно ако се већ дуже време осећате усамљено.

Такође видети: 20 савета да будете допадљивији и ампер; Шта саботира вашу допадљивост

Многи људи пристају на лажне пријатеље или непријатеље јер мисле да је то боље него да уопште немају пријатеље. Немојте упасти у ову замку. Научите да уочите знаке токсичних пријатељстава и будите селективни у свом друштвеном животу.

7. Потражите стручну помоћ ако је потребно

Већина људи може научити да побољша своје друштвене вештине и стекне пријатеље, чак и ако никада раније нису имали друштвени живот. Али добра је идеја да посетите лекара или терапеута ако:

• Ако сте покушали да побољшате своје друштвене вештине, али нисте постигли никакав напредак.
• Ако имате или мислите да имате стање које вам отежава дружење, као што је социјални анксиозни поремећај или АДХД. Може бити од помоћи радити са лекаром или терапеутом који може препоручити терапију, лекове или обоје.
• Имате историју трауме или злостављања.
• Ако мислите да имате избегавајући стил везивања који вас спречава да се зближите са другим људима. Ово је проблем који често захтева терапију да се реши.[]

Ако више волите терапију на мрежи, можете покушати .

Уобичајена питања

Да ли је могуће бити срећан без пријатеља?

Неки људи су задовољни што су сами; они имају „склоност према самоћи“.[] Међутим, то није нужно