"Kuring henteu kantos gaduh réréncangan" - Alesanna Naha sareng Naon Anu Kudu Dilakukeun Ngeunaan Éta

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Kuring teu bisa babaturan jeung saha. Kuring geus diusahakeun, tapi euweuh sigana museurkeun méakkeun waktu jeung kuring. Saatos sadaya kagagalan ieu kuring kaleungitan motivasi pikeun nyobian. Kumaha carana batur ngawangun silaturahmi?”

Lamun anjeun teu kungsi boga babaturan, anjeun bisa ngarasa saolah-olah aya nu “salah” jeung anjeun, atawa anjeun geus ditakdirkeun ngaliwatan hirup sorangan.

Jeung meureun anjeun boga tangtangan batur. Kahariwang sosial, atikan, trauma kaliwat, masalah kapercayaan, atawa cacad méntal atawa fisik bisa nyieun ngarasa deukeut teu mungkin nyieun babaturan.

Tapi, bisa jadi mantuan pikeun nginget yén aya loba batur kalawan tantangan sarupa ka anjeun anu geus diajar nyieun babaturan.

Butuh loba léngkah leutik dina jangka waktu nu panjang, tapi kuring bisa ngabejaan ka maneh kieu:

Kuring boga loba conto ti jalma Kuring geus digarap ku nu boga odds tumpuk ngalawan aranjeunna. Sanajan kitu, aranjeunna geus bisa ngawangun silaturahim bermakna.

Dina pituduh ieu, anjeun bakal diajar alesan-alesan naha anjeun can kungsi boga babaturan, jeung léngkah-léngkah praktis anu bisa anjeun laksanakeun pikeun ngawangun kahirupan sosial.

Mungkin alesan kunaon anjeun teu kungsi boga babaturan

1.Anjeun teu boga panutan anu hadé

Panutan anu kahiji urang nyaéta kolot atawa pangasuh urang.

Idealna, kolotna>w:<7hartosna aranjeunna senang tanpa babaturan. Panaliti nunjukkeun yén hubungan sosial mangrupikeun konci pikeun karaharjaan urang [] sareng interaksi sareng batur ningkatkeun haté urang.[]

Naha normal henteu kantos gaduh réréncangan?

Sahenteuna 9% jalma sawawa teu gaduh réréncangan pisan.[] Psikolog henteu acan terang sabaraha jalma anu henteu kantos gaduh réréncangan. Sanajan kitu, sababaraha barudak teu meunang babaturan, [] sarta sigana nu maranéhanana masih ngarasa hésé nalika geus dewasa.

Naha kuring can kungsi boga babaturan?

Lamun kolot anjeun teu ngajarkeun anjeun kaahlian sosial dasar, anjeun bisa geus sok hese nyieun babaturan. Alesan sejenna mungkin kaasup sipat isin, kurangna kasempetan pikeun latihan kaahlian sosial, gangguan ngembangkeun, sajarah nyiksa, atawa cicing di hiji tempat kalawan jalma nu teu boga pikiran sarua>

Upami anjeun henteu ngajarkeun katerampilan ieu, anjeun sigana sesah pikeun sosialisasi nalika budak leutik sareng masih tiasa gaduh masalah anu sami ayeuna.[]

2. Anjeun gaduh sababaraha kasempetan pikeun pendak sareng jalma

Contona:

• Anjeun tiasa angkat ka sakola anu alit pisan, atanapi sakola di bumi, hartosna anjeun henteu tiasa gaul sareng seueur budak anu sanés.
• Anjeun tiasa sering pindah-pindah nalika murangkalih atanapi rumaja, janten anjeun henteu ngagaduhan kasempetan pikeun terang saha waé.
• Anjeun tiasa waé digedékeun<8 kasempetan karir anu ketat pikeun anjeun. pendak sareng seueur jalma atanapi ngalibatkeun seueur padamelan nyalira.

3. Anjeun sok isin

Isin dipatalikeun sareng kaahlian sosial anu goréng. Lamun sacara alami isin, Anjeun bisa jadi leuwih hese nyieun babaturan.[] Panalungtikan némbongkeun yén isin téh dispositional. Ieu ngandung harti mucunghul dina umur ngora, sarta loba barudak malu tumuwuh jadi rumaja jeung déwasa malu.[]

4. Anjeun geus dibully

Mun anjeun dibully atawa dilecehkeun waktu budak leutik, anjeun leuwih gampang boga masalah nyieun babaturan.[],[] Diperlakuan goréng ku batur bisa nyieun anjeun horéam percaya jeung babaturan anyar sawawa.

