"Ek het nog nooit vriende gehad nie" - Redes waarom en wat om daaraan te doen

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Ek kan met niemand vriende maak nie. Ek het probeer, maar dit lyk asof niemand belangstel om tyd saam met my deur te bring nie. Na al hierdie mislukkings het ek my motivering verloor om selfs te probeer. Hoe bou ander mense vriendskappe?”

As jy nog nooit vriende gehad het nie, voel jy dalk asof daar iets “fout” met jou is, of dat jy bestem is om alleen deur die lewe te gaan.

En dalk het jy uitdagings wat ander nie het nie. Sosiale angs, opvoeding, trauma uit die verlede, vertrouenskwessies of geestelike of fisiese gestremdhede kan dit amper onmoontlik laat voel om vriende te maak.

Dit kan egter nuttig wees om te onthou dat daar baie ander is met soortgelyke uitdagings as jy wat geleer het om vriende te maak.

Dit neem baie klein treetjies oor 'n lang tydperk, maar ek kan dit vir jou sê:

Ek het baie voorbeelde van mense met wie ek gewerk het wat die kans teen hulle gehad het. Ten spyte hiervan kon hulle sinvolle vriendskappe bou.

In hierdie gids sal jy moontlike redes leer waarom jy nog nooit vriende gehad het nie, en die praktiese stappe wat jy kan neem om 'n sosiale lewe te bou.

Moontlike redes waarom jy nog nooit vriende gehad het nie

1.Jy het nie enige goeie rolmodelle gehad nie

Ons eerste rolmodelle is ons ouers of versorgers.

ouer behoort hulle kind te leer:7>beteken hulle is gelukkig sonder vriende. Navorsing toon dat sosiale verbindings die sleutel tot ons welstand is [] en dat interaksie met ander ons bui verbeter.[]

Is dit normaal om nog nooit vriende te hê nie?

Ten minste 9% van volwassenes het glad nie vriende nie.[] Sielkundiges weet nog nie hoeveel mense nog nooit vriende gehad het nie. Sommige kinders maak egter nie vriende nie,[] en dit lyk waarskynlik dat hulle dit steeds moeilik vind as volwassenes.

Hoekom het ek nog nooit vriende gehad nie?

As jou ouers jou nie basiese sosiale vaardighede geleer het nie, het jy dit dalk altyd moeilik gevind om vriende te maak. Ander moontlike redes sluit in 'n skaam aard, 'n gebrek aan geleenthede om sosiale vaardighede in te oefen, 'n ontwikkelingsversteuring, 'n geskiedenis van mishandeling, of om in 'n plek te woon sonder eendersdenkende mense>

As joune jou nie hierdie vaardighede geleer het nie, het jy dit waarskynlik moeilik gevind om as kind te sosialiseer en dalk vandag nog dieselfde probleme te hê2.[] Jy het min geleenthede gehad om mense te ontmoet

Byvoorbeeld:

• Jy het dalk na 'n baie klein skool gegaan, of tuisonderrig gekry, wat beteken dat jy nie met baie ander kinders kon meng nie.
• Jy het dalk gereeld rondgetrek as kind of tiener, so jy het nie 'n kans gehad om iemand baie goed te ken nie.
• Jy is dalk grootgemaak in 'n sosiale rigting wat jy dalk 'n streng gesin gee. 'n kans om baie mense te ontmoet of behels baie alleenwerk.

3. Jy was nog altyd skaam

Skaamheid word gekoppel aan swak sosiale vaardighede. As jy van nature skaam is, vind jy dit dalk moeiliker om vriende te maak.[] Navorsing toon dat skaamheid disposisioneel is. Dit beteken dit verskyn op 'n jong ouderdom, en baie skaam kinders word skaam tieners en volwassenes.[]

4. Jy is geboelie

As jy as kind geboelie of mishandel is, is die kans groter dat jy probleme ondervind om vriende te maak.[],[] As jy sleg behandel word deur ander, kan jy huiwerig maak om nuwe mense as volwassene te vertrou en bevriend te raak.

