Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Би хэнтэй ч нөхөрлөж чадахгүй. Би оролдсон ч хэн ч надтай цагийг өнгөрөөхийг сонирхдоггүй бололтой. Энэ бүх бүтэлгүйтлүүдийн дараа би оролдох ч урам зоригоо алдсан. Бусад хүмүүс хэрхэн нөхөрлөдөг вэ?"
Хэрэв та хэзээ ч найзалж байгаагүй бол танд ямар нэг "буруу" байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, эсвэл та ганцаараа амьдралыг туулах хувь тавилантай юм шиг санагдаж магадгүй.
Мөн магадгүй чамд бусад хүмүүст байдаггүй сорилтууд байгаа байх. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, хүмүүжил, өнгөрсөн үеийн гэмтэл, итгэлцлийн асуудал, сэтгэцийн болон бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээл нь найз нөхөдтэй болоход бараг боломжгүй мэт санагддаг.
Гэсэн хэдий ч найз нөхөдтэй болж сурсан тантай ижил төстэй бэрхшээлтэй олон хүн байдгийг санахад тустай байх болно.
Удаан хугацааны туршид энэ нь олон жижиг алхмуудыг шаарддаг ч би танд үүнийг хэлж чадна:
Надад хамтран ажиллаж байсан хүмүүсээс тэдний эсрэг тэсрэг байсан олон жишээ бий. Гэсэн хэдий ч тэд утга учиртай нөхөрлөлийг бий болгож чадсан.
Энэхүү гарын авлагаас та яагаад найз нөхөдтэй болж байгаагүй боломжит шалтгаанууд болон нийгмийн амьдралаа бий болгохын тулд хийж болох практик алхмуудын талаар суралцах болно.
Танд хэзээ ч найз нөхөдгүй байсан боломжит шалтгаанууд
1.Танд сайн үлгэр дуурайл үзүүлэх хүмүүс байгаагүй
Бидний анхны үлгэр жишээ хүмүүс бол бидний эцэг эх, асран хамгаалагчид юм.Тэд найз нөхөдгүйгээр аз жаргалтай байна гэсэн үг. Нийгмийн харилцаа холбоо нь бидний сайн сайхан байдлын түлхүүр [] бөгөөд бусадтай харилцах нь бидний сэтгэл санааг сайжруулдгийг судалгаагаар харуулж байна.[]
Хэзээ ч найзтай байгаагүй нь хэвийн үзэгдэл мөн үү?
Насанд хүрэгчдийн дор хаяж 9% нь огт найзгүй байдаг.[] Хэчнээн хүн хэзээ ч найзтай байгаагүйг сэтгэл судлаачид хараахан мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүүхдүүд найз нөхөдтэй болдоггүй,[], насанд хүрсэн хойноо ч хэцүү байдаг бололтой.
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүсийг хөөхөө хэрхэн зогсоох вэ (мөн бид яагаад үүнийг хийдэг вэ)Яагаад надад хэзээ ч найз байгаагүй юм бэ?
Хэрвээ эцэг эх тань танд нийгмийн анхан шатны мэдлэгийг заагаагүй бол найз нөхөдтэй болоход хэцүү байсан байх. Бусад боломжит шалтгаанууд нь ичимхий зан, нийгмийн ур чадвараа дадлага хийх боломж хомс, хөгжлийн эмгэг, хүчирхийлэлд өртсөн түүх, эсвэл ижил төстэй хүмүүсгүй газар амьдрах зэрэг байж болно. 1>
яриа эхлүүлэхХэрэв таных эдгээр чадваруудыг чамд зааж өгөөгүй бол та хүүхэд байхдаа нийгэмшихэд хэцүү байсан бөгөөд өнөөдрийг хүртэл ижил асуудалтай байж магадгүй юм.[]
2. Танд хүмүүстэй уулзах боломж хомс байсан
Жишээ нь:
- Та маш жижиг сургуульд сурсан эсвэл гэрийн сургуульд сурсан байж магадгүй, өөрөөр хэлбэл та бусад олон хүүхэдтэй холилдож байгаагүй гэсэн үг.
