"Minulla ei ole koskaan ollut ystäviä" - Syitä siihen ja mitä tehdä asialle?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"En saa ystäviä kenenkään kanssa. Olen yrittänyt, mutta kukaan ei tunnu olevan kiinnostunut viettämään aikaa kanssani. Kaikkien näiden epäonnistumisten jälkeen olen menettänyt motivaationi edes yrittää. Miten muut ihmiset rakentavat ystävyyssuhteita?"

Jos sinulla ei ole koskaan ollut ystäviä, saatat tuntea, että sinussa on jotain "vikaa" tai että sinun on määrä kulkea elämäsi läpi yksin.

Sosiaalinen ahdistuneisuus, kasvatus, aiemmat traumat, luottamusongelmat tai mielenterveys- tai fyysiset vammat voivat saada ystävystymisen tuntumaan lähes mahdottomalta.

Voi kuitenkin olla hyödyllistä muistaa, että on monia muita, joilla on samanlaisia haasteita kuin sinulla ja jotka ovat oppineet saamaan ystäviä.

Se vaatii monia pieniä askelia pitkän ajan kuluessa, mutta voin kertoa teille tämän:

Minulla on monia esimerkkejä ihmisistä, joiden kanssa olen työskennellyt ja joilla on ollut vaikeuksia. Siitä huolimatta he ovat pystyneet rakentamaan merkityksellisiä ystävyyssuhteita.

Tässä oppaassa kerromme, miksi sinulla ei ole koskaan ollut ystäviä, ja kerromme, mitä käytännön toimia voit toteuttaa sosiaalisen elämän luomiseksi.

Mahdolliset syyt siihen, miksi sinulla ei ole koskaan ollut ystäviä.

1.Sinulla ei ollut hyviä roolimalleja.

Ensimmäiset roolimallimme ovat vanhempamme tai huoltajamme.

Ihannetapauksessa vanhemman pitäisi opettaa lapselleen:

• Miten aloittaa keskustelut
• Miten kuunnella ja osoittaa kiinnostusta muita kohtaan
• Mitä tehdä, kun olet eri mieltä muiden ihmisten kanssa?
• Miten vuorotella ja leikkiä reilusti muiden kanssa

Jos lapsesi ei opettanut sinulle näitä taitoja, sinun oli todennäköisesti vaikea sosiaalistua lapsena, ja sinulla saattaa olla samoja ongelmia vielä nykyäänkin[].

2. Sinulla oli vähän mahdollisuuksia tavata ihmisiä

Esimerkiksi:

• Olet saattanut käydä hyvin pientä koulua tai kotiopetusta, jolloin et ole saanut olla tekemisissä monien muiden lasten kanssa.
• Olet ehkä muuttanut usein lapsena tai teini-ikäisenä, joten et ole ehtinyt tuntea ketään kovin hyvin.
• Olet ehkä kasvanut tiukassa perheessä, joka on rajoittanut sosiaalisia mahdollisuuksiasi.
• Olet ehkä valinnut urapolun, jolla et pääse tapaamaan monia ihmisiä tai joka vaatii paljon yksinäistä työtä.

3. Olet aina ollut ujo

Ujous on yhteydessä huonoihin sosiaalisiin taitoihin. Jos olet luonnostasi ujo, sinun voi olla vaikeampi saada ystäviä.[] Tutkimukset osoittavat, että ujous on dispositiivista. Tämä tarkoittaa, että se ilmenee jo nuorena, ja monista ujoista lapsista kasvaa ujoja teini-ikäisiä ja aikuisia.[]

4. Sinua on kiusattu

Jos sinua on kiusattu tai pahoinpidelty lapsena, sinulla on todennäköisemmin vaikeuksia saada ystäviä.[],[] Se, että muut kohtelevat sinua huonosti, voi tehdä sinut haluttomaksi luottamaan uusiin ihmisiin ja ystävystymään uusien ihmisten kanssa aikuisena.

5. Sinulla on autismikirjon häiriö (ASD).

Autismikirjon häiriötä sairastavilla ihmisillä ei usein ole sosiaalisia taitoja, joita he tarvitsevat ystävystyäkseen[].[] Heillä voi esimerkiksi olla vaikeuksia lukea kasvojen ilmeitä, eivätkä he ymmärrä, miten keskustelussa pitää vuorotella.

ASD on kehityshäiriö, eli se syntyy jo syntymässä. Joillakin diagnosoidaan se kuitenkin vasta aikuisiässä. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla ASD, kokeile tätä ilmaista seulontatestiä.

6. Sinulla on ADHD

Jos sinulla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), olet altis impulsiiviselle ja hyperaktiiviselle käytökselle. Sinulla saattaa olla myös keskittymisvaikeuksia.