5. Jy het outismespektrumversteuring (ASD)

Mense met outismespektrumversteuring (ASS) kort dikwels die sosiale vaardighede wat hulle nodig het om vriende te maak.[] Hulle kan byvoorbeeld sukkel om gesigsuitdrukkings te lees en nie verstaan ​​hoe om beurte in gesprek te maak nie.

OSD is 'n ontwikkelingsversteuring. Dit beteken jy word daarmee gebore. Sommige mense word egter nie gediagnoseer voordat hulle volwassenes is nie. As jy dink jy het dalk OSV, probeer hierdie gratis siftingstoets.

6. Jy het ADHD

As jy aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) het, is jy geneig tot impulsiewe en hiperaktiewe gedrag. Jy het dalk ook probleme met konsentrasie.

ADHD-simptome kan sosialisering moeilik maak.[] Byvoorbeeld, jy kan probleme ondervind om te fokus op wat ander mense tydens 'n gesprek sê.

Dit is moontlik om as 'n volwassene gediagnoseer te word. Kyk na hierdie aanlyn siftingstoets as jy dink jy het dalk ADHD.

7. Jy het sosiale angsversteuring (SAD)

As jy SAD het, spandeer jy waarskynlik baie tyd om te bekommer oor wat ander mense van jou dink. Dit kan veiliger voel om mense heeltemal te vermy eerder as om verleentheid of verwerping te waag. SAD kan in die kinderjare begin en, indien dit nie behandel word nie, kan dit 'n lewenslange toestand word wat in die pad staan ​​om vriende te maak.[]

8. Jy het 'n vermydende gehegtheidstyl

Die interaksies wat ons met ons ouers het wanneer ons babas is, vorm die manier waarop ons aanhangsels aan ander vormmense. As jou ouers nie aan jou emosionele behoeftes voldoen het nie, het jy dalk geleer dat verhoudings moeilik is en dat ander mense nie vertrou kan word nie. Gevolglik het jy dalk 'n vermydende houding teenoor ander mense ontwikkel, selfs al sou 'n deel van jou graag vriende wou hê.[]

Jy kan meer te wete kom oor 'n vrees-vermyde-gehegtheidstyl op Healthline.

9. Jy is 'n introvert

Dit is 'n mite dat introverte asosiaal is of nie vriende wil maak nie. Hulle geniet dit dikwels om te sosialiseer, gewoonlik in klein groepies en in stil omgewings. Maar as jy hoogs introvert is, kan dit 'n uitdaging wees om met ander mense te skakel.

Dit kan wees omdat:

• Jy haat kleinpraatjies, wat dikwels nodig is as jy iemand wil leer ken.
• Jy voel vinnig gedreineer in sosiale omgewings, wat die hoeveelheid tyd wat jy saam met potensiële vriende kan deurbring, beperk.
• Jy voel asof ander mense, veral ekstroverte mense, baie nodig het nie.
Jy het baie tyd nodig. 0>

Diegene rondom jou kan jou gedrag verkeerd interpreteer. Hulle dink dalk jy verkies om sosiale situasies heeltemal te vermy. As jy voel dat niemand jou verstaan ​​nie, is dit makliker om heeltemal te onttrek.

Sien ook: Hoe om vriende by die werk te maak

Hoe om vriende te maak as jy nog nooit enige gehad het nie

Baie mense is een of ander tyd in hul lewens sonder vriende. Dit kan om baie redes gebeur. Byvoorbeeld, dit is algemeen dat vriende uit voeling raak wanneer een vanhulle trek na 'n nuwe area of ​​begin 'n gesin.

Mense in hierdie posisie moet potensiële nuwe vriende ontmoet. Hulle sal dalk ook hul sosiale vaardighede moet verbeter as hulle 'n paar slegte gewoontes het wat ander wegdryf.

As jy egter nog nooit vriende gehad het nie, is jou situasie anders. Omdat jy nie enige geleenthede gehad het om te oefen om mense te leer ken en vriendskappe te vorm nie, sal jy tyd moet spandeer om aan basiese vaardighede te werk, soos om gesels te maak en iemand te vra om saam met jou te kuier.