- Та хүүхэд, өсвөр насандаа ойр ойрхон нүүж явсан байж магадгүй тул хэн нэгнийг сайн мэдэх боломж байгаагүй. олон хүнтэй танилцах эсвэл ганцаардсан олон ажил хийх боломж олгоно.
3. Та үргэлж ичимхий байсаар ирсэн
Ичимхий байдал нь нийгмийн ур чадвар муутай холбоотой. Хэрэв та төрөлхийн ичимхий хүн бол найз нөхөдтэй болоход хэцүү байх болно.[] Судалгаанаас харахад ичимхий байдал нь зан чанартай байдаг. Энэ нь бага насандаа илэрдэг гэсэн үг бөгөөд олон ичимхий хүүхдүүд өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид болж өсдөг.[]
4. Чамайг дээрэлхэж байсан
Хэрэв та багадаа дээрэлхэж, хүчирхийлэлд өртөж байсан бол найз нөхөдтэй болоход тань асуудал гарах магадлал өндөр.[],[] Бусдад муугаар хандах нь таныг насанд хүрсэн хойноо шинэ хүмүүст итгэж, нөхөрлөх дургүй болгодог.
5. Та аутизмтайспектрийн эмгэг (ASD)
Аутизмын спектрийн эмгэг (ASD)-тай хүмүүс ихэвчлэн найз нөхөдтэй болоход шаардлагатай нийгмийн ур чадвар дутмаг байдаг.[] Жишээлбэл, тэд нүүрний хувирлыг уншиж чадахгүй, харилцан ярианд хэрхэн ээлжлэн ярихаа ойлгохгүй байж болно.
ASD нь хөгжлийн эмгэг юм. Энэ нь та түүнтэй төрсөн гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс насанд хүртлээ оношлогддоггүй. Хэрэв та ASD өвчтэй гэж бодож байвал энэхүү үнэгүй скрининг шинжилгээг хийж үзээрэй.
6. Та ADHD-тай
Хэрэв та анхаарал сулрах гиперактив байдлын эмгэгтэй (ADHD) бол импульсив болон хэт идэвхтэй зан үйлд өртөмтгий байдаг. Танд төвлөрөх асуудал ч байж магадгүй.
ADHD-ийн шинж тэмдэг нь нийгэмшихэд хүндрэл учруулдаг.[] Жишээлбэл, та бусад хүмүүсийн ярианд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд асуудалтай байж магадгүй.
Насанд хүрсэн гэж оношлох боломжтой. Хэрэв та өөрийгөө ADHD өвчтэй гэж бодож байвал энэхүү онлайн үзлэг шалгалтыг үзээрэй.
7. Та нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгтэй (SAD)
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй бол бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовоход их цаг зарцуулдаг байх. Ичиж, татгалзсан эрсдэлд орохын оронд хүмүүсээс бүрмөсөн зайлсхийх нь илүү аюулгүй санагдаж магадгүй юм. SAD нь бага наснаасаа эхэлж, эмчлэхгүй бол найз нөхөдтэй болоход саад болох насан туршийн өвчин болж хувирдаг.[]
8. Та нялхаасаа зайлсхийдэг хавсаргатай байдаг
Бид нялх байхдаа эцэг эхтэйгээ харьцдаг зан чанар нь бусадтай харилцах харилцааг бий болгодог.хүмүүс. Хэрэв эцэг эх чинь таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаагүй бол та харилцаа хэцүү, бусад хүмүүст итгэх боломжгүй гэдгийг мэдсэн байх. Үүний үр дүнд та зарим нэг нь найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг байсан ч бусад хүмүүсээс зайлсхийх хандлагатай болсон байж магадгүй.[]
Та Healthline-аас айж, зайлсхийдэг хавсралтын хэв маягийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.
9. Та бол интроверт
Интроверт хүмүүс нийгэмшсэн эсвэл найзлахыг хүсдэггүй гэсэн домог юм. Тэд ихэвчлэн жижиг бүлгүүд болон нам гүм орчинд харилцах дуртай байдаг. Гэхдээ хэрэв та хэт дотогшоо ханддаг бол бусад хүмүүстэй харилцах нь бэрхшээлтэй байж магадгүй.
