"Unë kurrë nuk kam pasur miq" - Arsyet pse dhe çfarë të bëj për të

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

"Unë nuk mund të bëj miq me askënd. Jam përpjekur, por askush nuk duket i interesuar të kalojë kohë me mua. Pas gjithë këtyre dështimeve, kam humbur motivimin për të provuar. Si i ndërtojnë njerëzit e tjerë miqësi?”

Nëse nuk keni pasur kurrë miq, mund të ndiheni sikur diçka “nuk shkon” me ju, ose se jeni i destinuar të kaloni jetën vetëm.

Dhe ndoshta keni sfida që të tjerët nuk i bëjnë. Ankthi social, edukimi, traumat e kaluara, çështjet e besimit ose paaftësia mendore ose fizike mund ta bëjnë të ndihet afër e pamundur për të bërë miq.

Megjithatë, mund të jetë e dobishme të mbani mend se ka shumë të tjerë me sfida të ngjashme me ju që kanë mësuar të bëjnë miq.

Duhen shumë hapa të vegjël për një periudhë të gjatë kohore, por unë mund t'ju them këtë:

Kam shumë shembuj nga njerëz me të cilët kam punuar që kanë pasur shanse kundër tyre. Pavarësisht kësaj, ata kanë qenë në gjendje të ndërtojnë miqësi kuptimplote.

Në këtë udhëzues, do të mësoni arsyet e mundshme pse nuk keni pasur kurrë miq dhe hapat praktikë që mund të ndërmerrni për të ndërtuar një jetë shoqërore.

Arsyet e mundshme pse nuk keni pasur kurrë miq

1.Nuk keni pasur ndonjë model të mirë roli

Modeli ynë i parë i rolit janë prindërit ose kujdestarët tanë.

<7Idealisht, një prind duhet t'i mësojë fëmijës së tyre:do të thotë se janë të lumtur pa miq. Hulumtimet tregojnë se lidhjet shoqërore janë çelësi për mirëqenien tonë [] dhe se bashkëveprimi me të tjerët përmirëson disponimin tonë.[]

A është normale të kesh kurrë miq?

Të paktën 9% e të rriturve nuk kanë fare miq.[] Psikologët nuk e dinë ende se sa njerëz nuk kanë pasur kurrë miq. Megjithatë, disa fëmijë nuk bëjnë miq,[] dhe duket e mundshme që ata ende e kanë të vështirë si të rritur.

Pse nuk kam pasur kurrë miq?

Nëse prindërit tuaj nuk ju kanë mësuar aftësitë themelore sociale, mund ta keni pasur gjithmonë të vështirë të bëni miq. Arsyet e tjera të mundshme përfshijnë natyrën e turpshme, mungesën e mundësive për të praktikuar aftësitë sociale, një çrregullim zhvillimi, një histori abuzimi ose të jetuarit në një vend pa njerëz me mendje të njëjtë>

për të filluar biseda

Si të dëgjoni dhe të tregoni interes për të tjerët

Çfarë të bëni kur nuk jeni dakord me njerëzit e tjerë

Si të merrni radhën dhe të luani në mënyrë të drejtë me të tjerët

Nëse tuajat nuk ju kanë mësuar këto aftësi, ndoshta e keni pasur të vështirë të shoqëroheni si fëmijë dhe mund të keni ende të njëjtat probleme sot.[]

2. Ke pasur pak mundësi për të takuar njerëz

Për shembull:

• Mund të kesh shkuar në një shkollë shumë të vogël, ose të kesh shkolluar në shtëpi, që do të thotë se nuk ke pasur mundësi të përzihesh me shumë fëmijë të tjerë.
• Mund të kesh lëvizur shpesh si fëmijë ose adoleshent, kështu që nuk ke pasur mundësinë të njohësh dikë shumë mirë.
• Mund të kesh zgjedhur një rrugë të rreptë sociale që të rrite në familje. një shans për të takuar shumë njerëz ose përfshin shumë punë të vetme.

3. Gjithmonë keni qenë të turpshëm

Duroja është e lidhur me aftësitë e dobëta sociale. Nëse jeni natyralisht i turpshëm, mund ta keni më të vështirë të bëni miq.[] Hulumtimet tregojnë se ndrojtja është e disponueshme. Kjo do të thotë se shfaqet në një moshë të re dhe shumë fëmijë të turpshëm rriten në adoleshencë dhe të rritur të turpshëm.[]

4. Ju jeni ngacmuar

Nëse jeni ngacmuar ose abuzuar si fëmijë, ka më shumë gjasa të keni probleme për të bërë miq.[],[] Të trajtuarit keq nga të tjerët mund t'ju bëjë të hezitoni të besoni dhe të miqësoheni me njerëz të rinj si i rritur.

