Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Не можам да се дружам со никого. Се обидов, но никој не изгледа заинтересиран да поминува време со мене. После сите овие неуспеси, ја изгубив мотивацијата дури и да се обидам. Како другите луѓе градат пријателства?“
Ако никогаш не сте имале пријатели, може да се чувствувате како нешто да „не е во ред“ со вас или дека сте предодредени да го поминете животот сами.
А можеби имате предизвици што другите не ги прават. Социјалната анксиозност, воспитувањето, траумите од минатото, проблемите со довербата или менталните или физичките попречености можат да направат да се чувствува блиску до невозможно да се спријателат.
Меѓутоа, може да биде корисно да запомните дека има многу други со слични предизвици со вас, кои научиле да стекнуваат пријатели.
Исто така види: Да се има сува личност - што значи тоа и што да се правиПотребни се многу мали чекори во долг временски период, но можам да ви го кажам ова:
Имам многу примери од луѓе со кои сум работел, а кои имале шанси против нив. И покрај ова, тие успеаја да изградат значајни пријателства.
Во ова упатство, ќе ги научите можните причини зошто никогаш не сте имале пријатели и практичните чекори што можете да ги преземете за да изградите социјален живот.
Можни причини зошто никогаш не сте имале пријатели
1.Не сте имале добри примери за улоги
Нашите први примери се нашите родители или старатели.
<8Идеално, родителството треба да го научи своето дете:
1.значи дека се среќни без пријатели. Истражувањата покажуваат дека социјалните врски се клучни за нашата благосостојба [] и дека интеракцијата со другите го подобрува нашето расположение.[] Дали е нормално да никогаш не сме имале пријатели?
Најмалку 9% од возрасните воопшто немаат пријатели.[] Психолозите сè уште не знаат колку луѓе никогаш немале пријатели. Сепак, некои деца не се дружат,[] и се чини веројатно дека сè уште им е тешко како возрасни.
Зошто никогаш не сум имал пријатели?
Ако твоите родители не те научиле на основните социјални вештини, можеби секогаш ти било тешко да се дружиш. Други можни причини вклучуваат срамежлива природа, недостаток на можности за практикување социјални вештини, нарушување во развојот, историја на злоупотреба или живеење во место без истомисленици.
да започнете разговориАко вашите не ве научиле на овие вештини, веројатно ви било тешко да се дружите како дете и можеби ќе ги имате истите проблеми денес.[]
Исто така види: Како да престанете да се трудите премногу (да бидете допаднати, кул или смешни)2. Имавте малку прилики да запознавате луѓе
На пример:
- Можеби сте оделе во многу мало училиште или сте биле школувани дома, што значи дека не сте можеле да се мешате со многу други деца.
- Можеби често сте се движеле како дете или тинејџер, па немавте шанса да запознаете некого многу добро.
- Можеби сте избрале строги можности за социјално воспитување на вашето семејство. шанса да запознаете многу луѓе или вклучува многу работа во сама.
3. Отсекогаш сте биле срамежливи
Срамежливоста е поврзана со лошите социјални вештини. Ако сте природно срамежливи, можеби ќе ви биде потешко да стекнете пријатели.[] Истражувањата покажуваат дека срамежливоста е диспозиционирана. Ова значи дека се појавува на млада возраст, а многу срамежливи деца прераснуваат во срамежливи тинејџери и возрасни.[]
4. Сте биле малтретирани
Ако сте биле малтретирани или малтретирани како дете, поголема е веројатноста да имате проблеми со стекнување пријатели.[],[] Лошо третирани од другите може да ве натера да не сакате да верувате и да се спријателувате со нови луѓе како возрасен.
5. Имате аутизамнарушување на спектарот (ASD)
Луѓето со аутистичен спектар на нарушувања (ASD) честопати немаат социјални вештини што им се потребни за да се дружат. Ова значи дека сте родени со него. Сепак, некои луѓе не се дијагностицираат додека не станат возрасни. Ако мислите дека можеби имате АСН, обидете се со овој бесплатен скрининг тест.
6. Имате АДХД
Ако имате нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД), склони сте кон импулсивно и хиперактивно однесување. Можеби имате проблеми со концентрацијата.
Симптомите на АДХД може да го отежнат дружењето.[] На пример, може да имате проблем да се фокусирате на она што другите луѓе го кажуваат за време на разговорот.
Можно е да се дијагностицирате како возрасен. Проверете го овој онлајн скрининг тест ако мислите дека можеби имате АДХД.