ADHD-oireet voivat vaikeuttaa sosiaalista kanssakäymistä[].[] Sinulla voi esimerkiksi olla vaikeuksia keskittyä siihen, mitä muut ihmiset sanovat keskustelun aikana.

Diagnoosin voi saada myös aikuisena. Tutustu tähän verkossa olevaan seulontatestiin, jos epäilet, että sinulla saattaa olla ADHD.

7. Sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD).

Jos sinulla on SAD, vietät luultavasti paljon aikaa murehtimalla, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Saattaa tuntua turvallisemmalta välttää ihmisiä kokonaan kuin ottaa riski nolostumisesta tai hylkäämisestä. SAD voi alkaa lapsuudessa, ja jos sitä ei hoideta, siitä voi tulla elinikäinen sairaus, joka haittaa ystävien saamista.[]

8. Sinulla on välttelevä kiintymyssuhdetyyli.

Vuorovaikutussuhteet, joita olemme vauvana vanhempiemme kanssa, muokkaavat tapaa, jolla muodostamme kiintymyssuhteita muihin ihmisiin. Jos vanhempasi eivät vastanneet emotionaalisiin tarpeisiisi, olet saattanut oppia, että ihmissuhteet ovat vaikeita ja että muihin ihmisiin ei voi luottaa. Tämän seurauksena olet saattanut kehittää välttelevän asenteen muita ihmisiä kohtaan, vaikka osa sinusta haluaisi mieluusti ystäviä[].

Voit lukea lisää pelkäävän välttelevän kiintymyssuhdetyylin omaavista henkilöistä Healthline-sivustolta.

9. Olet introvertti

On myytti, että introvertit ovat epäsosiaalisia tai eivät halua saada ystäviä. He nauttivat usein seurustelusta, yleensä pienissä ryhmissä ja rauhallisissa ympäristöissä. Mutta jos olet hyvin introvertti, yhteydenpito muihin ihmisiin voi olla haastavaa.

Tämä voi johtua siitä, että:

• Inhoat small talkia, joka on usein välttämätöntä, jos haluat tutustua johonkuhun.
• Tunnet olosi nopeasti tyhjäksi sosiaalisissa tilanteissa, mikä rajoittaa aikaa, jonka voit viettää mahdollisten ystävien kanssa.
• Sinusta tuntuu, että muut ihmiset, erityisesti ekstrovertit, eivät ymmärrä sinua.
• Tarvitset paljon aikaa yksin.

Läheisesi saattavat tulkita käyttäytymisesi väärin. He saattavat luulla, että vältät mieluummin sosiaalisia tilanteita kokonaan. Jos sinusta tuntuu, että kukaan ei ymmärrä sinua, on helpompi vetäytyä kokonaan.

Miten saada ystäviä, kun ei ole koskaan ollut yhtään ystävää?

Monet ihmiset jäävät jossain vaiheessa elämäänsä ilman ystäviä. Tämä voi johtua monista syistä. On esimerkiksi tavallista, että ystävien yhteys katkeaa, kun toinen heistä muuttaa uudelle paikkakunnalle tai perustaa perheen.

Tässä asemassa olevien ihmisten on tavattava mahdollisia uusia ystäviä. Heidän on ehkä myös parannettava sosiaalisia taitojaan, jos heillä on joitakin huonoja tapoja, jotka karkottavat muut.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole koskaan ollut ystäviä, tilanteesi on erilainen. Koska sinulla ei ole ollut mahdollisuuksia harjoitella tutustumista ja ystävyyssuhteiden solmimista, sinun on käytettävä aikaa perustaitojen, kuten keskustelun aloittamisen ja seuraan pyytämisen, harjoitteluun.

Sinulla saattaa olla myös ylimääräisiä haasteita. Esimerkiksi:

• Saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, koska sinulla ei ole aiemmin ollut ystäviä, mikä voi tehdä sinut itsetietoiseksi. Saatat pelätä, että ihmiset huomaavat, ettei sinulla ole ystäviä, ja että he pitävät sinua outona.
• Toisin kuin monilla ihmisillä, sinulla ei ole mahdollisuutta tavata uusia ystäviä nykyisten ystävien kautta.
• Saatat olla alttiimpi myrkyllisille ystäville, koska sinulla ei ole omakohtaista kokemusta varoitusmerkkien havaitsemisesta.
• Sinulla saattaa olla syvään juurtuneita traumoja tai vaikeuksia, jotka ovat peräisin varhaislapsuudesta. Jos sinua esimerkiksi kiusattiin vakavasti, sinun on työstettävä menneisyytesi käsittelemistä samalla kun harjoittelet sosiaalisia taitoja ja tapaat uusia ihmisiä.

