Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Ne mogu se sprijateljiti ni sa kim. Pokušao sam, ali izgleda da niko nije zainteresiran da provodi vrijeme sa mnom. Nakon svih ovih neuspjeha, izgubio sam motivaciju da i pokušam. Kako drugi ljudi grade prijateljstva?"
Ako nikada niste imali prijatelje, možda ćete se osjećati kao da nešto "nije u redu" s vama ili da vam je suđeno da kroz život idete sami.
A možda i imate izazove koje drugi nemaju. Društvena anksioznost, odgoj, trauma iz prošlosti, problemi s povjerenjem ili mentalni ili fizički nedostaci mogu učiniti da se osjećate gotovo nemogućim steći prijatelje.
Međutim, može biti korisno zapamtiti da postoji mnogo drugih sa sličnim izazovima kao i vi koji su naučili sklapati prijateljstva.
Potrebno je mnogo malih koraka tokom dugog vremenskog perioda, ali mogu vam reći ovo:
Imam mnogo primjera od ljudi s kojima sam radio, a koji su imali velike šanse protiv njih. Uprkos tome, uspeli su da izgrade značajna prijateljstva.
U ovom vodiču naučit ćete moguće razloge zašto nikada niste imali prijatelje i praktične korake koje možete poduzeti da izgradite društveni život.
Mogući razlozi zašto nikada niste imali prijatelje
1. Niste imali nijedan dobar uzor
Naši prvi uzori su naši roditelji ili staratelji.
U idealnom slučaju,
U idealnom slučaju, roditelj bi trebao poučavati svoje dijete:H>znače da su srećni bez prijatelja. Istraživanja pokazuju da su društvene veze ključne za našu dobrobit [] i da interakcija s drugima poboljšava naše raspoloženje.[]
Je li normalno da nikada nismo imali prijatelje?
Najmanje 9% odraslih uopće nema prijatelje.[] Psiholozi još ne znaju koliko ljudi nikada nije imalo prijatelje. Međutim, neka djeca ne sklapaju prijateljstva,[] i čini se vjerojatnim da im je i dalje teško kao odraslima.
Zašto nikad nisam imao prijatelja?
Ako vas roditelji nisu naučili osnovnim društvenim vještinama, možda bi vam uvijek bilo teško sklapati prijateljstva. Drugi mogući razlozi uključuju stidljivu prirodu, nedostatak mogućnosti za praktikovanje socijalnih vještina, razvojni poremećaj, povijest zlostavljanja ili život u mjestu u kojem nema istomišljenika.
<11 1>da započnete razgovor
Ako vas vaši nisu naučili ovim vještinama, vjerovatno vam je bilo teško da se družite kao djetetu i možda ćete i danas imati
2 iste probleme..[] Imali ste malo prilika da upoznate ljude
Na primjer:
- Možda ste išli u vrlo malu školu ili ste se školovali kod kuće, što znači da se niste mogli družiti s mnogo druge djece.
- Možda ste se često selili kao dijete ili tinejdžer, tako da niste imali priliku nikoga dobro upoznati.
- Možda ste bili odgajani u porodici koja vam je ograničena na društvenu brigu. prilika da upoznate mnogo ljudi ili uključuje puno usamljenog posla.
3. Uvijek ste bili sramežljivi
Sramežljivost je povezana sa lošim društvenim vještinama. Ako ste prirodno sramežljivi, možda ćete biti teže sklapati prijateljstva.[] Istraživanja pokazuju da je stidljivost dispoziciona. To znači da se pojavljuje u mladosti, a mnoga stidljiva djeca izrastaju u sramežljive tinejdžere i odrasle.[]
4. Bili ste maltretirani
Ako ste bili maltretirani ili zlostavljani u djetinjstvu, veća je vjerovatnoća da ćete imati problema u sklapanju prijatelja.[],[] Ako vas drugi loše tretiraju, to vas može učiniti nespremnim da vjerujete i sprijateljite se s novim ljudima kao odrasloj osobi.
5. Imate autizamPoremećaj spektra (ASD)
Ljudi s poremećajem iz autističnog spektra (ASD) često nemaju socijalne vještine koje su im potrebne da bi stekli prijatelje.[] Na primjer, mogu imati problema s čitanjem izraza lica i ne razumiju kako se izmjenjivati u razgovoru.
ASD je razvojni poremećaj. To znači da ste rođeni sa tim. Međutim, nekim ljudima se dijagnoza ne dijagnosticira dok ne postanu odrasli. Ako mislite da možda imate ASD, isprobajte ovaj besplatni skrining test.
6. Imate ADHD
Ako imate poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD), skloni ste impulzivnom i hiperaktivnom ponašanju. Također možete imati problema s koncentracijom.
Simptomi ADHD-a mogu otežati druženje.[] Na primjer, možete imati problema s fokusiranjem na ono što drugi ljudi govore tokom razgovora.
Moguće je da vam se dijagnosticira kao odrasla osoba. Pogledajte ovaj online skrining test ako mislite da možda imate ADHD.