Үүний шалтгаан нь:
- Та хэн нэгэнтэй танилцахыг хүсэж байгаа бол жижиг яриа өрнүүлэхийг үзэн яддаг.
- Та олон нийтийн орчинд хурдан шавхагдаж, боломжит найзуудтайгаа өнгөрүүлэх цагийг хязгаарладаг.
- Бусад хүмүүс, ялангуяа экстроверт хүмүүст маш их цаг хугацаа хэрэгтэй мэт санагдана><9<9<9
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны зан байдлыг буруугаар тайлбарлаж магадгүй. Тэд таныг нийгмийн нөхцөл байдлаас бүрэн зайлсхийхийг илүүд үздэг гэж бодож магадгүй юм. Хэрвээ хэн ч чамайг ойлгохгүй гэж бодож байвал түүнээс бүрмөсөн салах нь илүү хялбар болно.
Хэзээ ч найзалж байгаагүй үедээ хэрхэн найзлах вэ
Олон хүмүүс амьдралынхаа зарим үед найз нөхөдгүй байдаг. Энэ нь олон шалтгааны улмаас тохиолдож болно. Жишээлбэл, найз нөхдийнхөө аль нэг нь харилцаа холбоо тасрах нь элбэг байдагтэд шинэ газар руу нүүж эсвэл гэр бүлээ эхлүүлнэ.
Энэ албан тушаалд байгаа хүмүүс боломжит шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй. Тэд бусдыг холдуулдаг муу зуршилтай бол нийгмийн ур чадвараа сайжруулах шаардлагатай байж магадгүй.
Гэхдээ хэрэв та хэзээ ч найзтай байгаагүй бол таны нөхцөл байдал өөр байна. Танд хүмүүстэй танилцаж, нөхөрлөх дадлага хийх ямар ч боломж байгаагүй тул харилцан яриа өрнүүлэх, хэн нэгнийг чамтай цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг хүсэх зэрэг үндсэн ур чадвар дээр ажиллахад цаг зарцуулах хэрэгтэй болно.
Мөн танд нэмэлт бэрхшээл тулгарч магадгүй. Жишээ нь:
- Та өмнө нь найз нөхөдтэй байгаагүй болохоор ичиж, өөрийгөө ухамсарлахад хүргэж болзошгүй. Хүмүүс таныг найз нөхөдгүй гэдгийг олж мэдээд таныг хачирхалтай гэж бодох болно гэж санаа зовж магадгүй.
- Олон хүмүүсээс ялгаатай нь танд одоо байгаа найзуудаараа дамжуулан шинэ найз нөхөдтэй болох боломж байхгүй.
- Танд сэрэмжлүүлэх шинж тэмдгийг анзаарах анхны туршлага байхгүй тул та хорт найз нөхөддөө илүү өртөмтгий байж болно.
- Чи бага насны хүүхдийн гэмтэл, хүнд хэлбэрийн гэмтэлтэй байж магадгүй. Жишээлбэл, хэрвээ таныг маш их дээрэлхэж байсан бол та нийгмийн харилцааны чадвараа дадлагажуулах, шинэ хүмүүстэй танилцахынхаа хажуугаар өнгөрсөнтэйгээ эвлэрэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй болно.
Найз нөхөдтэй болохын тулд дараах практик алхмуудыг хийж болно:
1. Нийгмийн зайлшгүй шаардлагатай ур чадваруудыг дадлага хийх
Ур чадварт суралцаж эхэлта нийгмийн орчинд илүү ая тухтай байх хэрэгтэй.
Эдгээр ур чадварууд нь:
- Нүдтэй харьцах
- Өөрийгөө ойр дотно харагдуулах
- Бага яриа өрнүүлэх
- Ярилцлагыг үргэлжлүүлэх
Насанд хүрэгчдэд зориулсан нийгмийн ур чадварын шилдэг номнуудын жагсаалтыг харна уу.
Гэнэтийн өөрчлөлт хийхийг бүү оролд. Аажмаар тав тухтай бүсээсээ гарч, эдгээр ур чадвараа өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй.