5. Anjeun gaduh autismekarusuhan spéktrum (ASD)

Panyakit autisme spéktrum karusuhan (ASD) mindeng kakurangan kaahlian sosial maranéhna kudu nyieun babaturan.[] Contona, maranéhna bisa jadi bajoang maca ekspresi raray jeung teu ngarti kumaha carana nyandak robah warna ka warna dina paguneman.

ASD mangrupakeun gangguan developmental. Ieu ngandung harti yén anjeun dilahirkeun ku eta. Nanging, sababaraha urang henteu didiagnosis dugi ka dewasa. Upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan ASD, cobian tés saringan gratis ieu.

6. Anjeun gaduh ADHD

Upami anjeun ngagaduhan karusuhan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD), anjeun rawan kalakuan impulsif sareng hiperaktif. Anjeun ogé tiasa gaduh masalah sareng konsentrasi.

Gejala ADHD tiasa ngajantenkeun sosialisasi sesah.[] Contona, anjeun tiasa gaduh masalah fokus kana naon anu diomongkeun ku batur nalika ngobrol.

Mungkin didiagnosis nalika dewasa. Parios tés saringan online ieu upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan ADHD.

7. Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial (SEDIH)

Upami anjeun gaduh SEDIH, anjeun panginten bakal nyéépkeun waktos anu hariwang ngeunaan naon anu dipikirkeun ku batur ngeunaan anjeun. Bisa jadi ngarasa leuwih aman pikeun nyingkahan jalma sakabehna tinimbang risking isin atawa tampikan. Sedih bisa dimimitian ti budak leutik jeung, lamun teu diubaran, bisa jadi kaayaan hirup hirup nu meunang di jalan nyieun babaturan.[]

8. Anjeun gaduh gaya kantétan anu ngahindar

Interaksi urang sareng kolot nalika urang orok ngabentuk cara urang ngabentuk kantétan ka anu sanés.jalma. Lamun kolot Sadérék teu nyumponan pangabutuh émosional Sadérék, Sadérék bisa jadi geus diajar yén hubungan téh hésé jeung jalma séjén teu bisa dipercaya. Balukarna, Anjeun bisa jadi geus ngamekarkeun sikep ngajauhan ka jalma séjén, sanajan sabagian ti anjeun hayang boga réréncangan.[]

Anjeun bisa leuwih jéntré ngeunaan ngabogaan gaya kantétan sieun-hindar dina Healthline.

9. Anjeun introvert

Ieu mitos yén introvert téh asosial atawa teu hayang nyieun babaturan. Aranjeunna sering resep sosialisasi, biasana dina grup leutik sareng dina setélan anu sepi. Tapi lamun anjeun kacida introvert, ngahubungkeun jeung jalma séjén bisa jadi tangtangan.

Hal ieu bisa jadi alatan:

• Anjeun hate ngobrol leutik, nu mindeng diperlukeun lamun hayang wanoh ka batur.
• Anjeun ngarasa lemes gancang dina setélan sosial, nu ngawatesan jumlah waktu anjeun bisa méakkeun kalawan babaturan poténsial.
• Anjeun ngarasa kawas jalma séjén, utamana extroverts, nu mindeng diperlukeun lamun hayang nyaho batur.
• Anjeun ngarasa lemes gancang dina setélan sosial, nu ngawatesan jumlah waktu anjeun bisa méakkeun kalawan babaturan poténsial.
• Anjeun ngarasa kawas batur, utamana extroverts <9.
Anjeun teu ngarti pisan Anjeun teu ngarti. 0> Jalma di sabudeureun anjeun bisa salah ngartikeun kabiasaan anjeun. Éta panginten anjeun langkung resep nyingkahan kaayaan sosial sadayana. Upami anjeun ngarasa teu aya anu ngartos anjeun, langkung gampang pikeun mundur lengkep.

Kumaha carana ngadamel babaturan nalika anjeun henteu kantos gaduh nanaon

Seueur jalma anu teu aya babaturan dina sababaraha waktos dina kahirupanna. Ieu bisa lumangsung pikeun loba alesan. Contona, geus ilahar pikeun babaturan ragrag kaluar tina touch nalika salah sahijiaranjeunna pindah ka wewengkon anyar atawa ngamimitian kulawarga.

Jalma dina posisi ieu kudu papanggih poténsi babaturan anyar. Éta ogé bisa jadi kudu ningkatkeun kaahlian sosial maranéhna lamun maranéhna mibanda sababaraha kabiasaan goréng nu ngusir batur.

Tapi, lamun can kungsi boga babaturan, kaayaan anjeun béda. Kusabab anjeun teu acan ngagaduhan kasempetan pikeun latihan kenal sareng silaturahim, anjeun kedah nyéépkeun waktos pikeun ngerjakeun kaahlian dasar, sapertos ngobrol sareng naroskeun batur pikeun nongkrong sareng anjeun.