7. Imate socijalni anksiozni poremećaj (SAD)
Ako imate TSU, vjerovatno provodite mnogo vremena brinući se o tome šta drugi ljudi misle o vama. Može se osjećati sigurnije izbjegavati ljude u potpunosti, umjesto da rizikujete sramotu ili odbijanje. SAD može početi u djetinjstvu i, ako se ne liječi, može postati doživotno stanje koje ometa sklapanje prijatelja.[]
8. Imate izbjegavajući stil vezivanja
Interakcije koje imamo s roditeljima dok smo bebe oblikuju način na koji formiramo vezanost za drugeljudi. Ako vaši roditelji nisu zadovoljili vaše emocionalne potrebe, možda ste naučili da su odnosi teški i da se drugim ljudima ne može vjerovati. Kao rezultat toga, možda ste razvili izbjegavajući stav prema drugim ljudima, čak i ako bi dio vas volio imati prijatelje.[]
Možete naučiti više o stilu vezanosti koji strah i izbjegavanje imate na Healthline-u.
9. Vi ste introvert
Mit je da su introverti asocijalni ili da ne žele da sklapaju prijateljstva. Često uživaju u druženju, obično u malim grupama iu tihom okruženju. Ali ako ste visoko introvertirani, povezivanje s drugim ljudima može biti izazov.
To može biti zato što:
- Mrzite male razgovore, koji su često neophodni ako želite nekoga upoznati.
- Brzo se osjećate iscrpljenim u društvenim okruženjima, što ograničava količinu vremena koje možete provesti s potencijalnim prijateljima.
- Osjećate se kao da drugi ljudi, posebno ekstroverti, ne trebate puno vremena za sebe. 10>
Oni oko vas mogu pogrešno protumačiti vaše ponašanje. Možda misle da biste radije izbjegavali društvene situacije u potpunosti. Ako osjećate da vas niko ne razumije, lakše je potpuno se povući.
Kako steći prijatelje kada ih nikad niste imali
Mnogi ljudi su u nekom trenutku svog života bez prijatelja. To se može dogoditi iz više razloga. Na primjer, uobičajeno je da prijatelji ispadnu iz kontakta kada jedan odpresele se u novo područje ili zasnuju porodicu.
Ljudi na ovoj poziciji moraju upoznati potencijalne nove prijatelje. Možda će također trebati poboljšati svoje društvene vještine ako imaju neke loše navike koje tjeraju druge.
Međutim, ako nikada niste imali prijatelje, vaša situacija je drugačija. Budući da niste imali prilike da vježbate upoznavanje ljudi i sklapanje prijateljstava, morat ćete potrošiti vrijeme radeći na osnovnim vještinama, kao što je vođenje razgovora i traženje nekoga da se druži s vama.
Možda ćete imati i dodatne izazove. Na primjer:
- Možete se osjećati neugodno jer prije niste imali prijatelje, što vas može učiniti samosvjesnim. Možete se brinuti da će ljudi otkriti da nemate prijatelje i da će misliti da ste čudni.
- Za razliku od mnogih ljudi, nemate mogućnost da upoznate nove prijatelje preko svojih postojećih prijatelja.
- Možda ste podložniji toksičnim prijateljima, jer nemate iskustva iz prve ruke u uočavanju znakova upozorenja.
- Možda imate traumu ili poteškoće iz ranog djetinjstva. Na primjer, ako ste bili ozbiljno zlostavljani, morat ćete poraditi na tome da se pomirite sa svojom prošlošću dok vježbate društvene vještine i upoznajete nove ljude.
Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti da biste počeli stvarati prijatelje:
1. Vježbajte osnovne društvene vještine
Počnite učenjem vještinamorate se osjećati ugodnije u društvenim situacijama.
Ove vještine uključuju:
- Uspostavljanje kontakta očima
- Izgledajte pristupačnije
- Malo razgovaranje
- Održavanje razgovora
Pogledajte našu listu najboljih knjiga o društvenim vještinama za odrasle.
Ne pokušavajte napraviti nagle promjene. Postepeno izlazite iz svoje zone udobnosti i prakticirajte ove vještine u svom svakodnevnom životu.
Na primjer, ako se borite da uspostavite kontakt očima s bilo kim, izazovite sebe da uspostavite kontakt očima s jednom novom osobom svaki dan, kao što je blagajnik ili recepcionar u vašoj kancelariji.
2. Pronađite istomišljenike
Lakše je sprijateljiti se s nekim kada imate zajednički hobi ili strast. Znat ćete od početka da imate nešto zajedničko, što se olakšava započinjanje razgovora.
Potražite sastanke, časove i grupe za pronalaženje rezultata na vašem lokalnom području
Pokušajte pronaći sastanak koji se ponavlja umjesto jednokratnih događaja. Kada budete viđali istu osobu svake sedmice, imat ćete priliku da je upoznatenjih.
Pogledajte naš vodič o tome kako upoznati istomišljenike za više savjeta.