Жишээ нь, хэрэв та хэн нэгэнтэй харьцаж чадахгүй бол өдөр бүр нэг шинэ хүнтэй, тухайлбал, оффисынхоо кассчин эсвэл ресепшинтэй харьцахыг хичээ.
2. Ижил бодолтой хүмүүсийг олоорой
Хамтарсан хобби эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй үедээ хэн нэгэнтэй нөхөрлөх нь илүү хялбар байдаг. Танд ямар нэг нийтлэг зүйл байгаа бөгөөд энэ нь харилцан яриа эхлүүлэхэд хялбар гэдгийг эхнээс нь мэдэх болно.
Таны сонирхолд төвлөрсөн уулзалт, анги, бүлгүүдийг хайж олоорой.
Та дараахыг оролдож болно:
- Meetup эсвэл Eventbrite-г ашиглан өөрийн орон нутагтаа уулзалтуудыг хайж олох
- Тодорхой сэдэв эсвэл хоббитой холбоотой Facebook-ийн бүлгүүд
- Апп, BFF гэх мэт найз нөхөдтэй болохыг хүсэж байна. Найз нөхөдтэй болох апп, вэб сайтын жагсаалтыг харна уу.
- Сайн дурын ажилтан. Боломжуудыг VolunteerMatch вэб сайтаас хайж олоорой.
Нэг удаагийн үйл явдлуудаас илүү дахин давтагдах уулзалтуудыг хайж олохыг хичээгээрэй. Долоо хоног бүр нэг хүнтэй уулзах юм бол танд таних боломж гарч ирнэТэдэнд.
Ижил бодолтой хүмүүстэй хэрхэн уулзах талаар манай гарын авлагаас нэмэлт зөвлөгөө аваарай.
3. Та хэн нэгэнтэй товшихдоо түүнийг урь
Хэрэв та хэн нэгэнтэй сонирхолтой яриа өрнүүлсэн бол тэр тантай ярилцах таатай байна гэж бодож байвал түүний дугаарыг аваарай.
Жишээ нь:
“Тантай ярилцах нь маш хөгжилтэй байсан. Бид холбоотой байхын тулд дугаараа солицгооё."
Тэдний дугаартай болсны дараа та харилцан сонирхсон мэдээллээ ашиглан дараа нь холбогдох боломжтой. Жишээлбэл, та тэдэнд уншмаар байна гэж бодсон нийтлэлийнхээ холбоосыг илгээж болно.
Хэрэв тэд урам зоригтой байгаа бол дараагийн алхам нь тэднийг тантай хамт цагийг өнгөрөөхийг урих явдал юм. Та хэн нэгэнтэй танилцах үедээ түүнийг сургалт, лекц гэх мэт тодорхой үйл ажиллагаа, арга хэмжээнд урих нь зүгээр л уулзаж ярилцахыг хүсэхээс илүү эвгүй байж болно.
Хэрхэн шинэ найз нөхөдтэй болох талаар энэхүү гарын авлагыг үзнэ үү.
4. Шинэ танилуудтай илүү гүн гүнзгий танилцаарай
Өөрийгөө илчлэх нь дотно харилцаа, итгэлцлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь нөхөрлөлийг хангахад чухал үүрэгтэй.[] Танилаа найз болгохын тулд өөрийнхөө тухай зүйлийг хуваалцахын зэрэгцээ тэдний талаар илүү ихийг мэдэж авах хэрэгтэй.
Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно:
Мөн_үзнэ үү: 375 Та асуулт асуухыг илүүд үзэх үү (Ямар ч нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой)- Найзтайгаа тэнцвэртэй харилцан яриа өрнүүлж, эргэн тойрондоо эргэн харихад нь дэмжлэг үзүүлээрэй.
- Хэн нэгэнтэй анх танилцаж байхдаа спорт, кино гэх мэт өдөр тутмын сэдвүүдийн талаархи мэдрэмж, үзэл бодлоо хуваалцаж, дараа нь нээхХамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх үед айдас, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт гүн гүнзгий асуудлууд.
- Илүү утга учиртай харилцан яриа өрнүүлэх асуулт асуух. Нарийвчилсан жишээг багтаасан гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх тухай манай гарын авлагыг уншина уу.