Seuraavassa on muutamia käytännön toimia, joilla voit aloittaa ystävien hankkimisen:

1. Harjoittele keskeisiä sosiaalisia taitoja

Aloita opettelemalla taitoja, joita tarvitset voidaksesi paremmin sosiaalisissa tilanteissa.

Näihin taitoihin kuuluvat:

• Katsekontaktin ottaminen
• Saat itsesi näyttämään helposti lähestyttävältä
• Small talkin tekeminen
• Keskustelun ylläpitäminen

Tutustu luetteloon parhaista aikuisille suunnatuista sosiaalisia taitoja käsittelevistä kirjoista.

Älä yritä tehdä äkillisiä, rajuja muutoksia, vaan siirry vähitellen mukavuusalueesi ulkopuolelle ja harjoittele näitä taitoja jokapäiväisessä elämässäsi.

Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia saada katsekontaktia keneenkään, haasta itsesi ottamaan katsekontakti yhteen uuteen henkilöön joka päivä, esimerkiksi kassaneitiin tai toimistosi vastaanottovirkailijaan.

2. Etsi samanhenkisiä ihmisiä

Ystävystyminen on helpompaa, kun teillä on yhteinen harrastus tai intohimo. Tiedätte heti alusta alkaen, että teillä on jotain yhteistä, mikä helpottaa keskustelun aloittamista.

Etsi tapaamisia, kursseja ja ryhmiä, jotka keskittyvät kiinnostuksen kohteisiisi.

Voisit kokeilla:

• Meetup tai Eventbrite löytää tapaamisia omalla alueellasi.
• Facebook-ryhmät, jotka perustuvat tiettyyn aiheeseen tai harrastukseen.
• Reddit
• Sovellukset ihmisille, jotka haluavat saada ystäviä, kuten Bumble BFF. Katso tämä luettelo sovelluksista ja verkkosivustoista, joilla voi saada ystäviä.
• Tee vapaaehtoistyötä. Etsi vapaaehtoistyön mahdollisuuksia VolunteerMatch-sivustolta.

Kun näet saman henkilön joka viikko, sinulla on mahdollisuus tutustua häneen.

Lisää neuvoja löydät oppaastamme siitä, miten tavata samanhenkisiä ihmisiä.

3. Kun löydät jonkun, kutsu hänet ulos.

Jos olet käynyt mielenkiintoisen keskustelun jonkun kanssa ja uskot, että hän on nauttinut keskustelusta kanssasi, hanki hänen numeronsa.

Voit esimerkiksi sanoa:

"Oli hauska jutella kanssasi. Vaihdetaan numeroita, jotta voimme pitää yhteyttä."

Kun sinulla on heidän numeronsa, voit käyttää yhteistä kiinnostusta myöhempiin jatkotoimiin. Voit esimerkiksi lähettää heille linkin artikkeliin, jonka he mielestäsi haluaisivat lukea.

Jos hän vaikuttaa innostuneelta, seuraava askel on kutsua hänet viettämään aikaa kanssasi. Kun olet tutustumassa johonkin henkilöön, kutsuminen tiettyyn toimintaan tai tapahtumaan, kuten työpajaan tai luennolle, voi olla vähemmän kiusallista kuin pelkkä hengailuun pyytäminen.

Katso tästä oppaasta, miten saat uusia ystäviä.

4. Tutustu uusiin tuttavuuksiin syvemmällä tasolla

Itsensä paljastaminen luo läheisyyttä ja luottamusta, jotka ovat tärkeitä tyydyttäville ystävyyssuhteille.[] Jotta tuttavasta tulisi ystävä, sinun on opittava hänestä enemmän ja kerrottava samalla itsestäsi.

Voit tehdä tämän seuraavasti:

• Tasapainoiset edestakaiset keskustelut, joissa avaudut ystävällesi ja rohkaiset häntä tekemään samoin vastavuoroisesti.
• Paljasta tunteita ja mielipiteitä arkisista aiheista, kuten urheilusta ja elokuvista, kun olet tutustumassa johonkuhun, ja avaudu sitten syvällisemmistä asioista, kuten peloista ja tavoitteista, kun olette viettäneet enemmän aikaa yhdessä.
• Kysy kysymyksiä, jotka rohkaisevat merkityksellisempiin keskusteluihin. Lue oppaamme syvällisten keskustelujen käymisestä, joka sisältää yksityiskohtaisia esimerkkejä.
• Harjoittele aktiivista kuuntelemista. Anna toiselle henkilölle täysi huomiosi, kun hän puhuu. Jos vaikutat hajamieliseltä, hän todennäköisesti hiljenee.

