"मला कधीही मित्र नव्हते" - कारणे का आणि याबद्दल काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मी कोणाशीही मैत्री करू शकत नाही. मी प्रयत्न केला आहे, पण माझ्यासोबत वेळ घालवण्यात कोणालाच रस दिसत नाही. या सर्व अपयशानंतर मी प्रयत्न करण्याची माझी प्रेरणा गमावली आहे. इतर लोक मैत्री कशी निर्माण करतात?”

तुम्हाला कधीच मित्र नसतील, तर तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्यामध्ये काहीतरी "चुकीचे" आहे किंवा तुम्ही एकटेच जीवन जगत आहात.

आणि कदाचित तुमच्यासमोर आव्हाने असतील जी इतरांना येत नाहीत. सामाजिक चिंता, संगोपन, भूतकाळातील आघात, विश्वासाच्या समस्या किंवा मानसिक किंवा शारीरिक अपंगत्व यामुळे मित्र बनवणे अशक्य होऊ शकते.

हे देखील पहा: कॉलेजमध्ये मित्र कसे बनवायचे

तथापि, हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते की तुमच्यासमोर असेच अनेक आव्हाने आहेत ज्यांनी मित्र बनवायला शिकले आहे.

यासाठी दीर्घ कालावधीत अनेक छोटी पावले उचलावी लागतात, परंतु मी तुम्हाला हे सांगू शकतो:

मी ज्या लोकांसोबत काम केले आहे त्यांची अनेक उदाहरणे माझ्याकडे आहेत ज्यांच्या विरुद्ध अडथळे उभे राहिले आहेत. असे असूनही, ते अर्थपूर्ण मैत्री निर्माण करण्यात सक्षम झाले आहेत.

या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्हाला कधीच मित्र का नव्हते याची संभाव्य कारणे आणि सामाजिक जीवन तयार करण्यासाठी तुम्ही कोणती व्यावहारिक पावले उचलू शकता याची तुम्हाला माहिती मिळेल.

तुम्हाला कधीही मित्र नसण्याची संभाव्य कारणे

1. तुमच्याकडे कोणतेही चांगले रोल मॉडेल नाहीत

आमचे पहिले रोल मॉडेल हे आमचे पालक किंवा काळजीवाहक आहेत.

त्यांच्या पालकांनी

पालकांना शिकवले पाहिजे:
• पालकांनी शिकवले पाहिजे.याचा अर्थ ते मित्रांशिवाय आनंदी आहेत. संशोधन असे दर्शविते की सामाजिक संबंध हे आपल्या कल्याणासाठी महत्त्वाचे आहेत [] आणि इतरांशी संवाद साधल्याने आपला मूड सुधारतो.[]

  कधीही मित्र नसणे सामान्य आहे का?

  किमान 9% प्रौढांना कोणतेही मित्र नसतात.[] मानसशास्त्रज्ञांना अद्याप माहित नाही की किती लोकांना कधीही मित्र नव्हते. तथापि, काही मुले मित्र बनवत नाहीत,[] आणि असे दिसते की प्रौढांप्रमाणे त्यांना हे कठीण वाटते.

  मला कधीही मित्र का नव्हते?

  जर तुमच्या पालकांनी तुम्हाला मूलभूत सामाजिक कौशल्ये शिकवली नसतील, तर तुम्हाला मित्र बनवणे नेहमीच कठीण गेले असते. इतर संभाव्य कारणांमध्ये लाजाळू स्वभाव, सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याच्या संधींचा अभाव, विकासात्मक विकार, गैरवर्तनाचा इतिहास, किंवा समविचारी लोक नसलेल्या ठिकाणी राहणे यांचा समावेश होतो. 11>

संभाषण सुरू करण्यासाठी

इतरांचे ऐकणे आणि रस कसा दाखवायचा

आपण इतर लोकांशी असहमत असताना काय करावे

वळण कसे घ्यायचे आणि इतरांशी प्रामाणिकपणे कसे खेळायचे

तुमच्याने ही कौशल्ये तुम्हाला शिकवली नसतील, तर तुम्हाला कदाचित लहानपणी समाजात राहणे कठीण वाटले असेल आणि आजही त्याच समस्या असतील..[]<52> तुम्हाला लोकांना भेटण्याच्या फार कमी संधी होत्या. तुम्हाला बर्‍याच लोकांना भेटण्याची संधी देत ​​नाही किंवा बरेच एकटे काम करत नाही.