5. Ju keni autizëmÇrregullimi i spektrit (ASD)

Njerëzve me çrregullim të spektrit autik (ASD) shpesh u mungojnë aftësitë sociale që u nevojiten për të bërë miq.[] Për shembull, ata mund të kenë vështirësi të lexojnë shprehjet e fytyrës dhe të mos kuptojnë se si të ndërrohen në bisedë.

ASD është një çrregullim zhvillimi. Kjo do të thotë që ju keni lindur me të. Megjithatë, disa njerëz nuk diagnostikohen derisa të jenë të rritur. Nëse mendoni se mund të keni ASD, provoni këtë test ekzaminimi falas.

6. Ju keni ADHD

Nëse keni çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), jeni të prirur për sjellje impulsive dhe hiperaktive. Mund të keni gjithashtu probleme me përqendrimin.

Simptomat e ADHD-së mund ta bëjnë të vështirë shoqërimin.[] Për shembull, mund të keni vështirësi të përqendroheni në atë që njerëzit e tjerë thonë gjatë një bisede.

Është e mundur që të diagnostikoheni si i rritur. Shikoni këtë test shqyrtimi në internet nëse mendoni se mund të keni ADHD.

7. Ju keni çrregullim të ankthit social (SAD)

Nëse keni SAD, ndoshta kaloni shumë kohë duke u shqetësuar për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju. Mund të ndihet më e sigurt të shmangësh njerëzit krejtësisht në vend që të rrezikosh siklet ose refuzim. SAD mund të fillojë në fëmijëri dhe, nëse nuk trajtohet, mund të bëhet një gjendje e përjetshme që pengon krijimin e miqve.[]

8. Ju keni një stil lidhjeje shmangëse

Ndërveprimet që kemi me prindërit tanë kur jemi foshnje formojnë mënyrën se si krijojmë lidhje me të tjerëtnjerëzit. Nëse prindërit tuaj nuk i plotësonin nevojat tuaja emocionale, mund të keni mësuar se marrëdhëniet janë të vështira dhe se njerëzve të tjerë nuk mund t'u besohet. Si rezultat, ju mund të keni zhvilluar një qëndrim shmangës ndaj njerëzve të tjerë, edhe nëse një pjesë prej jush do të donte të kishte miq.[]

Mund të mësoni më shumë për të pasur një stil të bashkëngjitjes frikë-shmangëse në Healthline.

9. Ju jeni një introvert

Është një mit që introvertët janë asocialë ose nuk duan të bëjnë miq. Ata shpesh kënaqen me shoqërimin, zakonisht në grupe të vogla dhe në ambiente të qeta. Por nëse jeni shumë introvert, lidhja me njerëz të tjerë mund të jetë një sfidë.

Kjo mund të jetë për shkak se:

• Ju i urreni bisedat e vogla, e cila shpesh është e nevojshme nëse doni të njihni dikë.
• Ndiheni të lodhur shpejt në mjediset sociale, gjë që kufizon sasinë e kohës që mund të kaloni me miqtë e mundshëm.
• Ndiheni sikur njerëzit e tjerë, veçanërisht ekstrovertët, të kuptoni shumë kohë. 10>

  Ata përreth jush mund të keqinterpretojnë sjelljen tuaj. Ata mund të mendojnë se ju preferoni të shmangni fare situatat sociale. Nëse mendoni se askush nuk ju kupton, është më e lehtë të tërhiqeni plotësisht.

  Si të bëni miq kur nuk keni pasur kurrë

  Shumë njerëz janë pa miq në një moment të jetës së tyre. Kjo mund të ndodhë për shumë arsye. Për shembull, është e zakonshme që miqtë të bien jashtë kontaktit kur njëri prej tyreata zhvendosen në një zonë të re ose krijojnë një familje.

  Njerëzit në këtë pozicion duhet të takojnë miq të rinj të mundshëm. Ata gjithashtu mund të kenë nevojë të përmirësojnë aftësitë e tyre sociale nëse kanë disa zakone të këqija që i largojnë të tjerët.