3. Kada kliknete s nekim, pozovite ga van
Ako ste imali zanimljiv razgovor s nekim i mislite da je uživao u razgovoru s vama, uzmite njegov broj.
Na primjer, možete reći:
Vidi_takođe: Rođendanska depresija: 5 razloga zašto, simptomi, & Kako se nositi„Bilo je jako zabavno razgovarati s tobom. Hajde da zamijenimo brojeve kako bismo mogli ostati u kontaktu.”
Kada dobijete njihov broj, možete iskoristiti zajednički interes za naknadno praćenje. Na primjer, možete im poslati link do članka za koji mislite da bi željeli pročitati.
Ako izgledaju oduševljeni, sljedeći korak je da ih pozovete da provedu vrijeme s vama. Kada upoznajete nekoga, pozvati ga zajedno na određenu aktivnost ili događaj, kao što je radionica ili predavanje, može biti manje nezgodno nego samo zamoliti ga da se druži.
Pogledajte ovaj vodič o tome kako steći nove prijatelje.
4. Upoznajte nova poznanstva na dubljem nivou
Samootkrivanje gradi intimnost i povjerenje, koji su važni za zadovoljavanje prijateljstava.[] Da biste od poznanika pretvorili prijatelja, morate naučiti više o njima dok dijelite stvari o sebi.
To možete učiniti na sljedeći način:
- I da ih ohrabrite da ih ohrabrite u balansiranu vezu ka8- da ih ohrabrite u ravnotežu>Otkrivanje osjećaja i mišljenja o svakodnevnim temama kao što su sport i filmovi kada prvi put upoznajete nekoga, a zatim se otvarate odublji problemi kao što su strahovi i ambicije kada provodite više vremena zajedno.
- Postavljanje pitanja koja podstiču značajnije razgovore. Pročitajte naš vodič o tome kako voditi duboke razgovore, koji uključuje detaljne primjere.
- Vježbanje aktivnog slušanja. Posvetite drugoj osobi punu pažnju kada govori. Ako izgledate rastreseno, vjerovatno će se zatvoriti.
Pogledajte ovaj članak o tome kako se zbližiti s nekim za više savjeta.
Kada upoznate nekoga, možda će vas pitati za vaše druge prijatelje. Ne morate im reći da nikada niste imali društveni život, ali ako se to pojavi u razgovoru, pokušajte biti iskreni. Dajte im kratko objašnjenje, poput „Još nisam upoznao prave ljude“ ili „Odrastao sam u malom gradu, tako da nikada nisam imao previše društvenog života“. Ako postanete bliski prijatelji, kasnije im možete dati detaljnije objašnjenje.
Ako neko pokušava da vas natjera da se osjećate inferiornim jer nikada niste imali prijatelje, najbolje ga je izbjegavati. Dobar prijatelj te neće razočarati
5. Ostanite u kontaktu
Da biste održali svoje prijateljstvo, morate redovno razgovarati jedni s drugima.[] Općenito pravilo, pokušajte kontaktirati obične prijatelje jednom mjesečno. Kontaktirajte bliske prijatelje – i ljude koje biste željeli bolje poznavati – jednom ili dva puta sedmično. Pročitajte ovaj vodič o tome kako da ostanete u kontaktu s ljudima, a da ne ispadnete kao potrebiti ili dosadni.
6. Naučite kako izbjeći toksične ljude
Akoako ste veoma željni sklapanja prijateljstva, možda ćete biti u iskušenju da se družite sa bilo kim ko se interesuje za vas. Ovo je razumljivo, posebno ako se već duže vrijeme osjećate usamljeno.
Mnogi ljudi pristaju na lažne prijatelje ili neprijatelje jer misle da je to bolje nego da uopće nemaju prijatelje. Nemojte upasti u ovu zamku. Naučite uočiti znakove toksičnih prijateljstava i budite selektivni u svom društvenom životu.
7. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno
Većina ljudi može naučiti kako poboljšati svoje društvene vještine i steći prijatelje, čak i ako nikada prije nisu imali društveni život. Ali dobra je ideja posjetiti liječnika ili terapeuta ako:
- ako ste pokušali poboljšati svoje socijalne vještine, ali niste postigli nikakav napredak.
- ako imate ili mislite da imate stanje koje vam otežava socijalizaciju, kao što je socijalni anksiozni poremećaj ili ADHD. Može biti od pomoći raditi s liječnikom ili terapeutom koji može preporučiti terapiju, lijekove ili oboje.
- Imate istoriju traume ili zlostavljanja.
- Ako mislite da imate izbjegavajući stil vezivanja koji vas sprječava da se zbližite s drugim ljudima. Ovo je problem koji često zahtijeva terapiju da se riješi.[]
Ako više volite terapiju na mreži, možete pokušati .
Uobičajena pitanja
Da li je moguće biti sretan bez prijatelja?
Neki ljudi su zadovoljni što su sami; oni imaju „sklonost prema samoći“.[] Međutim, to nije nužno