3. तुम्ही नेहमीच लाजाळू आहात

लाजाळपणाचा संबंध खराब सामाजिक कौशल्यांशी आहे. जर तुम्ही नैसर्गिकरित्या लाजाळू असाल, तर तुम्हाला मित्र बनवणे कठीण जाईल.[] संशोधन असे दर्शवते की लाजाळू स्वभाव आहे. याचा अर्थ ते लहान वयात दिसून येते आणि अनेक लाजाळू मुले लाजाळू किशोरवयीन आणि प्रौढ बनतात.[]

4. तुम्हाला धमकावले गेले आहे

तुम्हाला लहानपणी धमकावले गेले असेल किंवा अत्याचार केला गेला असेल, तर तुम्हाला मित्र बनवण्यात समस्या येण्याची शक्यता जास्त असते.[],[] इतरांकडून वाईट वागणूक मिळाल्याने तुम्ही प्रौढ म्हणून नवीन लोकांवर विश्वास ठेवण्यास आणि त्यांच्याशी मैत्री करण्यास नाखूष होऊ शकता.

5. तुम्हाला ऑटिझम आहेस्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD)

ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) असलेल्या लोकांमध्ये सहसा मित्र बनवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सामाजिक कौशल्यांची कमतरता असते.[] उदाहरणार्थ, त्यांना चेहऱ्यावरील हावभाव वाचण्यास त्रास होऊ शकतो आणि संभाषणात वळण कसे घ्यावे हे समजू शकत नाही.

ASD हा विकासात्मक विकार आहे. याचा अर्थ तुम्ही ते घेऊन जन्माला आला आहात. तथापि, काही लोक प्रौढ होईपर्यंत निदान केले जात नाहीत. तुम्हाला एएसडी आहे असे वाटत असल्यास, ही मोफत स्क्रीनिंग चाचणी करून पहा.

हे देखील पहा: तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये गमावत आहात? काय करायचे ते येथे आहे

6. तुम्हाला ADHD आहे

तुम्हाला अटेन्शन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असल्यास, तुम्ही आवेगपूर्ण आणि अतिक्रियाशील वर्तनाला बळी पडू शकता. तुम्हाला एकाग्रतेमध्ये समस्या देखील असू शकतात.

ADHD लक्षणांमुळे समाजीकरण कठीण होऊ शकते.[] उदाहरणार्थ, संभाषणादरम्यान इतर लोक काय बोलत आहेत यावर लक्ष केंद्रित करण्यात तुम्हाला अडचण येऊ शकते.

प्रौढ म्हणून निदान करणे शक्य आहे. तुम्हाला ADHD आहे असे वाटत असल्यास ही ऑनलाइन स्क्रीनिंग चाचणी पहा.

7. तुम्हाला सामाजिक चिंता विकार आहे (SAD)

तुम्हाला SAD असल्यास, इतर लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करण्यात तुम्ही कदाचित बराच वेळ घालवाल. लाजिरवाणे किंवा नाकारण्याचा धोका पत्करण्यापेक्षा लोकांना पूर्णपणे टाळणे अधिक सुरक्षित वाटू शकते. एसएडी लहानपणापासून सुरू होऊ शकते आणि उपचार न केल्यास, मित्र बनवण्याच्या मार्गात येणारी आयुष्यभराची स्थिती बनू शकते.[]

8. तुमची एक टाळण्याची अटॅचमेंट शैली आहे

आम्ही लहान असताना आमच्या पालकांसोबत होणारे संवाद आम्ही इतरांशी संलग्नक बनवतोलोक जर तुमच्या पालकांनी तुमच्या भावनिक गरजा पूर्ण केल्या नाहीत, तर तुम्हाला कदाचित कळले असेल की नातेसंबंध कठीण आहेत आणि इतर लोकांवर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही. परिणामी, तुम्ही इतर लोकांबद्दल एक टाळाटाळ वृत्ती विकसित केली असेल, जरी तुमच्यापैकी काही भागांना मित्र असणे आवडत असले तरीही.[]

हेल्थलाइनवर तुम्ही भयभीत-टाळणारी संलग्नक शैली असण्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

9. तुम्ही अंतर्मुख आहात

अंतर्मुखी समाजवादी असतात किंवा त्यांना मित्र बनवायचे नसतात ही एक मिथक आहे. ते सहसा लहान गटांमध्ये आणि शांत सेटिंग्जमध्ये, सामाजिकतेचा आनंद घेतात. परंतु जर तुम्ही अत्यंत अंतर्मुखी असाल, तर इतर लोकांशी संपर्क साधणे हे एक आव्हान असू शकते.