Anjeun ogé tiasa gaduh tantangan tambahan. Contona:

• Anjeun bisa ngarasa éra sabab can boga babaturan saméméhna, nu bisa ngajadikeun anjeun sadar diri. Anjeun tiasa hariwang yén jalma-jalma bakal mendakan yén anjeun teu gaduh réréncangan sareng aranjeunna bakal nganggap anjeun anéh.
• Teu siga seueur jalma, anjeun henteu gaduh pilihan pikeun pendak sareng réréncangan anyar ngalangkungan réréncangan anjeun anu tos aya.
• Anjeun tiasa langkung rentan ka réréncangan toksik, sabab anjeun henteu gaduh pangalaman langsung ningali tanda-tanda peringatan.
• Anjeun tiasa ngalaman trauma atanapi kasusah budak leutik anu jero. Contona, upami anjeun di-bully parah, anjeun kedah ngusahakeun nyumponan masa lalu anjeun bari ngalaksanakeun kaahlian sosial sareng pendak sareng jalma anyar.

Di dieu aya sababaraha léngkah praktis anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngamimitian nyieun babaturan:

1. Praktek kaahlian sosial penting

Mimitian ku diajar kaahlianAnjeun kudu leuwih nyaman dina situasi sosial.

Kaahlian ieu ngawengku:

• Ngadamel kontak panon
• Ngajadikeun diri kasampak gampang dideukeutan
• Nyieun ngobrol leutik
• Ngajaga paguneman lumangsung

Parios daptar kami tina pangalusna buku kaahlian sosial for geus dewasa.

Tong coba nyieun parobahan dadakan, drastis. Saeutik demi saeutik mindahkeun saluareun zona kanyamanan anjeun sareng latihan kaahlian ieu dina kahirupan sapopoe anjeun.

Contona, lamun anjeun bajoang pikeun kontak panon jeung saha waé, tangtangan diri anjeun pikeun kontak panon jeung hiji jalma anyar unggal poé, saperti kasir atawa resepsionis di kantor anjeun.

2. Teangan jalma anu sapikiran

Leuwih basajan pikeun nyieun babaturan jeung batur lamun anjeun boga hobi babarengan atawa gairah. Anjeun bakal terang ti mimiti yén anjeun gaduh hal anu sami, anu ngajantenkeun ngamimitian paguneman langkung gampang.

Péangan patepang, kelas, sareng grup anu dipuseurkeun kana kapentingan anjeun.

Anjeun tiasa nyobian:

• Papanggihan atanapi Eventbrite pikeun milarian patepang di daérah lokal anjeun
• Grup Facebook anu dumasar kana topik atanapi hobi anu khusus
• Reddit, sapertos Reddit. Tingali daptar aplikasi sareng situs wéb ieu kanggo silaturahmi.
• Relawan. Tingali dina situs wéb VolunteerMatch kanggo kasempetan.

Coba panggihan papanggihan nu ngulang deui tinimbang hiji acara. Nalika anjeun ningali jalma anu sami unggal minggu, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun kenalaranjeunna.

Tingali pituduh kami ngeunaan cara pendak sareng jalma-jalma anu sami-sami pikeun naséhat langkung seueur.

3. Nalika anjeun ngaklik batur, ajak aranjeunna kaluar

Upami anjeun gaduh paguneman anu pikaresepeun sareng batur sareng anjeun nganggap yén anjeunna resep ngobrol sareng anjeun, kéngingkeun nomerna.

Contona, anjeun tiasa nyarios:

"Sedih pisan ngobrol sareng anjeun. Hayu urang gentos nomer supados urang tiasa tetep silaturahmi."

Sawaktos Anjeun gaduh nomerna, anjeun tiasa nganggo kapentingan babarengan pikeun ngiringan engké. Contona, anjeun tiasa ngirimkeun tautan ka artikel anu anjeun pikir hoyong dibaca.

Upami aranjeunna antusias, lengkah satuluyna nyaéta ngajak aranjeunna nyéépkeun waktos sareng anjeun. Nalika anjeun kenal sareng batur, ngondang aranjeunna ka kagiatan atanapi acara khusus, sapertos bengkel atanapi ceramah, tiasa langkung kagok tibatan ngan ukur ngajak aranjeunna nongkrong.

Tingali pituduh ieu ngeunaan cara ngadamel babaturan anyar.