Jy het dalk ook ekstra uitdagings. Byvoorbeeld:

• Jy mag dalk skaam voel omdat jy nog nie vriende gehad het nie, wat jou selfbewus kan maak. Jy sal dalk bekommerd wees dat mense sal ontdek dat jy nie vriende het nie en dat hulle sal dink jy is vreemd.
• Anders as baie mense, het jy nie die opsie om nuwe vriende deur jou bestaande vriende te ontmoet nie.
• Jy is dalk meer kwesbaar vir giftige vriende, want jy het nie eerstehandse ondervinding om die waarskuwingstekens raak te sien nie.
• Jy kan dalk diepliggende trauma of kinderjare hê. As jy byvoorbeeld erg geboelie is, sal jy daaraan moet werk om jou verlede te verwerk terwyl jy sosiale vaardighede oefen en nuwe mense ontmoet.

Hier is 'n paar praktiese stappe wat jy kan neem om vriende te begin maak:

1. Oefen noodsaaklike sosiale vaardighede

Begin deur die vaardighede aan te leerjy moet gemakliker wees in sosiale situasies.

Hierdie vaardighede sluit in:

• Om oogkontak te maak
• Om jouself toeganklik te laat lyk
• Kleinpraatjies te maak
• Hou 'n gesprek aan die gang

Kyk na ons lys van die beste sosiale vaardigheidsboeke vir volwassenes.

Moenie skielike, drastiese veranderinge probeer maak nie. Beweeg geleidelik buite jou gemaksone en oefen hierdie vaardighede in jou alledaagse lewe.

As jy byvoorbeeld sukkel om oogkontak met iemand te maak, daag jouself uit om elke dag oogkontak met een nuwe persoon te maak, soos 'n kassier of die ontvangsdame by jou kantoor.

2. Kry eendersdenkende mense

Dit is makliker om vriende te maak met iemand wanneer jy 'n gedeelde stokperdjie of passie het. Jy sal van die begin af weet dat jy iets in gemeen het, wat dit makliker maak om 'n gesprek te begin.

Soek ontmoetings, klasse en groepe wat rondom jou belangstellings gesentreer is.

Jy kan probeer:

• Meetup of Eventbrite om ontmoetings in jou plaaslike area te vind
• Facebook-groepe wat gebaseer is op 'n spesifieke onderwerp of stokperdjie
• Reddit wil vriende maak,
• Reddit, bv. Sien hierdie lys van toepassings en webwerwe om vriende te maak.
• Vrywillig. Kyk op die VolunteerMatch-webwerf vir geleenthede.

Probeer om 'n herhalende ontmoeting eerder as eenmalige geleenthede te vind. Wanneer jy elke week dieselfde persoon sien, sal jy 'n kans hê om te leer kenhulle.

Sien ons gids oor hoe om eendersdenkende mense te ontmoet vir meer raad.

3. Wanneer jy saam met iemand klik, nooi hulle uit

As jy 'n interessante gesprek met iemand gehad het en jy dink hulle het dit geniet om met jou te praat, kry hul nommer.

Jy kan byvoorbeeld sê:

"Dit was baie pret om met jou te praat. Kom ons ruil nommers om sodat ons kontak kan hou.”

Sodra jy hul nommer het, kan jy jou gemeenskaplike belangstelling gebruik om later op te volg. Jy kan byvoorbeeld vir hulle 'n skakel stuur na 'n artikel wat jy dink hulle sal graag wil lees.

As hulle entoesiasties lyk, is die volgende stap om hulle uit te nooi om tyd saam met jou deur te bring. Wanneer jy iemand leer ken, kan dit minder ongemaklik wees om hulle saam te nooi na 'n spesifieke aktiwiteit of geleentheid, soos 'n werkswinkel of lesing, as om hulle net te vra om te kuier.

Sien hierdie gids oor hoe om nuwe vriende te maak.