याचे कारण असे असू शकते:

• तुम्हाला लहानशी बोलणे आवडत नाही, जे तुम्हाला एखाद्याला जाणून घ्यायचे असेल तर अनेकदा आवश्यक असते.
• तुम्हाला सामाजिक सेटिंग्जमध्ये पटकन कमी वाटते, ज्यामुळे तुम्ही संभाव्य मित्रांसोबत घालवता येणारा वेळ मर्यादित करतो.
• तुम्हाला असे वाटते की इतर लोक, विशेषत: बहिर्मुख व्यक्तींना, तुम्हाला खूप वेळ समजणे आवश्यक आहे.
तुम्हाला खूप वेळ समजतो. 9>

तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या वागण्याचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात. त्यांना वाटेल की तुम्ही सामाजिक परिस्थिती पूर्णपणे टाळण्यास प्राधान्य देता. तुम्हाला कोणीही समजून घेत नाही असे वाटत असल्यास, पूर्णपणे माघार घेणे सोपे आहे.

तुमच्याकडे कधीच नसताना मित्र कसे बनवायचे

बरेच लोक त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी मित्रहीन असतात. हे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. उदाहरणार्थ, मित्रांच्या संपर्कातून बाहेर पडणे सामान्य आहेते नवीन क्षेत्रात जातात किंवा कुटुंब सुरू करतात.

या स्थितीतील लोकांना संभाव्य नवीन मित्रांना भेटणे आवश्यक आहे. इतरांना दूर नेणाऱ्या काही वाईट सवयी असल्यास त्यांना त्यांची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याची देखील आवश्यकता असू शकते.

तथापि, तुमचे मित्र कधीच नसतील तर तुमची परिस्थिती वेगळी आहे. तुम्हाला लोकांना जाणून घेण्याचा आणि मैत्री करण्याचा सराव करण्याची कोणतीही संधी उपलब्ध नसल्यामुळे, तुम्हाला संभाषण करणे आणि एखाद्याला तुमच्यासोबत हँग आउट करण्यास सांगणे यासारख्या मूलभूत कौशल्यांवर काम करणे आवश्यक आहे.

तुमच्याकडे अतिरिक्त आव्हाने देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• तुम्हाला लाज वाटू शकते कारण तुमचे पूर्वी मित्र नव्हते, जे तुम्हाला आत्म-जागरूक बनवू शकतात. तुमचे मित्र नाहीत हे लोकांना कळेल आणि ते तुम्हाला विचित्र वाटतील याची तुम्हाला काळजी वाटेल.
• अनेक लोकांप्रमाणे, तुमच्या अस्तित्वातील मित्रांद्वारे नवीन मित्रांना भेटण्याचा पर्याय तुमच्याकडे नसतो.
• तुम्ही विषारी मित्रांसाठी अधिक असुरक्षित असू शकता, कारण तुम्हाला चेतावणी चिन्हे दिसण्याचा प्रथम अनुभव नाही.
• तुम्हाला लहानपणापासूनच कठीण किंवा गंभीर वेदना झाल्या असतील. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला गंभीरपणे धमकावले गेले असेल, तर तुम्हाला सामाजिक कौशल्यांचा सराव करताना आणि नवीन लोकांना भेटताना तुमच्या भूतकाळाशी जुळवून घेण्यावर काम करणे आवश्यक आहे.

मित्र बनवण्यास सुरुवात करण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता अशा काही व्यावहारिक पावले येथे आहेत:

1. आवश्यक सामाजिक कौशल्यांचा सराव करा

कौशल्य शिकून सुरुवात करातुम्हाला सामाजिक परिस्थितींमध्ये अधिक आरामदायक असणे आवश्यक आहे.

या कौशल्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• डोळा संपर्क साधणे
• स्वतःला जवळ येण्यासारखे बनवणे
• लहान बोलणे
• संभाषण चालू ठेवणे

आमची प्रौढांसाठी सर्वोत्कृष्ट सामाजिक कौशल्य पुस्तकांची यादी पहा.

कठोर बदल करण्याचा प्रयत्न करू नका. हळूहळू तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे जा आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात या कौशल्यांचा सराव करा.