  Megjithatë, nëse nuk keni pasur kurrë miq, situata juaj është ndryshe. Për shkak se nuk keni pasur mundësi të praktikoni njohjen e njerëzve dhe krijimin e miqësive, do t'ju duhet të kaloni kohë duke punuar në aftësitë bazë, si për shembull të bëni bisedë dhe t'i kërkoni dikujt të shoqërohet me ju.

  Mund të keni gjithashtu sfida shtesë. Për shembull:

  • Mund të ndiheni në siklet sepse nuk keni pasur miq më parë, gjë që mund t'ju bëjë të vetëdijshëm. Ju mund të shqetësoheni se njerëzit do të zbulojnë se nuk keni miq dhe se ata do të mendojnë se jeni të çuditshëm.
  • Ndryshe nga shumë njerëz, ju nuk keni mundësinë të takoni miq të rinj nëpërmjet miqve tuaj ekzistues.
  • Mund të jeni më të prekshëm ndaj miqve toksikë, sepse nuk keni përvojë të dorës së parë për të dalluar shenjat paralajmëruese.
  • Mund të keni një traumë të hershme ose të rrënjosur në fëmijëri. Për shembull, nëse jeni ngacmuar rëndë, do t'ju duhet të punoni për të pajtuar me të kaluarën tuaj ndërkohë që praktikoni aftësi sociale dhe takoni njerëz të rinj.

Këtu janë disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni për të filluar të bëni miq:

1. Praktikoni aftësitë thelbësore sociale

Filloni duke mësuar aftësitëju duhet të jeni më të rehatshëm në situata shoqërore.

Këto aftësi përfshijnë:

• Të krijoni kontakt me sy
• Të bëni veten të dukeni i afrueshëm
• Të bëni biseda të vogla
• Të vazhdoni një bisedë

Shikoni listën tonë të librave më të mirë të aftësive sociale për të rriturit.

Përpiquni të bëni ndryshime të mëdha për të rriturit. Kaloni gradualisht përtej zonës suaj të rehatisë dhe praktikoni këto aftësi në jetën tuaj të përditshme.

Shiko gjithashtu: Si të përdorni metodën F.O.R.D (me shembuj pyetjesh)

Për shembull, nëse keni vështirësi për të krijuar kontakt me sy me dikë, sfidoni veten të bëni kontakt me sy me një person të ri çdo ditë, si për shembull një arkëtar ose recepsionist në zyrën tuaj.

2. Gjeni njerëz me të njëjtin mendim

Është më e thjeshtë të bëni miq me dikë kur keni një hobi ose pasion të përbashkët. Do të dini që nga fillimi se keni diçka të përbashkët, gjë që e bën fillimin e një bisede më të lehtë.

shikoni për takime, klasa dhe grupe që janë në qendër rreth interesave tuaja. Shikoni këtë listë të aplikacioneve dhe faqeve të internetit për të bërë miq.

Vullnetar. Shikoni në faqen e internetit të VolunteerMatch për mundësi.

Përpiquni të gjeni një takim të përsëritur dhe jo ngjarje të njëpasnjëshme. Kur shihni të njëjtin person çdo javë, do të keni mundësinë të njiheniata.

Shihni udhëzuesin tonë se si të takoni njerëz me të njëjtin mendim për më shumë këshilla.

3. Kur klikoni me dikë, ftojeni të dalë

Nëse keni pasur një bisedë interesante me dikë dhe mendoni se i ka pëlqyer duke folur me ju, merrni numrin e tij.

Shiko gjithashtu: Si të afroheni më shumë me miqtë tuaj

Për shembull, mund të thoni:

“Ka qenë shumë argëtuese të flisja me ty. Le të shkëmbejmë numrat që të mund të mbajmë kontakt.”

Pasi të keni numrin e tyre, mund të përdorni interesin tuaj të ndërsjellë për të vazhduar më vonë. Për shembull, mund t'u dërgoni atyre një lidhje për një artikull që mendoni se do të donin ta lexonin.

Nëse duken entuziastë, hapi tjetër është t'i ftoni të kalojnë kohë me ju. Kur po njiheni me dikë, ta ftoni në një aktivitet apo ngjarje të caktuar, si p.sh. një seminar apo leksion, mund të jetë më pak e sikletshme sesa t'i kërkoni thjesht të rrinë jashtë.

Shihni këtë udhëzues se si të krijoni miq të rinj.