- Идэвхтэй сонсох дасгал. Нөгөө хүнийг ярихад нь бүх анхаарлаа хандуул. Хэрэв таны анхаарлыг сарниулсан мэт санагдвал тэд хаагдах магадлалтай.
Хэн нэгэнтэй хэрхэн холбогдох талаар энэ нийтлэлээс нэмэлт зөвлөгөө аваарай.
Хэн нэгэнтэй танилцах тусам тэд таны бусад найзуудын талаар асууж магадгүй. Та тэдэнд хэзээ ч нийгмийн амьдралтай байгаагүй гэж хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь яриан дээр гарч ирвэл шударга байхыг хичээ. Тэдэнд "Би зөв хүмүүстэй хараахан уулзаж амжаагүй байна" эсвэл "Би жижиг хотод өссөн болохоор олон нийтийн амьдралтай байгаагүй" гэх мэт товч тайлбарыг хэл. Хэрэв та дотны найзууд болсон бол дараа нь тэдэнд илүү дэлгэрэнгүй тайлбар өгч болно.
Хэрэв хэн нэгэн таныг хэзээ ч найзалж байгаагүй гэж өөрийгөө дорд үзэхийг оролдвол тэднээс зайлсхийх нь дээр. Сайн найз чамайг доошлуулахгүй
5. Холбоотой байгаарай
Нөхөрлөлөө хадгалахын тулд та бие биетэйгээ тогтмол ярилцаж байх хэрэгтэй.[] Дүрмээр бол энгийн найзуудтайгаа сард нэг удаа холбоо барьж үзээрэй. Дотны найз нөхөд болон илүү сайн мэдэхийг хүсч буй хүмүүстэйгээ долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа холбоо бариарай. Хэрхэн хэрэгцээтэй, ядаргаагүйгээр хүмүүстэй холбоотой байх талаар энэ гарын авлагыг уншина уу.
6. Хортой хүмүүсээс хэрхэн зайлсхийх талаар суралц
Хэрэв татэд найз нөхөдтэй болох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул таныг сонирхож буй хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөхөд уруу татагдаж магадгүй юм. Ялангуяа та удаан хугацаанд ганцаардаж байгаа бол энэ нь ойлгомжтой.
Олон хүмүүс ямар ч найзгүй байснаас дээр гэж боддог учраас хуурамч найз нөхөд эсвэл дайсагналцдаг. Энэ урхинд битгий ороорой. Хортой нөхөрлөлийн шинж тэмдгийг анзаарч, нийгмийн амьдралдаа сонгомол хандаж сур.
7. Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж аваарай
Ихэнх хүмүүс өмнө нь хэзээ ч нийгмийн амьдралтай байгаагүй ч нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, найз нөхөдтэй болж сурах боломжтой. Гэхдээ дараах тохиолдолд эмч, эмчилгээний эмчтэй уулзах нь зүйтэй:
- Хэрэв та нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэхийг оролдсон ч ахиц дэвшил гаргаагүй бол.
- Хэрэв танд нийгмийн сэтгэл түгшээх эмгэг, ADHD гэх мэт нийгэмшихэд хүндрэл учруулдаг өвчин байгаа эсвэл танд байгаа гэж бодож байгаа бол. Эмчилгээ, эм эсвэл хоёуланг нь санал болгож чадах эмч, эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь тустай байж болно.
- Та гэмтэл, хүчирхийлэлд өртөж байсан түүхтэй.
- Хэрэв та өөрийгөө бусад хүмүүстэй ойртоход саад болохоос зайлсхийдэг хавсралтын хэв маягтай гэж бодож байвал. Энэ бол засахын тулд ихэвчлэн эмчилгээ шаарддаг асуудал юм.[]
Хэрэв та онлайн эмчилгээг илүүд үзэж байгаа бол .
Ерөнхий асуултууд
Найзуудгүйгээр аз жаргалтай байх боломжтой юу?
Зарим хүмүүс ганцаараа байхдаа сэтгэл хангалуун байдаг; Тэд "ганцаардал"-ыг илүүд үздэг.[] Гэхдээ энэ нь заавал байх албагүй