उदाहरणार्थ, तुम्‍हाला कोणाशीही डोळा संपर्क करण्‍याचा त्रास होत असल्‍यास, तुमच्‍या ऑफिसमध्‍ये कॅशियर किंवा रिसेप्‍शनिस्ट यांसारख्या दररोज एका नवीन व्‍यक्‍तीशी डोळा संपर्क करण्‍याचे स्वतःला आव्हान द्या.

2. समविचारी लोक शोधा

तुमचा छंद किंवा आवड असेल तेव्हा एखाद्याशी मैत्री करणे सोपे आहे. आपल्याला सुरुवातीपासूनच माहित असेल की आपल्याकडे काहीतरी साम्य आहे, ज्यामुळे संभाषण सुरू करणे सुलभ होते.

आपल्या आवडीच्या आसपास केंद्रित असलेल्या मीटअप्स, वर्ग आणि गट शोधा.

आपण प्रयत्न करू शकता:

• आपल्या स्थानिक क्षेत्रात मीटअप किंवा इव्हेंटब्राइट
• लोकांसाठी जे काही विशिष्ट आहेत जे
• रेडडिट्ससाठी आहेत. मित्र बनवण्यासाठी अॅप्स आणि वेबसाइट्सची ही सूची पहा.
• स्वयंसेवक. संधींसाठी VolunteerMatch वेबसाइट पहा.

एकमेक कार्यक्रमांऐवजी आवर्ती भेट शोधण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही दर आठवड्याला तीच व्यक्ती पाहता, तेव्हा तुम्हाला जाणून घेण्याची संधी मिळेलत्यांना.

अधिक सल्ल्यासाठी समविचारी लोकांना कसे भेटायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

3. तुम्ही एखाद्यासोबत क्लिक करता तेव्हा, त्यांना आमंत्रित करा

तुम्ही एखाद्याशी मनोरंजक संभाषण केले असेल आणि तुम्हाला वाटत असेल की त्यांना तुमच्याशी बोलण्यात आनंद झाला असेल तर त्यांचा नंबर मिळवा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता:

“तुमच्याशी बोलण्यात खूप मजा आली. चला नंबर अदलाबदल करूया जेणेकरून आपण संपर्कात राहू शकू.”

आपल्याकडे त्यांचा नंबर आला की, नंतर फॉलोअप करण्यासाठी तुम्ही तुमची परस्पर स्वारस्य वापरू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्यांना वाचू इच्छित असलेल्या लेखाची लिंक पाठवू शकता.

ते उत्साही वाटत असल्यास, पुढील पायरी म्हणजे त्यांना तुमच्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी आमंत्रित करणे. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला ओळखत असाल, तेव्हा त्यांना कार्यशाळा किंवा व्याख्यानासारख्या विशिष्ट क्रियाकलाप किंवा कार्यक्रमासाठी आमंत्रित करणे, त्यांना हँग आउट करण्यास सांगण्यापेक्षा कमी त्रासदायक असू शकते.

नवीन मित्र कसे बनवायचे याबद्दल हे मार्गदर्शक पहा.

4. नवीन ओळखींना सखोल पातळीवर जाणून घ्या

स्व-प्रकटीकरणामुळे आत्मीयता आणि विश्वास निर्माण होतो, जे समाधानकारक मैत्रीसाठी महत्त्वपूर्ण असतात.[] एखाद्या ओळखीच्या व्यक्तीला मित्र बनवण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्याबद्दलच्या गोष्टी शेअर करताना त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेणे आवश्यक आहे.

तुम्ही हे याद्वारे करू शकता:

• तुमच्या संभाषणात समतोल साधणे-आणि तुमच्या मित्राशी परत येण्यासाठी त्यांना संतुलित करणे-8--तुमच्या संभाषणात समतोल साधणे-8> खेळ आणि चित्रपट यांसारख्या दैनंदिन विषयांवरील भावना आणि मते प्रकट करणे जेव्हा आपण प्रथम एखाद्याला ओळखत असाल, नंतर त्याबद्दल उघडतातुम्ही एकत्र जास्त वेळ घालवता तेव्हा भीती आणि महत्त्वाकांक्षा यांसारख्या सखोल समस्या.
• अधिक अर्थपूर्ण संभाषणांना प्रोत्साहन देणारे प्रश्न विचारणे. सखोल संभाषण कसे करावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक वाचा, ज्यात तपशीलवार उदाहरणे समाविष्ट आहेत.
• सक्रिय ऐकण्याचा सराव करणे. समोरची व्यक्ती जेव्हा बोलतो तेव्हा त्याच्याकडे पूर्ण लक्ष द्या. तुम्ही विचलित दिसल्यास, ते कदाचित बंद होतील.