7. Имате социјално анксиозно растројство (SAD)
Ако имате САД, веројатно поминувате многу време грижејќи се за тоа што другите луѓе мислат за вас. Можеби е побезбедно да ги избегнувате луѓето во целост, наместо да ризикувате да се срамите или отфрлите. ЕЦД може да започне во детството и, ако не се лекува, може да стане доживотна состојба што го попречува создавањето пријатели.[]
8. Имате избегнувачки стил на приврзаност
Интеракциите што ги имаме со нашите родители кога сме бебиња го обликуваат начинот на кој создаваме приврзаност кон другителуѓе. Ако твоите родители не ги задоволувале твоите емоционални потреби, можеби ќе научиш дека врските се тешки и дека не може да им се верува на другите луѓе. Како резултат на тоа, можеби сте развиле избегнувачки став кон другите луѓе, дури и ако дел од вас би сакал да има пријатели.[]
Можете да дознаете повеќе за стилот на приврзаност со страв и избегнување на Healthline.
9. Вие сте интроверт
Мит е дека интровертите се асоцијални или не сакаат да се дружат. Тие често уживаат во дружењето, обично во мали групи и во тивки средини. Но, ако сте многу интровертни, поврзувањето со други луѓе може да биде предизвик.
Ова може да биде затоа што:
- Мразите муабет, кој често е неопходен ако сакате да запознаете некого.
- Се чувствувате брзо исцрпени во социјалните поставки, што го ограничува времето што можете да го поминете со потенцијалните пријатели.
- Се чувствувате како на другите луѓе, особено на екстровертите, да им треба многу време. 10>
Оние околу вас може погрешно да го протолкуваат вашето однесување. Можеби мислат дека повеќе сакате целосно да ги избегнувате социјалните ситуации. Ако чувствувате дека никој не ве разбира, полесно е целосно да се повлечете.
Како да стекнете пријатели кога никогаш не сте имале
Многу луѓе во одреден момент од животот се без пријатели. Ова може да се случи поради многу причини. На пример, вообичаено е пријателите да паѓаат во контакт кога некој од нивтие се преселуваат во нова област или основаат семејство.
Луѓето на оваа позиција треба да запознаат потенцијални нови пријатели. Можеби ќе треба да ги подобрат и своите социјални вештини ако имаат некои лоши навики кои ги оддалечуваат другите.
Меѓутоа, ако никогаш не сте имале пријатели, вашата ситуација е поинаква. Бидејќи не сте имале прилики да вежбате запознавање луѓе и создавање пријателства, ќе треба да потрошите време работејќи на основните вештини, како што се водење разговор и барање некого да се дружи со вас.
Можеби ќе имате и дополнителни предизвици. На пример:
- Можеби се чувствувате засрамено затоа што претходно не сте имале пријатели, што може да ве направи да се освестите. Можеби се грижите дека луѓето ќе откријат дека немате пријатели и дека ќе мислат дека сте чудни.
- За разлика од многу луѓе, немате можност да запознавате нови пријатели преку вашите постоечки пријатели.
- Можеби сте поранливи на токсични пријатели, бидејќи немате искуство од прва рака да ги забележите знаците за предупредување. На пример, ако сте биле сериозно малтретирани, ќе треба да работите на помирување со вашето минато додека практикувате социјални вештини и запознавате нови луѓе.
Еве неколку практични чекори што можете да ги преземете за да започнете да стекнувате пријатели:
1. Вежбајте ги основните социјални вештини
Започнете со учење на вештинитетреба да ви биде поудобно во социјални ситуации.
Овие вештини вклучуваат:
- Остварување контакт со очи
- Направете да изгледате пристапно
- Водење разговори
- Одржување на разговорот
Погледнете ја нашата листа на најдобри книги за социјални вештини за возрасни.
Обидете се да направите нагло промени. Постепено преминете надвор од вашата комфорна зона и практикувајте ги овие вештини во секојдневниот живот.
На пример, ако се борите да воспоставите контакт со очи со некого, предизвикајте се да воспоставите контакт со очи со една нова личност секој ден, како што е касиерката или рецепционерот во вашата канцеларија.
2. Најдете истомисленици
Поедноставно е да се дружите со некого кога имате заедничко хоби или страст. Уште од самиот почеток ќе знаете дека имате нешто заедничко, што го олеснува започнувањето на разговорот. Погледнете ја оваа листа на апликации и веб-локации за стекнување пријатели.
Обидете се да најдете периодични средби наместо еднократни настани. Кога ќе ја видите истата личност секоја недела, ќе имате шанса да се запознаетенив.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да запознавате истомисленици за повеќе совети.