Katso tästä artikkelista lisää vinkkejä siitä, miten luoda side jonkun kanssa.

Kun tutustut johonkuhun, hän saattaa kysyä muista ystävistäsi. Sinun ei tarvitse kertoa, ettei sinulla ole koskaan ollut sosiaalista elämää, mutta jos asia tulee puheeksi keskustelussa, yritä olla rehellinen. Anna lyhyt selitys, kuten "En ole vielä tavannut oikeita ihmisiä" tai "Kasvoin pienessä kaupungissa, joten minulla ei ole koskaan ollut paljon sosiaalista elämää." Jos teistä tulee läheisiä ystäviä, voit kertoa tarkemmin.selitys myöhemmin.

Jos joku yrittää saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi, koska sinulla ei ole koskaan ollut ystäviä, häntä on parasta välttää. Hyvä ystävä ei vähättele sinua.

5. Pidä yhteyttä

Pitääksesi ystävyyssuhteen elossa, teidän on puhuttava toisillenne säännöllisesti.[] Yleissääntönä on, että yritä tavoittaa satunnaisia ystäviä kerran kuukaudessa. Ota yhteyttä läheisiin ystäviin - ja ihmisiin, joihin haluaisit tutustua paremmin - kerran tai kaksi kertaa viikossa. Lue tämä opas siitä, miten voit pitää yhteyttä ihmisiin ilman, että vaikutat tarvitsevalta tai ärsyttävältä.

6. Opi välttämään myrkyllisiä ihmisiä

Jos olet hyvin innokas saamaan ystäviä, sinulla saattaa olla houkutus hengailla jokaisen kanssa, joka on kiinnostunut sinusta. Tämä on ymmärrettävää, varsinkin jos olet tuntenut olosi yksinäiseksi jo pitkään.

Monet ihmiset tyytyvät valekavereihin tai -ystäviin, koska ajattelevat, että se on parempi kuin se, ettei heillä ole lainkaan ystäviä. Älä lankea tähän ansaan. Opettele tunnistamaan myrkyllisten ystävyyssuhteiden merkit ja ole valikoiva sosiaalisessa elämässäsi.

7. Hanki tarvittaessa ammattiapua

Useimmat ihmiset voivat oppia parantamaan sosiaalisia taitojaan ja saamaan ystäviä, vaikka heillä ei olisikaan koskaan ollut sosiaalista elämää. On kuitenkin hyvä idea käydä lääkärin tai terapeutin luona, jos:

• Jos olet yrittänyt parantaa sosiaalisia taitojasi, mutta et ole edistynyt.
• Jos sinulla on tai luulet, että sinulla on jokin sairaus, joka vaikeuttaa sosiaalista kanssakäymistä, kuten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai ADHD, voi olla hyödyllistä työskennellä lääkärin tai terapeutin kanssa, joka voi suositella terapiaa, lääkitystä tai molempia.
• Sinulla on ollut trauma tai hyväksikäyttö.
• Jos luulet, että sinulla on välttelevä kiintymyssuhdetyyli, joka estää sinua pääsemästä lähelle muita ihmisiä. Tämä on ongelma, jonka korjaaminen vaatii usein terapiaa.[]

Jos haluat mieluummin nettiterapiaa, voit kokeilla .

Yleiset kysymykset

Onko mahdollista olla onnellinen ilman ystäviä?

Jotkut ihmiset tyytyvät olemaan yksin; heillä on "mieltymys yksinäisyyteen"[] Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että he ovat onnellisia ilman ystäviä. Tutkimukset osoittavat, että sosiaaliset yhteydet ovat avainasemassa hyvinvoinnillemme [] ja että vuorovaikutus muiden kanssa parantaa mielialaa[].

Onko normaalia, ettei minulla ole koskaan ollut ystäviä?

Ainakin 9 prosentilla aikuisista ei ole lainkaan ystäviä.[] Psykologit eivät vielä tiedä, kuinka monella ihmisellä ei ole koskaan ollut ystäviä. Jotkut lapset eivät kuitenkaan saa ystäviä,[] ja näyttää todennäköiseltä, että se on heille vaikeaa vielä aikuisenakin.

Miksi minulla ei ole koskaan ollut ystäviä?

Jos vanhempasi eivät ole opettaneet sinulle sosiaalisia perustaitoja, sinun on ehkä aina ollut vaikea saada ystäviä. Muita mahdollisia syitä ovat ujo luonne, sosiaalisten taitojen harjoittelumahdollisuuksien puute, kehityshäiriö, väärinkäytökset tai asuminen paikassa, jossa ei ole samanhenkisiä ihmisiä.