4. Leer nuwe kennisse op 'n dieper vlak ken

Selfopenbaarmaking bou intimiteit en vertroue op, wat belangrik is vir bevredigende vriendskappe.[] Om 'n kennis in 'n vriend te verander, moet jy meer oor hulle leer terwyl jy dinge oor jouself deel.

Jy kan dit doen deur:

• Om hulle gebalanseerde gesprekke aan te moedig om terug-en-dieselfde te doen. sluit gevoelens en opinies oor alledaagse onderwerpe soos sport en rolprente wanneer jy eers iemand leer ken en dan oopmaak oordieper kwessies soos vrese en ambisies wanneer julle meer tyd saam spandeer het.
• Vra vrae wat meer betekenisvolle gesprekke aanmoedig. Lees ons gids oor hoe om diepgaande gesprekke te voer, wat gedetailleerde voorbeelde insluit.
• Oefen aktiewe luister. Gee die ander persoon jou volle aandag wanneer hulle praat. As jy afgelei lyk, sal hulle waarskynlik afskakel.

Sien hierdie artikel oor hoe om met iemand te bind vir meer wenke.

Soos jy iemand leer ken, sal hulle dalk oor jou ander vriende vra. Jy hoef nie vir hulle te sê dat jy nog nooit 'n sosiale lewe gehad het nie, maar as dit in gesprek opduik, probeer om eerlik te wees. Gee hulle 'n kort verduideliking, soos "Ek het nog nie die regte mense ontmoet nie" of "Ek het in 'n klein dorpie grootgeword, so ek het nooit 'n sosiale lewe gehad nie." As jy hegte vriende word, kan jy hulle later 'n meer gedetailleerde verduideliking gee.

As iemand probeer om jou minderwaardig te laat voel omdat hy nog nooit vriende gehad het nie, is dit die beste om hulle te vermy. 'n Goeie vriend sal jou nie afsit nie

5. Bly in kontak

Om jou vriendskap lewendig te hou, moet julle gereeld met mekaar praat.[] As 'n algemene reël, probeer om een ​​keer per maand na toevallige vriende uit te reik. Kontak goeie vriende - en mense wat jy beter wil leer ken - een of twee keer per week. Lees hierdie gids oor hoe om in kontak met mense te bly sonder om as behoeftig of irriterend af te kom.

6. Leer hoe om giftige mense te vermy

As jyis baie gretig om vriende te maak, kan jy in die versoeking kom om saam met enigiemand te kuier wat in jou belangstel. Dit is verstaanbaar, veral as jy al lankal eensaam voel.

Baie mense hou van valse vriende of frenemies omdat hulle dink dit is beter as om glad nie vriende te hê nie. Moenie in hierdie strik trap nie. Leer om die tekens van giftige vriendskappe raak te sien en wees selektief in jou sosiale lewe.

7. Kry professionele hulp indien nodig

Die meeste mense kan leer om hul sosiale vaardighede te verbeter en vriende te maak, selfs al het hulle nog nooit voorheen 'n sosiale lewe gehad nie. Maar dit is 'n goeie idee om 'n dokter of terapeut te sien as:

• As jy probeer het om jou sosiale vaardighede te verbeter, maar geen vordering gemaak het nie.
• As jy 'n toestand het of dink jy het 'n toestand wat dit vir jou moeilik maak om te sosialiseer, soos sosiale angsversteuring of ADHD. Dit kan nuttig wees om met 'n dokter of terapeut te werk wat terapie, medikasie of albei kan aanbeveel.
• Jy het 'n geskiedenis van trauma of mishandeling.
• As jy dink jy het 'n vermydende gehegtheidstyl wat jou keer om naby ander mense te kom. Dit is 'n probleem wat dikwels terapie vereis om reg te stel.[]

As jy aanlynterapie verkies, kan jy probeer .

Algemene vrae

Is dit moontlik om gelukkig te wees sonder vriende?

Sommige mense is tevrede om alleen te wees; hulle het 'n "voorkeur vir alleenheid."[] Dit is egter nie noodwendig nie