4. Njihuni me të njohurit e rinj në një nivel më të thellë

Vetë-zbulimi ndërton intimitet dhe besim, të cilat janë të rëndësishme për miqësi të kënaqshme.[] Për ta kthyer një të njohur në mik, duhet të mësoni më shumë rreth tyre ndërsa ndani gjëra rreth vetes.

Ju mund ta bëni këtë duke:

• Të jeni të hapur për bisedën tuaj të ekuilibruar dhe t'i inkurajoni ata të bëni të njëjtën gjë ku të jeni të balancuar> Zbulimi i ndjenjave dhe opinioneve për tema të përditshme si sporti dhe filmat kur fillimisht po njihni dikë dhe më pas hapeni përçështje më të thella si frika dhe ambiciet kur keni kaluar më shumë kohë së bashku.
• Bërja e pyetjeve që inkurajojnë biseda më kuptimplote. Lexoni udhëzuesin tonë se si të keni biseda të thella, i cili përfshin shembuj të detajuar.
• Të praktikoni dëgjimin aktiv. Kushtojini vëmendjen tuaj të plotë personit tjetër kur ai flet. Nëse dukeni të shpërqendruar, ata ndoshta do të mbyllen.

Shihni këtë artikull se si të lidheni me dikë për më shumë këshilla.

Ndërsa njiheni me dikë, ai mund të pyesë për miqtë tuaj të tjerë. Ju nuk duhet t'u thoni atyre se nuk keni pasur kurrë një jetë shoqërore, por nëse shfaqet në bisedë, përpiquni të jeni të sinqertë. Jepu atyre një shpjegim të shkurtër, të tillë si "Nuk kam takuar ende njerëzit e duhur" ose "Unë jam rritur në një qytet të vogël, kështu që nuk kam pasur kurrë një jetë shoqërore". Nëse bëheni miq të ngushtë, mund t'u jepni atyre një shpjegim më të detajuar më vonë.

Nëse dikush përpiqet t'ju bëjë të ndiheni inferior për shkak se nuk keni pasur kurrë miq, është më mirë t'i shmangni. Një mik i mirë nuk do t'ju poshtërojë

5. Mbani kontakte

Për të mbajtur gjallë miqësinë, duhet të flisni rregullisht me njëri-tjetrin.[] Si rregull i përgjithshëm, provoni të kontaktoni me miq të rastësishëm një herë në muaj. Kontaktoni miqtë e ngushtë - dhe njerëzit që dëshironi të njihni më mirë - një ose dy herë në javë. Lexoni këtë udhëzues se si të qëndroni në kontakt me njerëzit pa u shfaqur si nevojtarë ose të bezdisshëm.

6. Mësoni si të shmangni njerëzit toksikë

Nëse jujeni shumë të etur për të bërë miq, mund të tundoheni të shoqëroheni me këdo që interesohet për ju. Kjo është e kuptueshme, veçanërisht nëse ndiheni të vetmuar për një kohë të gjatë.

Shumë njerëz kënaqen me miq ose armiq të rremë, sepse mendojnë se është më mirë sesa të mos kesh fare miq. Mos bini në këtë kurth. Mësoni të dalloni shenjat e miqësive toksike dhe jini selektiv në jetën tuaj shoqërore.

7. Merrni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme

Shumica e njerëzve mund të mësojnë të përmirësojnë aftësitë e tyre sociale dhe të bëjnë miq, edhe nëse nuk kanë pasur kurrë një jetë shoqërore më parë. Por është një ide e mirë të vizitoni një mjek ose terapist nëse:

• Nëse jeni përpjekur të përmirësoni aftësitë tuaja sociale, por nuk keni bërë ndonjë përparim.
• Nëse keni ose mendoni se keni një gjendje që e bën të vështirë për ju shoqërimin, si çrregullimi i ankthit social ose ADHD. Mund të jetë e dobishme të punoni me një mjek ose terapist i cili mund të rekomandojë terapi, mjekim ose të dyja.
• Ju keni një histori traume ose abuzimi.
• Nëse mendoni se keni një stil lidhjeje shmangëse që ju ndalon të afroheni me njerëzit e tjerë. Ky është një problem që shpesh kërkon terapi për t'u rregulluar.[]

Nëse preferoni terapinë online, mund të provoni .

Pyetje të zakonshme

A është e mundur të jesh i lumtur pa miq?

Disa njerëz kënaqen duke qenë vetëm; ata kanë një "preferencë për vetminë."[] Megjithatë, kjo nuk është domosdoshmërisht