आणखी टिपांसाठी एखाद्याशी कसे संबंध ठेवायचे यावरील हा लेख पहा.

जसे तुम्ही एखाद्याला ओळखता, ते तुमच्या इतर मित्रांबद्दल विचारू शकतात. तुम्हाला हे सांगण्याची गरज नाही की तुमचे सामाजिक जीवन कधीच नव्हते, परंतु जर ते संभाषणात आले तर प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना एक संक्षिप्त स्पष्टीकरण द्या, जसे की "मी अद्याप योग्य लोकांना भेटलो नाही" किंवा "मी एका लहान गावात वाढलो, त्यामुळे माझे सामाजिक जीवन कधीच नव्हते." तुम्ही जवळचे मित्र बनल्यास, तुम्ही त्यांना नंतर अधिक तपशीलवार स्पष्टीकरण देऊ शकता.

कधीही मित्र नसल्यामुळे कोणीतरी तुम्हाला कमीपणाची जाणीव करून देण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर ते टाळणे चांगले. चांगला मित्र तुम्हाला कमी करणार नाही

5. संपर्कात रहा

तुमची मैत्री टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्हाला नियमितपणे एकमेकांशी बोलणे आवश्यक आहे.[] सर्वसाधारण नियमानुसार, महिन्यातून एकदा प्रासंगिक मित्रांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. जवळच्या मित्रांशी संपर्क साधा — आणि तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्यायचे असलेले लोक — आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा. गरजू किंवा त्रासदायक म्हणून न येता लोकांच्या संपर्कात कसे राहायचे याबद्दल हे मार्गदर्शक वाचा.

6. विषारी लोकांना कसे टाळायचे ते शिका

जर तुम्हीमित्र बनवण्यास खूप उत्सुक आहेत, तुमच्यामध्ये स्वारस्य असलेल्या कोणाशीही हँग आउट करण्याचा तुम्हाला मोह होऊ शकतो. हे समजण्यासारखे आहे, विशेषत: जर तुम्हाला बर्याच काळापासून एकटेपणा वाटत असेल.

बरेच लोक बनावट मित्र किंवा मित्र बनवतात कारण त्यांना असे वाटते की मित्र नसणे चांगले आहे. या फंदात पडू नका. विषारी मैत्रीची चिन्हे शोधण्यास शिका आणि आपल्या सामाजिक जीवनात निवडक व्हा.

7. आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत मिळवा

बहुतेक लोक त्यांची सामाजिक कौशल्ये सुधारणे आणि मित्र बनवणे शिकू शकतात, जरी त्यांनी यापूर्वी कधीही सामाजिक जीवन केले नसले तरीही. परंतु डॉक्टर किंवा थेरपिस्टला भेटणे ही चांगली कल्पना आहे जर:

• तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याचा प्रयत्न केला असेल परंतु कोणतीही प्रगती केली नसेल.
• तुमच्याकडे अशी परिस्थिती असेल किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की ज्यामुळे तुम्हाला सामाजिक चिंता करणे कठीण होईल, जसे की सामाजिक चिंता विकार किंवा ADHD. एखाद्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टसोबत काम करणे उपयुक्त ठरू शकते जे थेरपी, औषधोपचार किंवा दोन्हीची शिफारस करू शकतात.
• तुमच्याकडे आघात किंवा अत्याचाराचा इतिहास आहे.
• तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे एक टाळणारी संलग्नक शैली आहे जी तुम्हाला इतर लोकांच्या जवळ जाण्यापासून थांबवते. ही एक समस्या आहे ज्याचे निराकरण करण्यासाठी अनेकदा थेरपीची आवश्यकता असते.[]

तुम्ही ऑनलाइन थेरपीला प्राधान्य देत असल्यास, तुम्ही प्रयत्न करू शकता.

सामान्य प्रश्न

मित्रांशिवाय आनंदी राहणे शक्य आहे का?

काही लोक एकटे राहण्यात समाधानी असतात; त्यांना "एकाकीपणाला प्राधान्य आहे."[] तथापि, हे आवश्यक नाही