3. Кога ќе кликнете со некого, поканете го да излезете
Ако сте имале интересен разговор со некого и мислите дека уживал да разговара со вас, земете го неговиот број.
На пример, можете да кажете:
„Беше многу забавно да разговарам со вас. Ајде да ги замениме броевите за да можеме да останеме во контакт.“
Откако ќе го добиете нивниот број, можете да го искористите вашиот заеднички интерес за да продолжите подоцна. На пример, можете да им испратите линк до статија што мислите дека би сакале да ја прочитаат.
Ако изгледаат ентузијастички, следниот чекор е да ги поканите да поминат време со вас. Кога запознавате некого, да го поканите на одредена активност или настан, како што е работилница или предавање, може да биде помалку непријатно отколку само да го замолите да се дружат.
Видете го овој водич за тоа како да стекнете нови пријатели.
4. Запознајте ги новите познаници на подлабоко ниво
Само-откривањето гради интимност и доверба, кои се важни за задоволување на пријателствата.[] За да го претворите познаникот во пријател, треба да дознаете повеќе за нив додека споделувате работи за себе.
Можете да го направите тоа така што:
- Можете да го направите ова со:
- да им се вратите на балансираните разговори и да ги охрабрите да ги охрабрите вашите пријатели-и да ги охрабрите да ги охрабрите вашите пријатели-и. Откривање чувства и мислења за секојдневни теми како спорт и филмови кога прво запознавате некого, а потоа се отворате заподлабоки прашања како стравови и амбиции кога сте поминале повеќе време заедно.
- Поставување прашања што поттикнуваат позначајни разговори. Прочитајте го нашиот водич за тоа како да имате длабоки разговори, кој вклучува детални примери.
- Вежбајте активно слушање. Посветете му го целото внимание на другата личност кога зборува. Ако изгледате расеано, тие веројатно ќе се затворат.
Погледнете ја оваа статија за тоа како да се поврзете со некого за повеќе совети.
Како што ќе запознаете некого, тој може да праша за вашите други пријатели. Не треба да им кажете дека никогаш не сте имале социјален живот, но ако тоа се појави во разговор, обидете се да бидете искрени. Дајте им кратко објаснување, како на пример „Сè уште не ги запознав вистинските луѓе“ или „Пораснав во мал град, па никогаш не сум имал многу социјален живот“. Ако станете блиски пријатели, можете да им дадете подетално објаснување подоцна.
Ако некој се обиде да направи да се чувствувате инфериорно затоа што никогаш не сте имале пријатели, најдобро е да се избегнуваат. Еден добар пријател нема да те спушти
5. Одржувајте контакт
За да го одржите вашето пријателство, треба редовно да разговарате еден со друг.[] Како општо правило, обидете се да контактирате со случајни пријатели еднаш месечно. Контактирајте со блиските пријатели - и луѓето што сакате да ги знаете подобро - еднаш или двапати неделно. Прочитајте го ова упатство за тоа како да останете во контакт со луѓето без да бидете сиромашни или досадни.
6. Научете како да избегнувате токсични луѓе
Ако виесте многу желни да стекнуваат пријатели, можеби ќе бидете во искушение да се дружите со секој што се интересира за вас. Ова е разбирливо, особено ако долго време се чувствувате осамено.
Многу луѓе се задоволуваат со лажни пријатели или непријатели бидејќи мислат дека е подобро отколку да немате пријатели. Не паѓајте во оваа замка. Научете да ги забележувате знаците на токсични пријателства и бидете селективни во вашиот социјален живот.
7. Добијте стручна помош доколку е потребно
Повеќето луѓе можат да научат да ги подобрат своите социјални вештини и да се дружат, дури и ако никогаш претходно немале социјален живот. Но, добра идеја е да посетите лекар или терапевт ако:
- Ако сте се обиделе да ги подобрите вашите социјални вештини, но не сте постигнале никаков напредок.
- Ако имате или мислите дека имате состојба што ви ја отежнува социјализацијата, како што се социјално анксиозно растројство или АДХД. Може да биде корисно да работите со лекар или терапевт кој може да препорача терапија, лекови или и двете.
- Имате историја на траума или злоупотреба.
- Ако мислите дека имате стил на избегнување приврзаност што ве спречува да се зближувате со други луѓе. Ова е проблем кој често бара терапија да се реши.[]
Ако претпочитате онлајн терапија, можете да пробате .
Вообичаени прашања
Дали е можно да се биде среќен без пријатели?
Некои луѓе се задоволни што се сами; тие имаат „преферирање за осаменост“.[] Сепак, тоа не мора да значи