4. Kenalan kenalan anyar dina tingkat anu langkung jero

Panyingkepan diri ngawangun kaakraban sareng kapercayaan, anu penting pikeun nyugemakeun silaturahim.[] Pikeun ngajantenkeun kenalan janten réréncangan, anjeun kedah diajar langkung seueur ngeunaan aranjeunna bari ngabagi hal-hal ngeunaan diri anjeun.

Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku:

• Ngabogaan saimbang babaturan anjeun sareng ngadorong babaturan anjeun pikeun ngémutan parasaan anu sami. jeung pamadegan dina jejer sapopoé kawas olahraga jeung film sawaktos Anjeun pertama dibere nyaho batur, lajeng muka nepi ngeunaanmasalah anu langkung jero sapertos kasieun sareng ambisi nalika anjeun langkung seueur waktos babarengan.
• Naroskeun patarosan anu ngadorong paguneman anu langkung bermakna. Baca pituduh kami ngeunaan cara ngalakukeun paguneman anu jero, anu kalebet conto-conto lengkep.
• Praktekkeun ngadangukeun aktip. Masihan jalma séjén perhatian pinuh anjeun nalika maranéhna nyarita. Upami anjeun kaciri ngaganggu, éta sigana bakal pareum.

Tingali artikel ieu ngeunaan cara ngahubungkeun sareng batur kanggo langkung seueur tip.

Nalika anjeun kenal sareng batur, aranjeunna tiasa naroskeun ngeunaan babaturan anjeun anu sanés. Anjeun teu kudu ngabejaan aranjeunna yen anjeun geus pernah ngalaman kahirupan sosial, tapi lamun datang nepi ka paguneman, coba jujur. Pasihan aranjeunna katerangan singget, sapertos "Kuring henteu acan pendak sareng jalma anu leres" atanapi "Kuring ageung di kota leutik, janten kuring henteu kantos gaduh seueur kahirupan sosial." Upami anjeun janten babaturan caket, anjeun tiasa masihan katerangan anu langkung rinci engké.

Upami aya anu nyobian ngajantenkeun anjeun rendah kusabab henteu kantos gaduh réréncangan, éta langkung saé dihindari. Babaturan anu sae moal ngarendahkeun anjeun

5. Tetep silaturahmi

Pikeun ngajaga sosobatan anjeun tetep hirup, anjeun kedah ngobrol sacara rutin.[] Sacara umum, cobian ngahubungi babaturan kasual sabulan sakali. Kontak babaturan deukeut - jeung jalma nu Anjeun hoyong kenal hadé - sakali atawa dua kali saminggu. Baca pituduh ieu ngeunaan kumaha carana tetep silaturahmi sareng jalma-jalma tanpa matak ngaganggu atanapi ngaganggu.

6. Diajar kumaha nyingkahan jalma toksik

Lamun anjeunpisan hayang pisan nyieun babaturan, Anjeun bisa jadi cocoba pikeun nongkrong jeung saha wae nu dipikaresep ku anjeun. Hal ieu bisa kaharti, utamana lamun geus lila ngarasa sepi.

Seueur jalma anu resep kana babaturan palsu atanapi frenemies sabab nganggap éta langkung saé tibatan henteu gaduh réréncangan. Ulah digolongkeun kana bubu ieu. Diajar ningali tanda-tanda silaturahim anu beracun sareng janten selektif dina kahirupan sosial anjeun.

7. Kéngingkeun bantosan profésional upami diperyogikeun

Kaseueuran jalma tiasa diajar ningkatkeun kaahlian sosialna sareng ngadamel babaturan, sanaos aranjeunna henteu kantos ngalaman kahirupan sosial sateuacanna. Tapi éta ide nu sae pikeun nempo dokter atawa terapi lamun:

• Lamun anjeun geus nyoba ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun tapi teu nyieun kamajuan nanaon.
• Lamun anjeun boga atawa nyangka anjeun boga kaayaan nu ngajadikeun anjeun hésé pikeun sosialisasi, kayaning gangguan kahariwang sosial atawa ADHD. Éta tiasa ngabantosan damel sareng dokter atanapi terapi anu tiasa nyarankeun terapi, pangobatan, atanapi duanana.
• Anjeun gaduh sajarah trauma atanapi panyalahgunaan.
• Upami anjeun nyangka anjeun gaduh gaya kantétan anu ngahindarkeun anu nyegah anjeun caket sareng jalma sanés. Ieu mangrupikeun masalah anu sering peryogi terapi pikeun ngalereskeun.[]

Upami anjeun resep terapi online, anjeun tiasa nyobian .

Patarosan umum

Naha tiasa bahagia tanpa babaturan?

Sababaraha jalma puas nyalira; aranjeunna gaduh "resep keur katiisan." [] Sanajan kitu, ieu teu merta